Сочинение на тему курение вредит здоровью

13 вариантов

  1. МОУ Мальчевская СОШ
    Чудина Виктория
    7-б класс.
    Выбор за тобой.
    Наверное, не проходит и дня, чтобы мы не слышали с экрана телевизора, от учителей и взрослых о вреде курения,  и все же подростки по-прежнему курят.
    Я задумалась, почему это происходит? Никто не станет есть ядовитые грибы, прикасаться к электропроводу – все знают, что расплата за это смерть. Почему же люди ежедневно, а главное сознательно убивают себя сигаретой?
    И животные, и растения не выносят табака и алкоголя. Цветок, растущий в помещении, где курят, погибает в течение месяца. Собака из-за дыма сигарет может потерять нюх. Ни одно животное не будет губить свой организм, инстинкт самосохранения заложен в нем природой. Интересно, почему природа не позаботилась так о человеке? Наверное, природа рассчитывала на наш разум, переоценила нашу способность контролировать свои поступки.
    Я часто интересовалась у своих сверстников, почему они начали курить. Чаще всего они отвечали, что сигарета для них – пропуск во взрослую жизнь. Запах табака им вовсе не нравится, да и тошнота и тяжесть в голове не прибавляют удовольствия. Но желание выглядеть «круто», уверенно, «плохой» девчонкой перекрывает весь негатив. Что-то в мире поменялось, если «плохие» стали популярнее «хороших». Да и как поверить взрослым о том, что курить некрасиво, если почти все «звезды» эстрады и кино не появляются на экране без сигареты. А в 14 лет так хочется быть похожими именно на них – таких успешных и красивых! Жаль только, что мы видим их наряды и бриллианты, а не рентгеновский снимок курильщика со стажем. Наверное, многие бы удивились тому, что у юной красотки –  легкие пожилой женщины.
    Мне хочется найти такие слова, которые смогли бы убедить всех людей никогда даже не пробовать закурить сигарету. Но это так же сложно, как и изобрести сыворотку от рака.
    Я обращаюсь к своим сверстникам без нотаций и уговоров, без угроз и «страшилок», я просто по-человечески прошу вас: не становитесь рабами дурных привычек, не смотрите на мир сквозь сигаретный дым. Жизнь одна, и только от нас зависит, будет она похожа на радугу или на смрадное ядовитое табачное облако.

  2. Курение – страшная
    привычка многих жителей планеты. Курение
    и потребление алкоголя несовместимы
    со здоровым образом жизни.
    Каждый
    курильщик, потребляющий в день 20 сигарет,
    тем самым добровольно сокращает свою
    жизнь на пять лет. Действительно, каждая
    выкуренная сигарета оставляет определенный
    след в организме. В итоге рано или поздно
    у курильщиков возникают патологические
    изменения в дыхательных путях, сердце,
    сосудах, что приводит к развитию тяжелых
    болезней и укорачивает жизнь.
    Сейчас
    все больше появляется людей, отрицательно
    относящихся к спиртному и табаку. Они
    вводят в моду – «хорошую моду» –
    подтянутость, спортивный вид, простоту
    и вежливость в общении с окружающими,
    ориентируются на здоровый образ жизни,
    работу, которая развивала бы творческие
    задатки и
    вела к реализации способностей.
    И тем самым противостоят ослабляющим
    волю и отупляющим интеллект привычкам.
    А многие находятся в той компании,
    которая не подлежит «хорошей моде», они
    подражают этой компании, и тем самым
    подвергается этим вредным привычкам.
    К тому же, по ошибочным представлениям
    подростка, курение – признак мужества,
    самостоятельности, к которым он стремится
    в силу возрастных особенностей.
    Если
    человек хочет бросить курить, то ему
    надо обследоваться и проконсультироваться
    у врача, т.к. многие болезни не выявляются
    даже через многие годы.
    Привычка
    курить, сильна, но человек еще сильнее,
    и он ее победит!

  3. На протяжении всего жизненного пути человек сталкивается с большими и маленькими преградами. Некоторые преграды он преодолевает, приложив минимум усилий, а для преодоления других требуется сила воли и максимум усилий. Одним из таких пороков является курение. Одни считают его болезнью, другие – вредной привычкой, третьи – маленькой слабостью.
    Да, может это и привычка! Курящий человек хватается за сигарету при любой стрессовой ситуации, как утопающий за соломинку, считая, что выкуренная сигарета даст ему уверенность, спокойствие и поможет найти ответ в трудной ситуации. Но это заблуждение. Человек сам должен бороться с трудностями, а не решать свои проблемы с помощью куска бумаги, набитого табаком. Ведь она никогда не решит их.
    Да, может, это и болезнь! Человек, пристрастившийся к никотину, уже, практически, не может отказаться от сигарет. Но курение – это не игрушка. Табачный дым, например, может привести к заболеванию астмой. Табак – один из самых сильных аллергенов, известных науке. Он поражает слизистую оболочку дыхательных путей, снижает иммунитет, делает курильщика более восприимчивым к инфекции верхних дыхательных путей. Еще было доказано, что курение играет большую роль в развитии таких болезней, как инфизема, рак легких, сердечных заболеваний. Курящий человек более предрасположен к хроническому бронхиту, чем некурящий.
    В каждой сигарете содержится огромное количество различных вредных веществ, в том числе и никотин, который раздражает клапан между пищеводом и желудком, а также слизистую оболочку желудка, поэтому курильщики чаще страдают от изжоги. Курение может вызывать или усиливать головную боль. Это лишь несколько примеров заболеваний, которыми страдают курящие люди.
    Для курения нельзя найти никаких оправдательных причин. Здоровый человек рискует сделать его своей пагубной привычкой. Бросайте курить! Конечно, это легче сказать, чем сделать. Но вы должны постараться преодолеть и это препятствие, как бы трудно это не было.
    Я надеюсь, что мои слова будут не последней, но все же каплей в борьбе с курением.

  4. О том, что курение вредит здоровью, знают все. Минздрав добросовестно предупреждает, где только можно. Ушла в прошлое захватывающая реклама сигарет ‘’Camal”, герой которой — мужественный красавец — продирается сквозь джунгли, преодолевает горные потоки, а потом на привале лихо закуривает. Сейчас этот рекламный ролик и ему подобные даже в интернете не найти и не загрузить. Берегут население от таких соблазнительных зрелищ. Но — тщетная предосторожность! — народ курит от мала до велика.
    Мало кого пугают страшилки на пачках сигарет, трава под балконами усеяна «бычками», а на попытки вразумления курильщики насмешливо отвечают: «кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким помрёт». Подействовать может вид заспиртованных лёгких бывшего курильщика, но случай их обозрения не каждому представится. Между тем, одна выкуренная сигарета, действительно подрывает здоровье, и не только самого курильщика, но и окружающих. Пассивное курение наносит не меньший вред.
    Онкология, болезни сердца и сосудов, хронический бронхит, астма, некроз лёгких — такой букет заболеваний обеспечен заядлым курильщикам. Этот перечень не полон, потому что весь организм испытывает негативное воздействие от сигаретного дыма. Меняется в худшую сторону внешний вид кожи, она становится более тусклой. У женщин цвет лица теряет свежесть и приобретает желтоватый оттенок. На зубах откладывается никотиновый камень и появляется желтоватый налёт. Окружающие вынуждены терпеть отвратный запах изо рта, что плохо для общения.
    Статистические данные говорят о том, что каждый четвёртый курильщик умирает каждый день от заболеваний, вызванных курением. Среди составляющих сигаретный дым предостаточно токсичных веществ. От курения страдает не только здоровье, но и семейный бюджет, ведь многие выкуривают не одну пачку в день. Если подсчитать, сколько денег в месяц уходит на сигареты, то получится сумма, которую можно было потратить на что-то полезное.
    Бросить курить непросто, многие пытаются, и безуспешно. Никотиновая зависимость очень сильна, и нужна воля, чтобы избавиться от неё. Помочь в этом могут и фармацевтические препараты — пластыри, таблетки. Государство тоже принимает меры для оздоровления населения: наложен запрет на рекламу табачных изделий, появился закон, не позволяющий курить в общественных местах, за продажу сигарет несовершеннолетним полагается штраф.
    В курении нет ничего привлекательного, вкусного. Есть зависимость, а зависимый человек уязвим. Один, измученный желанием закурить, готов за одну затяжку Родину продать. Другой, быстро задыхающийся из-за курения при беге, не сможет вовремя куда-то успеть и помочь ближнему. Безусловно, умирают и курящие, и некурящие люди. Но здоровье в жизни нужно не ради самого здоровья, а чтобы многое смочь, быть дольше работоспособным, опорой кому-то, а не развалиной.

  5. Мне 15 лет и я никогда не курил, даже не пробовал. Меня всегда удивляет, что, не смотря на явные минусы курения, этой привычке подвержены миллионы человек на нашей планете.
    Самый главный вред от курения – это, конечно, вред здоровью человека. По статистике, курящий человек живёт, в среднем, на 10 лет меньше, чем некурящий. Я считаю, что только из-за этой статистике, надо бросать курить или не начинать вообще.
    Кроме явной причины, такой как угроза здоровью, у курения много других отрицательных сторон. Такие как, неприятный запах изо рта, жёлтые зубы и пальцы, прокуренный запах в квартире, мучения от невозможности покурить во многих местах, например в длительном перелёте на самолёте и др.
    Также не надо забывать, что сигареты с каждым годом дорожают, и всё больше и больше денег тратится из семейного или личного бюджета.
    Во всех странах мира сейчас идёт борьба с курением. В основном, это 4 направления. Во-первых, увеличивается стоимость сигарет, во-вторых, уменьшается количество точек и продаж и убирание пачек сигарет с витрин, в-третьих, уничтожается красивый дизайн самих пачек – на них помещаются страшные картинки о вреде курения, и с каждым годом размер их растёт. И последнее, это запрет рекламы сигарет. То есть, делается всё, чтобы курить стало не модно и дорого.
    Папа мне рассказывал, что когда он был подростом, то в его компании курили практически все, как парни, так и девушки. Я рад, что сейчас ситуация серьёзно изменилась, например, в моей компании вообще никто не курит. Возможно, когда мы станем старше, то кто-нибудь из нас закурит, но всё равно, большинство моих друзей сейчас понимают, что курить это глупо.

  6. О вреде курения сказано немало. Но пока еще значительное число людей не считает курение вредным для здоровья. К этой вредной привычке приобщились мужчины, женщины, молодые люди, подростки и даже дети. Возникла мода на курение: сигареты, мол, придают девушкам особую элегантность, а юношам мужественность. Обязательно принадлежностью теле – и киногероев стала сигарета.Курение – не безобидное занятие, которое можно бросить без усилий. Это настоящая наркомания, и тем более опасная, что многие не принимают её всерьез. Никотин – один из самых опасных ядов растительного происхождения. И в процессе курения он становится необходимым. Нет такого органа, который бы не поражался табаком: почки и мочевой пузырь, половые железы и кровеносные сосуды, головной мозг и печень.На самом деле курение привычка настолько липкая, что даже людям с волевым характером избавиться от нее очень сложно и некоторые бросают начатое на половине пути. Трудно! А кто сказал, что будет легко. У меня эта процедура прошла безболезненно и хотя я не курю всего 7 месяцев – считаю для себя это большой победой. Если меня спросят, как мне это удалось – у меня будет всего один ответ – я так захотела! С 1 января 2008 года я забыла что такое сигарета. Я забыла, что такое пропахнутая сигаретным дымом одежда и волосы, забыла, что такое желтый цвет лица. Забыла, что такое отдышка и распрощалась с вечной хрипотцой в голосе – без нее мой голос звонок и чист!

  7. О вреде курения сказано немало. Но пока еще значительное число людей не считает курение вредным для здоровья. К этой вредной привычке приобщились мужчины, женщины, молодые люди, подростки и даже дети. Возникла мода на курение: сигареты, мол, придают девушкам особую элегантность, а юношам мужественность. Обязательно принадлежностью теле – и киногероев стала сигарета.
    Курение – не безобидное занятие, которое можно бросить без усилий. Это настоящая наркомания, и тем более опасная, что многие не принимают её всерьез. Никотин – один из самых опасных ядов растительного происхождения. И в процессе курения он становится необходимым. Нет такого органа, который бы не поражался табаком: почки и мочевой пузырь, половые железы и кровеносные сосуды, головной мозг и печень.
    Живущие в накуренных помещениях дети чаще и больше страдают заболеваниями органов дыхания. Получается, что не курящие «курят» . Появился даже специальный термин – «пассивное» курение.
    Курение подростков, в первую очередь, сказывается на нервной и сердечной – сосудистой системах. Курение отрицательно влияет на успеваемость школьника. Число неуспевающих возрастает в тех классах, где больше курящих. Курение школьников замедляет их физическое и психическое развитие. Состояние здоровья, подорванное курением, не позволяет выбрать род занятий по душе, добиться успеха, например, юношам стать летчиками, космонавтами, спортсменами, девушкам – балеринами, певицами. Курение и школьник несовместимы . Школьные годы – это годы роста как физического, так и умственного . Организму нужно много сил, чтобы справиться со всеми нагрузками . Как известно, навыки, привычки, усвоенные в школьном возрасте, самые прочные .Это относится не только к полезным, но и к вредным привычкам .Чем раньше дети, подростки, юноши, девушки познакомятся с курением и начнут курить, тем быстрее привыкнут к нему, и в дальнейшем отказаться от курения будет очень трудно. Так что же толкает подростков к сигарете? Подростковый возраст – это возраст, когда хочется экспериментировать, когда возникает потребность в самоутверждении, стремлении отождествлять себя с окружающей группой, создать свой имидж, чувствовать себя более взрослым, и наконец, в качестве протеста против установок родителей либо общества. А для этого некоторые ребята прибегают к услугам табачных изделий. Взяв сигарету, закурив её они думают этим «подняться» в кругу своих сверстников. Но не этим нужно удивлять людей и самоутверждаться! Ведь вокруг столько возможностей, где можно проявить себя: спорт, музыка, техника, компьютеры, учёба в конце концов!
    Никотин это яд! Я считаю, что добровольно убивать себя каждый день – это глупо

  8. На протяжении всего жизненного пути человек сталкивается с большими и маленькими преградами. Некоторые преграды он преодолевает, приложив минимум усилий, а для преодоления других требуется сила воли и максимум усилий. Одним из таких пороков является курение. Одни считают его болезнью, другие – вредной привычкой, третьи – маленькой слабостью.
    Да, может это и привычка! Курящий человек хватается за сигарету при любой стрессовой ситуации, как утопающий за соломинку, считая, что выкуренная сигарета даст ему уверенность, спокойствие и поможет найти ответ в трудной ситуации. Но это заблуждение. Человек сам должен бороться с трудностями, а не решать свои проблемы с помощью куска бумаги, набитого табаком. Ведь она никогда не решит их.
    Да, может, это и болезнь! Человек, пристрастившийся к никотину, уже, практически, не может отказаться от сигарет. Но курение – это не игрушка. Табачный дым, например, может привести к заболеванию астмой. Табак – один из самых сильных аллергенов, известных науке. Он поражает слизистую оболочку дыхательных путей, снижает иммунитет, делает курильщика более восприимчивым к инфекции верхних дыхательных путей. Еще было доказано, что курение играет большую роль в развитии таких болезней, как инфизема, рак легких, сердечных заболеваний. Курящий человек более предрасположен к хроническому бронхиту, чем некурящий.
    В каждой сигарете содержится огромное количество различных вредных веществ, в том числе и никотин, который раздражает клапан между пищеводом и желудком, а также слизистую оболочку желудка, поэтому курильщики чаще страдают от изжоги. Курение может вызывать или усиливать головную боль. Это лишь несколько примеров заболеваний, которыми страдают курящие люди.

  9. О вреде курения: факторы риска для здоровья, связанные с курением.
    Хотя многие люди и отдают себе отчет в том, что курение вредно, однако мало кто из них осознает в полной мере степень этой опасности. В этой связи заслуживают внимания количественные оценки степени риска, если такие данные имеются в вашей стране. При этом особое значение имеют те оценки, которые показывают, насколько вредно и опасно курение по сравнению с другими причинами смертности и заболеваемости. Лишь немногие из других стереотипов поведения или факторов риска, которые можно предотвратить, являются причиной смерти такого же количества людей, как табакокурение.
    Курение приводит к развитию трех основных заболеваний с летальным исходом: рак легкого; хронический бронхит и эмфизема; коронарная болезнь.
    Hа примере нескольких стран, в которых курение стало массовой привычкой уже давно, было доказано, что табак является причиной смертности от рака легкого в 90% всех случаев, от бронхита и эмфиземы в 75% и от болезни сердца в примерно 25% всех случаев.
    Примерно 25% регулярных курильщиков сигарет умрет преждевременно по причине курения. Многие из этого числа смогли бы прожить на 10, 20 или 30 лет дольше, т.е. в данном случае средняя потеря лет жизни является существенной. Умершие вследствие курения в среднем потеряют 10-15 лет своей жизни.
    В одной европейской стране (с населением примерно в 50 млн. человек ) число умерших вследствие курения эквивалентно числу погибших в результате авиакатастроф реактивных лайнеров большой вместимости, если предположить, что такие катастрофы — с гибелью всех людей на борту — будут происходить ежедневно.
    Факты о табаке
    Каждые 10 секунд еще один человек в мире умирает в результате потребления табака.
    В настоящее время табак ежегодно убивает около трех миллионов человек во всем мире, но эта цифра вырастет до 10 миллионов через тридцать-сорок лет, если нынешние тенденции курения сохранятся.
    При сохранении нынешних тенденций, около 500 миллионов из ныне живущих людей — приблизительно 9% населения мира — будут в конце концов убиты табаком. Начиная с 1950 года, табак убил 62 миллиона человек, то есть больше, чем погибло во второй мировой войне. В настоящее время табачная пандемия наиболее остра в Центральной и Восточной Европе, а также в Западном Тихоокеанском Регионе. В 1995 году в Центральной и Восточной Европе произошло 70 000 обусловленных табаком смертей, приблизительно четвертая часть таких смертей в мире. Более того, в отличие от стран Западной Европы и Северной Америки, где лишь половина или менее таких смертей происходят с людьми младше 70 лет, в Центральной и Восточной Европе от двух третей до четырех пятых таких смертей происходит с людьми среднего возраста. И ситуация не улучшается, а ухудшается. Тенденции и прогнозы потребления табака на одного взрослого показывают, что потребление в этих странах находится среди самых высоких в мире, в некоторых случаях приблизительно вдвое выше среднемирового, и все еще продолжает расти.
    Табак вызывает 6% всех смертей в мире и примерно 3% глобального бремени болезней, согласно измерениям по такому показателю как DALY (disability adjusted life years — годы нетрудоспособности пересчитанные на годы утраченной жизни), который принимает во внимание как заболеваемость, так и смертность. Более того, число смертей от табака продолжает расти. К 2020 году при сохранении нынешних тенденций табак будет вызывать 12% смертей в мире. В странах Центральной и Восточной Европы табак вызывает около 13% DALY. Табак также является возрастающей причиной DALY. Через примерно 10 лет ожидается, что обусловленные ВИЧ-инфекцией DALY начнут снижаться, но табачные будут продолжать расти.
    Вся эта информация заставила комитет экспертов ВОЗ прийти к выводу:
    Табак быстро становится большей причиной смерти и заболеваемости, чем любое отдельное заболевание.
    Результаты работы американского исследователя И.Хэммонда.
    С помощью компьютера oн изучил почти полмиллиона мужчин. Из этого числа он отобрал и составил статистические пары мужчин одинакового возраста, веса, роста, происхождения, социального и семейного положения, воспитания, профессии, состояния здоровья, типа нервной системы, уровня привычек, отношения к спиртным напиткам, к лекарствам, наконец, к спорту. Замечу, что двое мужчин, составлявших пару, чаще всего даже не были знакомы друг с другом. Один из них не курил, другой выкуривал в день не менее 20 сигарет. Наблюдали их в течение трех лет. Метод Хэммонда позволил, так сказать, в чистом виде продемонстрировать воздействие курения на здоровье и жизнь человека.
    За три года умерло 662 некурящих и 1385 курильщиков. В этом числе от инфаркта — 304 и 654, от инсульта — 44 и 84. Цифры эти совершенно недвусмысленны.
    Но поражает другая цифра: смерть от рака легкого — 12 некурящих и 110 курильщиков. По какой бы причине ни умирали люди, курильщиков оказывалось среди умерших гораздо больше, чем некурящих.
    Рак лёгкого — болезнь, которую не очень любят лечить онкологи. И которую не особенно стремятся изучать учёные. В основном, потому, что винят в заболевании самих курильщиков.
    В первую очередь страдают органы дыхания. 98% смертей от рака гортани, 96% смертей от рака легких, 75% смертей от хронического бронхита и эмфиземы легких обусловлены курением.
    Табачный дым содержит более 4000 химических соединений, более сорока, из которых, вызывают рак, а также несколько сотен ядов, включая никотин, цианид, мышьяк, формальдегид, углекислый газ, окись углерода, синильную кислоту и т.д. В сигаретном дыме присутствуют радиоактивные вещества: полоний, свинец, висмут.
    Пачка сигарет в день — это около 500 рентген облучения за год! Температура тлеющей сигареты 700 — 900 градусов.
    Легкие курильщика со стажем — черная, гниющая масса.
    Не все знают, что 25% умерших от ишемической болезни сердца погубили себя курением. Кроме легких и гортани, сильнейший удар наносится по сердцу и сосудам. После каждой выкуренной сигареты увеличивается давление крови, повышается содержание в ней холестерина. Курение усиливает риск развития атеросклеротического заболевания периферических сосудов. Особенно часто у курящих людей страдают артерии ног. Из-за нарушения регуляции происходит устойчивый спазм сосудов. Недостаток кровоснабжения сказывается и на состоянии тканей ног. В них из-за недостатка кислорода постепенно развивается омертвление (гангрена). Огромное количество людей потеряли ноги из-за курения.
    Никотин — один из сильнейших известных ядов, в хозяйстве используется как инсектицид. После проникновения сигаретного дыма в легкие, никотин попадает в мозг уже через семь секунд. Постоянное и длительное курение табака приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курящего — желтоватый оттенок белков глаз и кожи, преждевременное ее увядание. Кроме того, при курении появляется заметный запах изо рта, воспаляется горло, краснеют глаза.
    Никотин утяжеляет течение ряда болезней, таких как атеросклероз, гипертоническая болезнь, гастрит и многие другие. При таких заболеваниях, как язвенная болезнь, тромбофлебит, инфаркт миокарда, выздоровление без отказа от курения невозможно. Среди курильщиков чаше встречается язва желудка и двенадцатиперстной кишки, более того, в случае язвы опасность летального исхода у курящих выше, чем у некурящих больных. Есть данные, что курение может привести к повреждению клеток и изменению иммунной системы, повышая риск развития лейкоза.
    Особенно вреден никотин беременным, так как это приводит к рождению слабых, с низким весом детей, и кормящим женщинам — повышается заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни. После выкуренной беременной женщиной сигареты, наступает спазм кровеносных сосудов плаценты, и плод находится в состоянии легкого кислородного голодания несколько минут. При регулярном курении во время беременности плод находится в состоянии хронической кислородной недостаточности практически постоянно. Следствие этого — задержка внутриутробного развития плода. Курящая беременная подвергает себя повышенному риску возможного выкидыша, рождения мертвого ребенка или ребенка с низкой массой тела.
    Исследования показали, что к 60 годам у 2% курильщиков уже имеются злокачественные опухоли в легких.
    Эти опухоли делят на 2 основных типа: мелкоклеточный рак легкого и немелкоклеточный рак легкого. Из всех обнаруженных опухолей легкого примерно 20% это мелкоклеточный рак. Этот тип опухоли очень быстро распространяется по организму, но лучше поддается лечению при помощи химиотерапии, чем немелкоклеточный рак. В случае немелкоклеточного рака рекомендуется хирургическое лечение. И хотя методы лечения совершенствуются с каждым годам, из числа заболевших раком легкого только 5-8% имеют шанс прожить больше 5 лет.
    Вред и последствия курения
    Огромный ущерб организму причиняется действием вредных химических веществ, содержащихся в табачном дыме, следующим образом:
    1. Раздражение слизистых оболочек дыхательных путей:
    Химические вещества, содержащиеся в дыме, воздействуют на бронхиолы и легочную ткань и депонируются на слизистой оболочке (покрывающей дыхательные пути), где вызывают сильное местное раздражение. У злостного курильщика слизистая оболочка становится в 4 или 5 раз толще, чем у некурящего человека. Утолщенная слизистая оболочка дыхательных путей увеличивает сопротивление поступлению воздуха в легкие и затрудняет дыхание.
    2. Пептическая язва: курение значительно усиливает секрецию соляной кислоты в желудке и приводит к язве желудка.
    3. Заболевания дыхательных путей: у курильщиков наблюдаются постоянные проблемы с горлом и легкими, проявляющиеся сухим бронхитом и стойким (упорным) кашлем, приводящими к сильной одышке вследствие постепенного разрушения легких. Атмосферные загрязнения дополняют у курильщиков совокупный эффект. У курильщиков часто возникают хронические пневмонии и ухудшается течение бронхиальной астмы.
    4. Остеопороз (ослабление, «разрежение» костной ткани): во вдыхаемом дыме находится тяжелый металл кадмий, который способен вызвать значительную потерю костной массы. Даже очень низкий уровень кадмия в дыме может привести к 30%-й потере кальция из костной ткани.
    Доказано, что курение сигарет женщинами подавляет у них деятельность эстрогена и вызывает процессы, отрицательно влияющие на нормальное функционирование гормона эстрогена, что приводит к остеопорозу. Этот процесс приводит к появлению частых болей в костях и возникновению спонтанных переломов.
    5. Раннее наступление менопаузы: курящие женщины достигают менопаузы в среднем на пять лет раньше, чем некурящие.
    6. Влияние на беременных женщин: курящие беременные женщины рискуют преждевременным прекращением беременности и внутриутробной гибелью плода. Новорожденные у курящих матерей чаще умирают. У курящих матерей может нарушаться внутриутробное развитие нервной системы у ребенка. Одновременное применение курящими женщинами пероральных противозачаточных препаратов может привести к сердечным приступам и инсультам.
    7. Повреждение альвеол легких (эмфизема): ядовитый табачный дым повреждает внутреннее покрытие большинства альвеол в легких. Это существенно сокращает площадь контакта кислорода с кровью и приводит к развитию заболевания, которое называется «эмфизема». Заболевание развивается медленно и незаметно в течение длительного времени. Все курильщики страдают «эмфиземой легких» различной степени тяжести, но из-за обширности площади, через которую осуществляется диффузия кислорода, большинство людей не подозревают, что у них имеется это заболевание (у большинства людей в легких имеется приблизительно 300 млн альвеол). Только когда эта площадь значительно сокращается, больной человек обнаруживает, что в легких нарушается газообмен, не обеспечивающий его потребности в кислороде. Человек замечает это, например, во время физических нагрузок, когда ощущает одышку.
    8. Уменьшение переносимого кровью объема кислорода: в табачном дыме содержится высокая концентрация угарного газа (СО). Сродство угарного газа к гемоглобину в 200 раз больше, чем кислорода. Следовательно, часть гемоглобина в крови у курильщиков остается связанной с угарным газом, и переносимый кровью объем кислорода значительно уменьшается.
    9. Развитие рака: в табачном дыме обнаружено свыше 48 химических соединений, являющихся канцерогенами, которые стимулируют развитие рака (например, ароматические амины, нитрозоамины, ароматические углеводороды, катехин и др.). Рак легкого является одним из самых распространенных заболеваний среди курильщиков. Если профессия человека связана с работой в горнодобывающей промышленности или с воздействием асбестовой пыли, риск развития рака легких многократно возрастает. У курильщиков часто обнаруживаются многие другие раковые образования, такие как рак гортани, рак слизистой оболочки рта, рак пищевода и мочевого пузыря. Реже у курильщиков обнаруживаются раковые образования в почках, поджелудочной железе, желудке и шейке матки.
    10. Потеря витаминов: курение обладает неблагоприятным воздействием на содержание витаминов в организме, особенно витамина С. Отмечено, что выкуривание только одной сигареты приводит к расходованию в организме количества витамина С, эквивалентного содержащемуся в одном апельсине. Поэтому для компенсации потерь курильщикам необходимо дополнительное потребление витамина С.
    11. Воздействие на сердце и сердечнососудистую систему: курение воздействует на сердечнососудистую систему различными способами:
    Никотин стимулирует резкий выброс стрессовых гормонов — адреналина и норадреналина (другое название — эпинефрин и норэпинефрин), которые увеличивают частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Эти изменения приводят к увеличению потребности сердечной мышцы в кислороде, тогда как угарный газ, содержащийся в дыме, еще и уменьшает переносимый кровью объем кислорода. Курение, таким образом, приводит к функциональной перегрузке, которая в конечном счете ослабляет сердце и приводит к его пальпитации. В экспериментальных исследованиях обнаружено, что выкуривание только двух сигарет вызывало повышение артериального давления на 8—10 мм в течение 15 минут или дольше.
    Курение повышает вязкость крови, усиливает процесс тромбообразования и поэтому способствует развитию атеросклероза и тромбоза. Больше всего в этих процессах поражаются коронарные артерии и артерии, питающие головной мозг.
    Курение приводит к повреждению тромбоцитов крови.
    Курение приводит к увеличению уровня липопротеинов низкой плотности (вредный холестерин) и уменьшению уровня альфа-липопротеинов высокой плотности (полезный холестерин) и приводит к уплотнению стенок артерий. Известно, что за эти процессы ответственны два фактора курения. Первый: угарный газ в крови способствует уплотнению стенок артерий и приводит к огрублению внутренней оболочки сосудов, что ведет к отложению холестерина. Второй: недостаток витамина С вследствие курения приводит к отложению холестерина в артериях.
    12. Инсульт и паралич: поскольку курение приводит к повышению вязкости крови и тромбообразованию, возникновение инсульта или развитие паралича более распространено среди курильщиков, чем среди некурящих людей.
    13. Курение приводит к повышению уровня сахара в крови и диабету: никотин повышает уровень сахара в крови, стимулируя выброс адреналина и норадреналина, которые в свою очередь вынуждают печень и мышцы высвобождать глюкозу в кровеносное русло. Высокий уровень глюкозы оказывает дополнительную нагрузку на поджелудочную железу, которая должна непрерывно вырабатывать инсулин для управления уровнем сахара в крови, и в конечном счете в результате нарушения функции железы развивается диабет.
    Британская газета The Economist обнародовала исследование относительно количества заядлых курильщиков в разных странах мира. Невзирая на масштабные антитабачные мероприятия европейские государства занимают в рейтинге высокие позиции. Все рекорды побила Греция, где за год на гражданина приходится свыше 3000 папирос (более чем 8 на день). Не отстает от нее Украина – на втором месте в мире.
    У нас на гражданина приходится свыше 2500 сигарет – почти 7 ежедневно. Завершает грустную тройку Словения, где курят лишь чуть меньше, чем в Украине. В богатых европейских государствах ситуация несколько лучше благодаря большим штрафам, запрещению курения в общественных местах и постоянным предупреждениям, о вреде курения.
    Однако в Испании, похоже, людям тяжело отказаться от этой вредной привычки, потому страна занимает 9 место в «черном списке». Кубинцы курят меньше американцев, хотя, вероятно, это связано больше с тем, что островитяне предоставляют преимущество сигарам.

  10. На протяжении всего жизненного пути человек сталкивается с боль­шими и маленькими преградами. Некоторые преграды он преодолевает, приложив минимум усилий, а для преодоления других требуется сила воли и максимум усилий. Одним из таких пороков является курение. Одни счи­тают его болезнью, другие — вредной привычкой, третьи — маленькой сла­бостью.
    Да, может это и привычка! Курящий человек хватается за сигарету при любой стрессовой ситуации, как утопающий за соломинку, считая, что вы­куренная сигарета даст ему уверенность, спокойствие и поможет найти ответ в трудной ситуации. Но это заблуждение. Человек сам должен бо­роться с трудностями, а не решать свои проблемы с помощью куска бумаги, набитого табаком. Ведь она никогда не решит их.
    Да, может, это и болезнь! Человек, пристрастившийся к никотину, уже, практически, не может отказаться от сигарет. Но курение — это не игруш­ка. Табачный дым, например, может привести к заболеванию астмой. Табак — один из самых сильных аллергенов, известных науке. Он пора­жает слизистую оболочку дыхательных путей, снижает иммунитет, делает курильщика более восприимчивым к инфекции верхних дыхательных путей. Еще было доказано, что курение играет большую роль в развитии таких болезней, как инфизема, рак легких, сердечных заболеваний. Куря­щий человек более предрасположен к хроническому бронхиту, чем неку­рящий.
    В каждой сигарете содержится огромное количество различных вред­ных веществ, в том числе и никотин, который раздражает клапан между пищеводом и желудком, а также слизистую оболочку желудка, поэтому курильщики чаще страдают от изжоги. Курение может вызывать или уси­ливать головную боль. Это лишь несколько примеров заболеваний, кото­рыми страдают курящие люди.
    Для курения нельзя найти никаких оправдательных причин. Здоровый человек рискует сделать его своей пагубной привычкой. Бросайте курить! Конечно, это легче сказать, чем сделать. Но вы должны постараться пре­одолеть и это препятствие, как бы трудно это не было.
    Я надеюсь, что мои слова будут не последней, но все же каплей в борьбе с курением.

  11. Сочинение о вреде курения
    Автор: Телегина Мария, ученица 6-го “А” класса.
    Аннотация: подросток о вреде курения – для сверстников, для родителей, для курящих.
    Куришь? Ну, ты и крут! Увы, именно эту фразу приходится слышать всё чаще.
    Вспомним историю появления табака. Изначально курить его начали индейцы. Гордые, смелые, красивые люди… Но разве владели они современными медицинскими знаниями, разве представляли себе всю пагубность этой привычки? Индейцы – народ благоразумный, если бы они в полной мере осознавали разрушительное действие табака, их руки вряд ли бы протянулись к трубке. То, что простительно (по неведению) индейцам, непростительно нам. Давайте перенимать хорошие, а не плохие привычки. У индейцев есть чему поучиться: свободолюбие, отвага, беззаветная преданность друзьям, любовь к родной земле. Зачем же брать негатив, зачем, как та свинья, искать грязь? Не лучше ли учиться на чужих ошибках?
    Сама я ни разу в жизни не притронулась к сигарете. Табачный дым вызывает у меня самое естественное человеческое чувство – глубокое отвращение. До тошноты! Так и должен реагировать здоровый организм.
    Даже когда в подъезде кто-то курит мне неприятно. Зачем без моего ведома и согласия превращают меня в пассивную курильщицу? А ещё жалко, по-человечески жалко того, кто глотает едкий, вонючий дым. Какое тут «удовольствие». Малодушие одно. Курящий человек «слабину празднует», просто не способен дать укорот табачной пагубе: слаб, кишка тонка, воли нет! Закурить просто, бросить сложно. Табак быстро берёт в плен, подчиняет психику.
    Только посмотрите на натужно, мучительно кашляющего курильщика? Это удовольствие? Ещё недавно твой сверстник побеждал в легкоатлетическом кроссе, а теперь с одышкой поднимается на третий этаж. Это благодать? Заполненные зловонной смолой лёгкие, смрадное дыхание, больные зубы, хрупкие кости, снижение мозговой активности, повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Вот уж, действительно «счастье».
    Однако, самую неутешительную, да что там неутешительную, просто страшную картину мне довелось видеть около родильного дома. Молодые женщины, готовящиеся стать мамами, выполнить своё самое важное, священное предназначение на Земле… Стояли и смолили сигареты одну за одной, одну за одной, и не думали, напрочь забыли, не понимали, на что они, легкомысленные до варварской жестокости, обрекают своих ещё не родившихся детей, самих себя. На хождение по больницам, на врождённые патологии, на горе и страдания, на запоздалое, горькое раскаяние! Но ничто уже не вернёшь назад. Друзья, не начинайте!
    В, так называемых, «цивилизованных» странах количество курильщиков среди молодых людей, школьников в последние годы снижается. По данным учёных, употребление табака и алкоголя молодыми американцами упало до самого низкого уровня с середины 70-х годов. Так, сейчас лишь 18,7% жителей США в возрасте 17 – 18 лет курят, тогда как ещё в 1997 году этот показатель составлял  36, 5%.
    Среди  американских тинэйджеров (13 – 14 лет) и вовсе, курит лишь 6,1%, то есть каждый пятнадцатый. А у нас? Наглая, циничная табачная реклама на каждом, буквально, метре. Мощное табачное и алкогольное лобби среди законодателей. Табачные киоски на каждой остановке общественного транспорта. Эстрадные звёзды курят. Молодёжные идолы – курят. «Успешные» и «состоявшиеся» из клипов и роликов, знай себе дымят, и в ус не дуют, и «не парятся», какой пример они подают армии юных почитателей.
    На людских пороках, на приобщении молодёжи к саморазрушению взрослые, богатые дядьки (сами-то, наверное, за своё здоровье трясутся), мерзкие, жадные дельцы сколачивают огромные состояния. И нет на них в современной России управы. Россия в угаре. Народ вымирает, и не в последнюю очередь, по вине сигареты.
    Мне и в голову не приходит закурить. Устал, испытываешь стресс – выпей баночку сока, порадуй себя фруктом, съешь что-нибудь вкусненькое. А ещё лучше – спорт, туризм. А ещё лучше – большое, полезное не только для тебя, значимое дело. Не понимаю, как у моих сверстников хватает времени на праздное прожигание жизни.
    Шляться по дворам неприкаянным, страдать от безделья? Что за блажь! Скучно? В голове не укладывается. Некогда скучать!
    Друзья зовут выпить? Бейся за друзей до последнего, отговаривай, убеждай. Не слушают – ищи друзей в другом месте. У целеустремлённого, сильного духом, правдивого и честного человека всегда появятся такие же друзья. Спасись сам, и вокруг тебя спасутся многие. Главное, обрести большой, настоящий смысл. Сделай правильный выбор!
    Моя жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на сигареты, алкоголь и наркотики. Лучше жить полной, активной, разнообразной жизнью, и пусть каждый день наполнится светом и радостью.

  12. Здравствуйте, уважаемые друзья, сразу не буду бросаться в технику похудения, пожалуй начну совсем с другого. Если вы собрались перелистнуть страницу своей старой жизни и начать новую, попрошу вас только об одном: дочитайте, пожалуйста, до конца..

    Чем опасно курение:

    Влияние курения на организм человека плачевное. Для начала я хотел бы обсудить с вами курение и спорт, как бы это странно не звучало. Курение и спорт – две несовместимые вещи. Эту пагубную привычку вы просто обязаны искоренить, если решили в корне изменить свою жизнь к лучшему и заняться спортом. Как-то вечером, отдыхая в парке, я обратил внимание на площадку с брусьями и заметил удивительную картину:
    Парень, докурив сигарету, начинает с большим упорством выполнять упражнение.. Вроде бы у него и нормальный жизненный позыв есть – заниматься спортом, сделать себя лучше, выносливее и т.д. Глядя на всё это, я подумал – он зря тратит время и никакой пользы такие занятия ему не принесут. Я не знаю, будут ли такие посетители у меня на сайте, но, раз я видел такие примеры в жизни, хочу попробовать переубедить людей гробить своё здоровье.
    Итак, если вы услышите от кого-нибудь, что спорт восполняет вред от сигарет – не стройте иллюзий, это абсолютная ложь. Спортсмен испытывает дополнительные нагрузки на все системы организма, а при курении сильно страдает кровеносная система, между прочим, а поэтому курево и тренировки – вещи абсолютно несовместимые.

    Риски, подстерегающие курильщика:

    Всевозможные виды рака
    Заболевания сердечно-сосудистой системы
    Заболевания легких
    Онкология
    Хронический бронхит
    Внезапная смерть
    Язвы
    Импотенция
    Бесплодие у женщин
    Разрушение зубов
    Инсульт
    Инфаркт
    Различные опухоли
    Всем известное заболевание “Рак” встречается чаще именно у тех, кто курит. Это, чаще всего – рак легких, который развивается на фоне накопления в легких большого количества опасных смол. На второй позиции стоит рак пищевода, желудка, языка. Когда человек курит, он заглатывает слюну, которая содержит тяжелые, вредные элементы.
    Курение провоцирует разрушение зубной эмали, общее ухудшение состояния волос, ногтей, кожи. Человек начинает выглядеть старше по возрасту, чем ему есть на самом деле.
    Особый, непоправимый вред наносит курение сердечно – сосудистой системе. Регулярное выкуривание определенного количества сигарет повышает давление, заставляя сердце биться чаще. В среднем нагрузка на сердце увеличивается на 25%. Число сердечных ударов увеличено, в среднем на 700 в час, а в сутки? почти на 17000 ударов больше, чем у некурящего человека. Вы только вдумайтесь в эти цифры, люди дорогие…

    На картинке представлены легкие настоящего чемпиона по курению:

    Сужение сосудов, уменьшение притока крови ко многим органам провоцируют заболевания и проблемы.  Например, ухудшается зрение, из – за того, что кровь достаточно не снабжает сосудистую оболочку глаз. По той же причине страдают и органы слуха, органы обоняния. Происходит потеря вкусовых ощущений. Импотенция проявляется из – за сужения сосудов кровообращения таза.
    Ну и, пожалуй, самое страшное – это женское курение, а еще страшнее, это курение во время беременности..Это настолько ужасно, что просто нельзя выразить всё это словами. Курение провоцирует выкидыши, рождение раньше срока. Ребенок недополучает нормальный уровень кислорода, из – за сужения сосудов. Его дыхательная и кровеносная системы подвергаются воздействию опаснейших веществ. Ребенок страдает, потом это может отразиться на его умственной деятельности, он также может быть чаще подвержен болезням. Мамы, задумайтесь, если вы курите, вы совершаете преступление.

    Посмотрите, что говорят о нашем государстве враги:

    Очень печально наблюдать за тем, как всякие недоноски так оскорбляют нашу Родину. Даже не знаю, что сказать, но сейчас тенденция с вредными привычками в России только ухудшается.
    Нужно понимать, что время быстротечно, годы проходят словно один миг, день за днём выкуривая очередную партию сигарет, приближается момент, когда организм не выдержит и сломается, открыв в себе новую болезнь с которой люди начинают бороться медикаментозно или хирургически. Курение вредит вашему здоровью.

    Пассивное курение:

    Сигаретный дым настолько опасен, что влияет даже на окружающих! Врачи настаивают на том, что, пассивное курение, по уровню опасности, ничем не ниже обычного курения. Вред практически равноценен. На сегодняшний день курильщиков становится всё больше, нигде не скроешься. Если выходишь на улицу – гарантированно уловишь дым и получишь свою дозу гадости. Курение в общественных местах, чаще всего люди подвергаются опасности именно там. Хоть респиратор надевай и ходи..

    Неудобства, связанные с курением:

    Вот представьте, бывает такая ситуация, когда вы очень спешите, забегаете в магазин, и вам нужно срочно что – то купить и бежать дальше. Времени в обрез, вы опаздываете, а продавца за прилавком нет. И вот, он появляется, спустя 5 – 6 минут, с явным табачным запахом. Знаете, ну очень это всё раздражает, честно говоря. Курение – это современный бич!
    Бывает, когда пепелок выпадает на одежду, пропаливая ее, или падает на сидение в автомобиле, делая в нем дырку или подгорелый отпечаток. Еще бывает ситуация, когда едешь куда – то по делам с человеком, и он периодически просит остановить и перекурить, никуда не спеша, хотя дела хочется закончить побыстрее и вернуться домой.
    Масса всевозможных историй, но все они сводятся к общему знаменателю : “Курение – это проблема, и не только для здоровья”.

    Как бросить курить:

    На сегодняшний день предлагается множество способов, как быстро бросить курить. Все они разные, могут подойти не каждому, да и не каждый может их выдержать. Многие советуют прочесть книгу Аллена Карра – “Легкий способ избавиться от курения”. Считается мировым бестселлером, который помог избавиться от пагубной привычки множеству людей.

    Советы как бросить курить:

    Поработать с психологическим фактором курения
    Займитесь спортом
    Откажитесь от алкоголя, он провоцирует желание закурить
    Осознайте наконец всю суть проблемы и примите волевое решение
    Ешьте семечки или конфеты, когда захочется закурить
    Найдите себе постоянное увлечение, которое будет отвлекать
    Избавьтесь от всех атрибутов курения и сигарет
    Расскажите о своем решении друзьям и близким, чтобы они вас поддерживали, и вам было стыдно за свой возможный срыв
    Видео как бросить курить:
    Советую тебе задуматься, если ты куришь. Многие из нас живут одним днём, а так жить нельзя. Нужно находить банальные радости в каждом новом дне, строить планы на будущее, любить детей, вкладывать в их воспитание самые лучшие моменты, показывать им лучший пример. В жизни очень много хорошего, оглянитесь вокруг и постарайтесь расставить свои приоритеты верно.

  13. 13
    Текст добавил: Близкие родственики

    Реферат
    По теме:
    Вред
    курения

    Содержание
    Введение.
    Табак, алкоголь
    и здоровье
    1. Вред
    курения
    1.1 Состав
    табачного дыма
    1.2 Влияние
    курения на
    организм человека
    1.3 Курение
    и подросток
    1.4 Коварство
    сигареты
    1.5 Погасите
    сигарету!
    Заключение
    Список
    использованной
    литературы
    Введение.
    Табак, алкоголь
    и здоровье

    Курение
    и потребление
    алкоголя несовместимы
    со здоровым
    образом жизни.
    Академик
    Иван Петрович
    Павлов говорил:
    “Не пейте вина,
    не огорчайте
    сердце табачищем
    – и проживете
    столько, сколько
    жил Тициан”
    (Тициан, гениальный
    итальянский
    художник, прожил
    99 лет и умер от
    заболевания
    чумой). Сам Павлов
    не пил вина и
    прожил 87 лет.
    Каждый
    курильщик,
    потребляющий
    в день 20 сигарет,
    добровольно
    сокращает свою
    жизнь на пять
    лет, каждая
    выкуренная
    сигарета “стоит”
    ему пять с половиной
    минут жизни.
    Смертность
    среди курильщиков
    в среднем на
    50 процентов
    выше, чем среди
    некурящих.
    “Капля
    камень точит”
    – так гласит
    народная пословица.
    Действительно,
    каждая выкуренная
    сигарета оставляет
    определенный
    след в организме.
    В итоге рано
    или поздно у
    курильщиков
    возникают
    патологические
    изменения в
    дыхательных
    путях, сердце,
    сосудах, желудочно-кишечном
    тракте, что
    приводит к
    развитию тяжелых
    болезней и
    укорачивает
    жизнь.
    По данным
    доклада Всемирной
    организации
    здравоохранения
    (ВОЗ), ежегодно
    курение является
    причиной смерти
    одного миллиона
    человек.
    По данным
    европейского
    отделения ВОЗ,
    в 1982-2000 годах в одной
    лишь Европе
    курение будет
    причиной смерти
    10 миллионов
    человек от
    таких заболеваний,
    как рак легких,
    болезни сердца
    и эмфизема.
    Курение
    – одна из основных
    причин возникновения
    раковых заболеваний
    в США. Здесь в
    среднем 85 процентов
    заболеваний
    раком легких
    вызывается
    этой вредной
    привычкой.
    Число больных
    среди курильщиков
    более чем в два
    раза превышает
    аналогичный
    показатель
    среди тех, кто
    не курит.
    Сейчас
    все больше
    появляется
    людей, подчеркнуто
    отрицательно
    относящихся
    к спиртному
    и табаку. Они
    вводят в моду
    – хорошую моду
    – подтянутость,
    спортивный
    вид, простоту
    и вежливость
    в общении с
    окружающими,
    ориентируются
    на здоровый
    образ жизни,
    работу, которая
    развивала бы
    творческие
    задатки и вела
    к реализации
    способностей.
    И тем самым
    противостоят
    ослабляющим
    волю и отупляющим
    интеллект
    привычкам.
    1. Вред
    курения

    Когда
    человек впервые
    прикасается
    к сигарете, он
    не задумывается
    о тех тяжелых
    последствиях,
    к которым может
    привести курение.
    Легкомысленно
    относясь к
    своему здоровью,
    курильщик
    считает себя
    неуязвимым,
    тем более что
    последствия
    курения сказываются
    не сразу, а спустя
    ряд лет и зависят
    от его интенсивности,
    количества
    выкуриваемых
    сигарет, глубины
    вдыхания табачного
    дыма, срока
    курения и т. д.
    Большинству
    людей свойствен
    оптимизм. Будучи
    здоровыми, они
    обычно полагают,
    что им всегда
    будет сопутствовать
    хорошее самочувствие,
    а всякие заболевания
    – это удел других,
    более слабых,
    восприимчивых
    к болезням
    людей. Но, увы,
    такой оптимизм
    нельзя считать
    оправданным,
    если не предпринять
    мер профилактики
    заболеваний,
    не отказаться
    от вредных
    привычек.
    Дым сигарет
    медленно подтачивает
    здоровье курящего.
    Ученые приводят
    такие данные:
    если из тысячи
    папирос выделить
    табачную смолку,
    то в ней обнаруживается
    до 2 миллиграммов
    сильного
    канцерогенного
    вещества, которого
    вполне достаточно
    для того, чтобы
    вызвать злокачественную
    опухоль у крысы
    или кролика.
    Если мы учтем,
    что для того
    ряд людей выкуривает
    до 40 сигарет в
    день и даже
    больше, то, для
    того чтобы
    выкурить тысячу
    сигарет, им
    понадобится
    всего 25 дней.
    Нельзя
    не сказать о
    том, что человеческий
    организм обладает
    большим запасом
    прочности
    благодаря
    наличию в нем
    защитных механизмов,
    противостоящим
    влиянию чужеродных
    веществ. Однако
    какая-то часть
    этих веществ
    все же способна
    нанести непоправимый
    вред здоровью.
    Когда
    же приобщаются
    к курению? В
    основном в
    школьном возрасте.
    Пики” относятся
    к 14, 17 и 19 годам.
    Незначительное
    снижение числа
    курящих наблюдается
    после 25 лет. Однако
    если мужчины
    начинают резко
    ограничивать
    потребление
    сигарет с 40-44 лет,
    а после 45 лет
    нередко и вовсе
    отказываются
    от них, то у женщин
    это происходит
    лет на 5 позже.
    Бросить
    курить не так
    уж сложно. Занятия
    спортом, путешествия,
    отсутствие
    контактов с
    курильщиками
    помогут избавиться
    от табака и
    угрозы заболевания
    раком, хроническим
    бронхитом, и
    другими болезнями.
    1.1 Состав
    табачного дыма

    В момент
    затяжки дымом
    сигареты температура
    на ее конце
    достигает 60
    градусов и
    выше. В таких
    термических
    условиях происходит
    возгонка табака
    и папиросной
    бумаги, при
    этом образуется
    около 200 вредных
    веществ, в том
    числе окись
    углерода, сажа,
    бензопирен,
    муравьиная,
    синильная
    кислоты, мышьяк,
    аммиак, сероводород,
    ацетилен,
    радиоактивные
    элементы. Выкуривание
    одной сигареты
    эквивалентно
    пребыванию
    на оживленной
    автомагистрали
    в течение 36 часов.
    Сигарета
    содержит обычно
    несколько
    миллиграммов
    никотина. В
    дым, который
    вдыхает курильщик,
    попадает лишь
    четвертая часть
    этого заряда.
    И что интересно:
    когда никотина
    в сигарете
    мало, частота
    и глубина затяжек
    оказывается
    большей, и наоборот.
    Курильщики
    вроде бы стремятся
    насытить организм
    определенной
    дозой никотина.
    Какой именно?
    Да той, при которой
    достигается
    желаемый
    психологический
    эффект: чувство
    прилива сил,
    некоторого
    успокоения.
    Окись
    углерода, или
    угарный газ,
    обладает свойством
    связывать
    дыхательный
    пигмент крови
    – гемоглобин.
    Образующийся
    при этом карбоксигемоглобин
    неспособен
    переносить
    кислород; в
    результате
    нарушаются
    процессы тканевого
    дыхания. Установлено,
    что при выкуривании
    пачки сигарет
    человек вводит
    в организм
    свыше 400 миллилитров
    угарного газа,
    результате
    концентрация
    карбоксигемоглобина
    в крови возрастает
    до 7-10 процентов.
    Таким образом,
    все органы и
    системы курильщика
    постоянно сидят
    на голодном
    кислородном
    пайке.
    1.2 Влияние
    курения на
    организм человека

    Никотин
    появляется
    в тканях мозга
    спустя 7 секунд
    после первой
    затяжки. В чем
    секрет влияния
    никотина на
    работу мозга?
    Никотин как
    бы улучшает
    связь между
    клетками мозга,
    облегчая проведение
    нервных импульсов.
    Мозговые процессы
    благодаря
    никотину на
    время возбуждаются,
    но затем надолго
    тормозятся.
    Ведь мозгу
    нужен отдых.
    Сдвигая привычный
    для себя маятник
    умственной
    деятельности,
    курильщик затем
    неотвратимо
    ощущает его
    обратный ход.
    Но коварство
    никотина не
    только в этом.
    Оно проявляется
    при длительном
    курении. Мозг
    привыкает к
    постоянным
    никотиновым
    подачкам, которые
    в некоторой
    степени облегчают
    его работу. И
    вот сам начинает
    их требовать,
    не желая особенно
    перетруждаться.
    Вступает в свои
    права закон
    биологической
    лени. Подобно
    алкоголику,
    которому, чтобы
    поддержать
    нормальное
    самочувствие,
    приходиться
    “подкармливать”
    мозг алкоголем,
    курильщик
    вынужден “баловать”
    его никотином.
    А иначе появляется
    беспокойство,
    раздражительность,
    нервозность.
    Тут же волей-неволей
    закуришь вновь.
    Органы
    дыхания первыми
    принимают на
    себя табачную
    атаку. И страдают
    они наиболее
    часто. Проходя
    через дыхательные
    пути, табачный
    дым вызывает
    раздражения,
    воспаления
    слизистых
    оболочек зева,
    носоглотки,
    трахеи бронхов,
    а также легочных
    альвеол. Постоянное
    раздражение
    слизистой
    оболочки бронхов
    может спровоцировать
    развитие бронхиальной
    астмы. А хроническое
    воспаление
    верхних дыхательных
    путей, хронический
    бронхит, сопровождающийся
    изнуряющим
    кашлем, – удел
    всех курильщиков.
    Бесспорно,
    установлена
    также связь
    между курением
    и частотой
    заболеваний
    раком губы,
    языка, гортани,
    трахеи.
    В последнее
    десятилетие
    все большую
    озабоченность
    ученых и практических
    врачей вызывает
    то пагубное
    влияние, которое
    оказывает
    компоненты
    табачного дыма
    на сердечнососудистую
    систему. Поражение
    сердца и сосудов
    у людей, много
    и систематически
    курящих, как
    правило, является
    следствием
    нарушением
    нервной и гуморальной
    регуляции
    деятельности
    сердечнососудистой
    системы.
    Многочисленные
    эксперименты
    показали: после
    выкуренной
    сигареты (папиросы)
    резко увеличивается
    по сравнению
    с нормой количество
    кортикостероидов,
    а также адреналина
    и нор адреналина.
    Эти биологически
    активные вещества
    побуждают
    сердечную мышцу
    работать в
    более учащенном
    ритме; увеличивается
    объем сердца,
    повышается
    артериальное
    давление, возрастает
    скорость сокращений
    миокарда.
    Подсчитано,
    что сердце
    курящего человека
    делает за сутки
    на 12-15 тысяч сокращений
    больше, чем
    сердце некурящего.
    Сам по себе
    такой режим
    неэкономичен,
    так как излишняя
    постоянная
    нагрузка ведет
    к преждевременному
    изнашиванию
    сердечной
    мышцы. Но положение
    усугубляется
    тем, что миокард
    не получает
    того количества
    кислорода,
    которое необходимо
    ему при такой
    интенсивной
    работе. Обусловлено
    это двумя причинами.
    Во-первых,
    коронарные
    сосуды курильщика
    спазмированы,
    сужены, и, следовательно,
    приток крови
    по ним весьма
    затруднен. А
    во-вторых, кровь,
    циркулирующая
    в организме
    курильщика,
    бедна кислородом.
    Ибо, как мы помним
    10 процентов
    гемоглобина,
    выключены из
    дыхательного
    процесса: они
    вынуждены нести
    на себе “мертвый
    груз” – молекулы
    угарного газа.
    Все это
    способствует
    раннему развитию
    ишемической
    болезни сердца,
    стенокардии
    у курящих. И
    вполне обосновано
    среди факторов
    риска инфаркта
    миокарда специалисты
    одним из первых
    называют курение.
    Это подтверждает
    и статистика
    индустриально
    развитых стран:
    инфаркты в
    сравнительно
    молодом возрасте
    – 40-50 лет – бывают
    почти исключительно
    у курильщиков.
    У любителей
    табака гораздо
    тяжелее, чем
    у некурящих,
    протекает
    гипертоническая
    болезнь: более
    часто осложняется
    гипертоническими
    кризами, нарушением
    мозгового
    обращения –
    инсультом.
    Курение
    является одной
    из основных
    причин развития
    такого тяжелого
    заболевания,
    как облитерирующий
    эндартериит.
    При этой болезни
    поражается
    сосудистая
    система ног,
    иногда вплоть
    до полной облитерации
    (закрытия просвета)
    сосудов и
    возникновения
    гангрены. У
    людей, не отравляющих
    себя табаком,
    это заболевание
    встречается
    крайне редко.
    Сравните 14 процентов
    случаев у курящих
    только 0.3 процента
    у некурящих.
    Эти цифры получены
    при обследовании
    большой группы
    больных.
    Никотин
    и другие компоненты
    табака поражают
    также органы
    пищеварения.
    Научные исследования
    и клинические
    наблюдения
    неоспоримо
    свидетельствуют:
    многолетнее
    курение способствует
    возникновения
    язвенной болезни
    желудка и
    двенадцатиперстной
    кишки.
    У человека,
    который курит
    много и в течение
    длительного
    времени, сосуды
    желудка находятся
    в состоянии
    постоянного
    спазма. В результате
    ткани плохо
    снабжаются
    кислородом
    и питательными
    веществами,
    нарушается
    секреция желудочного
    сока. И в итоге
    – гастрит или
    язвенная болезнь.
    В одной из московских
    клиник было
    проведено
    обследование,
    которое показало,
    что 69 процентов
    больных язвенной
    болезнью развитие
    заболевания
    имело прямую
    связь с курением.
    Из числа оперированных
    в этой клинике
    по поводу такого
    опасного осложнения,
    как прободение
    язвы, около 90
    процентов
    составляли
    заядлые курильщики.
    Женщины
    среднего возраста
    могли бы иметь
    зубы в гораздо
    большей сохранности,
    если бы в молодости
    избегали курения.
    Согласно результатам
    исследований
    лишь 26 процентов
    некурящих
    женщин в возрасте
    после 50 лет
    нуждались в
    протезировании
    зубов. А у курящих
    такую потребность
    испытывали
    48 процентов.
    Стефан
    Прескод, американский
    отоларинголог
    из университета
    Эндрюса (штат
    Мичиган), наблюдая
    за своими пациентами,
    пришел к выводу,
    что курение
    неблагоприятным
    образом сказывается
    на слуховом
    аппарате человека.
    Курение ухудшает
    слух человека
    в такой же степени,
    как и старение
    организма. Даже
    20 выкуренных
    за день сигарет
    приводят к
    ослаблению
    нормального
    восприятия
    разговорной
    речи.
    Пагубно
    влияет курение
    на беременную
    женщину. Вдыхание
    дыма от сигарет
    и папирос
    сопровождается
    активным его
    воздействием
    на сосудистую
    систему, особенно
    на уровне мелких
    сосудов и капилляров,
    снабжающих
    внутренние
    органы кислородом
    и необходимыми
    питательными
    веществами.
    Возникают
    генерализованный
    спазм сосудов
    и ухудшение
    функций легких,
    головного
    мозга, сердца,
    почек. Взрослый
    человек, привыкший
    к курению, не
    отмечает каких-либо
    неприятных
    ощущений, но
    отрицательное
    воздействие
    на сосудистую
    систему, постепенно
    накапливаясь,
    обязательно
    проявится в
    виде гипертонической
    болезни, стенокардии,
    склонности
    к тромбозам.
    Во время беременности
    отрицательное
    влияние курения
    проявляется
    значительно
    быстрее, и особенно
    по отношению
    к развивающемуся
    ребенку. Показано,
    что, если мать
    курила во время
    беременности,
    вес новорожденного
    меньше нормы
    на 150-200 граммов.
    Трисомия,
    то есть наличие
    в генетическом
    наборе человека
    “лишней” хромосомы,
    часто приводит
    к серьезным
    наследственным
    заболеваниям.
    Ученые давно
    занимаются
    исследованием
    причин возникновения
    этого явления.
    Медики из
    Колумбийского
    университета
    в Нью-Йорке
    обнаружили
    явную связь
    между курением
    и трисомией
    у беременных
    женщин. Статистические
    выкладки показали,
    что риск возникновения
    этого явления
    у курящих женщин
    значительно
    выше, чем у
    некурящих.
    1.3 Подросток
    и сигареты

    В настоящее
    время к сигарете
    тянутся девушки,
    юноши и даже
    подростки.
    Установлено,
    что многие из
    них попробовали
    табачное зелье
    еще в 15 лет, и
    причиной тому
    нередко становились
    взрослые, в
    основном родители.
    А ведь пример
    некурящего
    отца лучше всех
    нравоучений
    или внушений
    убедит в ненужности
    и вреде курения.
    И наоборот,
    ребенок, привыкший
    видеть родителей
    либо родственников
    с сигаретой
    в руках, воспринимает
    курение как
    нечто естественное.
    К тому же, по
    ошибочным
    представлениям
    подростка,
    курение – признак
    мужества,
    самостоятельности,
    к которым он
    стремится в
    силу возрастных
    особенностей.
    Далеко не всегда
    оно доставляет
    удовольствие,
    и, разумеется,
    никакой потребности
    в табаке организм
    не испытывает
    – просто хочется
    казаться взрослее.
    Головокружение,
    тошноту, иногда
    рвоту – симптомы,
    сопровождающие
    первую сигарету,
    подросток
    тщательно
    скрывает от
    окружающих,
    особенно от
    товарищей,
    среди которых
    ему не хотелось
    бы терять
    “авторитета”.
    Организм подростка
    со временем
    приспосабливается
    к табачным
    ядам, привычка
    к курению становится
    все более прочной,
    и порвать с ней
    бывает значительно
    труднее, особенно
    слабовольному
    человеку.
    Родителям
    следует знать:
    чем меньше
    возраст ребенка,
    тем чувствительнее
    его организм
    к табаку. Прежде
    всего, никотин
    и другие табачные
    яды нарушают
    нормальную
    деятельность
    центральной
    нервной и
    сердечнососудистой
    систем. Причем
    не только курение,
    но и просто
    вдыхание дыма
    в накуренном
    помещении
    способствуют
    расстройству
    сна, ведет к
    раздражительности
    и, в конце концов,
    к нервозам.
    Исследования,
    проведенные
    в нескольких
    московских
    школах, показали,
    что наибольшее
    число неуспевающих
    учеников оказалось
    в тех классах,
    где были выявлены
    курящие школьники.
    Курящий подросток
    заметно отстает
    от сверстников
    не только в
    психическом,
    но и в физическом
    развитии.
    Недостаточно
    насыщаемость
    крови кислородом,
    нарушение
    обмена веществ,
    в частности
    усвоения витамина
    С, приводит
    к резкому снижению
    мышечной силы,
    нарушению
    работоспособности.
    Именно поэтому
    среди курящей
    молодежи нет
    настоящих
    спортсменов.
    Курение и спорт
    несовместимы,
    а именно он
    необходим
    подростку для
    самоутверждения
    личности.
    Особенно
    грустно видеть
    с сигаретой
    девушек. Они
    не думают о тех
    неизбежных
    вреднейших
    последствиях,
    к которым рано
    или поздно
    приводит курение.
    А именно: вследствие
    недостаточного
    кровоснабжения
    кожа теряет
    свою эластичность,
    появляются
    преждевременные
    морщина. Табак
    не только
    воздействует
    губительно
    на внешность,
    но и приводит
    к серьезным
    физиологическим
    расстройствам.
    Например, никотин
    способствует
    развитию воспаленных
    процессов в
    деснах, зубы
    со временем
    приобретают
    желтоватый
    оттенок и начинают
    разрушаться.
    Нарушение
    нормального
    функционирования
    некоторых
    органов и систем
    женского организма
    может сказаться
    впоследствии,
    когда женщина
    будет готовиться
    стать матерью.
    Но пока
    человек юн,
    полон сил, задора
    и энергии, он,
    как правило,
    не задумывается
    о будущих болезнях,
    ему кажется,
    что здоровье
    и молодость
    вечны. Врачи
    настойчиво,
    решительно,
    постоянно ведут
    борьбу с курением,
    особенно среди
    молодежи.
    1.4 Коварство
    сигареты

    Вред,
    вызванный
    никотином,
    затрагивает
    не только самих
    курильщиков.
    В США установлено,
    что налоги с
    табачной
    промышленности
    оставляют 8
    миллиардов
    долларов, а
    потери из-за
    лишения трудоспособности,
    болезней и
    преждевременной
    смерти – 19 миллиардов
    долларов. Примерно
    таково соотношение
    – 1:2,4 – в ФРГ. Из 54
    миллионного
    населения
    Англии 17 миллионов
    человек относятся
    к армии курильщиков.
    Около 100 тысяч
    англичан ежегодно
    становятся
    жертвами табака.
    К такому заключению
    пришла комиссия
    королевского
    колледжа. В
    подготовленном
    ею исследовании
    говорится, что
    табачный дым
    отрицательно
    воздействует
    на работоспособность,
    как самих
    курильщиков,
    так и их окружение.
    Подсчитано,
    что из-за этого
    ежегодно в
    Англии теряется
    около 50 миллионов
    рабочих часов.
    В исследовании
    подчеркивается,
    что курение
    – “болезнь века”
    – является столь
    же опасным для
    здоровья людей,
    как и холера,
    дифтерия, туберкулез.
    Если у некурящей
    женщины супруг
    – злостный курильщик,
    то она “выкуривает”
    за день не менее
    пяти сигарет.
    Но особо опасно
    пассивное
    курение для
    детского организма.
    Немецкие ученые
    Г. Мау и П. Нетте
    обследовали
    большую группу
    семей и пришли
    к выводу, что
    среди детей,
    отцы которых
    курят, наблюдается
    относительно
    более высокая
    смертность,
    даже если их
    матери к сигаретам
    и н притрагиваются.
    В США
    изучалось
    воздействие
    табачного дыма
    на функциональную
    деятельность
    детских легких.
    Вывод был однозначен:
    курение родителей
    способствует
    возникновению
    легочных заболеваний
    у их потомства.
    Объясняется
    это просто –
    постоянное
    загрязнение
    воздуха в жилых
    помещениях
    смолистыми
    веществами,
    никотином и
    т. д. крайне
    неблагоприятно
    сказывается
    на молодых, еще
    не сформировавшихся
    органах дыхания.
    Кроме того,
    замечено, что
    составные части
    табачного дыма
    нередко вызывают
    серьезные
    аллергически
    реакции.
    Пассивное
    курение, то
    есть вдыхание
    табачного дыма
    некурящим,
    может способствовать
    развитию
    атеросклероза.
    Австрийские
    ученые имитировали
    среду, типичную
    для дискотек,
    ресторанов
    и других помещений,
    в которых разрешается
    курить. Участников
    эксперимента
    на 15 минут подвергли
    воздействию
    табачного дыма
    и брали у них
    пробы крови
    до вдыхания
    дыма и через
    20 и 60 минут после
    его воздействия.
    Эксперимент
    показал, что
    пассивное
    курение сильно
    понижает действие
    веществ, препятствующих
    слипанию тромбоцитов,
    что может
    способствовать
    развитию
    атеросклероза.
    Женщина
    сама не курила,
    а умерла в 55 лет
    от рака легких.
    Причина заболевания…
    курение ее
    товарищей по
    работе.
    Она работала
    в конструкторском
    бюро в Гетеборге,
    большую часть
    времени находилась
    в комнате вместе
    с десятью
    сослуживцами.
    Шестеро из них
    беспрестанно
    курили. Как
    подсчитали
    специалисты,
    женщина была
    вынуждена
    дышать табачным
    дымом в течение
    20 тысяч часов.
    Вид рака
    легких, который
    убил женщину,
    возникает в
    основном у
    курильщиков.
    Пассивные
    курильщики
    подвергаются
    огромному риску
    такого заболевания.
    И вот что
    еще хочется
    подчеркнуть:
    самочувствие,
    состояние
    водителя
    транспортного
    средства – отнюдь
    не личное его
    дело. Ведь от
    него зависят
    безопасность
    людей, сохранность
    грузов. Так что
    старайтесь
    воздерживаться
    от курения,
    товарищи водители!
    1.5 Погасите
    сигарету!

    Чтобы
    отвыкнуть от
    курения, человек,
    прежде всего,
    должен твердо
    решить раз и
    навсегда распрощаться
    с этой вредной
    привычкой.
    Иначе никакие
    медикаменты
    не помогут.
    Сравнительно
    нетрудно отказаться
    от табака курильщику
    с небольшим
    стажем, ведь
    зависимость
    от никотина
    выражена не
    очень резко.
    Существуют
    средства, снижающие
    влечение к
    сигарете.
    Рекомендуется,
    в частности,
    полоскать рот
    раствором
    питьевой соды
    (чайная ложка
    на стакан воды),
    настоем дубовой
    коры, танина,
    чернильных
    орешков (4-5 раз
    в день). Полезно
    также жевать
    молодые побеги
    черемухи. Отвыканию
    от никотина
    способствует
    молочно-растительная
    диета, длительное
    пребывание
    на воздухе,
    занятие физкультурой,
    дыхательной
    гимнастикой.
    Как показывает
    практика, легче
    бросать курить
    в период отпуска.
    Тем, кто
    решил проститься
    с сигаретой
    после многих
    лет курения,
    особенно в
    пожилом возрасте,
    или страдающим
    болезнями
    сердечнососудистой
    системы, следует
    прибегнуть
    к помощи врача-нарколога.
    Медицинская
    статистика
    сделала вывод,
    что подавляющее
    большинство
    курильщиков
    – люди недостаточно
    волевые. Да,
    они понимают,
    что табак вреден,
    соглашаются,
    что необходимо
    бросить курить,
    но…
    Чтобы
    помочь им,
    швейцарские
    инженеры, создали
    программируемый
    портсигар. Он
    раскрывается,
    скажем, в первую
    неделю один
    раз в час, потом
    – через каждые
    полтора часа,
    а затем – соответственно
    часа через
    три-четыре. При
    этом из него
    удается выудить
    лишь одну сигарету.
    Обмануть портсигар
    трудно. Он сделан
    так, что при
    попытке заполучить
    лишнюю сигарету
    механизм “обижается”
    и выходит из
    строя без всякой
    возможности
    дальнейшего
    ремонта.
    Итальянские
    умельцы предложили
    свое средство
    – газовую зажигалку
    с табло на жидких
    кристаллах
    и блоком логики.
    Цифры на табло
    показывают
    количество
    сигарет, выкуриваемых
    за день по заданному
    плану отвыкания
    и сверх него.
    Сообщается
    и дневной ритм
    курильщика,
    то есть время,
    прошедшее между
    двумя выкуренными
    сигаретами.
    Если этот срок
    короче запрограммированного,
    то на табло
    появляется
    надпись: “Не
    спеши!”
    Японцы,
    исполненные
    мрачноватого
    юмора, предлагают
    зажигалку для
    желающих бросить
    курить. Встроенное
    миниатюрное
    устройство
    при каждом
    прикуривании
    исполняет
    несколько
    тактов траурного
    марша. А одна
    американская
    фирма вмонтировала
    звуковое устройство
    в пепельницу.
    Когда вы гасите
    сигарету, прижимая
    ее к днищу, раздается
    натужный кашель
    с хрипом и бульканьем
    – словно у человека,
    у которого от
    многолетнего
    курения заболели
    бронхи.
    Подобные
    вещицы, несмотря
    на некоторую
    долю курьезности,
    все-таки помогают
    людям сократить
    количество
    выкуриваемых
    сигарет. Остальное
    зависит от силы
    воли.
    Привычка
    курить, сильна,
    но человек еще
    сильнее, и он
    ее победит!

    Заключение
    Курение
    и употребление
    алкогольных
    напитков сильнейшим
    образом подрывает
    здоровье человека.
    Каждому необходимо
    это как можно
    глубже понять
    и осознать.
    Никто не должен
    добровольно
    разрушать свой
    организм.
    Отжило
    свой век мнение
    о том, что “выпить
    можно – напиваться
    нельзя”. Трезвость
    – норма жизни.
    Ее достижение
    связано с
    осуществлением
    комплекса
    крупных
    социально-политических,
    административных,
    медицинских
    и других мер,
    широким развертыванием
    антиалкогольной
    пропаганды.
    Продажей
    табачных изделий
    и алкогольных
    напитков должны
    заниматься
    только фирменные
    магазины и
    палатки, а не
    все торговые
    точки. Нужно
    запретить
    рекламу этих
    товаров, и продажу
    их детям и
    подросткам.
    Физическая
    культура, спорт,
    занятия в кружках,
    библиотеках,
    правильная
    организация
    свободного
    времени, интересного
    и содержательного
    отдыха – все
    это, разумеется,
    противостоит
    развитию вредных
    привычек, и,
    прежде всего
    привычек к
    употреблению
    алкоголя и
    табачных изделий.
    Праздность,
    безделье, сидка,
    наоборот наиболее
    плодородная
    почва для ее
    формирования.
    Утверждение
    здорового
    образа жизни
    – важная общегосударственная
    задача. Всеми
    силами способствовать
    ее решению –
    долг всех людей,
    каждого жителя
    нашей страны.
    Использованная
    литература

    1) Г.И. Куценко,
    Ю. В. Новиков,
    “Книга о здоровом
    образе жизни”,
    Москва, “ПРОФИЗДАТ”
    1987.
    2) Популярная
    медицинская
    энциклопедия,
    Москва, “Советская
    энциклопедия”
    1979.
    3) Большая
    советская
    энциклопедия,
    Москва, “Советская
    энциклопедия”
    1971.
    4) З.А. Васильева,
    С.М. Любинская,
    “Резервы здоровья”,
    Москва, 1984.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *