Today healthy lifestyle is becoming more and more popular both with the old and the young. People have become more health-conscious. They say that the greatest wealth is health. And it’s so true. The healthier we are, the better we feel. The better we feel, the longer we live.
A healthy diet is an essential part of staying healthy. We know that we should not stuff ourselves with fast food, sweets, sausages, pastry and fat food. Due to medical research, this type of food shortens our life, it leads to obesity, heart and blood vessels diseases, diabetes, gastric problems and lots of other serious ailments. To prevent all these problems we should enjoy well-balanced home-made meals with a lot of organic fruits, vegetables, dairy products, grains and seafood. We are what we eat.
Keeping fit and going in for sports is also important for our health. Lack of exercise in our life is a serious problem. In big cities people spend hours sitting in front of computers, TV-sets and other gadgets. We walk less because we mainly use cars and public transport. We certainly don’t have to be professional sportsmen, but we should visit fitness clubs, go jogging, walk much, swim, go cycling or roller-skating or just dance. Doctors say that regular moderate physical activity is necessary for our body because it protects us from strokes and heart diseases, flue and obesity.
We must understand the harm of bad habits for our health. Smoking, drinking or taking drugs mean serious illnesses and even death from lung cancer or liver diseases, for instance. Cigarettes kill about 3 million heavy-smokers every year. Drug addicts die very young. So I think there is no place for bad habits in a healthy way of life.
Taking a proper rest and getting enough sleep, from 8 to 10 hours daily, are also great healthy habits. Sleep is the food for our brain and the rest for our muscles. Moreover we should avoid getting nervous or worried for no reason.
Healthy way of life concerns our body, mind and soul. Healthy people live longer, they are more successful and they enjoy their life. I believe that it’s not difficult at all to follow these simple rules, and they are worth it.
Перевод
Сегодня здоровый образ жизни становится все более популярным среди молодых и пожилых. Люди стали более внимательными к своему здоровью. Говорят, что здоровье – это самое большое богатство. И это чистая правда. Чем здоровее наш организм, тем лучше мы себя чувствуем. Чем лучше мы себя чувствуем, тем дольше мы живем.
Здоровая диета – важная часть здоровой жизни. Мы знаем, что мы не должны заполнять свой организм едой фаст-фуд, сладостями, колбасными и мучными изделиями, жирными продуктами. Согласно медицинским исследованиям, такая еда сокращает жизнь, ведет к ожирению, заболеваниям сердца и кровеносных сосудов, диабету, желудочным проблемам и многим другим серьезным недугам. Для того, чтобы предотвратить эти проблемы, нам следует наслаждаться сбалансированной домашней едой, богатой органическими фруктами, овощами, молочными продуктами, злаками и морепродуктами. Мы есть то, что мы едим.
Оставаться подтянутым и заниматься спортом – это тоже важный момент для нашего здоровья. Недостаток движения в нашей жизни является серьезной проблемой. В больших городах люди часами сидят перед компьютером, телевизором и другими гаджетами. Мы меньше ходим пешком, поскольку пользуемся, главным образом, автомобилями и общественным транспортом. Разумеется, мы не обязаны становиться профессиональными спортсменами, но нам нужно посещать фитнесс-клубы, заниматься бегом, много ходить, плавать, кататься на велосипеде или роликах или просто танцевать. Врачи утверждают, что регулярная умеренная физическая активность необходима для нашего тела, так как она защищает нас от сердечных заболеваний и приступов, гриппа и ожирения.
Мы обязаны понимать пагубное влияние вредных привычек на наше здоровье. Курение, алкоголизм и наркомания означают серьезные заболевания и даже смерть от рака легких или заболеваний печени, к примеру. Сигареты убивают около 3 миллионов курильщиков ежегодно. Наркоманы умирают очень молодыми. Поэтому, я считаю, что в здоровом образе жизни нет места для вредных привычек.
К здоровым привычкам также относятся хороший отдых и достаточный сон, от 8 до 10 часов ежедневно. Сон – это пища для нашего мозга и отдых для наших мышц. Более того, нам следует избегать нервничать или беспокоиться без особого повода.
Здоровый образ жизни затрагивает наше тело, ум и душу. Здоровые люди живут дольше, они более успешны и получают удовольствие от жизни. Думаю, что следовать этим простым правилам совсем несложно, и они стоят того.
Healthy Lifestyle
Здоровый образ жизни
Nowadays it is very popular to keep a healthy lifestyle. I think that it is very good and important to be healthy. Many people all over the world spend many hours in the gym. However, a healthy lifestyle includes not only some physical exercises or keeping regular hours but also healthy food.
В настоящее время очень популярно вести здоровый образ жизни. Я считаю, что важно быть здоровым. Многие люди во всем мире проводят много часов в тренажерном зале. Однако здоровый образ жизни включает в себя не только физические упражнения, но и соблюдение распорядка дня, а также здоровую пищу.
As it has already been mentioned, a healthy lifestyle includes many different things. First of all, it concerns physical exercises. One of the most important and easiest things is daily physical exercises. People usually do it in the mornings after wake-up. It is a good way to improve the shape of the body and improve the mood. People also visit fitness centers and gyms. Everyone chooses classes he or she likes most of all, for example, dance classes, aerobics and so on.
Как уже упоминалось, здоровый образ жизни включает в себя много разных вещей. Прежде всего, это касается физических упражнений. Одно из самых важных и простых занятий спортом – ежедневная зарядка. Люди обычно делают зарядку по утрам после пробуждения. Это хороший способ улучшить форму тела и повысить настроение. Люди также посещают фитнес-центры и спортзалы. Каждый выбирает занятия, которые ему больше всего нравятся, например, занятия танцами, аэробика и так далее.
One more important thing is eating healthy food. If you eat unhealthy food, there will be no benefits from doing physical exercises. Healthy food includes not only fruits and vegetables. You just need to cook seafood, dairy products, nuts and even meat in a right way. Then it will be healthy food. I am sure that healthy food can be not only healthy but also delicious.
Еще один важный аспект – здоровое питание. Если вы употребляете нездоровую пищу, не будет пользы от физических упражнений. Здоровое питание включает в себя не только фрукты и овощи. Вам просто нужно правильно приготовить морепродукты, молочные продукты, орехи и даже мясо. Тогда это также будет относиться к здоровой пище. Я уверена, что здоровая пища может быть не только полезной, но и вкусной.
It is also important to keep regular hours. It means that, for example, every day you go to bed at 10 p.m. and wake up at 7 a.m.
Важно также соблюдать распорядок дня. Это означает, что, например, каждый день вы ложитесь спать в 10 часов вечера и просыпаетесь в 7 утра.
Health is a base of our life. We must take care of it.
Здоровье – это основа нашей жизни. Мы должны заботиться о нем.
My healthy lifestyle
There are 3 main things in my healthy lifestyle: healthy eating, physical exercise and leisure activities. All together these components help me keep my body and mind in good condition.
Healthy eating
Formation of right eating habits is one of the ways to having good health. There are enough fruits, vegetables, meat and fiber in my diet. I avoid overeating and drink plenty of water.
Physical exercise
Our body needs physical exercise. However, that does not imply spending 3 hours in a gym every day. We all are different. Some gruel themselves with heavy muscle-strengthening exercises, for others a short walk is enough. I like swimming and yoga. I also enjoy long walks in the fresh air.
Leisure
While keeping our body healthy, we should not forget about our mind. Having a hobby or involving oneself in different leisure activities helps restore our mental health.
There are different types of leisure activities, from reading books and knitting to hiking and travelling. I recently discovered that I enjoy growing indoor plants and am very attracted by handmade works.
Здоровье человека
Говорят, здоровье дороже денег. И это правда, потому что только здоровые люди могут полностью наслаждаться жизнью. Сегодня здоровый образ жизни набирает все большую популярность.
Maintaining good health is essential. Our mood, capabilities and literally our whole life depends on how we feel.
Some people mistake associate health with a toned body, which is wrong. Yes, a good diet and workout are important, but not all healthy people are physically fit, and not all fit people are healthy. There’s nothing wrong an unfit body if this doesn’t give you any medical problems. All bodies work differently and we should respect that.
However, being healthy isn’t just about your physical condition. Mental health is just as important. In the end, mental problems can even lead you to hurting yourself physically. Sadly, mental well-being wasn’t really taken seriously in the past. Mentally ill people were disrespected and laughed at. Many patients would get little to no treatment, which caused even more isolation and sometimes even aggression. Right now, there are still people who are skeptical towards psychiatric treatment, but thankfully, more and more people are getting educated about it.
You should always keep an eye on your mental and physical condition and never let any problem slide. There are situations when it’s too late to do something, and even the biggest amounts of money can’t restore lost health.
Перевод
Поддержание хорошего самочувствия крайне необходимо. Наше настроение, способности, буквально вся наша жизнь зависит от того, как мы себя чувствуем.
Некоторые ставят здоровье в один ряд с подтянутым телом, что вовсе неправильно. Да, правильная диета и физические нагрузки важны, но не все здоровые люди имеют спортивные тела, и не все подтянутые люди здоровы. Нет ничего плохого в неспортивном теле, если это не доставляет вам проблем со здоровьем. Все тела устроены по-разному, и мы должны уважать это.
Но хорошее здоровье относится не только к вашему физическому состоянию. Психическое здоровье так же важно. В конце концов, психические проблемы могут привести к физическим травмам. К сожалению, в прошлом ментальное здоровье не воспринималось так серьезно. Над психически нездоровыми людьми издевались и смеялись. Многие пациенты не получали должного лечения, что вызывало еще больше замкнутости и иногда агрессии. На данный момент еще есть люди, скептически настроенные в вопросе психиатрического лечения, но, к счастью, всё больше и больше людей узнают о нем.
Нужно всегда следить за своим психическим и физическим состояниями, и никогда не стоит позволять делам идти делам идти на самотек. Есть такие ситуации, когда слишком сложно что-то решать, и никакие деньги не смогут восстановить утраченное здоровье.
Health
Do you know the
famous phrase “We are what we eat”? The saying is as old as the
hills and means that to be fit and healthy you need to eat
proper food.
Do you think
carefully about the food you eat or you just don’t care? Your
answer will fully determine your health condition. Nowadays we
have a generally accepted pearl of beauty which is foisted on us
by the fashion industry. A beautiful girl is suggested to be
very slim and even skinny, tall, long legged and long armed.
Many girls do their best to look like top-models whom they see
every day on advertisement hoardings and on TV But this glossy
beauty, which in most cases is made in special computer
programmes, conceals a huge problem, sometimes a mortal problem.
Compared with
adults, children need more nutrients, as bones, muscles and
blood system in their bodies are developing. These nutrients:
carbohydrates, vitamins and minerals, protein and fat provide us
with energy necessary for growth, tissue repair, immunity and
metabolism. Nowadays there is a tendency among teenagers to
follow different diets in order to be in line with their idols.
Unfortunately, a passion for diets may turn out a real tragedy.
It is very important to keep in mind that you mustn’t go on a
diet without consulting a dietician beforehand; otherwise it may
be really dangerous for your health.
There are girls
who try to keep a healthy diet, it may be vegetarian, dairy
product or rice diet. However, there are also girls who are sure
that the less they eat the healthier they are. And that’s a
great mistake. When preoccupation with being thin takes over
your eating habits, thoughts, and life, it’s a sign of a psychic
disorder. An eating disorder is an illness which causes deep
concern about your everyday diet. Eating disorders frequently
appear during the teen years. One of the well-known types of
eating disorder is anorexia.
When a person has
anorexia, the desire to lose weight becomes more important than
anything else. He may even lose the ability to see himself from
the side. Because of a person’s dread of growing fat or disgust
at the sight of his body, the eating process may be very
stressful. Thoughts about dieting, food, and body may take up
most of the day. There is no more time for friends, family, and
other activities he or she used to enjoy. But no matter how thin
a person grew, it’s never enough. People suffering from anorexia
never acknowledge the illness, but it can damage their health
and even threaten their life.
So, what is the
difference between healthy dieting and anorexia? First of all,
healthy dieting is an attempt to control only weight, but
anorexia is an attempt to control the whole life and emotions.
Secondly, when dieting a person’s self-esteem is based on good
mood and improving his or her appearance; as for anorexia, it is
based entirely on the fact how many kilogrammes you’ve managed
to lose. Thirdly, the aim of losing weight while dieting is to
improve a person’s health and appearance, whereas for people
having anorexia losing weight is the way to achieve happiness.
Anorexia is a
very complicated disease and very difficult to cure as it
involves not only body but also one’s mind. To recover from
anorexia a person has to realize that he has a problem. Only in
this case it is possible to get over it. Besides anorexia, there
are similar diseases caused by lack of eating, for example,
bulimia.
There is also
another illness connected with eating disorder — obesity. A
person with such a problem loses control over his or her eating.
The notion “obesity” is different from “being overweight”,
though both terms mean that a person’s weight is greater than
the standard corresponding to his or her height. Obesity occurs
when a person eats more calories than he or she uses. Being
obese increases the risk of diabetes, heart diseases, arthritis
and some kinds of cancer. If one is obese, losing even 5 to 10
per cent of one’s weight can delay or prevent some of these
diseases.
As you probably
know, this problem is quite widespread in the USA. Over the last
several decades obesity rates have increased for all population
groups in the United States. Approximately nine million children
over six years of age are considered obese. From 1980 up to
2008, the prevalence of obesity among children aged 6 to 11
years old tripled from 6.5 per cent to 19.6 per cent. It happens
not only because Americans are fond of junk food and eat nothing
but hamburgers. The main problem comes from genetics. American
people try to cope with obesity by banning sodas, junk food and
candy at school districts.
I hope that
having read this topic, you have learned something useful for
yourself. Nothing can be more important in the world than your
health. It means that your body is your temple, which should be
taken proper care of. I can give you an example of such care. A
sensible, well-balanced diet will be a good beginning for
keeping fit.
Moreover, you may
devote about 30 minutes to physical activities 3—4 times a week
just to improve your style of life. These may be some aerobic
exercises, walking, cycling, jogging, swimming or dancing.
Healthy way of life is a key to success. Здоровье
Знаете ли вы знаменитое выражение:
«Мы являемся тем, что мы едим»? Выражение это старо как мир; его
смысл — для того чтобы быть здоровым, необходимо правильно
питаться.
Задумываетесь ли вы над тем, что вы
едите, или же это вас не волнует? Ваш ответ будет полностью
определять состояние вашего здоровья. Сегодня в мире существует
общепринятый эталон женской красоты, навязанный нам индустрией
моды. Красивой считается девушка со стройной или даже тощей
фигурой, высокая, с длинными ногами и руками. Многие девушки из
кожи вон лезут, чтобы выглядеть как топ-модели, которых они
каждый день видят на рекламных щитах и в телевизионных рекламах.
Но эта «глянцевая» красота, которая чаще всего сделана с помощью
специальных компьютерных программ, скрывает огромную, а порой
даже смертельную проблему.
По сравнению со взрослыми людьми,
детям необходимо употреблять больше питательных веществ, так как
их кости, мышцы и кровеносная система в их теле развиваются. Эти
питательные вещества — углеводы, витамины и минералы, белки и
жиры — снабжают нас энергией, необходимой для роста,
восстановления тканей, иммунитета и обмена веществ. В
современном мире среди подростков существует тенденция сидеть на
различных диетах, для того чтобы соответствовать внешности своих
кумиров. К сожалению, увлечённость диетами может привести к
трагическим последствиям. Прежде всего, необходимо понять, что
нельзя садиться на любую диету без предварительной консультации
у врача-диетолога, иначе это может оказаться опасным для
здоровья.
Некоторые девушки стараются
соблюдать здоровую диету, например вегетарианскую, молочную или
рисовую. Но есть и такие, которые считают, что чем меньше они
едят, тем лучше себя чувствуют. И это большое заблуждение. Когда
поглощённость собственной худобой преобладает в питании, в
мыслях и жизни — это признак расстройства психики. Нарушение
правильного питания — это заболевание, которое проявляется в
серьёзной озабоченности повседневным рационом. Обычно этим
заболеванием страдают подростки. Один из наиболее известных
видов нарушения питания — это анорексия.
Когда человек болен анорексией,
самым главным его желанием становится потеря веса. Бывает, что
человек теряет способность реально оценивать свой внешний вид.
Из-за страха потолстеть и отвращения к виду собственного тела
процесс поглощения пищи может стать очень напряжённым и нервным.
Мысли о диетах и собственной фигуре занимают практически всё
время. Его больше не остаётся на семью, друзей и другие занятия,
которые раньше доставляли удовольствие. Не имеет значения,
насколько тощим стал человек; этого всё равно будет
недостаточно. Люди, страдающие анорексией, отрицают наличие у
них этого заболевания, но оно существует, постепенно разрушая
тело и угрожая жизни.
Так в чём же разница между здоровой
диетой и анорексией? Во-первых, диета — это попытка
контролировать только лишь вес, в то время как анорексия — это
попытка контролировать всю жизнь, в том числе и эмоции.
Во-вторых, у человека, соблюдающего диету, чувство собственного
достоинства основывается на хорошем настроении и улучшении
внешнего вида; у человека, страдающего анорексией, оно
основывается всецело только на том, сколько лишних килограммов
ему удалось сбросить. В-третьих, цель потери веса в процессе
диеты — улучшение здоровья и внешнего вида, тогда как при
анорексии потеря веса — это способ достижения счастья.
Анорексия — очень сложное
заболевание, которое весьма тяжело поддаётся лечению, поскольку
анорексия затрагивает не только тело, но и разум человека. Для
того чтобы вылечиться, человек должен признать тот факт, что он
болен анорексией. Только в этом случае появляется возможность её
преодолеть. Кроме анорексии, есть ещё одно похожее заболевание,
вызванное неправильным питанием, — булимия.
Существует и другое заболевание,
связанное с нарушением питания, — ожирение. Люди с такой
проблемой не способны контролировать себя во время еды. Понятие
«ожирение» отличается от понятия «избыточный вес», хотя оба этих
термина означают, что вес человека превышает норму,
соответствующую его росту. Ожирение возникает, когда человек ест
больше, чем его организм может переработать. Оно увеличивает
риск таких заболеваний, как диабет, сердечно-сосудистые
заболевания, артрит и некоторые виды рака. Если человек,
страдающий ожирением, сбросит 5 — 10 % своего веса, это может
предотвратить возникновение некоторых из вышеперечисленных
болезней.
Как вы, наверное, знаете, эта
проблема широко распространена в Соединённых Штатах Америки. За
последние десятилетия количество американцев, страдающих
ожирением, возросло среди всех социальных групп. Приблизительно
9 миллионов детей старше шести лет предрасположены к этому
заболеванию. С 1980 по 2008 г. распространение болезни среди
детей в возрасте от 6 до 11 лет утроилось — от 6,5 до 19,6 %.
Это происходит не только вследствие того, что американцы очень
часто едят в ресторанах быстрого питания, где нет ничего, кроме
гамбургеров и чизбургеров. Главная проблема кроется в генетике.
Американцы стараются бороться с ожирением, запрещая продавать на
территории школ лимонады, продукты быстрого питания и сладости.
Надеюсь, что, прочитав эту тему, вы
вынесли нечто полезное для себя самого. Ничто в жизни не может
быть более важным, чем ваше здоровье. Ваше тело — это ваш храм,
о котором нужно постоянно заботиться. Благоразумная,
сбалансированная диета станет хорошим началом вашей заботы о
собственном здоровье.
Кроме того, вы можете 3—4 раза в
неделю в течение примерно 30 минут дать себе какую-либо
физическую нагрузку. Это могут быть упражнения аэробики, пешая
прогулка, катание на велосипеде, пробежка, плавание или танцы.
Здоровый образ жизни — ключ к успеху. Questions:
1. Are modern
people very much concentrated on being healthy?
2. What is done for people in order to improve their style of
life?
3. Do you know any proverbs or sayings about keeping fit?
4. What is the reason of young girls’ preoccupation with
dieting?
5. How can you explain the reason of irregular eating?
6. What adequate nutrition should you receive to be healthy?
7. Metabolism is a process of your body breaking down food and
regulating energy, isn’t it?
8. What is the most important thing for every person?
9. What is sold at your school canteen? Can you name these
products — junk food?
10. How can you help people who have anorexia?
Vocabulary:
saying — высказывание
as old as the hills — старо как мир
proper — правильный
to determine — определять
health condition — состояние здоровья
metabolism — обмен веществ
generally accepted — общепринятый
pearl of beauty — эталон красоты
to foist — навязывать
fashion industry — индустрия моды
slim — тонкий, стройный
skinny — тощий, костлявый
advertisement hoarding — рекламный щит
glossy — глянцевый
to conceal — скрывать
mortal — смертельный
nutrient — питательное вещество
to develop — развивать
carbohydrate — углевод
protein — белок
fat — жир
to provide — обеспечивать
tissue repair — восстановление тканей
immunity — иммунитет
to be in line with — следовать
idol — кумир
passion for — страстное увлечение, пристрастие
to turn out — оказываться
dietitian — врач-диетолог
preoccupation — поглощённость, увлечённость
eating disorder — нарушение питания
concern — обеспокоенность, тревога
dread — страх
disgust — отвращение
to damage — уничтожать
attempt — попытка
self-esteem — чувство собственного достоинства
to improve — улучшать
appearance — внешность
entirely — всецело, полностью
to cure — лечить
to involve — включать, вовлекать
to recover — вылечиваться
to get over — преодолеть
obesity — ожирение
overweight — излишний вес
to occur — появляться
diabetes — диабет
arthritis — артрит
cancer — рак
to delay — замедлять, задерживать
to prevent — предотвращать
to be widespread — быть распространённым
approximately — приблизительно
prevalence — распространение
to triple — утраиваться
junk food — вредная еда
to cope with — справляться с
to ban — запрещать
soda — здесь: газировка
temple — храм
proper — должный, правильный
sensible — разумный
jogging — бег трусцой
There is hardly any person who would not like to live a long life staying healthy. For that we need good health, a precious treasure given us by nature. Of course, some people can inherit bad diseases from their parents but totally there are many opportunities to take care of your own health. Nowadays people have started to realize that good health is very important, much more important than wealth. To be in good health people must follow a healthy life style, to do things that will help keep a healthy body and mind, to feel fit.
But what else must one do to be healthy? It’s necessary to stick to some rules to keep your body and mind in proper shape.
We all like tasty food and we stuff ourselves with all kinds of fat food, hamburgers and chips, pizza and hot dogs. But tasty things are not always healthy.
Such food leads to obesity and obesity causes diabetes, heart diseases and other serious health problems. So to avoid this we should give preferences to home- made meals with a lot of fish, lean, vegetables, fruit, dairy products, rough sorts of bread, crops and etc.
Another serious problem of people in modern society is lack of exercise. People are always in a hurry but still they are not physically active. They stay too long in front of computers and TV-sets. One of the ways to solve this problem is to go in for sports or have physical trainings at least three times a week.
Our weak point is bad habits which are smoking, drinking alcohol, taking drugs. Luckily more and more people nowadays understand how dangerous these habits can be.
Only smoking, for example, kills almost 3 million people each year. The worst thing is that people who live and work with smokers can also suffer from smoke and get lung cancer as well. A positive sign nowadays is that it`s getting more and more widespread to ban smoking in public places.
As for me I try to keep to healthy life style. First of all I am very careful about what I take as food and try to avoid products which contain conserving and preserving components which are very dangerous and can cause illnesses and diseases. Spending long hours in front of my computer is my bad habit so from time to time I force myself to give my body some training. I’m not a sporty type of person but I spend a few hours a week at the stadium jogging. As long as I keep to these simple things I feel well and fit.
Перевод
Вряд ли найдётся такой человек, который не хотел бы быть здоровым на протяжении всей своей жизни. Для этого нам нужно иметь хорошее здоровье, самое дорогое сокровище, которое дано нам природой. Конечно, многие люди унаследовали тяжёлые болезни от своих родителей, но в общем существуем множество возможностей, чтобы заботиться о своём здоровье. На сегодняшний момент люди начали осознавать, что очень важно иметь хорошее здоровье, это даже важнее чем деньги. Для того, чтобы иметь хорошее здоровье, люди должны вести здоровый образ жизни, выполнять упражнения, которые помогают нашему телу и разуму оставаться здоровыми, быть бодрым.
Но, что ещё надо делать, чтобы оставаться здоровым?
Необходимо придерживаться некоторым правилам, которые поддерживают наше физическое и душевное состояние в хорошей форме. Мы все любим вкусную еду и запихиваем в себя все виды жирной пищи, гамбургеры и чипсы, пиццу и хот-доги. Но вкусная еда не всегда полезна. Такая еда приводить к ожирению, которое является причиной диабета, сердечных заболеваний и других серьёзных проблем со здоровьем. Для того, чтобы избежать всего этого, мы должны отдавать предпочтение домашней еде, которая богата рыбой, постным мясом, овощами, фруктами, молочными продуктами, сортами хлеба грубого помола, зерновые хлопья и так далее. Другая проблема человечества в современном мире – это нехватка физической нагрузки. Люди всегда находятся в спешке, но они всё равно не физически активны. Они долго сидят перед компьютером и телевизором. Один из способов решить эту проблему- это заниматься спортом или делать физические упражнения по крайне мере 3 раза в неделю.
Наше слабое место- это вредные привычки, такие как курение, алкоголь и наркотики.
К счастью, всё больше и больше людей сейчас понимают, какими могут быть опасны эти привычки. К примеру, одно лишь курение убивает 3 миллиона человек каждый год. Самое ужасное – это, то что люди, которые живут и работают с курильщиками, могут также страдать от дыма и заболеть раком лёгких. Но есть и положительная сторона, сейчас распространяется закон о запрете курения в общественных местах.
Что касается меня, то я стараюсь придерживаться здоровому образу жизни. Во- первых, я очень осторожна в отношении еды и пытаюсь исключать из своего рациона еду, которая содержит консерванты, которые очень опасны и могут стать причиной заболеваний и болезней. Моя вредная привычка- это долгое нахождение перед монитором компьютера, поэтому время от времени я делаю физические упражнения. Я не спортивный человек, но несколько часов в неделю я бегаю трусцой. Так как я придерживаюсь этим простым правилам, я чувствую себя хорошо и бодро.
Читать далее: Топик по английскому языку “О себе”, топик по английскому языку “Спорт”, топик по английскому языку”Путешествие”
Перевод
Приятно посмотреть на сильного, спортивного мужчину и худенькую красивую даму.
Известно, что здоровые люди живут дольше и делают свою карьеру более успешной. Чтобы хорошо выглядеть вы должны следовать некоторым простым правилам: не курить и не принимать наркотики, не пить алкоголь, не есть слишком много чипсов и конфет, кушать больше овощей и фруктов, хорошо спать, делать упражнения.
У нас есть два урока физической культуры в неделю. Мы делаем упражнения, бегаем, прыгаем, играем в баскетбол и пионербол, катаемся на лыжах. Я думаю, что мы должны иметь больше уроков физической культуры, чем мы имеем сейчас. Например американские школьники имеют физкультуру каждый день.
Я люблю играть в теннис, кататься на велосипеде и плавать. Но больше всего я люблю кататься на роликах. Жду не дождусь, когда снег растает, я надену роликовые коньки и отправлюсь кататься на открытом воздухе. Я провожу один или два часа каждый день, катаясь с моими друзьями, и мы получаем массу удовольствия!
Я не курю (никто не курит в семье). Я знаю, что это очень плохая привычка может привести к серьезным проблемам в вашем здоровье. Я делаю утреннюю гимнастику, стараюсь есть “здоровые” продукты питания и думаю, что это действительно хороший способ жить.
Scientists say that in the future people will live longer. With healthier lifestyles and better medical care the average person will live to 90 or 100 instead of 70 and 75 like today. When the human genome is decoded, we’ll probably live up to 150. Incurable diseases will be cured and “bad” genes replaced.
But that’s tomorrow. And today, we continue to stuff ourselves with fast food — chips and pizzas, hamburgers and hot dogs. We are always in a hurry. We have no time to enjoy a home-cooked dinner with family and friends. We want to eat now and we want to eat fast. What is tasty is not always healthy. Doctors say that chips and pizzas are fattening, cola spoils our teeth and coffee shortens our lives.
If we eat too much, we’ll become obese, and obesity leads to heart disease, diabetes and other serious illnesses. But the world today is getting fatter and fatter. America is the world’s leader in obesity, but Europe is quickly catching up.
Lack of exercise is another serious problem. We spend hours in front of our computers and TV-sets. Few of us do morning exercises. We walk less, because we prefer to use cars or public transport. Research shows, however, that young people who don’t take enough exercise often suffer from heart attacks.
It’s common knowledge that smoking and drinking can shorten our lives dramatically. Cigarette-smoking, for example, kills about 3 million people every year. Many of them die from lung cancer. Some aren’t even smokers. They are people who live or work with heavy smokers. Yet many young people smoke and drink. Why? One answer is that tobacco and drinks companies invest enormous sums of money in advertising their products. For them cigarettes and alcoholic drinks mean money. For us they mean disease and even death.
We all know that the healthier we are, the better we feel. The better we feel, the longer we live. So why not take care of ourselves? Перевод
Ученые говорят, что в будущем люди будут жить дольше. С ведением здорового образа жизни и улучшением медицинского обслуживания, в среднем человек будет жить до 90 или 100 вместо 70 и 75, как сегодня. Когда человеческий геном декодируется, мы, вероятно, доживем до 150. Неизлечимые болезни будут вылечены и “плохие” гены заменены.
Но это завтра. А сегодня мы по-прежнему продолжаем напихивать в себя фаст-фуд – чипсы и пиццу, гамбургеры и хот-доги. Мы всегда торопимся. У нас нет времени, чтобы наслаждаться домашним обедом с семьей и друзьями. Мы хотим есть, и мы хотим есть быстро. Но то, что вкусно, не всегда здорово. Врачи говорят, что чипсы и пицца полнят, кола портит зубы, а кофе сокращает нашу жизнь.
Если мы едим слишком много, мы страдаем ожирением, а ожирение приводит к болезням сердца, диабету и другим серьезным заболеваниям. Но мир сегодня становится все толще и толще. Америка является лидером в мире по ожирению, но и Европа быстро наверстывает упущенное.
Недостаток движения еще одна серьезная проблема. Мы часами сидим перед нашими компьютерами и телевизорами. Мало кто из нас делает утреннюю зарядку. Мы ходим меньше, потому что мы предпочитаем использовать автомобили и общественный транспорт. Исследования показывают, однако, что молодые люди, которые не делают достаточно упражнений, часто страдают от сердечных приступов.
Всем известно, что курение и употребление алкоголя может привести к сокращению нашей жизни. Сигареты, например, убивает около 3 млн человек в год. Многие из них умирают от рака легких. Некоторые из них даже не курят. Это люди, которые живут или работают с тяжелыми курильщиками. Однако многие молодые люди курят и пьют. Почему? Ответ заключается в том, что табачные изделия и напитки компании инвестируют огромные средства в рекламу своих продуктов. Для них сигареты и алкогольные напитки- это деньги. Для нас это означает болезнь и даже смерть.
Мы все знаем, что чем здоровее мы становимся, тем лучше мы себя чувствуем. Чем лучше мы себя чувствуем, тем больше мы живем. Так почему бы не позаботиться о себе?
Good health is very important for very person. Still, sometimes we get ill, we call a doctor, and he examines us and diagnoses the illness. When we have a headache, a stomach ache, a sore throat, a cold, or a pain in some parts of the body, we call a doctor. He takes our temperature and our pulse. He examines our heart, our lungs, our stomach or the part where we have pain, and tells us what the matter is with us. The doctor prescribes medicine, and gives us a prescription, which we take to the chemist’s, who makes up the medicine.
If you follow the doctor’s orders, you get better; if you disobey the doctor, you may get worse, and even die. We must obey the doctor, if we want to get better. If we have a temperature, we must stay in bed and take the medicine he prescribes. If we cannot get better at home we must go to hospital. If we are too ill to walk, we go to hospital in the ambulance. After our illness we can go to a sanatorium until we are strong again.
When we have toothache, we go to the dentist’s. He examines our teeth, finds the tooth which hurts us, stops or extracts it.
In our country health system incorporates a variety of medical institutions. The medical service is of two kinds. Some state establishments give their employees medical insurance cards. They guarantee the people free of charge medical assistance. Some medical establishments charge fees for treatment. They may be rather high, but our medical service now uses all modern equipment and medicines and provides qualified medical help to all people.
Перевод
Хорошее здоровье очень важно для любого человека. Тем не менее, иногда мы заболеваем, и мы вызываем врача, и он рассматривает нас и диагностирует болезни. Когда у нас головная боль, боли в животе, боли в горле, насморк, или боли в некоторых других частях тела, мы вызываем врача. Он измеряет температуру и пульс. Он исследует наше сердце, легкие, наш желудок или ту часть тела, где у нас есть боль, и говорит нам, в чем дело с нами. Врач выписывает лекарства, и дает нам рецепт, который мы берем в аптеку, которая изготавливает лекарства.
Если вы следуете указаниям врача, то вам становится лучше, если вы не слушаться врача, вы можете получить осложнения, и даже умереть. Мы должны слушаться доктора, если мы хотим, чтобы стало лучше. Если у вас повышенная температура, вы должны оставаться в постели и принять лекарство, которое он предписал. Если нам не становится лучше дома, мы должны идти в больницу. Если мы слишком больны, чтобы идти, мы едем в больницу в машине скорой помощи. После нашей болезни мы можем поехать в санаторий, пока не наберёмся сил.
Когда у нас болит зуб, мы идем к дантисту. Он исследует наши зубы, находит зуб, который болит , пломбирует или вырывает его.
Система здравоохранения нашей страны включает в себя различные медицинские учреждения. Медицинское обслуживание бывает двух видов. Некоторые государственные учреждения предоставляют своим работникам медицинское страхование. Оно гарантируют людям бесплатную медицинскую помощь. Некоторые медицинские учреждения взымают плату за лечение. Она может быть достаточно высокой, но наше медицинское обслуживание в настоящее время использует современное оборудование и медикаменты, и обеспечивает квалифицированную медицинскую помощь всем людям.
I am sixteen years old and now my health is very good. But I used to face health problems quite often. After pneumonia my immune system became weak. It could no longer fight against viruses and pathogenic microbes effectively. So I started to fall ill almost every month. Usually it was a cold with cough and runny nose without further complications. But once it developed into bronchitis and I had to undergo antibiotic treatment again. I got well, but the immune system became even weaker. Then I decided, that it’s time to do something about it.
I followed all standard recommendations. I started to do morning exercises daily. Besides, I went to the swimming pool twice a week: on Fridays and Sundays. Physical exercise and swimming in the cool water made my body stronger. Contrast showers also proved to be very effective. I didn’t like them, but I had to take them regularly, because I wanted to become healthier before the winter. And it worked! At the same time, I tried to change my diet. Healthy food is also very important, it is a necessary part of healthy lifestyle. I started to eat fruit and vegetables, which I had never liked. It was a challenge for me, but finally I succeeded.
Now I am a healthy young man. I catch a cold only once or twice a year. I think that all these methods were effective, so I would recommend them to any of you. If you want to stay in good health, you should try them too.
Нам следует дорожить своим здоровьем, потому что это основа для всего остального в нашей жизни. Здоровые люди жизнерадостны и полны энергии, в то время как болезнь делает нас слабыми и вгоняет в тоску. Медикаментозное лечение эффективно, но лучше позаботиться о своем иммунитете и вообще никогда не болеть.
Мне шестнадцать лет, и сейчас у меня отменное здоровье. Но раньше я сталкивался с проблемами со здоровьем довольно часто. После пневмонии мой иммунитет ослаб. Он больше не мог эффективно бороться с вирусами и болезнетворными микробами. Так что я начал болеть практически каждый месяц. Обычно это бывала простуда с кашлем и насморком без дальнейших осложнений. Но однажды она переросла в бронхит, и мне пришлось снова проходить лечение антибиотиками. Я поправился, но иммунитет стал еще слабее. Тогда я решил, что настало время что-то с этим делать.
Я следовал всем стандартным рекомендациям. Я стал каждый день делать зарядку. Кроме того, я ходил в бассейн два раза в неделю – по пятницам и воскресеньям. Физические упражнения и плавание в прохладной воде укрепили мое тело. Контрастный душ также оказался очень эффективным. Мне это не нравилось, но я был вынужден регулярно принимать его, ведь к зиме я хотел стать более здоровым. И получилось! В то же время я попытался изменить свою диету. Здоровая еда также очень важна, это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Я начал есть фрукты и овощи, которые никогда не любил. Это была для меня непростая задача, но в конце концов я добился успеха.
Теперь я здоровый молодой человек. Я болею простудой всего раз или два в год. Думаю, все эти методы были эффективны, так что я бы порекомендовал их каждому из вас. Если вы хотите сохранить здоровье, вам тоже следует их опробовать.
Today healthy lifestyle is becoming more and more popular both with the old and the young. People have become more health-conscious. They say that the greatest wealth is health. And it’s so true. The healthier we are, the better we feel. The better we feel, the longer we live.
A healthy diet is an essential part of staying healthy. We know that we should not stuff ourselves with fast food, sweets, sausages, pastry and fat food. Due to medical research, this type of food shortens our life, it leads to obesity, heart and blood vessels diseases, diabetes, gastric problems and lots of other serious ailments. To prevent all these problems we should enjoy well-balanced home-made meals with a lot of organic fruits, vegetables, dairy products, grains and seafood. We are what we eat.
Keeping fit and going in for sports is also important for our health. Lack of exercise in our life is a serious problem. In big cities people spend hours sitting in front of computers, TV-sets and other gadgets. We walk less because we mainly use cars and public transport. We certainly don’t have to be professional sportsmen, but we should visit fitness clubs, go jogging, walk much, swim, go cycling or roller-skating or just dance. Doctors say that regular moderate physical activity is necessary for our body because it protects us from strokes and heart diseases, flue and obesity.
We must understand the harm of bad habits for our health. Smoking, drinking or taking drugs mean serious illnesses and even death from lung cancer or liver diseases, for instance. Cigarettes kill about 3 million heavy-smokers every year. Drug addicts die very young. So I think there is no place for bad habits in a healthy way of life.
Taking a proper rest and getting enough sleep, from 8 to 10 hours daily, are also great healthy habits. Sleep is the food for our brain and the rest for our muscles. Moreover we should avoid getting nervous or worried for no reason.
Healthy way of life concerns our body, mind and soul. Healthy people live longer, they are more successful and they enjoy their life. I believe that it’s not difficult at all to follow these simple rules, and they are worth it.
Перевод
Сегодня здоровый образ жизни становится все более популярным среди молодых и пожилых. Люди стали более внимательными к своему здоровью. Говорят, что здоровье – это самое большое богатство. И это чистая правда. Чем здоровее наш организм, тем лучше мы себя чувствуем. Чем лучше мы себя чувствуем, тем дольше мы живем.
Здоровая диета – важная часть здоровой жизни. Мы знаем, что мы не должны заполнять свой организм едой фаст-фуд, сладостями, колбасными и мучными изделиями, жирными продуктами. Согласно медицинским исследованиям, такая еда сокращает жизнь, ведет к ожирению, заболеваниям сердца и кровеносных сосудов, диабету, желудочным проблемам и многим другим серьезным недугам. Для того, чтобы предотвратить эти проблемы, нам следует наслаждаться сбалансированной домашней едой, богатой органическими фруктами, овощами, молочными продуктами, злаками и морепродуктами. Мы есть то, что мы едим.
Оставаться подтянутым и заниматься спортом – это тоже важный момент для нашего здоровья. Недостаток движения в нашей жизни является серьезной проблемой. В больших городах люди часами сидят перед компьютером, телевизором и другими гаджетами. Мы меньше ходим пешком, поскольку пользуемся, главным образом, автомобилями и общественным транспортом. Разумеется, мы не обязаны становиться профессиональными спортсменами, но нам нужно посещать фитнесс-клубы, заниматься бегом, много ходить, плавать, кататься на велосипеде или роликах или просто танцевать. Врачи утверждают, что регулярная умеренная физическая активность необходима для нашего тела, так как она защищает нас от сердечных заболеваний и приступов, гриппа и ожирения.
Мы обязаны понимать пагубное влияние вредных привычек на наше здоровье. Курение, алкоголизм и наркомания означают серьезные заболевания и даже смерть от рака легких или заболеваний печени, к примеру. Сигареты убивают около 3 миллионов курильщиков ежегодно. Наркоманы умирают очень молодыми. Поэтому, я считаю, что в здоровом образе жизни нет места для вредных привычек.
К здоровым привычкам также относятся хороший отдых и достаточный сон, от 8 до 10 часов ежедневно. Сон – это пища для нашего мозга и отдых для наших мышц. Более того, нам следует избегать нервничать или беспокоиться без особого повода.
Здоровый образ жизни затрагивает наше тело, ум и душу. Здоровые люди живут дольше, они более успешны и получают удовольствие от жизни. Думаю, что следовать этим простым правилам совсем несложно, и они стоят того.
Healthy Lifestyle
Здоровый образ жизни
Nowadays it is very popular to keep a healthy lifestyle. I think that it is very good and important to be healthy. Many people all over the world spend many hours in the gym. However, a healthy lifestyle includes not only some physical exercises or keeping regular hours but also healthy food.
В настоящее время очень популярно вести здоровый образ жизни. Я считаю, что важно быть здоровым. Многие люди во всем мире проводят много часов в тренажерном зале. Однако здоровый образ жизни включает в себя не только физические упражнения, но и соблюдение распорядка дня, а также здоровую пищу.
As it has already been mentioned, a healthy lifestyle includes many different things. First of all, it concerns physical exercises. One of the most important and easiest things is daily physical exercises. People usually do it in the mornings after wake-up. It is a good way to improve the shape of the body and improve the mood. People also visit fitness centers and gyms. Everyone chooses classes he or she likes most of all, for example, dance classes, aerobics and so on.
Как уже упоминалось, здоровый образ жизни включает в себя много разных вещей. Прежде всего, это касается физических упражнений. Одно из самых важных и простых занятий спортом – ежедневная зарядка. Люди обычно делают зарядку по утрам после пробуждения. Это хороший способ улучшить форму тела и повысить настроение. Люди также посещают фитнес-центры и спортзалы. Каждый выбирает занятия, которые ему больше всего нравятся, например, занятия танцами, аэробика и так далее.
One more important thing is eating healthy food. If you eat unhealthy food, there will be no benefits from doing physical exercises. Healthy food includes not only fruits and vegetables. You just need to cook seafood, dairy products, nuts and even meat in a right way. Then it will be healthy food. I am sure that healthy food can be not only healthy but also delicious.
Еще один важный аспект – здоровое питание. Если вы употребляете нездоровую пищу, не будет пользы от физических упражнений. Здоровое питание включает в себя не только фрукты и овощи. Вам просто нужно правильно приготовить морепродукты, молочные продукты, орехи и даже мясо. Тогда это также будет относиться к здоровой пище. Я уверена, что здоровая пища может быть не только полезной, но и вкусной.
It is also important to keep regular hours. It means that, for example, every day you go to bed at 10 p.m. and wake up at 7 a.m.
Важно также соблюдать распорядок дня. Это означает, что, например, каждый день вы ложитесь спать в 10 часов вечера и просыпаетесь в 7 утра.
Health is a base of our life. We must take care of it.
Здоровье – это основа нашей жизни. Мы должны заботиться о нем.
My healthy lifestyle
There are 3 main things in my healthy lifestyle: healthy eating, physical exercise and leisure activities. All together these components help me keep my body and mind in good condition.
Healthy eating
Formation of right eating habits is one of the ways to having good health. There are enough fruits, vegetables, meat and fiber in my diet. I avoid overeating and drink plenty of water.
Physical exercise
Our body needs physical exercise. However, that does not imply spending 3 hours in a gym every day. We all are different. Some gruel themselves with heavy muscle-strengthening exercises, for others a short walk is enough. I like swimming and yoga. I also enjoy long walks in the fresh air.
Leisure
While keeping our body healthy, we should not forget about our mind. Having a hobby or involving oneself in different leisure activities helps restore our mental health.
There are different types of leisure activities, from reading books and knitting to hiking and travelling. I recently discovered that I enjoy growing indoor plants and am very attracted by handmade works.
Здоровье человека
Говорят, здоровье дороже денег. И это правда, потому что только здоровые люди могут полностью наслаждаться жизнью. Сегодня здоровый образ жизни набирает все большую популярность.
Maintaining good health is essential. Our mood, capabilities and literally our whole life depends on how we feel.
Some people mistake associate health with a toned body, which is wrong. Yes, a good diet and workout are important, but not all healthy people are physically fit, and not all fit people are healthy. There’s nothing wrong an unfit body if this doesn’t give you any medical problems. All bodies work differently and we should respect that.
However, being healthy isn’t just about your physical condition. Mental health is just as important. In the end, mental problems can even lead you to hurting yourself physically. Sadly, mental well-being wasn’t really taken seriously in the past. Mentally ill people were disrespected and laughed at. Many patients would get little to no treatment, which caused even more isolation and sometimes even aggression. Right now, there are still people who are skeptical towards psychiatric treatment, but thankfully, more and more people are getting educated about it.
You should always keep an eye on your mental and physical condition and never let any problem slide. There are situations when it’s too late to do something, and even the biggest amounts of money can’t restore lost health.
Перевод
Поддержание хорошего самочувствия крайне необходимо. Наше настроение, способности, буквально вся наша жизнь зависит от того, как мы себя чувствуем.
Некоторые ставят здоровье в один ряд с подтянутым телом, что вовсе неправильно. Да, правильная диета и физические нагрузки важны, но не все здоровые люди имеют спортивные тела, и не все подтянутые люди здоровы. Нет ничего плохого в неспортивном теле, если это не доставляет вам проблем со здоровьем. Все тела устроены по-разному, и мы должны уважать это.
Но хорошее здоровье относится не только к вашему физическому состоянию. Психическое здоровье так же важно. В конце концов, психические проблемы могут привести к физическим травмам. К сожалению, в прошлом ментальное здоровье не воспринималось так серьезно. Над психически нездоровыми людьми издевались и смеялись. Многие пациенты не получали должного лечения, что вызывало еще больше замкнутости и иногда агрессии. На данный момент еще есть люди, скептически настроенные в вопросе психиатрического лечения, но, к счастью, всё больше и больше людей узнают о нем.
Нужно всегда следить за своим психическим и физическим состояниями, и никогда не стоит позволять делам идти делам идти на самотек. Есть такие ситуации, когда слишком сложно что-то решать, и никакие деньги не смогут восстановить утраченное здоровье.
Health
Do you know the
famous phrase “We are what we eat”? The saying is as old as the
hills and means that to be fit and healthy you need to eat
proper food.
Do you think
carefully about the food you eat or you just don’t care? Your
answer will fully determine your health condition. Nowadays we
have a generally accepted pearl of beauty which is foisted on us
by the fashion industry. A beautiful girl is suggested to be
very slim and even skinny, tall, long legged and long armed.
Many girls do their best to look like top-models whom they see
every day on advertisement hoardings and on TV But this glossy
beauty, which in most cases is made in special computer
programmes, conceals a huge problem, sometimes a mortal problem.
Compared with
adults, children need more nutrients, as bones, muscles and
blood system in their bodies are developing. These nutrients:
carbohydrates, vitamins and minerals, protein and fat provide us
with energy necessary for growth, tissue repair, immunity and
metabolism. Nowadays there is a tendency among teenagers to
follow different diets in order to be in line with their idols.
Unfortunately, a passion for diets may turn out a real tragedy.
It is very important to keep in mind that you mustn’t go on a
diet without consulting a dietician beforehand; otherwise it may
be really dangerous for your health.
There are girls
who try to keep a healthy diet, it may be vegetarian, dairy
product or rice diet. However, there are also girls who are sure
that the less they eat the healthier they are. And that’s a
great mistake. When preoccupation with being thin takes over
your eating habits, thoughts, and life, it’s a sign of a psychic
disorder. An eating disorder is an illness which causes deep
concern about your everyday diet. Eating disorders frequently
appear during the teen years. One of the well-known types of
eating disorder is anorexia.
When a person has
anorexia, the desire to lose weight becomes more important than
anything else. He may even lose the ability to see himself from
the side. Because of a person’s dread of growing fat or disgust
at the sight of his body, the eating process may be very
stressful. Thoughts about dieting, food, and body may take up
most of the day. There is no more time for friends, family, and
other activities he or she used to enjoy. But no matter how thin
a person grew, it’s never enough. People suffering from anorexia
never acknowledge the illness, but it can damage their health
and even threaten their life.
So, what is the
difference between healthy dieting and anorexia? First of all,
healthy dieting is an attempt to control only weight, but
anorexia is an attempt to control the whole life and emotions.
Secondly, when dieting a person’s self-esteem is based on good
mood and improving his or her appearance; as for anorexia, it is
based entirely on the fact how many kilogrammes you’ve managed
to lose. Thirdly, the aim of losing weight while dieting is to
improve a person’s health and appearance, whereas for people
having anorexia losing weight is the way to achieve happiness.
Anorexia is a
very complicated disease and very difficult to cure as it
involves not only body but also one’s mind. To recover from
anorexia a person has to realize that he has a problem. Only in
this case it is possible to get over it. Besides anorexia, there
are similar diseases caused by lack of eating, for example,
bulimia.
There is also
another illness connected with eating disorder — obesity. A
person with such a problem loses control over his or her eating.
The notion “obesity” is different from “being overweight”,
though both terms mean that a person’s weight is greater than
the standard corresponding to his or her height. Obesity occurs
when a person eats more calories than he or she uses. Being
obese increases the risk of diabetes, heart diseases, arthritis
and some kinds of cancer. If one is obese, losing even 5 to 10
per cent of one’s weight can delay or prevent some of these
diseases.
As you probably
know, this problem is quite widespread in the USA. Over the last
several decades obesity rates have increased for all population
groups in the United States. Approximately nine million children
over six years of age are considered obese. From 1980 up to
2008, the prevalence of obesity among children aged 6 to 11
years old tripled from 6.5 per cent to 19.6 per cent. It happens
not only because Americans are fond of junk food and eat nothing
but hamburgers. The main problem comes from genetics. American
people try to cope with obesity by banning sodas, junk food and
candy at school districts.
I hope that
having read this topic, you have learned something useful for
yourself. Nothing can be more important in the world than your
health. It means that your body is your temple, which should be
taken proper care of. I can give you an example of such care. A
sensible, well-balanced diet will be a good beginning for
keeping fit.
Moreover, you may
devote about 30 minutes to physical activities 3—4 times a week
just to improve your style of life. These may be some aerobic
exercises, walking, cycling, jogging, swimming or dancing.
Healthy way of life is a key to success.
Здоровье
Знаете ли вы знаменитое выражение:
«Мы являемся тем, что мы едим»? Выражение это старо как мир; его
смысл — для того чтобы быть здоровым, необходимо правильно
питаться.
Задумываетесь ли вы над тем, что вы
едите, или же это вас не волнует? Ваш ответ будет полностью
определять состояние вашего здоровья. Сегодня в мире существует
общепринятый эталон женской красоты, навязанный нам индустрией
моды. Красивой считается девушка со стройной или даже тощей
фигурой, высокая, с длинными ногами и руками. Многие девушки из
кожи вон лезут, чтобы выглядеть как топ-модели, которых они
каждый день видят на рекламных щитах и в телевизионных рекламах.
Но эта «глянцевая» красота, которая чаще всего сделана с помощью
специальных компьютерных программ, скрывает огромную, а порой
даже смертельную проблему.
По сравнению со взрослыми людьми,
детям необходимо употреблять больше питательных веществ, так как
их кости, мышцы и кровеносная система в их теле развиваются. Эти
питательные вещества — углеводы, витамины и минералы, белки и
жиры — снабжают нас энергией, необходимой для роста,
восстановления тканей, иммунитета и обмена веществ. В
современном мире среди подростков существует тенденция сидеть на
различных диетах, для того чтобы соответствовать внешности своих
кумиров. К сожалению, увлечённость диетами может привести к
трагическим последствиям. Прежде всего, необходимо понять, что
нельзя садиться на любую диету без предварительной консультации
у врача-диетолога, иначе это может оказаться опасным для
здоровья.
Некоторые девушки стараются
соблюдать здоровую диету, например вегетарианскую, молочную или
рисовую. Но есть и такие, которые считают, что чем меньше они
едят, тем лучше себя чувствуют. И это большое заблуждение. Когда
поглощённость собственной худобой преобладает в питании, в
мыслях и жизни — это признак расстройства психики. Нарушение
правильного питания — это заболевание, которое проявляется в
серьёзной озабоченности повседневным рационом. Обычно этим
заболеванием страдают подростки. Один из наиболее известных
видов нарушения питания — это анорексия.
Когда человек болен анорексией,
самым главным его желанием становится потеря веса. Бывает, что
человек теряет способность реально оценивать свой внешний вид.
Из-за страха потолстеть и отвращения к виду собственного тела
процесс поглощения пищи может стать очень напряжённым и нервным.
Мысли о диетах и собственной фигуре занимают практически всё
время. Его больше не остаётся на семью, друзей и другие занятия,
которые раньше доставляли удовольствие. Не имеет значения,
насколько тощим стал человек; этого всё равно будет
недостаточно. Люди, страдающие анорексией, отрицают наличие у
них этого заболевания, но оно существует, постепенно разрушая
тело и угрожая жизни.
Так в чём же разница между здоровой
диетой и анорексией? Во-первых, диета — это попытка
контролировать только лишь вес, в то время как анорексия — это
попытка контролировать всю жизнь, в том числе и эмоции.
Во-вторых, у человека, соблюдающего диету, чувство собственного
достоинства основывается на хорошем настроении и улучшении
внешнего вида; у человека, страдающего анорексией, оно
основывается всецело только на том, сколько лишних килограммов
ему удалось сбросить. В-третьих, цель потери веса в процессе
диеты — улучшение здоровья и внешнего вида, тогда как при
анорексии потеря веса — это способ достижения счастья.
Анорексия — очень сложное
заболевание, которое весьма тяжело поддаётся лечению, поскольку
анорексия затрагивает не только тело, но и разум человека. Для
того чтобы вылечиться, человек должен признать тот факт, что он
болен анорексией. Только в этом случае появляется возможность её
преодолеть. Кроме анорексии, есть ещё одно похожее заболевание,
вызванное неправильным питанием, — булимия.
Существует и другое заболевание,
связанное с нарушением питания, — ожирение. Люди с такой
проблемой не способны контролировать себя во время еды. Понятие
«ожирение» отличается от понятия «избыточный вес», хотя оба этих
термина означают, что вес человека превышает норму,
соответствующую его росту. Ожирение возникает, когда человек ест
больше, чем его организм может переработать. Оно увеличивает
риск таких заболеваний, как диабет, сердечно-сосудистые
заболевания, артрит и некоторые виды рака. Если человек,
страдающий ожирением, сбросит 5 — 10 % своего веса, это может
предотвратить возникновение некоторых из вышеперечисленных
болезней.
Как вы, наверное, знаете, эта
проблема широко распространена в Соединённых Штатах Америки. За
последние десятилетия количество американцев, страдающих
ожирением, возросло среди всех социальных групп. Приблизительно
9 миллионов детей старше шести лет предрасположены к этому
заболеванию. С 1980 по 2008 г. распространение болезни среди
детей в возрасте от 6 до 11 лет утроилось — от 6,5 до 19,6 %.
Это происходит не только вследствие того, что американцы очень
часто едят в ресторанах быстрого питания, где нет ничего, кроме
гамбургеров и чизбургеров. Главная проблема кроется в генетике.
Американцы стараются бороться с ожирением, запрещая продавать на
территории школ лимонады, продукты быстрого питания и сладости.
Надеюсь, что, прочитав эту тему, вы
вынесли нечто полезное для себя самого. Ничто в жизни не может
быть более важным, чем ваше здоровье. Ваше тело — это ваш храм,
о котором нужно постоянно заботиться. Благоразумная,
сбалансированная диета станет хорошим началом вашей заботы о
собственном здоровье.
Кроме того, вы можете 3—4 раза в
неделю в течение примерно 30 минут дать себе какую-либо
физическую нагрузку. Это могут быть упражнения аэробики, пешая
прогулка, катание на велосипеде, пробежка, плавание или танцы.
Здоровый образ жизни — ключ к успеху.
Questions:
1. Are modern
people very much concentrated on being healthy?
2. What is done for people in order to improve their style of
life?
3. Do you know any proverbs or sayings about keeping fit?
4. What is the reason of young girls’ preoccupation with
dieting?
5. How can you explain the reason of irregular eating?
6. What adequate nutrition should you receive to be healthy?
7. Metabolism is a process of your body breaking down food and
regulating energy, isn’t it?
8. What is the most important thing for every person?
9. What is sold at your school canteen? Can you name these
products — junk food?
10. How can you help people who have anorexia?
Vocabulary:
saying — высказывание
as old as the hills — старо как мир
proper — правильный
to determine — определять
health condition — состояние здоровья
metabolism — обмен веществ
generally accepted — общепринятый
pearl of beauty — эталон красоты
to foist — навязывать
fashion industry — индустрия моды
slim — тонкий, стройный
skinny — тощий, костлявый
advertisement hoarding — рекламный щит
glossy — глянцевый
to conceal — скрывать
mortal — смертельный
nutrient — питательное вещество
to develop — развивать
carbohydrate — углевод
protein — белок
fat — жир
to provide — обеспечивать
tissue repair — восстановление тканей
immunity — иммунитет
to be in line with — следовать
idol — кумир
passion for — страстное увлечение, пристрастие
to turn out — оказываться
dietitian — врач-диетолог
preoccupation — поглощённость, увлечённость
eating disorder — нарушение питания
concern — обеспокоенность, тревога
dread — страх
disgust — отвращение
to damage — уничтожать
attempt — попытка
self-esteem — чувство собственного достоинства
to improve — улучшать
appearance — внешность
entirely — всецело, полностью
to cure — лечить
to involve — включать, вовлекать
to recover — вылечиваться
to get over — преодолеть
obesity — ожирение
overweight — излишний вес
to occur — появляться
diabetes — диабет
arthritis — артрит
cancer — рак
to delay — замедлять, задерживать
to prevent — предотвращать
to be widespread — быть распространённым
approximately — приблизительно
prevalence — распространение
to triple — утраиваться
junk food — вредная еда
to cope with — справляться с
to ban — запрещать
soda — здесь: газировка
temple — храм
proper — должный, правильный
sensible — разумный
jogging — бег трусцой
There is hardly any person who would not like to live a long life staying healthy. For that we need good health, a precious treasure given us by nature. Of course, some people can inherit bad diseases from their parents but totally there are many opportunities to take care of your own health. Nowadays people have started to realize that good health is very important, much more important than wealth. To be in good health people must follow a healthy life style, to do things that will help keep a healthy body and mind, to feel fit.
But what else must one do to be healthy? It’s necessary to stick to some rules to keep your body and mind in proper shape.
We all like tasty food and we stuff ourselves with all kinds of fat food, hamburgers and chips, pizza and hot dogs. But tasty things are not always healthy.
Such food leads to obesity and obesity causes diabetes, heart diseases and other serious health problems. So to avoid this we should give preferences to home- made meals with a lot of fish, lean, vegetables, fruit, dairy products, rough sorts of bread, crops and etc.
Another serious problem of people in modern society is lack of exercise. People are always in a hurry but still they are not physically active. They stay too long in front of computers and TV-sets. One of the ways to solve this problem is to go in for sports or have physical trainings at least three times a week.
Our weak point is bad habits which are smoking, drinking alcohol, taking drugs. Luckily more and more people nowadays understand how dangerous these habits can be.
Only smoking, for example, kills almost 3 million people each year. The worst thing is that people who live and work with smokers can also suffer from smoke and get lung cancer as well. A positive sign nowadays is that it`s getting more and more widespread to ban smoking in public places.
As for me I try to keep to healthy life style. First of all I am very careful about what I take as food and try to avoid products which contain conserving and preserving components which are very dangerous and can cause illnesses and diseases. Spending long hours in front of my computer is my bad habit so from time to time I force myself to give my body some training. I’m not a sporty type of person but I spend a few hours a week at the stadium jogging. As long as I keep to these simple things I feel well and fit.
Перевод
Вряд ли найдётся такой человек, который не хотел бы быть здоровым на протяжении всей своей жизни. Для этого нам нужно иметь хорошее здоровье, самое дорогое сокровище, которое дано нам природой. Конечно, многие люди унаследовали тяжёлые болезни от своих родителей, но в общем существуем множество возможностей, чтобы заботиться о своём здоровье. На сегодняшний момент люди начали осознавать, что очень важно иметь хорошее здоровье, это даже важнее чем деньги. Для того, чтобы иметь хорошее здоровье, люди должны вести здоровый образ жизни, выполнять упражнения, которые помогают нашему телу и разуму оставаться здоровыми, быть бодрым.
Но, что ещё надо делать, чтобы оставаться здоровым?
Необходимо придерживаться некоторым правилам, которые поддерживают наше физическое и душевное состояние в хорошей форме. Мы все любим вкусную еду и запихиваем в себя все виды жирной пищи, гамбургеры и чипсы, пиццу и хот-доги. Но вкусная еда не всегда полезна. Такая еда приводить к ожирению, которое является причиной диабета, сердечных заболеваний и других серьёзных проблем со здоровьем. Для того, чтобы избежать всего этого, мы должны отдавать предпочтение домашней еде, которая богата рыбой, постным мясом, овощами, фруктами, молочными продуктами, сортами хлеба грубого помола, зерновые хлопья и так далее. Другая проблема человечества в современном мире – это нехватка физической нагрузки. Люди всегда находятся в спешке, но они всё равно не физически активны. Они долго сидят перед компьютером и телевизором. Один из способов решить эту проблему- это заниматься спортом или делать физические упражнения по крайне мере 3 раза в неделю.
Наше слабое место- это вредные привычки, такие как курение, алкоголь и наркотики.
К счастью, всё больше и больше людей сейчас понимают, какими могут быть опасны эти привычки. К примеру, одно лишь курение убивает 3 миллиона человек каждый год. Самое ужасное – это, то что люди, которые живут и работают с курильщиками, могут также страдать от дыма и заболеть раком лёгких. Но есть и положительная сторона, сейчас распространяется закон о запрете курения в общественных местах.
Что касается меня, то я стараюсь придерживаться здоровому образу жизни. Во- первых, я очень осторожна в отношении еды и пытаюсь исключать из своего рациона еду, которая содержит консерванты, которые очень опасны и могут стать причиной заболеваний и болезней. Моя вредная привычка- это долгое нахождение перед монитором компьютера, поэтому время от времени я делаю физические упражнения. Я не спортивный человек, но несколько часов в неделю я бегаю трусцой. Так как я придерживаюсь этим простым правилам, я чувствую себя хорошо и бодро.
Читать далее: Топик по английскому языку “О себе”, топик по английскому языку “Спорт”, топик по английскому языку”Путешествие”
Перевод
Приятно посмотреть на сильного, спортивного мужчину и худенькую красивую даму.
Известно, что здоровые люди живут дольше и делают свою карьеру более успешной. Чтобы хорошо выглядеть вы должны следовать некоторым простым правилам: не курить и не принимать наркотики, не пить алкоголь, не есть слишком много чипсов и конфет, кушать больше овощей и фруктов, хорошо спать, делать упражнения.
У нас есть два урока физической культуры в неделю. Мы делаем упражнения, бегаем, прыгаем, играем в баскетбол и пионербол, катаемся на лыжах. Я думаю, что мы должны иметь больше уроков физической культуры, чем мы имеем сейчас. Например американские школьники имеют физкультуру каждый день.
Я люблю играть в теннис, кататься на велосипеде и плавать. Но больше всего я люблю кататься на роликах. Жду не дождусь, когда снег растает, я надену роликовые коньки и отправлюсь кататься на открытом воздухе. Я провожу один или два часа каждый день, катаясь с моими друзьями, и мы получаем массу удовольствия!
Я не курю (никто не курит в семье). Я знаю, что это очень плохая привычка может привести к серьезным проблемам в вашем здоровье. Я делаю утреннюю гимнастику, стараюсь есть “здоровые” продукты питания и думаю, что это действительно хороший способ жить.
Scientists say that in the future people will live longer. With healthier lifestyles and better medical care the average person will live to 90 or 100 instead of 70 and 75 like today. When the human genome is decoded, we’ll probably live up to 150. Incurable diseases will be cured and “bad” genes replaced.
But that’s tomorrow. And today, we continue to stuff ourselves with fast food — chips and pizzas, hamburgers and hot dogs. We are always in a hurry. We have no time to enjoy a home-cooked dinner with family and friends. We want to eat now and we want to eat fast. What is tasty is not always healthy. Doctors say that chips and pizzas are fattening, cola spoils our teeth and coffee shortens our lives.
If we eat too much, we’ll become obese, and obesity leads to heart disease, diabetes and other serious illnesses. But the world today is getting fatter and fatter. America is the world’s leader in obesity, but Europe is quickly catching up.
Lack of exercise is another serious problem. We spend hours in front of our computers and TV-sets. Few of us do morning exercises. We walk less, because we prefer to use cars or public transport. Research shows, however, that young people who don’t take enough exercise often suffer from heart attacks.
It’s common knowledge that smoking and drinking can shorten our lives dramatically. Cigarette-smoking, for example, kills about 3 million people every year. Many of them die from lung cancer. Some aren’t even smokers. They are people who live or work with heavy smokers. Yet many young people smoke and drink. Why? One answer is that tobacco and drinks companies invest enormous sums of money in advertising their products. For them cigarettes and alcoholic drinks mean money. For us they mean disease and even death.
We all know that the healthier we are, the better we feel. The better we feel, the longer we live. So why not take care of ourselves?
Перевод
Ученые говорят, что в будущем люди будут жить дольше. С ведением здорового образа жизни и улучшением медицинского обслуживания, в среднем человек будет жить до 90 или 100 вместо 70 и 75, как сегодня. Когда человеческий геном декодируется, мы, вероятно, доживем до 150. Неизлечимые болезни будут вылечены и “плохие” гены заменены.
Но это завтра. А сегодня мы по-прежнему продолжаем напихивать в себя фаст-фуд – чипсы и пиццу, гамбургеры и хот-доги. Мы всегда торопимся. У нас нет времени, чтобы наслаждаться домашним обедом с семьей и друзьями. Мы хотим есть, и мы хотим есть быстро. Но то, что вкусно, не всегда здорово. Врачи говорят, что чипсы и пицца полнят, кола портит зубы, а кофе сокращает нашу жизнь.
Если мы едим слишком много, мы страдаем ожирением, а ожирение приводит к болезням сердца, диабету и другим серьезным заболеваниям. Но мир сегодня становится все толще и толще. Америка является лидером в мире по ожирению, но и Европа быстро наверстывает упущенное.
Недостаток движения еще одна серьезная проблема. Мы часами сидим перед нашими компьютерами и телевизорами. Мало кто из нас делает утреннюю зарядку. Мы ходим меньше, потому что мы предпочитаем использовать автомобили и общественный транспорт. Исследования показывают, однако, что молодые люди, которые не делают достаточно упражнений, часто страдают от сердечных приступов.
Всем известно, что курение и употребление алкоголя может привести к сокращению нашей жизни. Сигареты, например, убивает около 3 млн человек в год. Многие из них умирают от рака легких. Некоторые из них даже не курят. Это люди, которые живут или работают с тяжелыми курильщиками. Однако многие молодые люди курят и пьют. Почему? Ответ заключается в том, что табачные изделия и напитки компании инвестируют огромные средства в рекламу своих продуктов. Для них сигареты и алкогольные напитки- это деньги. Для нас это означает болезнь и даже смерть.
Мы все знаем, что чем здоровее мы становимся, тем лучше мы себя чувствуем. Чем лучше мы себя чувствуем, тем больше мы живем. Так почему бы не позаботиться о себе?
Good health is very important for very person. Still, sometimes we get ill, we call a doctor, and he examines us and diagnoses the illness. When we have a headache, a stomach ache, a sore throat, a cold, or a pain in some parts of the body, we call a doctor. He takes our temperature and our pulse. He examines our heart, our lungs, our stomach or the part where we have pain, and tells us what the matter is with us. The doctor prescribes medicine, and gives us a prescription, which we take to the chemist’s, who makes up the medicine.
If you follow the doctor’s orders, you get better; if you disobey the doctor, you may get worse, and even die. We must obey the doctor, if we want to get better. If we have a temperature, we must stay in bed and take the medicine he prescribes. If we cannot get better at home we must go to hospital. If we are too ill to walk, we go to hospital in the ambulance. After our illness we can go to a sanatorium until we are strong again.
When we have toothache, we go to the dentist’s. He examines our teeth, finds the tooth which hurts us, stops or extracts it.
In our country health system incorporates a variety of medical institutions. The medical service is of two kinds. Some state establishments give their employees medical insurance cards. They guarantee the people free of charge medical assistance. Some medical establishments charge fees for treatment. They may be rather high, but our medical service now uses all modern equipment and medicines and provides qualified medical help to all people.
Перевод
Хорошее здоровье очень важно для любого человека. Тем не менее, иногда мы заболеваем, и мы вызываем врача, и он рассматривает нас и диагностирует болезни. Когда у нас головная боль, боли в животе, боли в горле, насморк, или боли в некоторых других частях тела, мы вызываем врача. Он измеряет температуру и пульс. Он исследует наше сердце, легкие, наш желудок или ту часть тела, где у нас есть боль, и говорит нам, в чем дело с нами. Врач выписывает лекарства, и дает нам рецепт, который мы берем в аптеку, которая изготавливает лекарства.
Если вы следуете указаниям врача, то вам становится лучше, если вы не слушаться врача, вы можете получить осложнения, и даже умереть. Мы должны слушаться доктора, если мы хотим, чтобы стало лучше. Если у вас повышенная температура, вы должны оставаться в постели и принять лекарство, которое он предписал. Если нам не становится лучше дома, мы должны идти в больницу. Если мы слишком больны, чтобы идти, мы едем в больницу в машине скорой помощи. После нашей болезни мы можем поехать в санаторий, пока не наберёмся сил.
Когда у нас болит зуб, мы идем к дантисту. Он исследует наши зубы, находит зуб, который болит , пломбирует или вырывает его.
Система здравоохранения нашей страны включает в себя различные медицинские учреждения. Медицинское обслуживание бывает двух видов. Некоторые государственные учреждения предоставляют своим работникам медицинское страхование. Оно гарантируют людям бесплатную медицинскую помощь. Некоторые медицинские учреждения взымают плату за лечение. Она может быть достаточно высокой, но наше медицинское обслуживание в настоящее время использует современное оборудование и медикаменты, и обеспечивает квалифицированную медицинскую помощь всем людям.
I am sixteen years old and now my health is very good. But I used to face health problems quite often. After pneumonia my immune system became weak. It could no longer fight against viruses and pathogenic microbes effectively. So I started to fall ill almost every month. Usually it was a cold with cough and runny nose without further complications. But once it developed into bronchitis and I had to undergo antibiotic treatment again. I got well, but the immune system became even weaker. Then I decided, that it’s time to do something about it.
I followed all standard recommendations. I started to do morning exercises daily. Besides, I went to the swimming pool twice a week: on Fridays and Sundays. Physical exercise and swimming in the cool water made my body stronger. Contrast showers also proved to be very effective. I didn’t like them, but I had to take them regularly, because I wanted to become healthier before the winter. And it worked! At the same time, I tried to change my diet. Healthy food is also very important, it is a necessary part of healthy lifestyle. I started to eat fruit and vegetables, which I had never liked. It was a challenge for me, but finally I succeeded.
Now I am a healthy young man. I catch a cold only once or twice a year. I think that all these methods were effective, so I would recommend them to any of you. If you want to stay in good health, you should try them too.
Нам следует дорожить своим здоровьем, потому что это основа для всего остального в нашей жизни. Здоровые люди жизнерадостны и полны энергии, в то время как болезнь делает нас слабыми и вгоняет в тоску. Медикаментозное лечение эффективно, но лучше позаботиться о своем иммунитете и вообще никогда не болеть.
Мне шестнадцать лет, и сейчас у меня отменное здоровье. Но раньше я сталкивался с проблемами со здоровьем довольно часто. После пневмонии мой иммунитет ослаб. Он больше не мог эффективно бороться с вирусами и болезнетворными микробами. Так что я начал болеть практически каждый месяц. Обычно это бывала простуда с кашлем и насморком без дальнейших осложнений. Но однажды она переросла в бронхит, и мне пришлось снова проходить лечение антибиотиками. Я поправился, но иммунитет стал еще слабее. Тогда я решил, что настало время что-то с этим делать.
Я следовал всем стандартным рекомендациям. Я стал каждый день делать зарядку. Кроме того, я ходил в бассейн два раза в неделю – по пятницам и воскресеньям. Физические упражнения и плавание в прохладной воде укрепили мое тело. Контрастный душ также оказался очень эффективным. Мне это не нравилось, но я был вынужден регулярно принимать его, ведь к зиме я хотел стать более здоровым. И получилось! В то же время я попытался изменить свою диету. Здоровая еда также очень важна, это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Я начал есть фрукты и овощи, которые никогда не любил. Это была для меня непростая задача, но в конце концов я добился успеха.
Теперь я здоровый молодой человек. Я болею простудой всего раз или два в год. Думаю, все эти методы были эффективны, так что я бы порекомендовал их каждому из вас. Если вы хотите сохранить здоровье, вам тоже следует их опробовать.