Рассуждая о человеческих привязанностях, Августин утверждал, что отказ от тех или иных привычек, порой ничуть не менее труден, чем изменение характерных черт личности. Действительно, не все люди способны однозначно разделить устоявшиеся привычки и свойства характера, зачастую путая одно с другим. Для того чтобы разобраться, какую часть личности составляют внутренние убеждения, а какую – устоявшиеся привычки, прежде всего, желательно определиться с терминологией. Августин Блаженный – богослов, проповедник и философ, живший в IV веке н.э. Считается основателем христианской философии.
Итак, согласно словарному определению, привычка – это сформировавшийся в ходе регулярных повторений образ действий в той или иной ситуации. Характерной чертой привычки является то, что человек начинает испытывать необходимость действовать именно таким образом, даже если внешние обстоятельства этого не требуют. С физиологической точки зрения, это объясняется возникновением так называемых устоявшихся нервных связей, позволяющих быстрее реагировать на ситуацию. Проще говоря, выполнение привычных действий не требует от человека предварительного обдумывания или осмысления, а происходит автоматически. При этом человек подсознательно испытывает удовлетворение, так как для привычек характерна еще и эмоциональная зависимость.
Нужно ли отказываться от привычного?
Действительно, многие люди не утруждают себя анализом собственных поведенческих моделей, исходя из убеждения, что лучшее – враг хорошего. Именно поэтому бывает очень сложно отделить сформировавшуюся привычку от врожденной черты характера. С другой стороны, для большинства людей наличие зависимостей не является существенной проблемой, поэтому подобный анализ им ни к чему. Для них привычка действительно становится второй натурой. Однако если вы намереваетесь до конца разобраться в мотивах своих поступков, имеет смысл определить, какую часть вашей личности составляют глубоко укоренившиеся привычки. У слова «привыкание» существует несколько значений. Так, в фармакологии под ним понимается постепенное ослабевание реакции на тот или иной препарат. Впрочем, похожее понимание привыкания есть и в психологии.
Дело в том, что наличие привычек способно затормозить личностный рост человека. Не зря Александр Пушкин называл привычку «заменой счастья». Зачастую люди способны отказаться от заманчивых перспектив, чтобы не нарушать устоявшегося образа жизни. Эта неспособность пожертвовать своими привычками в пользу дальнейшего развития может пагубно сказаться не только на формировании личности в психологическом плане, но и на карьерном росте, социальном статусе, личной жизни. Какой бы въевшейся ни была та или иная привычка, нужно уметь отказываться от нее ради чего-то более значимого – в конце концов, вы всего лишь преодолеваете зависимость, а вовсе не пытаетесь изменить свой характер.
Привычки — это подражание и ассоциации
Однажды весной внук с дедом убирали в огороде сорняки. Вдруг ребенок спросил:
— Дедушка, а почему сорняки, которые мы не сажали, так хорошо растут, а то, что мы сажаем, нуждается в нашем внимании, заботе и труде?
— Вот, внучек, благодаря своей наблюдательности ты сделал важное открытие: все ценное и значимое для человека зачастую требует от него немалых усилий, а вредное и ненужное произрастает само.
Действительно, плохое пристрастие всегда приобрести легче, чем хорошее. Есть множество теорий, за какое время вырабатывается новая привычка. Исследования Венди Вуд показали, что человеку может потребоваться от 15 до 254 дней, чтобы действительно сформировать привычку (а вовсе не 21 день, как утверждают создатели некоторых тренингов).
Большая часть нашей повседневной жизни заполнена привычками. Мы зачастую не замечаем их, поскольку следуем им автоматически. Как утверждают специалисты, привычки появляются посредством ассоциативного обучения. Мы находим образцы поведения, с которых берем пример. Особенно сильно на формирование «второй натуры» влияют реклама, образовательные программы, семинары и тренинговые программы. Стоит помнить о том, что такие события в нашей жизни успешно повышают мотивацию и желание, дают знания, но все они направлены лишь на «сознательную» область нашего головного мозга. Эти программы могут изменить намерения людей, но в итоге не меняют их поведения. Поэтому, прежде чем приобрести вредную привычку, необходимо задуматься, что избавиться от нее очень сложно. Может, не стоит и начинать?
Смотреть что такое “Привычка — вторая натура” в других словарях:
Привычка вторая натура — Привычка вторая натура. Ср. Онъ вполн? порядочный молодой челов?къ, но св?тскій этикетъ для него вторая натура. О. Чюмина. Подъ маскою. 1. Ср. Gewohnheit ist andere Natur. Custom is a second nature. L’habitude est une seconde nature. Ср. Coustume … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона (оригинальная орфография) привычка вторая натура — Ср. Он вполне порядочный молодой человек, но светский этикет для него вторая натура. О. Чюмина. Под маскою. 1. Ср. Gewohnheit ist andere Natur. Custom is a second nature. L habitude est une seconde nature. Ср. Coustume rend maistre et devient… … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона ПРИВЫЧКА — вторая натура. Аристотель Привычка, эта вторая натура, оказывается для большинства людей их единственной натурой. Ромен Роллан Привычка это разум глупцов. Пьер Буаст Чем больше привычек, тем меньше свободы. Иммануил Кант Ко всему можно привыкнуть … Сводная энциклопедия афоризмов НАТУРА — НАТУРА, натуры, жен. (лат. natura),. 1. только ед. Природа (устар.). «На берегах прекраснейшего в мире озера, служащего зеркалом богатой натуре, случилось мне встретить голландского патриота.» Карамзин. «Все на свете повторяется, особенно то, что … Толковый словарь Ушакова Привычка — Привычка ¦ Habitude Лёгкость, возникающая в результате повторения. Еще Аристотель заметил, что часто выполняемое действие становится почти инстинктивным («Риторика», I, 11). Поэтому мы и говорим: привычка – вторая натура. Это и в самом деле… … Философский словарь Спонвиля привычка — Навык, обыкновение, повадка, замашка, манера, прием, шаблон, рутина; норов, сноровка. Привычка вторая натура. Аристократические замашки. По привычке, по обыкновению. .. Ср … Словарь синонимов Привычка — это действие, выполняемое автоматически, без приложения усилий и часто без контроля. Привычка вырабатывается путем многократных тренировок, в детстве – на основе подражания. Формируются они в любом возрасте, в любом виде деятельности. Так, есть… … Основы духовной культуры (энциклопедический словарь педагога) Привычка — – «модель действия, которая вследствие повторения становится автоматизированной, легко осуществляемой» (Ребер); образ действий, склонность, выполнение которых стало потребностью. Привычка свыше нам дана, Замена счастию она. (А. Пушкин, Евгений… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике натура — ы; ж. [лат. natura природа]. 1. Характер, нрав, темперамент. По натуре он был покладистым и доброжелательным человеком. Она не могла справиться со своей натурой. Ничего с ним не поделаешь, у него н. такая. У девочки пылкая н. * Привычка вторая… … Энциклопедический словарь ПРИВЫЧКА — приобретенная манера. Исследователи часто настаивают на пассивном характере привычки как простом результате повторения некоторых актов, постепенно ставших бессознательными и механическими. В действительности, здесь необходимо соучастие индивида:… … Евразийская мудрость от А до Я. Толковый словарь
Человек – это совокупность приобретенных и выработанных привычек и предпочтений.
Привычка делать зарядку и привычка опаздывать на работу, выбор здорового питания и пристрастие к курению, выработанное правило ложиться спать и просыпаться в одно и то же время и слабость к бесцельному сидению в интернете до утра – из всего этого и состоит человек.
Каждый из нас является продуктом тех предпочтений, которые были выбраны ранее. Но выбирать никогда не поздно. И если вы хотите что-то изменить в своей жизни – начните прямо сейчас. Как утверждает американский предприниматель и писатель Роберт Кийосаки, сегодня – термин победителей, завтра – слово неудачников. И в этом он прав. Начинать обычно лучше прямо там, где находишься. И в это самое мгновение. Если хотите изменить к лучшему свою жизнь – начните. Еще Конфуций говорил, что побороть дурные привычки легче сегодня, чем завтра.
Проанализируйте свои привычки и выберите те, от которых хотели бы избавиться, а также обозначьте для себя навыки, которые хотели бы приобрести. Таким образом у вас появится своеобразный список обмена. Например, курение можно и нужно заменить спортом, а просмотр сериалов – приобретением новых полезных знаний. Привычки вредные. Для начала разберемся, что к ним относится. В первую очередь это курение, алкоголизм, наркомания и интернет-зависимость. Это пристрастия, которые непосредственно влияют на состояние нашего здоровья. Наряду с ними есть и просто неполезные и бесполезные действия, которые, на первый взгляд, напрямую на качество жизни не влияют. Но только на первый. Например, привычка большинства офисных работников весь рабочий день просиживать в рабочем кресле кажется вполне невинной, но на практике может в результате «подарить» проблемы с осанкой, половой системой и весом. Или же такой факт: один из опросов показал, что самой ужасной привычкой своих мужей большинство жен считают очищение носового прохода пальцами (ну или попросту ковыряние в носу).
И таких вредных неполезных привычек масса. Определить свои – первый шаг к их изменению. Помните, что вредные привычки тоже “приносят пользу” обществу. Но исключительно путем избавления этого самого общества от их обладателей. Привычки полезные – наиболее хорошо их описал Робин Шарма, составив 200 уроков жизни. Вот лишь некоторые из них:
Научитесь быть спокойным
Улучшайте свою силу воли
Научитесь управлять своим временем
Будьте правдивы, упорны, скромны и щедры
Начните поднимать тяжести в спортзале. Сильные люди обычно крепки духовно
Не ешьте три часа до сна
Никогда не жалуйтесь
Станьте главной опорой вашего супруга, всегда поддерживайте его мечты и надежды
Привыкните больше давать, чем брать
Уделяйте время развлечениям
Помните главный закон природы: положительное преодолевает отрицательное
Научитесь жить настоящим. Прошлое – это вода под мостом жизни
А еще Шарма советует прочитать книги «Семь привычек эффективных людей» Стивена Кови, «Открыть счастье» Денниса Вули и «Историю знаний» Чарльза ван Дорена. Но при этом он рекомендует не воспринимать книги по развитию личности на веру, а читать их и брать из них те полезные идеи, которые вам нужны.
Как избавиться от пагубных пристрастий. Все начинается с принятия решения. Это и служит отправной точкой.
Очень важный момент на пути избавления от вредных привычек – осознать, что с ними ваша жизнь будет только ухудшаться и представить, чего вы смогли бы добиться, не будь их у вас. Помните, что не бывает слабой воли, бывает слабая мотивация.
Постарайтесь бороться с привычками даже в тех ситуациях, которые их порождают: для курильщика не закурить в стрессовой ситуации – уже маленькая победа.
Однако все же не следует подвергать свою волю лишним испытаниям в начале отказа от дурных привычек. Постарайтесь избегать тех ситуаций, которые подталкивают вас опять взяться за старое.
Для формирования новых полезных привычек строгая дисциплина необходима только в переходной период. Как бы тяжело вам не давалось достижение вашей цели, вы ее добьетесь, если дисциплинированно будете заниматься этим не менее 60 дней. Цифра эта может варьироваться как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения. Психологи конкретизируют: привычка формируется от 18 до 254 дней. Главное не останавливаться до тех пор, пока не увидите, что это действительно стало для вас нормой, приятной и естественной.
В любом деле важно начать. Еще никому не удалось добиться успеха одним лишь планированием! Помните, что не привычки должны управлять нами, а мы привычками. У вас все получится. Все происходит здесь, сейчас и по нашей воле. Ознакомьтесь также с 10 простыми способами стать счастливее
В той или иной степени, все мы рожденные и выращенные в эпохе развивающей экономики подвержены этой привычке. В нас есть желание экономить. Каждый раз, убеждаясь, что скупой платит четырежды, мы наступаем на эти же грабли. Мы ищем бу вещи, мы ориентируемся на сомнительное качество продуктов, мы покупаем (даже имея средства) что-то подешевле, а потом удивляемся почему вещи не служат нам долго, ломаются, не украшают или не удовлетворяют нас.
[[$yandexInsideHorizontalCommon]] Как искоренить? ОСОЗНАТЬ, что бу вещи не прослужат нам долго, не стоит тешить себя иллюзией, что покупая технику или одежду в секонд хендах это надежнеее! Есть конечно и такие вещи, но процент, того, что именно вам встретится подобная вещь довольно низкий! Или купите один раз хорошую, а десять раз потратите деньги в никуда!
Привычка оставлять на черный день
Деньги, вещи, красивые бокалы, хорошие продукты, косметику. Если мы будем думать о черном дне, мы его обязательно материализуем! Мы его притянем! Это из серии психологии бедности! Как искоренить?
Искореняйте в себе это желание оставлять все на черный день! Пользуйтесь вещами сегодня! Красьтесь, пейте из красивых фужеров! Наслаждайтесь жизнью во всем ее многообразии! Жизнь коротка! Не храните вещи и одежду! Одежда желтеет, вещи старятся, деньги обесцениваются, продукты портятся! Вы достойны жить в чистой незасоренной квартире, с хорошей энергетикой! Сколько той жизни, чтобы жить и прогнивать в страхах? Страхи притягиваются! Читайте ”Синдром Плюшкина. Экономия в переплате! Доказательство.Кто будет жить в вашей квартире вы или хлам?”
Грабли
Этой привычке мы все подвержены постоянно! Как с ней бороться? Возможно убеждать себя интеллектуально, что грабли есть у каждого. Возможно статистика вам поможет! Возможно грабли вам нужны и необходимы. А возможно грабли — это образ жизни или мышления! Как искоренить?
Даже не пытайтесь. Пока не осознаете в голове, что грабли вам ни к чему, ничего не поменяется. Привычка вторая натура на латыни Optimum medicamentum quies est ‘’Покой – наилучшее лекарство’’. Если есть грабли — значит хорошо! Значит мы ничем не отличаемся от всех! Просто есть убеждение что нужно учиться на чужих ошибках! Мы даже на своих не в состоянии! О чем вообще можно разглагольствовать?
Привычка ныть
Не путайте с потребностью ныть и привычкой ныть! Привычка вторая натура — это проявление негатива, который мешает жить и воспринимать реальность такой, какая она есть! Потребность ныть, и привычка ныть это разное! Потребность есть у определенных психотипов личности! Как искоренить?
Понять, что жизнь проходит! Что молодость уходит, что людей отталкивает негатив и нытье, что людей не переделать. Если вы руководствуетесь мотивом нытья с целью показать, что у вас не все хорошо и чтобы вам не завидовали, то это тоже не хорошо для вас, потому что вы материализуете себе это. Если же вы стремитесь ныть, чтобы вас пожалели, то подумайте зачем вам чьято жалость.
Привычка оправдываться
Плохая привычка. Она подразумевает постоянное оправдание перед всеми. Мало того, что когда человек начинает оправдываться, он чувствует себя жертвой, так еще и он ощущает неуважение к нему тех, кто постоянно требует оправданий от него или человек оправдывается без требования оправдаться. Как искоренить?
Убрать у себя эту привычку! Зачем вам давить на жалость или требовать понимания? Что оно вам даст? Вы что от всех людей ждете понимания и сочувствия? Хотите показать что вы жертва? Так вы и есть жертва, потому что у каждого есть свои причины оправдаться, но не каждый считает нужным оправдаться именно перед вами. Вы не задумались почему? Может этот человек себя больше ценит и уважает? Или не считает вас птицей высокого полетаю? Подумайте зачем вам оправдываться? Конечно от заниженной самооценки и желания того,чтобы вас поняли! Но каждому все равно выгодно понимать вас так, как он считает нужным понять и выгодно подумать о том, что вы получили тот или иной бонус или по блату, или от родственников. Все равно каждый останется при своем мнении! Именно по этой причине не стоит открывать свои карты! Я мечтаю избавиться от этой привычки. Лучше контраргумент, чем оправдание!
Привычка нагнетать и утрировать!
Эта привычка от недостатка событий. На самом деле все идет по плану, не страшнее чем у других людей. Как искоренить?
Не фиксироваться, не стараться чувствовать себя в центре событий. Искать себе другую интересную реальность, в которой можно будет самоутвердиться!
Привычка тратить деньги!
Тоже такая же мания как и экономия. Крайности! Человек не может копить! Он то что видит, хочет приобрести! Это видимо от бедности, от недостатка финансовых средств! Но важно начать планировать! Использовать целепологание! Как искоренить?
Придумайте себе цель ( покупка хорошей вещи), обучение ребенка, себя, курсы, хорошая доорогая процедурка для ухода за собой! Вложить в эти цели! Не тратить! Так не хватит денег никогда!
Привычка осуждать, критиковать и оценивать.
Привычка вторая натура кто сказал, тот был прав! Потому что осуждать, критиковать и оценивать страдаем мы все. Кто-то в большей степени, кто-то в меньшей. Конечно мы не боги, чтобы постоянно критиковать друг друга, забывая собственные эмоции, собственный путанный опыт. Мы даже способны испытать подобные эмоции и как бы не помня себя осудить другого! Это конечно очень печально! Как искоренить?
Понимать, что только бог имеет право судить. Мы нет. На себя любимого обратить взор и внимание! Сделать все возможное, чтобы из себя выдавить эту негативную привычку, потому что порой осуждая кого-то мы к себе способны притянуть еще раз подобное!
Привычка вторая натура смысл заключается в том, что это качество характера или приобретенная привычка мешает нам такому восприятию реальности, которое упростит, а не усложнит нам жизнь!
Привычка в жадности, мелочности, меркантильности.
Возможно эти черты можно отнести в черты характера. И их ох как сложно искоренить. Как искоренить?
Возможно с данными чертами характера должен работать врач психотерапевт или же сам человек должен на свои же грабли жадности раз 100 наступить, понять, что скупой платит в 10 раз больше и поменять привычку или черту характера!
Можно написать целый трактат на тему ‘’привычка вторая натура сочинение’’, но какой из этого толк?
Привычка злоупотреблять (неважно чем фастфудом, алкоголем, поеданием сладкого)
На самом деле, едим и пьем мы по привычке, чтобы себя чем-то занять. Так просто скучно нам созерцать реальность! От скуки, от недостатка удовольствия, от того, что хотим себя порадовать, от недостатка эндорфинов. Как искоренить?
Только договариваться с самим собой! Только так. По-другому никак! Мотивировать себя, стимулировать себя можете только вы! Ни одна подруга, ни одна гламурная фифа, ни один специалист не сможет вам помочь, пока вы сами себе не прикажете не есть, не выпивать. Привычка вторая натура значение достаточно популярное. Потому что убираем привычку, меняем автоматически характер и соответственно судьбу!
Привычка вторая натура эссе это, пожалуй, самый актуальный вопрос для каждого из нас! Мы можем написать целый трактат о привычках и как их искоренять и корректировать, только смысл будет тогда, когда вы сами захотите изменить себя, изменить свое отношение, восприятие, окружение и реальность! Удачного вам волшебства!
Автор Александрова Алина
7
Физминутка. Занимайся волейболом, Греблей, плаваньем, футболом. На коньках зимой гоняй. Езди на велосипеде И всегда стремись к победе.
8
9
Антуан де Сент-Экзюпери «Маленький принц» На планете Маленького принца, как на любой другой планете, растут травы полезные и вредные. А значит, есть там хорошие семена хороших, полезных трав и вредные семена дурной, сорной травы. Но ведь семена невидимы. Они спят глубоко под землей, пока одно из них не вздумает проснуться. Тогда оно пускает росток; он расправляется и тянется к солнцу, сперва такой милый, безобидный. Если это будущий редис или розовый куст, пусть его растет на здоровье. Но если это какая-нибудь дурная трава, надо вырвать ее с корнем, как только ее узнаешь. И вот на планете Маленького принца есть ужасные, зловредные семена… Это семена баобабов. Почва планеты вся заражена ими. А если баобаб не распознать вовремя, потом от него уже не избавишься. Он завладеет всей планетой. Он пронижет ее насквозь своими корнями. И если планета очень маленькая, а баобабов много, они разорвут ее на клочки. – Есть такое твердое правило, – сказал мне после Маленький принц. – Встал поутру, умылся, привел себя в порядок – и сразу же приведи в порядок свою планету. Непременно надо каждый день выпалывать баобабы, как только их уже можно отличить от розовых кустов: молодые ростки у них почти одинаковые. Это очень скучная работа, но совсем не трудная. Антуан де Сент-Экзюпери «Маленький принц» На планете Маленького принца, как на любой другой планете, растут травы полезные и вредные. А значит, есть там хорошие семена хороших, полезных трав и вредные семена дурной, сорной травы. Но ведь семена невидимы. Они спят глубоко под землей, пока одно из них не вздумает проснуться. Тогда оно пускает росток; он расправляется и тянется к солнцу, сперва такой милый, безобидный. Если это будущий редис или розовый куст, пусть его растет на здоровье. Но если это какая-нибудь дурная трава, надо вырвать ее с корнем, как только ее узнаешь. И вот на планете Маленького принца есть ужасные, зловредные семена… Это семена баобабов. Почва планеты вся заражена ими. А если баобаб не распознать вовремя, потом от него уже не избавишься. Он завладеет всей планетой. Он пронижет ее насквозь своими корнями. И если планета очень маленькая, а баобабов много, они разорвут ее на клочки. – Есть такое твердое правило, – сказал мне после Маленький принц. – Встал поутру, умылся, привел себя в порядок – и сразу же приведи в порядок свою планету. Непременно надо каждый день выпалывать баобабы, как только их уже можно отличить от розовых кустов: молодые ростки у них почти одинаковые. Это очень скучная работа, но совсем не трудная.
10
Наши сочинения. Из хороших и вредных привычек получается характер человека. (Водопьянов Ваня) Моя самая вредная привычка это обидчивость. Обижаюсь иногда на такие мелочи, что потом самой смешно. (Разинькова Алина) Моя самая вредная привычка это обидчивость. Обижаюсь иногда на такие мелочи, что потом самой смешно. (Разинькова Алина) Перед уходом в школу я мою посуду, чтобы мамочка пришла с работы, а в доме было чисто. Перед уходом в школу я мою посуду, чтобы мамочка пришла с работы, а в доме было чисто. (Овчаренко Катя) (Овчаренко Катя)
11
Я хочу победить вредные привычки. Для этого надо иметь силу воли, держать свой организм здоровым и заниматься спортом. (Верюханов Антон) В деревне у бабушки живет много животных собака Зирка, кошка Муха, котенок Рыжик, гуси, куры, утки. Я привык заботиться о них, поить и играть. (Косилов Саша) (Косилов Саша) У каждого человека есть хорошие и плохие привычки. Эти привычки делают человека тем, кем он является. ( Нагорский Денис) Я люблю читать и моей привычкой стало читать перед сном. (Голеусов Глеб)
12
Существуют разные привычки: Существуют разные привычки: полезные и вредные. Хорошие привычки можно Хорошие привычки можно в себе развивать. Надо стараться вести себя так, Надо стараться вести себя так, чтобы не приобретать плохих привычек. Не иметь вредных привычек Не иметь вредных привычек помогает сила воли.
13
учитель 1 категории учитель 1 категории МОУ СОШ 45 МОУ СОШ 45 Баева Инна Васильевна
КОУ РК «ЦАСШИ»
Воспитательский час на тему: «Привычка – вторая натура»
Воспитатель:
Чимидова О.С.
Цаган Аман, 2015 год Цели: 1. Довести до сознания детей, что такое вредные привычки.
2. Познакомить с основными правилами и способами профилактики вредных привычек.
3.Воспитывать активную социальную невосприимчивость к вредным привычкам, умение сказать «нет» вредным привычкам. Ход воспитательского часа
1.Организация класса.
2. Создание проблемной ситуации. Воспитатель: Ребята, сожмите кулачок и посмотрите на него. На какой внутренний орган он похож? Ученики: на сердце. Воспитатель: правильно, ребята, наш кулачок, по мнению учёных, величиной с сердца.
У кого-то он чуть больше, у кого-то чуть меньше. Это маленький мышечный насос. 70 ударов в минуту, а за одну минуту 2000 м.литров крови обеспечивают каждую нашу клеточку кислородом.
Что сердце даёт человеку?
– Жизнь.
Как вы думаете какие ценности связаны со словом жизнь. (выбрать 4 ценности)
(На доске.)
Любовь, семья, ум, здоровье, внешность, деньги, друзья, дом.
Жизнь = … + …+ … + …
Посмотрите на формулу. Жизнь = здоровье + семья + учёба + друзья
Как вы думаете изменится ли жизнь если мы поменяем местами слагаемые?
Если мы поставим здоровье на какое-то другое место, то не только «сумма» жизнь изменится, изменится и её качество. Эта сумма может быть равна 30, 75, а может быть и 167 годам (длительность жизни одного из тибетских монахов).
Какая может быть жизнь у человека?
Жизнь (какая?) – счастливая, весёлая, сладкая, скучная, интересная….
Ребята, а может ли человек быть врагом себе? Сделать свою жизнь несчастной, безрадостной, тяжёлой.
Когда это происходит?
Сегодня мы поговорим о том, что вредит нашему здоровью. 3. Курение.
Мне хочется остановиться на самой модной привычке. О ней пойдет наш дальнейший разговор. Сценка. «Покупайте табак! Мой табак не простой, а с секретом. От него собака не укусит, вор в дом не залезет, стариком не станешь». Молодой человек подошел к продавцу и спрашивает:
А почему собака не укусит?
– Потому что с палкой ходить будешь.
– А почему вор в дом не залезет?
– Так всю ночь кашлять будешь.
– А почему стариком не стану?
–Потому что до старости не доживешь.
О какой вредной привычке шла речь?
Как вы думаете почему курение относят к вредным привычкам?
В сигарете находится измельченная трава – табак. В табаке находится яд, и название ему – никотин. В табачный дым входят радиоактивные элементы, которые приводят к раковым заболеваниям. Рак является одной из самых тяжёлых болезней. Также входит угарный газ, который приводит к нарушению дыхания. К органам дыхания относятся лёгкие. Посмотрите на фото легких здорового человека и лёгкие курильщика. В табачном дыме также присутствует стирол, который приводит к ухудшению зрения и нарушению слуха. Никотин опасный яд приводит к болезням кишечника и желудка. А также в табачном дыме содержится мышьяк, который отравляет весь организм. Никотин – один из самых опасных ядов растительного происхождения. Птицы (воробьи, голуби) погибают, если к их клюву всего лишь поднести стеклянную палочку, смоченную никотином. Кролик погибает от 1/4 капли никотина, собака – от 1/2 капли. Для человека смертельная доза никотина составляет от 50 до 100 мг, или 2-3 капли. Именно такая доза поступает ежедневно в кровь после выкуривания 20-25 сигарет . 1 В каждой сигарете содержится около 15 известных вредных веществ; 2.Курильщик с нормой «пачка в день» вбирает в свои лёгкие 1 литр смолы; 3. Каждая выкуренная сигарета укорачивает жизнь курильщика на 8 минут: 4. Если начинают курить дети, то они часто болеют простудными заболеваниями, быстро утомляются; табак мешает учёбе, слабеет память, понижается зрение, курящему человеку сложнее заниматься спортом, он быстро начинают задыхаться, его сердцу становится тяжело.
Давайте наглядно посмотрим как курение вредит нашему организму. Опыт№1.
При вдохе внутрь человека попадают вредные для здоровья вещества. Что же произошло с органами при выкуривании сигареты? Какие изменения вы увидели? На органах остался табачный дым, стенки сосудов покрылись копотью, от игрушки исходит неприятный запах.
– Итак, вы сказали, что курение – это пагубная привычка для человека. Тогда почему дети начинают курить? Выберите ответ, который выражает вашу точку зрения.
Я думаю, дети начинаю курить, …(чтобы казаться взрослыми, подражать другим, попробовать, от безделия.)
– Как оградить себя от этого зла?
4. Наркомания.
Кроме курения, существует такая болезнь, как наркомания.
Наркотики – это настоящее зло, от которого с каждым годом умирает всё больше людей. Даже одноразовое употребление наркотиков приводит к привыканию.
Человек не может уже жить без наркотиков, становится наркоманом.
5.Алкоголизм.
Сегодня я хочу обратить внимание ещё на одну не меньше вредную привычку. Это алкоголизм.
Как вы думаете какой вред приносит употребление спиртных напитков? Опыт № 2. “Как вода и спирт действуют на мозг?”
Клеточки головного мозга такие же нежные, как и яичный белок. В пробирку с яичным белком добавим воду.
Белок прекрасно смешался с водой, т.е. наш мозг и вода могут существовать и помогать друг другу. А теперь в пробирку с яичным белком добавим спирт. Белок свернулся, клетки белка погибли. Так алкоголь убивает, разрушает наш мозг, недаром про пьяницу говорят: “Он пропил свой ум”.
То есть алкоголь нарушает работу всех систем организма, часто в результате большой дозы наступает отравление и смерть. Примеры последствия действия алкоголя:
№1. Из 100 возможных (10 патронов) снайпер до приема алкоголя выбил 96 очков, а после того как выпил всего лишь 50 гр. алкоголя – 26 очков.
№2. В одном из домов инвалидов обследовали детей. Из 137 умственно отсталых детей, только у 9-ти были психически больные родители, у остальных 128 родители были алкоголиками.
. Работа с пословицами.(по группах).
Составить пословицу и объяснить её значение.
Хватил винца – не стало молодца.
Бочка вина ядом полна.
Где вино, там и горюшко.
6. Работа в группах.
1 группа. Придумать антирекламу одной из вредных привычек.
2 группа. Придумать рекламу здоровому образу жизни.
3 группа. Выбрать качества, которые помогут человеку устоять перед соблазном вредных привычек
Благоразумие Самоуверенность
Слабоволие Склонность к подражанию
Любопытство Осторожность
Любовь к спорту Сила воли
Неорганизованность Зависть
Жажда наслаждений Жадность
Трудолюбие Малодушие
Угодничество Раздражительность
4группа. Создать запрещающие знаки для школы. Обращение к одноклассникам.
Если хочешь долго жить,
Умей не пить и не курить!
Здоровый образ жизни моден,
От куренья стань свободен.
Алкоголь нам всем опасен,
Без него наш мир прекрасен.
Давайте люди всех планет
Вредным привычкам скажем, нет!
Тогда мы будем все дружны
И сигареты не нужны.
Когда вам это будет ясно,
Станет наша жизнь прекрасна!
Курить иль не курить
У вас готов ответ?
Что ж, вы решайте сами.
Пусть на минуту тихо станет в зале
Подумайте, чего хотите вы?
Прислушайтесь, что сердце скажет
И разум ваш, какой вам даст совет?
Силен ты или слаб?
Свободен или раб?
Запомни: человек не слаб,
Рожден свободным. Он не раб.
Сегодня вечером как ляжешь спать
Ты должен так себе сказать:
“Я выбрал сам себе дорогу к свету
И, презирая сигарету,
Не стану ни за что курить.
Я – человек! Я должен жить! VII. Итог. Рефлексия.
– Наш разговор на серьёзную тему подходит к концу. Дополните фразы.
· Я понял…
· Я узнал…
· Мне хотелось бы…
· Я желаю ребятам…
Мы делаем это бессознательно: суем пальцы и сигареты в рот, трескаем нашими костяшками, когда что- то ищем, но мы не можем вспомнить, когда появилась эта привычка.
По словам Чарльза Духигга, автора книги «Сила привычки», привычки не рождаются, а создаются. Любая плохая, хорошая или незначительная привычка начинается с психологического шаблона, называемого «петлей привычки».
Духиг сообщил NPR, что «петля привычки» представляет собой трехэтапный процесс. Первым шагом является триггер, который подсказывает вашему мозгу, что должны произойти определенные поступки. Второй шаг — это само поведение или созданный шаблон.
Третий шаг — это вознаграждение, или «что-то, что нравится вашему мозгу, что помогает ему вспоминать « петлю привычки » в будущем».
Как только мы сформировали привычки, их трудно изменить, так как, многократно повторенные, они доводятся до автоматизма. Благодаря этой петле мы можем заниматься чем-то другим, не задумываясь о нашей привычке. Мы будем над чем-то работать, одновременно кусая наши ногти, не обращая внимания на то, что мы кладем их в рот.
Мы становимся рабами наших привычек. Они становятся нашим ингибитором, и лишь немногие обладают способностью контролировать нашу жизнь.
Хотя некоторые вещества, которые мы потребляем, обладают аддитивными свойствами, которые делают практически невозможным устранение этих привычек, есть способы заменить плохие привычки хорошими … и всего за 66 дней.
В исследовании, опубликованном в Европейском журнале социальной психологии, Филипп Лалли и ее команда исследователей обследовали 96 человек в течение 12 недель, чтобы выяснить, сколько времени требуется для того, чтобы сформировать новую привычку.
В течение 12 недель участники выбрали новую привычку, и каждый день сообщали свои впечатления о том, как она становилась непроизвольной.
В конце испытаний Лалли проанализировала результаты и обнаружила, что среднее время, затраченное участниками на приобретение новой привычки, составило 66 дней.
В то время как ее исследование было акцентировано на времени, которое необходимо для выработки привычки, мы можем посмотреть на это с другой стороны, с точки зрения времени, необходимого для того, чтобы избавиться от старой привычки и сформировать лучшую.
Если привычка не включает в себя аддиктивных добавок или стимуляторов, которые изменяют мыслительные процессы и выводы, разве нельзя сказать, что Вам не достаточно 66 дней, чтобы удалить все неприятные привычки, которые овладели вашей жизнью?
Если Вы удалите привычку из своей жизни, так же, как и если Вы сформируете новую, Вы сможете освободить себя от неосознанного и, зачастую, от пагубных шаблонов поведения, вызванных этими привычками. Вы можете заместить эти старые пагубные на новые хорошие.
Вместо того чтобы смотреть развлекательные передачи перед сном, Вы заставляете себя читать книгу. Может быть, вместо газировки на ужин, через 66 дней Вы будете пить воду.
Какими бы ни были ваши мотивы, это исследование должно стать толчком, который Вам необходим, чтобы избавиться от своих вредных привычек и начать формировать необходимые.
Потому что нет лучшего времени, что бы открыть новую страницу (или привычку), чем прямо сейчас. Быть несносным (Дни 1- 22)
Кричите об этом на каждом углу. Расскажите своим друзьям, родственникам и коллегам, что у Вас есть цель. Призовите их быть вашими контролерами, если Вы попытаетесь вернуться на старый путь или не будете двигаться к новому. Скажите им, что Вы хотите, чтобы они кричали на Вас, теребили Вас и постоянно напоминали Вам.
Возьмите дополнительные обязательства на себя. Влияние разочарования от других и необходимость держать свое слово сделают намного сложнее вернуться к старому.
Потому что иногда легче разочаровываться в себе самом, чем разочаровать других. Самоанализ (Дни 22-44)
Взгляните на свою жизнь. Это время для того, чтобы действительно копнуть глубже и сделать некоторый самоанализ. Что Вы хотите в жизни? Зачем Вы это делаете? Кем Вы хотите стать?
Если Вы отказываетесь от дурной привычки или приобретаете здоровую, дойдите до первопричины, зачем Вы это делаете, и как это повлияет на вашу жизнь.
Если Вы обнаружите, что причина расположена глубоко в подсознании, Вы сможете пройти эти 66 дней намного проще. У Вас появиться внутренняя сила, дающая Вам стимул. Обрести озарение (Дни 44-66)
Третий этап — это заключительное усилие. Вы так далеко зашли, что Вы просто обязаны пройти эти последние 22 дня. Легко все свести на нет, быть уставшим или забыть, для чего Вы это делаете.
Легко вернуться к прежней жизни, потому что до сих пор Вы еще избавляете себя от привычки.
На этом этапе Вы должны найти что-то. Что-то, что подтолкнет Вас к достижению конечной цели. Это последние 22 дня, которые покажут, насколько Вы сильны и готовы ли на самом деле.
Сейчас речь идет о том, что виден свет в конце туннеля. Речь идет о понимании того, что, хотя Вы не сейчас достигли другого края, Вы, тем не менее, можете видеть его проблески. Побалуй себя (66+)
Единственный способ закрепить прекращение старой привычки или рождение новой — отметить это. Организуйте вечеринку, выпейте шампанского, кричите об этом с крыши Бруклина.
Посвятите этому день или позвоните своим друзьям и устройте шикарный званый обед.
Если это привычка, люди надеются, что Вы преодолеете ее, и они будут более чем готовы отпраздновать это вместе с Вами. Кто знает, может Вам сделать это ежегодной традицией. Источник: cluber.com.ua
Психологические проблемы, которые беспокоят людей, как правило, влияют на появление дурных привычек. Условно наши пагубные пристрастия можно разделить на группы в зависимости от того, какими эмоциями они вызваны. На что указывают дурные привычки и как с ними бороться?
«Тревожные» привычки
Привычка все время что-то теребить в руках (ручку, одежду, украшение), повторять одни и те же бессмысленные действия (стучать пальцами по столу, чесаться, поправлять очки, трогать кончик носа, качаться на стуле), что-то тянуть в рот (палец, ноготь, сигарету), а также ежевечерне опустошать холодильник указывает на то, что вас что-то тревожит, беспокоит. Поэтому сначала разберитесь, почему именно в сложных ситуациях (или постоянно) у вас возникает такая реакция, что вызывает у вас всплеск тревожности. Только выявив причину, вы сможете расстаться с дурной привычкой.
Самые вредные из «тревожных»
Исследования показывают, что многие люди хватаются за сигарету в стрессовой ситуации и благодаря курению действительно приходят в себя. Однако курение может быть и ритуалом для начала неформального общения: например, люди в перерыве переговоров, конференции идут в курилку и там начинают друг с другом общаться в неофициальной обстановке. Поэтому для того, чтобы бросить курить, нужно предложить себе нечто, замещающее сигарету. Например, сосательные конфеты для тех, кто хочет бросить курить.
Лишний вес как реакция на стресс
Каждый человек по-своему реагирует на стресс. Кто-то неожиданно теряет аппетит, а кто-то, напротив, не может умерить свой голод. Постоянное желание перекусить, когда вы не голодны, желание, которому вы не можете противостоять, указывает на то, что вы «заедаете» свою тревогу (если, конечно, ваш день не организован так, что вы можете поесть только вечером). И если вы наедаетесь на ночь, значит, ваша тревога, скорее всего, не связана с профессиональной деятельностью, поскольку в течение рабочего дня этой проблемы у вас не возникает.
«Страшные» привычки
Если человек требует не гасить свет на ночь или, например, терпеть не может тишины, это говорит о том, что в его жизни большое значение имеет страх. Такие привычки закрепляются, как правило, в детстве, когда ребенок, если он боится чего-то, просит включить свет, открыть дверь, посидеть с ним рядом и т. д. Если человек сам себе причиняет боль (пощипывает себя, впивается ногтями в кожу), то, скорее всего, с помощью этих болевых приемов он пытается вывести себя из состояния страха.
«Агрессивные» привычки
Покусывание губ и сжимание челюстей до боли (в том числе во сне) — проявление подавления агрессии. На агрессию, проявляющуюся только в минуты полного ослабления контроля, указывает привычка скрежетать зубами во сне (если она не обусловлена физиологически).
«Неуверенные» привычки
Если человек краснеет при общении с другими людьми, это говорит о смущении и указывает на то, что у него точно есть комплекс неполноценности, что он боится людей и не может наладить с ними контакт. Говорите то, что считаете нужным и правильным. Страх и волнение перед публичным выступлением, в ходе которого к вам будет приковано внимание многих людей, — вполне естественная реакция. Как правило, страх по мере накопления опыта и обретения уверенности в себе проходит сам.
Рассуждая о человеческих привязанностях, Августин утверждал, что отказ от тех или иных привычек, порой ничуть не менее труден, чем изменение характерных черт личности. Действительно, не все люди способны однозначно разделить устоявшиеся привычки и свойства характера, зачастую путая одно с другим. Для того чтобы разобраться, какую часть личности составляют внутренние убеждения, а какую – устоявшиеся привычки, прежде всего, желательно определиться с терминологией. Августин Блаженный – богослов, проповедник и философ, живший в IV веке н.э. Считается основателем христианской философии.
Итак, согласно словарному определению, привычка – это сформировавшийся в ходе регулярных повторений образ действий в той или иной ситуации. Характерной чертой привычки является то, что человек начинает испытывать необходимость действовать именно таким образом, даже если внешние обстоятельства этого не требуют. С физиологической точки зрения, это объясняется возникновением так называемых устоявшихся нервных связей, позволяющих быстрее реагировать на ситуацию. Проще говоря, выполнение привычных действий не требует от человека предварительного обдумывания или осмысления, а происходит автоматически. При этом человек подсознательно испытывает удовлетворение, так как для привычек характерна еще и эмоциональная зависимость.
Нужно ли отказываться от привычного?
Действительно, многие люди не утруждают себя анализом собственных поведенческих моделей, исходя из убеждения, что лучшее – враг хорошего. Именно поэтому бывает очень сложно отделить сформировавшуюся привычку от врожденной черты характера. С другой стороны, для большинства людей наличие зависимостей не является существенной проблемой, поэтому подобный анализ им ни к чему. Для них привычка действительно становится второй натурой. Однако если вы намереваетесь до конца разобраться в мотивах своих поступков, имеет смысл определить, какую часть вашей личности составляют глубоко укоренившиеся привычки. У слова «привыкание» существует несколько значений. Так, в фармакологии под ним понимается постепенное ослабевание реакции на тот или иной препарат. Впрочем, похожее понимание привыкания есть и в психологии.
Дело в том, что наличие привычек способно затормозить личностный рост человека. Не зря Александр Пушкин называл привычку «заменой счастья». Зачастую люди способны отказаться от заманчивых перспектив, чтобы не нарушать устоявшегося образа жизни. Эта неспособность пожертвовать своими привычками в пользу дальнейшего развития может пагубно сказаться не только на формировании личности в психологическом плане, но и на карьерном росте, социальном статусе, личной жизни. Какой бы въевшейся ни была та или иная привычка, нужно уметь отказываться от нее ради чего-то более значимого – в конце концов, вы всего лишь преодолеваете зависимость, а вовсе не пытаетесь изменить свой характер.
Привычки — это подражание и ассоциации
Однажды весной внук с дедом убирали в огороде сорняки. Вдруг ребенок спросил:
— Дедушка, а почему сорняки, которые мы не сажали, так хорошо растут, а то, что мы сажаем, нуждается в нашем внимании, заботе и труде?
— Вот, внучек, благодаря своей наблюдательности ты сделал важное открытие: все ценное и значимое для человека зачастую требует от него немалых усилий, а вредное и ненужное произрастает само.
Действительно, плохое пристрастие всегда приобрести легче, чем хорошее. Есть множество теорий, за какое время вырабатывается новая привычка. Исследования Венди Вуд показали, что человеку может потребоваться от 15 до 254 дней, чтобы действительно сформировать привычку (а вовсе не 21 день, как утверждают создатели некоторых тренингов).
Большая часть нашей повседневной жизни заполнена привычками. Мы зачастую не замечаем их, поскольку следуем им автоматически. Как утверждают специалисты, привычки появляются посредством ассоциативного обучения. Мы находим образцы поведения, с которых берем пример. Особенно сильно на формирование «второй натуры» влияют реклама, образовательные программы, семинары и тренинговые программы. Стоит помнить о том, что такие события в нашей жизни успешно повышают мотивацию и желание, дают знания, но все они направлены лишь на «сознательную» область нашего головного мозга. Эти программы могут изменить намерения людей, но в итоге не меняют их поведения. Поэтому, прежде чем приобрести вредную привычку, необходимо задуматься, что избавиться от нее очень сложно. Может, не стоит и начинать?
Смотреть что такое “Привычка — вторая натура” в других словарях:
Привычка вторая натура — Привычка вторая натура. Ср. Онъ вполн? порядочный молодой челов?къ, но св?тскій этикетъ для него вторая натура. О. Чюмина. Подъ маскою. 1. Ср. Gewohnheit ist andere Natur. Custom is a second nature. L’habitude est une seconde nature. Ср. Coustume … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона (оригинальная орфография)
привычка вторая натура — Ср. Он вполне порядочный молодой человек, но светский этикет для него вторая натура. О. Чюмина. Под маскою. 1. Ср. Gewohnheit ist andere Natur. Custom is a second nature. L habitude est une seconde nature. Ср. Coustume rend maistre et devient… … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона
ПРИВЫЧКА — вторая натура. Аристотель Привычка, эта вторая натура, оказывается для большинства людей их единственной натурой. Ромен Роллан Привычка это разум глупцов. Пьер Буаст Чем больше привычек, тем меньше свободы. Иммануил Кант Ко всему можно привыкнуть … Сводная энциклопедия афоризмов
НАТУРА — НАТУРА, натуры, жен. (лат. natura),. 1. только ед. Природа (устар.). «На берегах прекраснейшего в мире озера, служащего зеркалом богатой натуре, случилось мне встретить голландского патриота.» Карамзин. «Все на свете повторяется, особенно то, что … Толковый словарь Ушакова
Привычка — Привычка ¦ Habitude Лёгкость, возникающая в результате повторения. Еще Аристотель заметил, что часто выполняемое действие становится почти инстинктивным («Риторика», I, 11). Поэтому мы и говорим: привычка – вторая натура. Это и в самом деле… … Философский словарь Спонвиля
привычка — Навык, обыкновение, повадка, замашка, манера, прием, шаблон, рутина; норов, сноровка. Привычка вторая натура. Аристократические замашки. По привычке, по обыкновению. .. Ср … Словарь синонимов
Привычка — это действие, выполняемое автоматически, без приложения усилий и часто без контроля. Привычка вырабатывается путем многократных тренировок, в детстве – на основе подражания. Формируются они в любом возрасте, в любом виде деятельности. Так, есть… … Основы духовной культуры (энциклопедический словарь педагога)
Привычка — – «модель действия, которая вследствие повторения становится автоматизированной, легко осуществляемой» (Ребер); образ действий, склонность, выполнение которых стало потребностью. Привычка свыше нам дана, Замена счастию она. (А. Пушкин, Евгений… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике
натура — ы; ж. [лат. natura природа]. 1. Характер, нрав, темперамент. По натуре он был покладистым и доброжелательным человеком. Она не могла справиться со своей натурой. Ничего с ним не поделаешь, у него н. такая. У девочки пылкая н. * Привычка вторая… … Энциклопедический словарь
ПРИВЫЧКА — приобретенная манера. Исследователи часто настаивают на пассивном характере привычки как простом результате повторения некоторых актов, постепенно ставших бессознательными и механическими. В действительности, здесь необходимо соучастие индивида:… … Евразийская мудрость от А до Я. Толковый словарь
Человек – это совокупность приобретенных и выработанных привычек и предпочтений.
Привычка делать зарядку и привычка опаздывать на работу, выбор здорового питания и пристрастие к курению, выработанное правило ложиться спать и просыпаться в одно и то же время и слабость к бесцельному сидению в интернете до утра – из всего этого и состоит человек.
Каждый из нас является продуктом тех предпочтений, которые были выбраны ранее. Но выбирать никогда не поздно. И если вы хотите что-то изменить в своей жизни – начните прямо сейчас. Как утверждает американский предприниматель и писатель Роберт Кийосаки, сегодня – термин победителей, завтра – слово неудачников. И в этом он прав. Начинать обычно лучше прямо там, где находишься. И в это самое мгновение. Если хотите изменить к лучшему свою жизнь – начните.
Еще Конфуций говорил, что побороть дурные привычки легче сегодня, чем завтра.
Проанализируйте свои привычки и выберите те, от которых хотели бы избавиться, а также обозначьте для себя навыки, которые хотели бы приобрести. Таким образом у вас появится своеобразный список обмена. Например, курение можно и нужно заменить спортом, а просмотр сериалов – приобретением новых полезных знаний.
Привычки вредные. Для начала разберемся, что к ним относится. В первую очередь это курение, алкоголизм, наркомания и интернет-зависимость. Это пристрастия, которые непосредственно влияют на состояние нашего здоровья. Наряду с ними есть и просто неполезные и бесполезные действия, которые, на первый взгляд, напрямую на качество жизни не влияют. Но только на первый. Например, привычка большинства офисных работников весь рабочий день просиживать в рабочем кресле кажется вполне невинной, но на практике может в результате «подарить» проблемы с осанкой, половой системой и весом. Или же такой факт: один из опросов показал, что самой ужасной привычкой своих мужей большинство жен считают очищение носового прохода пальцами (ну или попросту ковыряние в носу).
И таких вредных неполезных привычек масса. Определить свои – первый шаг к их изменению. Помните, что вредные привычки тоже “приносят пользу” обществу. Но исключительно путем избавления этого самого общества от их обладателей.
Привычки полезные – наиболее хорошо их описал Робин Шарма, составив 200 уроков жизни. Вот лишь некоторые из них:
Научитесь быть спокойным
Улучшайте свою силу воли
Научитесь управлять своим временем
Будьте правдивы, упорны, скромны и щедры
Начните поднимать тяжести в спортзале. Сильные люди обычно крепки духовно
Не ешьте три часа до сна
Никогда не жалуйтесь
Станьте главной опорой вашего супруга, всегда поддерживайте его мечты и надежды
Привыкните больше давать, чем брать
Уделяйте время развлечениям
Помните главный закон природы: положительное преодолевает отрицательное
Научитесь жить настоящим. Прошлое – это вода под мостом жизни
А еще Шарма советует прочитать книги «Семь привычек эффективных людей» Стивена Кови, «Открыть счастье» Денниса Вули и «Историю знаний» Чарльза ван Дорена. Но при этом он рекомендует не воспринимать книги по развитию личности на веру, а читать их и брать из них те полезные идеи, которые вам нужны.
Как избавиться от пагубных пристрастий. Все начинается с принятия решения. Это и служит отправной точкой.
Очень важный момент на пути избавления от вредных привычек – осознать, что с ними ваша жизнь будет только ухудшаться и представить, чего вы смогли бы добиться, не будь их у вас. Помните, что не бывает слабой воли, бывает слабая мотивация.
Постарайтесь бороться с привычками даже в тех ситуациях, которые их порождают: для курильщика не закурить в стрессовой ситуации – уже маленькая победа.
Однако все же не следует подвергать свою волю лишним испытаниям в начале отказа от дурных привычек. Постарайтесь избегать тех ситуаций, которые подталкивают вас опять взяться за старое.
Для формирования новых полезных привычек строгая дисциплина необходима только в переходной период. Как бы тяжело вам не давалось достижение вашей цели, вы ее добьетесь, если дисциплинированно будете заниматься этим не менее 60 дней. Цифра эта может варьироваться как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения. Психологи конкретизируют: привычка формируется от 18 до 254 дней. Главное не останавливаться до тех пор, пока не увидите, что это действительно стало для вас нормой, приятной и естественной.
В любом деле важно начать. Еще никому не удалось добиться успеха одним лишь планированием!
Помните, что не привычки должны управлять нами, а мы привычками. У вас все получится. Все происходит здесь, сейчас и по нашей воле.
Ознакомьтесь также с 10 простыми способами стать счастливее
В той или иной степени, все мы рожденные и выращенные в эпохе развивающей экономики подвержены этой привычке. В нас есть желание экономить. Каждый раз, убеждаясь, что скупой платит четырежды, мы наступаем на эти же грабли. Мы ищем бу вещи, мы ориентируемся на сомнительное качество продуктов, мы покупаем (даже имея средства) что-то подешевле, а потом удивляемся почему вещи не служат нам долго, ломаются, не украшают или не удовлетворяют нас.
[[$yandexInsideHorizontalCommon]]
Как искоренить?
ОСОЗНАТЬ, что бу вещи не прослужат нам долго, не стоит тешить себя иллюзией, что покупая технику или одежду в секонд хендах это надежнеее! Есть конечно и такие вещи, но процент, того, что именно вам встретится подобная вещь довольно низкий! Или купите один раз хорошую, а десять раз потратите деньги в никуда!
Привычка оставлять на черный день
Деньги, вещи, красивые бокалы, хорошие продукты, косметику. Если мы будем думать о черном дне, мы его обязательно материализуем! Мы его притянем! Это из серии психологии бедности!
Как искоренить?
Искореняйте в себе это желание оставлять все на черный день! Пользуйтесь вещами сегодня! Красьтесь, пейте из красивых фужеров! Наслаждайтесь жизнью во всем ее многообразии! Жизнь коротка! Не храните вещи и одежду! Одежда желтеет, вещи старятся, деньги обесцениваются, продукты портятся! Вы достойны жить в чистой незасоренной квартире, с хорошей энергетикой! Сколько той жизни, чтобы жить и прогнивать в страхах? Страхи притягиваются! Читайте ”Синдром Плюшкина. Экономия в переплате! Доказательство.Кто будет жить в вашей квартире вы или хлам?”
Грабли
Этой привычке мы все подвержены постоянно! Как с ней бороться? Возможно убеждать себя интеллектуально, что грабли есть у каждого. Возможно статистика вам поможет! Возможно грабли вам нужны и необходимы. А возможно грабли — это образ жизни или мышления!
Как искоренить?
Даже не пытайтесь. Пока не осознаете в голове, что грабли вам ни к чему, ничего не поменяется. Привычка вторая натура на латыни Optimum medicamentum quies est ‘’Покой – наилучшее лекарство’’. Если есть грабли — значит хорошо! Значит мы ничем не отличаемся от всех! Просто есть убеждение что нужно учиться на чужих ошибках! Мы даже на своих не в состоянии! О чем вообще можно разглагольствовать?
Привычка ныть
Не путайте с потребностью ныть и привычкой ныть! Привычка вторая натура — это проявление негатива, который мешает жить и воспринимать реальность такой, какая она есть! Потребность ныть, и привычка ныть это разное! Потребность есть у определенных психотипов личности!
Как искоренить?
Понять, что жизнь проходит! Что молодость уходит, что людей отталкивает негатив и нытье, что людей не переделать. Если вы руководствуетесь мотивом нытья с целью показать, что у вас не все хорошо и чтобы вам не завидовали, то это тоже не хорошо для вас, потому что вы материализуете себе это. Если же вы стремитесь ныть, чтобы вас пожалели, то подумайте зачем вам чьято жалость.
Привычка оправдываться
Плохая привычка. Она подразумевает постоянное оправдание перед всеми. Мало того, что когда человек начинает оправдываться, он чувствует себя жертвой, так еще и он ощущает неуважение к нему тех, кто постоянно требует оправданий от него или человек оправдывается без требования оправдаться.
Как искоренить?
Убрать у себя эту привычку! Зачем вам давить на жалость или требовать понимания? Что оно вам даст? Вы что от всех людей ждете понимания и сочувствия? Хотите показать что вы жертва? Так вы и есть жертва, потому что у каждого есть свои причины оправдаться, но не каждый считает нужным оправдаться именно перед вами. Вы не задумались почему? Может этот человек себя больше ценит и уважает? Или не считает вас птицей высокого полетаю? Подумайте зачем вам оправдываться? Конечно от заниженной самооценки и желания того,чтобы вас поняли! Но каждому все равно выгодно понимать вас так, как он считает нужным понять и выгодно подумать о том, что вы получили тот или иной бонус или по блату, или от родственников. Все равно каждый останется при своем мнении! Именно по этой причине не стоит открывать свои карты! Я мечтаю избавиться от этой привычки. Лучше контраргумент, чем оправдание!
Привычка нагнетать и утрировать!
Эта привычка от недостатка событий. На самом деле все идет по плану, не страшнее чем у других людей.
Как искоренить?
Не фиксироваться, не стараться чувствовать себя в центре событий. Искать себе другую интересную реальность, в которой можно будет самоутвердиться!
Привычка тратить деньги!
Тоже такая же мания как и экономия. Крайности! Человек не может копить! Он то что видит, хочет приобрести! Это видимо от бедности, от недостатка финансовых средств! Но важно начать планировать! Использовать целепологание!
Как искоренить?
Придумайте себе цель ( покупка хорошей вещи), обучение ребенка, себя, курсы, хорошая доорогая процедурка для ухода за собой! Вложить в эти цели! Не тратить! Так не хватит денег никогда!
Привычка осуждать, критиковать и оценивать.
Привычка вторая натура кто сказал, тот был прав! Потому что осуждать, критиковать и оценивать страдаем мы все. Кто-то в большей степени, кто-то в меньшей. Конечно мы не боги, чтобы постоянно критиковать друг друга, забывая собственные эмоции, собственный путанный опыт. Мы даже способны испытать подобные эмоции и как бы не помня себя осудить другого! Это конечно очень печально!
Как искоренить?
Понимать, что только бог имеет право судить. Мы нет. На себя любимого обратить взор и внимание! Сделать все возможное, чтобы из себя выдавить эту негативную привычку, потому что порой осуждая кого-то мы к себе способны притянуть еще раз подобное!
Привычка вторая натура смысл заключается в том, что это качество характера или приобретенная привычка мешает нам такому восприятию реальности, которое упростит, а не усложнит нам жизнь!
Привычка в жадности, мелочности, меркантильности.
Возможно эти черты можно отнести в черты характера. И их ох как сложно искоренить.
Как искоренить?
Возможно с данными чертами характера должен работать врач психотерапевт или же сам человек должен на свои же грабли жадности раз 100 наступить, понять, что скупой платит в 10 раз больше и поменять привычку или черту характера!
Можно написать целый трактат на тему ‘’привычка вторая натура сочинение’’, но какой из этого толк?
Привычка злоупотреблять (неважно чем фастфудом, алкоголем, поеданием сладкого)
На самом деле, едим и пьем мы по привычке, чтобы себя чем-то занять. Так просто скучно нам созерцать реальность! От скуки, от недостатка удовольствия, от того, что хотим себя порадовать, от недостатка эндорфинов.
Как искоренить?
Только договариваться с самим собой! Только так. По-другому никак! Мотивировать себя, стимулировать себя можете только вы! Ни одна подруга, ни одна гламурная фифа, ни один специалист не сможет вам помочь, пока вы сами себе не прикажете не есть, не выпивать. Привычка вторая натура значение достаточно популярное. Потому что убираем привычку, меняем автоматически характер и соответственно судьбу!
Привычка вторая натура эссе это, пожалуй, самый актуальный вопрос для каждого из нас! Мы можем написать целый трактат о привычках и как их искоренять и корректировать, только смысл будет тогда, когда вы сами захотите изменить себя, изменить свое отношение, восприятие, окружение и реальность! Удачного вам волшебства!
Автор Александрова Алина
7
Физминутка. Занимайся волейболом, Греблей, плаваньем, футболом. На коньках зимой гоняй. Езди на велосипеде И всегда стремись к победе.
8
9
Антуан де Сент-Экзюпери «Маленький принц» На планете Маленького принца, как на любой другой планете, растут травы полезные и вредные. А значит, есть там хорошие семена хороших, полезных трав и вредные семена дурной, сорной травы. Но ведь семена невидимы. Они спят глубоко под землей, пока одно из них не вздумает проснуться. Тогда оно пускает росток; он расправляется и тянется к солнцу, сперва такой милый, безобидный. Если это будущий редис или розовый куст, пусть его растет на здоровье. Но если это какая-нибудь дурная трава, надо вырвать ее с корнем, как только ее узнаешь. И вот на планете Маленького принца есть ужасные, зловредные семена… Это семена баобабов. Почва планеты вся заражена ими. А если баобаб не распознать вовремя, потом от него уже не избавишься. Он завладеет всей планетой. Он пронижет ее насквозь своими корнями. И если планета очень маленькая, а баобабов много, они разорвут ее на клочки. – Есть такое твердое правило, – сказал мне после Маленький принц. – Встал поутру, умылся, привел себя в порядок – и сразу же приведи в порядок свою планету. Непременно надо каждый день выпалывать баобабы, как только их уже можно отличить от розовых кустов: молодые ростки у них почти одинаковые. Это очень скучная работа, но совсем не трудная. Антуан де Сент-Экзюпери «Маленький принц» На планете Маленького принца, как на любой другой планете, растут травы полезные и вредные. А значит, есть там хорошие семена хороших, полезных трав и вредные семена дурной, сорной травы. Но ведь семена невидимы. Они спят глубоко под землей, пока одно из них не вздумает проснуться. Тогда оно пускает росток; он расправляется и тянется к солнцу, сперва такой милый, безобидный. Если это будущий редис или розовый куст, пусть его растет на здоровье. Но если это какая-нибудь дурная трава, надо вырвать ее с корнем, как только ее узнаешь. И вот на планете Маленького принца есть ужасные, зловредные семена… Это семена баобабов. Почва планеты вся заражена ими. А если баобаб не распознать вовремя, потом от него уже не избавишься. Он завладеет всей планетой. Он пронижет ее насквозь своими корнями. И если планета очень маленькая, а баобабов много, они разорвут ее на клочки. – Есть такое твердое правило, – сказал мне после Маленький принц. – Встал поутру, умылся, привел себя в порядок – и сразу же приведи в порядок свою планету. Непременно надо каждый день выпалывать баобабы, как только их уже можно отличить от розовых кустов: молодые ростки у них почти одинаковые. Это очень скучная работа, но совсем не трудная.
10
Наши сочинения. Из хороших и вредных привычек получается характер человека. (Водопьянов Ваня) Моя самая вредная привычка это обидчивость. Обижаюсь иногда на такие мелочи, что потом самой смешно. (Разинькова Алина) Моя самая вредная привычка это обидчивость. Обижаюсь иногда на такие мелочи, что потом самой смешно. (Разинькова Алина) Перед уходом в школу я мою посуду, чтобы мамочка пришла с работы, а в доме было чисто. Перед уходом в школу я мою посуду, чтобы мамочка пришла с работы, а в доме было чисто. (Овчаренко Катя) (Овчаренко Катя)
11
Я хочу победить вредные привычки. Для этого надо иметь силу воли, держать свой организм здоровым и заниматься спортом. (Верюханов Антон) В деревне у бабушки живет много животных собака Зирка, кошка Муха, котенок Рыжик, гуси, куры, утки. Я привык заботиться о них, поить и играть. (Косилов Саша) (Косилов Саша) У каждого человека есть хорошие и плохие привычки. Эти привычки делают человека тем, кем он является. ( Нагорский Денис) Я люблю читать и моей привычкой стало читать перед сном. (Голеусов Глеб)
12
Существуют разные привычки: Существуют разные привычки: полезные и вредные. Хорошие привычки можно Хорошие привычки можно в себе развивать. Надо стараться вести себя так, Надо стараться вести себя так, чтобы не приобретать плохих привычек. Не иметь вредных привычек Не иметь вредных привычек помогает сила воли.
13
учитель 1 категории учитель 1 категории МОУ СОШ 45 МОУ СОШ 45 Баева Инна Васильевна
КОУ РК «ЦАСШИ»
Воспитательский час на тему: «Привычка – вторая натура»
Воспитатель:
Чимидова О.С.
Цаган Аман, 2015 год
Цели: 1. Довести до сознания детей, что такое вредные привычки.
2. Познакомить с основными правилами и способами профилактики вредных привычек.
3.Воспитывать активную социальную невосприимчивость к вредным привычкам, умение сказать «нет» вредным привычкам.
Ход воспитательского часа
1.Организация класса.
2. Создание проблемной ситуации.
Воспитатель: Ребята, сожмите кулачок и посмотрите на него. На какой внутренний орган он похож?
Ученики: на сердце.
Воспитатель: правильно, ребята, наш кулачок, по мнению учёных, величиной с сердца.
У кого-то он чуть больше, у кого-то чуть меньше. Это маленький мышечный насос. 70 ударов в минуту, а за одну минуту 2000 м.литров крови обеспечивают каждую нашу клеточку кислородом.
Что сердце даёт человеку?
– Жизнь.
Как вы думаете какие ценности связаны со словом жизнь. (выбрать 4 ценности)
(На доске.)
Любовь, семья, ум, здоровье, внешность, деньги, друзья, дом.
Жизнь = … + …+ … + …
Посмотрите на формулу.
Жизнь = здоровье + семья + учёба + друзья
Как вы думаете изменится ли жизнь если мы поменяем местами слагаемые?
Если мы поставим здоровье на какое-то другое место, то не только «сумма» жизнь изменится, изменится и её качество. Эта сумма может быть равна 30, 75, а может быть и 167 годам (длительность жизни одного из тибетских монахов).
Какая может быть жизнь у человека?
Жизнь (какая?) – счастливая, весёлая, сладкая, скучная, интересная….
Ребята, а может ли человек быть врагом себе? Сделать свою жизнь несчастной, безрадостной, тяжёлой.
Когда это происходит?
Сегодня мы поговорим о том, что вредит нашему здоровью.
3. Курение.
Мне хочется остановиться на самой модной привычке. О ней пойдет наш дальнейший разговор.
Сценка.
«Покупайте табак! Мой табак не простой, а с секретом. От него собака не укусит, вор в дом не залезет, стариком не станешь». Молодой человек подошел к продавцу и спрашивает:
А почему собака не укусит?
– Потому что с палкой ходить будешь.
– А почему вор в дом не залезет?
– Так всю ночь кашлять будешь.
– А почему стариком не стану?
–Потому что до старости не доживешь.
О какой вредной привычке шла речь?
Как вы думаете почему курение относят к вредным привычкам?
В сигарете находится измельченная трава – табак. В табаке находится яд, и название ему – никотин.
В табачный дым входят радиоактивные элементы, которые приводят к раковым заболеваниям. Рак является одной из самых тяжёлых болезней. Также входит угарный газ, который приводит к нарушению дыхания. К органам дыхания относятся лёгкие. Посмотрите на фото легких здорового человека и лёгкие курильщика. В табачном дыме также присутствует стирол, который приводит к ухудшению зрения и нарушению слуха. Никотин опасный яд приводит к болезням кишечника и желудка. А также в табачном дыме содержится мышьяк, который отравляет весь организм.
Никотин – один из самых опасных ядов растительного происхождения. Птицы (воробьи, голуби) погибают, если к их клюву всего лишь поднести стеклянную палочку, смоченную никотином. Кролик погибает от 1/4 капли никотина, собака – от 1/2 капли. Для человека смертельная доза никотина составляет от 50 до 100 мг, или 2-3 капли. Именно такая доза поступает ежедневно в кровь после выкуривания 20-25 сигарет .
1 В каждой сигарете содержится около 15 известных вредных веществ;
2.Курильщик с нормой «пачка в день» вбирает в свои лёгкие 1 литр смолы;
3. Каждая выкуренная сигарета укорачивает жизнь курильщика на 8 минут:
4. Если начинают курить дети, то они часто болеют простудными заболеваниями, быстро утомляются; табак мешает учёбе, слабеет память, понижается зрение, курящему человеку сложнее заниматься спортом, он быстро начинают задыхаться, его сердцу становится тяжело.
Давайте наглядно посмотрим как курение вредит нашему организму.
Опыт№1.
При вдохе внутрь человека попадают вредные для здоровья вещества. Что же произошло с органами при выкуривании сигареты? Какие изменения вы увидели? На органах остался табачный дым, стенки сосудов покрылись копотью, от игрушки исходит неприятный запах.
– Итак, вы сказали, что курение – это пагубная привычка для человека. Тогда почему дети начинают курить? Выберите ответ, который выражает вашу точку зрения.
Я думаю, дети начинаю курить, …(чтобы казаться взрослыми, подражать другим, попробовать, от безделия.)
– Как оградить себя от этого зла?
4. Наркомания.
Кроме курения, существует такая болезнь, как наркомания.
Наркотики – это настоящее зло, от которого с каждым годом умирает всё больше людей. Даже одноразовое употребление наркотиков приводит к привыканию.
Человек не может уже жить без наркотиков, становится наркоманом.
5.Алкоголизм.
Сегодня я хочу обратить внимание ещё на одну не меньше вредную привычку. Это алкоголизм.
Как вы думаете какой вред приносит употребление спиртных напитков?
Опыт № 2. “Как вода и спирт действуют на мозг?”
Клеточки головного мозга такие же нежные, как и яичный белок. В пробирку с яичным белком добавим воду.
Белок прекрасно смешался с водой, т.е. наш мозг и вода могут существовать и помогать друг другу. А теперь в пробирку с яичным белком добавим спирт. Белок свернулся, клетки белка погибли. Так алкоголь убивает, разрушает наш мозг, недаром про пьяницу говорят: “Он пропил свой ум”.
То есть алкоголь нарушает работу всех систем организма, часто в результате большой дозы наступает отравление и смерть.
Примеры последствия действия алкоголя:
№1. Из 100 возможных (10 патронов) снайпер до приема алкоголя выбил 96 очков, а после того как выпил всего лишь 50 гр. алкоголя – 26 очков.
№2. В одном из домов инвалидов обследовали детей. Из 137 умственно отсталых детей, только у 9-ти были психически больные родители, у остальных 128 родители были алкоголиками.
. Работа с пословицами.(по группах).
Составить пословицу и объяснить её значение.
Хватил винца – не стало молодца.
Бочка вина ядом полна.
Где вино, там и горюшко.
6. Работа в группах.
1 группа. Придумать антирекламу одной из вредных привычек.
2 группа. Придумать рекламу здоровому образу жизни.
3 группа. Выбрать качества, которые помогут человеку устоять перед соблазном вредных привычек
Благоразумие Самоуверенность
Слабоволие Склонность к подражанию
Любопытство Осторожность
Любовь к спорту Сила воли
Неорганизованность Зависть
Жажда наслаждений Жадность
Трудолюбие Малодушие
Угодничество Раздражительность
4группа. Создать запрещающие знаки для школы. Обращение к одноклассникам.
Если хочешь долго жить,
Умей не пить и не курить!
Здоровый образ жизни моден,
От куренья стань свободен.
Алкоголь нам всем опасен,
Без него наш мир прекрасен.
Давайте люди всех планет
Вредным привычкам скажем, нет!
Тогда мы будем все дружны
И сигареты не нужны.
Когда вам это будет ясно,
Станет наша жизнь прекрасна!
Курить иль не курить
У вас готов ответ?
Что ж, вы решайте сами.
Пусть на минуту тихо станет в зале
Подумайте, чего хотите вы?
Прислушайтесь, что сердце скажет
И разум ваш, какой вам даст совет?
Силен ты или слаб?
Свободен или раб?
Запомни: человек не слаб,
Рожден свободным. Он не раб.
Сегодня вечером как ляжешь спать
Ты должен так себе сказать:
“Я выбрал сам себе дорогу к свету
И, презирая сигарету,
Не стану ни за что курить.
Я – человек! Я должен жить!
VII. Итог. Рефлексия.
– Наш разговор на серьёзную тему подходит к концу. Дополните фразы.
· Я понял…
· Я узнал…
· Мне хотелось бы…
· Я желаю ребятам…
Мы делаем это бессознательно: суем пальцы и сигареты в рот, трескаем нашими костяшками, когда что- то ищем, но мы не можем вспомнить, когда появилась эта привычка.
По словам Чарльза Духигга, автора книги «Сила привычки», привычки не рождаются, а создаются. Любая плохая, хорошая или незначительная привычка начинается с психологического шаблона, называемого «петлей привычки».
Духиг сообщил NPR, что «петля привычки» представляет собой трехэтапный процесс. Первым шагом является триггер, который подсказывает вашему мозгу, что должны произойти определенные поступки. Второй шаг — это само поведение или созданный шаблон.
Третий шаг — это вознаграждение, или «что-то, что нравится вашему мозгу, что помогает ему вспоминать « петлю привычки » в будущем».
Как только мы сформировали привычки, их трудно изменить, так как, многократно повторенные, они доводятся до автоматизма. Благодаря этой петле мы можем заниматься чем-то другим, не задумываясь о нашей привычке. Мы будем над чем-то работать, одновременно кусая наши ногти, не обращая внимания на то, что мы кладем их в рот.
Мы становимся рабами наших привычек. Они становятся нашим ингибитором, и лишь немногие обладают способностью контролировать нашу жизнь.
Хотя некоторые вещества, которые мы потребляем, обладают аддитивными свойствами, которые делают практически невозможным устранение этих привычек, есть способы заменить плохие привычки хорошими … и всего за 66 дней.
В исследовании, опубликованном в Европейском журнале социальной психологии, Филипп Лалли и ее команда исследователей обследовали 96 человек в течение 12 недель, чтобы выяснить, сколько времени требуется для того, чтобы сформировать новую привычку.
В течение 12 недель участники выбрали новую привычку, и каждый день сообщали свои впечатления о том, как она становилась непроизвольной.
В конце испытаний Лалли проанализировала результаты и обнаружила, что среднее время, затраченное участниками на приобретение новой привычки, составило 66 дней.
В то время как ее исследование было акцентировано на времени, которое необходимо для выработки привычки, мы можем посмотреть на это с другой стороны, с точки зрения времени, необходимого для того, чтобы избавиться от старой привычки и сформировать лучшую.
Если привычка не включает в себя аддиктивных добавок или стимуляторов, которые изменяют мыслительные процессы и выводы, разве нельзя сказать, что Вам не достаточно 66 дней, чтобы удалить все неприятные привычки, которые овладели вашей жизнью?
Если Вы удалите привычку из своей жизни, так же, как и если Вы сформируете новую, Вы сможете освободить себя от неосознанного и, зачастую, от пагубных шаблонов поведения, вызванных этими привычками. Вы можете заместить эти старые пагубные на новые хорошие.
Вместо того чтобы смотреть развлекательные передачи перед сном, Вы заставляете себя читать книгу. Может быть, вместо газировки на ужин, через 66 дней Вы будете пить воду.
Какими бы ни были ваши мотивы, это исследование должно стать толчком, который Вам необходим, чтобы избавиться от своих вредных привычек и начать формировать необходимые.
Потому что нет лучшего времени, что бы открыть новую страницу (или привычку), чем прямо сейчас.
Быть несносным (Дни 1- 22)
Кричите об этом на каждом углу. Расскажите своим друзьям, родственникам и коллегам, что у Вас есть цель. Призовите их быть вашими контролерами, если Вы попытаетесь вернуться на старый путь или не будете двигаться к новому. Скажите им, что Вы хотите, чтобы они кричали на Вас, теребили Вас и постоянно напоминали Вам.
Возьмите дополнительные обязательства на себя. Влияние разочарования от других и необходимость держать свое слово сделают намного сложнее вернуться к старому.
Потому что иногда легче разочаровываться в себе самом, чем разочаровать других.
Самоанализ (Дни 22-44)
Взгляните на свою жизнь. Это время для того, чтобы действительно копнуть глубже и сделать некоторый самоанализ. Что Вы хотите в жизни? Зачем Вы это делаете? Кем Вы хотите стать?
Если Вы отказываетесь от дурной привычки или приобретаете здоровую, дойдите до первопричины, зачем Вы это делаете, и как это повлияет на вашу жизнь.
Если Вы обнаружите, что причина расположена глубоко в подсознании, Вы сможете пройти эти 66 дней намного проще. У Вас появиться внутренняя сила, дающая Вам стимул.
Обрести озарение (Дни 44-66)
Третий этап — это заключительное усилие. Вы так далеко зашли, что Вы просто обязаны пройти эти последние 22 дня. Легко все свести на нет, быть уставшим или забыть, для чего Вы это делаете.
Легко вернуться к прежней жизни, потому что до сих пор Вы еще избавляете себя от привычки.
На этом этапе Вы должны найти что-то. Что-то, что подтолкнет Вас к достижению конечной цели. Это последние 22 дня, которые покажут, насколько Вы сильны и готовы ли на самом деле.
Сейчас речь идет о том, что виден свет в конце туннеля. Речь идет о понимании того, что, хотя Вы не сейчас достигли другого края, Вы, тем не менее, можете видеть его проблески.
Побалуй себя (66+)
Единственный способ закрепить прекращение старой привычки или рождение новой — отметить это. Организуйте вечеринку, выпейте шампанского, кричите об этом с крыши Бруклина.
Посвятите этому день или позвоните своим друзьям и устройте шикарный званый обед.
Если это привычка, люди надеются, что Вы преодолеете ее, и они будут более чем готовы отпраздновать это вместе с Вами. Кто знает, может Вам сделать это ежегодной традицией.
Источник: cluber.com.ua
Психологические проблемы, которые беспокоят людей, как правило, влияют на появление дурных привычек. Условно наши пагубные пристрастия можно разделить на группы в зависимости от того, какими эмоциями они вызваны. На что указывают дурные привычки и как с ними бороться?
«Тревожные» привычки
Привычка все время что-то теребить в руках (ручку, одежду, украшение), повторять одни и те же бессмысленные действия (стучать пальцами по столу, чесаться, поправлять очки, трогать кончик носа, качаться на стуле), что-то тянуть в рот (палец, ноготь, сигарету), а также ежевечерне опустошать холодильник указывает на то, что вас что-то тревожит, беспокоит. Поэтому сначала разберитесь, почему именно в сложных ситуациях (или постоянно) у вас возникает такая реакция, что вызывает у вас всплеск тревожности. Только выявив причину, вы сможете расстаться с дурной привычкой.
Самые вредные из «тревожных»
Исследования показывают, что многие люди хватаются за сигарету в стрессовой ситуации и благодаря курению действительно приходят в себя. Однако курение может быть и ритуалом для начала неформального общения: например, люди в перерыве переговоров, конференции идут в курилку и там начинают друг с другом общаться в неофициальной обстановке. Поэтому для того, чтобы бросить курить, нужно предложить себе нечто, замещающее сигарету. Например, сосательные конфеты для тех, кто хочет бросить курить.
Лишний вес как реакция на стресс
Каждый человек по-своему реагирует на стресс. Кто-то неожиданно теряет аппетит, а кто-то, напротив, не может умерить свой голод. Постоянное желание перекусить, когда вы не голодны, желание, которому вы не можете противостоять, указывает на то, что вы «заедаете» свою тревогу (если, конечно, ваш день не организован так, что вы можете поесть только вечером). И если вы наедаетесь на ночь, значит, ваша тревога, скорее всего, не связана с профессиональной деятельностью, поскольку в течение рабочего дня этой проблемы у вас не возникает.
«Страшные» привычки
Если человек требует не гасить свет на ночь или, например, терпеть не может тишины, это говорит о том, что в его жизни большое значение имеет страх. Такие привычки закрепляются, как правило, в детстве, когда ребенок, если он боится чего-то, просит включить свет, открыть дверь, посидеть с ним рядом и т. д. Если человек сам себе причиняет боль (пощипывает себя, впивается ногтями в кожу), то, скорее всего, с помощью этих болевых приемов он пытается вывести себя из состояния страха.
«Агрессивные» привычки
Покусывание губ и сжимание челюстей до боли (в том числе во сне) — проявление подавления агрессии. На агрессию, проявляющуюся только в минуты полного ослабления контроля, указывает привычка скрежетать зубами во сне (если она не обусловлена физиологически).
«Неуверенные» привычки
Если человек краснеет при общении с другими людьми, это говорит о смущении и указывает на то, что у него точно есть комплекс неполноценности, что он боится людей и не может наладить с ними контакт. Говорите то, что считаете нужным и правильным. Страх и волнение перед публичным выступлением, в ходе которого к вам будет приковано внимание многих людей, — вполне естественная реакция. Как правило, страх по мере накопления опыта и обретения уверенности в себе проходит сам.