Сочинение на тему молодежь за здоровый образ жизни
13 вариантов
Яхин Айдар, 9 класс
МБОУ «Овгортская ШИСОО»
Куратор: Яхина А.Ф.
«Мы – за здоровый образ жизни!»
Для меня здоровый образ жизни – это ни дня без спорта. Я считаю, что именно занятия спортом помогают человеку оставаться здоровым на долгие года. Безусловно, правильное питание и соблюдение режима дня немаловажны. Все это взаимосвязано и дополняет друг друга: если человек занимается спортом, он соблюдает определённый режим дня, то есть рассчитывает своё время, чтобы везде успеть, и, конечно, полноценно питается, так как физические нагрузки требуют много сил и энергии.
Мой любимые виды спорта – это баскетбол, волейбол и спортивный туризм. Я считаю, что спорт помогает мне в повседневной жизни. Он учит меня быть надёжным, дисциплинированным и аккуратным во всём. С каждым днём я становлюсь всё сильнее, быстрее и терпеливее. Мой папа говорит, что спорт делает из мальчиков настоящих мужчин. Кроме того, спорт даёт нам возможность посещать другие города и страны и расширяет наш кругозор.
Однако, не все люди могут заниматься спортом: кому-то это не нравится, а другим это может быть противопоказано по состоянию здоровью. Тогда, по моему мнению, очень важно оставаться всегда активным, посещать кружки, заниматься любимым делом и быть оптимистом. Если человек занят тем, что ему по душе, у него и другие дела ладятся и в жизни все получается. Врачи говорят, что все болезни от нервов, и я с ними согласен. Если человек любит жизнь, он делает ее интересной и насыщенной. Это помогает ему преодолевать любые трудности. Но когда в жизни нет цели, нет любимого занятия, то, даже подхватив обычную простуду, человек начинает «холить и лелеять» свою болезнь. Он с большим удовольствием остаётся в постели, всем жалуется на плохое самочувствие, и долго лечится. Это происходит, потому что у него в жизни нет других увлечений. Но не это самое страшное… Хуже всего, если у человека появляются вредные привычки, такие как курение и употребление алкогольных напитков или наркотических средств. Все знают о пагубном действии этих веществ на здоровье людей, особенно на растущий организм подростков. К сожалению, эта проблема существует на сегодняшний день, и она очень актуальна. Для того, чтобы подрастающее поколение не пристрастилось к эти пагубным привычкам, важно каждому найти своё увлечение, которое будет занимать все свободное время.
В современном мире, вместе с техническим прогрессом, приходят и новые вредные привычки такие как, гиподинамия, лишний вес, перекус или чай с печеньем вместо полноценного завтрака и обеда, а также «недосып» и «пересып». Оказывается, спать очень мало, или наоборот, слишком много, также наносит большой вред нашему здоровью.… Все это говорит о том, что человек ведёт хаотичный, неправильный образ жизни.
Однако, эти проблемы решаются, если выставить приоритеты и продумать режим дня. Регулярность в повседневных делах способствует здоровому образу жизни: спать семь-восемь часов в день, вставать рано, соблюдать правильную сбалансированную диету, есть разнообразную пищу, заниматься физкультурой, если спорт вам не подходит, уделять внимание вашим близким, найти своё хобби и оставаться активным. Всё это, на самом деле, и есть ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Здоровый образ жизни – это истинный путь к долголетию. Чтобы быть здоровым, сильным и красивым, нужно иметь железную силу воли и очень много трудиться, а именно работать в первую очередь над собой. ЗОЖ прививается с раннего детства.
Одним из главных источников здоровья является глубокий и крепкий сон. Ночью организм восстанавливает свои силы и энергию. А вот чуткий сон или бессонница приводят к плохой успеваемости, рассеянности и раздражительности.
После пробуждения необходимо ежедневно делать утреннюю зарядку. По утрам также полезно бегать легкие кроссы, прыгать на скакалке, заниматься на турниках. После небольшой физической активности человек чувствует себя бодрым, у него поднимается настроение. Любые спортивные нагрузки улучшают аппетит и повышают тонус мышц.
Закаливания и обтирания холодной водой благоприятствуют профилактике сезонных заболеваний и поднятию иммунитета. «Закаляйся, если хочешь быть здоров!», – так поется в детской песенке. Закаляться можно в любую погоду, как дома, так и на улице.
Самый сложный шаг в ЗОЖ – это правильное, сбалансированное питание. Здоровая пища – это залог богатырского здоровья. Желательно пить много воды, витаминных соков, употреблять в еду только натуральные овощи и фрукты, выращенные на грядках. Следует отказаться от вредных полуфабрикатов, которые являются бомбой замедленного действия.
Стрессовые ситуации оказывают на здоровье человека негативное и пагубное влияние. Стресс провоцирует хронические заболевания, способствует упадку сил и появлению агрессии.
Золотой девиз ЗОЖ, по которому нужно жить, – это соблюдать правильный распорядок дня, больше двигаться, гулять на свежем воздухе, читать добрые книги, слушать классическую музыку, совершенствоваться и не лениться!
Здоровый образ жизни – это не только полноценный рацион, занятия спортом, но и умение правильно использовать ресурсы своего организма, дарованные нам природой.
Некоторые люди не понимают, что при таком плачевном состоянии экологии нам просто необходимо беречь свое здоровье. Курение, алкоголь и другие пагубные пристрастия наносят огромный вред человеческому организму. Мне вообще не понятно, зачем люди самостоятельно укорачивают себе жизнь?
Для того, чтобы ваш образ жизни стал здоровым, нужно забыть отравляющие привычки, отказаться от вредной еды (фастфуд, газированные напитки, продукты с красителями, ароматизаторами и усилителями вкуса). В рационе должно быть больше чистой воды, свежих фруктов, зелени, овощей, нежирного мяса. Обязательны занятия спортом, он является очень важной частью здорового образа жизни. Необходимо наладить режим сна, потому что недосыпания тоже вредят здоровью.
Я знаю все это от своей мамы. Она с самого детства приучает меня к здоровому образу жизни. Мама готовит для нас вкусную здоровую еду, иногда я ей помогаю. Вместе мы ходим на пробежки, катаемся на велосипедах, а зимой – на лыжах. Стараемся как можно больше бывать на свежем воздухе. Еще мама всегда следит, чтобы я вовремя ложился спать. С прошлого года мы стали вместе закаляться. Это, конечно, совсем не просто и требует подготовки, зато этой осенью я не болел. Думаю, мы будем и дальше поддерживать эту традицию.
Уверен, что если бы все люди постарались вести здоровый образ жизни, тогда человечеству удалось бы победить множество болезней и увеличить продолжительность жизни. Жаль, что не все это понимают.
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ЭТО ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ И АКТИВНОСТИ.
Здоровье – это важнейшая составляющая жизни человека. Мало кто задумывается над важностью здорового образа жизни, постоянно недосыпая, употребляя вредную пищу, алкоголь и пренебрегая спортом. Позже, когда организм, не выдерживая таких нагрузок, дает сбой, человек недоумевает и не понимает, что же послужило причиной такого поведения собственного тела.
Еще с раннего возраста ребенку нужно прививать основы здорового образа жизни, чтобы к периоду взросления, активность и правильный режим дня, для него, не были чем-то особенным или тяжелым. Утренняя зарядка и закаливание, вот с чего должно начинаться каждое утро. С самого начала дня, тело необходимо разбудить и насытить здоровьем. О пользе закаливания написано много книг, что делает ее неоспоримым фактом.
Обязательный полезный завтрак, важнейшая ступень, формирующая здоровое и активное тело. Каши, творог и мюсли, самый лучший вид завтрака. Злаки известны огромным содержанием витаминов и полезных веществ, необходимых организму каждый день, поэтому не стоит пренебрегать ими. Творог, один из продуктов, богатейших кальцием, в котором, несомненно, нуждается скелет человека.
Сон является неотъемлемой частью жизни всех людей на планете. Постоянные недосыпания и стрессы, способны превратить молодого человека в дряхлого старика. Хороший, крепкий сон – это залог активности и здоровья. Находясь в постоянном напряжении как моральном, так и физическом, связанным, с регулярными недосыпаниями, невозможно иметь крепкое здоровье.
Всю свою жизнь человечество стремится к новым свершениям и победам, каждый человек имеет мечты и цели, достижение которых полностью зависит от его здоровья. Ведя здоровый образ жизни, и занимаясь собой, можно достичь много. Здоровое тело является гарантом активности и выносливости, что необходимо для любых свершений.
?Мини-сочинение на тему “Здоровый образ жизни – это залог здоровья и активности” (вариант 2)???
В наше время очень трудно встретить человека, который бы не имел вредных привычек, таких как: алкоголь, курение и другие соблазны. Но самое страшное – это то, что сейчас курить начинают дети с 10 – 11 лет!!! Жизнь современной молодёжи течёт на бешенной скорости, и с каждым новом кругом скорость нарастает в несколько раз, и мы уже не можем отступить от намеченной цели. И эта цель у некоторых молодых людей, особенно у юношей – это начать курить, чтобы казаться взрослее среди своих сверстников. И мы думаем, что пока мы молоды полны сил и энергии, мы просто обязаны рваться вперед, и не замечаем как сами себе же роем глубокие ямы, из которых в будущем нам будет очень сложно и очень сложно вылезти!!! А этими ямами для нас являются алкоголь, курение и другие вредные привычки, которые нас подстерегают на каждом шагу. Благо, всё чаще современная молодёжь смотрит на жизнь не через розовые очки, она понимает что, отказавшись от пагубных привычек, и начать заниматься спортом, как сразу же найдутся силы, которые помогут с легкостью преодолевать барьеры. Тем более, что современная жизнь предоставляет нам обширный выбор увлечений, которые приносят не только пользу здоровью и внешности, а замечательно поднимают настроение. Здесь сноуборд и лыжи, коньки и ролики, фитнес, танцы, плавание, теннис, лёгкая и тяжелая атлетика и это далеко не полный перечень. Стоит только приложить усилия и запастись терпением. Сейчас молодые энтузиасты не тратят времени даром на порцию никотина, они смотрят в будущее, которое не продымлено табаком. Выбираясь на природу, молодёжь наполняют рюкзаки не бутылками, а ракетками и мячами. Кто не согласиться, что на чистом воздухе, с чистыми мыслями и такими же чистыми лёгкими, приятно порезвиться, выпустить наружу ту энергию, которая дремлет внутри нас. Прожигать свою жизнь может каждый, а вот добиться цели, осуществить, мечту можно только остерегаясь пагубных привычек, которые пусть и медленно, но по крупицам крадут жизненную энергию. К тому же быть здоровым – это модно и очень даже здорово. Кто одобрит женщину, которая, не желая избавиться от вредной привычки, передаёт своему ребёнку часть никотина. Не вызывает уважения и юноша, который не сможет постоять за свою девушку, потому что, растрачивая дни попусту, так и не нашёл времени на спорт. Да и девушки, и юноши, которые курят и злоупотребляют алкоголем, не привлекают к себе внимания. А только отталкивают от себя здоровых молодых людей, потому что у них и кожа становиться морщинистой, и неприятный запах изо рта, а в дальнейшем и более серьёзные проблемы со здоровьем. Такие как рак легких, гортани, языка и другие. Но не только курение и алкоголь портят нас и нашу жизнь, но и наркотики. Сейчас возраст наркоманов колеблется с 13-25 лет. И из этого снова можно сделать вывод, что наркоманией больше всех подвластны молодые люди, а это ставит под угрозу фактически 1\3 молодого поколения страны. Если учитывать и тех, кто нюхает клей, краску и т.п, то погибнет практически 10 миллионов молодых людей. Средняя продолжительность жизни наркоманов 30 -35 лет. Вступая в процесс обмена веществ, наркотики убивают клетки мозга, вырабатывающие серотонин. Страдает иммунная система. Поэтому организм человека становится более подверженным к различным инфекциям. Даже непродолжительный прием наркотиков молодыми людьми отражается на здоровье будущих детей. Таким образом, существуют следующие опасности, связанные с употреблением наркотиков: 1.потеря сознания и даже смерть в случае передозировки; 2. Привыкание, физическая и психическая зависимость; 3. Эмоциональная возбудимость;4. А самое страшное – это СПИД и мгновенная смерть. Сейчас многие Учащиеся, студенты, молодежные организации и все те, кому небезразлична данная проблема. Устраивают акции против наркотиков, алкоголя и курения. Тысячи молодых выбирают здоровый образ жизни и выражают протест вредным привычкам. Наркомания, курение и алкоголь страшные враги здоровья, они коварны и безжалостны. Избежать их возможно только одним способом – НИКОГДА НЕ ПРИНИМАТЬ НАРКОТИКИ, не курить и не употреблять алкоголь.
Запомните все!
Вредные привычки – это не игра, не баловство, не нужное занятие.
Это болезнь, давно моно понять,
Что это – серьезная игра.
Никто и ни за что тебе не скажет: « молодчина!!!»
Ты просто напросто отправишься в дорогу,
Последняя станция которой СМЕРТЬ!
Поэтому ты должен вести здоровый образ жизни, чтобы добиться того, о чем мечтаешь, и утвердиться в жизни. ПОМНИ о пагубном воздействии табака, алкоголя, наркотиков и сумей сказать «НЕТ». Постарайся использовать время своей молодости для более интересных дел, учебы, общения, занятий спортом, любви.
Поэтому мы выбираем здоровое будущее. Ведь мы, ростки молодости, можем завянуть, так и не распустившись…
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ МОЛОДЕЖИ Карасева Ирина Алексеевна студент 2 курса, кафедра экономики ПВГУС, РФ, г. Тольятти E-mail: Гришина Елена Игоревна научный руководитель, канд. биол. наук, ПВГУС, РФ, г. Тольятти
Проблема ЗОЖ на сегодняшний день актуальна, так как, во-первых, подростковый возраст молодежи является главной ступенью дальнейшего формирования жизни человека, во-вторых, существуют негативные тенденции в здоровье российской молодежи, в-третьих, молодежь будущее современной России, и от них будет зависеть трудовой и демографический потенциал ресурсов.
Молодежь — это особая социально-возрастная группа, отличающаяся возрастными рамками и своим статусом в обществе: переход от детства и юности к социальной ответственности [1, с. 62—63] Существуют возрастные ограничения, которые позволяют относить молодежь в эту группу. Нижняя граница от 14 до 16, верхняя — от 25 и 36.
Как правило, одной из частей молодежи являются студенты, которые занимаются учебой и подготовкой к трудовой деятельности. Студенческий период является важной частью для развития человека как личности. А как мы знаем, общество требует от людей больших трудов и усилий, чтобы занять определенное место в нем.
Здоровье — это состоянием полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов. В современном понятие здоровье — это не только личное дело людей, но и всего социума в целом.
ЗОЖ на этапе развития у молодежи является важным фактором, который влияет на все сферы общества.
Я провела анкетирование у молодежи различных возрастов у 50 человек. В анкете было 10 вопросов см. приложение 1.
Анализ показал, что на 1 вопрос (Что такое на твой взгляд ЗОЖ?) ответило 70 % людей, которые имеют представление о Здоровом образе жизни, а 30 % людей никогда не задумывались об этом вопросе. Это означает, что молодежь хорошо относиться к своему здоровью и думают о своем будущем. Анализ по 2 вопросу (Насколько успех в жизни человека зависит от его образа жизни?) показал, что 40 % считают, что успех зависит от его личного образа жизни, и только 30 % думаю, что не зависит вообще. Анализ 3 (Для чего бы ты стал вести ЗОЖ?) и 4 (Что помогло бы тебе в изменение своего образ жизни?) вопроса показывает нам, что 65 % людей стали бы вести здоровый образ жизни, что бы выглядеть красиво и только 20 % предполагают об изменение образа жизни на примере друзей. Анализ показал, что на 5 вопрос (Употребляешь ли ты спиртное, табак, наркотики?) было отмечено, что 55 % ответили (да, употребляем), 33 % (пробовали) и лишь 12 % отказались от всего этого. Это означает, что образ жизни людей находится в состоянии низкой удовлетворенности. В 6 вопросе (Как ты успокаиваешь себя?), кандидаты ответили, что 8 % справляются со стрессом с помощью музыки, 45 % идут в спортзал и 25 % курят и пьют. По процентным показателям мы видим хорошею стрессовую устойчивость к внешней среде. Анализ 7 вопроса (Как часто Вы занимаетесь физкультурой и спортом?) выявил, что 13 человек из 50 (часто) активно занимаются физической культурой и спортом, так же 5 кандидатов из выбранных людей (иногда) занимаются спортом, а остальные 32 человека не занимаются вовсе. Так же мы ввели вопрос оценки деятельности КемГМА по обеспечению здорового образа жизни, где ответами на вопрос были (а) хорошо, б) удовлетворительно, в) неудовлетворительно), вскоре мы составили процентное соотношения и увидели, что 80 % ответили неудовлетворительно и лишь 3 % были довольны деятельностью КемГМА по обеспечению ЗОЖ. Рисунок 1. Что означает здоровый образ жизни?
Подводя итоги анкетирования, мы видим, что люди стараются соблюдать здоровый образ жизни, но выбирая при этом очень длинные пути понимания и освоения собственного здоровья и образа жизни.
Основные правила, которые необходимы для молодежи, чтобы улучшить свое здоровье:
· быстрая ходьба пешком (для укрепления мышц);
· правильное питание, отказаться от неестественной пищи;
· отказаться от всех вредных привычек;
· выполнять зарядку (Утренние упражнения улучшают кровообращения, состояние кожи, исчезнет лишний вес и появится легкость в движениях.);
· личная гигиена;
· сексуальная культура;
· составить режим дня (если мы будем часто изнашивать свой организм физически или умственно в часы сниженной функциональности нашего организма, то это повлечет за собой серьезные последствия, т. е. снижение работоспособности и жизненного тонуса, плохое самочувствие, нарушение обмена веществ, преждевременное старение и тому подобное);
· закаливание.
Подводя итоги, на основе анкетирования и выше сказанного, можно сделать вывод, что состояние молодежи является одни из важнейших факторов успешного развития. Как показывают результаты различных исследований, состояние здоровья внушают серьезные опасения. В связи с тем, что ухудшается экологическая обстановка, социальное и экономические проблемы и т. д. с каждым годом увеличивается подростков с отклонениями в состоянии здоровья. Такое дискомфортное состояние организма молодежи снижает эффективность самых передовых педагогических технологий и не позволяет в полном масштабе развивать свою личность. В целом никто не может гарантировать здоровье и благополучие нации, в связи с тем, что на нас влияют неблагоприятные факторы воздействия, стрессы, экологическая обстановка — все это создает глобальную проблему, которую необходимо решать. Приложение 1 Анкета. 1. Что такое на твой взгляд ЗОЖ? а. это образ жизни, направленный на сохранение здоровья; б. это соблюдение режима дня и правильного питания; в. это занятия спортом и закаливание. г. не знаю. 2. Насколько успех в жизни человека зависит от его образа жизни? а. на 80-100 % б. на 50—70 % в. на 10-40 % г. не зависит. 3. Для чего бы ты стал вести ЗОЖ? а. чтобы не беспокоили болезни; б. чтобы жить долго; в. чтобы выглядеть красиво; г. чтобы всего добиться в жизни. 4. Что помогло бы тебе в изменение своего образа жизни? а. пример родителей; б. друзья; в. болезни; г. наглядная информация в фактах и цифрах; 5. Употребляешь ли ты спиртное, табак, наркотики? а. да; б. нет; в. пробовал; г. уже отказался. 6. Как ты успокаиваешь себя? а. слушаешь музыку; б. идешь в спортзал; в. принимаешь холодный душ; г. куришь или пьешь. 7. Как часто Вы занимаетесь физкультурой и спортом? а. Часто б. Иногда в. Не занимаюсь 8. Какими видами спорта Вы занимаетесь? (Укажите, какими именно) _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 9. Дайте оценку деятельности КемГМА по обеспечению ЗОЖ а. хорошо б. удовлетворительно в. неудовлетворительно 10. Ваши предложения по улучшению деятельности КемГМА по обеспечению ЗОЖ _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Список литературы:
1.Данилова Е.А. Молодежь в региональном социуме: теоретический аспект / Е.А. Данилова, Е.В. Щанина // Известия высших учебных заведений. Поволжский регион. Общественные науки. — 2010. — № 1 (13) — С. 62—69.
2.Кошарная Г.Б. Социально-экономические условия формирования жизненных стратегий сельских жителей / Г.Б. Кошарная, Л.В. Рожкова // Известия высших учебных заведений. Поволжский регион. Общественные науки. — 2009. — № 1 (9) — С. 30—37.
3.Падиарова А.Б. Социальное неравенство как фактор здоровья нового поколения россиян /А.Б Падиарова// Известия высших учебных заведений. Поволжский регион. Общественные науки — 2009. — № 1. — С. 56.
4.Сохань Л.В. Образ жизни молодежи / Л.В. Сохань // Социология молодежи: энциклоп. словарь / отв. ред. Ю.А. Зубок, В.И. Чупров. М.; Academia, 2008. — С. 75.
Содержание
Введение
Глава 1. Здоровый образ жизни и молодое поколение
.1.Что такое здоровый образ жизни
.2.Здоровый образ жизни в глазах молодежи
.3.Вредные привычки молодого поколения
.4.Составляющие здорового образа жизни
Глава 2. Деятельность, направленная на популяризацию здорового образа жизни
Заключение
Список использованной литературы Введение
Здоровый образ жизни в последние годы стал актуальной темой для обсуждения, раньше этот вопрос поднимался лишь при обследовании у врача, а сегодня мы можем услышать и увидеть призывы к здоровому образу жизни практически везде: как на телевидении, так на радио и в газетах. В настоящее время увеличилось число исследователей, которые изучают отношение современной молодежи к здоровому образу жизни и рассматривают влияние социально-психологических факторов на отношение молодежи к здоровому образу жизни. В последние годы часть молодого поколения начинает понимать опасность вредных привычек, поэтому они становятся приверженцами здорового образа жизни. При этом уделяют особое внимание здоровому рациону питания и физическим упражнениям. И даже можно сказать, что сегодня здоровый образ жизни входит в моду.
Но есть и другая, значительная часть молодежи, которая абсолютно безразлично относится к здоровому образу жизни, и более того имеет множество вредных привычек.
Многие молодые люди стараются придерживаться здорового образа жизни, но это не мешает им выпивать и курить. Причем это касается не только мужчин, но и женщин.
Что же влияет на выбор молодежи? Как вести здоровый образ жизни? Какие вредные привычки распространены среди молодежи? И как выработать приверженность молодого поколения к здоровому образу жизни? На эти вопросы мы попробуем ответить в данной работе.
Таким образом, целью написания данной работы является изучение идеологии здорового образа жизни молодого поколения.
Для достижения указанной цели и ответа на поставленные выше вопросы мы провели анкетирование среди молодежи, и, основываясь на результатах, сделали соответствующие выводы. Глава 1. Здоровый образ жизни .1Что такое здоровый образ жизни
Нет четкого определения, что такое здоровый образ жизни, многие авторы по-своему определяют данное понятие. Так, например, одно из определений – здоровый образ жизни – это комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности, продление творческого долголетия.
Еще одно толкование звучит следующим образом: здоровый образ жизни ? это «образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье».
Существует три вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное).
Физическое здоровье ? это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.
Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.
Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни.
Основные элементы здорового образа жизни – плодотворная трудовая деятельность, оптимальный двигательный режим, личная гигиена, рациональное питание, отказ от вредных привычек и, конечно же, закаливание. 1.2Здоровый образ жизни в глазах молодежи
Для подавляющего большинства молодежи «вести здоровый образ жизни» значит, заниматься каким-либо видом спорта и отказаться от вредных привычек.
Представления молодежи о человеке, ведущем здоровый образ жизни следующие: отсутствуют вредные привычки, к которым были отнесены – курение (86,9%) , употребление алкоголя (65,4%) и наркотиков (42,3%); правильно питается (52,1%), занимается спортом (44,2%). Имея некий образ, опрошенные пытались при ответе на вопросы, касающиеся различных аспектов ЗОЖ придерживаться именно такого идеала.
Примерно каждый третий из числа молодого поколения уверен в том, что придерживаться здорового образа жизни необходимо. Здоровье, как базовая ценность, занимает третье место в ранжированных по важности ценностях (после «работы» и «семьи») молодежи. Можно говорить о том, что здоровье, будучи качественной характеристикой личности, способствует достижению многих целей и удовлетворению многих потребностей человека. В условиях сегодняшней экономической и социальной реальности оно выступает иногда как единственное средство достижения поставленных задач.
Инструментальный характер ценности здоровья связан так же с тем, что при низких стартовых возможностях вхождения в рыночные отношения у большинства населения страны (материальные и жилищные условия, квалификация) идет эксплуатация наиболее доступного ресурса, а у молодежи нередко и единственного – здоровья. Эксплуатировать здоровье люди вынуждены из-за отсутствия других средств, из-за отсутствия выбора.
Что же ответили опрошенные на вопрос «зачем необходимо вести здоровый образ жизни». Каждый третий из опрошенных считает, что «хорошее здоровье необходимо для благополучной жизни», каждый шестой полагает, что «плохое здоровье может помешать реализации жизненных планов», каждый десятый думает, что «быть здоровым сегодня престижно» или «быть здоровым модно».
Но, не смотря на это, около 80% опрошенных имеют вредные привычки, причем, большинство не намерено избавляться от них. И только 20% опрошенных отметили, что вредных привычек не имеют. Таким образом, представления молодежи о нормах здорового образа жизни не претворяются в жизнь.
Одним из популярных и приемлемых методов заботы о здоровье среди молодежи являются занятия спортом. Однако, анализируя ответы по вопросам, касающимся спорта, мы пришли к выводу, что занятия спортом скорее выступают не как метод заботы о здоровье, а как средство достижения и сохранения физической красоты. Если раньше молодежь занималась такими видами спорта как, футбол, волейбол, плавание, то сейчас модно заниматься фитнессом либо шейпингом, цель которых поддерживать «форму» и снизить вес.
Такое восприятие здорового образа жизни у молодого поколения сложилось под действием средств массовой информации. СМИ формируют специфический типаж модели «здорового образа жизни»: информация об основных аспектах здорового образа жизни отражена поверхностно, в основном транслируются модели поведения, направленные на устранение рискованного поведения. Технологии ЗОЖ направлены преимущественно на девушек, лишь десятая часть статей предназначена для юношей. В статьях адресованных женской аудитории, четко прослеживается ассоциация «ЗОЖ= здоровье + внешняя красота». СМИ смоделировали условный портрет человека, ведущего здоровый образ жизни – это девушка, ухаживающая за своим телом путем соблюдения гигиенических процедур, ухода за кожей; поддерживающая фигуру в «форме», занимаясь в тренажерном зале, а также соблюдая различные диеты и т.д.
Простудными заболеваниями молодежь болеет примерно раз в полгода, хронические заболевания имеются у трети опрошенных молодых людей. Лечатся же молодые люди главным образом в домашних условиях , к врачу обращаются около 10%. Таким образом, мы видим, что молодежь не привыкла при заболеваниях (простудных) обращаться за помощью к врачам, видимо адекватно не воспринимая какие могут быть последствия от запущенных болезней. Надежда на то, что болезнь пройдет сама часто не оправдывается, появляются осложнения и проблемы, о которых поначалу молодежь не задумывается. Как следствие, это грозит ухудшению здоровья. Очень мало внимания уделяется молодежью профилактическим мерам заботы о здоровье, то есть можно говорить об отсутствии позитивной ориентации на здоровье. здоровый жизнь привычка молодежь
Таким образом, состояние здоровья современной молодежи вызывает тревогу. Сама же молодежь в значительной степени удовлетворена состоянием своего здоровья, а это означает то, что молодые люди считают себя здоровыми. Говоря об оценке молодежью своего здоровья, можно говорить о том, что она в значительной степени зависит от общего ощущения благополучия, возможности выполнять необходимые социальные функции и роли. Чем выше способности молодого человека и его участие в соответствующей возрасту деятельности (занятия в ВУЗе, спорт), тем выше он оценивает состояние своего здоровья, соответственно, тем более он им удовлетворен. 1.3Вредные привычки молодого поколения
В последние годы наблюдается отчётливая тенденция к увеличению распространения табакокурения среди молодёжи и более раннему началу регулярного употребления табака.
По результатам опроса было выявлено, что среди подростков 15-17 лет:
– курят от случая к случаю – 55%, среди них 17% девочки;
– курят регулярно – 25%, среди них 9% девочки;
– не курят вообще – 20%, среди них 12% девочки.
На вопрос, в каком возрасте и где они в первый раз пробовали курить, учащиеся отвечали, как правило: дома или с друзьями за компанию. Средний возраст начала употребления табачных изделий 7-8 лет.
В настоящее время в таких странах, как Канада или США, курение вышло из моды. В этих странах модно быть физически здоровым, иметь сильное, развитое тело, преуспевать в жизни. В нашей стране, к сожалению, дело обстоит совершенно иначе.
По результатам опроса основными причинами, почему молодые люди выбирают курение, являются:
чувство, что курение помогает им выглядеть независимыми, взрослыми, привлекательными;
желание нравиться и приниматься друзьями, которые курят;
курение – как символ крутости, уверенности в себе.
Научно установлено, что люди, начавшие курить до 15-летнего возраста, умирают от рака легких в пять раз чаще, чем те, которые начали курить после 25 лет. Смертельная доза для взрослого – пачка, выкуренная сразу, а для подростка – полпачки. Недаром говорят, что капля никотина убивает лошадь, а ведь помимо никотина в сигаретах содержится много ядовитых веществ, губительных для растущего организма. Особенно губительны ароматизированные табачные изделия, которые набирают свою популярность среди молодежи.
Стоит отметить, что о вреде пассивного курения современная молодежь даже и не задумывается. Известно, что некурящий человек, находящийся в одном помещении с курильщиком, вдыхает количество дыма, равное выкуриванию в день трех сигарет более вредного состава.
Курение подростков замедляет их физическое и психическое развитие. Молодому организму нужно много сил, чтобы справляться со всеми нагрузками.
Очень многие молодые люди, решившие вести здоровый образ жизни, начинают свое оздоровление с отказа от курения. Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле. Как установили русские специалисты, через 5-9 минут после выкуривания одной только сигареты мускульная сила снижается на 15%, спортсмены знают это по опыту и потому, как правило, не курят. Отнюдь не стимулирует курение и умственную деятельность. Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курильщика (желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевременное увядание), а изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на его голос (утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость).
Помимо курения второй из самых острых проблем современной молодежи является приверженность к злоупотреблению спиртными напитками. Особенно тревожит тот факт, что средний возраст приверженцев алкоголя постоянно снижается. Даже, несмотря на высокий уровень информированности и образованности большей части молодого поколения, распитие спиртных напитков все же является в молодежных кругах популярным времяпрепровождением.
К алкоголю часто прибегают, надеясь ощутить приятное настроение, снизить психическую напряженность, заглушить чувство усталости, моральной неудовлетворенности, уйти от реальности с ее нескончаемыми заботами и переживаниями. Одним кажется, что алкоголь помогает преодолеть психологический барьер, установить эмоциональные контакты, для других, особенно несовершеннолетних, он представляется средством самоутверждения, показателем «мужества», «взрослости».
Первое знакомство молодежи с алкоголем в последнее время относится к подростковому возрасту, и всё чаще подростки оценивают его как «новый стиль жизни», отсюда и «культивирование» состояния опьянения.
При регулярном употреблении алкоголя устойчивость подростка к действию алкоголя начинает возрастать. Это воспринимается в компании сверстников как признак особой «силы и крепости», отличающий лидера. Стиль жизни, принятый в «алкогольной» компании, ошибочно воспринимается как естественный и нормальный. Нормой поведения считается употребление спиртных напитков в выходные дни, при встрече с друзьями и т.д.
Употребление спиртного становится патологически необходимым атрибутом времяпрепровождения, расширяется спектр поводов и мотивов пьянства: «пью для повышения настроения», чтобы «развеселиться», «приятно пить» и т.д. Употребление алкоголя становится практически основным смыслом жизни. Складывается такой стереотип поведения, когда все жизненные проблемы решаются и порождаются употреблением спиртного. Пьют для того, «чтобы отключиться», «забыть неприятности» и т.д.
Большой популярностью у молодёжи пользуются пиво и слабоалкогольные напитки, подкрепленные рекламой. Подростковый возраст является наиболее опасным с точки зрения привыкания к алкоголю и алкоголизации, особенно для девочек. Данные последних лет свидетельствуют, что алкоголизм в юношеском возрасте формируется вследствие приема пива либо слабоалкогольных напитков.
Следует отметить, что слабоалкогольные напитки намеренно создаются с вкусовыми характеристиками, присущими традиционным безалкогольным прохладительным напиткам, и содержат значительное количество сахара, снижая тем, самым выраженность органолептических признаков алкоголя. Они выпускаются в красочной привлекательной потребительской упаковке, содержащей молодёжную символику, в то время как сведения о наличии алкоголя представлены в плохо читаемой мелкой и неконтрастной форме. Это создает ложный имидж продукции как безалкогольной, близкой к обычным прохладительным напиткам.
Сочетание алкоголя и тонизирующих веществ (например, кофеина) в составе так называемых энергетических напитков, весьма популярных у молодёжи в последнее время, в значительной степени усиливает энергетический обмен в организме, нарушая при этом ассимиляцию других жизненно важных макро- и микронутриентов. Следствием этого является ускорение привыкания к алкоголю. Кроме того, тонизирующие компоненты алкогольных напитков, вызывающие стимуляцию энергетического обмена, усиливают многократно риск токсического, мутагенного и проканцерогенного действия алкоголя на человека.
Особой популярностью у современной молодежи пользуются алкогольные коктейли. Благодаря различным добавкам эти напитки имеют необычный вкус, они очень нравятся девушкам. Коктейли пить модно, они считаются клубными напитками.
Приблизительно 54% 8-классников и 90% 11-классников потребляют алкоголь. Эти показатели чрезвычайно высоки.
Основными потребителями джин-тоников и «отверток» являются молодые люди, зачастую не достигшие совершеннолетия. Врачи отмечают, что дети, воспитанные на различных газировках, очень легко переходят на родственные по вкусу, но уже алкогольные коктейли.
Яркие баночки, обещающие покупателю незабываемое сочетание джина Приём наркотиков в России за последние годы превратился в общенациональную проблему. Этим заболеванием поражаются преимущественно молодые люди, которые вскоре становятся рабами наркотиков, бросая учёбу, работу, семью, продавая вещи, машины, квартиры.
Для приобщения подростков к наркотикам самое большое значение имеет пример сверстников. Нарицательным стал образ «асоциальных», «уличных» детей, которым нечем заняться, и они собираются в группы (гнездящиеся, как правило, на чердаках и в подворотнях) и там, пробуют наркотики, после чего делаются неуправляемыми и враждебными взрослому миру.
Однако не только уличные дети могут стать источником знакомства с наркотиком. В наше время многие дети из так называемых «благополучных» семей употребляют наркотики, потому что они освящены для них модой, молодежной культурой. Именно мода обеспечивает эпидемические масштабы наркомании, вовлекая все большие круги молодежи, хотя далеко не все из пробовавших наркотики становятся наркоманами. Некоторые наркотические препараты несколько раз становились прямо-таки символами движений, а приобщение к ним своего рода причастием к данной субкультуре.
Проблема наркомании является одной из самых обсуждаемых и самых трудноразрешимых проблем современной жизни. Казалось бы, у современного государства есть множество инструментов борьбы с этим социальным злом – законы, полиция, Госнаркоконтроль, лечебные учреждения. Действуют общественные антинаркотические организации и фонды, в школах и ВУЗах проходят круглые столы и обучающие беседы – но упрямая статистика показывает, как увеличивается число наркоманов и, что более опасно, молодеет аудитория потребляющих наркотики. 1.4Составляющие здорового образа жизни
Помимо отказа от вредных привычек, человек, ведущий здоровый образ жизни должен правильно питаться, заниматься спортом или активным отдыхом, соблюдать правила личной гигиены, закаливаться и оптимистично смотреть в будущее.
В современном мире все большую распространенность получает тенденция ведения здорового образа жизни. Ее популярность набирает обороты не только среди известных всему обществу личностей, но и среди обычных людей. Все более значимым становится здоровый образ жизни среди молодежи. Что же подталкивает молодежь к ведению здорового образа жизни, выбору полезного рациона питания, и как это становится неотъемлемой частью их жизни? Как происходит формирование здорового образа жизни среди молодежи?
Еще пару лет назад такие понятия, как правильные продукты, физические нагрузки, состав продуктов не были на таком широком слуху. Лишь единицы задумывались о профилактике здорового образа жизни среди молодежи. Виновником такой ситуации настроения в обществе в те времена была считающая себя взрослой молодежь. Которая стремилась вырваться из-под опеки родителей, старалась всеми силами продемонстрировать свою «взрослость», перенимая у взрослого поколения не самые полезные привычки: курение, алкоголь, фастфуд и другую малополезную еду, малоактивный образ жизни.
В настоящее же время проблема перехода к правильному питанию и физической активности с каждым днем становится все актуальнее. Если раньше всевозможные ресурсы пестрили информацией об изнуряющих диетах, которые подрывали здоровье и психику человека и при том не имели никакого ожидаемого результата, то сегодня, несомненно, благодаря широкой пропаганде здорового образа жизни среди молодежи, молодое поколение стало более образованным и разборчивым в этой теме. К счастью, молодежь начала осознавать, что для того, чтобы поддержать отличное здоровье и форму, не нужны изнуряющие диеты, сомнительные препараты и прочее. Здоровый дух – это несколько простых составляющих: полезное питание, спорт и полноценный отдых.
Разберемся в них поподробнее:
1. Спорт
Физические нагрузки в короткие сроки становятся привычным делом для каждого, кто хочет поддержать тело и дух в тонусе и ежедневно тренировать организм. В связи с тем, что к здоровому образу жизни присоединяются новые и новые последователи, все большее количество людей замечено на занятиях в спортивных и тренажерных залах. Физические нагрузки помогают поддержать тело в форме, избавиться от лишних килограммов и увеличить мышечную массу. Занятие физическими нагрузками также оказывают положительное воздействие на наш внутренний мир: формируют характер, развивают силу воли, стойкость и выносливость.
Спорт делает нас счастливыми, так как во время физических упражнений организм выделяет эндорфин – гормон счастья. О полезности спорта все время твердят нам и ученые – они считают, что физические нагрузки являются очень важной и необходимой привычкой, но, в отличие от вредных привычек, к спорту организм привыкает чуть дольше. Как правило, этот процесс занимает не меньше двух-трех месяцев. По истечении этого времени те занятия, которые поначалу казались очень сложными или даже невыполнимыми, будут даваться намного легче и станут приносить нескрываемое удовольствие. В эмоциональном плане человек получит настоящее удовлетворение от проделанной работы, будет гордиться собой, что тоже очень важно.
Не стоит забывать, что различные физические занятия подходят далеко не всем и каждому. Чтобы спорт приносил пользу не только физическую, но и моральную, следует выбирать занятия в соответствии со своими предпочтениями и способностями. Так, например, кому-то подойдут командные виды спорта, такие как волейбол, баскетбол или футбол, кому-то – упражнения в тренажерном зале с тяжелым весом, кому-то конный спорт, плавание или даже танцы. Выбор огромен, и, несомненно, каждый сможет найти себе занятие по душе.
2. Питание
Правильное питание – это еще одна и чуть ли не самая популярная составляющая здорового образа жизни. Здоровый рацион содержит в себе всё то, чего несколько лет назад либо и в помине не было в рационе человека, либо было, но лишь изредка: каши, творог, фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, хлебцы и так далее. Теперь же каких только рецептов блюд, содержащих исключительно полезные продукты, не найти в интернете! Аккаунты в ВКонтакте, инстаграме и других социальных сетях просто пестрят разнообразием правильных блюд: там и каши, украшенные орехами, фруктами, семенами чиа и кунжутом, и смузи из различных фруктов и овощей, и полезная выпечка.
Не меньшую популярность набирает правильное питание и среди известных поваров, чьи рецепты содержат в себе только полезные правильные ингредиенты. «Передомный момент» к набору популярности всех данных продуктов перешел тогда, когда люди осознали, что питаться правильно вовсе не значит невкусно. Скорее наоборот, полезный рацион поражает разнообразием блюд, вкусом и красотой подачи, которые не уступают фастфуду и сладостям.
3. Отдых
Конечно, в ведении здорового образа жизни не стоит забывать о полноценном отдыхе. Он включает в себя, в первую очередь, достаточное количество сна. Сон поможет не только чувствовать себя лучше, но и обрести безупречный внешний вид, избавиться от ощущения усталости и нежелательных синих кругов под глазами.
И не стоит забывать об активном отдыхе: поездок на природу, прогулок с любимым питомцем, встреч с друзьями. Такая активность поможет вам обрести душевный покой и сохранять оптимистичный настрой!
Правильный образ жизни затрагивает все сферы жизни человека и его деятельности, что предопределяет и то, что он оказывает непосредственное влияние на моду. Несомненно, популярные спортивные образы приходят на смену гламурным нарядам. Выйти на прогулку или по делам в спортивном костюме – это не то, что стыдно или неприлично, это сейчас – супермодно! Надеть спортивную обувь с классическим костюмом на работу – стильно и круто! Кроссовки в течение последних нескольких лет набирают все большую популярность и сейчас становятся неотъемлемой частью в гардеробе любого модника.
Еще одним не менее значимым пунктом для придерживающихся здорового образа жизни людей является одежда, предназначенная непосредственно для физических упражнений. Каждый современный магазин обеспечивает своим покупателям выбор всевозможных вариантов спортивной одежды, и этому есть объяснение: спорт сейчас в моде. Популяризация здорового образа жизни среди молодежи, в действительности, привела к колоссальным результатом, изменившим не только внешнее, но и внутреннее состояние молодежи. Что касается юношей, то среди них ярко выражено стремление к спортивному, накачанному телу. У девушек же заметна тенденция к натуральной, естественной красоте, здоровому сиянию лица. Тонны косметических средств на лице уходят в далекое прошлое. Это говорит о том, что сейчас ценится не только то, что ярко и красиво, но и то, что полезно, естественно и натурально.
Раньше здоровый образ жизни был просто тремя непонятными словами. Сейчас же – то самое время, когда стоит начать менять свое отношение и себя самого к лучшему!
Здоровый образ жизни — это единственный стиль жизни, способный обеспечить восстановление, сохранение и улучшение здоровья населения. Поэтому формирование этого стиля жизни у населения — важнейшая социальная задача государственного значения.
Особую актуальность в последнее время приобретают вопросы здорового образа жизни молодежи. Отметим, что он для каждого индивидуален. В своей жизнедеятельности человеку нужно руководствоваться всеобщими законами вселенной. В социальном — особенными законами общества, в биологическом — индивидуальными законами своего организма.
В последние годы социальные программы, государственные органы и организации, задействованные в системе общественного здоровья, подчеркивают необходимость предотвращения заболеваний в противовес расширению сферы предоставления медицинских услуг, а также на внедрение образовательных программ, направленных на укрепление здоровья населения в целом.
В обществе возникает потребность не только сохранять здоровье каждого гражданина, но и формировать его в процессе всего периода жизни. Особое значение имеет деятельность, направленная на формирование здоровья детей и молодежи. Именно подрастающее поколение является будущим государства.
Молодежь представляет собой особую социально-возрастную группа, что отличается своим статусом в социуме и возрастными рамками: переход от детского и юношеского возраста к социальной ответственности. Существуют определенные возрастные ограничения, позволяющие относить категорию молодежи в данную группу, а именно — нижняя граница — 14-16 лет и верхняя — 25-36 лет.
Под здоровьем понимаем состояние полного физического, социального и духовного благополучия, а не просто отсутствие болезней и каких либо физических дефектов. В современном понятии здоровье является не только личным делом граждан, но и всего общества в целом.
Был проведен опрос среди учащихся старших классов, а так же среди студентов, обучающихся в высших учебных заведениях. Опрос показывает, что 32% людей, считают, что они полностью здоровы после своевременного посещения врача. 15% людей включили в заботу о здоровье двигательную активность, под которой они понимают посещение спортзалов, фитнес — центров, бег по утрам и конечно же утренняя зарядка. 14% ведут здоровый образ жизни просто прогуливаясь по улице до магазина (в чьем — то понимании и это забота о здоровье). 39% опрошенных ничего не делают для того, что бы сохранить здоровье.
Здоровье нашей молодежи в основном зависит от образа жизни, а точнее от привычек. Полезные привычки помогают формированию гармонически развитой личности, а вредные тормозят ее становление. К вредным привычкам можно отнести нерациональный режим дня, не правильное питание, а так же низкая физическая активность. Но наиболее вредными являются употребление наркотиков, курение, злоупотребление алкоголем. Эти привычки могут, незаметно перерасти в порок, способный испортить жизнь человека.
Хочется, чтобы нынешняя молодежь и в будущем подрастающие поколения заботились о своем здоровье. Для этого, с раннего возраста необходимо вести здоровый образ жизни, заниматься физкультурой, правильно питаться, закаливаться, соблюдать правила личной гигиены, отрицательно относиться к вредным привычкам. Литература
Артемьева Т. Система Амосова / Т. Артемьева // Будь здоров. — 2010. — № 1. — С. 32-39.
Васильева Д. Молодежь и здоровье / Д. Васильева // Пока не поздно. — 2014. — № 11. — С. 3.
Калинина Е.А., Собенин П.О. Здоровье подростков, психические и психотические расстройства, депрессии. // Российская газета. — 2014. — № 86. — С. 21
Карасева И.А. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ МОЛОДЕЖИ // Научное сообщество студентов XXI столетия. ГУМАНИТАРНЫЕ НАУКИ: сб. ст. по мат. XXX междунар. студ. науч.-практ. конф. № 3(30). URL: http://sibac.info/archive/guman/3(30).pdf (дата обращения: 31.05.2017)
Кислицина, О. А. Социально-экономические факторы риска здоровья студентов / О. А. Кислицина // СОЦИС. — 2015. — № 8. — С. 92-99.
Малышев Н.Г. Генеральная уборка организма // Будь здоров. — 2013. — № 2. — С. 20-24.
Очень важно вести здоровый образ жизни. Каждый человек хочет прожить как можно дольше, не болеть и всегда хорошо выглядеть. Для этого необходимо есть полезную пищу, заниматься спортом, больше гулять и иметь активную жизненную позицию.
Лучше всего с самого раннего детства вырабатывать режим дня и следить за своим питанием. Большое значение в жизни человека занимает сон, поэтому важно высыпаться и ложиться спать и просыпаться по утрам в одно и то же время. Полезно завтракать кашами, есть рыбу, овощи и молочные продукты. Важно ограничивать себя в сладком и газированных напитках.
Полезно делать по утрам утреннюю зарядку и в течение недели уделять время тренировкам и совершенствованию своего организма. Большую пользу для организма приносит плаванье. Плаванье развивает организм, делает его более выносливым и развитым.
Полезно больше гулять на свежем воздухе, кататься на велосипеде и много ходить. Не очень хорошо сидеть долго возле компьютера и смотреть по несколько часов телевизор.
Здоровый образ жизни заставляет человека чувствовать себя более счастливым и веселым. Когда ты здоров никакие депрессии не грозят. Поэтому необходимо стараться развивать в себе здоровые привычки.
Учащиеся старше третьего класса могут изложить свои мысли более качественно. За пример можно взять такие идеи.
“Благодаря моей сестре я убедилась, насколько важно вести здоровый образ жизни. У нее нет вредных привычек, она ест только полезную еду и занимается в тренажерном зале и бассейне.
Усилия моей старшей сестры не напрасны, она выглядит намного лучше своих сверстниц, у нее подтянутая фигура и свежее лицо. А также в рационе питания у Иры только здоровая пища. Она говорит, что благодаря этому она чувствует легкость и спокойствие.
Когда я стану такого возраста, как моя сестра, обязательно тоже буду активно заниматься спортом и кушать только полезную еду. А сейчас я стараюсь делать зарядку по утрам и иногда хожу вместе с ней в бассейн”.
Такое сочинение «Здоровый образ жизни» в полной мере передает тематику задания. А также заслуживает хорошую оценку.
Мини-сочинение «Здоровый образ жизни»
Не обязательно писать длинные, развернутые творения. Порой достаточно кратко выразить мысли и в общих чертах описать, что такое здоровый образ жизни. За пример можно взять следующую идею.
“Люди, ведущие здоровый образ жизни, не имеют вредных привычек и всегда активны.
Здоровый образ жизни – это спорт, правильное питание, медитации. Люди, которые отдают предпочтение правильному образу жизни, всегда в хорошем настроении, у них не бывает депрессий или других подобных проблем.
Здоровый образ жизни необходим, ведь именно тогда человек всегда позитивно настроен, с легкостью решает все проблемы”.
Самое главное, чтобы сочинение было написано от чистого сердца, с использованием собственных мыслей, а не шаблонных. Только таким образом можно получить достойную оценку и похвалу от преподавателя.
Предварительный просмотр:
Синютина Светлана, ученица 10 класса МБОУ СОШ с. Новое, Макаровского района Сахалинской области.
«Я – за здоровый образ жизни»
Что такое здоровый образ жизни? Для каждого из нас слово «здоровый» имеет разное значение. Для одних – это правильное питание, занятия спортом. Для других – это ежедневные нагрузки в спортивном зале. Чтобы со временем накачать мышцы и стать здоровым, как богатырь. Но эти упорные занятия ничего не дают. Да, растут мышцы, да, ты получаешь много внимания со стороны, тебя считают сильным, но эти бицепсы делают тебя не богатырем, а простым качком.
Что дает здоровый образ жизни? Это, конечно же, молодость. Жизнь становится длиннее. И, конечно же, самое главное – здоровье.
Каждый человек, будь он взрослый или ребенок, хочет быть здоровым. Для взрослого здоровье – это меньше пропусков на работе, больше времени на приятные другие занятия вместо того, чтобы лежать на кровати с высокой температурой и глотать отвратительные на вкус таблетки. Каждый школьник считает, что, если он заболел, значит, у него выходные и не надо делать уроки и ходить в школу. Возможно, они просто не понимают, что все болезни, которые они подхватят сейчас, приведут к серьезным проблемам в будущем.
Как соблюдать здоровый образ жизни? Во-первых, это занятия спортом, но ни в коем случае не переусердствовать с нагрузками. Во-вторых, это закаливание. Но, конечно, не надо сразу начинать нырять в прорубь. И, в-третьих, это правильное питание.
Экологическая обстановка ухудшается. Молодые увлеклись наркотиками. Остро встал вопрос о пивном алкоголизме.
Мы же русские люди! Думать надо о России, о её процветании. Только на здоровое поколение может надеяться наша страна.
Перед нами стоит выбор.
Я лично – за здоровый образ жизни!
Шелудько Таисия ученица 10 класса МБОУ СОШ с. Новое, Макаровского района Сахалинской области.
«Я — за здоровый образ жизни»
В здоровый образ жизни входит: правильное питание, соблюдение режима, а главное – занятия спортом. Занятия спортом развивают не только твою мускулатуру, но и выносливость, здоровье, нервную систему. Если ты любитель спорта, то твое здоровье отличное, в руках есть сила, а ноги могут пробежать пару километров, не сбиваясь с ритма.
Любитель – это тот, кто принимает участие в спортивных соревнованиях ради удовольствия.
Быть спортсменом нелегко. Если ты хочешь быть спортсменом-профессионалом, то тебе придется изрядно попотеть, чтобы усвоить вид спорта, который ты выбрал. Но будь готов к тому, что ты будешь изрядное время проводить в спортзалах, а учитель будет гонять тебя до седьмого пота.
Попробуй себя в различных видах спорта. Когда ты почувствуешь, какой вид спорта тебе дается легко, занимайся.
Если ты собираешься профессионально заниматься спортом, то должен помнить о том, что можешь получить серьезные травмы.
В основном, травмы бывают из-за нетщательной подготовки. Внимательно слушай учителя и выполняй его указы. Тогда ты сможешь избежать различных повреждений.
Самыми опасными являются технические виды спорта. Это могут быть гонки на машинах и мотоциклах. Но, наверное, ты не будешь подвергать себя опасности, а остановишь свой выбор на более спокойном виде спорта. Это может быть настольный теннис, бег, волейбол.
Особенно важен спорт для ребенка. Он помогает развитию всего организма. Ведь каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был здоровым и сильным.
Заниматься спортом надо в меру. Следует избегать перегрузок, особенно когда участвуешь в соревнованиях. Если неправильно тренироваться, некоторые виды спорта могут принести даже вред.
Поэтому спорт следует рассматривать как игру. Он должен доставлять удовольствие, а не становиться глупым соперничеством ради недостижимого результата.
Занятия спортом отвлекут от разных глупостей. Научишься держать себя в руках. Любое дело будет спориться. Захочешь получить крепкие знания, выучишься, станешь уважаемым человеком. России нужны умные, целеустремленные, сильные духом и телом молодые люди.
Мой совет — занимайтесь спортом.
Синютина Светлана, ученица 10 класса МБОУ СОШ с. Новое, Макаровского района Сахалинской области.
«Я – за здоровый образ жизни»
Что такое здоровый образ жизни? Для каждого из нас слово «здоровый» имеет разное значение. Для одних – это правильное питание, занятия спортом. Для других – это ежедневные нагрузки в спортивном зале. Чтобы со временем накачать мышцы и стать здоровым, как богатырь. Но эти упорные занятия ничего не дают. Да, растут мышцы, да, ты получаешь много внимания со стороны, тебя считают сильным, но эти бицепсы делают тебя не богатырем, а простым качком.
Что дает здоровый образ жизни? Это, конечно же, молодость. Жизнь становится длиннее. И, конечно же, самое главное – здоровье. Каждый человек, будь он взрослый или ребенок, хочет быть здоровым. Для взрослого здоровье – это меньше пропусков на работе, больше времени на приятные другие занятия вместо того, чтобы лежать на кровати с высокой температурой и глотать отвратительные на вкус таблетки. Каждый школьник считает, что, если он заболел, значит, у него выходные и не надо делать уроки и ходить в школу. Возможно, они просто не понимают, что все болезни, которые они подхватят сейчас, приведут к серьезным проблемам в будущем.
Как соблюдать здоровый образ жизни? Во-первых, это занятия спортом, но ни в коем случае не переусердствовать с нагрузками. Во-вторых, это закаливание. Но, конечно, не надо сразу начинать нырять в прорубь. И, в-третьих, это правильное питание.
Экологическая обстановка ухудшается. Молодые увлеклись наркотиками. Остро встал вопрос о пивном алкоголизме.
Мы же русские люди! Думать надо о России, о её процветании. Только на здоровое поколение может надеяться наша страна.
Перед нами стоит выбор.
Я лично – за здоровый образ жизни!
Шелудько Таисия ученица 10 класса МБОУ СОШ с. Новое, Макаровского района Сахалинской области.
«Я – за здоровый образ жизни»
В здоровый образ жизни входит: правильное питание, соблюдение режима, а главное – занятия спортом. Занятия спортом развивают не только твою мускулатуру, но и выносливость, здоровье, нервную систему. Если ты любитель спорта, то твое здоровье отличное, в руках есть сила, а ноги могут пробежать пару километров, не сбиваясь с ритма.
Любитель – это тот, кто принимает участие в спортивных соревнованиях ради удовольствия.
Быть спортсменом нелегко. Если ты хочешь быть спортсменом-профессионалом, то тебе придется изрядно попотеть, чтобы усвоить вид спорта, который ты выбрал. Но будь готов к тому, что ты будешь изрядное время проводить в спортзалах, а учитель будет гонять тебя до седьмого пота.
Попробуй себя в различных видах спорта. Когда ты почувствуешь, какой вид спорта тебе дается легко, занимайся.
Если ты собираешься профессионально заниматься спортом, то должен помнить о том, что можешь получить серьезные травмы.
В основном, травмы бывают из-за нетщательной подготовки. Внимательно слушай учителя и выполняй его указы. Тогда ты сможешь избежать различных повреждений.
Самыми опасными являются технические виды спорта. Это могут быть гонки на машинах и мотоциклах. Но, наверное, ты не будешь подвергать себя опасности, а остановишь свой выбор на более спокойном виде спорта. Это может быть настольный теннис, бег, волейбол.
Особенно важен спорт для ребенка. Он помогает развитию всего организма. Ведь каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был здоровым и сильным.
Заниматься спортом надо в меру. Следует избегать перегрузок, особенно когда участвуешь в соревнованиях. Если неправильно тренироваться, некоторые виды спорта могут принести даже вред.
Поэтому спорт следует рассматривать как игру. Он должен доставлять удовольствие, а не становиться глупым соперничеством ради недостижимого результата.
Занятия спортом отвлекут от разных глупостей. Научишься держать себя в руках. Любое дело будет спориться. Захочешь получить крепкие знания, выучишься, станешь уважаемым человеком. России нужны умные, целеустремленные, сильные духом и телом молодые люди.
Мой совет — занимайтесь спортом.
Яхин Айдар, 9 класс
МБОУ «Овгортская ШИСОО»
Куратор: Яхина А.Ф.
«Мы – за здоровый образ жизни!»
Для меня здоровый образ жизни – это ни дня без спорта. Я считаю, что именно занятия спортом помогают человеку оставаться здоровым на долгие года. Безусловно, правильное питание и соблюдение режима дня немаловажны. Все это взаимосвязано и дополняет друг друга: если человек занимается спортом, он соблюдает определённый режим дня, то есть рассчитывает своё время, чтобы везде успеть, и, конечно, полноценно питается, так как физические нагрузки требуют много сил и энергии.
Мой любимые виды спорта – это баскетбол, волейбол и спортивный туризм. Я считаю, что спорт помогает мне в повседневной жизни. Он учит меня быть надёжным, дисциплинированным и аккуратным во всём. С каждым днём я становлюсь всё сильнее, быстрее и терпеливее. Мой папа говорит, что спорт делает из мальчиков настоящих мужчин. Кроме того, спорт даёт нам возможность посещать другие города и страны и расширяет наш кругозор.
Однако, не все люди могут заниматься спортом: кому-то это не нравится, а другим это может быть противопоказано по состоянию здоровью. Тогда, по моему мнению, очень важно оставаться всегда активным, посещать кружки, заниматься любимым делом и быть оптимистом. Если человек занят тем, что ему по душе, у него и другие дела ладятся и в жизни все получается. Врачи говорят, что все болезни от нервов, и я с ними согласен. Если человек любит жизнь, он делает ее интересной и насыщенной. Это помогает ему преодолевать любые трудности. Но когда в жизни нет цели, нет любимого занятия, то, даже подхватив обычную простуду, человек начинает «холить и лелеять» свою болезнь. Он с большим удовольствием остаётся в постели, всем жалуется на плохое самочувствие, и долго лечится. Это происходит, потому что у него в жизни нет других увлечений. Но не это самое страшное… Хуже всего, если у человека появляются вредные привычки, такие как курение и употребление алкогольных напитков или наркотических средств. Все знают о пагубном действии этих веществ на здоровье людей, особенно на растущий организм подростков. К сожалению, эта проблема существует на сегодняшний день, и она очень актуальна. Для того, чтобы подрастающее поколение не пристрастилось к эти пагубным привычкам, важно каждому найти своё увлечение, которое будет занимать все свободное время.
В современном мире, вместе с техническим прогрессом, приходят и новые вредные привычки такие как, гиподинамия, лишний вес, перекус или чай с печеньем вместо полноценного завтрака и обеда, а также «недосып» и «пересып». Оказывается, спать очень мало, или наоборот, слишком много, также наносит большой вред нашему здоровью.… Все это говорит о том, что человек ведёт хаотичный, неправильный образ жизни.
Однако, эти проблемы решаются, если выставить приоритеты и продумать режим дня. Регулярность в повседневных делах способствует здоровому образу жизни: спать семь-восемь часов в день, вставать рано, соблюдать правильную сбалансированную диету, есть разнообразную пищу, заниматься физкультурой, если спорт вам не подходит, уделять внимание вашим близким, найти своё хобби и оставаться активным. Всё это, на самом деле, и есть ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Здоровый образ жизни – это истинный путь к долголетию. Чтобы быть здоровым, сильным и красивым, нужно иметь железную силу воли и очень много трудиться, а именно работать в первую очередь над собой. ЗОЖ прививается с раннего детства.
Одним из главных источников здоровья является глубокий и крепкий сон. Ночью организм восстанавливает свои силы и энергию. А вот чуткий сон или бессонница приводят к плохой успеваемости, рассеянности и раздражительности.
После пробуждения необходимо ежедневно делать утреннюю зарядку. По утрам также полезно бегать легкие кроссы, прыгать на скакалке, заниматься на турниках. После небольшой физической активности человек чувствует себя бодрым, у него поднимается настроение. Любые спортивные нагрузки улучшают аппетит и повышают тонус мышц.
Закаливания и обтирания холодной водой благоприятствуют профилактике сезонных заболеваний и поднятию иммунитета. «Закаляйся, если хочешь быть здоров!», – так поется в детской песенке. Закаляться можно в любую погоду, как дома, так и на улице.
Самый сложный шаг в ЗОЖ – это правильное, сбалансированное питание. Здоровая пища – это залог богатырского здоровья. Желательно пить много воды, витаминных соков, употреблять в еду только натуральные овощи и фрукты, выращенные на грядках. Следует отказаться от вредных полуфабрикатов, которые являются бомбой замедленного действия.
Стрессовые ситуации оказывают на здоровье человека негативное и пагубное влияние. Стресс провоцирует хронические заболевания, способствует упадку сил и появлению агрессии.
Золотой девиз ЗОЖ, по которому нужно жить, – это соблюдать правильный распорядок дня, больше двигаться, гулять на свежем воздухе, читать добрые книги, слушать классическую музыку, совершенствоваться и не лениться!
Здоровый образ жизни – это не только полноценный рацион, занятия спортом, но и умение правильно использовать ресурсы своего организма, дарованные нам природой.
Некоторые люди не понимают, что при таком плачевном состоянии экологии нам просто необходимо беречь свое здоровье. Курение, алкоголь и другие пагубные пристрастия наносят огромный вред человеческому организму. Мне вообще не понятно, зачем люди самостоятельно укорачивают себе жизнь?
Для того, чтобы ваш образ жизни стал здоровым, нужно забыть отравляющие привычки, отказаться от вредной еды (фастфуд, газированные напитки, продукты с красителями, ароматизаторами и усилителями вкуса). В рационе должно быть больше чистой воды, свежих фруктов, зелени, овощей, нежирного мяса. Обязательны занятия спортом, он является очень важной частью здорового образа жизни. Необходимо наладить режим сна, потому что недосыпания тоже вредят здоровью.
Я знаю все это от своей мамы. Она с самого детства приучает меня к здоровому образу жизни. Мама готовит для нас вкусную здоровую еду, иногда я ей помогаю. Вместе мы ходим на пробежки, катаемся на велосипедах, а зимой – на лыжах. Стараемся как можно больше бывать на свежем воздухе. Еще мама всегда следит, чтобы я вовремя ложился спать. С прошлого года мы стали вместе закаляться. Это, конечно, совсем не просто и требует подготовки, зато этой осенью я не болел. Думаю, мы будем и дальше поддерживать эту традицию.
Уверен, что если бы все люди постарались вести здоровый образ жизни, тогда человечеству удалось бы победить множество болезней и увеличить продолжительность жизни. Жаль, что не все это понимают.
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ЭТО ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ И АКТИВНОСТИ.
Здоровье – это важнейшая составляющая жизни человека. Мало кто задумывается над важностью здорового образа жизни, постоянно недосыпая, употребляя вредную пищу, алкоголь и пренебрегая спортом. Позже, когда организм, не выдерживая таких нагрузок, дает сбой, человек недоумевает и не понимает, что же послужило причиной такого поведения собственного тела.
Еще с раннего возраста ребенку нужно прививать основы здорового образа жизни, чтобы к периоду взросления, активность и правильный режим дня, для него, не были чем-то особенным или тяжелым. Утренняя зарядка и закаливание, вот с чего должно начинаться каждое утро. С самого начала дня, тело необходимо разбудить и насытить здоровьем. О пользе закаливания написано много книг, что делает ее неоспоримым фактом.
Обязательный полезный завтрак, важнейшая ступень, формирующая здоровое и активное тело. Каши, творог и мюсли, самый лучший вид завтрака. Злаки известны огромным содержанием витаминов и полезных веществ, необходимых организму каждый день, поэтому не стоит пренебрегать ими. Творог, один из продуктов, богатейших кальцием, в котором, несомненно, нуждается скелет человека.
Сон является неотъемлемой частью жизни всех людей на планете. Постоянные недосыпания и стрессы, способны превратить молодого человека в дряхлого старика. Хороший, крепкий сон – это залог активности и здоровья. Находясь в постоянном напряжении как моральном, так и физическом, связанным, с регулярными недосыпаниями, невозможно иметь крепкое здоровье.
Всю свою жизнь человечество стремится к новым свершениям и победам, каждый человек имеет мечты и цели, достижение которых полностью зависит от его здоровья. Ведя здоровый образ жизни, и занимаясь собой, можно достичь много. Здоровое тело является гарантом активности и выносливости, что необходимо для любых свершений.
?Мини-сочинение на тему “Здоровый образ жизни – это залог здоровья и активности” (вариант 2)???
В наше время очень трудно встретить человека, который бы не имел вредных привычек, таких как: алкоголь, курение и другие соблазны. Но самое страшное – это то, что сейчас курить начинают дети с 10 – 11 лет!!! Жизнь современной молодёжи течёт на бешенной скорости, и с каждым новом кругом скорость нарастает в несколько раз, и мы уже не можем отступить от намеченной цели. И эта цель у некоторых молодых людей, особенно у юношей – это начать курить, чтобы казаться взрослее среди своих сверстников. И мы думаем, что пока мы молоды полны сил и энергии, мы просто обязаны рваться вперед, и не замечаем как сами себе же роем глубокие ямы, из которых в будущем нам будет очень сложно и очень сложно вылезти!!! А этими ямами для нас являются алкоголь, курение и другие вредные привычки, которые нас подстерегают на каждом шагу. Благо, всё чаще современная молодёжь смотрит на жизнь не через розовые очки, она понимает что, отказавшись от пагубных привычек, и начать заниматься спортом, как сразу же найдутся силы, которые помогут с легкостью преодолевать барьеры. Тем более, что современная жизнь предоставляет нам обширный выбор увлечений, которые приносят не только пользу здоровью и внешности, а замечательно поднимают настроение. Здесь сноуборд и лыжи, коньки и ролики, фитнес, танцы, плавание, теннис, лёгкая и тяжелая атлетика и это далеко не полный перечень. Стоит только приложить усилия и запастись терпением. Сейчас молодые энтузиасты не тратят времени даром на порцию никотина, они смотрят в будущее, которое не продымлено табаком. Выбираясь на природу, молодёжь наполняют рюкзаки не бутылками, а ракетками и мячами. Кто не согласиться, что на чистом воздухе, с чистыми мыслями и такими же чистыми лёгкими, приятно порезвиться, выпустить наружу ту энергию, которая дремлет внутри нас. Прожигать свою жизнь может каждый, а вот добиться цели, осуществить, мечту можно только остерегаясь пагубных привычек, которые пусть и медленно, но по крупицам крадут жизненную энергию. К тому же быть здоровым – это модно и очень даже здорово. Кто одобрит женщину, которая, не желая избавиться от вредной привычки, передаёт своему ребёнку часть никотина. Не вызывает уважения и юноша, который не сможет постоять за свою девушку, потому что, растрачивая дни попусту, так и не нашёл времени на спорт. Да и девушки, и юноши, которые курят и злоупотребляют алкоголем, не привлекают к себе внимания. А только отталкивают от себя здоровых молодых людей, потому что у них и кожа становиться морщинистой, и неприятный запах изо рта, а в дальнейшем и более серьёзные проблемы со здоровьем. Такие как рак легких, гортани, языка и другие. Но не только курение и алкоголь портят нас и нашу жизнь, но и наркотики. Сейчас возраст наркоманов колеблется с 13-25 лет. И из этого снова можно сделать вывод, что наркоманией больше всех подвластны молодые люди, а это ставит под угрозу фактически 1\3 молодого поколения страны. Если учитывать и тех, кто нюхает клей, краску и т.п, то погибнет практически 10 миллионов молодых людей. Средняя продолжительность жизни наркоманов 30 -35 лет. Вступая в процесс обмена веществ, наркотики убивают клетки мозга, вырабатывающие серотонин. Страдает иммунная система. Поэтому организм человека становится более подверженным к различным инфекциям. Даже непродолжительный прием наркотиков молодыми людьми отражается на здоровье будущих детей. Таким образом, существуют следующие опасности, связанные с употреблением наркотиков: 1.потеря сознания и даже смерть в случае передозировки; 2. Привыкание, физическая и психическая зависимость; 3. Эмоциональная возбудимость;4. А самое страшное – это СПИД и мгновенная смерть. Сейчас многие Учащиеся, студенты, молодежные организации и все те, кому небезразлична данная проблема. Устраивают акции против наркотиков, алкоголя и курения. Тысячи молодых выбирают здоровый образ жизни и выражают протест вредным привычкам. Наркомания, курение и алкоголь страшные враги здоровья, они коварны и безжалостны. Избежать их возможно только одним способом – НИКОГДА НЕ ПРИНИМАТЬ НАРКОТИКИ, не курить и не употреблять алкоголь.
Запомните все!
Вредные привычки – это не игра, не баловство, не нужное занятие.
Это болезнь, давно моно понять,
Что это – серьезная игра.
Никто и ни за что тебе не скажет: « молодчина!!!»
Ты просто напросто отправишься в дорогу,
Последняя станция которой СМЕРТЬ!
Поэтому ты должен вести здоровый образ жизни, чтобы добиться того, о чем мечтаешь, и утвердиться в жизни. ПОМНИ о пагубном воздействии табака, алкоголя, наркотиков и сумей сказать «НЕТ». Постарайся использовать время своей молодости для более интересных дел, учебы, общения, занятий спортом, любви.
Поэтому мы выбираем здоровое будущее. Ведь мы, ростки молодости, можем завянуть, так и не распустившись…
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ МОЛОДЕЖИ
Карасева Ирина Алексеевна
студент 2 курса, кафедра экономики ПВГУС, РФ, г. Тольятти
E-mail:
Гришина Елена Игоревна
научный руководитель, канд. биол. наук, ПВГУС, РФ, г. Тольятти
Проблема ЗОЖ на сегодняшний день актуальна, так как, во-первых, подростковый возраст молодежи является главной ступенью дальнейшего формирования жизни человека, во-вторых, существуют негативные тенденции в здоровье российской молодежи, в-третьих, молодежь будущее современной России, и от них будет зависеть трудовой и демографический потенциал ресурсов.
Молодежь — это особая социально-возрастная группа, отличающаяся возрастными рамками и своим статусом в обществе: переход от детства и юности к социальной ответственности [1, с. 62—63] Существуют возрастные ограничения, которые позволяют относить молодежь в эту группу. Нижняя граница от 14 до 16, верхняя — от 25 и 36.
Как правило, одной из частей молодежи являются студенты, которые занимаются учебой и подготовкой к трудовой деятельности. Студенческий период является важной частью для развития человека как личности. А как мы знаем, общество требует от людей больших трудов и усилий, чтобы занять определенное место в нем.
Здоровье — это состоянием полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов. В современном понятие здоровье — это не только личное дело людей, но и всего социума в целом.
ЗОЖ на этапе развития у молодежи является важным фактором, который влияет на все сферы общества.
Я провела анкетирование у молодежи различных возрастов у 50 человек. В анкете было 10 вопросов см. приложение 1.
Анализ показал, что на 1 вопрос (Что такое на твой взгляд ЗОЖ?) ответило 70 % людей, которые имеют представление о Здоровом образе жизни, а 30 % людей никогда не задумывались об этом вопросе. Это означает, что молодежь хорошо относиться к своему здоровью и думают о своем будущем. Анализ по 2 вопросу (Насколько успех в жизни человека зависит от его образа жизни?) показал, что 40 % считают, что успех зависит от его личного образа жизни, и только 30 % думаю, что не зависит вообще. Анализ 3 (Для чего бы ты стал вести ЗОЖ?) и 4 (Что помогло бы тебе в изменение своего образ жизни?) вопроса показывает нам, что 65 % людей стали бы вести здоровый образ жизни, что бы выглядеть красиво и только 20 % предполагают об изменение образа жизни на примере друзей. Анализ показал, что на 5 вопрос (Употребляешь ли ты спиртное, табак, наркотики?) было отмечено, что 55 % ответили (да, употребляем), 33 % (пробовали) и лишь 12 % отказались от всего этого. Это означает, что образ жизни людей находится в состоянии низкой удовлетворенности. В 6 вопросе (Как ты успокаиваешь себя?), кандидаты ответили, что 8 % справляются со стрессом с помощью музыки, 45 % идут в спортзал и 25 % курят и пьют. По процентным показателям мы видим хорошею стрессовую устойчивость к внешней среде. Анализ 7 вопроса (Как часто Вы занимаетесь физкультурой и спортом?) выявил, что 13 человек из 50 (часто) активно занимаются физической культурой и спортом, так же 5 кандидатов из выбранных людей (иногда) занимаются спортом, а остальные 32 человека не занимаются вовсе. Так же мы ввели вопрос оценки деятельности КемГМА по обеспечению здорового образа жизни, где ответами на вопрос были (а) хорошо, б) удовлетворительно, в) неудовлетворительно), вскоре мы составили процентное соотношения и увидели, что 80 % ответили неудовлетворительно и лишь 3 % были довольны деятельностью КемГМА по обеспечению ЗОЖ.
Рисунок 1. Что означает здоровый образ жизни?
Подводя итоги анкетирования, мы видим, что люди стараются соблюдать здоровый образ жизни, но выбирая при этом очень длинные пути понимания и освоения собственного здоровья и образа жизни.
Основные правила, которые необходимы для молодежи, чтобы улучшить свое здоровье:
· быстрая ходьба пешком (для укрепления мышц);
· правильное питание, отказаться от неестественной пищи;
· отказаться от всех вредных привычек;
· выполнять зарядку (Утренние упражнения улучшают кровообращения, состояние кожи, исчезнет лишний вес и появится легкость в движениях.);
· личная гигиена;
· сексуальная культура;
· составить режим дня (если мы будем часто изнашивать свой организм физически или умственно в часы сниженной функциональности нашего организма, то это повлечет за собой серьезные последствия, т. е. снижение работоспособности и жизненного тонуса, плохое самочувствие, нарушение обмена веществ, преждевременное старение и тому подобное);
· закаливание.
Подводя итоги, на основе анкетирования и выше сказанного, можно сделать вывод, что состояние молодежи является одни из важнейших факторов успешного развития. Как показывают результаты различных исследований, состояние здоровья внушают серьезные опасения. В связи с тем, что ухудшается экологическая обстановка, социальное и экономические проблемы и т. д. с каждым годом увеличивается подростков с отклонениями в состоянии здоровья. Такое дискомфортное состояние организма молодежи снижает эффективность самых передовых педагогических технологий и не позволяет в полном масштабе развивать свою личность. В целом никто не может гарантировать здоровье и благополучие нации, в связи с тем, что на нас влияют неблагоприятные факторы воздействия, стрессы, экологическая обстановка — все это создает глобальную проблему, которую необходимо решать.
Приложение 1
Анкета.
1. Что такое на твой взгляд ЗОЖ?
а. это образ жизни, направленный на сохранение здоровья;
б. это соблюдение режима дня и правильного питания;
в. это занятия спортом и закаливание.
г. не знаю.
2. Насколько успех в жизни человека зависит от его образа жизни?
а. на 80-100 %
б. на 50—70 %
в. на 10-40 %
г. не зависит.
3. Для чего бы ты стал вести ЗОЖ?
а. чтобы не беспокоили болезни;
б. чтобы жить долго;
в. чтобы выглядеть красиво;
г. чтобы всего добиться в жизни.
4. Что помогло бы тебе в изменение своего образа жизни?
а. пример родителей;
б. друзья;
в. болезни;
г. наглядная информация в фактах и цифрах;
5. Употребляешь ли ты спиртное, табак, наркотики?
а. да;
б. нет;
в. пробовал;
г. уже отказался.
6. Как ты успокаиваешь себя?
а. слушаешь музыку;
б. идешь в спортзал;
в. принимаешь холодный душ;
г. куришь или пьешь.
7. Как часто Вы занимаетесь физкультурой и спортом?
а. Часто
б. Иногда
в. Не занимаюсь
8. Какими видами спорта Вы занимаетесь? (Укажите, какими именно)
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
9. Дайте оценку деятельности КемГМА по обеспечению ЗОЖ
а. хорошо
б. удовлетворительно
в. неудовлетворительно
10. Ваши предложения по улучшению деятельности КемГМА по обеспечению ЗОЖ
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Список литературы:
1.Данилова Е.А. Молодежь в региональном социуме: теоретический аспект / Е.А. Данилова, Е.В. Щанина // Известия высших учебных заведений. Поволжский регион. Общественные науки. — 2010. — № 1 (13) — С. 62—69.
2.Кошарная Г.Б. Социально-экономические условия формирования жизненных стратегий сельских жителей / Г.Б. Кошарная, Л.В. Рожкова // Известия высших учебных заведений. Поволжский регион. Общественные науки. — 2009. — № 1 (9) — С. 30—37.
3.Падиарова А.Б. Социальное неравенство как фактор здоровья нового поколения россиян /А.Б Падиарова// Известия высших учебных заведений. Поволжский регион. Общественные науки — 2009. — № 1. — С. 56.
4.Сохань Л.В. Образ жизни молодежи / Л.В. Сохань // Социология молодежи: энциклоп. словарь / отв. ред. Ю.А. Зубок, В.И. Чупров. М.; Academia, 2008. — С. 75.
Содержание
Введение
Глава 1. Здоровый образ жизни и молодое поколение
.1.Что такое здоровый образ жизни
.2.Здоровый образ жизни в глазах молодежи
.3.Вредные привычки молодого поколения
.4.Составляющие здорового образа жизни
Глава 2. Деятельность, направленная на популяризацию здорового образа жизни
Заключение
Список использованной литературы
Введение
Здоровый образ жизни в последние годы стал актуальной темой для обсуждения, раньше этот вопрос поднимался лишь при обследовании у врача, а сегодня мы можем услышать и увидеть призывы к здоровому образу жизни практически везде: как на телевидении, так на радио и в газетах. В настоящее время увеличилось число исследователей, которые изучают отношение современной молодежи к здоровому образу жизни и рассматривают влияние социально-психологических факторов на отношение молодежи к здоровому образу жизни. В последние годы часть молодого поколения начинает понимать опасность вредных привычек, поэтому они становятся приверженцами здорового образа жизни. При этом уделяют особое внимание здоровому рациону питания и физическим упражнениям. И даже можно сказать, что сегодня здоровый образ жизни входит в моду.
Но есть и другая, значительная часть молодежи, которая абсолютно безразлично относится к здоровому образу жизни, и более того имеет множество вредных привычек.
Многие молодые люди стараются придерживаться здорового образа жизни, но это не мешает им выпивать и курить. Причем это касается не только мужчин, но и женщин.
Что же влияет на выбор молодежи? Как вести здоровый образ жизни? Какие вредные привычки распространены среди молодежи? И как выработать приверженность молодого поколения к здоровому образу жизни? На эти вопросы мы попробуем ответить в данной работе.
Таким образом, целью написания данной работы является изучение идеологии здорового образа жизни молодого поколения.
Для достижения указанной цели и ответа на поставленные выше вопросы мы провели анкетирование среди молодежи, и, основываясь на результатах, сделали соответствующие выводы.
Глава 1. Здоровый образ жизни
.1Что такое здоровый образ жизни
Нет четкого определения, что такое здоровый образ жизни, многие авторы по-своему определяют данное понятие. Так, например, одно из определений – здоровый образ жизни – это комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности, продление творческого долголетия.
Еще одно толкование звучит следующим образом: здоровый образ жизни ? это «образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье».
Существует три вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное).
Физическое здоровье ? это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.
Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.
Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни.
Основные элементы здорового образа жизни – плодотворная трудовая деятельность, оптимальный двигательный режим, личная гигиена, рациональное питание, отказ от вредных привычек и, конечно же, закаливание.
1.2Здоровый образ жизни в глазах молодежи
Для подавляющего большинства молодежи «вести здоровый образ жизни» значит, заниматься каким-либо видом спорта и отказаться от вредных привычек.
Представления молодежи о человеке, ведущем здоровый образ жизни следующие: отсутствуют вредные привычки, к которым были отнесены – курение (86,9%) , употребление алкоголя (65,4%) и наркотиков (42,3%); правильно питается (52,1%), занимается спортом (44,2%). Имея некий образ, опрошенные пытались при ответе на вопросы, касающиеся различных аспектов ЗОЖ придерживаться именно такого идеала.
Примерно каждый третий из числа молодого поколения уверен в том, что придерживаться здорового образа жизни необходимо. Здоровье, как базовая ценность, занимает третье место в ранжированных по важности ценностях (после «работы» и «семьи») молодежи. Можно говорить о том, что здоровье, будучи качественной характеристикой личности, способствует достижению многих целей и удовлетворению многих потребностей человека. В условиях сегодняшней экономической и социальной реальности оно выступает иногда как единственное средство достижения поставленных задач.
Инструментальный характер ценности здоровья связан так же с тем, что при низких стартовых возможностях вхождения в рыночные отношения у большинства населения страны (материальные и жилищные условия, квалификация) идет эксплуатация наиболее доступного ресурса, а у молодежи нередко и единственного – здоровья. Эксплуатировать здоровье люди вынуждены из-за отсутствия других средств, из-за отсутствия выбора.
Что же ответили опрошенные на вопрос «зачем необходимо вести здоровый образ жизни». Каждый третий из опрошенных считает, что «хорошее здоровье необходимо для благополучной жизни», каждый шестой полагает, что «плохое здоровье может помешать реализации жизненных планов», каждый десятый думает, что «быть здоровым сегодня престижно» или «быть здоровым модно».
Но, не смотря на это, около 80% опрошенных имеют вредные привычки, причем, большинство не намерено избавляться от них. И только 20% опрошенных отметили, что вредных привычек не имеют. Таким образом, представления молодежи о нормах здорового образа жизни не претворяются в жизнь.
Одним из популярных и приемлемых методов заботы о здоровье среди молодежи являются занятия спортом. Однако, анализируя ответы по вопросам, касающимся спорта, мы пришли к выводу, что занятия спортом скорее выступают не как метод заботы о здоровье, а как средство достижения и сохранения физической красоты. Если раньше молодежь занималась такими видами спорта как, футбол, волейбол, плавание, то сейчас модно заниматься фитнессом либо шейпингом, цель которых поддерживать «форму» и снизить вес.
Такое восприятие здорового образа жизни у молодого поколения сложилось под действием средств массовой информации. СМИ формируют специфический типаж модели «здорового образа жизни»: информация об основных аспектах здорового образа жизни отражена поверхностно, в основном транслируются модели поведения, направленные на устранение рискованного поведения. Технологии ЗОЖ направлены преимущественно на девушек, лишь десятая часть статей предназначена для юношей. В статьях адресованных женской аудитории, четко прослеживается ассоциация «ЗОЖ= здоровье + внешняя красота». СМИ смоделировали условный портрет человека, ведущего здоровый образ жизни – это девушка, ухаживающая за своим телом путем соблюдения гигиенических процедур, ухода за кожей; поддерживающая фигуру в «форме», занимаясь в тренажерном зале, а также соблюдая различные диеты и т.д.
Простудными заболеваниями молодежь болеет примерно раз в полгода, хронические заболевания имеются у трети опрошенных молодых людей. Лечатся же молодые люди главным образом в домашних условиях , к врачу обращаются около 10%. Таким образом, мы видим, что молодежь не привыкла при заболеваниях (простудных) обращаться за помощью к врачам, видимо адекватно не воспринимая какие могут быть последствия от запущенных болезней. Надежда на то, что болезнь пройдет сама часто не оправдывается, появляются осложнения и проблемы, о которых поначалу молодежь не задумывается. Как следствие, это грозит ухудшению здоровья. Очень мало внимания уделяется молодежью профилактическим мерам заботы о здоровье, то есть можно говорить об отсутствии позитивной ориентации на здоровье. здоровый жизнь привычка молодежь
Таким образом, состояние здоровья современной молодежи вызывает тревогу. Сама же молодежь в значительной степени удовлетворена состоянием своего здоровья, а это означает то, что молодые люди считают себя здоровыми. Говоря об оценке молодежью своего здоровья, можно говорить о том, что она в значительной степени зависит от общего ощущения благополучия, возможности выполнять необходимые социальные функции и роли. Чем выше способности молодого человека и его участие в соответствующей возрасту деятельности (занятия в ВУЗе, спорт), тем выше он оценивает состояние своего здоровья, соответственно, тем более он им удовлетворен.
1.3Вредные привычки молодого поколения
В последние годы наблюдается отчётливая тенденция к увеличению распространения табакокурения среди молодёжи и более раннему началу регулярного употребления табака.
По результатам опроса было выявлено, что среди подростков 15-17 лет:
– курят от случая к случаю – 55%, среди них 17% девочки;
– курят регулярно – 25%, среди них 9% девочки;
– не курят вообще – 20%, среди них 12% девочки.
На вопрос, в каком возрасте и где они в первый раз пробовали курить, учащиеся отвечали, как правило: дома или с друзьями за компанию. Средний возраст начала употребления табачных изделий 7-8 лет.
В настоящее время в таких странах, как Канада или США, курение вышло из моды. В этих странах модно быть физически здоровым, иметь сильное, развитое тело, преуспевать в жизни. В нашей стране, к сожалению, дело обстоит совершенно иначе.
По результатам опроса основными причинами, почему молодые люди выбирают курение, являются:
чувство, что курение помогает им выглядеть независимыми, взрослыми, привлекательными;
желание нравиться и приниматься друзьями, которые курят;
курение – как символ крутости, уверенности в себе.
Научно установлено, что люди, начавшие курить до 15-летнего возраста, умирают от рака легких в пять раз чаще, чем те, которые начали курить после 25 лет. Смертельная доза для взрослого – пачка, выкуренная сразу, а для подростка – полпачки. Недаром говорят, что капля никотина убивает лошадь, а ведь помимо никотина в сигаретах содержится много ядовитых веществ, губительных для растущего организма. Особенно губительны ароматизированные табачные изделия, которые набирают свою популярность среди молодежи.
Стоит отметить, что о вреде пассивного курения современная молодежь даже и не задумывается. Известно, что некурящий человек, находящийся в одном помещении с курильщиком, вдыхает количество дыма, равное выкуриванию в день трех сигарет более вредного состава.
Курение подростков замедляет их физическое и психическое развитие. Молодому организму нужно много сил, чтобы справляться со всеми нагрузками.
Очень многие молодые люди, решившие вести здоровый образ жизни, начинают свое оздоровление с отказа от курения. Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле. Как установили русские специалисты, через 5-9 минут после выкуривания одной только сигареты мускульная сила снижается на 15%, спортсмены знают это по опыту и потому, как правило, не курят. Отнюдь не стимулирует курение и умственную деятельность. Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курильщика (желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевременное увядание), а изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на его голос (утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость).
Помимо курения второй из самых острых проблем современной молодежи является приверженность к злоупотреблению спиртными напитками. Особенно тревожит тот факт, что средний возраст приверженцев алкоголя постоянно снижается. Даже, несмотря на высокий уровень информированности и образованности большей части молодого поколения, распитие спиртных напитков все же является в молодежных кругах популярным времяпрепровождением.
К алкоголю часто прибегают, надеясь ощутить приятное настроение, снизить психическую напряженность, заглушить чувство усталости, моральной неудовлетворенности, уйти от реальности с ее нескончаемыми заботами и переживаниями. Одним кажется, что алкоголь помогает преодолеть психологический барьер, установить эмоциональные контакты, для других, особенно несовершеннолетних, он представляется средством самоутверждения, показателем «мужества», «взрослости».
Первое знакомство молодежи с алкоголем в последнее время относится к подростковому возрасту, и всё чаще подростки оценивают его как «новый стиль жизни», отсюда и «культивирование» состояния опьянения.
При регулярном употреблении алкоголя устойчивость подростка к действию алкоголя начинает возрастать. Это воспринимается в компании сверстников как признак особой «силы и крепости», отличающий лидера. Стиль жизни, принятый в «алкогольной» компании, ошибочно воспринимается как естественный и нормальный. Нормой поведения считается употребление спиртных напитков в выходные дни, при встрече с друзьями и т.д.
Употребление спиртного становится патологически необходимым атрибутом времяпрепровождения, расширяется спектр поводов и мотивов пьянства: «пью для повышения настроения», чтобы «развеселиться», «приятно пить» и т.д. Употребление алкоголя становится практически основным смыслом жизни. Складывается такой стереотип поведения, когда все жизненные проблемы решаются и порождаются употреблением спиртного. Пьют для того, «чтобы отключиться», «забыть неприятности» и т.д.
Большой популярностью у молодёжи пользуются пиво и слабоалкогольные напитки, подкрепленные рекламой. Подростковый возраст является наиболее опасным с точки зрения привыкания к алкоголю и алкоголизации, особенно для девочек. Данные последних лет свидетельствуют, что алкоголизм в юношеском возрасте формируется вследствие приема пива либо слабоалкогольных напитков.
Следует отметить, что слабоалкогольные напитки намеренно создаются с вкусовыми характеристиками, присущими традиционным безалкогольным прохладительным напиткам, и содержат значительное количество сахара, снижая тем, самым выраженность органолептических признаков алкоголя. Они выпускаются в красочной привлекательной потребительской упаковке, содержащей молодёжную символику, в то время как сведения о наличии алкоголя представлены в плохо читаемой мелкой и неконтрастной форме. Это создает ложный имидж продукции как безалкогольной, близкой к обычным прохладительным напиткам.
Сочетание алкоголя и тонизирующих веществ (например, кофеина) в составе так называемых энергетических напитков, весьма популярных у молодёжи в последнее время, в значительной степени усиливает энергетический обмен в организме, нарушая при этом ассимиляцию других жизненно важных макро- и микронутриентов. Следствием этого является ускорение привыкания к алкоголю. Кроме того, тонизирующие компоненты алкогольных напитков, вызывающие стимуляцию энергетического обмена, усиливают многократно риск токсического, мутагенного и проканцерогенного действия алкоголя на человека.
Особой популярностью у современной молодежи пользуются алкогольные коктейли. Благодаря различным добавкам эти напитки имеют необычный вкус, они очень нравятся девушкам. Коктейли пить модно, они считаются клубными напитками.
Приблизительно 54% 8-классников и 90% 11-классников потребляют алкоголь. Эти показатели чрезвычайно высоки.
Основными потребителями джин-тоников и «отверток» являются молодые люди, зачастую не достигшие совершеннолетия. Врачи отмечают, что дети, воспитанные на различных газировках, очень легко переходят на родственные по вкусу, но уже алкогольные коктейли.
Яркие баночки, обещающие покупателю незабываемое сочетание джина Приём наркотиков в России за последние годы превратился в общенациональную проблему. Этим заболеванием поражаются преимущественно молодые люди, которые вскоре становятся рабами наркотиков, бросая учёбу, работу, семью, продавая вещи, машины, квартиры.
Для приобщения подростков к наркотикам самое большое значение имеет пример сверстников. Нарицательным стал образ «асоциальных», «уличных» детей, которым нечем заняться, и они собираются в группы (гнездящиеся, как правило, на чердаках и в подворотнях) и там, пробуют наркотики, после чего делаются неуправляемыми и враждебными взрослому миру.
Однако не только уличные дети могут стать источником знакомства с наркотиком. В наше время многие дети из так называемых «благополучных» семей употребляют наркотики, потому что они освящены для них модой, молодежной культурой. Именно мода обеспечивает эпидемические масштабы наркомании, вовлекая все большие круги молодежи, хотя далеко не все из пробовавших наркотики становятся наркоманами. Некоторые наркотические препараты несколько раз становились прямо-таки символами движений, а приобщение к ним своего рода причастием к данной субкультуре.
Проблема наркомании является одной из самых обсуждаемых и самых трудноразрешимых проблем современной жизни. Казалось бы, у современного государства есть множество инструментов борьбы с этим социальным злом – законы, полиция, Госнаркоконтроль, лечебные учреждения. Действуют общественные антинаркотические организации и фонды, в школах и ВУЗах проходят круглые столы и обучающие беседы – но упрямая статистика показывает, как увеличивается число наркоманов и, что более опасно, молодеет аудитория потребляющих наркотики.
1.4Составляющие здорового образа жизни
Помимо отказа от вредных привычек, человек, ведущий здоровый образ жизни должен правильно питаться, заниматься спортом или активным отдыхом, соблюдать правила личной гигиены, закаливаться и оптимистично смотреть в будущее.
В современном мире все большую распространенность получает тенденция ведения здорового образа жизни. Ее популярность набирает обороты не только среди известных всему обществу личностей, но и среди обычных людей. Все более значимым становится здоровый образ жизни среди молодежи. Что же подталкивает молодежь к ведению здорового образа жизни, выбору полезного рациона питания, и как это становится неотъемлемой частью их жизни? Как происходит формирование здорового образа жизни среди молодежи?
Еще пару лет назад такие понятия, как правильные продукты, физические нагрузки, состав продуктов не были на таком широком слуху. Лишь единицы задумывались о профилактике здорового образа жизни среди молодежи. Виновником такой ситуации настроения в обществе в те времена была считающая себя взрослой молодежь. Которая стремилась вырваться из-под опеки родителей, старалась всеми силами продемонстрировать свою «взрослость», перенимая у взрослого поколения не самые полезные привычки: курение, алкоголь, фастфуд и другую малополезную еду, малоактивный образ жизни.
В настоящее же время проблема перехода к правильному питанию и физической активности с каждым днем становится все актуальнее. Если раньше всевозможные ресурсы пестрили информацией об изнуряющих диетах, которые подрывали здоровье и психику человека и при том не имели никакого ожидаемого результата, то сегодня, несомненно, благодаря широкой пропаганде здорового образа жизни среди молодежи, молодое поколение стало более образованным и разборчивым в этой теме. К счастью, молодежь начала осознавать, что для того, чтобы поддержать отличное здоровье и форму, не нужны изнуряющие диеты, сомнительные препараты и прочее. Здоровый дух – это несколько простых составляющих: полезное питание, спорт и полноценный отдых.
Разберемся в них поподробнее:
1. Спорт
Физические нагрузки в короткие сроки становятся привычным делом для каждого, кто хочет поддержать тело и дух в тонусе и ежедневно тренировать организм. В связи с тем, что к здоровому образу жизни присоединяются новые и новые последователи, все большее количество людей замечено на занятиях в спортивных и тренажерных залах. Физические нагрузки помогают поддержать тело в форме, избавиться от лишних килограммов и увеличить мышечную массу. Занятие физическими нагрузками также оказывают положительное воздействие на наш внутренний мир: формируют характер, развивают силу воли, стойкость и выносливость.
Спорт делает нас счастливыми, так как во время физических упражнений организм выделяет эндорфин – гормон счастья. О полезности спорта все время твердят нам и ученые – они считают, что физические нагрузки являются очень важной и необходимой привычкой, но, в отличие от вредных привычек, к спорту организм привыкает чуть дольше. Как правило, этот процесс занимает не меньше двух-трех месяцев. По истечении этого времени те занятия, которые поначалу казались очень сложными или даже невыполнимыми, будут даваться намного легче и станут приносить нескрываемое удовольствие. В эмоциональном плане человек получит настоящее удовлетворение от проделанной работы, будет гордиться собой, что тоже очень важно.
Не стоит забывать, что различные физические занятия подходят далеко не всем и каждому. Чтобы спорт приносил пользу не только физическую, но и моральную, следует выбирать занятия в соответствии со своими предпочтениями и способностями. Так, например, кому-то подойдут командные виды спорта, такие как волейбол, баскетбол или футбол, кому-то – упражнения в тренажерном зале с тяжелым весом, кому-то конный спорт, плавание или даже танцы. Выбор огромен, и, несомненно, каждый сможет найти себе занятие по душе.
2. Питание
Правильное питание – это еще одна и чуть ли не самая популярная составляющая здорового образа жизни. Здоровый рацион содержит в себе всё то, чего несколько лет назад либо и в помине не было в рационе человека, либо было, но лишь изредка: каши, творог, фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, хлебцы и так далее. Теперь же каких только рецептов блюд, содержащих исключительно полезные продукты, не найти в интернете! Аккаунты в ВКонтакте, инстаграме и других социальных сетях просто пестрят разнообразием правильных блюд: там и каши, украшенные орехами, фруктами, семенами чиа и кунжутом, и смузи из различных фруктов и овощей, и полезная выпечка.
Не меньшую популярность набирает правильное питание и среди известных поваров, чьи рецепты содержат в себе только полезные правильные ингредиенты. «Передомный момент» к набору популярности всех данных продуктов перешел тогда, когда люди осознали, что питаться правильно вовсе не значит невкусно. Скорее наоборот, полезный рацион поражает разнообразием блюд, вкусом и красотой подачи, которые не уступают фастфуду и сладостям.
3. Отдых
Конечно, в ведении здорового образа жизни не стоит забывать о полноценном отдыхе. Он включает в себя, в первую очередь, достаточное количество сна. Сон поможет не только чувствовать себя лучше, но и обрести безупречный внешний вид, избавиться от ощущения усталости и нежелательных синих кругов под глазами.
И не стоит забывать об активном отдыхе: поездок на природу, прогулок с любимым питомцем, встреч с друзьями. Такая активность поможет вам обрести душевный покой и сохранять оптимистичный настрой!
Правильный образ жизни затрагивает все сферы жизни человека и его деятельности, что предопределяет и то, что он оказывает непосредственное влияние на моду. Несомненно, популярные спортивные образы приходят на смену гламурным нарядам. Выйти на прогулку или по делам в спортивном костюме – это не то, что стыдно или неприлично, это сейчас – супермодно! Надеть спортивную обувь с классическим костюмом на работу – стильно и круто! Кроссовки в течение последних нескольких лет набирают все большую популярность и сейчас становятся неотъемлемой частью в гардеробе любого модника.
Еще одним не менее значимым пунктом для придерживающихся здорового образа жизни людей является одежда, предназначенная непосредственно для физических упражнений. Каждый современный магазин обеспечивает своим покупателям выбор всевозможных вариантов спортивной одежды, и этому есть объяснение: спорт сейчас в моде. Популяризация здорового образа жизни среди молодежи, в действительности, привела к колоссальным результатом, изменившим не только внешнее, но и внутреннее состояние молодежи. Что касается юношей, то среди них ярко выражено стремление к спортивному, накачанному телу. У девушек же заметна тенденция к натуральной, естественной красоте, здоровому сиянию лица. Тонны косметических средств на лице уходят в далекое прошлое. Это говорит о том, что сейчас ценится не только то, что ярко и красиво, но и то, что полезно, естественно и натурально.
Раньше здоровый образ жизни был просто тремя непонятными словами. Сейчас же – то самое время, когда стоит начать менять свое отношение и себя самого к лучшему!
Здоровый образ жизни — это единственный стиль жизни, способный обеспечить восстановление, сохранение и улучшение здоровья населения. Поэтому формирование этого стиля жизни у населения — важнейшая социальная задача государственного значения.
Особую актуальность в последнее время приобретают вопросы здорового образа жизни молодежи. Отметим, что он для каждого индивидуален. В своей жизнедеятельности человеку нужно руководствоваться всеобщими законами вселенной. В социальном — особенными законами общества, в биологическом — индивидуальными законами своего организма.
В последние годы социальные программы, государственные органы и организации, задействованные в системе общественного здоровья, подчеркивают необходимость предотвращения заболеваний в противовес расширению сферы предоставления медицинских услуг, а также на внедрение образовательных программ, направленных на укрепление здоровья населения в целом.
В обществе возникает потребность не только сохранять здоровье каждого гражданина, но и формировать его в процессе всего периода жизни. Особое значение имеет деятельность, направленная на формирование здоровья детей и молодежи. Именно подрастающее поколение является будущим государства.
Молодежь представляет собой особую социально-возрастную группа, что отличается своим статусом в социуме и возрастными рамками: переход от детского и юношеского возраста к социальной ответственности. Существуют определенные возрастные ограничения, позволяющие относить категорию молодежи в данную группу, а именно — нижняя граница — 14-16 лет и верхняя — 25-36 лет.
Под здоровьем понимаем состояние полного физического, социального и духовного благополучия, а не просто отсутствие болезней и каких либо физических дефектов. В современном понятии здоровье является не только личным делом граждан, но и всего общества в целом.
Был проведен опрос среди учащихся старших классов, а так же среди студентов, обучающихся в высших учебных заведениях. Опрос показывает, что 32% людей, считают, что они полностью здоровы после своевременного посещения врача. 15% людей включили в заботу о здоровье двигательную активность, под которой они понимают посещение спортзалов, фитнес — центров, бег по утрам и конечно же утренняя зарядка. 14% ведут здоровый образ жизни просто прогуливаясь по улице до магазина (в чьем — то понимании и это забота о здоровье). 39% опрошенных ничего не делают для того, что бы сохранить здоровье.
Здоровье нашей молодежи в основном зависит от образа жизни, а точнее от привычек. Полезные привычки помогают формированию гармонически развитой личности, а вредные тормозят ее становление. К вредным привычкам можно отнести нерациональный режим дня, не правильное питание, а так же низкая физическая активность. Но наиболее вредными являются употребление наркотиков, курение, злоупотребление алкоголем. Эти привычки могут, незаметно перерасти в порок, способный испортить жизнь человека.
Хочется, чтобы нынешняя молодежь и в будущем подрастающие поколения заботились о своем здоровье. Для этого, с раннего возраста необходимо вести здоровый образ жизни, заниматься физкультурой, правильно питаться, закаливаться, соблюдать правила личной гигиены, отрицательно относиться к вредным привычкам.
Литература
Артемьева Т. Система Амосова / Т. Артемьева // Будь здоров. — 2010. — № 1. — С. 32-39.
Васильева Д. Молодежь и здоровье / Д. Васильева // Пока не поздно. — 2014. — № 11. — С. 3.
Калинина Е.А., Собенин П.О. Здоровье подростков, психические и психотические расстройства, депрессии. // Российская газета. — 2014. — № 86. — С. 21
Карасева И.А. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ МОЛОДЕЖИ // Научное сообщество студентов XXI столетия. ГУМАНИТАРНЫЕ НАУКИ: сб. ст. по мат. XXX междунар. студ. науч.-практ. конф. № 3(30). URL: http://sibac.info/archive/guman/3(30).pdf (дата обращения: 31.05.2017)
Кислицина, О. А. Социально-экономические факторы риска здоровья студентов / О. А. Кислицина // СОЦИС. — 2015. — № 8. — С. 92-99.
Малышев Н.Г. Генеральная уборка организма // Будь здоров. — 2013. — № 2. — С. 20-24.
Очень важно вести здоровый образ жизни. Каждый человек хочет прожить как можно дольше, не болеть и всегда хорошо выглядеть. Для этого необходимо есть полезную пищу, заниматься спортом, больше гулять и иметь активную жизненную позицию.
Лучше всего с самого раннего детства вырабатывать режим дня и следить за своим питанием. Большое значение в жизни человека занимает сон, поэтому важно высыпаться и ложиться спать и просыпаться по утрам в одно и то же время. Полезно завтракать кашами, есть рыбу, овощи и молочные продукты. Важно ограничивать себя в сладком и газированных напитках.
Полезно делать по утрам утреннюю зарядку и в течение недели уделять время тренировкам и совершенствованию своего организма. Большую пользу для организма приносит плаванье. Плаванье развивает организм, делает его более выносливым и развитым.
Полезно больше гулять на свежем воздухе, кататься на велосипеде и много ходить. Не очень хорошо сидеть долго возле компьютера и смотреть по несколько часов телевизор.
Здоровый образ жизни заставляет человека чувствовать себя более счастливым и веселым. Когда ты здоров никакие депрессии не грозят. Поэтому необходимо стараться развивать в себе здоровые привычки.
Учащиеся старше третьего класса могут изложить свои мысли более качественно. За пример можно взять такие идеи.
“Благодаря моей сестре я убедилась, насколько важно вести здоровый образ жизни. У нее нет вредных привычек, она ест только полезную еду и занимается в тренажерном зале и бассейне.
Усилия моей старшей сестры не напрасны, она выглядит намного лучше своих сверстниц, у нее подтянутая фигура и свежее лицо. А также в рационе питания у Иры только здоровая пища. Она говорит, что благодаря этому она чувствует легкость и спокойствие.
Когда я стану такого возраста, как моя сестра, обязательно тоже буду активно заниматься спортом и кушать только полезную еду. А сейчас я стараюсь делать зарядку по утрам и иногда хожу вместе с ней в бассейн”.
Такое сочинение «Здоровый образ жизни» в полной мере передает тематику задания. А также заслуживает хорошую оценку.
Мини-сочинение «Здоровый образ жизни»
Не обязательно писать длинные, развернутые творения. Порой достаточно кратко выразить мысли и в общих чертах описать, что такое здоровый образ жизни. За пример можно взять следующую идею.
“Люди, ведущие здоровый образ жизни, не имеют вредных привычек и всегда активны.
Здоровый образ жизни – это спорт, правильное питание, медитации. Люди, которые отдают предпочтение правильному образу жизни, всегда в хорошем настроении, у них не бывает депрессий или других подобных проблем.
Здоровый образ жизни необходим, ведь именно тогда человек всегда позитивно настроен, с легкостью решает все проблемы”.
Самое главное, чтобы сочинение было написано от чистого сердца, с использованием собственных мыслей, а не шаблонных. Только таким образом можно получить достойную оценку и похвалу от преподавателя.
Предварительный просмотр:
Синютина Светлана, ученица 10 класса МБОУ СОШ с. Новое, Макаровского района Сахалинской области.
«Я – за здоровый образ жизни»
Что такое здоровый образ жизни? Для каждого из нас слово «здоровый» имеет разное значение. Для одних – это правильное питание, занятия спортом. Для других – это ежедневные нагрузки в спортивном зале. Чтобы со временем накачать мышцы и стать здоровым, как богатырь. Но эти упорные занятия ничего не дают. Да, растут мышцы, да, ты получаешь много внимания со стороны, тебя считают сильным, но эти бицепсы делают тебя не богатырем, а простым качком.
Что дает здоровый образ жизни? Это, конечно же, молодость. Жизнь становится длиннее. И, конечно же, самое главное – здоровье.
Каждый человек, будь он взрослый или ребенок, хочет быть здоровым. Для взрослого здоровье – это меньше пропусков на работе, больше времени на приятные другие занятия вместо того, чтобы лежать на кровати с высокой температурой и глотать отвратительные на вкус таблетки. Каждый школьник считает, что, если он заболел, значит, у него выходные и не надо делать уроки и ходить в школу. Возможно, они просто не понимают, что все болезни, которые они подхватят сейчас, приведут к серьезным проблемам в будущем.
Как соблюдать здоровый образ жизни? Во-первых, это занятия спортом, но ни в коем случае не переусердствовать с нагрузками. Во-вторых, это закаливание. Но, конечно, не надо сразу начинать нырять в прорубь. И, в-третьих, это правильное питание.
Экологическая обстановка ухудшается. Молодые увлеклись наркотиками. Остро встал вопрос о пивном алкоголизме.
Мы же русские люди! Думать надо о России, о её процветании. Только на здоровое поколение может надеяться наша страна.
Перед нами стоит выбор.
Я лично – за здоровый образ жизни!
Шелудько Таисия ученица 10 класса МБОУ СОШ с. Новое, Макаровского района Сахалинской области.
«Я — за здоровый образ жизни»
В здоровый образ жизни входит: правильное питание, соблюдение режима, а главное – занятия спортом. Занятия спортом развивают не только твою мускулатуру, но и выносливость, здоровье, нервную систему. Если ты любитель спорта, то твое здоровье отличное, в руках есть сила, а ноги могут пробежать пару километров, не сбиваясь с ритма.
Любитель – это тот, кто принимает участие в спортивных соревнованиях ради удовольствия.
Быть спортсменом нелегко. Если ты хочешь быть спортсменом-профессионалом, то тебе придется изрядно попотеть, чтобы усвоить вид спорта, который ты выбрал. Но будь готов к тому, что ты будешь изрядное время проводить в спортзалах, а учитель будет гонять тебя до седьмого пота.
Попробуй себя в различных видах спорта. Когда ты почувствуешь, какой вид спорта тебе дается легко, занимайся.
Если ты собираешься профессионально заниматься спортом, то должен помнить о том, что можешь получить серьезные травмы.
В основном, травмы бывают из-за нетщательной подготовки. Внимательно слушай учителя и выполняй его указы. Тогда ты сможешь избежать различных повреждений.
Самыми опасными являются технические виды спорта. Это могут быть гонки на машинах и мотоциклах. Но, наверное, ты не будешь подвергать себя опасности, а остановишь свой выбор на более спокойном виде спорта. Это может быть настольный теннис, бег, волейбол.
Особенно важен спорт для ребенка. Он помогает развитию всего организма. Ведь каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был здоровым и сильным.
Заниматься спортом надо в меру. Следует избегать перегрузок, особенно когда участвуешь в соревнованиях. Если неправильно тренироваться, некоторые виды спорта могут принести даже вред.
Поэтому спорт следует рассматривать как игру. Он должен доставлять удовольствие, а не становиться глупым соперничеством ради недостижимого результата.
Занятия спортом отвлекут от разных глупостей. Научишься держать себя в руках. Любое дело будет спориться. Захочешь получить крепкие знания, выучишься, станешь уважаемым человеком. России нужны умные, целеустремленные, сильные духом и телом молодые люди.
Мой совет — занимайтесь спортом.
Синютина Светлана, ученица 10 класса МБОУ СОШ с. Новое, Макаровского района Сахалинской области.
«Я – за здоровый образ жизни»
Что такое здоровый образ жизни? Для каждого из нас слово «здоровый» имеет разное значение. Для одних – это правильное питание, занятия спортом. Для других – это ежедневные нагрузки в спортивном зале. Чтобы со временем накачать мышцы и стать здоровым, как богатырь. Но эти упорные занятия ничего не дают. Да, растут мышцы, да, ты получаешь много внимания со стороны, тебя считают сильным, но эти бицепсы делают тебя не богатырем, а простым качком.
Что дает здоровый образ жизни? Это, конечно же, молодость. Жизнь становится длиннее. И, конечно же, самое главное – здоровье. Каждый человек, будь он взрослый или ребенок, хочет быть здоровым. Для взрослого здоровье – это меньше пропусков на работе, больше времени на приятные другие занятия вместо того, чтобы лежать на кровати с высокой температурой и глотать отвратительные на вкус таблетки. Каждый школьник считает, что, если он заболел, значит, у него выходные и не надо делать уроки и ходить в школу. Возможно, они просто не понимают, что все болезни, которые они подхватят сейчас, приведут к серьезным проблемам в будущем.
Как соблюдать здоровый образ жизни? Во-первых, это занятия спортом, но ни в коем случае не переусердствовать с нагрузками. Во-вторых, это закаливание. Но, конечно, не надо сразу начинать нырять в прорубь. И, в-третьих, это правильное питание.
Экологическая обстановка ухудшается. Молодые увлеклись наркотиками. Остро встал вопрос о пивном алкоголизме.
Мы же русские люди! Думать надо о России, о её процветании. Только на здоровое поколение может надеяться наша страна.
Перед нами стоит выбор.
Я лично – за здоровый образ жизни!
Шелудько Таисия ученица 10 класса МБОУ СОШ с. Новое, Макаровского района Сахалинской области.
«Я – за здоровый образ жизни»
В здоровый образ жизни входит: правильное питание, соблюдение режима, а главное – занятия спортом. Занятия спортом развивают не только твою мускулатуру, но и выносливость, здоровье, нервную систему. Если ты любитель спорта, то твое здоровье отличное, в руках есть сила, а ноги могут пробежать пару километров, не сбиваясь с ритма.
Любитель – это тот, кто принимает участие в спортивных соревнованиях ради удовольствия.
Быть спортсменом нелегко. Если ты хочешь быть спортсменом-профессионалом, то тебе придется изрядно попотеть, чтобы усвоить вид спорта, который ты выбрал. Но будь готов к тому, что ты будешь изрядное время проводить в спортзалах, а учитель будет гонять тебя до седьмого пота.
Попробуй себя в различных видах спорта. Когда ты почувствуешь, какой вид спорта тебе дается легко, занимайся.
Если ты собираешься профессионально заниматься спортом, то должен помнить о том, что можешь получить серьезные травмы.
В основном, травмы бывают из-за нетщательной подготовки. Внимательно слушай учителя и выполняй его указы. Тогда ты сможешь избежать различных повреждений.
Самыми опасными являются технические виды спорта. Это могут быть гонки на машинах и мотоциклах. Но, наверное, ты не будешь подвергать себя опасности, а остановишь свой выбор на более спокойном виде спорта. Это может быть настольный теннис, бег, волейбол.
Особенно важен спорт для ребенка. Он помогает развитию всего организма. Ведь каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был здоровым и сильным.
Заниматься спортом надо в меру. Следует избегать перегрузок, особенно когда участвуешь в соревнованиях. Если неправильно тренироваться, некоторые виды спорта могут принести даже вред.
Поэтому спорт следует рассматривать как игру. Он должен доставлять удовольствие, а не становиться глупым соперничеством ради недостижимого результата.
Занятия спортом отвлекут от разных глупостей. Научишься держать себя в руках. Любое дело будет спориться. Захочешь получить крепкие знания, выучишься, станешь уважаемым человеком. России нужны умные, целеустремленные, сильные духом и телом молодые люди.
Мой совет — занимайтесь спортом.