Чувство вины – сочетание страха, аутоагрессии (наказания человеком самого себя) и защиты от этой внутренней агрессии.
Откуда берется чувство вины и почему оно появляется у человека в конкретной ситуации – два разных вопроса. Чувство вины – чувство не врожденное, а социально сформированное. Чувство вины формируется родителями или ближайшим окружением ребенка в детстве – иногда осознанно, или сами того не замечая. Нередко дети формируют себе чувство вины сами, откупаясь от претензий взрослых.
Чувство вины в человеческой жизни
Чувство вины очень распространено и пронизывает самые разные стороны человеческой жизни. Переживание чувства вины, побуждающее искупить вину, возместить (загладить) нанесенный ущерб и исправить ситуацию – социально принятое поведение и в основном социально полезное чувство. Чувство вины – эффективный способ управления человеком извне. В руках порядочных и заботливых людей формирование чувства вины – это эффективный инструмент воспитания. К сожалению, в других руках формирование чувства вины может оказаться инструментом манипуляций преимущественно негативного плана. Развитая личность может корректировать свое поведение разумным образом, не прибегая к переживаниям чувства вины.
Чувство вины – это негативное болезненное тяжёлое переживание, которое загоняет нас в угол. Оно мешает строить близкие доверительные отношения, общаться открыто с людьми, реализовываться на работе, заниматься творчеством, быть здоровой, жить в достатке, радоваться, наслаждаться и любить!
Вина – очень неприятное чувство, состояние, которое давит, создает напряжение, поглощает, заставляет прятаться, чувствовать себя ничтожеством.
Мне кажется, что здесь все зависит от человека. Некоторые чувствуют вину, когда переходят дорогу в неположенном месте, а другие выбрасывают котенка или щенка на улицу, зная заранее, что, скорее всего, они погибнут, и при этом их не мучит даже совесть. Все люди разные. Вина – это сильное чувство, которое может преследовать человека много лет, а иногда – и всю жизнь. И не важно, вину он испытывает от несказанно или несделанного.
Но часто мы себя мучаем виной совершенно зря. За день мы становимся свидетелями множества событий и не всегда приятных. Доносить о них кому-то – это сугубо лично дело каждого. Сегодня каждый человек привык жить для себя, ему не хочется разбираться в чужих проблемах, поскольку своих достаточно.
Однако если увиденное может что-то изменить кардинально, спасти кому-то жизнь или поможет избежать от серьезных проблем, то об этом, конечно же, лучше рассказать. В такой ситуации не стоит проявлять безразличность. В то же время стоит на 100% быть уверенным в правдивости увиденного, поскольку в противном случае это окажется обычной сплетней и тогда чувство вины будут еще сильнее.
Часто мы видим все неправильно, ведь и глаза могут обманывать. Поэтому если уж рассказывать о чем-то, то здесь нужно убедиться в правдивости и достоверности. Чтобы это не стало обманом. Ведь довольно часто так случается, что человеку хочется сделать как лучше, а получается наоборот. По этой причине стоит всегда убеждаться в достоверности своих слов.
Нельзя отрицать и то, что молчаливость всегда считалась достоинством человека. Нужно всегда знать и понимать то, что говоришь. Люди много разговаривают не по делу. Такой собеседник неинтересен и его хочется избегать.
Мне кажется, что нам свойственно чувствовать вину не за то, что мы не сказали, а, наоборот, за то, что казали. Ведь именно слова могут сделать больно, могут ранить, разочаровать, расстроить. Слово – это мощное оружие. Миллионы людей испытывают вину за то, что сказали лишние, и лишь единицы за то, что промолчали об увиденном. Из этого нужно делать соответственные выводы:
— рассказывать необходимо только о достоверном,
-рассказывать стоит, если это не приведет к тяжелым последствиям.
Таким образом, человек не будет испытывать вину, когда расскажет правду, чтобы помочь избежать кому-то серьезных проблем. В противном случае чувство вины может оказаться настолько сильным, что может не только расстраивать, но и испортить жизнь. Есть много людей, которые очень впечатлительны, они часто страдают из-за неправильных поступков. К тому же многое зависит от ситуации и времени, поскольку рассказать о чем-то важном увиденном через год не имеет смысла. Все следует делать правильно и в свое время. Только тога это не будет приносить сожаления, обиды и вины.
Каково быть стрелочником
Поговорка про этого самого работника путей нам известна с детства. И если вдуматься в её смысл, то «найти виноватого» выгодно окружающим, но никак не самому «стрелочнику». Так что же такое это чувство вины, которое порой так портит нам жизнь? “Кто из вас без вины, пусть первый бросит камень”. Ловушка. Тогда он уже не будет без вины. Станислав Ежи Лец
Сегодня на полках книжных магазинов в большом количестве можно встретить заголовки книг по популярной психологии, предлагающие избавиться от чувства вины. Да и всемирная паутина в великом множестве предлагает ссылки на ресурсы с подобными заголовками. Интересно, если это чувство такое хорошее, как нам внушают в детстве, то почему же мы так стараемся изжить его из наших душ, добравшись до сознательного возраста?!
Если задуматься, то мы не рождаемся с ощущением вины перед кем бы то ни было, ребёнку изначально это незнакомо. Но зато постепенно окружающие объясняют маленькому человеку, что это такое и с чем его едят. Почему-то в нашем мире «вину» приравнивают к «ответственности», забывая, что в первом случае речь идёт скорее о слабости характера, чем об уверенности в себе, которую, в общем-то, и хотят развить в подрастающем поколении. «Я по капле выдавливаю из себя раба.» Антон Чехов
И ведь прав был Антон Павлович, когда чувство вины сравнивал с рабством. Когда мы ощущаем за собой какой-то проступок (именно ощущаем, а не сознательно понимаем, что мы что-то совершили и готовы за это ответить по всей строгости), то появляется страх, мнительность, которые делают нас более послушными и податливыми. Этим и пользуются недобросовестные люди, стремящиеся нажиться на нашей слабости.
Свойственно русской душе каяться в тех грехах, которые не совершал. Словно почти в каждом из нас сидит «человек в футляре», боящийся, что стоит проявить силу воли, отступить от навязанных правил, и до конца жизни будешь расхлёбывать сплошные проблемы, которые карой падут на наши провинившиеся головы. Бывает, что наказание порождает вину. Станислав Ежи Лец
Именно на это чувство «давят» недобросовестные родители, стремясь привязать к себе взрослых детей, из чувства эгоизма заставляя их постоянно опекать себя, жалуясь, что у их чад собственная жизнь и интересы. А разве не это цель рождения самостоятельного и полноценного человека?
Именно вину используют воспитатели и преподаватели, когда не знают, как правильно поступить в сложной педагогической ситуации. И тогда на маленького человека обрушивает целый шквал эмоций, давящий на самое хрупкое звено в цепи развития – «взрослый всегда прав». А раз он прав, значит, я и правда виноват. В чём? Неважно, ведь старший так сказал.
Ещё в XIX веке философ Роберт Оуэн писал: «Вина за преступный характер лежит не на индивиде, а на системе, среди которой он воспитался. Уничтожьте обстоятельства, содействующие созданию преступных характеров, и преступлений больше не будет; замените их обстоятельствами, рассчитанными на создание привычек к порядку, регулярности, воздержанности, труду, — и человек будет обладать этими качествами.» Большая небрежность — вина, большая вина — злой умысел. Дигесты и Кодекс Юстиниана
Мы путаем вину и совесть, меняем местами вину и ответственность, но суть этих чувств, как правило, остаётся для нас «за кадром». Мы склонны винить окружающих за то, что происходит с нами, и себя за то, что происходит с окружающими. При этом, каясь и истязая себя переживаниями, мы совершенно не думаем, откуда взялось это чувство, действительно ли мы должны отвечать за то, что ставим себе в упрёк. Не лучше ли взять на себя ответственность за собственную жизнь, и в большинстве случае предоставить окружающим возможность самостоятельно разобраться в происходящем с ними, чем тратить время нашей единственной жизни на бесплотные, порой, страдания. Кто-то же должен разорвать этот порочный круг, перекладываемой с плеч на плечи вины.
Возможно, прав был Сенека, когда писал: Вина не должна падать на наш век. И предки наши жаловались, и мы жалуемся, да и потомки наши будут жаловаться на то, что нравы развращены, что царит зло, что люди становятся всё хуже и беззаконнее. Но все эти пороки остаются теми же (…), подобно тому, как море далеко разливается во время прилива, а при отливе снова возвращается в берега. Семенов Виктор Владимирович – кандидат психологических наук, автор 76 опубликованных работ, один из ведущих представителей психодраматического подхода в психотерапии, обладатель сертификата психодрамо-терапевта института психодрамы и психотерапии Морено (Оберлинген, Германия), автор и ведущий обучающих программ по психодраме и сказкотерапии:
Что такое чувство вины? Не будем путать чувство вины с понятием «совесть», которое является продуктивным чувством, побуждая человека изменить свое поведение, оказать кому-то помощь и т.д. Но чувство вины как отрицательная эмоция – это суд человека над самим собой. И вот на этом суде внутри самого человека присутствуют разные персонажи: судья, прокурор, защитник, зрители и сам обвиняемый. Иногда этот процесс заканчивается каким-то результатом: человек делает для себя определенные выводы. А иногда все длится очень долго и мучительно: когда свидетели дают противоречивые показания, когда защитник не уверен в своих действиях, когда прокурор очень настойчив, когда судья колеблется и т.д. А иногда это не один судья, а целая команда присяжных. И каждый присяжный, как правило, является олицетворением реального человека из жизни «обвиняемого», например, родителей, которые выносят «вердикт». Почему чувство вины, в отличие от совести, непродуктивно? Потому что вся энергия человека тратится на то, чтобы участвовать в этом суде, из жизни уходит творчество и спонтанность. Человек живет под гнетом этого чувства и ничего уже не может изменить ни для себя, ни для других. Но если человек вдруг поймет, что жизнь не может строиться по принципу суда, что есть и другая картина мира, тогда чувство вины начинает меньше терзать человека. И тогда жизнь становится более счастливой. Микаэлян Люси Львовна – дипломированный специалист: высшее психологическое образование и специализация по семейной психотерапии.
Член Международной Ассоциации Семейных Психотерапевтов (IFTA). Сотрудник Института Практической Психологии и Психоанализа:
Чувство вины может возникать, когда наши действия вступают в противоречие с моральными или этическими нормами, которых мы придерживаемся. Смысл сообщения, которое вина передает человеку – «ты плохой (или плохая) друг, сын, мать и пр., потому что в некой ситуации повел себя неправильно».
Посмотрим на межличностные аспекты чувства вины: как это переживание влияет на отношения человека с его близкими?
Например, женщина выходит замуж, рождается ребенок, по каким-то причинам супружеская жизнь не ладится, пара разводится. Ребенок остается с мамой. Потом женщина снова выходит замуж, у ребенка появляется отчим. Если женщина винит себя в том, что не смогла сохранить первый брак и этим лишила своего сына (дочь) отца и полноценного семейного счастья, она может попытаться «компенсировать» ущерб и, например, начать баловать ребенка. Дети, которые понимают, что их желания для мамы всегда на первом месте, часто плохо себя ведут, добиваясь своего изо всех сил. Отчим попытается дисциплинировать ребенка. Мама может явным или неявным образом отстранить его, приняв сторону своего сына или дочки. В результате в семье образуется коалиция «мать – ребенок», а мужчина на периферии. Такая конфигурация работает против супружеских отношений и вредит самому ребенку. В этом примере мамино чувство вины не конструктивно, потому что ухудшает семейную ситуацию.
Но, конечно, часто случается так, что чувство вины за промах, раскаяние и прощение сближает людей, помогает им лучше узнать друг друга и себя.
Можно спросить себя: «Каким образом чувство вины, которое я переживаю в связи с неким событием, влияет на важные стороны моей жизни, к каким последствиям приводит, куда меня продвигает?» И сверить наметившееся (под влиянием чувства вины)направление с тем, к чему хочешь прийти в семье, в работе, в отношениях с самим собой. ЕСЛИ ВЫ СТОЛКНУЛИСЬ С ПОДОБНЫМИ ПРОБЛЕМАМИ, НАШИ ПЕРВОКЛАССНЫЕ СПЕЦИАЛИСТЫ ПОМОГУТ ВАМ НАЙТИ ВЫХОД: Семенов Виктор Владимирович, психолог, психодраматерапевт, тел. 8-916-609-72-31 Микаэлян Люси Львовна, психолог, семейный терапевт, тел. +7 (985) 763-65-80
Гость
Чувство вины – сочетание страха, аутоагрессии (наказания человеком самого себя) и защиты от этой внутренней агрессии.
Откуда берется чувство вины и почему оно появляется у человека в конкретной ситуации – два разных вопроса. Чувство вины – чувство не врожденное, а социально сформированное. Чувство вины формируется родителями или ближайшим окружением ребенка в детстве – иногда осознанно, или сами того не замечая. Нередко дети формируют себе чувство вины сами, откупаясь от претензий взрослых.
Чувство вины в человеческой жизни
Чувство вины очень распространено и пронизывает самые разные стороны человеческой жизни. Переживание чувства вины, побуждающее искупить вину, возместить (загладить) нанесенный ущерб и исправить ситуацию – социально принятое поведение и в основном социально полезное чувство. Чувство вины – эффективный способ управления человеком извне. В руках порядочных и заботливых людей формирование чувства вины – это эффективный инструмент воспитания. К сожалению, в других руках формирование чувства вины может оказаться инструментом манипуляций преимущественно негативного плана. Развитая личность может корректировать свое поведение разумным образом, не прибегая к переживаниям чувства вины.
комментариев 1 :
Пожалуйста, можно пример из литературы?
Чувство вины это страдание, которое испытывает человек, когда совершает поступок, противоречащий его представлениям о добре, чести, долге, порядочности, нравственности, справедливости. В более широком смысле человек испытывает чувство вины (возможно неосознаваемое) всякий раз, когда отмечает свое несоответствие той нравственно идеальной личности, которая существует в его воображении. Очень важно понимать, что такая идеальная личность не существует объективно, а создается каждым для себя, посредством подражания и воображения. Развиваясь, ребенок подражает окружающим его взрослым и автоматически перенимает их системы ценностей, представления о добре и зле. На определенном этапе становления личности формируется представление о нравственной норме – причудливое сочетание мировоззрений наиболее авторитетных взрослых из окружения ребенка, и его собственных умственных построений. Нарушение соответствия такому лично сконструированному идеалу и вызывает страдание, называемое чувством вины.
Иногда чувство вины возникает в более простых ситуациях, когда неумышленно причиняется страдание кому-либо. В некоторых источниках чувство вины вообще определяется исключительно как результат поступков, повлекших за собой негативные последствия для других. Но это верно лишь отчасти. Например, солдат, который многократно убивал и ранил, может не чувствовать себя виноватым, если он уверен, что поступал правильно. И второй пример: религиозный фанатик, по каким-либо причинам нарушивший пост, может чувствовать себя очень виноватым, хотя никакого зла окружающим не сделал. Так что все-таки чувство вины не стоит понимать механистически примитивно.
Кто и зачем насаждает чувство вины
Маленького ребенка контролировать просто – за ним достаточно все время следить. Но когда ребенок подрастает, начинает свободно перемещаться и принимать самостоятельные сложные решения, уследить за ним становится невозможно. Но как же им управлять? Как сохранить контроль, не имея возможности все время поддерживать личный контакт? Решение простое и элегантное: нужно “встроить” в его психику своеобразную программу-сторож, которая будет блокировать побуждения к нежелательным поступкам. Роли таких сторожей выполняют в первую очередь стыд и вина. Более примитивное чувство стыда достаточно просто вырабатывается в процессе общения со сверстниками, жестоко высмеивающими совершающих стыдные поступки. Выработка чувства вины сложнее, но и результатов дает больше. Культивируя чувство вины у ребенка, родители могут направлять его поведение в желаемое русло.
Не брезгует манипуляциями на основе чувства вины и государство. Например, в судах многих стран осознание своей вины и раскаяние подсудимого может несколько смягчить приговор. Тем самым государство как бы поощряет чувство вины за совершение нежелательных поступков. Но наибольших результатов в применении чувства вины для управления человеком достигла церковь. Сконструировав образ идеального верующего, следующего заповедям и выполняющего все религиозные предписания, церковь активно навязывает чувство вины каждому, кто уклоняется от соответствия этому образу. Церковью создана сложная и мощная концепция греха и покаяния, центром которой является перманентное переживание чувства вины верующим. Действуя таким образом, религиозные лидеры вплоть до XX века держали под контролем умы и чувства граждан своих стран, а в некоторых местах нечто подобное продолжается и по сей день.
Чувство вины – благо или зло?
Что является благом для общества, то часто тяжело и неприятно для конкретных людей, из которых общество состоит. И чувство вины – яркий тому пример. С одной стороны, конечно, хорошо, когда воздерживаются от воровства, убийства и прочих преступлений потому что не хотят испытывать потом чувство вины. Например, церковь считает наличие такой мотивации у верующих своим важным социальным достижением. Но если посмотреть не с точки зрения социума в целом, а с позиции отдельно взятой личности, то проблема предстанет совсем в ином свете. С этой стороны чувство вины – тяжелый груз, который человек несет на себе через всю жизнь. И чем больше, глубже и лучше обосновано это чувство, тем тяжелее и невыносимее груз. Он сковывает, прижимает к земле, лишает инициативы и воли, ограничивает возможности. Но самое главное, он лишает жизнь ее радостных красок и естественного вкуса. А бесцветная и безвкусная жизнь под тяжестью угрозы совершить ошибку рано или поздно приводит человека в кабинет психотерапевта. Или психиатра.
Как избавиться от чувства вины
Будучи практикующим психотерапевтом, я постоянно сталкиваюсь с ситуацией, когда глубоко скрытое, трудноосознаваемое чувство вины расшатывает психику человека, вызывая душевные и физические страдания. И тогда возникает необходимость избавляться от чувства вины. Подобно хирургу, извлекающему один за другим глубоко засевшие в теле осколки инородных предметов, приходится извлекать из души осколки вины, ранившие душу на протяжении долгих лет, начиная с глубокого детства. Сейчас я расскажу о части моей технологии психотерапии чувства вины, о трех принципах, которые я применяю, и которые, при определенном умении можно использовать самостоятельно. 1. Принцип разделения ответственности. В основе применения этого принципа лежит осознание того факта, что никто, никогда и ни при каких обстоятельствах не может быть виноват только сам. Всегда есть родители (или те, кто их заменял), давшие воспитание, которе и привело к тому, что случилось. Всегда есть старшие товарищи, чей пример брался совершенно автоматически, и закономерно стал частью личного опыта. Всегда есть обстоятельства, в которых практически невозможно было поступить иначе, а за этими обстоятельствами всегда можно найти конкретных людей, по чьей вине ситуация сложилась именно так, как сложилась. Осознание этой истины уменьшает силу вины. 2. Принцип относительности. Применяя этот принцип, мы осознаем, что добро и зло всегда относительны. Всегда можно найти точку зрения, с которой сделанное окажется не злом, а добром, и наоборот. Например, христианство является заблуждением с точки зрения ислама, ислам является заблуждением с точки зрения христианства, и оба они являются заблуждением с точки зрения иудаизма. Убийство всюду принято считать злом, но у каждой страны есть армия, солдаты которой тренируются убивать, за что получают зарплату, а потом и пенсию. Женщина может считать себя плохой дочерью, но посмотрев на вещи немного шире, можно заметить порочность ее матери, которой нельзя угодить в принципе. И подобных примеров достаточно в любой области, какую ни возьми. Чувство вины происходит от жесткой фиксации на определенной точке зрения. Переменив точку зрения мы можем легко сбросить с себя груз вины. 3. Принцип трансформации. Применение этого принципа приводит к перемене точки приложения чувства. Переживание собственной виновности фиксирует человека на себе, заставляя горевать, искать раскаяния и прощения. Но стоит проникнуть в природу чувства вины, как станет заметна его манипулятивная составляющая. Человек обнаруживает, что его горевание и самобичевание кому-то явно выгодно, кто-то умело спланировал его реакции, заставив вести себя “как надо”. После такого осознания происходит переключение с себя на непрошеных “режиссеров” жизни, по отношению к которым возникает чувство гнева. И дело сделано! Сила желания раскаяться, искупить вину оборачивается силой гнева против тех, кто стоит за всем этим спектаклем. Потом гнев уходит, но и чувство вины тоже покидает душу навсегда.
Текст к сочинению
Работая над книгой о художнике Альбрехте Дюрере, я узнал, что он, вскоре после того как женился, уехал из родного Нюрнберга в Италию. Уехал неожиданно. Поспешно. Оставив домажену и родителей. Уехал как раз тогда, когда в Нюрнберге началась эпидемия чумы.
Множество биографов Дюрера пытались объяснить эту поездку в Италию. И не смогли. И я пытался. И тоже не смог. Да и как объяснишь? Но мне кажется, что беспредельная острота раскаяния, которой проникнута его гравюра «Блудный сын», созданная вскоре после этой поездки, кое-что объясняет.
Я не сумею описать эту гравюру и мысли, которые она вызывает во мне, иначе, чем сделал это в своей книге «Альбрехт Дюрер». Привожу здесь это описание с некоторыми сокращениями. Среди евангельских притч особенно понятной и близкой многим людям оказалась притча о блудном сыне. Он нетерпеливо потребовал у отца свою часть наследства, «пошел в дальнюю сторону и там расточил имение свое, живя распутно». Разорившись, узнал голод и тяжкий труд. Раскаявшись, вернулся к отцу, и тот принял его с великой радостью.
История эта веками волновала людей не только своим иносказательным, но и прямым смыслом. Он внятен каждому, у кого есть дети и кто знает, как рвутся они, вырастая, из-под родительского крова, как неразумно, на взгляд родителей, распоряжаются едва обретенной свободой, растрачивая если не деньги, то время и здоровье. Кому не случалось месяцами, а то и годами ждать вести от детища, покинувшего отчий дом! Скольким людям знакомы бессонные ночи, когда мысленно представляешь себе своего ребенка голодным, раздетым, разутым, больным, и мысль, что ты бессилен помочь ему, накормить, одеть, приласкать, пронзает сердце беспомощностью и ужасом. Кому не понятны счастье нежданного возвращения твоей плоти и крови, когда вздорными кажутся былые обиды, когда ничего не жаль для вернувшегося, только бы подольше пожил в отчем доме, а главное, только бы был счастлив. Но ведь и нетерпеливая жажда молодости жить своей жизнью, свободной от родительского попечения и указки, испытания, выпавшие на долю того, кто отправился в странствия по жизненному пути, горечь сожалений об утраченном, острота раскаяния, когда кажется, — все готов претерпеть, все, что угодно, только бы вернуться к своим, великое счастье переступить родной порог и застать всех живыми — все эти чувства тоже близки и понятны людям. Каждый, прежде чем стать отцом, был сыном.
Всматриваясь в гравюру Дюрера, мы с изумлением замечаем, что в лице блудного сына есть ощутимое сходство с самим художником, каким он изобразил себя на некоторых автопортретах. У блудного сына такие же вьющиеся волосы до плеч и такие же, неожиданные для батрака-свинопаса, пышные.рукава тонкой сорочки. Мог Дюрер испытать в Италии чувство раскаяния, что покинул родину, оставив родных в опасности? Мог и даже, наверное, испытал. Но мне кажется, что сходство блудного сына с Дюрером на этой картине значит нечто более глубокое. Художник, одержимый своим творчеством, спешит как можно больше узнать о жизни и изведать в ней. Желание это знакомо не только художникам. Человек, которым оно овладело, невольно отдаляется от родных и близких, иногда на время, бывает — навсегда. Погруженный в свои поиски, занятый своим делом, он не щадит себя, но, случается, не щадит и родных, не желая того, становится жестоким по отношению к самым близким людям. Пока он испытывает подъем, пока работа ладится, не замечает этого отчуждения. Но вот работа пошла с трудом или не удалась, а силы иссякли. Раньше он едва мог дождаться утра, чтобы продолжить начатое, теперь просыпается в тоске перед наступающим днем. Все, что сделано, представляется никчемным, все, что предстоит сделать, — непосильным. В голове теснятся воспоминания о подлинных и мнимых винах перед близкими, мысли о деньгах, которые бездумно потратил, о времени, которое зря убил, об обещаниях, которые дал, но не выполнил, о надеждах, которых не оправдал. Сердце жжет нестерпимая тоска, руки сжимаются в отчаянии, лицо искажает гримаса боли, и оно принимает выражение, запечатленное па гравюре «Блудный сын». Ее можно было бы назвать и «Раскаяние», и «Угрызение совести». Чтобы так изобразить это состояние, нужно хоть однажды самому испытать чувство, о котором говорит Пушкин:
И с отвращением читая жизнь мою,
Я трепещу и проклинаю,
И горько жалуюсь, и горько слезы лью,
Но строк печальных не смываю.
Когда я всматривался в гравюру «Блудный сын» и писал о ней, в душе ожило чувство вины и раскаяния за все, чего я, по молодости лет не понимая, что времени не обратишь вспять, не сделал для своих близких, хотя, кажется, был вовсе неплохим сыном и братом.
(С. Львов)
Довольно часто люди склонны испытывать чувство вины. Оно мешает нормально жить. Как же избавиться от тяжести вины?
Все мы люди, и ничто человеческое нам не чуждо. В том числе и совершение разного рода ошибок. Вот только реагируем на них мы все по-разному.
Некоторые склонны обвинять в совершенной ошибке или неблагоприятном для них событии внешнюю среду: обстоятельства, людей, в том числе и совершенно непричастных к ситуации.
Другие в каждой своей (и не только своей) ошибке готовы обвинять себя – за неспособность решить ту или иную задачу, за непонимание чего-то, за свое бессилие перед жизненными трудностями и т.д.
Какая же из этих двух позиций лучше? Сложно сказать, ведь обе они неконструктивны по своей природе. С одной стороны, обвинение окружающих не помогает исправить ситуацию.
С другой стороны, люди, склонные обвинять себя, тоже не всегда могут исправить ошибки и предотвратить их повторение в дальнейшем. И уж тем более они не в силах изменить то, что от них никак не зависит. Но при этом такие люди склонны испытывать мучительное чувство вины.
Что же такое – чувство вины?
Чувство вины – это чувство, возникающее тогда, когда человек вынужден поступать против своих моральных принципов и ценностей.
По сути, это негативная эмоция, переживание, которое загоняет человека в угол, не оставляя ему выбора. Многие психологи утверждают, что мучительное чувство вины является признаком незрелости человека.
В то же время, однозначный ответ на вопрос, что же такое чувство вины, получить нелегко. Одни специалисты придерживаются точки зрения, что это болезненный комплекс, другие – утверждают, что чувство вины – это социально полезный регулятор поведения.
Но важно понимать, что чувство вины не имеет ничего общего с анализом и трезвой критической оценкой своего поведения. В первую очередь, чувство вины – это обвинение себя как личности. Если такое обвинение входит в привычку, оно развивает чувство собственной ущербности и вызывает у человека отчаяние. А последнее, в свою очередь, мешает конструктивной деятельности.
Быть виноватым или чувствовать себя им?
Между понятиями «быть виноватым» и «чувствовать себя виноватым» существует огромная разница.
Если человек знает заранее, что может каким-то действием причинить вред кому-то, или себе, и все равно это делает, то он виновен. Но с такими людьми уже разбираются другие специалисты, и речь сейчас не о них.
Есть и другая группа людей – те, которые склонны считать себя виноватыми, хотя при этом реально нанесенного вреда не было. Они сами решают признать себя виноватыми, часто на основании так называемого «внутреннего голоса», осуждающего их.
Чувство вины – непродуктивная реакция человека на самоосуждение и самообвинение. По сути, это агрессия, направленная на самого себя. Люди, испытывающие чувство вины, склонны к самобичеванию, самоедству, стремятся каким-либо способом понести самонаказание.
При этом, намного реже человек испытывает чувство вины за то, что сделал, чем за то, что не сделал, или не мог изменить.
Разница между виной и совестью
Ранее мы уже говорили о том, что некоторые люди склонны считать чувство вины в отдельных случаях полезным и даже необходимым. Но тут, видимо, нужно провести грань между чувством вины и совестью.
Различие между совестью и сопряженной с ней ответственностью, с одной стороны, и чувством вины с другой – очень большое. Но, в то же время, это не мешает людям путать их между собой. В чем же разница?
Совесть – это внутренний механизм, который осуществляет нравственный самоконтроль и оценку собственных чувств, взглядов, поступков, их соответствия своим жизненным ценностям и целям.
Проявляется совесть как внутренний, часто неосознаваемый, запрет на какие-то действия, отнесенные к разряду неодобряемых. Совесть также может вызывать внутреннюю боль, сигнализирующую о протесте против содеянного действия, противоречащего собственной системе ценностей и самоидентичности. В таких случаях возникают так называемые угрызения совести, призванные удержать человека от повторения ошибки в дальнейшем.
Именно совесть побуждает человека к выполнению норм морали, а также норм ответственности.
Переживания, вызываемые совестью и чувством вины, тоже различны. Чувства, вызванные совестью, направлены на состояние другого человека, на сопереживание его боли. А чувство вины направлено на самого себя, на собственное самонаказание и самобичевание. Такой человек говорит себе: «Я плохой, мне нет прощения, я заслуживаю наказания».
При этом человек, погруженный в чувство вины, не в состоянии анализировать свои проступки, искать варианты улучшения положения, совершать какие-то реальные действия по исправлению ситуации. Он смотрит в прошлое и там застревает. Человек же управляемый совестью и чувством ответственности смотрит в будущее, двигается вперед.
Чувство вины наносит людям необычайный вред. В отличие от ответственности, оно размыто, неконкретно, жестоко, снижает самооценку и лишает человека уверенности в себе. Чувство вины вызывает постоянное напряжение, дискомфорт, ощущение боли и тяжести, тоску, разочарование, пессимизм, отнимает энергию и силы.
Когда чувство вины становится хроническим, оно изменяет даже тело человека. В первую очередь страдает осанка. Такие люди «носят» опущенные плечи, ходят в понурой позе. Им нередко бывает трудно смотреть человеку в глаза, они опускают взгляд и низко склоняют голову. Также, по утверждению специалистов, заболевания позвоночника в районе седьмого шейного позвонка часто связаны с хроническим чувством вины.
Переживания же, связанные с совестью и ответственностью, хроническими не становятся. Они прекращаются после устранения причины, которая их вызвала. При этом человек не ощущает себя плохим – он исправляет ошибку и идет дальше, а, если исправить ее невозможно, берет урок на дальнейшее.
В чем причина чувства вины?
Конечно, причины возникновения чувства вины разные. Но в целом можно выделить основные, наиболее часто встречающиеся, ситуации. 1. Жажда к самодовольству. Она часто мотивирует нас совершать действия, о которых потом придется пожалеть. Сюда можно отнести вредные привычки – курение, употребление алкоголя, и даже удовольствие от съедения вредной (по вашим субъективным критериям) пищи. 2. Ложь. По общепринятым нормам морали, человек должен быть честным. Поэтому, обманывая других, люди склонны чувствовать себя виноватыми. Если же эти ситуации повторяются, «порочный круг» замыкается, и человек может испытывать навязчивое чувство вины. 3. Собственное бездействие. Современное общество подталкивает нас к активности. Поэтому, позволяя себе иногда бездельничать, человек начинает испытывать чувство вины. Порой люди могут мучиться даже из-за того, что работают не так много, как сами считают нужным. 4. Гнев и другие негативные эмоции. У многих чувство вины появляется из-за явного проявления эмоций, которое может причинить страдания другим людям. 5. Иллюзия контроля. Нам очень хочется думать, что события, происходящие в нашей жизни, являются следствием наших действий, и мы все можем контролировать.
Родом из детства
Если же копнуть поглубже, то местом рождения чувства вины является, конечно же, семья. А именно ценности, правила и установки, привитые ребенку с детства.
Закладка чувства вины происходит в раннем детстве, в возрасте 3-5 лет. Психологи называют этот период «Творческая инициатива или вина». При этом чувство вины используется как негативный внутренний регулятор поведения.
В этот период малыш переживает крах ощущения своего всемогущества. Он чувствует, что не все может, и из-за этого испытывает страшное чувство беспомощности и стыда. Чтобы укрыться от этого чувства, он подсознательно выбирает вину.
Если родители понимают и поддерживают своего ребенка, он постепенно принимает себя не всесильного и преодолевает чувство вины, развивается в творчестве.
В противном же случае, если родители склонны к прямым обвинениям и порицаниям, у ребенка на многие годы, а то и на всю жизнь остается склонность чувствовать себя виноватым, и это мешает ему проявляться в творчестве, общаться с людьми и вообще полноценно жить.
Маленький ребенок не может критически оценить все происходящее вокруг него. Поэтому все поступки мамы и папы он принимает за эталон и послушно подчиняется их манипуляциям.
В итоге он начинает верить, что он виноват, даже в несуществующих грехах, и ощущать себя должником перед всеми.
Во взрослом возрасте, вместо того, чтобы принять свою беспомощность и стыд в моменты слабости и невозможности изменить ситуацию, такие люди выбирают чувство вины – ведь оно создает иллюзию, что все еще можно исправить.
Бессознательное чувство вины
Человек не всегда может осознавать испытываемое им чувство вины. Вылезать «на поверхность» оно может через желание защищаться, оправдываться, говоря о своих поступках.
Другой способ проявления этого чувства – проекция – обвинение другого в том, что связано с нашими собственными поступками.
Бессознательное чувство вины приводит к разрушительным установкам по отношению к себе – «Я виноват, и должен понести наказание».
Как же избавиться от чувства вины?
От деструктивного чувства вины можно и нужно избавляться. Универсального рецепта по терапии вины, конечно, не бывает. Все мы разные, и каждому подходит что-то свое. Но все же есть определенные советы, направленные на помощь в лечении чувства вины:
Постарайтесь принять и осознать, что вы чувствуете себя виноватым. Это первый и очень важный шаг.
Прислушайтесь к себе, к своим чувствам и ощущениям, определите их как можно четче.
Задайте себе вопрос: «Логична ли моя вина? Сделал ли я все, что мог в этой ситуации?». Такие вопросы позволяют посмотреть на свои действия и вытекающее из них чувство вины под совершенно другим углом.
Постарайтесь изучить свои стереотипы и стандарты, когда они противоречат вашему поведению. Возможно, ваши установки уже устарели, и их пора менять на более подходящие к вашей нынешней жизни? Или ваши стандарты для вас необоснованно высоки? Меняя свое поведение, можете задать себе вопрос: «Что я потеряю или обрету, если изменю свое привычное поведение в этой ситуации?».
Перестаньте ассоциировать себя с прошлым. Вы уже не тот человек, которым были вчера. Соответственно, ваши жизненные установки тоже могут меняться, и это нормально.
Избавьтесь от желания оценивать все вокруг как «правильное» или «неправильное». Пока вы не навесите ярлык на то или иное обстоятельство, оно является нейтральным. Поэтому вы можете игнорировать мысли, призывающие вас снова почувствовать себя виноватым.
Научитесь себя прощать. Возможно, это звучит громко и вычурно. Но, по сути, большое число наших действий обусловлено бессознательными инстинктами. То есть, мы не можем их не только проконтролировать, но и даже осознать. Так, возможно, стоит простить себе эту слабость?
Учитесь на своих ошибках. Любой опыт, даже самый печальный, можно использовать для того, чтобы стать лучше, найти возможность для личностного роста.
Если вы хотите уберечь вашего ребенка от чувства вины, помните, что для воспитания ответственности и совести необходимо не порицание, несправедливая критика и осуждение, а терпеливое объяснение. Рассказывайте ему, какими могут быть последствия его неправильных поступков для него и окружающих его людей. Пробуждайте в нем не вину, а сопереживание и сочувствие.
Справиться с чувством вины не всегда так просто. Часто для этого нужно время, силы и желание прорабатывать ее вновь и вновь. Но результат вас обязательно порадует, как радует заключенного в душной темнице узника глоток свежего воздуха.
Ведь, по сути, ум человека – это своеобразный компьютер, работающий по какой-то программе. Перепишите эту программу так, как вам это нужно, убирая оттуда то, что разрушает. В том числе и чувство вины.
И не стоит забывать, что мы с вами просто люди, и нам свойственно ошибаться. Как бы мы ни стремились предусмотреть и проконтролировать все то, что с нами происходит, это вряд ли получится.
Стоит ли винить себя за это? Как обычно, выбор за вами. Кто знает, может, именно неожиданные повороты судьбы приготовят вам новые радужные перспективы? Доверяйте миру, радуйтесь жизни и будьте счастливы!
Анна Кутявина для сайта f-Journal.ru
На рычаг действует сила 50кН. Чему равен момент этой силы( в единицах СИ) если плечо силы 5 м?
1) 10000
2) 10
3) 0.1
4) 0.0001
Сочинение на тему прочитанная книга лето
измени в словах согласный звук так,чтобы получилось другое слово: иглы, люк, роза, жалко.
Отрасль научного знания,связанная с изучением небесных светил,развитая в Китае
предложения с деепричастным оборотом про деда мороза или зиму ,заранее спасибо
как правильно читать русскими буквами I AM A PUPIL PART I.. I am a pupil,he is a pupil,she is a pupil,too.I am not a doctor,i am a pupil and i like you
Complete the sentences with can /could, may, must/mustn’t.
1. … you tell me the way to Shevchenko Street, please?
2. You … not talk aloud in the library.
3. Pupils … be in time for school.
4. … I open the window?
5. Sally … feel the rhythm, but she doesn’t dance very well.
В коробке было 9 пуговиц.Ксюша положила в коробку еще 7.На сколько больше пуговиц было в коробке,чем положила Ксюша?
Сумма четырех чисел равна 386.Найдите эти числа,если первое относится ко второму как 2:5,второе к третьему – как 3:4 ,а третье к четвертому – как 6:7.
как изменится сила кулоновского взаимодействия двух точечных эл зарядов при уменьшение расстояния между ними в 2 раза?
физика
Чувство вины – сочетание страха, аутоагрессии (наказания человеком самого себя) и защиты от этой внутренней агрессии.
Откуда берется чувство вины и почему оно появляется у человека в конкретной ситуации – два разных вопроса. Чувство вины – чувство не врожденное, а социально сформированное. Чувство вины формируется родителями или ближайшим окружением ребенка в детстве – иногда осознанно, или сами того не замечая. Нередко дети формируют себе чувство вины сами, откупаясь от претензий взрослых.
Чувство вины в человеческой жизни
Чувство вины очень распространено и пронизывает самые разные стороны человеческой жизни. Переживание чувства вины, побуждающее искупить вину, возместить (загладить) нанесенный ущерб и исправить ситуацию – социально принятое поведение и в основном социально полезное чувство. Чувство вины – эффективный способ управления человеком извне. В руках порядочных и заботливых людей формирование чувства вины – это эффективный инструмент воспитания. К сожалению, в других руках формирование чувства вины может оказаться инструментом манипуляций преимущественно негативного плана. Развитая личность может корректировать свое поведение разумным образом, не прибегая к переживаниям чувства вины.
Чувство вины – это негативное болезненное тяжёлое переживание, которое загоняет нас в угол. Оно мешает строить близкие доверительные отношения, общаться открыто с людьми, реализовываться на работе, заниматься творчеством, быть здоровой, жить в достатке, радоваться, наслаждаться и любить!
Вина – очень неприятное чувство, состояние, которое давит, создает напряжение, поглощает, заставляет прятаться, чувствовать себя ничтожеством.
Очень неприятное чувство
Сначала важно разобраться – обоснована ли ваша вина на самом деле
Между тем вина – это важное чувство для каждого человека. Здоровое (конструктивное, собственное) чувство вины говорит нам о том, что мы сделали что-то не так, или поступили не правильно. У каждого из нас есть внутри понимание «что такое хорошо и что такое плохо». Наша совесть. Чувство долга. Когда мы что-то делаем (даже случайно), что противоречит нашим внутренним ценностям, то чувство вины нам это покажет.
И это хорошо! Тогда у вас есть сигнал, услышав который можно исправить ситуацию.
Например, можно извиниться. Можно признать свою ошибку и сказать о том, что ты можешь исправить ситуацию. Можно признать, что ты виноват(а), но исправить это не возможно и тебе жаль. Что ты признаешь все последствия своего поступка/действия/бездействия/слов и т.п.
Другой вопрос, что мы так часто сильно боимся, что нас с нашими извинениями не примут/отвергнут, не поймут (что имеет место быть тоже), что предпочитаем не признаваться.
В этот момент человек лишает себя силы. Силы справиться, силы признать и признаться, силы двигаться за своими ценностями и оставаться в ладах со своей совестью.
Сколько не разбирала подобных ситуаций на консультациях – еще ни разу не видела, что такая стратегия спасла отношения от развала. Наоборот, все тайное рано или поздно становится явным. Отношения всегда все равно рушатся.
Я бы тут рекомендовала ставить себя на место того, по отношению к кому вы поступили некрасиво. Ведь мы же всегда восклицаем: «Хотя бы признал, что натворил, и то легче бы было!» или «Извинился бы хоть!»
Вот и от нас ждут того же.
Если можно компенсировать потери другого, то обязательно делайте это. Жить станет легче, вы будете себя чувствовать уверенно и ваша сила будет с вами. А ваша жизненная энергия не будет утекать в эту дыру под названием «виновата».
Но вот есть еще другая сторона этого же чувства. Перенятое чувство вины.
Что же это за вина?
Представьте себе: маленький ребенок воспринимает мир, как что-то такое, что крутиться вокруг него. Он (ребенок) – центр Вселенной. И в этой Вселенной вдруг мама с папой начинают ругаться. Что же происходит в этот момент? Страх, что он сделал что-то не так и как следствие чувство вины за это.
А представьте себе, что чуть позже после ссоры с отцом мама врывается на эмоциях в комнату и начинает причитать, что «вот, игрушки раскиданы, как тебе не стыдно!» Или «Вот ты не слушался сегодня – из-за тебя все!» Круг замкнулся.
Во взрослой жизни, если любимый мужчина начинает пить, гулять, и т.п., что будет думать женщина, которая в детстве привыкла, что она во всем виновата? Правильно! «Это из-за меня! Я плохая жена, я плохая любовница! Во мне не хватает женственности!» и т.п.
Опять же, сколько раз слышу: «До меня он был хороший, ответственный. Работал, деньги зарабатывал… А со мной сел дома на диване…» Логично! Вы же привыкли чувствовать себя виноватой!
Есть еще одна сторона чувства вины, которое может присутствовать в вашей жизни и с которым не понятно, что делать.
Это когда вы просто себя чувствуете виноватой, но вообще не понятно почему. И отношений нет, которые бы это чувство вызывать могли, и поступков нет, за которые бы себя можно было бы винить…
Что же это за вина?
Например, мама чувствует свою вину перед вами за то, как сложились ее отношения с отцом, что она не смогла дать вам счастливого детства. Вы подсознательно хотите ее поддержать, быть с ней солидарной в ее жертвенности. И тогда вы будете чувствовать вину, если будете счастливой.
Те обстоятельства, что у вас все хорошо в жизни: карьера, работа, личная жизнь – будет вызывать вину и отравлять вам ваше счастье. Внешне все очень хорошо, а внутри – вина и неудовлетворенность…
Или вы можете чувствовать вину за то, что вы здоровы, а кто-то болен, вы живёте в достатке, а дети в Африке голодают, что вы не оправдали чьих–то ожиданий… и т.д.
Сначала важно разобраться – обоснована ли ваша вина на самом деле? Это поможет вам освободиться от этого чувства и научиться справляться с ним в будущем.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.
Автор: Круговых Людмила
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet
Мне кажется, что здесь все зависит от человека. Некоторые чувствуют вину, когда переходят дорогу в неположенном месте, а другие выбрасывают котенка или щенка на улицу, зная заранее, что, скорее всего, они погибнут, и при этом их не мучит даже совесть. Все люди разные. Вина – это сильное чувство, которое может преследовать человека много лет, а иногда – и всю жизнь. И не важно, вину он испытывает от несказанно или несделанного.
Но часто мы себя мучаем виной совершенно зря. За день мы становимся свидетелями множества событий и не всегда приятных. Доносить о них кому-то – это сугубо лично дело каждого. Сегодня каждый человек привык жить для себя, ему не хочется разбираться в чужих проблемах, поскольку своих достаточно.
Однако если увиденное может что-то изменить кардинально, спасти кому-то жизнь или поможет избежать от серьезных проблем, то об этом, конечно же, лучше рассказать. В такой ситуации не стоит проявлять безразличность. В то же время стоит на 100% быть уверенным в правдивости увиденного, поскольку в противном случае это окажется обычной сплетней и тогда чувство вины будут еще сильнее.
Часто мы видим все неправильно, ведь и глаза могут обманывать. Поэтому если уж рассказывать о чем-то, то здесь нужно убедиться в правдивости и достоверности. Чтобы это не стало обманом. Ведь довольно часто так случается, что человеку хочется сделать как лучше, а получается наоборот. По этой причине стоит всегда убеждаться в достоверности своих слов.
Нельзя отрицать и то, что молчаливость всегда считалась достоинством человека. Нужно всегда знать и понимать то, что говоришь. Люди много разговаривают не по делу. Такой собеседник неинтересен и его хочется избегать.
Мне кажется, что нам свойственно чувствовать вину не за то, что мы не сказали, а, наоборот, за то, что казали. Ведь именно слова могут сделать больно, могут ранить, разочаровать, расстроить. Слово – это мощное оружие. Миллионы людей испытывают вину за то, что сказали лишние, и лишь единицы за то, что промолчали об увиденном. Из этого нужно делать соответственные выводы:
— рассказывать необходимо только о достоверном,
-рассказывать стоит, если это не приведет к тяжелым последствиям.
Таким образом, человек не будет испытывать вину, когда расскажет правду, чтобы помочь избежать кому-то серьезных проблем. В противном случае чувство вины может оказаться настолько сильным, что может не только расстраивать, но и испортить жизнь. Есть много людей, которые очень впечатлительны, они часто страдают из-за неправильных поступков. К тому же многое зависит от ситуации и времени, поскольку рассказать о чем-то важном увиденном через год не имеет смысла. Все следует делать правильно и в свое время. Только тога это не будет приносить сожаления, обиды и вины.
Каково быть стрелочником
Поговорка про этого самого работника путей нам известна с детства. И если вдуматься в её смысл, то «найти виноватого» выгодно окружающим, но никак не самому «стрелочнику». Так что же такое это чувство вины, которое порой так портит нам жизнь?
“Кто из вас без вины, пусть первый бросит камень”. Ловушка. Тогда он уже не будет без вины.
Станислав Ежи Лец
Сегодня на полках книжных магазинов в большом количестве можно встретить заголовки книг по популярной психологии, предлагающие избавиться от чувства вины. Да и всемирная паутина в великом множестве предлагает ссылки на ресурсы с подобными заголовками. Интересно, если это чувство такое хорошее, как нам внушают в детстве, то почему же мы так стараемся изжить его из наших душ, добравшись до сознательного возраста?!
Если задуматься, то мы не рождаемся с ощущением вины перед кем бы то ни было, ребёнку изначально это незнакомо. Но зато постепенно окружающие объясняют маленькому человеку, что это такое и с чем его едят. Почему-то в нашем мире «вину» приравнивают к «ответственности», забывая, что в первом случае речь идёт скорее о слабости характера, чем об уверенности в себе, которую, в общем-то, и хотят развить в подрастающем поколении.
«Я по капле выдавливаю из себя раба.»
Антон Чехов
И ведь прав был Антон Павлович, когда чувство вины сравнивал с рабством. Когда мы ощущаем за собой какой-то проступок (именно ощущаем, а не сознательно понимаем, что мы что-то совершили и готовы за это ответить по всей строгости), то появляется страх, мнительность, которые делают нас более послушными и податливыми. Этим и пользуются недобросовестные люди, стремящиеся нажиться на нашей слабости.
Свойственно русской душе каяться в тех грехах, которые не совершал. Словно почти в каждом из нас сидит «человек в футляре», боящийся, что стоит проявить силу воли, отступить от навязанных правил, и до конца жизни будешь расхлёбывать сплошные проблемы, которые карой падут на наши провинившиеся головы.
Бывает, что наказание порождает вину.
Станислав Ежи Лец
Именно на это чувство «давят» недобросовестные родители, стремясь привязать к себе взрослых детей, из чувства эгоизма заставляя их постоянно опекать себя, жалуясь, что у их чад собственная жизнь и интересы. А разве не это цель рождения самостоятельного и полноценного человека?
Именно вину используют воспитатели и преподаватели, когда не знают, как правильно поступить в сложной педагогической ситуации. И тогда на маленького человека обрушивает целый шквал эмоций, давящий на самое хрупкое звено в цепи развития – «взрослый всегда прав». А раз он прав, значит, я и правда виноват. В чём? Неважно, ведь старший так сказал.
Ещё в XIX веке философ Роберт Оуэн писал: «Вина за преступный характер лежит не на индивиде, а на системе, среди которой он воспитался. Уничтожьте обстоятельства, содействующие созданию преступных характеров, и преступлений больше не будет; замените их обстоятельствами, рассчитанными на создание привычек к порядку, регулярности, воздержанности, труду, — и человек будет обладать этими качествами.»
Большая небрежность — вина, большая вина — злой умысел.
Дигесты и Кодекс Юстиниана
Мы путаем вину и совесть, меняем местами вину и ответственность, но суть этих чувств, как правило, остаётся для нас «за кадром». Мы склонны винить окружающих за то, что происходит с нами, и себя за то, что происходит с окружающими. При этом, каясь и истязая себя переживаниями, мы совершенно не думаем, откуда взялось это чувство, действительно ли мы должны отвечать за то, что ставим себе в упрёк. Не лучше ли взять на себя ответственность за собственную жизнь, и в большинстве случае предоставить окружающим возможность самостоятельно разобраться в происходящем с ними, чем тратить время нашей единственной жизни на бесплотные, порой, страдания. Кто-то же должен разорвать этот порочный круг, перекладываемой с плеч на плечи вины.
Возможно, прав был Сенека, когда писал:
Вина не должна падать на наш век. И предки наши жаловались, и мы жалуемся, да и потомки наши будут жаловаться на то, что нравы развращены, что царит зло, что люди становятся всё хуже и беззаконнее. Но все эти пороки остаются теми же (…), подобно тому, как море далеко разливается во время прилива, а при отливе снова возвращается в берега.
Семенов Виктор Владимирович – кандидат психологических наук, автор 76 опубликованных работ, один из ведущих представителей психодраматического подхода в психотерапии, обладатель сертификата психодрамо-терапевта института психодрамы и психотерапии Морено (Оберлинген, Германия), автор и ведущий обучающих программ по психодраме и сказкотерапии:
Что такое чувство вины? Не будем путать чувство вины с понятием «совесть», которое является продуктивным чувством, побуждая человека изменить свое поведение, оказать кому-то помощь и т.д. Но чувство вины как отрицательная эмоция – это суд человека над самим собой. И вот на этом суде внутри самого человека присутствуют разные персонажи: судья, прокурор, защитник, зрители и сам обвиняемый. Иногда этот процесс заканчивается каким-то результатом: человек делает для себя определенные выводы. А иногда все длится очень долго и мучительно: когда свидетели дают противоречивые показания, когда защитник не уверен в своих действиях, когда прокурор очень настойчив, когда судья колеблется и т.д. А иногда это не один судья, а целая команда присяжных. И каждый присяжный, как правило, является олицетворением реального человека из жизни «обвиняемого», например, родителей, которые выносят «вердикт». Почему чувство вины, в отличие от совести, непродуктивно? Потому что вся энергия человека тратится на то, чтобы участвовать в этом суде, из жизни уходит творчество и спонтанность. Человек живет под гнетом этого чувства и ничего уже не может изменить ни для себя, ни для других. Но если человек вдруг поймет, что жизнь не может строиться по принципу суда, что есть и другая картина мира, тогда чувство вины начинает меньше терзать человека. И тогда жизнь становится более счастливой.
Микаэлян Люси Львовна – дипломированный специалист: высшее психологическое образование и специализация по семейной психотерапии.
Член Международной Ассоциации Семейных Психотерапевтов (IFTA). Сотрудник Института Практической Психологии и Психоанализа:
Чувство вины может возникать, когда наши действия вступают в противоречие с моральными или этическими нормами, которых мы придерживаемся. Смысл сообщения, которое вина передает человеку – «ты плохой (или плохая) друг, сын, мать и пр., потому что в некой ситуации повел себя неправильно».
Посмотрим на межличностные аспекты чувства вины: как это переживание влияет на отношения человека с его близкими?
Например, женщина выходит замуж, рождается ребенок, по каким-то причинам супружеская жизнь не ладится, пара разводится. Ребенок остается с мамой. Потом женщина снова выходит замуж, у ребенка появляется отчим. Если женщина винит себя в том, что не смогла сохранить первый брак и этим лишила своего сына (дочь) отца и полноценного семейного счастья, она может попытаться «компенсировать» ущерб и, например, начать баловать ребенка. Дети, которые понимают, что их желания для мамы всегда на первом месте, часто плохо себя ведут, добиваясь своего изо всех сил. Отчим попытается дисциплинировать ребенка. Мама может явным или неявным образом отстранить его, приняв сторону своего сына или дочки. В результате в семье образуется коалиция «мать – ребенок», а мужчина на периферии. Такая конфигурация работает против супружеских отношений и вредит самому ребенку. В этом примере мамино чувство вины не конструктивно, потому что ухудшает семейную ситуацию.
Но, конечно, часто случается так, что чувство вины за промах, раскаяние и прощение сближает людей, помогает им лучше узнать друг друга и себя.
Можно спросить себя: «Каким образом чувство вины, которое я переживаю в связи с неким событием, влияет на важные стороны моей жизни, к каким последствиям приводит, куда меня продвигает?» И сверить наметившееся (под влиянием чувства вины)направление с тем, к чему хочешь прийти в семье, в работе, в отношениях с самим собой.
ЕСЛИ ВЫ СТОЛКНУЛИСЬ С ПОДОБНЫМИ ПРОБЛЕМАМИ, НАШИ ПЕРВОКЛАССНЫЕ СПЕЦИАЛИСТЫ ПОМОГУТ ВАМ НАЙТИ ВЫХОД:
Семенов Виктор Владимирович, психолог, психодраматерапевт, тел. 8-916-609-72-31
Микаэлян Люси Львовна, психолог, семейный терапевт, тел. +7 (985) 763-65-80
Гость
Чувство вины – сочетание страха, аутоагрессии (наказания человеком самого себя) и защиты от этой внутренней агрессии.
Откуда берется чувство вины и почему оно появляется у человека в конкретной ситуации – два разных вопроса. Чувство вины – чувство не врожденное, а социально сформированное. Чувство вины формируется родителями или ближайшим окружением ребенка в детстве – иногда осознанно, или сами того не замечая. Нередко дети формируют себе чувство вины сами, откупаясь от претензий взрослых.
Чувство вины в человеческой жизни
Чувство вины очень распространено и пронизывает самые разные стороны человеческой жизни. Переживание чувства вины, побуждающее искупить вину, возместить (загладить) нанесенный ущерб и исправить ситуацию – социально принятое поведение и в основном социально полезное чувство. Чувство вины – эффективный способ управления человеком извне. В руках порядочных и заботливых людей формирование чувства вины – это эффективный инструмент воспитания. К сожалению, в других руках формирование чувства вины может оказаться инструментом манипуляций преимущественно негативного плана. Развитая личность может корректировать свое поведение разумным образом, не прибегая к переживаниям чувства вины.
комментариев 1 :
Пожалуйста, можно пример из литературы?
Чувство вины это страдание, которое испытывает человек, когда совершает поступок, противоречащий его представлениям о добре, чести, долге, порядочности, нравственности, справедливости. В более широком смысле человек испытывает чувство вины (возможно неосознаваемое) всякий раз, когда отмечает свое несоответствие той нравственно идеальной личности, которая существует в его воображении. Очень важно понимать, что такая идеальная личность не существует объективно, а создается каждым для себя, посредством подражания и воображения. Развиваясь, ребенок подражает окружающим его взрослым и автоматически перенимает их системы ценностей, представления о добре и зле. На определенном этапе становления личности формируется представление о нравственной норме – причудливое сочетание мировоззрений наиболее авторитетных взрослых из окружения ребенка, и его собственных умственных построений. Нарушение соответствия такому лично сконструированному идеалу и вызывает страдание, называемое чувством вины.
Иногда чувство вины возникает в более простых ситуациях, когда неумышленно причиняется страдание кому-либо. В некоторых источниках чувство вины вообще определяется исключительно как результат поступков, повлекших за собой негативные последствия для других. Но это верно лишь отчасти. Например, солдат, который многократно убивал и ранил, может не чувствовать себя виноватым, если он уверен, что поступал правильно. И второй пример: религиозный фанатик, по каким-либо причинам нарушивший пост, может чувствовать себя очень виноватым, хотя никакого зла окружающим не сделал. Так что все-таки чувство вины не стоит понимать механистически примитивно.
Кто и зачем насаждает чувство вины
Маленького ребенка контролировать просто – за ним достаточно все время следить. Но когда ребенок подрастает, начинает свободно перемещаться и принимать самостоятельные сложные решения, уследить за ним становится невозможно. Но как же им управлять? Как сохранить контроль, не имея возможности все время поддерживать личный контакт? Решение простое и элегантное: нужно “встроить” в его психику своеобразную программу-сторож, которая будет блокировать побуждения к нежелательным поступкам. Роли таких сторожей выполняют в первую очередь стыд и вина. Более примитивное чувство стыда достаточно просто вырабатывается в процессе общения со сверстниками, жестоко высмеивающими совершающих стыдные поступки. Выработка чувства вины сложнее, но и результатов дает больше. Культивируя чувство вины у ребенка, родители могут направлять его поведение в желаемое русло.
Не брезгует манипуляциями на основе чувства вины и государство. Например, в судах многих стран осознание своей вины и раскаяние подсудимого может несколько смягчить приговор. Тем самым государство как бы поощряет чувство вины за совершение нежелательных поступков. Но наибольших результатов в применении чувства вины для управления человеком достигла церковь. Сконструировав образ идеального верующего, следующего заповедям и выполняющего все религиозные предписания, церковь активно навязывает чувство вины каждому, кто уклоняется от соответствия этому образу. Церковью создана сложная и мощная концепция греха и покаяния, центром которой является перманентное переживание чувства вины верующим. Действуя таким образом, религиозные лидеры вплоть до XX века держали под контролем умы и чувства граждан своих стран, а в некоторых местах нечто подобное продолжается и по сей день.
Чувство вины – благо или зло?
Что является благом для общества, то часто тяжело и неприятно для конкретных людей, из которых общество состоит. И чувство вины – яркий тому пример. С одной стороны, конечно, хорошо, когда воздерживаются от воровства, убийства и прочих преступлений потому что не хотят испытывать потом чувство вины. Например, церковь считает наличие такой мотивации у верующих своим важным социальным достижением. Но если посмотреть не с точки зрения социума в целом, а с позиции отдельно взятой личности, то проблема предстанет совсем в ином свете. С этой стороны чувство вины – тяжелый груз, который человек несет на себе через всю жизнь. И чем больше, глубже и лучше обосновано это чувство, тем тяжелее и невыносимее груз. Он сковывает, прижимает к земле, лишает инициативы и воли, ограничивает возможности. Но самое главное, он лишает жизнь ее радостных красок и естественного вкуса. А бесцветная и безвкусная жизнь под тяжестью угрозы совершить ошибку рано или поздно приводит человека в кабинет психотерапевта. Или психиатра.
Как избавиться от чувства вины
Будучи практикующим психотерапевтом, я постоянно сталкиваюсь с ситуацией, когда глубоко скрытое, трудноосознаваемое чувство вины расшатывает психику человека, вызывая душевные и физические страдания. И тогда возникает необходимость избавляться от чувства вины. Подобно хирургу, извлекающему один за другим глубоко засевшие в теле осколки инородных предметов, приходится извлекать из души осколки вины, ранившие душу на протяжении долгих лет, начиная с глубокого детства. Сейчас я расскажу о части моей технологии психотерапии чувства вины, о трех принципах, которые я применяю, и которые, при определенном умении можно использовать самостоятельно.
1. Принцип разделения ответственности. В основе применения этого принципа лежит осознание того факта, что никто, никогда и ни при каких обстоятельствах не может быть виноват только сам. Всегда есть родители (или те, кто их заменял), давшие воспитание, которе и привело к тому, что случилось. Всегда есть старшие товарищи, чей пример брался совершенно автоматически, и закономерно стал частью личного опыта. Всегда есть обстоятельства, в которых практически невозможно было поступить иначе, а за этими обстоятельствами всегда можно найти конкретных людей, по чьей вине ситуация сложилась именно так, как сложилась. Осознание этой истины уменьшает силу вины.
2. Принцип относительности. Применяя этот принцип, мы осознаем, что добро и зло всегда относительны. Всегда можно найти точку зрения, с которой сделанное окажется не злом, а добром, и наоборот. Например, христианство является заблуждением с точки зрения ислама, ислам является заблуждением с точки зрения христианства, и оба они являются заблуждением с точки зрения иудаизма. Убийство всюду принято считать злом, но у каждой страны есть армия, солдаты которой тренируются убивать, за что получают зарплату, а потом и пенсию. Женщина может считать себя плохой дочерью, но посмотрев на вещи немного шире, можно заметить порочность ее матери, которой нельзя угодить в принципе. И подобных примеров достаточно в любой области, какую ни возьми. Чувство вины происходит от жесткой фиксации на определенной точке зрения. Переменив точку зрения мы можем легко сбросить с себя груз вины.
3. Принцип трансформации. Применение этого принципа приводит к перемене точки приложения чувства. Переживание собственной виновности фиксирует человека на себе, заставляя горевать, искать раскаяния и прощения. Но стоит проникнуть в природу чувства вины, как станет заметна его манипулятивная составляющая. Человек обнаруживает, что его горевание и самобичевание кому-то явно выгодно, кто-то умело спланировал его реакции, заставив вести себя “как надо”. После такого осознания происходит переключение с себя на непрошеных “режиссеров” жизни, по отношению к которым возникает чувство гнева. И дело сделано! Сила желания раскаяться, искупить вину оборачивается силой гнева против тех, кто стоит за всем этим спектаклем. Потом гнев уходит, но и чувство вины тоже покидает душу навсегда.
Текст к сочинению
Работая над книгой о художнике Альбрехте Дюрере, я узнал, что он, вскоре после того как женился, уехал из родного Нюрнберга в Италию. Уехал неожиданно. Поспешно. Оставив домажену и родителей. Уехал как раз тогда, когда в Нюрнберге началась эпидемия чумы.
Множество биографов Дюрера пытались объяснить эту поездку в Италию. И не смогли. И я пытался. И тоже не смог. Да и как объяснишь? Но мне кажется, что беспредельная острота раскаяния, которой проникнута его гравюра «Блудный сын», созданная вскоре после этой поездки, кое-что объясняет.
Я не сумею описать эту гравюру и мысли, которые она вызывает во мне, иначе, чем сделал это в своей книге «Альбрехт Дюрер». Привожу здесь это описание с некоторыми сокращениями. Среди евангельских притч особенно понятной и близкой многим людям оказалась притча о блудном сыне. Он нетерпеливо потребовал у отца свою часть наследства, «пошел в дальнюю сторону и там расточил имение свое, живя распутно». Разорившись, узнал голод и тяжкий труд. Раскаявшись, вернулся к отцу, и тот принял его с великой радостью.
История эта веками волновала людей не только своим иносказательным, но и прямым смыслом. Он внятен каждому, у кого есть дети и кто знает, как рвутся они, вырастая, из-под родительского крова, как неразумно, на взгляд родителей, распоряжаются едва обретенной свободой, растрачивая если не деньги, то время и здоровье. Кому не случалось месяцами, а то и годами ждать вести от детища, покинувшего отчий дом! Скольким людям знакомы бессонные ночи, когда мысленно представляешь себе своего ребенка голодным, раздетым, разутым, больным, и мысль, что ты бессилен помочь ему, накормить, одеть, приласкать, пронзает сердце беспомощностью и ужасом. Кому не понятны счастье нежданного возвращения твоей плоти и крови, когда вздорными кажутся былые обиды, когда ничего не жаль для вернувшегося, только бы подольше пожил в отчем доме, а главное, только бы был счастлив. Но ведь и нетерпеливая жажда молодости жить своей жизнью, свободной от родительского попечения и указки, испытания, выпавшие на долю того, кто отправился в странствия по жизненному пути, горечь сожалений об утраченном, острота раскаяния, когда кажется, — все готов претерпеть, все, что угодно, только бы вернуться к своим, великое счастье переступить родной порог и застать всех живыми — все эти чувства тоже близки и понятны людям. Каждый, прежде чем стать отцом, был сыном.
Всматриваясь в гравюру Дюрера, мы с изумлением замечаем, что в лице блудного сына есть ощутимое сходство с самим художником, каким он изобразил себя на некоторых автопортретах. У блудного сына такие же вьющиеся волосы до плеч и такие же, неожиданные для батрака-свинопаса, пышные.рукава тонкой сорочки. Мог Дюрер испытать в Италии чувство раскаяния, что покинул родину, оставив родных в опасности? Мог и даже, наверное, испытал. Но мне кажется, что сходство блудного сына с Дюрером на этой картине значит нечто более глубокое. Художник, одержимый своим творчеством, спешит как можно больше узнать о жизни и изведать в ней. Желание это знакомо не только художникам. Человек, которым оно овладело, невольно отдаляется от родных и близких, иногда на время, бывает — навсегда. Погруженный в свои поиски, занятый своим делом, он не щадит себя, но, случается, не щадит и родных, не желая того, становится жестоким по отношению к самым близким людям. Пока он испытывает подъем, пока работа ладится, не замечает этого отчуждения. Но вот работа пошла с трудом или не удалась, а силы иссякли. Раньше он едва мог дождаться утра, чтобы продолжить начатое, теперь просыпается в тоске перед наступающим днем. Все, что сделано, представляется никчемным, все, что предстоит сделать, — непосильным. В голове теснятся воспоминания о подлинных и мнимых винах перед близкими, мысли о деньгах, которые бездумно потратил, о времени, которое зря убил, об обещаниях, которые дал, но не выполнил, о надеждах, которых не оправдал. Сердце жжет нестерпимая тоска, руки сжимаются в отчаянии, лицо искажает гримаса боли, и оно принимает выражение, запечатленное па гравюре «Блудный сын». Ее можно было бы назвать и «Раскаяние», и «Угрызение совести». Чтобы так изобразить это состояние, нужно хоть однажды самому испытать чувство, о котором говорит Пушкин:
И с отвращением читая жизнь мою,
Я трепещу и проклинаю,
И горько жалуюсь, и горько слезы лью,
Но строк печальных не смываю.
Когда я всматривался в гравюру «Блудный сын» и писал о ней, в душе ожило чувство вины и раскаяния за все, чего я, по молодости лет не понимая, что времени не обратишь вспять, не сделал для своих близких, хотя, кажется, был вовсе неплохим сыном и братом.
(С. Львов)
Довольно часто люди склонны испытывать чувство вины. Оно мешает нормально жить. Как же избавиться от тяжести вины?
Все мы люди, и ничто человеческое нам не чуждо. В том числе и совершение разного рода ошибок. Вот только реагируем на них мы все по-разному.
Некоторые склонны обвинять в совершенной ошибке или неблагоприятном для них событии внешнюю среду: обстоятельства, людей, в том числе и совершенно непричастных к ситуации.
Другие в каждой своей (и не только своей) ошибке готовы обвинять себя – за неспособность решить ту или иную задачу, за непонимание чего-то, за свое бессилие перед жизненными трудностями и т.д.
Какая же из этих двух позиций лучше? Сложно сказать, ведь обе они неконструктивны по своей природе. С одной стороны, обвинение окружающих не помогает исправить ситуацию.
С другой стороны, люди, склонные обвинять себя, тоже не всегда могут исправить ошибки и предотвратить их повторение в дальнейшем. И уж тем более они не в силах изменить то, что от них никак не зависит. Но при этом такие люди склонны испытывать мучительное чувство вины.
Что же такое – чувство вины?
Чувство вины – это чувство, возникающее тогда, когда человек вынужден поступать против своих моральных принципов и ценностей.
По сути, это негативная эмоция, переживание, которое загоняет человека в угол, не оставляя ему выбора. Многие психологи утверждают, что мучительное чувство вины является признаком незрелости человека.
В то же время, однозначный ответ на вопрос, что же такое чувство вины, получить нелегко. Одни специалисты придерживаются точки зрения, что это болезненный комплекс, другие – утверждают, что чувство вины – это социально полезный регулятор поведения.
Но важно понимать, что чувство вины не имеет ничего общего с анализом и трезвой критической оценкой своего поведения. В первую очередь, чувство вины – это обвинение себя как личности. Если такое обвинение входит в привычку, оно развивает чувство собственной ущербности и вызывает у человека отчаяние. А последнее, в свою очередь, мешает конструктивной деятельности.
Быть виноватым или чувствовать себя им?
Между понятиями «быть виноватым» и «чувствовать себя виноватым» существует огромная разница.
Если человек знает заранее, что может каким-то действием причинить вред кому-то, или себе, и все равно это делает, то он виновен. Но с такими людьми уже разбираются другие специалисты, и речь сейчас не о них.
Есть и другая группа людей – те, которые склонны считать себя виноватыми, хотя при этом реально нанесенного вреда не было. Они сами решают признать себя виноватыми, часто на основании так называемого «внутреннего голоса», осуждающего их.
Чувство вины – непродуктивная реакция человека на самоосуждение и самообвинение. По сути, это агрессия, направленная на самого себя. Люди, испытывающие чувство вины, склонны к самобичеванию, самоедству, стремятся каким-либо способом понести самонаказание.
При этом, намного реже человек испытывает чувство вины за то, что сделал, чем за то, что не сделал, или не мог изменить.
Разница между виной и совестью
Ранее мы уже говорили о том, что некоторые люди склонны считать чувство вины в отдельных случаях полезным и даже необходимым. Но тут, видимо, нужно провести грань между чувством вины и совестью.
Различие между совестью и сопряженной с ней ответственностью, с одной стороны, и чувством вины с другой – очень большое. Но, в то же время, это не мешает людям путать их между собой. В чем же разница?
Совесть – это внутренний механизм, который осуществляет нравственный самоконтроль и оценку собственных чувств, взглядов, поступков, их соответствия своим жизненным ценностям и целям.
Проявляется совесть как внутренний, часто неосознаваемый, запрет на какие-то действия, отнесенные к разряду неодобряемых. Совесть также может вызывать внутреннюю боль, сигнализирующую о протесте против содеянного действия, противоречащего собственной системе ценностей и самоидентичности. В таких случаях возникают так называемые угрызения совести, призванные удержать человека от повторения ошибки в дальнейшем.
Именно совесть побуждает человека к выполнению норм морали, а также норм ответственности.
Переживания, вызываемые совестью и чувством вины, тоже различны. Чувства, вызванные совестью, направлены на состояние другого человека, на сопереживание его боли. А чувство вины направлено на самого себя, на собственное самонаказание и самобичевание. Такой человек говорит себе: «Я плохой, мне нет прощения, я заслуживаю наказания».
При этом человек, погруженный в чувство вины, не в состоянии анализировать свои проступки, искать варианты улучшения положения, совершать какие-то реальные действия по исправлению ситуации. Он смотрит в прошлое и там застревает. Человек же управляемый совестью и чувством ответственности смотрит в будущее, двигается вперед.
Чувство вины наносит людям необычайный вред. В отличие от ответственности, оно размыто, неконкретно, жестоко, снижает самооценку и лишает человека уверенности в себе. Чувство вины вызывает постоянное напряжение, дискомфорт, ощущение боли и тяжести, тоску, разочарование, пессимизм, отнимает энергию и силы.
Когда чувство вины становится хроническим, оно изменяет даже тело человека. В первую очередь страдает осанка. Такие люди «носят» опущенные плечи, ходят в понурой позе. Им нередко бывает трудно смотреть человеку в глаза, они опускают взгляд и низко склоняют голову. Также, по утверждению специалистов, заболевания позвоночника в районе седьмого шейного позвонка часто связаны с хроническим чувством вины.
Переживания же, связанные с совестью и ответственностью, хроническими не становятся. Они прекращаются после устранения причины, которая их вызвала. При этом человек не ощущает себя плохим – он исправляет ошибку и идет дальше, а, если исправить ее невозможно, берет урок на дальнейшее.
В чем причина чувства вины?
Конечно, причины возникновения чувства вины разные. Но в целом можно выделить основные, наиболее часто встречающиеся, ситуации.
1. Жажда к самодовольству. Она часто мотивирует нас совершать действия, о которых потом придется пожалеть. Сюда можно отнести вредные привычки – курение, употребление алкоголя, и даже удовольствие от съедения вредной (по вашим субъективным критериям) пищи.
2. Ложь. По общепринятым нормам морали, человек должен быть честным. Поэтому, обманывая других, люди склонны чувствовать себя виноватыми. Если же эти ситуации повторяются, «порочный круг» замыкается, и человек может испытывать навязчивое чувство вины.
3. Собственное бездействие. Современное общество подталкивает нас к активности. Поэтому, позволяя себе иногда бездельничать, человек начинает испытывать чувство вины. Порой люди могут мучиться даже из-за того, что работают не так много, как сами считают нужным.
4. Гнев и другие негативные эмоции. У многих чувство вины появляется из-за явного проявления эмоций, которое может причинить страдания другим людям.
5. Иллюзия контроля. Нам очень хочется думать, что события, происходящие в нашей жизни, являются следствием наших действий, и мы все можем контролировать.
Родом из детства
Если же копнуть поглубже, то местом рождения чувства вины является, конечно же, семья. А именно ценности, правила и установки, привитые ребенку с детства.
Закладка чувства вины происходит в раннем детстве, в возрасте 3-5 лет. Психологи называют этот период «Творческая инициатива или вина». При этом чувство вины используется как негативный внутренний регулятор поведения.
В этот период малыш переживает крах ощущения своего всемогущества. Он чувствует, что не все может, и из-за этого испытывает страшное чувство беспомощности и стыда. Чтобы укрыться от этого чувства, он подсознательно выбирает вину.
Если родители понимают и поддерживают своего ребенка, он постепенно принимает себя не всесильного и преодолевает чувство вины, развивается в творчестве.
В противном же случае, если родители склонны к прямым обвинениям и порицаниям, у ребенка на многие годы, а то и на всю жизнь остается склонность чувствовать себя виноватым, и это мешает ему проявляться в творчестве, общаться с людьми и вообще полноценно жить.
Маленький ребенок не может критически оценить все происходящее вокруг него. Поэтому все поступки мамы и папы он принимает за эталон и послушно подчиняется их манипуляциям.
В итоге он начинает верить, что он виноват, даже в несуществующих грехах, и ощущать себя должником перед всеми.
Во взрослом возрасте, вместо того, чтобы принять свою беспомощность и стыд в моменты слабости и невозможности изменить ситуацию, такие люди выбирают чувство вины – ведь оно создает иллюзию, что все еще можно исправить.
Бессознательное чувство вины
Человек не всегда может осознавать испытываемое им чувство вины. Вылезать «на поверхность» оно может через желание защищаться, оправдываться, говоря о своих поступках.
Другой способ проявления этого чувства – проекция – обвинение другого в том, что связано с нашими собственными поступками.
Бессознательное чувство вины приводит к разрушительным установкам по отношению к себе – «Я виноват, и должен понести наказание».
Как же избавиться от чувства вины?
От деструктивного чувства вины можно и нужно избавляться. Универсального рецепта по терапии вины, конечно, не бывает. Все мы разные, и каждому подходит что-то свое. Но все же есть определенные советы, направленные на помощь в лечении чувства вины:
Постарайтесь принять и осознать, что вы чувствуете себя виноватым. Это первый и очень важный шаг.
Прислушайтесь к себе, к своим чувствам и ощущениям, определите их как можно четче.
Задайте себе вопрос: «Логична ли моя вина? Сделал ли я все, что мог в этой ситуации?». Такие вопросы позволяют посмотреть на свои действия и вытекающее из них чувство вины под совершенно другим углом.
Постарайтесь изучить свои стереотипы и стандарты, когда они противоречат вашему поведению. Возможно, ваши установки уже устарели, и их пора менять на более подходящие к вашей нынешней жизни? Или ваши стандарты для вас необоснованно высоки? Меняя свое поведение, можете задать себе вопрос: «Что я потеряю или обрету, если изменю свое привычное поведение в этой ситуации?».
Перестаньте ассоциировать себя с прошлым. Вы уже не тот человек, которым были вчера. Соответственно, ваши жизненные установки тоже могут меняться, и это нормально.
Избавьтесь от желания оценивать все вокруг как «правильное» или «неправильное». Пока вы не навесите ярлык на то или иное обстоятельство, оно является нейтральным. Поэтому вы можете игнорировать мысли, призывающие вас снова почувствовать себя виноватым.
Научитесь себя прощать. Возможно, это звучит громко и вычурно. Но, по сути, большое число наших действий обусловлено бессознательными инстинктами. То есть, мы не можем их не только проконтролировать, но и даже осознать. Так, возможно, стоит простить себе эту слабость?
Учитесь на своих ошибках. Любой опыт, даже самый печальный, можно использовать для того, чтобы стать лучше, найти возможность для личностного роста.
Если вы хотите уберечь вашего ребенка от чувства вины, помните, что для воспитания ответственности и совести необходимо не порицание, несправедливая критика и осуждение, а терпеливое объяснение. Рассказывайте ему, какими могут быть последствия его неправильных поступков для него и окружающих его людей. Пробуждайте в нем не вину, а сопереживание и сочувствие.
Справиться с чувством вины не всегда так просто. Часто для этого нужно время, силы и желание прорабатывать ее вновь и вновь. Но результат вас обязательно порадует, как радует заключенного в душной темнице узника глоток свежего воздуха.
Ведь, по сути, ум человека – это своеобразный компьютер, работающий по какой-то программе. Перепишите эту программу так, как вам это нужно, убирая оттуда то, что разрушает. В том числе и чувство вины.
И не стоит забывать, что мы с вами просто люди, и нам свойственно ошибаться. Как бы мы ни стремились предусмотреть и проконтролировать все то, что с нами происходит, это вряд ли получится.
Стоит ли винить себя за это? Как обычно, выбор за вами. Кто знает, может, именно неожиданные повороты судьбы приготовят вам новые радужные перспективы?
Доверяйте миру, радуйтесь жизни и будьте счастливы!
Анна Кутявина для сайта f-Journal.ru
На рычаг действует сила 50кН. Чему равен момент этой силы( в единицах СИ) если плечо силы 5 м?
1) 10000
2) 10
3) 0.1
4) 0.0001
Сочинение на тему прочитанная книга лето
измени в словах согласный звук так,чтобы получилось другое слово: иглы, люк, роза, жалко.
Отрасль научного знания,связанная с изучением небесных светил,развитая в Китае
предложения с деепричастным оборотом про деда мороза или зиму ,заранее спасибо
как правильно читать русскими буквами I AM A PUPIL PART I.. I am a pupil,he is a pupil,she is a pupil,too.I am not a doctor,i am a pupil and i like you
Complete the sentences with can /could, may, must/mustn’t.
1. … you tell me the way to Shevchenko Street, please?
2. You … not talk aloud in the library.
3. Pupils … be in time for school.
4. … I open the window?
5. Sally … feel the rhythm, but she doesn’t dance very well.
В коробке было 9 пуговиц.Ксюша положила в коробку еще 7.На сколько больше пуговиц было в коробке,чем положила Ксюша?
Сумма четырех чисел равна 386.Найдите эти числа,если первое относится ко второму как 2:5,второе к третьему – как 3:4 ,а третье к четвертому – как 6:7.
как изменится сила кулоновского взаимодействия двух точечных эл зарядов при уменьшение расстояния между ними в 2 раза?
физика