является одним из необходимых компонентов для достижения любой намеченной цели и жизненного успеха. Никто не станет отрицать, что когда человек добивается значительных успехов, то он начинает чувствовать себя более уверенно, а в противном случае, каждая неудача постепенно подрывает нашу уверенность в себе. Эти процессы взаимно связаны друг с другом.
Часто бывает так, что люди, которые только начинают какое-либо новое дело, не очень уверены в себе. Это создает дополнительные трудности: если человек не ощущает уверенности в себе, то его очень легко можно переубедить, внушить ему противоположные мысли, деформировать его намерения при помощи любой критики в его адрес. Без уверенности в себе и в своих начинаниях. Человек может легко соглашаться со своими оппонентами или недоброжелателями, отказываясь от своих взглядов и намерений, вместо того, чтобы рассматривать любую критику как мнение других людей о собственном поведении в конкретной ситуации, а не как критику собственной личности. Преимущества такой оценки состоят в том, что каждый может по своему желанию трансформировать любую критику в свой адрес, в возможность качественных изменений и личного роста (при условии, что человек считает эту критику справедливой). Человек также может не всегда обращать внимание на критические замечания в свой адрес (при условии, что эти замечания являются предвзятыми, а критика — несправедливой).
Можно рассмотреть пример. Предприниматель, который начинает новое дело, очень нуждается в поддержке своего нового проекта (как со стороны семьи, так и на службе), чтобы поддержать его уверенность в себе и простимулировать творческий потенциал и инициативу. Без такой поддержки любой отрицательно или критически настроенный человек может легко опровергнуть все начинания предпринимателя. Если же предприниматель достаточно долго общается с таким человеком, то его целенаправленная критика может уничтожить все добрые планы и начинания. Особенно чувствительны к такой критике предприниматели, которые неуверенны в себе, и когда их оппонентом является их начальник или ближайший сотрудник. Такой предприниматель постепенно начинает принимать критические замечания и оценки других как свои собственные оценки, и он начинает поэтапно отступать и отказываться от своих планов, взглядов и намерений. Трудно исправимой является та ситуация, когда уверенность этого предпринимателя и его предварительно выстроенный имидж оказываются просто уничтоженными такими злостными критиками. Очень печально, когда наш предприниматель постепенно начинает смотреть на себе глазами своих критиков, когда он покорно принимает эту ситуацию и не пытается бороться с этим.
Помните, если у Вас нет «внутреннего стержня» и достаточно развитого чувства самоуважения, то Вы можете попасть «в плен» восприятия Вас другими людьми, что может впоследствии привести к ситуации, когда чужие взгляды и оценки начнут подавлять Вас. Это может привести ко многим негативным последствиям: можно перестать стремиться к успеху, к новым достижениям, к большей прибыли, престижу. Если Вы не будете достаточно уверены в себе, то будете гораздо ниже оценивать свои преимущества и достоинства, а Ваша самооценка постепенно станет снижаться. Если же Вы направите все свои силы и весь свой потенциал на развитие уверенности в себе, то Вы не только будете лучше себя чувствовать, у Вас не только повысится самооценка, но Вы начнете добиваться больших успехов, как профессиональных, так и в личной жизни. Вы поймете, что заслуживаете лучшего и другие люди согласятся с Вами. Секреты развития уверенности в себе
1.Честно признайтесь себе в своих сильных и слабых сторонах и сформулируйте свои цели в соответствии с этим.
2.Обязательно решите для себя, что именно для Вас наиболее ценно, какой Вы хотели видеть свою жизнь. Проанализируйте свои планы и оцените их с точки зрения сегодняшнего дня, с тем, чтобы воспользоваться этим, когда наступит удобный момент.
3.Проанализируйте причины всех своих успехов и неудач. Разберитесь во всем этом честно и объективно. Постарайтесь понять и простить тех, кто заставил Вас страдать или же не оказал Вам помощи. Простите себе свои прошлые ошибки, заблуждения и грехи. Постарайтесь забыть все свои тяжкие воспоминания и постарайтесь не возвращаться к ним. Освободите место для хороших, позитивных воспоминаниях, для воспоминаний о Ваших успехах и победах.
4.Помните, что чувства вины и стыда не помогают людям добиваться успеха. Не позволяйте себе зацикливаться на этих чувствах.
5.Ищите причины своего поведения в физических, социальных, экономических и политических аспектах нынешней ситуации, а не только в недостатках собственной личности.
6.Не забывайте, что каждое событие можно оценить по-разному. Более терпимо относитесь к людям.
7.Никогда не говорите о себе плохо, избегайте приписывать себе отрицательные черты — «глупый», «уродливый», «неспособный», «невезучий», «неисправимый».
8.Ваши действия могут подлежать любой оценке, если они подвергаются конструктивной критике — воспользуйтесь этим для своего блага, но не позволяйте другим критиковать Вас как личность.
9.Помните, что иногда поражение можно рассматривать, как удачу (можно сделать из него выводы, что Вы преследовали ложные цели, которые не стоили Ваших усилий, что Вам удалось избежать возможных последующих более крупных неприятностей).
10.Не миритесь с людьми, занятиями и обстоятельствами, которые заставляют Вас чувствовать свою неполноценность. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на уныние.
11.Позволяйте себе иногда расслабиться, прислушаться к своим мыслям, заняться тем, что Вам по душе. Чаще оставайтесь наедине с собой, так Вы сможете лучше себя понять.
12.Практикуйтесь в общении. Будьте конструктивны, наслаждайтесь ощущением той энергии, которой обмениваются люди. Поймите, что люди очень непохожи друг на друга и очень своеобразны. Каждый человек — это индивидуальность. Решите, что Вы хотите получить, и что можете дать людям. Учитесь быть открытыми для такого обмена. Представьте себе, что каждый может испытывать страх и неуверенность, постарайтесь помочь такому неуверенному человеку.
13.Перестаньте чрезмерно охранять своё «Я» — оно гораздо крепче и пластичнее, чем Вам кажется. Оно гнётся, но не ломается. Пусть лучше ваше «Я» испытает кратковременный эмоциональный удар, чем будет пребывать в бездействии и изоляции.
14.Выберите для себя несколько серьезных отдаленных целей, на пути к которым необходимо достижение целей более мелких, промежуточных. Трезво взвесьте, какие средства необходимы для того, чтобы достичь этих промежуточных целей. Не оставляйте без внимания каждый свой успешный шаг и не забывайте подбодрить и похвалить себя. Не бойтесь оказаться нескромным, ведь Вас никто не услышит.
15.Всегда помните, что Вы — не пассивный объект, на который валятся неприятности. Вы — вершина эволюционной пирамиды. Вы — воплощение надежд Ваших родителей. Вы — неповторимая личность, активный творец своей жизни. Если Вы уверены в себе, то любое препятствие становится для Вас вызовом, который побуждает к новым свершениям.
Меня зовут Миша, и я считаю, что уверенность в себе надо воспитывать с детства. Конечно, есть уверенные люди с рождения, и мы часто им завидуем, видя, как им намного легче живётся, как они добиваются всего в жизни проще. Например, у нас в классе есть мальчик по имени Витя. Даже по его взгляду видно, что он уверенный человек. Его все в классе уважают, и не только за хорошую физическую форму, а также за огромные знания по различным предметам. Он любит геометрию, и знает её лучше всех в классе. Как он нам рассказывал, что однажды, он просто сказал себе, что станет лучшим по геометрии и, начав изучать предмет, он добился своего. По моему мнению, тут сработала его уверенность в себе, вера в свои силы.
Каждый может развить такое качество в себе, как уверенность. Для начала нужно заняться спортом, так как различные силовые упражнения, хоть работа с весами, хоть бег или плавание, закаляют волю, изгоняют лень и, в конечном счете, делают человека более уверенным. Например, Витя занимается триатлоном, очень волевым спортом, где нужно быть уверенным человеком, чтобы пройти всю дистанцию. Кроме спорта, также нужно заниматься самовнушением, своим психологическим настроем. Многие думают, что они просто не созданы для этого, что они так и проживут жизнь серой мышкой, что им никогда не стать уверенным человеком, они боятся любых начинаний. Лично я так жить не собираюсь и уже записался в секцию самбо. Также постоянно настраиваю себя на поступки, которые я раньше боялся сделать, например, в эти выходные я пойду и прокачусь на самом страшном аттракционе в парке, а раньше я даже подумать об этом боялся. Кроме этого, я засел за английский язык и хочу, по примеру моего одноклассника, стать лучшим по этому предмету, тем более, знание его очень пригодится в дальнейшей жизни.
По тексту Н.Дубова про мальчишек-изобретателей Неуверенность
в себе – это отсутствие веры в себя, свои силы,
возможности и способности. Неуверенные в себе люди имеют заниженную
самооценку, они страдают комплексом неполноценности. Эта черта очень мешает в
жизни. Необходимо с ней бороться, преодолевать.
Неуверенность, страх, неудача,
Неуверенность – это полная противоположность
уверенности: самодостаточности противопоставляется ориентированность на
разочарование и недоверие; вере в свои возможности – сомнения в физических и
духовных силах. В целом, неуверенность – это очень плохая черта характера,
способная стать причиной массы неприятностей.
С этой же проблемой столкнулся и герой рассказа Л.Андреева
“Петька на даче”. Петька – это ребёнок из бедной семьи,
отданный учеником к парикмахеру. Там он выполнял самую тяжёлую и грязную
работу. Мальчик никогда не слышал от хозяина доброго слова, только крики,
ругань, угрозы. В такой обстановке Петька становился униженным, забитым и
неуверенным в себе.
По тексту В.И.Одноралова
Неуверенность – это боязнь принимать самостоятельное
решение из-за сомнения в своих силах, возможностях, способностях, боязнь
потерпеть неудачу.
Боязнь принимать самостоятельное решение
внутренние опасения
Неуверенность в себе – это отсутствие веры в себя,
свои силы, возможности и способности. Неуверенные в себе люди имеют
заниженную самооценку, они страдают комплексом неполноценности. Эта черта
очень мешает в жизни. Необходимо с ней бороться, преодолевать.
Преодолевает
свою неуверенность и героиня повести А.С.Пушкина “Капитанская дочка”
Маша Миронова. В начале произведения перед нами очень робкая, пугливая
девушка. Она краснеет во время разговора и падает в обморок при пушечном
выстреле. Но перенесённые испытания закаляют характер Маши. В конце повести
героиню не узнать: она смело и решительно борется за спасение своего
возлюбленного.
По тексту С.А.Лубенец. про пиджак
Неуверенность – это боязнь, внутренние опасения,
связанные с заниженной самооценкой. Страхи, сковывающие человека, не дающие
ему расти и развиваться дальше, заставляющие колебаться при решении
каких-либо вопросов, свершении действий – всё это и есть определение того,
что такое неуверенность в себе.
Страхи, колебания
Что такое неуверенность в себе? Думаю, это, в первую
очередь, зависимость человека от мнения других и сомнение в своих физических
и умственных силах. Кроме этого, это неумение принимать самостоятельные
решения и низкая самооценка, и, как следствие, неуверенность является
причиной многих неприятностей.
В произведении Экзюпери «Маленький принц» герой
улетает от любви, ведь сомневается в том, что ей нужен. Он думает, будто не
достоин ее, а Роза слишком горда, чтобы его удержать. Но ведь их чувства были
взаимны, а разлука стала лишь следствием неуверенности принца в себе.
Уверенность и неуверенность в себе. Что стоит за этим.
Выступление социального педагога
Чекашёвой Натальи Владимировны
на родительском лектории 12.12.2014 г.
Если ты не уверен в себе, трудно поверить в
то, что в тебя поверят другие.
Восточная мудрость
Я не люблю уверенности сытой,
Уж лучше пусть откажут тормоза.
Досадно мне, что слово честь забыто
И в чести наветы за глаза
В.Высоцкий
Уважаемые мамы и папы!
Наше собрание мы посвящаем такому важному качеству характера человека, как уверенность в себе, своих силах.
Без уверенности в себе человеку трудно состояться в обществе. Можно иметь хорошее здоровье, блестящий ум, хорошее образование, но остаться не у дел только потому, что ты не веришь в себя, в свои возможности, в свои умения, все время находишься в сомнениях. Особенно важно быть уверенным старшеклассникам, так как им нужно принимать массу собственных решений, связанных с выбором профессии, выбором моральных ценностей, которые лягут в основу их будущих достижений, выбором друзей, окружения, выбором человека, с которым ему захочется разделить свои сомнения и надежды на будущее.
Воспитывая у подростка чувство собственной ценности, мы с вами формируем у него чувство уважения к окружающим его людям, сознание ценности других людей.
Сегодня идет речь о том, что мы не ставим целью воспитать самоуверенного человека, готового пройти по другим людям для достижения своих целей. Мы ведем разговор о разумной уверенности человека в своих силах.
В нашем обществе проблема неуверенности в себе становится глобальной. Удивительно, что это происходит именно сейчас, когда качество жизни людей улучшается с каждым днём. А может, всё дело как раз в этом: в прежние времена человек не имел умной бытовой техники и других возможностей – даже поездки на сравнительно небольшие расстояния были проблемой, но люди это преодолевали, и становились увереннее. Конечно, всегда были люди с заниженной самооценкой, но сегодня, когда они просто теряются в огромных пространствах мегаполисов, это ощущается всё сильнее.
Статистика психологических исследований показывает, что именно проблема неуверенности заставляет людей чаще всего обращаться к специалистам: таким людям трудно общаться с окружающими. Они с трудом принимают решения и мучаются от того, что не могут реализовать свои желания и потребности.
Настроение у таких людей почти всегда подавленное, они начинают завидовать другим – тем, кто уверен в себе и спокоен, и ещё глубже проваливаются в болото отчаяния.
Причины неуверенности в себе
Психологи говорят, что причины неуверенности кроются в детстве: именно оттуда большинство людей выносит суждение о самом себе. Если ребёнок часто терпел неудачи, и окружающие при этом акцентировали на них его внимание, то и во взрослой жизни он будет видеть только свои недостатки, а достоинства – не замечать. Более того, он будет считать себя недостойным лучшего, а окружающих – лучшими людьми, чем он, и в результате получать именно худшее – проблемы и неудачи.
Такая жизнь нам совсем ни к чему, так что давайте избавляться от неуверенности, и учиться ценить себя, как личность.
Как избавиться от неуверенности в себе
Прежде всего, убедите детей перестать вспоминать прошлые неудачи, и обвинять родителей и учителей в том, что они воспитали вас неуверенным и застенчивым. Прошлого не вернуть и не исправить, зато настоящее полностью в вашей власти, и нужно использовать все возможности, чтобы жить полноценной и счастливой жизнью.
Все люди разные: кто-то – уверенный в себе человек, кто-то наоборот, неуверенный и не умеет постоять за себя. Существует три основных типа поведения человека, из которых только один максимально эффективный, а для двух остальных характерно достижение минимальных результатов при максимальных тратах энергии, либо отсутствие результатов вообще.
Первый тип – пассивный.
Оказывается, 80 человек из 100 склонны без возражений соглашаться на выполнение необоснованных требований другого человека. Были проведены весьма интересные эксперименты. Вот один из них: к вышедшему из телефонной будки человеку подходил незнакомец, который заявлял, что уронил в этой будке дорогое кольцо и требовал показать содержимое карманов или сумочки. Думаете, все отказывались? Как бы не так! Четверо из пяти покорно подчинялись требованию незнакомого человека.
Есть люди, которые, сталкиваясь с наглецом, не реагируют на хамское поведение, однако потом могут несколько дней, а то и недель вспоминать инцидент и прокручивать в голове свои несостоявшиеся ответы нахалу. Почему так происходит? Такое поведение характерно для неуверенного в себе человека пассивного типа. Такой человек постоянно чего-то боится, он не уверен, что заслуживает чего-то стоящего, бессознательно принижает свои способности, боится самовыражения, самореализации и постоянно чувствует себя виноватым. Любое проявление агрессии и грубости принимается им на свой счет и становится источником дополнительных переживаний, на которые тратится колоссальная энергия. Окружающие интуитивно чувствуют неуверенность и начинают манипулировать таким человеком.
Второй тип – агрессивный.
Человек этого типа стремится вступить в спор с каждым встречным – поперечным. Он постоянно стремится доказывать окружающим свою правоту и чувствует себя уязвленным, если ему это не удается. Этот человек тоже не уверен в себе, но его неуверенность выражается в агрессии. Следуя принципу «лучший способ защиты – нападение», он готов оскорбить любого, кто посмеет возразить ему или дать низкую оценку. А теперь давайте вспомним, чего человек добивается своим агрессивным поведением? Как правило, это неуступчивость со стороны оппонентов и, может не явно выраженное, но враждебное отношение. Агрессия вызывает ответную агрессию. Такой человек часто потом жалеет о своем поведении, но «слово не воробей: вылетит – не поймаешь». Агрессивное поведение тоже крайне неэффективно.
Третий тип – эффективный.
Это тип поведения уверенного в себе человека.
После неудачных ситуаций у детей появляется чувство неуверенности, которое нужно преодолеть раз и навсегда. Лучший способ помочь ребенку попытаться добиться успеха. На самом деле, справитесь Вы с этой проблемой или нет, зависит только от Вас. Если Вам это удастся, то с каждым разом Вы заметите, ребенок становится все смелее и смелее, сможет говорить «да» или «нет», в зависимости от того, чего он хочет. Однако нужно иметь терпение. Ведь ему нужно изменить поведение. Как правило, это не так просто, поскольку человек привыкает к определенным способам поведения, и ему нелегко начать вести себя иначе. Для того чтобы изменить поведение, а значит много работать над собой, и, конечно, это займет некоторое время.
Уважаемые родители, у нас с вами есть огромный материал для изучения детской души – наше с вами собственное детство, запечатленное в глубинах памяти, влияющее, так или иначе, на всю нашу взрослую жизнь. Мы помним свое детство, мы помним все, нам только так кажется, что мы почти все забыли, потому что одни воспоминания накладываются на другие, третьи, четвертые… Так трудно достать лежащее в глубине, на дне, но ведь оно там есть!
Мне очень нравится книга Владимира Леви «Не стандартный ребенок», как автор «окунается в свое детство». Он пишет: «Вспомним, какими бесконечно длинными были сутки в далеком детстве, какая необозримая даль – от утра до вечера! Проснувшись и вовсе не залеживаясь, мы успевали слетать на Солнце; к Реке Умывания вела длинная извилистая Тропа Одевания, порядочно утомительная; на Холмах Завтрака мы строили пирамиды из манной каши, не торопясь, ибо знали, что Долина Обеда еще скрыта в тумане, а Горы Ужина – поту сторону горизонта. Какими малореальным, почти несбыточным было «завтра», каким несуществующим – «послезавтра», а уж «через неделю» – вообще химера, не может быть!
Мы казались взрослым нетерпеливыми, невнимательными, бестолковыми, безответственными… Они не понимали, что наш мир несравнимо подробнее их мира, что наше время во много раз емче, плотнее. Сравнили: их минута и наша минута! За нашу мы успевали раза три устать и отдохнуть, раза по два расстроиться и утешиться, захотеть спать и забыть об этом, поболтать ногами, посмеяться, подраться и помириться, заметить ползущего жучка и придумать о нем сказку, и еще раз посмеяться, забыв над чем, и еще чуть-чуть вырасти и чуть-чуть повзрослеть… А они только и успевали, что сделать какое-нибудь замечание…» Поэтому «покопайтесь в глубинах своего детства», чтобы помочь своему ребенку в формировании уверенности.
Мы сами были воспитаны в системе критики и порицания, в методах, которые не делали людей уверенными, значимыми, знающими себе цену.
Мы сами не наполнены этим чувством собственной ценности, значимости. Не наполнены хронически, потому что оно формируется только в любви, принятии, гордости за ребенка, радости за его успехи. Только тогда у ребенка будет формироваться чувство уверенности.
Наши дети должны осознавать свою ценность для нас. Ценность таких, какие они есть. Ценность безусловную, вне зависимости от их внешности, оценок, поведения, успехов. Просто это мой ребенок, и он для меня ценен. Каждый ребенок должен знать, что его, такого, какой он есть, любят и ценят. Что есть люди (а мы – самые ценные и значимые люди для него!), которые ценят и любят его. И это – лучший стимул для детей быть хорошими для нас!
Если Вы чувствуете себя неуверенно в обществе других людей, то наверняка уже задавались вопросом о причине этой неуверенности. Вероятно, Вам также приходила в голову мысль о том, что это чувство появилось у Вас уже давно. Возможно, Вы один из тех людей, которые еще в детстве были более робким и застенчивым, чем окружающие. Быть может, Вы уже тогда замечали, что восхищаетесь уверенными в себе детьми и взрослыми и хотите быть такими же, как они. То есть таким, кто не позволяет другим отобрать у себя лакомый кусочек, не дает запугать себя, может без колебания сказать «нет», если с чем-то не согласен. Почему Вы не можете решиться на это? На этот вопрос можете ответить только Вы сами. Возможно, Вы менее решительны, чем другие. Возможно, в детстве Вы пережили какое-то событие, после которого у Вас появились страхи, и теперь они не покидают Вас. Может быть, это последствия многих неудач, с которыми Вы были вынуждены просто смириться. Но поскольку все это уже в прошлом, и сейчас Вы уже ничего не можете исправить, об этом не стоит и думать и помочь своим детям справитьсч с этой проблемой.
«Уверенность в себе» или «наглость»?
Говоря об уверенности в себе, прежде всего, хочу обратить Ваше внимание на очень важное замечание. Вести себя уверенно — не означает вести себя бесцеремонно. Каждый человек может вести себя так, как считает правильным и уместным в той или иной ситуации, при условии, что он уважает право другого человека на физическую и моральную неприкосновенность. Но при этом всегда следует прогнозировать последствия своих действия. Если, например, друг взял у меня книгу и, несмотря на неоднократные напоминания, все еще не вернул, то я могу решительно и четко повторить свое требование. Вероятнее всего, больше я ничего не буду ему одалживать. Я также могу отругать, оскорбить его или даже угрожать ему. Возможно, таким образом, я получу назад книгу, но тем самым очень сильно испорчу с ним отношения.
Наверное, не так сложно оценить степень уверенности человека. Уверенного в себе человека можно отличить от неуверенного по разным признакам: по позе и осанке, манере разговаривать, громкости голоса, по тому, смотрит ли он в глаза собеседнику, по однозначности высказываний и многому другому. Например, если человек что-то требует от меня и при этом смотрит в глаза, если он спокойно, точно и определенно сообщает мне свое желание, просьбу и еще при этом ровно стоит или сидит, то он производит впечатление уверенного человека. Если же он боится зрительного контакта, опускает плечи и втягивает шею и говорит так тихо и запутанно, что я с трудом могу понять, чего он собственно хочет, то он производит впечатление неуверенного человека. Иногда для такой оценки достаточно уже обратить внимание на то, как человек стучит в дверь, как он заходит в комнату или садится на стул.
Таким образом, наблюдая за определенными внешними признаками действия, можно оценить, является ли оно агрессивным, уверенным или неуверенным. Такими признаками являются голос, язык тела (то есть жестикуляция и мимика), форма и содержание сказанного.
Уверенность в себе — по каким признакам ее можно определить?
Человек, который ведет себя уверенно, говорит достаточно громко, четко и ясно. Он недвусмысленно формулирует свои требования и желания, точно их обосновывает, выражает свои чувства и эмоции и использует для этого слово «Я». Корпус его тела при этом расслаблен. Мимика и жестикуляция подтверждают то, что он говорит.
Критерии неуверенности
Неуверенный человек, наоборот, говорит тихо и нерешительно. Его формулировки неточны и неопределенны. Он приводит обстоятельные и излишние объяснения. Вместо того чтобы прямо выражать свои эмоции и высказывать свои требования, он косвенно на них намекает и часто использует при этом безличные предложения. Он чаще скрывает или не произносит вслух свои собственные требования.
Неуверенное поведение также проявляется в позе и осанке. Человек ведет себя неестественно, избегает зрительного контакта; жестикуляция и мимика практически отсутствуют.
Какие признаки свидетельствуют об агрессивности человека?
Если в определенной ситуации человек реагирует агрессивно, то он обычно кричит или повышает голос, или же его голос становится угрожающе тихим. В его словах слышится угроза и оскорбление. Он не дает никаких объяснений или обоснований своим требованиям и пожеланиям, не идет на компромисс и игнорирует права другого человека. При этом он не контролирует жестикуляцию. Такой человек или совсем не устанавливает зрительный контакт или же, наоборот, пристально смотрит в глаза своему собеседнику.
Последствия этих трех способов поведения
Конечно, эти способы поведения оказывают совершенно разное влияние на людей, с которыми человек вступает в контакт. Следовательно, уверенное, неуверенное и агрессивное поведение можно различать по тем последствиям, которые они влекут за собой. Таким образом, действия и высказывания можно оценить с помощью следующих вопросов: «Как теперь будет чувствовать себя другой человек?», «Как он будет себя вести в будущем?».
Например, если один человек ведет себя неуверенно, то другой будет чувствовать свое превосходство. Он не посчитает нужным выполнить требования, которые собеседник формулирует нерешительно и неточно.
Если же один человек, наоборот, ведет себя нагло и агрессивно, то другой будет чувствовать себя обиженным и оскорбленным. Высока вероятность того, что оскорбленный человек будет точно также агрессивно обороняться, что он как раз из «упрямства» не выполнит то, что от него требуют. Может случиться и так, что человек молча выслушает, не оказывая сопротивления, однако будет испытывать внутреннюю антипатию по отношению к агрессивному собеседнику.
Если же человек действует уверенно, то высока вероятность того, что его требования и пожелания будут учтены. Такой человек показывает, что он в состоянии взаимодействовать с собеседником на равных.
Неуверенность в себе – распространенная проблема, с которой психологам приходится сталкиваться достаточно часто. Иногда чувство неуверенности в себе является лейтмотивом всей нашей жизни, иногда оно неожиданно нападает на нас, и приходится совершать неимоверные усилия для его преодоления. Бывает и так, что в одних ситуациях мы уверены в себе, а в других почему-то становимся похожи на маленьких растерянных ребятишек, беспокойно озирающихся вокруг. Откуда берется чувство неуверенности в себе? Как научиться его преодолевать? Об этом рассуждают сегодня наши замечательные профессиональные психологи.
Румянцева Марина Алексеевна – психолог, психотерапевт,
Уверенность – качество, открывающее дверь в пространство успеха, столь необходимое и желанное. Уверенный человек знает, чего хочет, ставит цели и достигает желаемого, и, конечно, он производит определенное, весьма благоприятное впечатление на окружающих. И здесь, стоит заметить, что впечатление иногда оказывается важнее остального.
Если вы хотите производить впечатление уверенного человека, то можно потренироваться. Для этого нужно знать из чего складывается уверенность и как проявляется в теле. Прежде всего, процентов 70 за счет позы тела. И здесь для тела важна опора. Вспомните кошку, которая ложиться на кресло хозяина и попробуй ее сгони. Мудрое животное переносит центр тяжести везде, где оказывается. Возможно, благодаря именно этой способности, она и “гуляет сама по себе”. Поэтому при желании казаться уверенным попробуйте опереться на любую возможную опору. Если вы стоите, то “приклейтесь” к полу, если сидите – обопритесь спиной на спинку кресла. Основное – Ваша поза должна быть устойчивой. Остальное (30%) – это голос, жесты, взгляд. Завершенные, уместные, спокойные жесты, утвердительная интонация, фиксированный взгляд – вот внешние проявления уверенного поведения.
Вспомните ситуацию, где вы чувствовали себя неуверенно, попробуйте ощутить, что было с Вашим телом. Если какие-то мышцы тела зажаты, то напрягите их еще сильнее, а затем расслабьте. Затем представьте ситуацию, где вы были абсолютно уверены в себе и понаблюдайте, как меняются ощущения в теле. Попробуйте потренировать это, переходя от неуверенной позы, взгляда, жестов к более уверенным. Зафиксируйте, как меняются ощущения в теле. Такая маленькая тренировка тела может помочь в какой-то конкретной ситуации.
С другой стороны, если везде, всегда, при любых обстоятельствах, даже наедине с собой Вы неуверенны в себе, то, возможно, ваш путь – в кресло психотерапевта, где Вы сможете разобраться с причинами трудностей и преодолеть их. Правда для этого потребуется время и определенные усилия.
Я думаю, что чаще всего за словами «я не уверен в себе» скрывается –
1. естественный страх и попытки его игнорировать;
Существует множество культурных стереотипов, которые «объявляют» страх и сомнения «плохими» чувствами. Например, такие, – «мальчик не должен бояться», «не сомневайся – действуй» и т.д.. Если такие идеи глубоко укоренены в сознании человека, и он не подвергает их критике, то такие естественные переживания как сомнение и страх будут восприниматься, как нечто ненормальное и во внутреннем мире на них будет навешен позорный «ярлык» – «неуверенность в себе». Важно, чтобы в процессе психотерапии человек смог вернуть себе способность критично относиться к идеям, услышанным в детстве, воспринятым из кино, книг и СМИ.
2. страх потери значимых или сильно желанных отношений, страх одиночества;
Многим из нас нравиться жить с иллюзией о том, что мы можем контролировать чувства другого человека. Например, приятно верить в то, «что если я буду очень хорошим, то обязательно понравлюсь другому и он будет любить меня всегда, главное – не сделать ошибки…» Но, к счастью, это только иллюзия. Расстаться с ней нелегко, но если решиться на это, то неуверенность такого рода пройдет сама. Если я не могу управлять чувствами другого, то я могу позволить себе быть таким, какой я есть. Теряется смысл контролировать каждый свой жест и подбирать слова на первом свидании.
3. стыд, страх испытать чувство унижения.
Существует нормальный, естественный стыд – это переживание регулирует наше поведение, позволяет заметить, когда мы «сфальшивили», обманули сами себя. Другое переживание – токсический стыд – сжигающий личность, как бы говорящий человеку – «ты не должен существовать, ты недостоин того, чтобы быть». Такое переживание возникает, когда у человека сформирован идеальный образ себя, образ который не содержит изъянов, он совершенен и именно поэтому никогда не сможет существовать в реальности. Каждый раз, сталкиваясь с отклонениями своего поведения от невозможного идеала человек испытывает мучительные переживания.
«Неуверенность в себе» в данном случае можно расшифровать как «недоверие себе», то есть человек не верит, что то, что с ним происходит (ошибка, слабость, ограниченность) является нормальным, естественным, закономерным. Для такого человека имеет значение только мнение окружающих о себе (при чем он скорее фантазирует об этом мнении, чем реально его запрашивает и выслушивает). Довериться же своему собственному «чувству себя» он не решается.
Практические психологи, ведущие частную практику считают, что каждый может иногда сказать о себе, что “мне не хватило уверенности”. Потому что бывают ситуации в жизни, когда даже самые-самые уверенные и смелые, вдруг чувствуют себя никому не нужными, неудачниками и т.п. Ведь наше отношение к себе мы оцениваем через поступки и слова других людей, стараемся отвечать их представлениям о нас. И вот уже чувствуешь себя виноватым! Тут и вспоминается слово ” самооценка”.
Конечно же, у неуверенных она всегда занижена. И если у кого-то чувство неуверенности бывает, но изредка, то тем, кто постоянно живет в стабильной неуверенности – не позавидуешь. Это и постоянное беспокойство и тревога, и страх быть отвергнутым. И как всегда просят такие люди у психолога на приеме чудотворную таблетку: чтобы за один-два раза стать активным, решительным.
Так уж их достала эта застенчивость!
Но таблетки, к сожалению, нет, а есть единственный человек, который придет к вам на помощь- это вы сами. И только вы сможете оказать себе поддержку, а не прятаться от людей, как было в детстве. Нести самому ответственность за свои поступки и слова, отстаивать свои взгляды, а не смотреть на мир чужими глазами.
А часто люди просто не нужны сами себе, а жалуются, что никто не обращает на них внимания, что никому не нужны. А что вы сделали, чтобы вас заметили? А может дело не в неуверенности, а в элементарной гордыне?
Так что же делать? Расправьте спину и плечи – так ваше тело сигнализирует окружающим о вашей независимости и благополучии. Улыбайтесь каждый раз себе в зеркало, играйте роль уверенного в себе и веселого человека. Это сначала очень и очень трудно, а потом, действительно становишься другим. Изучайте свой характер, находите сильные и слабые стороны и умело используйте их. Кому-то дано от рождения открывать ногой дверь и добиваться своей цели, а кто-то в скромности и застенчивости найдет свой ресурс, чтобы стать успешным.
Ну и напоследок: повторяйте, когда нахлынет волна неуверенности – “То, что думают обо мне другие люди, не имеет ко мне никакого отношения!” и добивайтесь намеченных планов.
Еринова Елена Геннадьевна – клинический психолог; семейный и возрастной психолог),сотрудник центра Психологической консультации “ПсиГрад” :
Одна из актуальных тем в последнее время, которую активно обсуждают в Интернете, печатных СМИ, специализированной и популярной литературе является Неуверенность в себе… Порой, кажется, что так много дано советов как ее преодолеть, казалось бы, бери и делай. Но когда начинаешь все это делать, сначала вдохновляешься: – «Да! Это возможно, все решаемо». А потом, в какой-то момент, силы иссякают, наступает отчаяние, опускаются руки, и … перестаешь что-либо делать в этом направлении…
Что мешает стать уверенным в себе человеком? Мешает, прежде всего, то, что, мы не принимаем себя, такими, какие мы есть. Мы пытаемся соответствовать стандартам, нормам, правилам, ценностям и, подгоняя себя под них, порой забываем, что мы не роботы, а живые люди, и ничто человеческое нам не чуждо, в том числе страхи и сомнения. Мы имеем право, сомневаться, быть не решительными, неуверенными в каких-то вопросах. И так же имеем не меньшее право быть, уверенными и решительными в других ситуациях. В погоне за материальными ценностями, за успешностью мы забываем о внутренней гармонии, о том, что на самом деле нам нужно и чего на самом деле мы хотим.
Неуверенность в себе это недостаточная вера в себя, вера СЕБЕ. Первый шаг на пути к уверенности заключается в том, чтобы честно признать, что я являюсь тем, кем являюсь. И во мне есть все: отрицательное и положительное, страхи и сомнения, а также радость и любовь, уверенность и решительность.
Если проанализировать в каких ситуациях возникает эта неуверенность, то вы увидите, что эти ситуации имеют что-то общее между собой. Бывает ситуации, в которых вы поступаете уверенно и не сомневаетесь в правильности своих действий, а бывает, что не можете ни на что решиться. Но если посмотреть глубже и простить себя за не решительность вы обнаружите, что сама нерешительность и неуверенность тоже может является решением в каких-то случаях. Это всего лишь игры разума. Стереотипы, убеждения, правила, которые мы сами создаем в своей голове …. А если отбросить их и прислушаться к своему внутреннему я, к своему сердцу, довериться своей интуиции, такие уж ли мы неуверенные в себе люди? Всегда и во всем ли мы сомневаемся?
Уверенность можно научиться «включать» при помощи собственного тела. Вы устали, чувствуете себя разбитой и опустошенной. Встаньте, выпрямите спину, расправьте плечи, посмотрите вперед – даже этих минимальных действий по изменению позы достаточно для позитивной трансформации. Вы меняете настроение, уверенно смотрите в будущее, запускаете процесс позитива. Как только тело принимает уверенную позу – сознание настраивается соответственно. Если же к уверенному состоянию прибавляется новый, яркий имидж, позитивные цвета одежды – успех обеспечен.
Кроме этого, прошлый опыт также определяет способ оценки себя. Человек задает себе вопрос: как я выгляжу, как я хотел бы выглядеть, как, предположительно, меня воспринимают другие. Неуверенность в себе возникает как следствие негативных оценок, “нарушенного образа себя”, собственные достижения недооцениваются в сравнении с другими. В результате индивид начинает привычно негативно оценивать себя, свои достижения, способности и цели.
Для формирования уверенности в себе важен не столько объективный жизненный успех, статус, деньги и т.д., сколько субъективная позитивная оценка результатов собственных действий и оценки, которые следуют со стороны значимых людей. Позитивные оценки наличия, “качества” и эффективности собственных навыков и способностей определяют социальную смелость в постановке новых целей и определении задач, а также инициативу, с которой человек берется за их выполнение. Однако, позитивные оценки собственного поведенческого репертуара предполагают наличие некоторого поведенческого “фундамента” этих оценок.
Общепризнана истина, что на ошибках учатся. Тщательный анализ своего поведения, умение сделать трезвые выводы, наметить стратегию характерны для зрелой личности. Трудолюбие, уравновешенность, требовательность к себе, терпимость к мнению окружающих, определяющие «стержень» личности, воспитываются в процессе упорной работы над собой.
Используемая литература:
Ромек В.Г. Понятие уверенности в себе в современной социальной психологии // Психологический вестник. Выпуск 1. Часть 2. Ростовна-Дону: Изд-во РГУ. 1996. С. 132-138.
Рудестам К. Групповая психотерапия. Психокоррекционные группы: теория и практика. Москва: Прогресс. 1990. С.291-307.
Интернет источники.
Владимир Ромек, 1997
Социальная психология личности в вопросах и ответах: Учебн. пособие / под ред. В.А.Лабунской, М.: Гардарики, 1999, c.207-226
Н.И.Дереклеева Новые родительские собрания 10-11 класс М.: «ВАКО» 2006
В.Я.Семке Умейте властвовать собой, или Беседы о здоровой и больной личности Новосибирск: «Наука» 1991.
В. Леви «Не стандартный ребенок», М.: «Знание», 1988.
Ф.Зимбардо Застенчивость М.: Педагогика , 1991.
М.Светлова Воспитание по-новому М.: «Глобус», 2008
Московский государственный университет
Факультет «ВМиК»
Эссе
по предмету: «Психология»
на тему: Личность. Уверенность в себе
Выполнил:
Петров Ярослав Васильевич
Москва 2013 год
Чем отличается среднестатистический человек от человека успешного, а успешный – от выдающегося? При попытке ответить на этот вопрос, мы вспоминаем о таких вещах, как талант, образование, опыт, креативность, различного рода связи. Можно продолжать этот список до бесконечности, но пока поставим точку. Есть разные теории на этот счет, немало людей считают, что во всем виноваты гены, ДНК и наследственность, что успешными не становятся, а рождаются, что есть дети, на которых с самого рождения написано, что они будут великими. Безусловно, нельзя отрицать, что существует разница между Стивом Джобсом и самым обыкновенным менеджером самой обыкновенной компании, который изо дня в день выполняет скучную и рутинную работу. И, конечно, только истинные нигилисты будут утверждать, что взлететь по карьерной лестнице можно без высшего образования, не штудируя трудов ученых. В жизни нет волшебства, я убежден. Но я убежден также, что есть еще один важный фактор, который и вносит разницу между средним и успешным, успешным и выдающимся, – уверенность. уверенность когнитивный личность
Что же такое уверенность? Уверенностью в себе является убеждение в том, что вы можете справиться с той или иной ситуацией правильно. Это знание, что вы обладаете необходимыми для выполнения определённой задачи навыками. Задачи могут относиться к любой сфере вашей жизни, будь то общественная деятельность, навыки общения, профессиональная деятельность, бизнес или отношения. Никто не рождается с этим качеством, к счастью, или, к сожалению, его невозможно передать через ДНК. И, если кто-то считает, что проблема закомплексованности состоит только в наследственном невезении, то он глубоко заблуждается. Более того, нельзя быть уверенным во всех сферах деятельности одновременно. Если человек добился успехов в карьерном росте, то это вовсе не гарантирует того, что ему удастся создать крепкую семью. Уверенность в себе не постоянна, она может изменяться в лучшую или худшую сторону из-за событий, происходящих в вашей жизни. Неудачи часто уменьшают вашу уверенность, успех её увеличивает, но зависит она также и от вашего отношения к этим факторам жизни. Я бы сказал, что последняя зависимость является основной.
Что же есть уверенность? Вот какой ответ на этот вопрос дает В. Г. Ромек в одной из своих работ. Каждый из нас будет чувствовать себя комфортно только в том случае, если он сможет открыто высказывать партнеру свои мысли и чувства, не требуя от него незамедлительных ответных действий. Безусловно, это умение базируется на определенных китах, владение которыми и позволяет человеку чувствовать себя уверенно:
1. Умение видеть и понимать чувства, которые испытывает другой человек, и догадываться о его желаниях на основании особенностей его поведения.
Любой человек способен на это, но далеко не каждый готов работать над развитием данного качества. Требуется совсем мало усилий для того, чтобы выработать в себе способность «видеть и чувствовать», зато результат может превзойти все ожидания.
2. Умение понимать свои желания и чувства и открыто о них говорить.
Казалось бы, кому как не себе стоит всегда говорить правду? Но на практике часто сталкиваешься с тем, что люди не могут сами для себя решить, чего они хотят. А если мы сами не можем расставить для себя приоритеты, понять, что нам нужно, то как это поймут другие? По-настоящему уверенный человек всегда живет в согласии со своими желаниями, и это помогает ему двигаться дальше.
3. Умение открыто отражать чувства и желания других.
В межличностных отношениях огромную роль играет понимание партнеров. Если возникают трудности в выражении чувств или мыслей, то стоит сразу снять все вопросы и помочь друг другу объясниться.
4. Умение открыто говорить о своих чувствах и желаниях.
Здесь стоит вспомнить об употреблении местоимения «Я». Ведь именно выражение личных чувств и желаний от первого лица и в корректной форме позволяет снять все вопросы в отношениях.
Наумова О. В. в своих работах связывает понятие уверенности с базовыми компетенциями человека. Она считает, что последние могут быть распакованы как раз за счет уровня уверенности в себе и именно это может обеспечить личности комфортную жизнь в социуме. Она выделяет некоторые основные виды подобного симбиоза:
1. Коммуникативная компетентность представляет собой золотую середину между неуверенностью и агрессивностью. Только за счет доверия окружающим людям и желанию сотрудничать с ними человек может быть межличностно толерантен. Это также проявляется в умении воспринимать людей, их ценности и идеалы, с паритетом относиться к мироощущению каждого.
2. Самоогранизационная компетентность проявляется в умении ставить цели, планировать и достигать их. Она непосредственно взаимодействует с деятельностной и поведенческой уверенностью в себе. То, как человек воспринимает свои возможности и внутренние средства, помогает ему в разрешении сложных профессиональных задач.
3. Здоровьесозидающая компетентность также непосредственно связана с уверенностью. Это можно проследить в гармоничном взаимоотношении человека с самим собой, в умении держать себя в руках и не позволять тревожности поселиться в его жизни.
4. Компетентность саморазвития (самообразования) тоже находит свое место в структуре понятия уверенности, ведь для поддержания самоуважения человеку нужно постоянно развиваться и повышать свой профессиональный уровень, искать и изучать что-то новое, чтобы не чувствовать себя застывшем на одном месте.
Мануэль Дж. Смит в своих работах отождествляет уверенность в себе с ассертивным поведением. Ассертивность — способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него. К сожалению, в обыденной жизни мы сталкиваемся с двумя основными моделями поведения: пассивностью или агрессивностью. В первом случае человеком руководит неуверенность, желание побыть в тени, переложить ответственность на другого человека. Во втором – тайное желание к манипуляции или та же неуверенность, прикрытая агрессией. В отличие от этих моделей философия ассертивности гласит: я ничего тебе не должен, и ты мне тоже ничего не должен, мы партнеры.
Основные принципы ассертивного поведения:
1. Принятие на себя ответственности за собственное поведение.
2. Демонстрация самоуважения и уважения к другим людям. Если Вы не будете уважать себя, то кто будет уважать Вас?
3. Эффективное общение. Только если будут соблюдены три основных принципа общения: честность, прямота и открытость в разговоре, то собеседники в краткие сроки смогут достичь наибольшего понимания друг друга.
4. Демонстрация уверенности и позитивной установки.
5. Умение внимательно слушать и понимать.
Безусловно, все мы считаем себя хорошими слушателями. Но разве никто из нас не ловил себя на том, что мы перебиваем собеседника в процессе разговора, чтобы побыстрее высказать свое мнение.
6. Переговоры и достижение рабочего компромисса.
Это умение совершенно необходимо каждому в современном мире, когда мы сталкиваемся с разнообразными мнениями, часто не приемлемыми нашим сознанием.
Таким образом, уверенность в себе имеет три основные стороны. Это чувство уверенности (внутреннее ощущение силы, права и правоты), это уверенное поведение, демонстрирующее силу и характерное для людей с сильной позицией, и это решительность (уверенное принятие и определенность в решениях, решимость).
Можно ли развивать уверенность в себе? Да, вполне можно. Развивать уверенность в себе можно и нужно, но это работа не всегда быстрая и предполагает усилия по нескольким, достаточно разным направлениям.
Уверен в себе тот, у кого есть почва под ногами: человек знающий, опытный, профессионал, человек подготовленный и защищенный.
Уверенный в себе человек – успешный человек. Это не все, что нам нужно в жизни, но именно с обретения настоящей уверенности в себе начинается жизнь, за которую мы можем себя уважать.
Список использованной литературы
1. Вайнер, И.В. Субъективная уверенность при решении психофизической задачи Текст. дис. . канд. психол. наук / И.В. Вайнер. Москва, 1990.- 147 с.
2. Высоцкий В.Б. Личностные, и процессуальные условия формирования уверенности в правильности решения задачи: Дис. канд. психол. наук. М.: 2002 149 с.
3. Головина, Е.В. Структура уверенности и когнитивные стили Текст. дис. . канд. психол. наук / Е.В. Головина. Москва, 2006. – 134 с.
4. Ромек, В.Г. Тренинг уверенности в межличностных отношениях. / В.Г.Ромек/ — СПб., 2005.
5. Смит, Мануэль Дж. Тренинг уверенности в себе: Пер. с англ. – СПб.: Речь, 2000. 243с.
Размещено на Allbest.ru
…
Неуверенность в себе – это страх кому-либо не понравиться, сделать то, что не делают другие, быть не таким, как все. Неуверенность в себе – это страх быть самим собой. Данное качество заставляет человека всегда сомневаться в своём выборе и в своих способностях. Для доказательства тезиса обратимся к тексту Л. А Лубенец и жизненному опыту.
Во-первых, неуверенность в себе вынуждает человека изменить свой выбор на тот, который навязан обществом. Подтверждением этих слов являются предложения 16-17, в которых говорится о том, как мнение одноклассников Веньки повлияло на его мнение о собственном внешнем виде и заставило засомневаться, что пиджак ему нужен.
Во-вторых, совсем недавно мне рассказали историю о молодой женщине, которая около года назад стала матерью. После появления малыша женщина заболела, и с мыслью о том, что не в состоянии воспитать ребёнка, заставила её совершить ужасный поступок — отдать его в детский дом. На эту мысль её подтолкнули подруги, которые внушили, что в таком её состоянии ребёнок станет обузой. Так, неуверенность в себе молодой матери, прислушавшейся к чужому неверному мнению, может сломать жизнь и маленького человечка, и неопытной мамы.
Таким образом, мы доказали, что неуверенность в себе – это всегда отрицательное качество человека, которое лишает его возможности самому принимать решения. От этого качества нужно пытаться избавиться и бороться с ним, чтобы предотвратить ошибки, совершив которые человек испортит себе или другому жизнь, о чём потом может очень сильно пожалеть.
Другие сочинения по этой теме:
Что такое жизненные ценности? Сочинение 15.3 по тексту А. Алексина из Открытого банка заданий Что такое жизненные ценности? На мой взгляд, нельзя дать однозначный ответ на этот вопрос. У каждого человека свои жизненные ценностиЧитать.
Что такое настоящее искусство? Сочинение 15.3 по тексту В. П. Астафьева из Открытого банка заданий На мой взгляд, настоящее искусство – это красивейшее творение человека, которое вдохновляет нас, заставляет радоваться жизни и любить окружающий насЧитать.
Что такое нравственный выбор? Сочинение 15.3 по тексту А. Алексина из Открытого банка заданий Что такое нравственный выбор? Многие неоднократно задавались подобным вопросом. На мой взгляд, нравственный выбор – это принятие одного решения изЧитать.
Что такое нравственный выбор? 15.3 по тексту из Открытого банка заданий На мой взгляд, нравственный выбор — это выбор человека, который зависит от него самого, от жизненных обстоятельств или общественного мнения.Читать.
Что такое жизненные ценности? Сочинение 15.3 из Открытого банка заданий по тексту А. А. Алексина Что такое жизненные ценности? Жизненные ценности — это все то, что люди считают самым важным в своей жизни. На самомЧитать.
Что же такое талант? Сочинение по тексту из Открытого банка заданий Наши попытки переделать сочинения с других сайтов. Это не плагиат: уникальность 100 процентов! Что же такое талант? Именно этому вопросуЧитать.
Что такое жизненные ценности? Сочинение 15.3 по тексту А. А. Алексина из Открытого банка заданий Жизненные ценности — это прежде всего нравственные ценности, к которым относятся любовь и семья. Дорога к созданию семьи – этоЧитать.
Сейчас вы читаете сочинение: Что такое неуверенность в себе? Сочинение 15.3 по тексту Л. А. Лубенец из Открытого банка заданий
является одним из необходимых компонентов для достижения любой намеченной цели и жизненного успеха. Никто не станет отрицать, что когда человек добивается значительных успехов, то он начинает чувствовать себя более уверенно, а в противном случае, каждая неудача постепенно подрывает нашу уверенность в себе. Эти процессы взаимно связаны друг с другом.
Часто бывает так, что люди, которые только начинают какое-либо новое дело, не очень уверены в себе. Это создает дополнительные трудности: если человек не ощущает уверенности в себе, то его очень легко можно переубедить, внушить ему противоположные мысли, деформировать его намерения при помощи любой критики в его адрес. Без уверенности в себе и в своих начинаниях. Человек может легко соглашаться со своими оппонентами или недоброжелателями, отказываясь от своих взглядов и намерений, вместо того, чтобы рассматривать любую критику как мнение других людей о собственном поведении в конкретной ситуации, а не как критику собственной личности. Преимущества такой оценки состоят в том, что каждый может по своему желанию трансформировать любую критику в свой адрес, в возможность качественных изменений и личного роста (при условии, что человек считает эту критику справедливой). Человек также может не всегда обращать внимание на критические замечания в свой адрес (при условии, что эти замечания являются предвзятыми, а критика — несправедливой).
Можно рассмотреть пример. Предприниматель, который начинает новое дело, очень нуждается в поддержке своего нового проекта (как со стороны семьи, так и на службе), чтобы поддержать его уверенность в себе и простимулировать творческий потенциал и инициативу. Без такой поддержки любой отрицательно или критически настроенный человек может легко опровергнуть все начинания предпринимателя. Если же предприниматель достаточно долго общается с таким человеком, то его целенаправленная критика может уничтожить все добрые планы и начинания. Особенно чувствительны к такой критике предприниматели, которые неуверенны в себе, и когда их оппонентом является их начальник или ближайший сотрудник. Такой предприниматель постепенно начинает принимать критические замечания и оценки других как свои собственные оценки, и он начинает поэтапно отступать и отказываться от своих планов, взглядов и намерений. Трудно исправимой является та ситуация, когда уверенность этого предпринимателя и его предварительно выстроенный имидж оказываются просто уничтоженными такими злостными критиками. Очень печально, когда наш предприниматель постепенно начинает смотреть на себе глазами своих критиков, когда он покорно принимает эту ситуацию и не пытается бороться с этим.
Помните, если у Вас нет «внутреннего стержня» и достаточно развитого чувства самоуважения, то Вы можете попасть «в плен» восприятия Вас другими людьми, что может впоследствии привести к ситуации, когда чужие взгляды и оценки начнут подавлять Вас. Это может привести ко многим негативным последствиям: можно перестать стремиться к успеху, к новым достижениям, к большей прибыли, престижу. Если Вы не будете достаточно уверены в себе, то будете гораздо ниже оценивать свои преимущества и достоинства, а Ваша самооценка постепенно станет снижаться. Если же Вы направите все свои силы и весь свой потенциал на развитие уверенности в себе, то Вы не только будете лучше себя чувствовать, у Вас не только повысится самооценка, но Вы начнете добиваться больших успехов, как профессиональных, так и в личной жизни. Вы поймете, что заслуживаете лучшего и другие люди согласятся с Вами.
Секреты развития уверенности в себе
1.Честно признайтесь себе в своих сильных и слабых сторонах и сформулируйте свои цели в соответствии с этим.
2.Обязательно решите для себя, что именно для Вас наиболее ценно, какой Вы хотели видеть свою жизнь. Проанализируйте свои планы и оцените их с точки зрения сегодняшнего дня, с тем, чтобы воспользоваться этим, когда наступит удобный момент.
3.Проанализируйте причины всех своих успехов и неудач. Разберитесь во всем этом честно и объективно. Постарайтесь понять и простить тех, кто заставил Вас страдать или же не оказал Вам помощи. Простите себе свои прошлые ошибки, заблуждения и грехи. Постарайтесь забыть все свои тяжкие воспоминания и постарайтесь не возвращаться к ним. Освободите место для хороших, позитивных воспоминаниях, для воспоминаний о Ваших успехах и победах.
4.Помните, что чувства вины и стыда не помогают людям добиваться успеха. Не позволяйте себе зацикливаться на этих чувствах.
5.Ищите причины своего поведения в физических, социальных, экономических и политических аспектах нынешней ситуации, а не только в недостатках собственной личности.
6.Не забывайте, что каждое событие можно оценить по-разному. Более терпимо относитесь к людям.
7.Никогда не говорите о себе плохо, избегайте приписывать себе отрицательные черты — «глупый», «уродливый», «неспособный», «невезучий», «неисправимый».
8.Ваши действия могут подлежать любой оценке, если они подвергаются конструктивной критике — воспользуйтесь этим для своего блага, но не позволяйте другим критиковать Вас как личность.
9.Помните, что иногда поражение можно рассматривать, как удачу (можно сделать из него выводы, что Вы преследовали ложные цели, которые не стоили Ваших усилий, что Вам удалось избежать возможных последующих более крупных неприятностей).
10.Не миритесь с людьми, занятиями и обстоятельствами, которые заставляют Вас чувствовать свою неполноценность. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на уныние.
11.Позволяйте себе иногда расслабиться, прислушаться к своим мыслям, заняться тем, что Вам по душе. Чаще оставайтесь наедине с собой, так Вы сможете лучше себя понять.
12.Практикуйтесь в общении. Будьте конструктивны, наслаждайтесь ощущением той энергии, которой обмениваются люди. Поймите, что люди очень непохожи друг на друга и очень своеобразны. Каждый человек — это индивидуальность. Решите, что Вы хотите получить, и что можете дать людям. Учитесь быть открытыми для такого обмена. Представьте себе, что каждый может испытывать страх и неуверенность, постарайтесь помочь такому неуверенному человеку.
13.Перестаньте чрезмерно охранять своё «Я» — оно гораздо крепче и пластичнее, чем Вам кажется. Оно гнётся, но не ломается. Пусть лучше ваше «Я» испытает кратковременный эмоциональный удар, чем будет пребывать в бездействии и изоляции.
14.Выберите для себя несколько серьезных отдаленных целей, на пути к которым необходимо достижение целей более мелких, промежуточных. Трезво взвесьте, какие средства необходимы для того, чтобы достичь этих промежуточных целей. Не оставляйте без внимания каждый свой успешный шаг и не забывайте подбодрить и похвалить себя. Не бойтесь оказаться нескромным, ведь Вас никто не услышит.
15.Всегда помните, что Вы — не пассивный объект, на который валятся неприятности. Вы — вершина эволюционной пирамиды. Вы — воплощение надежд Ваших родителей. Вы — неповторимая личность, активный творец своей жизни. Если Вы уверены в себе, то любое препятствие становится для Вас вызовом, который побуждает к новым свершениям.
Меня зовут Миша, и я считаю, что уверенность в себе надо воспитывать с детства. Конечно, есть уверенные люди с рождения, и мы часто им завидуем, видя, как им намного легче живётся, как они добиваются всего в жизни проще. Например, у нас в классе есть мальчик по имени Витя. Даже по его взгляду видно, что он уверенный человек. Его все в классе уважают, и не только за хорошую физическую форму, а также за огромные знания по различным предметам. Он любит геометрию, и знает её лучше всех в классе. Как он нам рассказывал, что однажды, он просто сказал себе, что станет лучшим по геометрии и, начав изучать предмет, он добился своего. По моему мнению, тут сработала его уверенность в себе, вера в свои силы.
Каждый может развить такое качество в себе, как уверенность. Для начала нужно заняться спортом, так как различные силовые упражнения, хоть работа с весами, хоть бег или плавание, закаляют волю, изгоняют лень и, в конечном счете, делают человека более уверенным. Например, Витя занимается триатлоном, очень волевым спортом, где нужно быть уверенным человеком, чтобы пройти всю дистанцию. Кроме спорта, также нужно заниматься самовнушением, своим психологическим настроем. Многие думают, что они просто не созданы для этого, что они так и проживут жизнь серой мышкой, что им никогда не стать уверенным человеком, они боятся любых начинаний. Лично я так жить не собираюсь и уже записался в секцию самбо. Также постоянно настраиваю себя на поступки, которые я раньше боялся сделать, например, в эти выходные я пойду и прокачусь на самом страшном аттракционе в парке, а раньше я даже подумать об этом боялся. Кроме этого, я засел за английский язык и хочу, по примеру моего одноклассника, стать лучшим по этому предмету, тем более, знание его очень пригодится в дальнейшей жизни.
По тексту Н.Дубова про мальчишек-изобретателей
Неуверенность
в себе – это отсутствие веры в себя, свои силы,
возможности и способности. Неуверенные в себе люди имеют заниженную
самооценку, они страдают комплексом неполноценности. Эта черта очень мешает в
жизни. Необходимо с ней бороться, преодолевать.
Неуверенность, страх, неудача,
Неуверенность – это полная противоположность
уверенности: самодостаточности противопоставляется ориентированность на
разочарование и недоверие; вере в свои возможности – сомнения в физических и
духовных силах. В целом, неуверенность – это очень плохая черта характера,
способная стать причиной массы неприятностей.
С этой же проблемой столкнулся и герой рассказа Л.Андреева
“Петька на даче”. Петька – это ребёнок из бедной семьи,
отданный учеником к парикмахеру. Там он выполнял самую тяжёлую и грязную
работу. Мальчик никогда не слышал от хозяина доброго слова, только крики,
ругань, угрозы. В такой обстановке Петька становился униженным, забитым и
неуверенным в себе.
По тексту В.И.Одноралова
Неуверенность – это боязнь принимать самостоятельное
решение из-за сомнения в своих силах, возможностях, способностях, боязнь
потерпеть неудачу.
Боязнь принимать самостоятельное решение
внутренние опасения
Неуверенность в себе – это отсутствие веры в себя,
свои силы, возможности и способности. Неуверенные в себе люди имеют
заниженную самооценку, они страдают комплексом неполноценности. Эта черта
очень мешает в жизни. Необходимо с ней бороться, преодолевать.
Преодолевает
свою неуверенность и героиня повести А.С.Пушкина “Капитанская дочка”
Маша Миронова. В начале произведения перед нами очень робкая, пугливая
девушка. Она краснеет во время разговора и падает в обморок при пушечном
выстреле. Но перенесённые испытания закаляют характер Маши. В конце повести
героиню не узнать: она смело и решительно борется за спасение своего
возлюбленного.
По тексту С.А.Лубенец. про пиджак
Неуверенность – это боязнь, внутренние опасения,
связанные с заниженной самооценкой. Страхи, сковывающие человека, не дающие
ему расти и развиваться дальше, заставляющие колебаться при решении
каких-либо вопросов, свершении действий – всё это и есть определение того,
что такое неуверенность в себе.
Страхи, колебания
Что такое неуверенность в себе? Думаю, это, в первую
очередь, зависимость человека от мнения других и сомнение в своих физических
и умственных силах. Кроме этого, это неумение принимать самостоятельные
решения и низкая самооценка, и, как следствие, неуверенность является
причиной многих неприятностей.
В произведении Экзюпери «Маленький принц» герой
улетает от любви, ведь сомневается в том, что ей нужен. Он думает, будто не
достоин ее, а Роза слишком горда, чтобы его удержать. Но ведь их чувства были
взаимны, а разлука стала лишь следствием неуверенности принца в себе.
Уверенность и неуверенность в себе. Что стоит за этим.
Выступление социального педагога
Чекашёвой Натальи Владимировны
на родительском лектории 12.12.2014 г.
Если ты не уверен в себе, трудно поверить в
то, что в тебя поверят другие.
Восточная мудрость
Я не люблю уверенности сытой,
Уж лучше пусть откажут тормоза.
Досадно мне, что слово честь забыто
И в чести наветы за глаза
В.Высоцкий
Уважаемые мамы и папы!
Наше собрание мы посвящаем такому важному качеству характера человека, как уверенность в себе, своих силах.
Без уверенности в себе человеку трудно состояться в обществе. Можно иметь хорошее здоровье, блестящий ум, хорошее образование, но остаться не у дел только потому, что ты не веришь в себя, в свои возможности, в свои умения, все время находишься в сомнениях. Особенно важно быть уверенным старшеклассникам, так как им нужно принимать массу собственных решений, связанных с выбором профессии, выбором моральных ценностей, которые лягут в основу их будущих достижений, выбором друзей, окружения, выбором человека, с которым ему захочется разделить свои сомнения и надежды на будущее.
Воспитывая у подростка чувство собственной ценности, мы с вами формируем у него чувство уважения к окружающим его людям, сознание ценности других людей.
Сегодня идет речь о том, что мы не ставим целью воспитать самоуверенного человека, готового пройти по другим людям для достижения своих целей. Мы ведем разговор о разумной уверенности человека в своих силах.
В нашем обществе проблема неуверенности в себе становится глобальной. Удивительно, что это происходит именно сейчас, когда качество жизни людей улучшается с каждым днём. А может, всё дело как раз в этом: в прежние времена человек не имел умной бытовой техники и других возможностей – даже поездки на сравнительно небольшие расстояния были проблемой, но люди это преодолевали, и становились увереннее. Конечно, всегда были люди с заниженной самооценкой, но сегодня, когда они просто теряются в огромных пространствах мегаполисов, это ощущается всё сильнее.
Статистика психологических исследований показывает, что именно проблема неуверенности заставляет людей чаще всего обращаться к специалистам: таким людям трудно общаться с окружающими. Они с трудом принимают решения и мучаются от того, что не могут реализовать свои желания и потребности.
Настроение у таких людей почти всегда подавленное, они начинают завидовать другим – тем, кто уверен в себе и спокоен, и ещё глубже проваливаются в болото отчаяния.
Причины неуверенности в себе
Психологи говорят, что причины неуверенности кроются в детстве: именно оттуда большинство людей выносит суждение о самом себе. Если ребёнок часто терпел неудачи, и окружающие при этом акцентировали на них его внимание, то и во взрослой жизни он будет видеть только свои недостатки, а достоинства – не замечать. Более того, он будет считать себя недостойным лучшего, а окружающих – лучшими людьми, чем он, и в результате получать именно худшее – проблемы и неудачи.
Такая жизнь нам совсем ни к чему, так что давайте избавляться от неуверенности, и учиться ценить себя, как личность.
Как избавиться от неуверенности в себе
Прежде всего, убедите детей перестать вспоминать прошлые неудачи, и обвинять родителей и учителей в том, что они воспитали вас неуверенным и застенчивым. Прошлого не вернуть и не исправить, зато настоящее полностью в вашей власти, и нужно использовать все возможности, чтобы жить полноценной и счастливой жизнью.
Все люди разные: кто-то – уверенный в себе человек, кто-то наоборот, неуверенный и не умеет постоять за себя. Существует три основных типа поведения человека, из которых только один максимально эффективный, а для двух остальных характерно достижение минимальных результатов при максимальных тратах энергии, либо отсутствие результатов вообще.
Первый тип – пассивный.
Оказывается, 80 человек из 100 склонны без возражений соглашаться на выполнение необоснованных требований другого человека. Были проведены весьма интересные эксперименты. Вот один из них: к вышедшему из телефонной будки человеку подходил незнакомец, который заявлял, что уронил в этой будке дорогое кольцо и требовал показать содержимое карманов или сумочки. Думаете, все отказывались? Как бы не так! Четверо из пяти покорно подчинялись требованию незнакомого человека.
Есть люди, которые, сталкиваясь с наглецом, не реагируют на хамское поведение, однако потом могут несколько дней, а то и недель вспоминать инцидент и прокручивать в голове свои несостоявшиеся ответы нахалу. Почему так происходит? Такое поведение характерно для неуверенного в себе человека пассивного типа. Такой человек постоянно чего-то боится, он не уверен, что заслуживает чего-то стоящего, бессознательно принижает свои способности, боится самовыражения, самореализации и постоянно чувствует себя виноватым. Любое проявление агрессии и грубости принимается им на свой счет и становится источником дополнительных переживаний, на которые тратится колоссальная энергия. Окружающие интуитивно чувствуют неуверенность и начинают манипулировать таким человеком.
Второй тип – агрессивный.
Человек этого типа стремится вступить в спор с каждым встречным – поперечным. Он постоянно стремится доказывать окружающим свою правоту и чувствует себя уязвленным, если ему это не удается. Этот человек тоже не уверен в себе, но его неуверенность выражается в агрессии. Следуя принципу «лучший способ защиты – нападение», он готов оскорбить любого, кто посмеет возразить ему или дать низкую оценку. А теперь давайте вспомним, чего человек добивается своим агрессивным поведением? Как правило, это неуступчивость со стороны оппонентов и, может не явно выраженное, но враждебное отношение. Агрессия вызывает ответную агрессию. Такой человек часто потом жалеет о своем поведении, но «слово не воробей: вылетит – не поймаешь». Агрессивное поведение тоже крайне неэффективно.
Третий тип – эффективный.
Это тип поведения уверенного в себе человека.
После неудачных ситуаций у детей появляется чувство неуверенности, которое нужно преодолеть раз и навсегда. Лучший способ помочь ребенку попытаться добиться успеха. На самом деле, справитесь Вы с этой проблемой или нет, зависит только от Вас. Если Вам это удастся, то с каждым разом Вы заметите, ребенок становится все смелее и смелее, сможет говорить «да» или «нет», в зависимости от того, чего он хочет. Однако нужно иметь терпение. Ведь ему нужно изменить поведение. Как правило, это не так просто, поскольку человек привыкает к определенным способам поведения, и ему нелегко начать вести себя иначе. Для того чтобы изменить поведение, а значит много работать над собой, и, конечно, это займет некоторое время.
Уважаемые родители, у нас с вами есть огромный материал для изучения детской души – наше с вами собственное детство, запечатленное в глубинах памяти, влияющее, так или иначе, на всю нашу взрослую жизнь. Мы помним свое детство, мы помним все, нам только так кажется, что мы почти все забыли, потому что одни воспоминания накладываются на другие, третьи, четвертые… Так трудно достать лежащее в глубине, на дне, но ведь оно там есть!
Мне очень нравится книга Владимира Леви «Не стандартный ребенок», как автор «окунается в свое детство». Он пишет: «Вспомним, какими бесконечно длинными были сутки в далеком детстве, какая необозримая даль – от утра до вечера! Проснувшись и вовсе не залеживаясь, мы успевали слетать на Солнце; к Реке Умывания вела длинная извилистая Тропа Одевания, порядочно утомительная; на Холмах Завтрака мы строили пирамиды из манной каши, не торопясь, ибо знали, что Долина Обеда еще скрыта в тумане, а Горы Ужина – поту сторону горизонта. Какими малореальным, почти несбыточным было «завтра», каким несуществующим – «послезавтра», а уж «через неделю» – вообще химера, не может быть!
Мы казались взрослым нетерпеливыми, невнимательными, бестолковыми, безответственными… Они не понимали, что наш мир несравнимо подробнее их мира, что наше время во много раз емче, плотнее. Сравнили: их минута и наша минута! За нашу мы успевали раза три устать и отдохнуть, раза по два расстроиться и утешиться, захотеть спать и забыть об этом, поболтать ногами, посмеяться, подраться и помириться, заметить ползущего жучка и придумать о нем сказку, и еще раз посмеяться, забыв над чем, и еще чуть-чуть вырасти и чуть-чуть повзрослеть… А они только и успевали, что сделать какое-нибудь замечание…» Поэтому «покопайтесь в глубинах своего детства», чтобы помочь своему ребенку в формировании уверенности.
Мы сами были воспитаны в системе критики и порицания, в методах, которые не делали людей уверенными, значимыми, знающими себе цену.
Мы сами не наполнены этим чувством собственной ценности, значимости. Не наполнены хронически, потому что оно формируется только в любви, принятии, гордости за ребенка, радости за его успехи. Только тогда у ребенка будет формироваться чувство уверенности.
Наши дети должны осознавать свою ценность для нас. Ценность таких, какие они есть. Ценность безусловную, вне зависимости от их внешности, оценок, поведения, успехов. Просто это мой ребенок, и он для меня ценен. Каждый ребенок должен знать, что его, такого, какой он есть, любят и ценят. Что есть люди (а мы – самые ценные и значимые люди для него!), которые ценят и любят его. И это – лучший стимул для детей быть хорошими для нас!
Если Вы чувствуете себя неуверенно в обществе других людей, то наверняка уже задавались вопросом о причине этой неуверенности. Вероятно, Вам также приходила в голову мысль о том, что это чувство появилось у Вас уже давно. Возможно, Вы один из тех людей, которые еще в детстве были более робким и застенчивым, чем окружающие. Быть может, Вы уже тогда замечали, что восхищаетесь уверенными в себе детьми и взрослыми и хотите быть такими же, как они. То есть таким, кто не позволяет другим отобрать у себя лакомый кусочек, не дает запугать себя, может без колебания сказать «нет», если с чем-то не согласен. Почему Вы не можете решиться на это? На этот вопрос можете ответить только Вы сами. Возможно, Вы менее решительны, чем другие. Возможно, в детстве Вы пережили какое-то событие, после которого у Вас появились страхи, и теперь они не покидают Вас. Может быть, это последствия многих неудач, с которыми Вы были вынуждены просто смириться. Но поскольку все это уже в прошлом, и сейчас Вы уже ничего не можете исправить, об этом не стоит и думать и помочь своим детям справитьсч с этой проблемой.
«Уверенность в себе» или «наглость»?
Говоря об уверенности в себе, прежде всего, хочу обратить Ваше внимание на очень важное замечание. Вести себя уверенно — не означает вести себя бесцеремонно. Каждый человек может вести себя так, как считает правильным и уместным в той или иной ситуации, при условии, что он уважает право другого человека на физическую и моральную неприкосновенность. Но при этом всегда следует прогнозировать последствия своих действия. Если, например, друг взял у меня книгу и, несмотря на неоднократные напоминания, все еще не вернул, то я могу решительно и четко повторить свое требование. Вероятнее всего, больше я ничего не буду ему одалживать. Я также могу отругать, оскорбить его или даже угрожать ему. Возможно, таким образом, я получу назад книгу, но тем самым очень сильно испорчу с ним отношения.
Наверное, не так сложно оценить степень уверенности человека. Уверенного в себе человека можно отличить от неуверенного по разным признакам: по позе и осанке, манере разговаривать, громкости голоса, по тому, смотрит ли он в глаза собеседнику, по однозначности высказываний и многому другому. Например, если человек что-то требует от меня и при этом смотрит в глаза, если он спокойно, точно и определенно сообщает мне свое желание, просьбу и еще при этом ровно стоит или сидит, то он производит впечатление уверенного человека. Если же он боится зрительного контакта, опускает плечи и втягивает шею и говорит так тихо и запутанно, что я с трудом могу понять, чего он собственно хочет, то он производит впечатление неуверенного человека. Иногда для такой оценки достаточно уже обратить внимание на то, как человек стучит в дверь, как он заходит в комнату или садится на стул.
Таким образом, наблюдая за определенными внешними признаками действия, можно оценить, является ли оно агрессивным, уверенным или неуверенным. Такими признаками являются голос, язык тела (то есть жестикуляция и мимика), форма и содержание сказанного.
Уверенность в себе — по каким признакам ее можно определить?
Человек, который ведет себя уверенно, говорит достаточно громко, четко и ясно. Он недвусмысленно формулирует свои требования и желания, точно их обосновывает, выражает свои чувства и эмоции и использует для этого слово «Я». Корпус его тела при этом расслаблен. Мимика и жестикуляция подтверждают то, что он говорит.
Критерии неуверенности
Неуверенный человек, наоборот, говорит тихо и нерешительно. Его формулировки неточны и неопределенны. Он приводит обстоятельные и излишние объяснения. Вместо того чтобы прямо выражать свои эмоции и высказывать свои требования, он косвенно на них намекает и часто использует при этом безличные предложения. Он чаще скрывает или не произносит вслух свои собственные требования.
Неуверенное поведение также проявляется в позе и осанке. Человек ведет себя неестественно, избегает зрительного контакта; жестикуляция и мимика практически отсутствуют.
Какие признаки свидетельствуют об агрессивности человека?
Если в определенной ситуации человек реагирует агрессивно, то он обычно кричит или повышает голос, или же его голос становится угрожающе тихим. В его словах слышится угроза и оскорбление. Он не дает никаких объяснений или обоснований своим требованиям и пожеланиям, не идет на компромисс и игнорирует права другого человека. При этом он не контролирует жестикуляцию. Такой человек или совсем не устанавливает зрительный контакт или же, наоборот, пристально смотрит в глаза своему собеседнику.
Последствия этих трех способов поведения
Конечно, эти способы поведения оказывают совершенно разное влияние на людей, с которыми человек вступает в контакт. Следовательно, уверенное, неуверенное и агрессивное поведение можно различать по тем последствиям, которые они влекут за собой. Таким образом, действия и высказывания можно оценить с помощью следующих вопросов: «Как теперь будет чувствовать себя другой человек?», «Как он будет себя вести в будущем?».
Например, если один человек ведет себя неуверенно, то другой будет чувствовать свое превосходство. Он не посчитает нужным выполнить требования, которые собеседник формулирует нерешительно и неточно.
Если же один человек, наоборот, ведет себя нагло и агрессивно, то другой будет чувствовать себя обиженным и оскорбленным. Высока вероятность того, что оскорбленный человек будет точно также агрессивно обороняться, что он как раз из «упрямства» не выполнит то, что от него требуют. Может случиться и так, что человек молча выслушает, не оказывая сопротивления, однако будет испытывать внутреннюю антипатию по отношению к агрессивному собеседнику.
Если же человек действует уверенно, то высока вероятность того, что его требования и пожелания будут учтены. Такой человек показывает, что он в состоянии взаимодействовать с собеседником на равных.
Неуверенность в себе – распространенная проблема, с которой психологам приходится сталкиваться достаточно часто. Иногда чувство неуверенности в себе является лейтмотивом всей нашей жизни, иногда оно неожиданно нападает на нас, и приходится совершать неимоверные усилия для его преодоления. Бывает и так, что в одних ситуациях мы уверены в себе, а в других почему-то становимся похожи на маленьких растерянных ребятишек, беспокойно озирающихся вокруг. Откуда берется чувство неуверенности в себе? Как научиться его преодолевать? Об этом рассуждают сегодня наши замечательные профессиональные психологи.
Румянцева Марина Алексеевна – психолог, психотерапевт,
Уверенность – качество, открывающее дверь в пространство успеха, столь необходимое и желанное. Уверенный человек знает, чего хочет, ставит цели и достигает желаемого, и, конечно, он производит определенное, весьма благоприятное впечатление на окружающих. И здесь, стоит заметить, что впечатление иногда оказывается важнее остального.
Если вы хотите производить впечатление уверенного человека, то можно потренироваться. Для этого нужно знать из чего складывается уверенность и как проявляется в теле. Прежде всего, процентов 70 за счет позы тела. И здесь для тела важна опора. Вспомните кошку, которая ложиться на кресло хозяина и попробуй ее сгони. Мудрое животное переносит центр тяжести везде, где оказывается. Возможно, благодаря именно этой способности, она и “гуляет сама по себе”. Поэтому при желании казаться уверенным попробуйте опереться на любую возможную опору. Если вы стоите, то “приклейтесь” к полу, если сидите – обопритесь спиной на спинку кресла. Основное – Ваша поза должна быть устойчивой. Остальное (30%) – это голос, жесты, взгляд. Завершенные, уместные, спокойные жесты, утвердительная интонация, фиксированный взгляд – вот внешние проявления уверенного поведения.
Вспомните ситуацию, где вы чувствовали себя неуверенно, попробуйте ощутить, что было с Вашим телом. Если какие-то мышцы тела зажаты, то напрягите их еще сильнее, а затем расслабьте. Затем представьте ситуацию, где вы были абсолютно уверены в себе и понаблюдайте, как меняются ощущения в теле. Попробуйте потренировать это, переходя от неуверенной позы, взгляда, жестов к более уверенным. Зафиксируйте, как меняются ощущения в теле. Такая маленькая тренировка тела может помочь в какой-то конкретной ситуации.
С другой стороны, если везде, всегда, при любых обстоятельствах, даже наедине с собой Вы неуверенны в себе, то, возможно, ваш путь – в кресло психотерапевта, где Вы сможете разобраться с причинами трудностей и преодолеть их. Правда для этого потребуется время и определенные усилия.
Я думаю, что чаще всего за словами «я не уверен в себе» скрывается –
1. естественный страх и попытки его игнорировать;
Существует множество культурных стереотипов, которые «объявляют» страх и сомнения «плохими» чувствами. Например, такие, – «мальчик не должен бояться», «не сомневайся – действуй» и т.д.. Если такие идеи глубоко укоренены в сознании человека, и он не подвергает их критике, то такие естественные переживания как сомнение и страх будут восприниматься, как нечто ненормальное и во внутреннем мире на них будет навешен позорный «ярлык» – «неуверенность в себе». Важно, чтобы в процессе психотерапии человек смог вернуть себе способность критично относиться к идеям, услышанным в детстве, воспринятым из кино, книг и СМИ.
2. страх потери значимых или сильно желанных отношений, страх одиночества;
Многим из нас нравиться жить с иллюзией о том, что мы можем контролировать чувства другого человека. Например, приятно верить в то, «что если я буду очень хорошим, то обязательно понравлюсь другому и он будет любить меня всегда, главное – не сделать ошибки…» Но, к счастью, это только иллюзия. Расстаться с ней нелегко, но если решиться на это, то неуверенность такого рода пройдет сама. Если я не могу управлять чувствами другого, то я могу позволить себе быть таким, какой я есть. Теряется смысл контролировать каждый свой жест и подбирать слова на первом свидании.
3. стыд, страх испытать чувство унижения.
Существует нормальный, естественный стыд – это переживание регулирует наше поведение, позволяет заметить, когда мы «сфальшивили», обманули сами себя. Другое переживание – токсический стыд – сжигающий личность, как бы говорящий человеку – «ты не должен существовать, ты недостоин того, чтобы быть». Такое переживание возникает, когда у человека сформирован идеальный образ себя, образ который не содержит изъянов, он совершенен и именно поэтому никогда не сможет существовать в реальности. Каждый раз, сталкиваясь с отклонениями своего поведения от невозможного идеала человек испытывает мучительные переживания.
«Неуверенность в себе» в данном случае можно расшифровать как «недоверие себе», то есть человек не верит, что то, что с ним происходит (ошибка, слабость, ограниченность) является нормальным, естественным, закономерным. Для такого человека имеет значение только мнение окружающих о себе (при чем он скорее фантазирует об этом мнении, чем реально его запрашивает и выслушивает). Довериться же своему собственному «чувству себя» он не решается.
Практические психологи, ведущие частную практику считают, что каждый может иногда сказать о себе, что “мне не хватило уверенности”. Потому что бывают ситуации в жизни, когда даже самые-самые уверенные и смелые, вдруг чувствуют себя никому не нужными, неудачниками и т.п. Ведь наше отношение к себе мы оцениваем через поступки и слова других людей, стараемся отвечать их представлениям о нас. И вот уже чувствуешь себя виноватым! Тут и вспоминается слово ” самооценка”.
Конечно же, у неуверенных она всегда занижена. И если у кого-то чувство неуверенности бывает, но изредка, то тем, кто постоянно живет в стабильной неуверенности – не позавидуешь. Это и постоянное беспокойство и тревога, и страх быть отвергнутым. И как всегда просят такие люди у психолога на приеме чудотворную таблетку: чтобы за один-два раза стать активным, решительным.
Так уж их достала эта застенчивость!
Но таблетки, к сожалению, нет, а есть единственный человек, который придет к вам на помощь- это вы сами. И только вы сможете оказать себе поддержку, а не прятаться от людей, как было в детстве. Нести самому ответственность за свои поступки и слова, отстаивать свои взгляды, а не смотреть на мир чужими глазами.
А часто люди просто не нужны сами себе, а жалуются, что никто не обращает на них внимания, что никому не нужны. А что вы сделали, чтобы вас заметили? А может дело не в неуверенности, а в элементарной гордыне?
Так что же делать? Расправьте спину и плечи – так ваше тело сигнализирует окружающим о вашей независимости и благополучии. Улыбайтесь каждый раз себе в зеркало, играйте роль уверенного в себе и веселого человека. Это сначала очень и очень трудно, а потом, действительно становишься другим. Изучайте свой характер, находите сильные и слабые стороны и умело используйте их. Кому-то дано от рождения открывать ногой дверь и добиваться своей цели, а кто-то в скромности и застенчивости найдет свой ресурс, чтобы стать успешным.
Ну и напоследок: повторяйте, когда нахлынет волна неуверенности – “То, что думают обо мне другие люди, не имеет ко мне никакого отношения!” и добивайтесь намеченных планов.
Еринова Елена Геннадьевна – клинический психолог; семейный и возрастной психолог),сотрудник центра Психологической консультации “ПсиГрад” :
Одна из актуальных тем в последнее время, которую активно обсуждают в Интернете, печатных СМИ, специализированной и популярной литературе является Неуверенность в себе… Порой, кажется, что так много дано советов как ее преодолеть, казалось бы, бери и делай. Но когда начинаешь все это делать, сначала вдохновляешься: – «Да! Это возможно, все решаемо». А потом, в какой-то момент, силы иссякают, наступает отчаяние, опускаются руки, и … перестаешь что-либо делать в этом направлении…
Что мешает стать уверенным в себе человеком? Мешает, прежде всего, то, что, мы не принимаем себя, такими, какие мы есть. Мы пытаемся соответствовать стандартам, нормам, правилам, ценностям и, подгоняя себя под них, порой забываем, что мы не роботы, а живые люди, и ничто человеческое нам не чуждо, в том числе страхи и сомнения. Мы имеем право, сомневаться, быть не решительными, неуверенными в каких-то вопросах. И так же имеем не меньшее право быть, уверенными и решительными в других ситуациях. В погоне за материальными ценностями, за успешностью мы забываем о внутренней гармонии, о том, что на самом деле нам нужно и чего на самом деле мы хотим.
Неуверенность в себе это недостаточная вера в себя, вера СЕБЕ. Первый шаг на пути к уверенности заключается в том, чтобы честно признать, что я являюсь тем, кем являюсь. И во мне есть все: отрицательное и положительное, страхи и сомнения, а также радость и любовь, уверенность и решительность.
Если проанализировать в каких ситуациях возникает эта неуверенность, то вы увидите, что эти ситуации имеют что-то общее между собой. Бывает ситуации, в которых вы поступаете уверенно и не сомневаетесь в правильности своих действий, а бывает, что не можете ни на что решиться. Но если посмотреть глубже и простить себя за не решительность вы обнаружите, что сама нерешительность и неуверенность тоже может является решением в каких-то случаях. Это всего лишь игры разума. Стереотипы, убеждения, правила, которые мы сами создаем в своей голове …. А если отбросить их и прислушаться к своему внутреннему я, к своему сердцу, довериться своей интуиции, такие уж ли мы неуверенные в себе люди? Всегда и во всем ли мы сомневаемся?
Уверенность можно научиться «включать» при помощи собственного тела. Вы устали, чувствуете себя разбитой и опустошенной. Встаньте, выпрямите спину, расправьте плечи, посмотрите вперед – даже этих минимальных действий по изменению позы достаточно для позитивной трансформации. Вы меняете настроение, уверенно смотрите в будущее, запускаете процесс позитива. Как только тело принимает уверенную позу – сознание настраивается соответственно. Если же к уверенному состоянию прибавляется новый, яркий имидж, позитивные цвета одежды – успех обеспечен.
Кроме этого, прошлый опыт также определяет способ оценки себя. Человек задает себе вопрос: как я выгляжу, как я хотел бы выглядеть, как, предположительно, меня воспринимают другие. Неуверенность в себе возникает как следствие негативных оценок, “нарушенного образа себя”, собственные достижения недооцениваются в сравнении с другими. В результате индивид начинает привычно негативно оценивать себя, свои достижения, способности и цели.
Для формирования уверенности в себе важен не столько объективный жизненный успех, статус, деньги и т.д., сколько субъективная позитивная оценка результатов собственных действий и оценки, которые следуют со стороны значимых людей. Позитивные оценки наличия, “качества” и эффективности собственных навыков и способностей определяют социальную смелость в постановке новых целей и определении задач, а также инициативу, с которой человек берется за их выполнение. Однако, позитивные оценки собственного поведенческого репертуара предполагают наличие некоторого поведенческого “фундамента” этих оценок.
Общепризнана истина, что на ошибках учатся. Тщательный анализ своего поведения, умение сделать трезвые выводы, наметить стратегию характерны для зрелой личности. Трудолюбие, уравновешенность, требовательность к себе, терпимость к мнению окружающих, определяющие «стержень» личности, воспитываются в процессе упорной работы над собой.
Используемая литература:
Ромек В.Г. Понятие уверенности в себе в современной социальной психологии // Психологический вестник. Выпуск 1. Часть 2. Ростовна-Дону: Изд-во РГУ. 1996. С. 132-138.
Рудестам К. Групповая психотерапия. Психокоррекционные группы: теория и практика. Москва: Прогресс. 1990. С.291-307.
Интернет источники.
Владимир Ромек, 1997
Социальная психология личности в вопросах и ответах: Учебн. пособие / под ред. В.А.Лабунской, М.: Гардарики, 1999, c.207-226
Н.И.Дереклеева Новые родительские собрания 10-11 класс М.: «ВАКО» 2006
В.Я.Семке Умейте властвовать собой, или Беседы о здоровой и больной личности Новосибирск: «Наука» 1991.
В. Леви «Не стандартный ребенок», М.: «Знание», 1988.
Ф.Зимбардо Застенчивость М.: Педагогика , 1991.
М.Светлова Воспитание по-новому М.: «Глобус», 2008
Московский государственный университет
Факультет «ВМиК»
Эссе
по предмету: «Психология»
на тему: Личность. Уверенность в себе
Выполнил:
Петров Ярослав Васильевич
Москва 2013 год
Чем отличается среднестатистический человек от человека успешного, а успешный – от выдающегося? При попытке ответить на этот вопрос, мы вспоминаем о таких вещах, как талант, образование, опыт, креативность, различного рода связи. Можно продолжать этот список до бесконечности, но пока поставим точку. Есть разные теории на этот счет, немало людей считают, что во всем виноваты гены, ДНК и наследственность, что успешными не становятся, а рождаются, что есть дети, на которых с самого рождения написано, что они будут великими. Безусловно, нельзя отрицать, что существует разница между Стивом Джобсом и самым обыкновенным менеджером самой обыкновенной компании, который изо дня в день выполняет скучную и рутинную работу. И, конечно, только истинные нигилисты будут утверждать, что взлететь по карьерной лестнице можно без высшего образования, не штудируя трудов ученых. В жизни нет волшебства, я убежден. Но я убежден также, что есть еще один важный фактор, который и вносит разницу между средним и успешным, успешным и выдающимся, – уверенность. уверенность когнитивный личность
Что же такое уверенность? Уверенностью в себе является убеждение в том, что вы можете справиться с той или иной ситуацией правильно. Это знание, что вы обладаете необходимыми для выполнения определённой задачи навыками. Задачи могут относиться к любой сфере вашей жизни, будь то общественная деятельность, навыки общения, профессиональная деятельность, бизнес или отношения. Никто не рождается с этим качеством, к счастью, или, к сожалению, его невозможно передать через ДНК. И, если кто-то считает, что проблема закомплексованности состоит только в наследственном невезении, то он глубоко заблуждается. Более того, нельзя быть уверенным во всех сферах деятельности одновременно. Если человек добился успехов в карьерном росте, то это вовсе не гарантирует того, что ему удастся создать крепкую семью. Уверенность в себе не постоянна, она может изменяться в лучшую или худшую сторону из-за событий, происходящих в вашей жизни. Неудачи часто уменьшают вашу уверенность, успех её увеличивает, но зависит она также и от вашего отношения к этим факторам жизни. Я бы сказал, что последняя зависимость является основной.
Что же есть уверенность? Вот какой ответ на этот вопрос дает В. Г. Ромек в одной из своих работ. Каждый из нас будет чувствовать себя комфортно только в том случае, если он сможет открыто высказывать партнеру свои мысли и чувства, не требуя от него незамедлительных ответных действий. Безусловно, это умение базируется на определенных китах, владение которыми и позволяет человеку чувствовать себя уверенно:
1. Умение видеть и понимать чувства, которые испытывает другой человек, и догадываться о его желаниях на основании особенностей его поведения.
Любой человек способен на это, но далеко не каждый готов работать над развитием данного качества. Требуется совсем мало усилий для того, чтобы выработать в себе способность «видеть и чувствовать», зато результат может превзойти все ожидания.
2. Умение понимать свои желания и чувства и открыто о них говорить.
Казалось бы, кому как не себе стоит всегда говорить правду? Но на практике часто сталкиваешься с тем, что люди не могут сами для себя решить, чего они хотят. А если мы сами не можем расставить для себя приоритеты, понять, что нам нужно, то как это поймут другие? По-настоящему уверенный человек всегда живет в согласии со своими желаниями, и это помогает ему двигаться дальше.
3. Умение открыто отражать чувства и желания других.
В межличностных отношениях огромную роль играет понимание партнеров. Если возникают трудности в выражении чувств или мыслей, то стоит сразу снять все вопросы и помочь друг другу объясниться.
4. Умение открыто говорить о своих чувствах и желаниях.
Здесь стоит вспомнить об употреблении местоимения «Я». Ведь именно выражение личных чувств и желаний от первого лица и в корректной форме позволяет снять все вопросы в отношениях.
Наумова О. В. в своих работах связывает понятие уверенности с базовыми компетенциями человека. Она считает, что последние могут быть распакованы как раз за счет уровня уверенности в себе и именно это может обеспечить личности комфортную жизнь в социуме. Она выделяет некоторые основные виды подобного симбиоза:
1. Коммуникативная компетентность представляет собой золотую середину между неуверенностью и агрессивностью. Только за счет доверия окружающим людям и желанию сотрудничать с ними человек может быть межличностно толерантен. Это также проявляется в умении воспринимать людей, их ценности и идеалы, с паритетом относиться к мироощущению каждого.
2. Самоогранизационная компетентность проявляется в умении ставить цели, планировать и достигать их. Она непосредственно взаимодействует с деятельностной и поведенческой уверенностью в себе. То, как человек воспринимает свои возможности и внутренние средства, помогает ему в разрешении сложных профессиональных задач.
3. Здоровьесозидающая компетентность также непосредственно связана с уверенностью. Это можно проследить в гармоничном взаимоотношении человека с самим собой, в умении держать себя в руках и не позволять тревожности поселиться в его жизни.
4. Компетентность саморазвития (самообразования) тоже находит свое место в структуре понятия уверенности, ведь для поддержания самоуважения человеку нужно постоянно развиваться и повышать свой профессиональный уровень, искать и изучать что-то новое, чтобы не чувствовать себя застывшем на одном месте.
Мануэль Дж. Смит в своих работах отождествляет уверенность в себе с ассертивным поведением. Ассертивность — способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него. К сожалению, в обыденной жизни мы сталкиваемся с двумя основными моделями поведения: пассивностью или агрессивностью. В первом случае человеком руководит неуверенность, желание побыть в тени, переложить ответственность на другого человека. Во втором – тайное желание к манипуляции или та же неуверенность, прикрытая агрессией. В отличие от этих моделей философия ассертивности гласит: я ничего тебе не должен, и ты мне тоже ничего не должен, мы партнеры.
Основные принципы ассертивного поведения:
1. Принятие на себя ответственности за собственное поведение.
2. Демонстрация самоуважения и уважения к другим людям. Если Вы не будете уважать себя, то кто будет уважать Вас?
3. Эффективное общение. Только если будут соблюдены три основных принципа общения: честность, прямота и открытость в разговоре, то собеседники в краткие сроки смогут достичь наибольшего понимания друг друга.
4. Демонстрация уверенности и позитивной установки.
5. Умение внимательно слушать и понимать.
Безусловно, все мы считаем себя хорошими слушателями. Но разве никто из нас не ловил себя на том, что мы перебиваем собеседника в процессе разговора, чтобы побыстрее высказать свое мнение.
6. Переговоры и достижение рабочего компромисса.
Это умение совершенно необходимо каждому в современном мире, когда мы сталкиваемся с разнообразными мнениями, часто не приемлемыми нашим сознанием.
Таким образом, уверенность в себе имеет три основные стороны. Это чувство уверенности (внутреннее ощущение силы, права и правоты), это уверенное поведение, демонстрирующее силу и характерное для людей с сильной позицией, и это решительность (уверенное принятие и определенность в решениях, решимость).
Можно ли развивать уверенность в себе? Да, вполне можно. Развивать уверенность в себе можно и нужно, но это работа не всегда быстрая и предполагает усилия по нескольким, достаточно разным направлениям.
Уверен в себе тот, у кого есть почва под ногами: человек знающий, опытный, профессионал, человек подготовленный и защищенный.
Уверенный в себе человек – успешный человек. Это не все, что нам нужно в жизни, но именно с обретения настоящей уверенности в себе начинается жизнь, за которую мы можем себя уважать.
Список использованной литературы
1. Вайнер, И.В. Субъективная уверенность при решении психофизической задачи Текст. дис. . канд. психол. наук / И.В. Вайнер. Москва, 1990.- 147 с.
2. Высоцкий В.Б. Личностные, и процессуальные условия формирования уверенности в правильности решения задачи: Дис. канд. психол. наук. М.: 2002 149 с.
3. Головина, Е.В. Структура уверенности и когнитивные стили Текст. дис. . канд. психол. наук / Е.В. Головина. Москва, 2006. – 134 с.
4. Ромек, В.Г. Тренинг уверенности в межличностных отношениях. / В.Г.Ромек/ — СПб., 2005.
5. Смит, Мануэль Дж. Тренинг уверенности в себе: Пер. с англ. – СПб.: Речь, 2000. 243с.
Размещено на Allbest.ru
…
Неуверенность в себе – это страх кому-либо не понравиться, сделать то, что не делают другие, быть не таким, как все. Неуверенность в себе – это страх быть самим собой. Данное качество заставляет человека всегда сомневаться в своём выборе и в своих способностях. Для доказательства тезиса обратимся к тексту Л. А Лубенец и жизненному опыту.
Во-первых, неуверенность в себе вынуждает человека изменить свой выбор на тот, который навязан обществом. Подтверждением этих слов являются предложения 16-17, в которых говорится о том, как мнение одноклассников Веньки повлияло на его мнение о собственном внешнем виде и заставило засомневаться, что пиджак ему нужен.
Во-вторых, совсем недавно мне рассказали историю о молодой женщине, которая около года назад стала матерью. После появления малыша женщина заболела, и с мыслью о том, что не в состоянии воспитать ребёнка, заставила её совершить ужасный поступок — отдать его в детский дом. На эту мысль её подтолкнули подруги, которые внушили, что в таком её состоянии ребёнок станет обузой. Так, неуверенность в себе молодой матери, прислушавшейся к чужому неверному мнению, может сломать жизнь и маленького человечка, и неопытной мамы.
Таким образом, мы доказали, что неуверенность в себе – это всегда отрицательное качество человека, которое лишает его возможности самому принимать решения. От этого качества нужно пытаться избавиться и бороться с ним, чтобы предотвратить ошибки, совершив которые человек испортит себе или другому жизнь, о чём потом может очень сильно пожалеть.
Другие сочинения по этой теме:
Что такое жизненные ценности? Сочинение 15.3 по тексту А. Алексина из Открытого банка заданий Что такое жизненные ценности? На мой взгляд, нельзя дать однозначный ответ на этот вопрос. У каждого человека свои жизненные ценностиЧитать.
Что такое настоящее искусство? Сочинение 15.3 по тексту В. П. Астафьева из Открытого банка заданий На мой взгляд, настоящее искусство – это красивейшее творение человека, которое вдохновляет нас, заставляет радоваться жизни и любить окружающий насЧитать.
Что такое нравственный выбор? Сочинение 15.3 по тексту А. Алексина из Открытого банка заданий Что такое нравственный выбор? Многие неоднократно задавались подобным вопросом. На мой взгляд, нравственный выбор – это принятие одного решения изЧитать.
Что такое нравственный выбор? 15.3 по тексту из Открытого банка заданий На мой взгляд, нравственный выбор — это выбор человека, который зависит от него самого, от жизненных обстоятельств или общественного мнения.Читать.
Что такое жизненные ценности? Сочинение 15.3 из Открытого банка заданий по тексту А. А. Алексина Что такое жизненные ценности? Жизненные ценности — это все то, что люди считают самым важным в своей жизни. На самомЧитать.
Что же такое талант? Сочинение по тексту из Открытого банка заданий Наши попытки переделать сочинения с других сайтов. Это не плагиат: уникальность 100 процентов! Что же такое талант? Именно этому вопросуЧитать.
Что такое жизненные ценности? Сочинение 15.3 по тексту А. А. Алексина из Открытого банка заданий Жизненные ценности — это прежде всего нравственные ценности, к которым относятся любовь и семья. Дорога к созданию семьи – этоЧитать.
Сейчас вы читаете сочинение: Что такое неуверенность в себе? Сочинение 15.3 по тексту Л. А. Лубенец из Открытого банка заданий