Автор: воспитанник 7 класса
Горшков Алексей, 13 лет
ГБОУ РМ «Ялгинский детский дом-школа»
«Табак приносит вред телу, разрушает разум, отупляет целые нации.»
О. Бальзак
«Уж сколько раз твердили миру, что курить вредно…»
На протяжении всего жизненного пути человек сталкивается с большими и маленькими преградами. Некоторые преграды он преодолевает, приложив минимум усилий, а для преодоления других требуется сила воли и максимум усилий. Одним из таких пороков является курение.
Сигареты – никотиновые «палочки», которые рано или поздно нанесут ущерб здоровью. Сейчас курение стало массовой проблемой. Курят и малые, и старые, мужчины и женщины. Человек, ежедневно выкуривающий даже одну сигарету, наносит непоправимый вред своему здоровью, а также здоровью людей, окружающих его. Пассивные курильщики – невольные заложники любителей табака, находящиеся с ними в одном пространстве. Риск получить проблемы со здоровьем у них также велик.
Конечно, курение -личное дело каждого. Невозможно заставить человека бросить курить, если он сам этого не хочет, если он не осознаёт всей проблемы ситуации. Каждый курящий человек считает, что он всё делает правильно. Он, возможно, даже никогда и не задумывался, какой вред наносит себе.
Курение табачной продукции может спровоцировать онкологические заболевания, болезни сердечно-сосудистой системы и дыхательных путей. Это далеко не полный список, ведь от никотина и табачного дыма страдают все человеческие органы. Цвет кожи тускнеет, она становится дряблой и безжизненной. Зубы желтеют, на них появляется налёт, от которого проблематично избавиться. Постоянный запах изо рта мешает нормальному общению в социуме и доставляет дискомфорт.
Сигареты наносят урон не только здоровью человека, но и его бюджету. Задумайтесь, какие большие деньги ежемесячно и ежегодно уходят на табачную продукцию. Если сумму, которую привыкли тратить на пачки сигарет, откладывать, то через некоторое время можно приобрести действительно необходимую и стоящую вещь, которая будет радовать и не вредить организму.
Кто-то курит для того, чтобы показать свою значимость в обществе. Это происходит в подростковых компаниях, когда ребёнок хочет показать, что он уже вырос и стал самостоятельным. Другие курят назло или вопреки, не осознавая до конца, что наносят зло самому себе. А кто- то курит, чтобы успокоить нервы. Но это обман: при каждой выкуренной сигарете нервные клетки навсегда уничтожаются. Есть люди, которые считают, что сигареты помогают им расслабиться. Но они тоже ошибаются. Ведь вместо того, чтобы отдыхать, легкие стараются отфильтровать дым. От такой интенсивной работы легкие уменьшаются, и кислорода всё меньше попадает в организм. В конце концов у человека появляется одышка, человек начинает задыхаться.
Но о вреде курения чаще начинают задумываться тогда, когда становится слишком поздно.
Курильщики везде: в подъездах, в автобусах, на улице. Почему некурящие должны страдать? Почему нет строгих законов, защищающих права некурящих? Сколько об этом говорят, а «воз и ныне там».
Вы видели когда-нибудь, чтобы курильщики всерьёз занимались спортом? Приходя на спортивные площадки, курильщики посмеиваются над спортсменами, для которых здоровый образ жизни важнее сигареты. Смеются над теми, кто подтягивается на турниках, отжимается, прыгает на скакалке. Но они никогда не смогут сделать то, что делают спортсмены, потому что они не правят собой. Ими правит сигарета. Они не будут изнурять себя ежедневными тренировками, они будут травить себя.
Я не курю. И знаю, что никогда не буду курить. Я никогда не буду рабом сигареты и постараюсь своим друзьям внушить отвращение к этой пагубной привычке – курению!
Курить или не курить- дело личное, спорт-развлечение для сильных, а курение-удел слабых.
Для курения нельзя найти никаких оправдательных причин. Здоровый человек рискует сделать его своей пагубной привычкой. Бросайте курить! Конечно, это легче сказать, чем сделать. Но вы должны постараться преодолеть и это препятствие, как бы трудно это не было.
Купите полную коробку конфет чупа-чупс, или каких-нибудь других (неважно каких) сосалок и попробуйте вместо сигареты сосать конфетки на палочке. Если же вы находитесь на работе, то жуйте жвачку. Делайте так всегда и привычка курить должна остаться в прошлом. Метод немножко смешной, но некоторые избавились от курения очень быстро.
Способ 2
Отдайте свою пачку, блок и т. д. другу, подруге или жене и скажите им, чтобы они спрятали ваши сигареты куда подальше. Самое главное, чтобы вы их не нашли и снова не задымили как паровоз. Ни в коем случае не стоит просить, чтобы они отдали вам пачку назад. Или же сделайте так: – строго настрого прикажите им, чтобы они ни под каким предлогом не давали вам сигарету в руки.
Способ 3
Сделайте зарядку! Звучит конечно немного странновато, но если вам хочется курить, то просто разомните кости. Сделайте легкие упражнения описанные мною в моей статье: Как избежать напряжения и усталости. Старайтесь вместо сигареты во рту, направлять свои мысли на то, что надо сделать зарядку, взбодриться. Попробуйте практиковать этот метод в течение нескольких дней и все мыслм о табаке должны вас вскоре покинуть.
Способ 4
Спросите вашего друга, подругу, соседа или коллег как они бросили курить. Иногда советов может оказаться великое множество и вам можно будет выбрать пару-тройку советов и воспользоваться ими. Только отбросьте все те, где ваши знакомые обращались к знахарям, колдунам и т. п. Возьмите за основу только те практические советы, которые действительно помогли вашим знакомым бросить курить.
Способ 5
Для мужчин мой следующий совет будет звучать немного смешно, но постарайтесь заняться кулинарией. Постарайтесь приготовить для начала какое-нибудь сложное блюдо. Если вы женаты, то жена будет довольна вдвойне – не дымите, да еще и готовите. Один мой знакомый именно так и поступил. Он занялся готовкой блюд, чтобы, как он мне сам сказал, руки не тянулись к сигарете. Я сначала удивился, а потом все-таки понял, что в этом совете есть что-то немного забавное. Как ни странно, однако мой товарищ избавился от курения, да еще и научился неплохо готовить.
Способ 6
Найдите несколько форумов в интернете, в которых идет речь о том, как бросить курить и постарайтесь поискать между строк, что говорят люди и какие способы они предлагают. Я например перед тем как написать этот пост, просмотрел несколько статей в Интернете и том как можно бросить курить и обнаружил, что в основном речь там идет о силе воли. 29 из 30 сайтов предлагают сжать всю волю в кулак и просто не подходить к пачке. Но я понимаю, что это совет немного абсурден, ведь мы с вами живые люди, которым нелегко сжать волю в кулак. Итак я не нашел нужной информации, может вам повезет больше. Если вы найдете интересные советы, буду благодарен, если вы перешлете мне парочку советов.
Если кто-то из ваших знакомых пытается бросить курить, ему понадобиться помощь со стороны друзей, семьи и даже коллег. При желании вы можете сделать многое, чтобы помочь человеку отказаться от сигарет.
Вы можете воспользоваться простыми советами, чтобы помочь близкому человеку бросить курить. Постарайтесь лучше ознакомиться с проблемой
Понимание того, почему вашему близкому человеку важно бросить курить, и правильные советы могут значительно помочь ему. Вы можете начать с нашего сайта. Здесь вы найдете много информации, касающейся борьбы с курением и проблем, возникающих на пути к успеху. Слушайте близкого человека
Этот совет может показаться очевидным, но он важен, когда вы стремитесь поддержать человека, который борется с курением. Если вы постараетесь понять все его страхи и переживания, вы сможете лучше вникнуть в ситуацию. Кроме того, он сможет делиться с вами своими проблемами и меньше поддаваться искушению взять в руки сигарету. Придумайте развлечения
Вы можете помочь близкому человеку (мужу или ребенку) бросить курить, если просто попробуете отвлечь его от мыслей о курении. Это принесет ему реальную пользу, и он не будут думать о тяге к сигаретам. Можно придумать что-то простое: выпить чашку чая, прочитать интересную статью из журнала или прогуляться с собакой. Помогите близкому человеку изменить образ жизни
Если вы знаете, что вашему другу или мужу, скорее всего, захочется покурить в пабе, предложите ему сменить обстановку. Попробуйте предлагать альтернативу местам и ситуациям, которые могут ассоциироваться у него с курением. Не говорите постоянно об отказе от курения
Удержаться от постоянных разговоров о борьбе с курением будет сложно, но они могут привести к противоположному результату. Курильщик может почувствовать тревогу, и у него появится желание покурить. Постоянные разговоры о курении могут его разозлить. Вместо того, чтобы обсуждать эту проблему, найдите более позитивные и вдохновляющие темы для беседы. Придумайте призы за достижение целей
Поощрение за достижение хороших результатов может помочь в борьбе с курением. Возможно, стоит придумать список целей и награды за их достижение. При этом за каждую следующую достигнутую цель курильщик будет получать более ценный приз. После недельного воздержания от сигарет можно подарить ему билеты в кино, а месячного – абонемент на массаж. А за отказ от курения в течение всего года он может выиграть ужин в дорогом ресторане. Поощряйте здоровый образ жизни
Постарайтесь убедить своего близкого человека направить энергию в правильное русло. Здоровый образ жизни поможет ему улучшить самочувствие и уменьшить тягу к курению. Не позволяйте ему сдаться
Не критикуйте, если ваш близкий сорвется и выкурит сигарету. Вместо того, чтобы злиться и огорчать его (вероятно, он уже чувствует свою вину), предложите помощь и помогите вновь вернуться на правильный путь.
Помоги бросить курить другу, подруге, жене, мужу
Если не куришь сам, или бросил курить, то помоги бросить курить другу, подруге, жене, мужу. Друг, как никто другой, сможет понять и принять совет, который будет направлен на позитив, на здоровье. В жизни так бывает, знаю по себе, что когда тебе что-то говорят твои близкие, не так воспринимаешь. Мнение же друга гораздо важнее, если конечно он настоящий друг. Как правило, особенно в подростковом возрасте, в первую очередь всеми своими мыслями, секретами, проблемами делишься с лучшим другом, и ждешь от него совета или просто утешения. И поэтому если у вас есть курящий друг, помогите ему отказаться от этой привычки, ведь вы ему не враг, и должны желать только хорошего. Но помните, вашему другу нужен будет не только совет, еще больше ему нужна будет ваша поддержка. (Данный метод с успехом могут применять к друг другу супруги, ведь они тоже должны быть друзьями!) Никакого навязывания.
Никакой вражды, угроз, унижения, нотаций или придирок! Чувство вины или стыда, которые вызывают такие методы, скорее подавят волю человека, чем поощрят и помогут укрепить ее. Запуганный, смущенный, мучающийся от сознания собственной вины курильщик скорее всего закурит еще одну сигарету, чтобы хоть как-то облегчить моральные страдания. Незаметно подводите его к осознанию «курить или не курить». Сочувствие и понимание.
– Пусть ваш друг знает, что вы будете его близким другом независимо от того, оставит он свою вредную привычку или нет.
– Посмотрите на проблему с точки зрения курящих. Для некоторых курение стало неотъемлемой частью жизни, и отказ от него они переживают как потерю чего-то дорогого.
– Курение – сильнейшее физическое и психологическое пристрастие, избавиться от которого может быть мучительно сложно. И тот, кто решился бороться, заслуживает сочувствия и понимания, а не насмешки или обвинения.
– Не указывайте вашим курящим друзьям, что надо делать. Лучше ненавязчиво подкидывайте им мотивации, чтобы бросить курить. Поддержите их в том, что они сами считают нужным. Помните, успех возможен только тогда, когда человек принимает решение самостоятельно.
– Предложите вашим курящим друзьям заняться чем-нибудь таким, что несовместимо с курением (прогулки пешком или на велосипеде, волейбол, плавание, теннис и т.п.) или пригласите их туда, где курение запрещено (богослужение, театры, кинотеатры, выставки).
– Будет вполне нормально, если вы вежливо, не осуждая, попросите курящих друзей не курить в вашем присутствии, или в вашем доме, или в вашей машине. Наставляйте вашего курящего друга.
Открытая критика в общении с курильщиком неприемлема, однако это не значит, что вам нельзя ненавязчиво прививать ему более здоровые привычки. Не заостряйте внимания на те моменты когда он курит, но не скупитесь на похвалу, когда он начинает обходиться без сигареты длительное время. В такие моменты шутите, проявляйте эмоции, окружите его вниманием. При этом помните, ни в коем случае не надо вступать с ним в открытую конфронтацию. Иначе он просто станет курить еще больше. Наконец ваш друг бросил курить.
В первые дни и недели, когда ваш друг бросил курить, крайне важно постоянно поддерживать его. Оказывайте ему как моральную так и поддержку в виде конкретных дел. Например, в случае если это муж или жена, подруга, то это приготовление обеда, уборка квартиры, уход за детьми, стирка и т.д.
В эти дни надо быть готовыми к раздражительности друга, к нервным срывам. Для некоторых отказ от вредной привычки бывает очень болезненным.
Поддерживайте его, еще несколько дней – и самое трудное будет позади. Постоянно поддерживайте с ним связь, чаще встречайтесь. Помогите ему держаться подальше от курильщиков и сигарет. И постарайтесь в этот период тоже отказаться от своих каких-то ненужных привычек, чтобы друг видел, что вы вместе с ним меняетесь и начинаете новую жизнь. Пригласите друга в кафе отпраздновать первую неделю или месяц с момента отказа от курения. Сделайте ему какой-нибудь подарок в честь этого дня.
Эта статья «Помоги бросить курить другу, подруге, жене, мужу» думаю поможет вам тактично и ненавязчиво помочь вашему другу навсегда расстаться с пагубной привычкой. И, несомненно это будет им оценено, ведь настоящий друг всегда рад подставить свое плечо в трудную минуту, когда угрожает какая-то опасность. А курение – это и есть опасность, которую необходимо вовремя обнаружить и обезвредить!
Вместо того, чтобы обращаться к сигаретам или еде, когда вы испытываете стресс, беспокойство или депрессию, изучите новые способы быстрого успокоения. Слушайте вдохновляющую музыку, играйте с домашним животным или, например, выпейте чашку горячего чая.
Ешьте здоровую, разнообразную еду. Ешьте много фруктов, овощей и полезных жиров.
Учитесь есть осознанно. Эмоциональное питание имеет тенденцию быть автоматическим и практически бессмысленным. Старайтесь сосредоточиться на потребностях своего тела: вы действительно голодны, или вам просто скучно?
Пейте много воды. Вода также поможет вывести токсины из организма.
Больше гуляйте. Это не только поможет вам сжечь калории и снизить вес, но и облегчит чувство стресса, которое сопровождают отказ от курения.
Как быстро бросить курить: альтернативные методы
Есть много различных методов, которые успешно помогли людям избавиться от привычки курить:
1. Лекарственные препараты. Препараты для прекращения курения могут уменьшить тягу к сигаретам. Они наиболее эффективны, когда используются как часть комплексной программы прекращения курения, однако, перед употреблением обязательно консультируйтесь с врачом и не занимайтесь самолечением. Чаще всего используются никотиновые пластыри, пастилки, ингаляторы, назальные спреи.
2. Электронные сигареты. Вейп также может помочь избавиться от вредной привычки. Тем не менее, и у него есть недостатки:
жидкость, используемая в электронных сигаретах, содержит никотин, который имеет множество негативных последствий для здоровья;
электронные жидкости могут содержать ароматизаторы, которые могут вызывать хронические заболевания легких
Ими известно куда выстлана дорога и хотя бы ради семейного благополучия не нужно с упорством танка настаивать на том, что мужу или папе просто-таки необходимо бросить курить. Почему? А потому что неэффективно ни разу.
С чего начинаются подобные разговоры? Варианты традиционны, как и реакции на эти разговоры и последующие действия:
Обращение
Реакция
Действия
– Ты курить бросишь? Все прокоптил!
– Опять зудит…
Замыкается внутри себя или отвлекается на что-то внешнее
-Вот ты все куришь, а Илья бросил и купил машину!
– Так иди к Илье!
– Илье тетка наследство оставила, он не только машину купил
Раздражение, обида, зависть, отказ слушать, ерничанье и т.п.
– Столько народу от курения умирают, ты хоть бы о детях подумал (-а)!
– Дед курил как паровоз и дожил до 80 лет, нашли, чем пугать.
– Опять я о ком-то думать должен (-на)…
Человек ищет оправдание (что не способствует мотивации) или обижается
– Дымишь, детей и меня травишь, совесть имей!
– Не ходите на кухню пока я там!
– Хорошо, буду курить на лестнице, и пусть меня соседи засудят!
Раздражение
– Кашляешь по утрам, все нервы вымотал, надоело!
– Вот и заболей с вами…
Обида
– Курение — яд!
– Пироженки, между прочим, тоже…
Замыкание в себе, отрицание
А теперь (для женщин, поскольку именно они чаще всего стараются заставить мужей бросить курить) смените ситуацию: пусть вы едите любимые калорийные блюда, а муж (кто-то из близких) пытается вывести вас на путь истинный: «ты все ешь? В дверь не пролазишь!»; «А вот Оля села на диету и теперь у нее поклонник олигарх!»; «По ТВ рассказывают, как люди мрут от атеросклероза, а ты все жуешь. На кого детей оставишь?». Ах, как приятно, мотивирует невероятно и вообще ни разу не стресс, правда?
Кстати, стресс любой силы провоцирует выброс гормонов, что запускает разнообразные реакции, в том числе приводящие к повышению аппетита и/или к потребности заглушить раздражение чем-то приятным. Из приятного и легкодоступного ближе всего холодильник, сигареты или спиртное. Поели, покурили, заполировали пивком — вот и поговорили о вреде курения…
Надо что-то делать!
Надо, никто не спорит. Но надо не давить, а мотивировать. Многие, очень многие курильщики рады бы бросить курить, но есть множество «чудовищ», не дающих, мешающих сделать первый шаг. Это факторы, которые блокируют желание, не дают перейти ему в мотивацию. Они разные, и у одного человека таких чудовищ может быть несколько. Вот самые распространенные:
боязнь не справиться с последствиями отказа от курения;
негативный опыт прошлых бросаний;
страх набрать избыточный вес;
боязнь осуждения со стороны значимых людей;
негативизм по отношению к методам отказа от курения и т. д.
Одними только лозунгами и уговорами с этими чудовищами не справиться. Человек должен быть уверен: то, что он получит в результате отказа от курения, будет важнее, сильнее, дороже, чем страшащие его вещи.
Как же помочь мужу бросить курить?
Главное — и неважно муж это или другой родственник — помочь найти человеку мотивы для бросания. Не внушить или вбить в голову скандалами, а мягко, ненавязчиво убедить. Это должно быт нечто ценное для него.
Категорически нельзя заострять внимание на проблеме курения в присутствии посторонних, даже с благими намерениями. Нельзя также демонстрировать избыточную увлеченность своей спасительной деятельностью, то есть, если муж открывает форточку, не нужно орать ему «что, снова дымить собрался? Я же говорила…». Давление вызывает противодействие.
Для мужчин важно подтверждение его «крутизны» извне — факт отказа от курения должен быть позитивно оценен в семье и ближайшем, в том числе дружеском окружении.
Как помочь жене бросить курить?
Здесь немного проще: женщины более эмоциональны, легче откликаются на давление и убеждение, основанное на фактах. У женщин намного шире мотивационный простор: от собственной внешности и привлекательности до озабоченности судьбами детей.
Хорошую антистрессовую поддержку женщины получают от вкусняшек — они помогают им пережить стресс от отказа, но при этом возникает риск растолстеть. Поэтому перед тем как начать бросать, стоит всем вместе найти приемлемое по времени, деньгам и занятости занятие, которое помогло бы женщине справиться со стрессом. Это может быть спорт или рукоделие, волонтерство.
Как помочь родителям бросить курить?
Важно правильно мотивировать родителей, но не менее важна для старшего поколения поддержка — ежедневная, заботливая. Лабильность нервной системы, накопленные болячки, психологические проблемы, опыт поколения создают определенные трудности. Для людей старшего возраста лучше подходят медикаментозные методы отказа от курения, но, естественно, только по согласованию с врачом.
Важна полноценная поддержка и способность прийти на помощь — как минимум в снабжении информацией — при возможных негативных реакциях организма на отказ от сигарет.
Если вы хотите помочь парню, мужу, жене, другому родственнику или другу бросить курить, имейте в виду, что ворчание и критика принесут больше вреда, чем пользы. Если вы действительно хотите усилить мотивацию близкого человека побороть никотиновую зависимость, вот что можно сделать, чтобы оказать положительное влияние на желание курильщика отказаться от пагубной привычки.
Бросить курить для человека, который занимался этим достаточно долгое время, может стать для него настоящим жизненным вызовом. Конечно, если вы никогда не курили, со стороны может показаться очень легко взять и отказаться от сигарет в один день, но это не так. На самом деле, если один из членов вашей семьи или близких друзей пытается бросить курить, это может потребовать от вас немало терпения и понимания. Но если вы хотите помочь, помните, что определенное поведение и некоторые комментарии могут иметь неприятные последствия, и не только не помогут, но могут вызвать противоположный эффект.
По мнению специалистов, если вы будете ворчать или критиковать человека, пытающегося бросить курить, вы вряд ли достигнете желаемого эффекта. Общее правило для близкого окружения курильщика – быть настроенными позитивно, ни в коем случае не негативно. Например, никогда не вспоминайте неудачные попытки бросить курить в прошлом, и не говорите ему или ей, что вы «знаете, как они себя чувствуют». Если только, конечно, вы сами не бывший курильщик, и действительно знаете, на что похожа борьба с никотиновой зависимостью. В ином случае подобная «поддержка» может показаться излишне покровительственной или даже оскорбительной.
Средства поддержки для того, кто пытается бросить курить
Социальные медиа и приложения для смартфонов, которые потребитель табачных изделий может скачать в считанные минуты или секунды, могут быть очень полезны для тех, кто пытается бросить курить. Попробуйте отправлять своим друзьям или членам семьи положительные, оптимистичные сообщения в течение дня. Не упоминайте в них сигареты – такое сообщение может привести к тому, что у курильщика вновь появится тяга к табаку. Сейчас стало модным афишировать свое желание отказаться от сигарет в социальных сетях, заключая споры с различными людьми на предмет того, получится или нет бросить курить. Такие методы действуют не всегда, хотя иногда поддержка людей в интернете действительно может стать для человека значимым фактором.
Часто бывает, что курильщик пытается отказаться от вредной привычки в течение долгого времени, продолжая потреблять табак. Он действительно может считать, что скоро перестанет курить, но в процессе теряет мотивацию. Поэтому бывает полезной установка на определенные даты, например, «я точно брошу к понедельнику».
Если вы не знаете, что сказать или сделать, когда ваш близкий человек бросает курить:
1. Предложите побыть рядом. Независимо от того, хочет ли ваш близкий человек поговорить о симптомах отмены табака или просто нуждается в общении, покажите, что у него или нее есть ваша поддержка. Просто попробуйте сделать то, что хочет он или она, а не то, чего хотите вы.
2. Составьте компанию. Если у вашего члена семьи или друга появился соблазн покурить после ужина, например, отведите его на прогулку вокруг квартала. Некоторые физические упражнения также могут уменьшить тягу к сигаретам.
3. Отмечайте успехи вместе. Задайте цель – например, не курить в течение месяца или двух – и решите, что вы сделаете, чтобы отметить достижение. Подумайте о чем-то значимом, которое достойно достижения, и сделайте это вместе.
4. Не употребляйте алкогольные напитки; алкоголь и сигареты часто идут рука об руку. В соответствии с исследованием 2014 года, опубликованным в журнале Nicotine & Tobacco Research, алкогольные напитки могут вызвать желание курить.
5. Поощряйте близкого человека выбросить пепельницы и сигареты. Создавая бездымную среду, вы помогаете заложнику вредной привычки изменять свое поведение и усложнять рецидив.
6. Станьте опорой. Никогда не говорите кому-то, что бросить курить «слишком сложно». Хотя никотин вызывает привыкание, можно преодолеть зависимость. Попробуйте рассказать своему близкому, что вы знаете, что они могут это сделать – так же, как они научились кататься на велосипеде в детстве или получить водительские права, как только они обратят на это внимание.
7. Если ваш близкий человек использует лекарство для лечения никотиновой зависимости, напомните, чтобы он принял его. Исследования показали, что лекарства и никотиновая заместительная терапия могут помочь людям, которые пытаются бросить курить. Вы не хотите «пилить» мужа или жену, но можете нежно напоминать им, чтобы они принимали лекарства, например, заказывая еженедельную коробку лекарств и оставляя ее в спальне.
Хотя почти 70% людей, которые курят, говорят, что хотят бросить курить, другие не готовы отказаться от этой привычки. Если ваш близкий человек, друг, парень или муж, который курит, не заинтересован в том, чтобы бросить курить, попробуйте указать на множество преимуществ отказа от курения: например, они будут лучше спать, легче дышать и снизят риск сердечных заболеваний и рака. Но не переусердствуйте, чтобы не вызвать раздражения.
Прежде всего, будьте терпеливы во время попыток близкого человека бросить курить. Если у них не получится, будьте добрыми и непредвзятыми. Ваша поддержка может стать ключевым фактором, помогающим им отказаться от табакокурения навсегда.
Почему же от желания покурить так тяжело избавиться? Все дело в гормоне дофамине. Это гормон удовольствия, который возникает, когда человек делает затяжку, и никотин попадает в мозг. То есть человек хочет снова и снова чувствовать себя счастливым. Не спорю, это ощущение очень приятное, но лучше его получать от других вещей. Так как канцерогены в табачном дыме провоцируют не только рак легких, но и импотенцию, а также проблемы с сердцем и сосудами.
Согласно статистическим данным, Украина на сегодняшний день занимает вторую строчку в рейтинге стран, с самым большим количеством выкуренных сигарет на душу населения. Проблема усугубляется еще и тем, что все больше зависимых среди подростков.
В среднем, чтобы избавиться от никотиновой зависимости обычному человеку, нужно 5-7 попыток. Но не только самостоятельное желание важно в данной ситуации, но также важна и поддержка близких, так как психически выдержать это порой очень сложно.
Рекомендации
Как же вы можете поддержать бросающего курить? Основные советы:
Будьте терпеливы. Ни в коем случае не нужно давить и кричать на бросающего пагубную привычку, так как его психоэмоциональное состояние и так сейчас очень нестабильно, а вы можете только усугубить ситуацию, после чего он просто сорвется.
Постарайтесь проводить с ним больше времени вместе. Запишитесь в спортзал или отправьтесь в путешествие. Даже элементарный поход в кино может отвлечь от желания выкурить сигарету.
Попробуйте намекнуть, что в этот период стоит отказаться от алкогольных напитков и кофе, чтобы уменьшить тягу.
Иногда в сложных случаях стоит вместе обратиться за помощью к психологу.
Помните, что ваша поддержка очень важна вашему родному человеку, но он не всегда может о ней попросить!
Еще один вариант поддержки
Порой психотерапия будет более действенной, если в комплексе использовать и медикаментозное лечение проблемы. Нарколог может порекомендовать никотинозаместительную терапию, которая дает человеку ежедневно минимальную дозу никотина, но не с табака. Получить ее можно с препаратов широко известных курильщикам. Это, конечно же, Табекс и Никоретте, которые бывают в виде капель, таблеток, жевательных пластин или пластырей. Каждый сам выбирает для себя приемлемую форму. Поэтому, чтобы поддержать близкого вам человека, который бросает курить, порекомендуйте ему этот вариант. Общими силами он избавится от синдрома отмены.
Видео: «КАК ОТУЧИТЬ МУЖЧИНУ, ПАРНЯ, МУЖА КУРИТЬ? КАК ПОМОЧЬ ЛЮБИМОМУ ЧЕЛОВЕКУ БРОСИТЬ КУРИТЬ?»
Прежде всего, помните, что не существует универсального способа бросить курить. Не забывайте также, что многие пытаются избавиться от этой привычки несколько раз. Для людей с большим стажем курения это нормально. Вполне возможно, что и вы пытаетесь помочь близкому человеку не в первый раз. Если это так, спросите у него, чем вы можете ему помочь. Помощь, которую от вас ожидают, может быть самой разной, например, необходимо просто поговорить, когда возникает сильная тяга к сигаретам, или сходить вместе на вечеринку, где, скорее всего, будет много курящих людей.
Ни в коем случае не пытайтесь ругать человека или ворчать на него, это совершенно бессмысленно. Вместо этого, старайтесь поддерживать в нем мотивацию на отказ от курения, хвалите его, если он сам пытается справиться с этой привычкой. Вы также можете попробовать систему вознаграждений, это довольно сильный стимул. Однако награждать человека необходимо всякий раз, когда он достигает очередного успеха, например, держится без сигарет в течение недели. Не откладывайте похвалу и вознаграждения на неопределенное будущее.
Изучите поведение человека, посмотрите, где и при каких обстоятельства он чаще всего курит. Попробуйте отгородить его от этого. Будьте рядом, когда у него появляется желание прикурить очередную сигарету. Говорите, что оно скоро пройдет, попробуйте отвлечь его, предложите сделать несколько глубоких вдохов, возможно, это поможет ему.
Если вы сами недавно бросили курить, поделитесь своим опытом, он может оказаться полезным. Кроме того, вы, как человек, справившийся с этой пагубной привычкой, можете стать примером, которому нужно следовать. Объясните человеку все положительные стороны отказа от курения, которые отмечали вы в свое время. Главное, чтобы эти изменения были заметны в краткосрочной перспективе, это поможет поддерживать мотивацию. Скажите, например, что отказ от курения очень быстро и положительно скажется на дыхании и работе легких, одежда и руки перестанут пахнуть сигаретным дымом и т.д.
При длительной и упорной работе вам, возможно, удастся заставить человека отказаться от курения. Однако помните, что большинство из тех, кто недавно бросил курить, возвращаются к сигаретам в течение первых трех месяцев. Ваша задача – удержать близкого вам человека от этого. Когда и если вы столкнётесь с этой проблемой, попытайтесь выяснить у человека, что заставило его вновь закурить. Поговорите с ним о том, как стоит поступить в следующий раз, чтобы не допустить такого развития событий.
Помните, что ваши попытки помочь близкому вам человеку бросить курить не должны прекращаться. Если вы не смогли сделать этот в этот раз, сможете в следующий. Не забывайте, что многие из тех, кто бросил курить, сделали это при поддержке друзей и близких. Другие психологические аспекты и возможные способы мотивации близкого человека описаны на сайте http://vnezavisimosti.ru
В народе это называется недостатком силы воли.
Поэтому первый способ, о которым я расскажу очень простой. Вам нужно создать целевую установку. Принять решение и следовать ему.
Звучит очень просто, на самом деле это самый эффективный и простой метод, который доступен любому человеку.
Целевая установка и принятие решения. Это первый шаг. Затем вы можете применить одну из тактик по постепенному отказу от привычки. Я сейчас расскажу как действовал один мой друг, у которого всё получилось.
До этого у него было несколько неудачных попыток, он бросал курить, а потом начинал вновь.
Он срывался после пьянки, набухаться, закурить ну и потом продолжает это делать несколько месяцев до очередной попытки прекратить.
Но однажды у него получилось.
Он начал применять одну простую методику, помимо того что у него была решимость и четкая цель к которой он шёл. Он старался каждый день выкуривать меньше сигарет чем обычно.
Ну например если он выкурил 20 сигарет за день, образно говоря, то на следующий день он выкурил 19, потом в 18, потом 17 и при этом он сигареты сильно не докуривал, то есть выкуривал их где-то наполовину или на три четверти и выбрасывал.
Таким образом примерно за месяц он дошёл до одной сигареты и потом вовсе завязал.
Он сказал что так у него получилось бросить постепенно и был плавный переход от одного состояния к другому. Не нужно было резко завязывать с привычкой, а делать это последовательно, по шагам и у него не было большого стресса для здоровья.
Также рекомендую воспользоваться дополнительным средством:
Табамекс против курения
Что будет если бросить?
Ещё хочу сказать по поводу мифов о том, что если бросить курить то можно потолстеть. Всё это чушь, непонятно кем придуманная. Если вы не страдаете обжорством, вы никак не потолстеете эти дни во время курения, не после того как завязали с этим.
У некоторых людей бывает какие-то стрессы, нервозности, но это всё очень индивидуально у моего друга никаких таких побочных эффектов не было, а также у других людей, которые бросали курить тоже ничего не было отрицательного связи с этим.
Только одни положительные моменты, появляется больше свободных денег, значительно улучшается здоровье, если вы решили еще заняться спортом, то это будет только в пользу.
Курильщики плохо бегают, у них паршиво работают легкие, тяжело дышать при физических нагрузках. Да и все эти истории, картинки где показывают прогнившие нафиг лёгкие вовсе не выдумка.
Так оно и есть, просто у каждого свой потенциал здоровья, у кого-то он слишком короткий и поэтому от сигарет люди могут умереть, а у большинства он достаточно высок, чтобы выдержать испытание никотином.
Итак, это был первый способ, который проверен на практике и работает у людей, которых я знаю.
Теперь я расскажу о втором способе, он также значительно может помочь вам в вашем решении избавиться от вредной привычки.
Читайте дальше.
Второй способ.
Для тех кому не помогает первый.
Ну если вы читали внимательно всю предыдущую информацию, ведь не зря же я старался всё это написать, моей целью было принести вам пользу, решить проблему.
Если вы пробовали, но у вас не получается, то не отчаивайтесь, я помогу вам найти правильный путь.
Возможно всё ещё публикациях будут ещё интересные методики, которые смогут помочь вам изменить вашу жизнь.
Однако сейчас я хочу посоветовать дополнительное средство.
Это Тибетский сбор, натуральный препарат на травах.
Его нужно пить курсом и он ослабляет хватку вредной привычки, снижает стресс, который появляется во время бросания и в целом способствует тому, чтобы вы действительно завязали сигаретами, надолго и навсегда.
Более подробно о нём написано в отдельном материале, там же вы можете всё прочитать и там будет информация, где его можно купить за небольшие деньги.
Вот в общем-то и суть этого метода:
Вы стараетесь, проявляйте свою волю, всю воля что у вас есть и дополнительно используйте вспомогательный препарат и таким образом добиваетесь своей цели.
Я рекомендую вам прямо сейчас почитать об этом средстве:
Против курения
Дальше я напишу о том почему у вас может не получается и некоторые дополнительные мысли, способные также помочь.
Почему не получается?
Люди знаете что делают? Они смотрят видео на Ютюбе, читают статьи или какие-то обсуждения на форумах и социальных сетях, о том как надо бросать.
Потом они говорят: “Ну знаете я прочитал вот эту статью и меня это нифига не впечатлило”.
Однако здесь вопрос не в качестве того знания, которое человек получил, а в том как он к этому относится, даже самые простые методики могут дать хорошие результаты.
А когда человек начинает искать одну волшебную методику, которая избавит его всех проблем. То здесь он попадает в иллюзию, от которой нужно избавиться.
Он ищет то чего не существует. А вся проблема лишь внутри него и какую бы он книжку или видео не нашёл, с кем бы не поговорил, он всё равно останется со своим, пока сам не откажется от своей привычки.
Многие просто себя начинают обманывать.
Вот они побухали с друзьями и сказали, что не будут курить, а на утро опять тянутся к сигарете. Этот самообман постоянно прокатывает. Но ситуация не меняется. Это происходит отчасти потому что разум защищает любые привычки. И нужны усилия, чтобы от них избавиться.
Научитесь генерировать усилия в направлении вашей цели.
Читайте Dramtezi и сможете узнать об этом больше в следующих публикациях.
Как помочь себе бросить курить быстро и навсегда?
Дополнительные советы.
Они разумны и проверены на практике и помогают многим людям помогут и вам.
Не бросайте сразу.
Если вы долго курите, то ненужное в один день бросать. У Вас могут появится негативные эффекты, типа раздражительности или ещё чего-нибудь, лучше использовать постепенный метод. О нем я рассказал выше.
Заручитесь поддержкой друзей и близких.
Возьмитесь бросать с кем-нибудь, например с вашим другом или поспорьте с кем-нибудь сможете вы или нет. Дайте обещания, что вы это сделаете, это будет служить вам дополнительный мотивацией. Да и поддержка близких вам людей в значительной мере облегчает процесс расставания с вредной привычкой.
Займитесь спортом.
Особенно хорошо помогает бег.
Он помогает пробудиться вашему разуму, когда вы бежите, то начинаете понимаеть, что вы делали с вашим организмом в течение многих лет. Курильщикам очень тяжело бегать, об этом я уже писал выше, из вас будет выходить всякая хрень. Короче спортивные нагрузки могут помочь в этом вопросе.
Изменить рацион питания.
Кушать фрукты и пить соки, поможет стабилизировать уровень сахара в крови и окажет положительное воздействие.
Поймите зачем вам это нужно.
Почему вы должны это сделать. Перечитайте внимательно раздел статьи, про это. Найдите свою причину, поймите негативные факторы, которые образуются в результате курения и поймите зачем вам это сделать. Осознайте…
Так вы сможете получить мощную мотивацию на изменение себя.
В общем все рекомендации толковые, только делайте. Перечитайте статью, если чего не поняли.
В последующих публикациях я вернусь к этому вопросу. Но даже, то о чём я написал, если всё делать и применять, то действительно вы сможете избавиться от вредной привычки дымить сигареты, раз и навсегда. Что принесет огромную пользу вашему здоровью и окружающим тоже.
Автор: воспитанник 7 класса
Горшков Алексей, 13 лет
ГБОУ РМ «Ялгинский детский дом-школа»
«Табак приносит вред телу, разрушает разум, отупляет целые нации.»
О. Бальзак
«Уж сколько раз твердили миру, что курить вредно…»
На протяжении всего жизненного пути человек сталкивается с большими и маленькими преградами. Некоторые преграды он преодолевает, приложив минимум усилий, а для преодоления других требуется сила воли и максимум усилий. Одним из таких пороков является курение.
Сигареты – никотиновые «палочки», которые рано или поздно нанесут ущерб здоровью. Сейчас курение стало массовой проблемой. Курят и малые, и старые, мужчины и женщины. Человек, ежедневно выкуривающий даже одну сигарету, наносит непоправимый вред своему здоровью, а также здоровью людей, окружающих его. Пассивные курильщики – невольные заложники любителей табака, находящиеся с ними в одном пространстве. Риск получить проблемы со здоровьем у них также велик.
Конечно, курение -личное дело каждого. Невозможно заставить человека бросить курить, если он сам этого не хочет, если он не осознаёт всей проблемы ситуации. Каждый курящий человек считает, что он всё делает правильно. Он, возможно, даже никогда и не задумывался, какой вред наносит себе.
Курение табачной продукции может спровоцировать онкологические заболевания, болезни сердечно-сосудистой системы и дыхательных путей. Это далеко не полный список, ведь от никотина и табачного дыма страдают все человеческие органы. Цвет кожи тускнеет, она становится дряблой и безжизненной. Зубы желтеют, на них появляется налёт, от которого проблематично избавиться. Постоянный запах изо рта мешает нормальному общению в социуме и доставляет дискомфорт.
Сигареты наносят урон не только здоровью человека, но и его бюджету. Задумайтесь, какие большие деньги ежемесячно и ежегодно уходят на табачную продукцию. Если сумму, которую привыкли тратить на пачки сигарет, откладывать, то через некоторое время можно приобрести действительно необходимую и стоящую вещь, которая будет радовать и не вредить организму.
Кто-то курит для того, чтобы показать свою значимость в обществе. Это происходит в подростковых компаниях, когда ребёнок хочет показать, что он уже вырос и стал самостоятельным. Другие курят назло или вопреки, не осознавая до конца, что наносят зло самому себе. А кто- то курит, чтобы успокоить нервы. Но это обман: при каждой выкуренной сигарете нервные клетки навсегда уничтожаются. Есть люди, которые считают, что сигареты помогают им расслабиться. Но они тоже ошибаются. Ведь вместо того, чтобы отдыхать, легкие стараются отфильтровать дым. От такой интенсивной работы легкие уменьшаются, и кислорода всё меньше попадает в организм. В конце концов у человека появляется одышка, человек начинает задыхаться.
Но о вреде курения чаще начинают задумываться тогда, когда становится слишком поздно.
Курильщики везде: в подъездах, в автобусах, на улице. Почему некурящие должны страдать? Почему нет строгих законов, защищающих права некурящих? Сколько об этом говорят, а «воз и ныне там».
Вы видели когда-нибудь, чтобы курильщики всерьёз занимались спортом? Приходя на спортивные площадки, курильщики посмеиваются над спортсменами, для которых здоровый образ жизни важнее сигареты. Смеются над теми, кто подтягивается на турниках, отжимается, прыгает на скакалке. Но они никогда не смогут сделать то, что делают спортсмены, потому что они не правят собой. Ими правит сигарета. Они не будут изнурять себя ежедневными тренировками, они будут травить себя.
Я не курю. И знаю, что никогда не буду курить. Я никогда не буду рабом сигареты и постараюсь своим друзьям внушить отвращение к этой пагубной привычке – курению!
Курить или не курить- дело личное, спорт-развлечение для сильных, а курение-удел слабых.
Для курения нельзя найти никаких оправдательных причин. Здоровый человек рискует сделать его своей пагубной привычкой. Бросайте курить! Конечно, это легче сказать, чем сделать. Но вы должны постараться преодолеть и это препятствие, как бы трудно это не было.
Купите полную коробку конфет чупа-чупс, или каких-нибудь других (неважно каких) сосалок и попробуйте вместо сигареты сосать конфетки на палочке. Если же вы находитесь на работе, то жуйте жвачку. Делайте так всегда и привычка курить должна остаться в прошлом. Метод немножко смешной, но некоторые избавились от курения очень быстро.
Способ 2
Отдайте свою пачку, блок и т. д. другу, подруге или жене и скажите им, чтобы они спрятали ваши сигареты куда подальше. Самое главное, чтобы вы их не нашли и снова не задымили как паровоз. Ни в коем случае не стоит просить, чтобы они отдали вам пачку назад. Или же сделайте так: – строго настрого прикажите им, чтобы они ни под каким предлогом не давали вам сигарету в руки.
Способ 3
Сделайте зарядку! Звучит конечно немного странновато, но если вам хочется курить, то просто разомните кости. Сделайте легкие упражнения описанные мною в моей статье: Как избежать напряжения и усталости. Старайтесь вместо сигареты во рту, направлять свои мысли на то, что надо сделать зарядку, взбодриться. Попробуйте практиковать этот метод в течение нескольких дней и все мыслм о табаке должны вас вскоре покинуть.
Способ 4
Спросите вашего друга, подругу, соседа или коллег как они бросили курить. Иногда советов может оказаться великое множество и вам можно будет выбрать пару-тройку советов и воспользоваться ими. Только отбросьте все те, где ваши знакомые обращались к знахарям, колдунам и т. п. Возьмите за основу только те практические советы, которые действительно помогли вашим знакомым бросить курить.
Способ 5
Для мужчин мой следующий совет будет звучать немного смешно, но постарайтесь заняться кулинарией. Постарайтесь приготовить для начала какое-нибудь сложное блюдо. Если вы женаты, то жена будет довольна вдвойне – не дымите, да еще и готовите. Один мой знакомый именно так и поступил. Он занялся готовкой блюд, чтобы, как он мне сам сказал, руки не тянулись к сигарете. Я сначала удивился, а потом все-таки понял, что в этом совете есть что-то немного забавное. Как ни странно, однако мой товарищ избавился от курения, да еще и научился неплохо готовить.
Способ 6
Найдите несколько форумов в интернете, в которых идет речь о том, как бросить курить и постарайтесь поискать между строк, что говорят люди и какие способы они предлагают. Я например перед тем как написать этот пост, просмотрел несколько статей в Интернете и том как можно бросить курить и обнаружил, что в основном речь там идет о силе воли. 29 из 30 сайтов предлагают сжать всю волю в кулак и просто не подходить к пачке. Но я понимаю, что это совет немного абсурден, ведь мы с вами живые люди, которым нелегко сжать волю в кулак. Итак я не нашел нужной информации, может вам повезет больше. Если вы найдете интересные советы, буду благодарен, если вы перешлете мне парочку советов.
Если кто-то из ваших знакомых пытается бросить курить, ему понадобиться помощь со стороны друзей, семьи и даже коллег. При желании вы можете сделать многое, чтобы помочь человеку отказаться от сигарет.
Вы можете воспользоваться простыми советами, чтобы помочь близкому человеку бросить курить.
Постарайтесь лучше ознакомиться с проблемой
Понимание того, почему вашему близкому человеку важно бросить курить, и правильные советы могут значительно помочь ему. Вы можете начать с нашего сайта. Здесь вы найдете много информации, касающейся борьбы с курением и проблем, возникающих на пути к успеху.
Слушайте близкого человека
Этот совет может показаться очевидным, но он важен, когда вы стремитесь поддержать человека, который борется с курением. Если вы постараетесь понять все его страхи и переживания, вы сможете лучше вникнуть в ситуацию. Кроме того, он сможет делиться с вами своими проблемами и меньше поддаваться искушению взять в руки сигарету.
Придумайте развлечения
Вы можете помочь близкому человеку (мужу или ребенку) бросить курить, если просто попробуете отвлечь его от мыслей о курении. Это принесет ему реальную пользу, и он не будут думать о тяге к сигаретам. Можно придумать что-то простое: выпить чашку чая, прочитать интересную статью из журнала или прогуляться с собакой.
Помогите близкому человеку изменить образ жизни
Если вы знаете, что вашему другу или мужу, скорее всего, захочется покурить в пабе, предложите ему сменить обстановку. Попробуйте предлагать альтернативу местам и ситуациям, которые могут ассоциироваться у него с курением.
Не говорите постоянно об отказе от курения
Удержаться от постоянных разговоров о борьбе с курением будет сложно, но они могут привести к противоположному результату. Курильщик может почувствовать тревогу, и у него появится желание покурить. Постоянные разговоры о курении могут его разозлить. Вместо того, чтобы обсуждать эту проблему, найдите более позитивные и вдохновляющие темы для беседы.
Придумайте призы за достижение целей
Поощрение за достижение хороших результатов может помочь в борьбе с курением. Возможно, стоит придумать список целей и награды за их достижение. При этом за каждую следующую достигнутую цель курильщик будет получать более ценный приз. После недельного воздержания от сигарет можно подарить ему билеты в кино, а месячного – абонемент на массаж. А за отказ от курения в течение всего года он может выиграть ужин в дорогом ресторане.
Поощряйте здоровый образ жизни
Постарайтесь убедить своего близкого человека направить энергию в правильное русло. Здоровый образ жизни поможет ему улучшить самочувствие и уменьшить тягу к курению.
Не позволяйте ему сдаться
Не критикуйте, если ваш близкий сорвется и выкурит сигарету. Вместо того, чтобы злиться и огорчать его (вероятно, он уже чувствует свою вину), предложите помощь и помогите вновь вернуться на правильный путь.
Помоги бросить курить другу, подруге, жене, мужу
Если не куришь сам, или бросил курить, то помоги бросить курить другу, подруге, жене, мужу. Друг, как никто другой, сможет понять и принять совет, который будет направлен на позитив, на здоровье. В жизни так бывает, знаю по себе, что когда тебе что-то говорят твои близкие, не так воспринимаешь. Мнение же друга гораздо важнее, если конечно он настоящий друг. Как правило, особенно в подростковом возрасте, в первую очередь всеми своими мыслями, секретами, проблемами делишься с лучшим другом, и ждешь от него совета или просто утешения. И поэтому если у вас есть курящий друг, помогите ему отказаться от этой привычки, ведь вы ему не враг, и должны желать только хорошего. Но помните, вашему другу нужен будет не только совет, еще больше ему нужна будет ваша поддержка. (Данный метод с успехом могут применять к друг другу супруги, ведь они тоже должны быть друзьями!)
Никакого навязывания.
Никакой вражды, угроз, унижения, нотаций или придирок! Чувство вины или стыда, которые вызывают такие методы, скорее подавят волю человека, чем поощрят и помогут укрепить ее. Запуганный, смущенный, мучающийся от сознания собственной вины курильщик скорее всего закурит еще одну сигарету, чтобы хоть как-то облегчить моральные страдания. Незаметно подводите его к осознанию «курить или не курить».
Сочувствие и понимание.
– Пусть ваш друг знает, что вы будете его близким другом независимо от того, оставит он свою вредную привычку или нет.
– Посмотрите на проблему с точки зрения курящих. Для некоторых курение стало неотъемлемой частью жизни, и отказ от него они переживают как потерю чего-то дорогого.
– Курение – сильнейшее физическое и психологическое пристрастие, избавиться от которого может быть мучительно сложно. И тот, кто решился бороться, заслуживает сочувствия и понимания, а не насмешки или обвинения.
– Не указывайте вашим курящим друзьям, что надо делать. Лучше ненавязчиво подкидывайте им мотивации, чтобы бросить курить. Поддержите их в том, что они сами считают нужным. Помните, успех возможен только тогда, когда человек принимает решение самостоятельно.
– Предложите вашим курящим друзьям заняться чем-нибудь таким, что несовместимо с курением (прогулки пешком или на велосипеде, волейбол, плавание, теннис и т.п.) или пригласите их туда, где курение запрещено (богослужение, театры, кинотеатры, выставки).
– Будет вполне нормально, если вы вежливо, не осуждая, попросите курящих друзей не курить в вашем присутствии, или в вашем доме, или в вашей машине.
Наставляйте вашего курящего друга.
Открытая критика в общении с курильщиком неприемлема, однако это не значит, что вам нельзя ненавязчиво прививать ему более здоровые привычки. Не заостряйте внимания на те моменты когда он курит, но не скупитесь на похвалу, когда он начинает обходиться без сигареты длительное время. В такие моменты шутите, проявляйте эмоции, окружите его вниманием. При этом помните, ни в коем случае не надо вступать с ним в открытую конфронтацию. Иначе он просто станет курить еще больше.
Наконец ваш друг бросил курить.
В первые дни и недели, когда ваш друг бросил курить, крайне важно постоянно поддерживать его. Оказывайте ему как моральную так и поддержку в виде конкретных дел. Например, в случае если это муж или жена, подруга, то это приготовление обеда, уборка квартиры, уход за детьми, стирка и т.д.
В эти дни надо быть готовыми к раздражительности друга, к нервным срывам. Для некоторых отказ от вредной привычки бывает очень болезненным.
Поддерживайте его, еще несколько дней – и самое трудное будет позади. Постоянно поддерживайте с ним связь, чаще встречайтесь. Помогите ему держаться подальше от курильщиков и сигарет. И постарайтесь в этот период тоже отказаться от своих каких-то ненужных привычек, чтобы друг видел, что вы вместе с ним меняетесь и начинаете новую жизнь. Пригласите друга в кафе отпраздновать первую неделю или месяц с момента отказа от курения. Сделайте ему какой-нибудь подарок в честь этого дня.
Эта статья «Помоги бросить курить другу, подруге, жене, мужу» думаю поможет вам тактично и ненавязчиво помочь вашему другу навсегда расстаться с пагубной привычкой. И, несомненно это будет им оценено, ведь настоящий друг всегда рад подставить свое плечо в трудную минуту, когда угрожает какая-то опасность. А курение – это и есть опасность, которую необходимо вовремя обнаружить и обезвредить!
Вместо того, чтобы обращаться к сигаретам или еде, когда вы испытываете стресс, беспокойство или депрессию, изучите новые способы быстрого успокоения. Слушайте вдохновляющую музыку, играйте с домашним животным или, например, выпейте чашку горячего чая.
Ешьте здоровую, разнообразную еду. Ешьте много фруктов, овощей и полезных жиров.
Учитесь есть осознанно. Эмоциональное питание имеет тенденцию быть автоматическим и практически бессмысленным. Старайтесь сосредоточиться на потребностях своего тела: вы действительно голодны, или вам просто скучно?
Пейте много воды. Вода также поможет вывести токсины из организма.
Больше гуляйте. Это не только поможет вам сжечь калории и снизить вес, но и облегчит чувство стресса, которое сопровождают отказ от курения.
Как быстро бросить курить: альтернативные методы
Есть много различных методов, которые успешно помогли людям избавиться от привычки курить:
1. Лекарственные препараты. Препараты для прекращения курения могут уменьшить тягу к сигаретам. Они наиболее эффективны, когда используются как часть комплексной программы прекращения курения, однако, перед употреблением обязательно консультируйтесь с врачом и не занимайтесь самолечением. Чаще всего используются никотиновые пластыри, пастилки, ингаляторы, назальные спреи.
2. Электронные сигареты. Вейп также может помочь избавиться от вредной привычки. Тем не менее, и у него есть недостатки:
жидкость, используемая в электронных сигаретах, содержит никотин, который имеет множество негативных последствий для здоровья;
электронные жидкости могут содержать ароматизаторы, которые могут вызывать хронические заболевания легких
Ими известно куда выстлана дорога и хотя бы ради семейного благополучия не нужно с упорством танка настаивать на том, что мужу или папе просто-таки необходимо бросить курить. Почему? А потому что неэффективно ни разу.
С чего начинаются подобные разговоры? Варианты традиционны, как и реакции на эти разговоры и последующие действия:
Обращение
Реакция
Действия
– Ты курить бросишь? Все прокоптил!
– Опять зудит…
Замыкается внутри себя или отвлекается на что-то внешнее
-Вот ты все куришь, а Илья бросил и купил машину!
– Так иди к Илье!
– Илье тетка наследство оставила, он не только машину купил
Раздражение, обида, зависть, отказ слушать, ерничанье и т.п.
– Столько народу от курения умирают, ты хоть бы о детях подумал (-а)!
– Дед курил как паровоз и дожил до 80 лет, нашли, чем пугать.
– Опять я о ком-то думать должен (-на)…
Человек ищет оправдание (что не способствует мотивации) или обижается
– Дымишь, детей и меня травишь, совесть имей!
– Не ходите на кухню пока я там!
– Хорошо, буду курить на лестнице, и пусть меня соседи засудят!
Раздражение
– Кашляешь по утрам, все нервы вымотал, надоело!
– Вот и заболей с вами…
Обида
– Курение — яд!
– Пироженки, между прочим, тоже…
Замыкание в себе, отрицание
А теперь (для женщин, поскольку именно они чаще всего стараются заставить мужей бросить курить) смените ситуацию: пусть вы едите любимые калорийные блюда, а муж (кто-то из близких) пытается вывести вас на путь истинный: «ты все ешь? В дверь не пролазишь!»; «А вот Оля села на диету и теперь у нее поклонник олигарх!»; «По ТВ рассказывают, как люди мрут от атеросклероза, а ты все жуешь. На кого детей оставишь?». Ах, как приятно, мотивирует невероятно и вообще ни разу не стресс, правда?
Кстати, стресс любой силы провоцирует выброс гормонов, что запускает разнообразные реакции, в том числе приводящие к повышению аппетита и/или к потребности заглушить раздражение чем-то приятным. Из приятного и легкодоступного ближе всего холодильник, сигареты или спиртное. Поели, покурили, заполировали пивком — вот и поговорили о вреде курения…
Надо что-то делать!
Надо, никто не спорит. Но надо не давить, а мотивировать. Многие, очень многие курильщики рады бы бросить курить, но есть множество «чудовищ», не дающих, мешающих сделать первый шаг. Это факторы, которые блокируют желание, не дают перейти ему в мотивацию. Они разные, и у одного человека таких чудовищ может быть несколько. Вот самые распространенные:
боязнь не справиться с последствиями отказа от курения;
негативный опыт прошлых бросаний;
страх набрать избыточный вес;
боязнь осуждения со стороны значимых людей;
негативизм по отношению к методам отказа от курения и т. д.
Одними только лозунгами и уговорами с этими чудовищами не справиться. Человек должен быть уверен: то, что он получит в результате отказа от курения, будет важнее, сильнее, дороже, чем страшащие его вещи.
Как же помочь мужу бросить курить?
Главное — и неважно муж это или другой родственник — помочь найти человеку мотивы для бросания. Не внушить или вбить в голову скандалами, а мягко, ненавязчиво убедить. Это должно быт нечто ценное для него.
Категорически нельзя заострять внимание на проблеме курения в присутствии посторонних, даже с благими намерениями. Нельзя также демонстрировать избыточную увлеченность своей спасительной деятельностью, то есть, если муж открывает форточку, не нужно орать ему «что, снова дымить собрался? Я же говорила…». Давление вызывает противодействие.
Для мужчин важно подтверждение его «крутизны» извне — факт отказа от курения должен быть позитивно оценен в семье и ближайшем, в том числе дружеском окружении.
Как помочь жене бросить курить?
Здесь немного проще: женщины более эмоциональны, легче откликаются на давление и убеждение, основанное на фактах. У женщин намного шире мотивационный простор: от собственной внешности и привлекательности до озабоченности судьбами детей.
Хорошую антистрессовую поддержку женщины получают от вкусняшек — они помогают им пережить стресс от отказа, но при этом возникает риск растолстеть. Поэтому перед тем как начать бросать, стоит всем вместе найти приемлемое по времени, деньгам и занятости занятие, которое помогло бы женщине справиться со стрессом. Это может быть спорт или рукоделие, волонтерство.
Как помочь родителям бросить курить?
Важно правильно мотивировать родителей, но не менее важна для старшего поколения поддержка — ежедневная, заботливая. Лабильность нервной системы, накопленные болячки, психологические проблемы, опыт поколения создают определенные трудности. Для людей старшего возраста лучше подходят медикаментозные методы отказа от курения, но, естественно, только по согласованию с врачом.
Важна полноценная поддержка и способность прийти на помощь — как минимум в снабжении информацией — при возможных негативных реакциях организма на отказ от сигарет.
Если вы хотите помочь парню, мужу, жене, другому родственнику или другу бросить курить, имейте в виду, что ворчание и критика принесут больше вреда, чем пользы. Если вы действительно хотите усилить мотивацию близкого человека побороть никотиновую зависимость, вот что можно сделать, чтобы оказать положительное влияние на желание курильщика отказаться от пагубной привычки.
Бросить курить для человека, который занимался этим достаточно долгое время, может стать для него настоящим жизненным вызовом. Конечно, если вы никогда не курили, со стороны может показаться очень легко взять и отказаться от сигарет в один день, но это не так. На самом деле, если один из членов вашей семьи или близких друзей пытается бросить курить, это может потребовать от вас немало терпения и понимания. Но если вы хотите помочь, помните, что определенное поведение и некоторые комментарии могут иметь неприятные последствия, и не только не помогут, но могут вызвать противоположный эффект.
По мнению специалистов, если вы будете ворчать или критиковать человека, пытающегося бросить курить, вы вряд ли достигнете желаемого эффекта. Общее правило для близкого окружения курильщика – быть настроенными позитивно, ни в коем случае не негативно. Например, никогда не вспоминайте неудачные попытки бросить курить в прошлом, и не говорите ему или ей, что вы «знаете, как они себя чувствуют». Если только, конечно, вы сами не бывший курильщик, и действительно знаете, на что похожа борьба с никотиновой зависимостью. В ином случае подобная «поддержка» может показаться излишне покровительственной или даже оскорбительной.
Средства поддержки для того, кто пытается бросить курить
Социальные медиа и приложения для смартфонов, которые потребитель табачных изделий может скачать в считанные минуты или секунды, могут быть очень полезны для тех, кто пытается бросить курить. Попробуйте отправлять своим друзьям или членам семьи положительные, оптимистичные сообщения в течение дня. Не упоминайте в них сигареты – такое сообщение может привести к тому, что у курильщика вновь появится тяга к табаку. Сейчас стало модным афишировать свое желание отказаться от сигарет в социальных сетях, заключая споры с различными людьми на предмет того, получится или нет бросить курить. Такие методы действуют не всегда, хотя иногда поддержка людей в интернете действительно может стать для человека значимым фактором.
Часто бывает, что курильщик пытается отказаться от вредной привычки в течение долгого времени, продолжая потреблять табак. Он действительно может считать, что скоро перестанет курить, но в процессе теряет мотивацию. Поэтому бывает полезной установка на определенные даты, например, «я точно брошу к понедельнику».
Если вы не знаете, что сказать или сделать, когда ваш близкий человек бросает курить:
1. Предложите побыть рядом. Независимо от того, хочет ли ваш близкий человек поговорить о симптомах отмены табака или просто нуждается в общении, покажите, что у него или нее есть ваша поддержка. Просто попробуйте сделать то, что хочет он или она, а не то, чего хотите вы.
2. Составьте компанию. Если у вашего члена семьи или друга появился соблазн покурить после ужина, например, отведите его на прогулку вокруг квартала. Некоторые физические упражнения также могут уменьшить тягу к сигаретам.
3. Отмечайте успехи вместе. Задайте цель – например, не курить в течение месяца или двух – и решите, что вы сделаете, чтобы отметить достижение. Подумайте о чем-то значимом, которое достойно достижения, и сделайте это вместе.
4. Не употребляйте алкогольные напитки; алкоголь и сигареты часто идут рука об руку. В соответствии с исследованием 2014 года, опубликованным в журнале Nicotine & Tobacco Research, алкогольные напитки могут вызвать желание курить.
5. Поощряйте близкого человека выбросить пепельницы и сигареты. Создавая бездымную среду, вы помогаете заложнику вредной привычки изменять свое поведение и усложнять рецидив.
6. Станьте опорой. Никогда не говорите кому-то, что бросить курить «слишком сложно». Хотя никотин вызывает привыкание, можно преодолеть зависимость. Попробуйте рассказать своему близкому, что вы знаете, что они могут это сделать – так же, как они научились кататься на велосипеде в детстве или получить водительские права, как только они обратят на это внимание.
7. Если ваш близкий человек использует лекарство для лечения никотиновой зависимости, напомните, чтобы он принял его. Исследования показали, что лекарства и никотиновая заместительная терапия могут помочь людям, которые пытаются бросить курить. Вы не хотите «пилить» мужа или жену, но можете нежно напоминать им, чтобы они принимали лекарства, например, заказывая еженедельную коробку лекарств и оставляя ее в спальне.
Хотя почти 70% людей, которые курят, говорят, что хотят бросить курить, другие не готовы отказаться от этой привычки. Если ваш близкий человек, друг, парень или муж, который курит, не заинтересован в том, чтобы бросить курить, попробуйте указать на множество преимуществ отказа от курения: например, они будут лучше спать, легче дышать и снизят риск сердечных заболеваний и рака. Но не переусердствуйте, чтобы не вызвать раздражения.
Прежде всего, будьте терпеливы во время попыток близкого человека бросить курить. Если у них не получится, будьте добрыми и непредвзятыми. Ваша поддержка может стать ключевым фактором, помогающим им отказаться от табакокурения навсегда.
Почему же от желания покурить так тяжело избавиться? Все дело в гормоне дофамине. Это гормон удовольствия, который возникает, когда человек делает затяжку, и никотин попадает в мозг. То есть человек хочет снова и снова чувствовать себя счастливым. Не спорю, это ощущение очень приятное, но лучше его получать от других вещей. Так как канцерогены в табачном дыме провоцируют не только рак легких, но и импотенцию, а также проблемы с сердцем и сосудами.
Согласно статистическим данным, Украина на сегодняшний день занимает вторую строчку в рейтинге стран, с самым большим количеством выкуренных сигарет на душу населения. Проблема усугубляется еще и тем, что все больше зависимых среди подростков.
В среднем, чтобы избавиться от никотиновой зависимости обычному человеку, нужно 5-7 попыток. Но не только самостоятельное желание важно в данной ситуации, но также важна и поддержка близких, так как психически выдержать это порой очень сложно.
Рекомендации
Как же вы можете поддержать бросающего курить? Основные советы:
Будьте терпеливы. Ни в коем случае не нужно давить и кричать на бросающего пагубную привычку, так как его психоэмоциональное состояние и так сейчас очень нестабильно, а вы можете только усугубить ситуацию, после чего он просто сорвется.
Постарайтесь проводить с ним больше времени вместе. Запишитесь в спортзал или отправьтесь в путешествие. Даже элементарный поход в кино может отвлечь от желания выкурить сигарету.
Попробуйте намекнуть, что в этот период стоит отказаться от алкогольных напитков и кофе, чтобы уменьшить тягу.
Иногда в сложных случаях стоит вместе обратиться за помощью к психологу.
Помните, что ваша поддержка очень важна вашему родному человеку, но он не всегда может о ней попросить!
Еще один вариант поддержки
Порой психотерапия будет более действенной, если в комплексе использовать и медикаментозное лечение проблемы. Нарколог может порекомендовать никотинозаместительную терапию, которая дает человеку ежедневно минимальную дозу никотина, но не с табака. Получить ее можно с препаратов широко известных курильщикам. Это, конечно же, Табекс и Никоретте, которые бывают в виде капель, таблеток, жевательных пластин или пластырей. Каждый сам выбирает для себя приемлемую форму. Поэтому, чтобы поддержать близкого вам человека, который бросает курить, порекомендуйте ему этот вариант. Общими силами он избавится от синдрома отмены.
Видео: «КАК ОТУЧИТЬ МУЖЧИНУ, ПАРНЯ, МУЖА КУРИТЬ? КАК ПОМОЧЬ ЛЮБИМОМУ ЧЕЛОВЕКУ БРОСИТЬ КУРИТЬ?»
Прежде всего, помните, что не существует универсального способа бросить курить. Не забывайте также, что многие пытаются избавиться от этой привычки несколько раз. Для людей с большим стажем курения это нормально. Вполне возможно, что и вы пытаетесь помочь близкому человеку не в первый раз. Если это так, спросите у него, чем вы можете ему помочь. Помощь, которую от вас ожидают, может быть самой разной, например, необходимо просто поговорить, когда возникает сильная тяга к сигаретам, или сходить вместе на вечеринку, где, скорее всего, будет много курящих людей.
Ни в коем случае не пытайтесь ругать человека или ворчать на него, это совершенно бессмысленно. Вместо этого, старайтесь поддерживать в нем мотивацию на отказ от курения, хвалите его, если он сам пытается справиться с этой привычкой. Вы также можете попробовать систему вознаграждений, это довольно сильный стимул. Однако награждать человека необходимо всякий раз, когда он достигает очередного успеха, например, держится без сигарет в течение недели. Не откладывайте похвалу и вознаграждения на неопределенное будущее.
Изучите поведение человека, посмотрите, где и при каких обстоятельства он чаще всего курит. Попробуйте отгородить его от этого. Будьте рядом, когда у него появляется желание прикурить очередную сигарету. Говорите, что оно скоро пройдет, попробуйте отвлечь его, предложите сделать несколько глубоких вдохов, возможно, это поможет ему.
Если вы сами недавно бросили курить, поделитесь своим опытом, он может оказаться полезным. Кроме того, вы, как человек, справившийся с этой пагубной привычкой, можете стать примером, которому нужно следовать. Объясните человеку все положительные стороны отказа от курения, которые отмечали вы в свое время. Главное, чтобы эти изменения были заметны в краткосрочной перспективе, это поможет поддерживать мотивацию. Скажите, например, что отказ от курения очень быстро и положительно скажется на дыхании и работе легких, одежда и руки перестанут пахнуть сигаретным дымом и т.д.
При длительной и упорной работе вам, возможно, удастся заставить человека отказаться от курения. Однако помните, что большинство из тех, кто недавно бросил курить, возвращаются к сигаретам в течение первых трех месяцев. Ваша задача – удержать близкого вам человека от этого. Когда и если вы столкнётесь с этой проблемой, попытайтесь выяснить у человека, что заставило его вновь закурить. Поговорите с ним о том, как стоит поступить в следующий раз, чтобы не допустить такого развития событий.
Помните, что ваши попытки помочь близкому вам человеку бросить курить не должны прекращаться. Если вы не смогли сделать этот в этот раз, сможете в следующий. Не забывайте, что многие из тех, кто бросил курить, сделали это при поддержке друзей и близких. Другие психологические аспекты и возможные способы мотивации близкого человека описаны на сайте http://vnezavisimosti.ru
В народе это называется недостатком силы воли.
Поэтому первый способ, о которым я расскажу очень простой.
Вам нужно создать целевую установку. Принять решение и следовать ему.
Звучит очень просто, на самом деле это самый эффективный и простой метод, который доступен любому человеку.
Целевая установка и принятие решения. Это первый шаг. Затем вы можете применить одну из тактик по постепенному отказу от привычки.
Я сейчас расскажу как действовал один мой друг, у которого всё получилось.
До этого у него было несколько неудачных попыток, он бросал курить, а потом начинал вновь.
Он срывался после пьянки, набухаться, закурить ну и потом продолжает это делать несколько месяцев до очередной попытки прекратить.
Но однажды у него получилось.
Он начал применять одну простую методику, помимо того что у него была решимость и четкая цель к которой он шёл. Он старался каждый день выкуривать меньше сигарет чем обычно.
Ну например если он выкурил 20 сигарет за день, образно говоря, то на следующий день он выкурил 19, потом в 18, потом 17 и при этом он сигареты сильно не докуривал, то есть выкуривал их где-то наполовину или на три четверти и выбрасывал.
Таким образом примерно за месяц он дошёл до одной сигареты и потом вовсе завязал.
Он сказал что так у него получилось бросить постепенно и был плавный переход от одного состояния к другому. Не нужно было резко завязывать с привычкой, а делать это последовательно, по шагам и у него не было большого стресса для здоровья.
Также рекомендую воспользоваться дополнительным средством:
Табамекс против курения
Что будет если бросить?
Ещё хочу сказать по поводу мифов о том, что если бросить курить то можно потолстеть. Всё это чушь, непонятно кем придуманная. Если вы не страдаете обжорством, вы никак не потолстеете эти дни во время курения, не после того как завязали с этим.
У некоторых людей бывает какие-то стрессы, нервозности, но это всё очень индивидуально у моего друга никаких таких побочных эффектов не было, а также у других людей, которые бросали курить тоже ничего не было отрицательного связи с этим.
Только одни положительные моменты, появляется больше свободных денег, значительно улучшается здоровье, если вы решили еще заняться спортом, то это будет только в пользу.
Курильщики плохо бегают, у них паршиво работают легкие, тяжело дышать при физических нагрузках. Да и все эти истории, картинки где показывают прогнившие нафиг лёгкие вовсе не выдумка.
Так оно и есть, просто у каждого свой потенциал здоровья, у кого-то он слишком короткий и поэтому от сигарет люди могут умереть, а у большинства он достаточно высок, чтобы выдержать испытание никотином.
Итак, это был первый способ, который проверен на практике и работает у людей, которых я знаю.
Теперь я расскажу о втором способе, он также значительно может помочь вам в вашем решении избавиться от вредной привычки.
Читайте дальше.
Второй способ.
Для тех кому не помогает первый.
Ну если вы читали внимательно всю предыдущую информацию, ведь не зря же я старался всё это написать, моей целью было принести вам пользу, решить проблему.
Если вы пробовали, но у вас не получается, то не отчаивайтесь, я помогу вам найти правильный путь.
Возможно всё ещё публикациях будут ещё интересные методики, которые смогут помочь вам изменить вашу жизнь.
Однако сейчас я хочу посоветовать дополнительное средство.
Это Тибетский сбор, натуральный препарат на травах.
Его нужно пить курсом и он ослабляет хватку вредной привычки, снижает стресс, который появляется во время бросания и в целом способствует тому, чтобы вы действительно завязали сигаретами, надолго и навсегда.
Более подробно о нём написано в отдельном материале, там же вы можете всё прочитать и там будет информация, где его можно купить за небольшие деньги.
Вот в общем-то и суть этого метода:
Вы стараетесь, проявляйте свою волю, всю воля что у вас есть и дополнительно используйте вспомогательный препарат и таким образом добиваетесь своей цели.
Я рекомендую вам прямо сейчас почитать об этом средстве:
Против курения
Дальше я напишу о том почему у вас может не получается и некоторые дополнительные мысли, способные также помочь.
Почему не получается?
Люди знаете что делают? Они смотрят видео на Ютюбе, читают статьи или какие-то обсуждения на форумах и социальных сетях, о том как надо бросать.
Потом они говорят: “Ну знаете я прочитал вот эту статью и меня это нифига не впечатлило”.
Однако здесь вопрос не в качестве того знания, которое человек получил, а в том как он к этому относится, даже самые простые методики могут дать хорошие результаты.
А когда человек начинает искать одну волшебную методику, которая избавит его всех проблем. То здесь он попадает в иллюзию, от которой нужно избавиться.
Он ищет то чего не существует.
А вся проблема лишь внутри него и какую бы он книжку или видео не нашёл, с кем бы не поговорил, он всё равно останется со своим, пока сам не откажется от своей привычки.
Многие просто себя начинают обманывать.
Вот они побухали с друзьями и сказали, что не будут курить, а на утро опять тянутся к сигарете. Этот самообман постоянно прокатывает. Но ситуация не меняется. Это происходит отчасти потому что разум защищает любые привычки. И нужны усилия, чтобы от них избавиться.
Научитесь генерировать усилия в направлении вашей цели.
Читайте Dramtezi и сможете узнать об этом больше в следующих публикациях.
Как помочь себе бросить курить быстро и навсегда?
Дополнительные советы.
Они разумны и проверены на практике и помогают многим людям помогут и вам.
Не бросайте сразу.
Если вы долго курите, то ненужное в один день бросать. У Вас могут появится негативные эффекты, типа раздражительности или ещё чего-нибудь, лучше использовать постепенный метод. О нем я рассказал выше.
Заручитесь поддержкой друзей и близких.
Возьмитесь бросать с кем-нибудь, например с вашим другом или поспорьте с кем-нибудь сможете вы или нет. Дайте обещания, что вы это сделаете, это будет служить вам дополнительный мотивацией. Да и поддержка близких вам людей в значительной мере облегчает процесс расставания с вредной привычкой.
Займитесь спортом.
Особенно хорошо помогает бег.
Он помогает пробудиться вашему разуму, когда вы бежите, то начинаете понимаеть, что вы делали с вашим организмом в течение многих лет. Курильщикам очень тяжело бегать, об этом я уже писал выше, из вас будет выходить всякая хрень. Короче спортивные нагрузки могут помочь в этом вопросе.
Изменить рацион питания.
Кушать фрукты и пить соки, поможет стабилизировать уровень сахара в крови и окажет положительное воздействие.
Поймите зачем вам это нужно.
Почему вы должны это сделать. Перечитайте внимательно раздел статьи, про это. Найдите свою причину, поймите негативные факторы, которые образуются в результате курения и поймите зачем вам это сделать.
Осознайте…
Так вы сможете получить мощную мотивацию на изменение себя.
В общем все рекомендации толковые, только делайте. Перечитайте статью, если чего не поняли.
В последующих публикациях я вернусь к этому вопросу. Но даже, то о чём я написал, если всё делать и применять, то действительно вы сможете избавиться от вредной привычки дымить сигареты, раз и навсегда. Что принесет огромную пользу вашему здоровью и окружающим тоже.
Расскажите это мамашкам с орущими, воняющими говном, обосравшимися младенцами в жральнях общего назначения. Пидорам и феменисткам с их “правами” и парадами. Юным спортсмэнам, мачо-жеребцам, с потными вонючими подмыхами и тёлкам, купающимся в лаке для волос и духах так, что дыхание сбивает за пятнадцать метров. Долбоёбам, использующим вспомогательное средство для облегчения отвыкания от табакокурения в качестве предмета моды и пыхающих варенье, от запаха которого блевать тянет. Пуляющим в ночи корытоводам-стритрасерам и пластмакссохрустам. Глухой Зине Петровне снизу, со своим круглосуточном НТВ на максимуме. Мудаку Вадику, заебавшему басами весь квартал. Ирке-проститутке, которая по ночам орёт так, что не поймёшь ебут её или режут. Да и до вас, при желании, доебаться труда не составит. Продолжать?
Запомните, весь этот хайп с антикурением – ниразу не борьба за здоровье, у меня полдома от рака вымерло, непьющих, ни разу в жизни не курящих (Люберцы, не Чернобыль). Это бабло. И ваша любимая Соса-Сола с Макдаками и бурдой под названием “пиво”, в разы вреднее и опаснее курения. Даже “питьевая вода” в ПЭТах – то ещё говно замедленного действия. Только вот они жырно башляют Верховным Барыгам и на Сосу-Солу, чипсы и наггетсы страшные наклейки не клеят. Почитайте про диабет второго типа и его последствия. Скорее всего он у вас уже есть. Ну или к тридцати будет.
Я не уважаю окружающих. Потому что они не уважают меня. ©
ЗЫ: С себя я начал давно. Нихуя не работает. Только удобнее устраиваются на шее.