НазваниеМоё увлечение плаваниемЧернышов ВладиславДата конвертации19.05.2015Размер33.13 Kb.ТипДокументыисточник
Школьная открытая конференция юных исследователей «Умка»
«Моё увлечение плаванием»
Выполнил: Чернышов Владислав
ученик 1в класса
БОУ города Омска «Гимназия № 76»
Консультант: Соколова Ольга Васильевна
учитель начальных классов
2014
Содержание.
I. Вступление.
II.Основная часть.
1.Анкетирование.
2.Результаты исследования.
3.Из истории плавания.
4.Способы спортивного плавания.
III. Заключение.
Вступление.
Меня зовут Чернышов Влад. Я учусь в 1 в классе. Я хочу вам рассказать о своём увлечении плаванием.
Когда я пошёл в первый класс, мама и папа предложили мне заниматься или боксом, или плаванием. Я выбрал плавание.
Сейчас я хожу в бассейн «Юность». Сначала я даже немного побаивался воды и не умел плавать. Зато теперь я умею плавать разными видами плавания.
Однажды я задумался: «А что такое плавание, и что оно дает человеку?»
II.Основная часть.
С этими вопросами я обратился к ребятам нашего класса. И вот что я выяснил.
На вопрос «Что такое плавание?». Ребята ответили так…
На второй вопрос «Для чего человеку нужно уметь плавать?», ребята ответили так…
Тогда я расспросил своего тренера , потом заглянул на сайт «Фестиваль педагогических идей и вот что я узнал.
Вода имеет огромное значение в жизни людей. Ведь, впервые попав в воду, чело век тонет. Поэтому плавание — жизненно важный навык.
Плавание известно человеку с древнейших времён. Оно возникло как необходимое для человека умение выживать, а популярным видом спорта стало только в прошлом веке.
Умение плавать порой становилось решающим во время войн — особенно во время морских сражений.
Спортивное плавание в Европе началось приблизительно в 19 веке и, в основном, брассом. Плавание было частью первых Олимпийских Игр в 1896 в Афинах.
В настоящее время существуют такие способы спортивного плавания: кроль на груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй. Кроль на груди – самый быстрый вид плаванья. Кроль на спине – стиль плаванья, который похож на обыкновенный кроль, но пловец плывет на спине, а не на животе и гребет прямыми руками. Брасс – самый простой и медленный вид плаванья, но позволяет экономно расходовать силы спортсмена. При плавании брассом спортсмен похож на лягушку. При движении он разводит руки сначала вперёд, потом в стороны, после чего вновь вытягивает их вперёд, а ногами он производит полукруговые движения, отталкиваясь от воды. Баттерфляй в переводе с английского языка обозначает “бабочка”. И действительно, руки пловца порхают над водой словно крылья. И ещё спортсмен, плывя баттерфляем, напоминает прыгающего над водой дельфина. Тело пловца при этом стиле совершает волнообразные движения, поэтому баттерфляй считается самым красивым видом плавания.
Плавание по праву считается самым эффективным видом спорта.
Особенно сильное положительное воздействие плавание оказывает на сердце, дыхание, различные мышцы. Плавание наиболее успешно исправляет нарушения осанки.
Кроме того, плавание является одним из видов закаливания, оказывает положительное влияние на иммунную систему.
III. Заключение.
Получается, я не просто занимаюсь спортом, я ещё и закаляюсь. А это значит прощай насморк и простуды! А ещё вода дарит ощущение свежести, бодрости, заряжает энергией!
У меня очень строгий, но справедливый тренер. Моя мечта стать профессиональным пловцом, участвовать на соревнованиях и добиваться высоких результатов!
Сайт http://festival.1september.ru/.
Если вам нравится активная жизнь также, как и мне, то я уверена, вы человек, который хочет быть всегда в полном здравии. Я никогда не занимаюсь тем, что мне не нравится. Я никогда не занимаюсь спортом, если мне это не по душе. Вот поэтому, я с удовольствием занимаюсь только тем, что мне действительно подходит. У меня есть много различных хобби. Друзья говорят, что некоторые мои занятия скучные и бесполезные, но все они для меня крайне важны и интересны.
Самым моим любимым занятием является плавание. Я знаю, что это один из видов спорта, но я очень зависима стала именно от него. Вообще я уважаю все виды спорта и игры, но плавание – это лучшее, что есть на земле. Моя семья говорит, что в прошлой жизни я, наверное, была рыбкой. Думаю, так оно и есть.
Мама рассказывала, что я плавала с удовольствием ещё, когда была ребенком. Только вода и могла меня успокоить. Потом я стала проводить летние каникулы в деревне с дедушкой и бабушкой и у нас была там речка. Почти каждый день мы ходили плавать. Даже, когда не было солнца или было прохладно, я хотела пойти на речку.
В 10 лет я впервые попала в бассейн и чувствовала себя там просто прекрасно. После целого часа плавания я все ещё была свежа и полна энергии.
Когда мы ездим в отпуск на море с семьёй, я никогда не валяюсь на пляже. Я проводу время в воде, играя в волейбол, или просто плаваю. Вот поэтому у меня такое крепкое тело и даже есть мышцы. Если вы плаваете регулярно, ваше тело становится привлекательным и подтянутым. Плавание помогает нам сдвигать калории. Тогда вам вообще не нужен никакой другой вид спорта. Все ваши мышцы будут активно работать.
Но я люблю плавание просто потому, что это именно мой вид спорта. В воде я чувствую свободу и расслабляюсь. Плавание отлично подходит людям всех возрастов. И чем раньше вы начнёте, тем лучше вы себя будете чувствовать. Думаю, что плавание останется моим хобби на всю жизнь. Оно делает меня здоровой, счастливой, свободной и очень активной.
ПЛАВАНИЕ – МОЙ ЛЮБИМЫЙ СПОРТ.
Сегодня огромное количество людей, а в особенности детей, увлечены плаванием. Появление бассейнов в каждом городе и населенном пункте, усилило тягу к такому интересному и приятному виду спорта. Несомненно, польза от плавания есть и она огромна.
Конечно же, в первую очередь плавание укрепляет весь опорно-двигательный аппарат и мышцы всего тела. Люди, с проблемами позвоночника, особенно нуждаются в физических нагрузках такого плана. Сбросить лишний вес, мечтает большое количество людей, но занятия спортом, при этом их не привлекают. Плавание – это одно из таких видов спорта, которые привлекательны практически для всех. Во время физических нагрузок в воде, человек получает только удовольствие, не ощущая усталости.
Из-за разной плотности воды и воздуха, физические упражнения в бассейне, переносятся гораздо легче, чем любые другие занятия спортом в зале или даже на улице. Во время плавания, работа легких увеличивается до максимальных пределов, благодаря чему, кровь насыщается кислородом, улучшая работу всех органов.
Для ребенка плавание, лучшее занятие. С раннего возраста, юный пловец набирается сил и здоровья, практически не болеет вирусными инфекциями, а кроме того, укрепляет нервную систему и психику. Дети очень любят плавать, поэтому нельзя лишать их такого полезного удовольствия.
Так же, как и все другие виды спорта, физические нагрузки на воде могут быть подобраны индивидуально для каждого. Малыши с проблемами позвоночника и других двигательных функций, с раннего возраста должны посещать бассейны, где под руководством специалиста, заниматься определенными упражнениями.
Помимо прочего, плаванием можно заниматься всю жизнь, только ради удовольствия и восстановления жизненного тонуса и психологического состояния. После тяжелого рабочего дня, забравшего все силы как моральные, так и физические, отлично поможет плавание.
Мужчины, занимающиеся регулярно плаванием, имеют невероятно красивую фигуру. Движения во время занятий на воде, формируют рельеф плеч и груди. Проблемы с сосудами, отлично решаются при постоянных занятиях в бассейне. Укрепление вен и артерий, это результат регулярных тренировок на воде.
Плавание можно назвать одним из лучших и приятных занятий. В случае если физические упражнения в зале не привлекают, обязательно нужно обратить внимание на водные виды спорта. Плавание способствует улучшению здоровья и настроения.
Мини-сочинение на тему “Плавание – мой любимый спорт” (вариант 2)
(На картинке рисунок Манчак Арины Александровны Нежин 6кл. школа №9)
Заниматься плаванием любят и взрослые и дети. Малыши с удовольствием купаются на мелководье под присмотром родителей. Взрослые люди посещают бассейны, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме.
Но плавание как вид спорта – это тяжкий труд. Пловцы годами тренируются, чтобы преодолевать водное пространство с максимальной скоростью, применяя различные стили: кроль, баттерфляй и брасс. Будущие чемпионы занимаются в бассейнах с раннего детства, уделяя тренировкам по нескольку часов каждый день. Многие добиваются успеха, прилагая все силы и выполняя наставления опытных тренеров.
Соревнования по спортивному плаванию проходят как в бассейнах, так и на открытых водоемах. Участники выступают на коротких и длинных дистанциях, соблюдая строгие правила. Марафонские заплывы самые трудные, спортсмен должен преодолеть расстояние в несколько километров. Командные эстафеты и одиночные зачеты одинаково захватывающее зрелище, собирающее тысячи зрителей и болельщиков.
На олимпиадах и международных соревнованиях наши пловцы успешно выступают, получая медали и устанавливая мировые рекорды. Особое место в сердцах болельщиков занимает наша команда по синхронному плаванию. Российские девушки достигли непревзойденной точности движений и слаженно выполняют сложные элементы программы.
На английском языке. My Hobby is Swimming
When a person feels comfortable in any setting, people say about him that he takes to it like a duck to water. Precisely these feelings I have when I bathe in a swimming pool or in any other water body. I literally take it like a duck or a fish because I can swim fast and dive excellently. The first successes in this area, I started to do in infancy, when my parents took me to the sports complex to try the so-called swimming for babies. I was just one year of age, when together with my mother, under the leadership of a careful coach, I learned to dive into a warm bath. Contrary to the expectations of my parents, I was not scared and did not start to cry, but, on the contrary, I enthusiastically waved my hands and plashed with my palms through water. Later, when I entered the school, I had no doubt about the choice of a sports section: of course, I registered for swimming. At these classes, I was taught to swim in different styles. They were the classic crawl, the breaststroke, as well as its speed variation the butterfly stroke, and, of course, the backstroke. In addition, I now know how to properly jump into the water from a springboard or from the height of five-meter high-board, and can even run a few simple acrobatic actions while such a flight. Athletes from my section regularly participate in various competitions, where they often win prizes. The last time I even won a first-place medal at the 50 meters freestyle held among swimmers of our city. In addition to the fact that swimming classes bring me great pleasure, they are also very good for my health. Now I keep healthy, always feel cheerful, full of strength and energy. They help me in my schooling and in my daily life, so I am happy that I have such an interesting and healthy hobby. Перевод на русский язык. Моё хобби – плавание
Когда человеку комфортно в какой-либо обстановке, про него говорят, что он чувствует себя там как рыба в воде. Именно эти ощущения я испытываю, когда купаюсь в бассейне или любом другом водоеме. Я в прямом смысле веду себя в этой среде как рыба, поскольку умею быстро плавать и отлично нырять. Первые успехи в этой области я стал делать еще во младенчестве, когда родители отвели меня в спортивный комплекс на так называемое грудничковое плаванье. Мне был всего год, когда вместе с мамой под руководством внимательного инструктора я учился нырять в теплой ванной. Вопреки ожиданиям родителей, я не испугался и не начал плакать, а, наоборот, восторженно махал руками и шлепал ладошками по воде. Позже, когда я уже пошел в школу, у меня не было сомнений насчет того, какую спортивную секцию выбрать: конечно же, я записался на плавание. На этих занятиях меня научили плавать в различных стилях. Это и классический кроль, и брасс, а также его скоростная разновидность — баттерфляй, и, конечно же, плавание на спине. Кроме того, теперь я знаю, как правильно прыгать в воду с трехметрового трамплина или пятиметровой вышки, и могу даже выполнить несколько несложных акробатических действий в процессе такого полета. Спортсмены из моей секции регулярно участвуют в различных соревнованиях, где они часто занимают призовые места. В прошлый раз я и сам даже завоевал первое место в заплыве на 50 метров вольным стилем, который проходил среди пловцов нашего города. Помимо того, что занятия плаваньем приносят мне огромное удовольствие, они также очень полезны для здоровья. Сейчас я практически не болею, всегда чувствую себя бодрым, полным сил и энергии. Это помогает мне и в учебе, и в моей повседневной жизни, поэтому я рад тому, что у меня есть такое интересное и полезное хобби.
Археологические находки говорят о том, что данный вид физической активности был хорошо известен древним египтянам. Но в Греции для его развития были, пожалуй, наилучшие условия. Древнегреческие полисы располагались на островах, умение плавать было жизненно необходимым. Не случайно в Гермионе проходили празднества в честь бога морей Посейдона, которые сопровождались соревнованиями по плаванию.
До нас дошло несколько легенд о пловцах прошлого. Одна из них посвящена Леандру, который жил берегу пролива Геллеспонт. Юноша влюбился в жрицу Афродиты по имени Геро, что жила на другом берегу. Природное препятствие не стало преградой для влюблённого, он переплывал пролив, ориентируясь на свет маяка-лампы.
Известно о ныряльщике Сциллисе, который потопил в 478 году до нашей эры персидский флот. Герой сумел подплыть к кораблям в бурю, перерезать канаты, которые их удерживали.
В Средние века плавание получило развитие в итальянских республиках. Так, в 1515 году в Венеции прошли состязания пловцов, которые привлекли много участников. К 18 веку в Европе появилось несколько школ этого вида спорта. Значительный рост таких учреждений произошёл в середине 19 века благодаря строительству первых бассейнов. Не случайно, что уже в 1890 году прошёл первый европейский турнир по плаванию. Через шесть лет этот вид спорта включили в программу Олимпийских игр. В 1908 году была создана Международная любительская федерация плавания (ФИНА), которая закрепила правила и виды соревнований.
Развитие плавания в России
У нашей страны богатые традиции водных видов спорта. Конечно, первоначально плавание имело прикладной характер. Развитие плавания в России обязано многим Петру I, который включил плавание в программу обучения солдат и офицеров, считая, что армия должна уметь преодолевать водные преграды.
Уже в начале 19 века начали задумываться о спортивной стороне вопроса. В Петербурге в 1834 году открылась школа плавания, организованная преподавателем гимнастики Паули. Её посещали многие известные люди, в том числе Пушкин. Постепенно появились тренеры, которые пропагандировали этот вид спорта. Важным шагом стало создание в 1908 году Шуваловской школы плавания, которая начала профессиональную подготовку атлетов. К началу Первой мировой войны подобные секции работали в Киеве, Ярославе, Самаре. Но тренировки проводились в основном на открытой воде, в итоге результаты были слабыми. В 1912 году русские пловцы впервые приняли участие в Олимпийских играх, но не достигли успеха.
Во время советской власти началось привлечение рабочей молодёжи к занятию спортом. В 1922 году было организовано общество плавания «Дельфин». К сожалению, Великая Отечественная война разрушила эти достижения. Уа Олимпиаде в 1953 году советские спортсмены выступили слабо. Но уже на следующих Играх в Мельбурне пять советских пловцов стали бронзовыми медалистами.
Звезды плавания. Современное плавание
Самые известные лица современного плавания.
Многие звезды плавания родом из США, где у него множество поклонников. Майкл Фелпс является самым титулованным пловцом на сегодняшний день. Он единственный, кто поднимался на олимпийский пьедестал почёта 22 раза. Из них 18 раз он становился победителем.
Также Фелпс является 26-кратным чемпионом мира в бассейне длиной 50 метров. Об этом чемпионе сняли известный обучающий фильм для любителей плавания.
Другим прославленным американским атлетом считается Марк Спитц. Он девять раз становился призёром Олимпийских игр. Семь раз получал золотые награды на одних играх – в 1972 году в Мюнхене. Также ему принадлежит 33 мировых рекорда. Лучшие результаты он показывал в эстафетах, когда выступал на 200-метровых и 100-метровых дистанциях баттерфляем и 100-метровых дистанциях вольным стилем.
В нашей стране наиболее известен уроженец Ленинграда Владимир Сальников. Является четырехкратным Олимпийским чемпионом, многократным чемпионом мира и Европы. Ему принадлежит много мировых рекордов на дистанциях 400, 800 и 1500 метров. Международная федерация плавания (FINA) удостоила его в 1980 году специального приза. В 1983 году он был включён в Международную галерею славы плавания.
Другая легенда российского водного спорта — Александр Попов из Свердловска. Как и Сальников, он четырежды становился победителем Олимпийских игр. Кроме того, шесть раз побеждал на чемпионатах мира, 18 раз был победителем Чемпионата Европы. В 1996 году атлет был серьёзно ранен в Москве в уличной стычке. Несмотря на это, через два года сумел завоевать золото на Первенстве мира в Австралии.
Правила соревнований по плаванию
Что представляют из себя правила соревнований по плаванию. Соревнования проходят в помещениях стандартных размеров – бассейне длиной 50 метров. Глубина по всей его площади одинаковая – 3 метра. Как правило, дистанции варьируются от 50 до 1500 метров. Проходят турниры и на открытой воде, причём заплывы бывают различной длины.
Пловцам запрещается мешать сопернику, поэтому нельзя переплывать на другую дорожку и трогать разметку. Также под запретом любые вспомогательные средства, которые повышают скорость. Особое внимание уделяется одновременному старту, дисквалификации за данное нарушение не редкость. В подводном положении разрешается проплыть не более 15 метров после старта или поворота. При этом в плавании брассом есть дополнительные ограничения.
Диета пловцов: макароны и сок
Врачи и тренеры уверяют, что время восстановления после тренировок зависит от того, в каких пропорциях в организм поступают питательные вещества. Углеводы – важный источник энергии пловца, их количество в рационе должно составлять не менее 65 процентов. Диета пловцов — это макароны и сок, каши, хлеб,, шоколад. Диетологи советуют употреблять сладкое в течение 30 минут после тренировки, чтобы восстановить силы.
Учёные выяснили, что обезвоживание сильно снижает результативность пловцов. Поэтому важно поддерживать водный баланс. Для этого надо выпивать не менее 2,5 литров жидкости в день, при этом желательно избегать газировки. Лучше употреблять обычную или минеральную воду, чай, соки. Кстати, в жару потеря жидкости должна быть восполнена на 150 процентов. Не рекомендуется в первые два часа после занятий пить чай и кофе – они ухудшают анаболические процессы. Если пить во время тренировки, то можно быстро восстановить потерю жидкости.
При интенсивных нагрузках организм обязательно должен получать все необходимые микроэлементы. Рекомендуется использовать натуральные витаминные комплексы, такие как, например, «Леветон Форте», который восстанавливает силы, помогает набрать мышечной массу и главное — даёт организму выносливость при физических нагрузках и устойчивость к простудным заболеваниям. В 2010 году этот препарат изучался Всероссийским научно-исследовательским институтом физической культуры и спорта Москвы. В итоге «Леветон Форте» был рекомендован для циклических видов спорта: плавания, гребли, бега и других.
Можно сделать вывод, что плавание полезно во многих отношениях. Всё чаще медики заявляют о его высокой оздоровительной пользе. Даже если несколько раз в месяц посещать бассейн, то можно серьёзно укрепить сердечно-сосудистую систему.
НазваниеМоё увлечение плаваниемЧернышов ВладиславДата конвертации19.05.2015Размер33.13 Kb.ТипДокументыисточник
Школьная открытая конференция юных исследователей «Умка»
«Моё увлечение плаванием»
Выполнил: Чернышов Владислав
ученик 1в класса
БОУ города Омска «Гимназия № 76»
Консультант: Соколова Ольга Васильевна
учитель начальных классов
2014
Содержание.
I. Вступление.
II.Основная часть.
1.Анкетирование.
2.Результаты исследования.
3.Из истории плавания.
4.Способы спортивного плавания.
III. Заключение.
Вступление.
Меня зовут Чернышов Влад. Я учусь в 1 в классе. Я хочу вам рассказать о своём увлечении плаванием.
Когда я пошёл в первый класс, мама и папа предложили мне заниматься или боксом, или плаванием. Я выбрал плавание.
Сейчас я хожу в бассейн «Юность». Сначала я даже немного побаивался воды и не умел плавать. Зато теперь я умею плавать разными видами плавания.
Однажды я задумался: «А что такое плавание, и что оно дает человеку?»
II.Основная часть.
С этими вопросами я обратился к ребятам нашего класса. И вот что я выяснил.
На вопрос «Что такое плавание?». Ребята ответили так…
На второй вопрос «Для чего человеку нужно уметь плавать?», ребята ответили так…
Тогда я расспросил своего тренера , потом заглянул на сайт «Фестиваль педагогических идей и вот что я узнал.
Вода имеет огромное значение в жизни людей. Ведь, впервые попав в воду, чело век тонет. Поэтому плавание — жизненно важный навык.
Плавание известно человеку с древнейших времён. Оно возникло как необходимое для человека умение выживать, а популярным видом спорта стало только в прошлом веке.
Умение плавать порой становилось решающим во время войн — особенно во время морских сражений.
Спортивное плавание в Европе началось приблизительно в 19 веке и, в основном, брассом. Плавание было частью первых Олимпийских Игр в 1896 в Афинах.
В настоящее время существуют такие способы спортивного плавания: кроль на груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй.
Кроль на груди – самый быстрый вид плаванья.
Кроль на спине – стиль плаванья, который похож на обыкновенный кроль, но пловец плывет на спине, а не на животе и гребет прямыми руками.
Брасс – самый простой и медленный вид плаванья, но позволяет экономно расходовать силы спортсмена. При плавании брассом спортсмен похож на лягушку. При движении он разводит руки сначала вперёд, потом в стороны, после чего вновь вытягивает их вперёд, а ногами он производит полукруговые движения, отталкиваясь от воды.
Баттерфляй в переводе с английского языка обозначает “бабочка”. И действительно, руки пловца порхают над водой словно крылья. И ещё спортсмен, плывя баттерфляем, напоминает прыгающего над водой дельфина. Тело пловца при этом стиле совершает волнообразные движения, поэтому баттерфляй считается самым красивым видом плавания.
Плавание по праву считается самым эффективным видом спорта.
Особенно сильное положительное воздействие плавание оказывает на сердце, дыхание, различные мышцы. Плавание наиболее успешно исправляет нарушения осанки.
Кроме того, плавание является одним из видов закаливания, оказывает положительное влияние на иммунную систему.
III. Заключение.
Получается, я не просто занимаюсь спортом, я ещё и закаляюсь. А это значит прощай насморк и простуды! А ещё вода дарит ощущение свежести, бодрости, заряжает энергией!
У меня очень строгий, но справедливый тренер. Моя мечта стать профессиональным пловцом, участвовать на соревнованиях и добиваться высоких результатов!
Сайт http://festival.1september.ru/.
Если вам нравится активная жизнь также, как и мне, то я уверена, вы человек, который хочет быть всегда в полном здравии. Я никогда не занимаюсь тем, что мне не нравится. Я никогда не занимаюсь спортом, если мне это не по душе. Вот поэтому, я с удовольствием занимаюсь только тем, что мне действительно подходит. У меня есть много различных хобби. Друзья говорят, что некоторые мои занятия скучные и бесполезные, но все они для меня крайне важны и интересны.
Самым моим любимым занятием является плавание. Я знаю, что это один из видов спорта, но я очень зависима стала именно от него. Вообще я уважаю все виды спорта и игры, но плавание – это лучшее, что есть на земле. Моя семья говорит, что в прошлой жизни я, наверное, была рыбкой. Думаю, так оно и есть.
Мама рассказывала, что я плавала с удовольствием ещё, когда была ребенком. Только вода и могла меня успокоить. Потом я стала проводить летние каникулы в деревне с дедушкой и бабушкой и у нас была там речка. Почти каждый день мы ходили плавать. Даже, когда не было солнца или было прохладно, я хотела пойти на речку.
В 10 лет я впервые попала в бассейн и чувствовала себя там просто прекрасно. После целого часа плавания я все ещё была свежа и полна энергии.
Когда мы ездим в отпуск на море с семьёй, я никогда не валяюсь на пляже. Я проводу время в воде, играя в волейбол, или просто плаваю. Вот поэтому у меня такое крепкое тело и даже есть мышцы. Если вы плаваете регулярно, ваше тело становится привлекательным и подтянутым. Плавание помогает нам сдвигать калории. Тогда вам вообще не нужен никакой другой вид спорта. Все ваши мышцы будут активно работать.
Но я люблю плавание просто потому, что это именно мой вид спорта. В воде я чувствую свободу и расслабляюсь. Плавание отлично подходит людям всех возрастов. И чем раньше вы начнёте, тем лучше вы себя будете чувствовать. Думаю, что плавание останется моим хобби на всю жизнь. Оно делает меня здоровой, счастливой, свободной и очень активной.
ПЛАВАНИЕ – МОЙ ЛЮБИМЫЙ СПОРТ.
Сегодня огромное количество людей, а в особенности детей, увлечены плаванием. Появление бассейнов в каждом городе и населенном пункте, усилило тягу к такому интересному и приятному виду спорта. Несомненно, польза от плавания есть и она огромна.
Конечно же, в первую очередь плавание укрепляет весь опорно-двигательный аппарат и мышцы всего тела. Люди, с проблемами позвоночника, особенно нуждаются в физических нагрузках такого плана. Сбросить лишний вес, мечтает большое количество людей, но занятия спортом, при этом их не привлекают. Плавание – это одно из таких видов спорта, которые привлекательны практически для всех. Во время физических нагрузок в воде, человек получает только удовольствие, не ощущая усталости.
Из-за разной плотности воды и воздуха, физические упражнения в бассейне, переносятся гораздо легче, чем любые другие занятия спортом в зале или даже на улице. Во время плавания, работа легких увеличивается до максимальных пределов, благодаря чему, кровь насыщается кислородом, улучшая работу всех органов.
Для ребенка плавание, лучшее занятие. С раннего возраста, юный пловец набирается сил и здоровья, практически не болеет вирусными инфекциями, а кроме того, укрепляет нервную систему и психику. Дети очень любят плавать, поэтому нельзя лишать их такого полезного удовольствия.
Так же, как и все другие виды спорта, физические нагрузки на воде могут быть подобраны индивидуально для каждого. Малыши с проблемами позвоночника и других двигательных функций, с раннего возраста должны посещать бассейны, где под руководством специалиста, заниматься определенными упражнениями.
Помимо прочего, плаванием можно заниматься всю жизнь, только ради удовольствия и восстановления жизненного тонуса и психологического состояния. После тяжелого рабочего дня, забравшего все силы как моральные, так и физические, отлично поможет плавание.
Мужчины, занимающиеся регулярно плаванием, имеют невероятно красивую фигуру. Движения во время занятий на воде, формируют рельеф плеч и груди. Проблемы с сосудами, отлично решаются при постоянных занятиях в бассейне. Укрепление вен и артерий, это результат регулярных тренировок на воде.
Плавание можно назвать одним из лучших и приятных занятий. В случае если физические упражнения в зале не привлекают, обязательно нужно обратить внимание на водные виды спорта. Плавание способствует улучшению здоровья и настроения.
Мини-сочинение на тему “Плавание – мой любимый спорт” (вариант 2)
(На картинке рисунок Манчак Арины Александровны Нежин 6кл. школа №9)
Заниматься плаванием любят и взрослые и дети. Малыши с удовольствием купаются на мелководье под присмотром родителей. Взрослые люди посещают бассейны, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме.
Но плавание как вид спорта – это тяжкий труд. Пловцы годами тренируются, чтобы преодолевать водное пространство с максимальной скоростью, применяя различные стили: кроль, баттерфляй и брасс. Будущие чемпионы занимаются в бассейнах с раннего детства, уделяя тренировкам по нескольку часов каждый день. Многие добиваются успеха, прилагая все силы и выполняя наставления опытных тренеров.
Соревнования по спортивному плаванию проходят как в бассейнах, так и на открытых водоемах. Участники выступают на коротких и длинных дистанциях, соблюдая строгие правила. Марафонские заплывы самые трудные, спортсмен должен преодолеть расстояние в несколько километров. Командные эстафеты и одиночные зачеты одинаково захватывающее зрелище, собирающее тысячи зрителей и болельщиков.
На олимпиадах и международных соревнованиях наши пловцы успешно выступают, получая медали и устанавливая мировые рекорды. Особое место в сердцах болельщиков занимает наша команда по синхронному плаванию. Российские девушки достигли непревзойденной точности движений и слаженно выполняют сложные элементы программы.
На английском языке. My Hobby is Swimming
When a person feels comfortable in any setting, people say about him that he takes to it like a duck to water. Precisely these feelings I have when I bathe in a swimming pool or in any other water body. I literally take it like a duck or a fish because I can swim fast and dive excellently. The first successes in this area, I started to do in infancy, when my parents took me to the sports complex to try the so-called swimming for babies. I was just one year of age, when together with my mother, under the leadership of a careful coach, I learned to dive into a warm bath. Contrary to the expectations of my parents, I was not scared and did not start to cry, but, on the contrary, I enthusiastically waved my hands and plashed with my palms through water. Later, when I entered the school, I had no doubt about the choice of a sports section: of course, I registered for swimming. At these classes, I was taught to swim in different styles. They were the classic crawl, the breaststroke, as well as its speed variation the butterfly stroke, and, of course, the backstroke. In addition, I now know how to properly jump into the water from a springboard or from the height of five-meter high-board, and can even run a few simple acrobatic actions while such a flight. Athletes from my section regularly participate in various competitions, where they often win prizes. The last time I even won a first-place medal at the 50 meters freestyle held among swimmers of our city. In addition to the fact that swimming classes bring me great pleasure, they are also very good for my health. Now I keep healthy, always feel cheerful, full of strength and energy. They help me in my schooling and in my daily life, so I am happy that I have such an interesting and healthy hobby.
Перевод на русский язык. Моё хобби – плавание
Когда человеку комфортно в какой-либо обстановке, про него говорят, что он чувствует себя там как рыба в воде. Именно эти ощущения я испытываю, когда купаюсь в бассейне или любом другом водоеме. Я в прямом смысле веду себя в этой среде как рыба, поскольку умею быстро плавать и отлично нырять. Первые успехи в этой области я стал делать еще во младенчестве, когда родители отвели меня в спортивный комплекс на так называемое грудничковое плаванье. Мне был всего год, когда вместе с мамой под руководством внимательного инструктора я учился нырять в теплой ванной. Вопреки ожиданиям родителей, я не испугался и не начал плакать, а, наоборот, восторженно махал руками и шлепал ладошками по воде. Позже, когда я уже пошел в школу, у меня не было сомнений насчет того, какую спортивную секцию выбрать: конечно же, я записался на плавание. На этих занятиях меня научили плавать в различных стилях. Это и классический кроль, и брасс, а также его скоростная разновидность — баттерфляй, и, конечно же, плавание на спине. Кроме того, теперь я знаю, как правильно прыгать в воду с трехметрового трамплина или пятиметровой вышки, и могу даже выполнить несколько несложных акробатических действий в процессе такого полета. Спортсмены из моей секции регулярно участвуют в различных соревнованиях, где они часто занимают призовые места. В прошлый раз я и сам даже завоевал первое место в заплыве на 50 метров вольным стилем, который проходил среди пловцов нашего города. Помимо того, что занятия плаваньем приносят мне огромное удовольствие, они также очень полезны для здоровья. Сейчас я практически не болею, всегда чувствую себя бодрым, полным сил и энергии. Это помогает мне и в учебе, и в моей повседневной жизни, поэтому я рад тому, что у меня есть такое интересное и полезное хобби.
Археологические находки говорят о том, что данный вид физической активности был хорошо известен древним египтянам. Но в Греции для его развития были, пожалуй, наилучшие условия. Древнегреческие полисы располагались на островах, умение плавать было жизненно необходимым. Не случайно в Гермионе проходили празднества в честь бога морей Посейдона, которые сопровождались соревнованиями по плаванию.
До нас дошло несколько легенд о пловцах прошлого. Одна из них посвящена Леандру, который жил берегу пролива Геллеспонт. Юноша влюбился в жрицу Афродиты по имени Геро, что жила на другом берегу. Природное препятствие не стало преградой для влюблённого, он переплывал пролив, ориентируясь на свет маяка-лампы.
Известно о ныряльщике Сциллисе, который потопил в 478 году до нашей эры персидский флот. Герой сумел подплыть к кораблям в бурю, перерезать канаты, которые их удерживали.
В Средние века плавание получило развитие в итальянских республиках. Так, в 1515 году в Венеции прошли состязания пловцов, которые привлекли много участников. К 18 веку в Европе появилось несколько школ этого вида спорта. Значительный рост таких учреждений произошёл в середине 19 века благодаря строительству первых бассейнов. Не случайно, что уже в 1890 году прошёл первый европейский турнир по плаванию. Через шесть лет этот вид спорта включили в программу Олимпийских игр. В 1908 году была создана Международная любительская федерация плавания (ФИНА), которая закрепила правила и виды соревнований.
Развитие плавания в России
У нашей страны богатые традиции водных видов спорта. Конечно, первоначально плавание имело прикладной характер. Развитие плавания в России обязано многим Петру I, который включил плавание в программу обучения солдат и офицеров, считая, что армия должна уметь преодолевать водные преграды.
Уже в начале 19 века начали задумываться о спортивной стороне вопроса. В Петербурге в 1834 году открылась школа плавания, организованная преподавателем гимнастики Паули. Её посещали многие известные люди, в том числе Пушкин. Постепенно появились тренеры, которые пропагандировали этот вид спорта. Важным шагом стало создание в 1908 году Шуваловской школы плавания, которая начала профессиональную подготовку атлетов. К началу Первой мировой войны подобные секции работали в Киеве, Ярославе, Самаре. Но тренировки проводились в основном на открытой воде, в итоге результаты были слабыми. В 1912 году русские пловцы впервые приняли участие в Олимпийских играх, но не достигли успеха.
Во время советской власти началось привлечение рабочей молодёжи к занятию спортом. В 1922 году было организовано общество плавания «Дельфин». К сожалению, Великая Отечественная война разрушила эти достижения. Уа Олимпиаде в 1953 году советские спортсмены выступили слабо. Но уже на следующих Играх в Мельбурне пять советских пловцов стали бронзовыми медалистами.
Звезды плавания. Современное плавание
Самые известные лица современного плавания.
Многие звезды плавания родом из США, где у него множество поклонников. Майкл Фелпс является самым титулованным пловцом на сегодняшний день. Он единственный, кто поднимался на олимпийский пьедестал почёта 22 раза. Из них 18 раз он становился победителем.
Также Фелпс является 26-кратным чемпионом мира в бассейне длиной 50 метров. Об этом чемпионе сняли известный обучающий фильм для любителей плавания.
Другим прославленным американским атлетом считается Марк Спитц. Он девять раз становился призёром Олимпийских игр. Семь раз получал золотые награды на одних играх – в 1972 году в Мюнхене. Также ему принадлежит 33 мировых рекорда. Лучшие результаты он показывал в эстафетах, когда выступал на 200-метровых и 100-метровых дистанциях баттерфляем и 100-метровых дистанциях вольным стилем.
В нашей стране наиболее известен уроженец Ленинграда Владимир Сальников. Является четырехкратным Олимпийским чемпионом, многократным чемпионом мира и Европы. Ему принадлежит много мировых рекордов на дистанциях 400, 800 и 1500 метров. Международная федерация плавания (FINA) удостоила его в 1980 году специального приза. В 1983 году он был включён в Международную галерею славы плавания.
Другая легенда российского водного спорта — Александр Попов из Свердловска. Как и Сальников, он четырежды становился победителем Олимпийских игр. Кроме того, шесть раз побеждал на чемпионатах мира, 18 раз был победителем Чемпионата Европы. В 1996 году атлет был серьёзно ранен в Москве в уличной стычке. Несмотря на это, через два года сумел завоевать золото на Первенстве мира в Австралии.
Правила соревнований по плаванию
Что представляют из себя правила соревнований по плаванию. Соревнования проходят в помещениях стандартных размеров – бассейне длиной 50 метров. Глубина по всей его площади одинаковая – 3 метра. Как правило, дистанции варьируются от 50 до 1500 метров. Проходят турниры и на открытой воде, причём заплывы бывают различной длины.
Пловцам запрещается мешать сопернику, поэтому нельзя переплывать на другую дорожку и трогать разметку. Также под запретом любые вспомогательные средства, которые повышают скорость. Особое внимание уделяется одновременному старту, дисквалификации за данное нарушение не редкость. В подводном положении разрешается проплыть не более 15 метров после старта или поворота. При этом в плавании брассом есть дополнительные ограничения.
Диета пловцов: макароны и сок
Врачи и тренеры уверяют, что время восстановления после тренировок зависит от того, в каких пропорциях в организм поступают питательные вещества. Углеводы – важный источник энергии пловца, их количество в рационе должно составлять не менее 65 процентов. Диета пловцов — это макароны и сок, каши, хлеб,, шоколад. Диетологи советуют употреблять сладкое в течение 30 минут после тренировки, чтобы восстановить силы.
Учёные выяснили, что обезвоживание сильно снижает результативность пловцов. Поэтому важно поддерживать водный баланс. Для этого надо выпивать не менее 2,5 литров жидкости в день, при этом желательно избегать газировки. Лучше употреблять обычную или минеральную воду, чай, соки. Кстати, в жару потеря жидкости должна быть восполнена на 150 процентов. Не рекомендуется в первые два часа после занятий пить чай и кофе – они ухудшают анаболические процессы. Если пить во время тренировки, то можно быстро восстановить потерю жидкости.
При интенсивных нагрузках организм обязательно должен получать все необходимые микроэлементы. Рекомендуется использовать натуральные витаминные комплексы, такие как, например, «Леветон Форте», который восстанавливает силы, помогает набрать мышечной массу и главное — даёт организму выносливость при физических нагрузках и устойчивость к простудным заболеваниям. В 2010 году этот препарат изучался Всероссийским научно-исследовательским институтом физической культуры и спорта Москвы. В итоге «Леветон Форте» был рекомендован для циклических видов спорта: плавания, гребли, бега и других.
Можно сделать вывод, что плавание полезно во многих отношениях. Всё чаще медики заявляют о его высокой оздоровительной пользе. Даже если несколько раз в месяц посещать бассейн, то можно серьёзно укрепить сердечно-сосудистую систему.