Эссе «Здоровая семья – здоровое будущее»
Решетников Григорий
МБОУ Сухобезводненская СОШ
Семья – это общество в миниатюре, от целостности которого
зависит безопасность всего большого человеческого общества.
Феликс Адлер
В жизни каждого человека должна быть «пристань», «убежище», где ему будет тепло и уютно, комфортно и безопасно. Таким местом, мне кажется, должна быть Семья. Мы привыкли так думать и никогда об этом не забываем. Но оказывается, понятие «семья» содержит в себе очень много и других составляющих. Наряду с уже перечисленными (уют, комфорт, безопасность) огромную роль выполняют – воспитание и здоровье. Иногда эти величины, «работая» на семью сливаются.
Для ребёнка семья очень важна, она представляет собой среду, в которой складываются условия его физического, психического, эмоционального и интеллектуального развития.И взрослые во многом своим поведением оказывают действенное влияние на здоровье своих детей. Если в семье складываются хорошие взаимоотношения, то и болезни обходят их стороной. А вот, если среди старшего поколения (отца или матери) есть проблемы, связанные с курением, алкоголем или наркоманией, то в семье создаются тяжёлые для психики условия, а значит о здоровье детей и говорить не приходится.
Именно в семье посредством воспитания прививается любовь к своему «телесному» Я, даются первые азы по уходу за своим организмом. Впервые от мамы или папы мы получаем первые навыки во владении каким-либо спортивным снарядом или техникой (велосипед, лыжи, турник и т.п.).
Знаменитый советский педагог-новатор В.А.Сухомлинский дал очень точное определение семье: «… это та первичная среда, где человек должен учиться творить добро». А что он понимал под словом «добро»? Да хотя бы – здоровье. И тогда все мои предположения подтверждаются словами Учителя.
Жизнь человека очень длинна и трудна. Научиться правильно жить, продлить своё существование, поможет лишь семья. Для меня СЕМЬЯ – это мои родители, моя сестра Софья и все близкие, а ещё – Родина. Реки, леса, поля, голубое небо и весенняя гроза – только счастливый и здоровый человек может это увидеть и оценить. И всё это, по- моему мнению, также может благотворно влиять на здоровье человека. Что же это получается? Природа создала человека для того, чтобы он «поддерживал» природу. И в помощь ему Матушка природа одарила человека семьёй и родиной. Об этом же писал Уго Фосколо – итальянский поэт и филолог (1).
________________________________________________________________________________
(1) « Природа, создав людей такими, каковы они есть, даровала им великое утешение от многих зол, наделив их семьей и родиной» (Уго Фосколо)
И только в таком круговороте можно чувствовать себя полноценным Человеком. И только благодаря осознанию ценности жизни и роли природы в ней, хочется эту жизнь продолжать.
Закончить свою работу хочется фразой английского социолога, специалиста в области семейной психотерапии Робина Скиннера: «Вырасти в действительно здоровой семье – вот настоящая удача из удач».
А семья – это всё
А семья – это дом,
Это двое и третий,
И, быть может, четвёртый,
И пятый потом.
Это тёплые строки
В желанном конверте,
Если машет разлука
Печальным крылом.
А семья – это свет,
Что незримо и щедро
Озаряет всю жизнь
И сопутствует нам.
Это – творчество,
Где ни последних, ни первых,
Где и радость, и горе –
Всегда пополам.
А семья – это всё.
Без неё холодеет
Одинокая мысль,
Одинокая жизнь.
Ничего не бывает
На свете роднее,
Ничего, как ни думай
И как ни храбрись…
В нашей семье здоровью относятся с особым вниманием. Обычно за соблюдением правил следит моя мама, поскольку папа сильно занят на работе.
Каждое мое утро начинается с овсянки на завтрак, после чего я принимаю душ и отправляюсь в школу. Родители следят за тем, чтобы я вовремя питалась и принимала витамины, так как это очень важная часть нашего ежедневного распорядка. Мама с папой говорят, что при наличии крепкого здоровья никакие болезни не страшны. Поэтому в нашей семье всячески стараются поддерживать иммунитет на должном уровне, особенно в холодное время года. По выходным первым делом вся наша семья делает зарядку, после чего каждый отправляется по своим делам. Три раза в неделю я хожу на занятия спортивными танцами, я очень люблю танцевать, и это помогает мне оставаться в хорошей физической форме.
Мои родители также усиленно занимаются спортом: папа ходит в тренажерный зал, а мама – на фитнесс. Мне нравится наблюдать, как занимается папа, в такие моменты он похож на настоящего богатыря из сказок. Вместе со своими друзьями он поднимает тяжелые гантели и делает много сложных упражнений. На своих уроках танцев я очень стараюсь показать все, на что способна, так как мои родители утверждают, что ко всему, что ты делаешь, нужно прикладывать усилия.
Мы с родителями часто выбираемся на природу, особенно весной и летом. Любим устраивать пикники, играть на улице в теннис или волейбол. Когда я вырасту, то хочу, чтобы и мои дети переняли такой здоровый образ жизни.
Я живу в счастливой семье. Моя семья – это я, папа, мама и старшая сестра. А ещё у меня есть бабушка, дедушка и много, много родственников. Нас много – наша семья очень большая и дружная. Для меня она – это самое ценное, что есть на свете. Я очень люблю своих родных и близких, и они тоже очень любят меня.
Главное в каждой семье – быть вместе, понимать и поддерживать друг друга в трудные минуты, радоваться успехами каждого, и даже горе делить на всех. Только такая семья будет счастливой. Само слово семья говорит о продолжении твоего начала на этой земле, о продолжении своего рода.
Всё начинается в семье: первые шаги, первые слова, первые полезные и вредные привычки и поступки.
В нашей семье у каждого есть свое дело, за которое мы в ответе. Мама работает в школе, учит детей не только своему предмету, но и помогает своим ученикам стать настоящими людьми, любящими жизнь, учит их здоровому образу жизни. Она часто повторяет: «Здоровому всё здорово!». Папа работает водителем пассажирского автобуса. Ему надо всегда быть здоровым, в хорошем настроении, ведь и он в ответе за жизнь людей. Папа играет в футбол и хоккей. И теперь учит этому меня. У нас с папой есть своё правило: «О здоровье надо заботиться уже с раннего детства». И я это правило стараюсь всегда выполнять: играю в футбол, теннис, занимаюсь гимнастикой, подтягиваюсь, а летом люблю купаться и часто хожу на рыбалку. Активно участвую в спортивной жизни школы и своего города в рамках проекта «Запишись в спортшколу». Старшая сестра Аня работает в больнице, выбрала профессию спасать людей. И как радуется она, когда больные после тяжёлых операций выздоравливают. Аня счастлива, потому что помогает людям быть здоровыми. А моя бабушка всегда учит меня, чтобы я при встрече всем говорил: «Здравствуйте!». Когда произносим эти слова, то значит, желаем всем здоровья. Бабушка говорит, что здоровый человек красив внешне и внутренне: он легко преодолевает все трудности, с ним приятно общаться, он умеет по-настоящему работать и отдыхать. Мои бабушка и дедушка умеют сами работать и научили этому нас.
В нашей семье есть свои добрые традиции: семейный стол со здоровой пищей и дружеской обстановкой, походы в тундру, которые дают хорошее настроение, общение с природой и о природе, учат видеть красоту и щедрость родной северной природы, где всегда мы собираем много ягод, грибов. Мы ходим в бассейн и баню. Часто посещаем детские спектакли.
Очень нравятся мне семейные праздники, когда мы вместе готовим вкусную еду, сюрпризы, учимся правильно вести себя и радушно принимать гостей.
Теперь я знаю, что здоровье – это когда ты чувствуешь себя прекрасно, а не только когда ты не болеешь. Что здоровье зависит от многого, и прежде всего от принимаемых тобой решений и поступков.
У здорового человека здоровое будущее. Если все будут, хоть немного заботиться о себе, об окружающих людях, тогда и страна будет здоровой. Ведь сделать это сегодня – значит обеспечить здоровое будущее своё и своей страны.
Будущее страны закладывается сегодня в каждом доме, в каждой семье. Каждая семья – это маленькое общество. Жизнь в обществе складывается из жизни многих, многих семей. От их здоровья зависит и здоровье всего государства.
Крепкая здоровая семья – здоровое будущее. Я говорю сегодня: «Спорту – да! Вредным привычкам – нет! Здоровой еде – да! Наркотикам – нет! Здоровому образу жизни – да!».
Я за свободную здоровую Россию! За её здоровое будущее!
Всем известно, что здоровье – главное богатство человека, ведь только здоровый человек может чувствовать себя веселой, счастливой, а полной сил и энергии. Больше пословиц состоит именно о
здоровье. “Без здоровья нет счастья”, “Здоровье не купишь”, “Деньги потерял – ничего не потерял, здоровье потерял – все потерял”. Так, для человека очень важно иметь крепкое здоровье. Только здоровый человек может полноценно работать и полноценно отдыхать. Только здоровый человек может получить образование, овладеть интересную профессию, принести пользу государству, с удовольствием и в полную силу работать в избранной области. Только здоровая, всесторонне развитый, образованный человек способен управлять своей судьбой и влиять на развитие своей страны, именно поэтому формированию здоровья нужно уделять много внимания с самого начала жизни.
Каким будет здоровье, а потом всю жизнь, зависит от тебя самого. Каждый человек сам выбирает, каким спортом ей заниматься, какие продукты употреблять, которые привычки иметь. От самого человека зависит, насколько внимательно она будет относиться к самочувствие, будет уделять внимание сигналам, которые подает организм.
Каждый обязательно должен помнить, что его здоровье – это здоровье всей его семьи. Невозможно вырастить здорового ребенка в той семье, где родители не уделяют достаточно внимания здоровому образу жизни.
Образ жизни является важнейшим условием формирования здоровья том, что понятие “здоровье” не ограничивается только отсутствием болезней. Здоровым можно назвать человека, который правильно питается, активно двигается, ухаживает за своим телом, не имеет вредных привычек. Здоровый человек должен также иметь стабильную психику, понимать свои чувства и правильно выражать свои мысли, постоянно приобретать новые знания и уметь их применять, свободно и без конфликтов общаться с окружающими.
Все эти качества не даются человеку от рождения, они формируются в течение жизни, особенно активно – в детстве. Главная роль в формировании здорового образа жизни, приобретении полезных привычек, полноценном развитии ребенка принадлежит родителям. Только тогда, когда все члены семьи единодушны в соблюдении здорового образа жизни, можно говорить о формировании и воспитания здорового ребенка.
Все должны знать, что такое здоровый образ жизни и его составляющие. Именно поэтому правила здорового образа жизни изучают на уроках, внеклассных и школьных мероприятиях, обсуждают на родительских собраниях.
Формула здорового образа жизни можно считать такую формулу: “Сохранить, развивать, восстанавливать”.
Первая составляющая – сохранить – значит вести себя так, чтобы не повредить своему здоровью: избегать опасных ситуаций, предотвращать вредным привычкам, не употреблять испорченной и вредной пищи. Выполнение этой составляющей ребенком невозможно без участия взрослых.
В рекламе каждый продукт подается чрезвычайно вкусным, привлекательным, полезным. Маленьким детям и школьникам необходимо объяснять, что не всегда надо верить рекламе. Следует рассказать, какой вред здоровью может нанести тот или иной продукт, а лучшим примером и лучшим доказательством будет тот факт, что родители сами не станут употреблять такую пищу.
Подросткам надо объяснить, какие последствия имеет употребление сигарет и алкогольных напитков. Пиво – не лучшее средство для утоления жажды, это алкогольный напиток. Его употребление имеет те же последствия, что и употребления водки или крепкого вина. И что вред от так называемых “легких” алкогольных напитков для детского организма даже гораздо больше, чем для организма взрослого человека.
Недостаточно только сохранять здоровье, исключить вредные привычки и плохую еду. Здоровье нужно поддерживать, работая над развитием своих способностей и возможностей.
Тренировкой можно усовершенствовать возможности тела: научиться быстрее бегать, выше прыгать, дальше плавать. А как приятно и вдвое полезнее делать все это вместе со старшими членами семьи: есть стимул, есть с чем сравнить свои достижения, есть на кого равняться! Лишь в той семье, где активному развитию здоровья уделяется достаточно внимания, родители является настоящим примером для своих детей.
Родители могут научить детей не только совершенствовать свое тело, но и уважать самого себя и других людей. Надо знать нормы и правила общественной жизни; применять знания в жизни; уметь принимать взвешенные решения; учитывать чувства и нужды других людей; слушать и говорить; отстаивать свои права, уважая права других. Приобретение всех этих жизненных навыков, воспитание устойчивых моральных принципов – важная составляющая нашего здоровья.
К сожалению, мы живем в таком мире, где невозможно защититься от всех угроз, болезней и невзгод. Как бы не пыталась человек придерживаться здорового образа жизни, ее могут постигнуть болезни и травмы, разочарования и неприятности. Поэтому следующей составляющей здорового образа жизни является умение восстанавливать здоровье, правильно вести себя тогда, когда ты заболел или получил травму.
Это означает, во-первых, уметь вовремя обнаружить признаки плохого самочувствия, во-вторых, уметь оказать неотложную помощь пострадавшему и самому себе, в-третьих, правильно вести себя во время болезни, прислушиваться к советам врача. На этом этапе также не обойтись без помощи взрослых членов семьи.
Не вызывает сомнения тот факт, что за здоровье каждого человека несет ответственность и она сама, и члены ее семьи, и государство, которое, благодаря соответствующим законам и программам, создает детям условия для полноценного умственного, физического, нравственного, духовного и социального развития.
Можно уверенно сказать, что я не только за здоровую семью, но и за здоровую страну. Здоровье государства – это здоровье города, здоровья семьи, здоровья каждого отдельного человека.
МОЯ СЕМЬЯ ВЫБИРАЕТ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Автор: Медведева И.В., научный руководитель: Спивак Е. П. учитель русского языка и литературы
МОУ «СОШ п.Дубки Саратовского района Саратовской области»
Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности. Оберегать и сохранять здоровье нас учат в семье, какое отношение к здоровому образу жизни будет у родителей, такое же отношение будет и у их детей. Семья – это самое значимое в жизни человека, особенно если она крепкая и дружная, такую семью невозможно разбить, сломать, разрушить. Именно в семье формируется нравственные качества человека, а также отношение к своему здоровью. Для меня моя семья – это очаг, который согревает моё сердце и душу, а мои родители – это единственные люди, которыеискренне желают мне счастья, духовного и физического благополучия, и не просто желают, а вкладывают в это все свои силы и возможности. Члены моей семьи очень трепетно относятся к своему здоровью, и этому же учат меня. Проезжая по городу нередко удивляешься, как в наше время, когда так много говорят о вреде курения, о вреде алкоголя, когда проводятся акции, когда запрещают курить в общественных местах, с огромных щитов и реклам по телевидению, на нас смотрят молодые девушки и юноши, рекламируя «бодрящее пиво» и «безвредные сигареты». Во многих семьях это стало обычным делом, когда мужчины и женщины после работы выпивают по бутылочке пива, когда мама держит в руках сигарету, не стесняясь присутствия детей, оправдываясь, что у них был тяжёлый рабочий день. Скорбно, что в наши дни мы не помним обычаи предков, которые после трудового дня умели «правильно» отдыхать и веселиться, не помним и традиции, которые прославляли силу духа русского народа, а теперь праздники без алкоголя во многих семьях уже не существуют. В моей семье все противники вредных привычек, я никогда не видела, чтобы кто – то из них курил или находился в нетрезвом состоянии, своим примером, а именно не употреблением табака, алкоголя, мои родители показали, что без этих вредных привычек можно жить намного счастливее и лучше. В Древней Руси определяли семью по числу едоков, исходя из того, что «по представлению крестьян, в понятие семьи входит круг лиц, постоянно питающихся за одним столом или евших из одного горшка». Такое, по словам, моей бабушки, присутствовало и в её семье, в родительском доме. У них была большая семья, состоящая из семерых детей и двух родителей. Они никогда не принимались за еду, пока все не соберутся за столом и ели из одного общего блюда. Это символ того, что у них была крепкая и дружная семья, уважающая и младших и старших. В современном мире суета повседневной жизни забирает у нас много времени и сил, и человеку некогда думать о своём питании, хотя это один из главных критериев здорового образа жизни. Чем полдня стоять у плиты, многие предпочитают перейти на быстрое питание. В магазинах большое разнообразие всевозможных супчиков в банках, вермишелей в тарелочках, а также булочек с сосиской и хот-догов. Одним словом, это можно назвать фаст-фуд. Такое питание категорически запрещено, как бы оно ни притягивало визуально и приятным запахом. Самая лучшая и полезная еда – это еда, которая готовится в домашних условиях, из хороших продуктов, руками любимой мамы или бабушки, а у кого-то вкусно готовит папа. Я очень люблю пищу, приготовленную моей мамой или бабушкой, предпочитая вместо нескольких булочек или «анакомов» домашние щи с чесноком и хлебом, а также домашние пирожки, зная, что в них нет никаких добавок, концентратов. Посмотрев передачу о влиянии микроволн на продукты, мои родители наотрез отказались от этого быстрого разогревания пищи, и теперь, чтобы сохранить витамины в полезных продуктах, мы разогреваем все на огне. Огромную роль играет не только полезная пища, но и её рациональное употребление, т.е. должно быть примерное время завтрака, обеда и ужина. Моя мама очень строго к этому относится. Только в будни мы кушаем отдельно, а по выходным, когда все дома, у нас существует обычай (традиция) принимать пищу всем вместе за одним столом. Народная медицина создавалась веками, можно сказать, что она включает в себя мудрость поколений. Еще в древности изучались свойства целебных растений, ученые античности создавали книги, где описывали как то или иное растение может помочь от различных недугов. Если кто-нибудь в нашей семье чихнул, то я с детства знаю, что моя бабушка обязатель
но натрётпростудившемуся корень хрена, и тот будет его нюхать. А если уж это не поможет, то у неё найдётся ещё много способов, как предотвратить болезнь. Например, при температуре бабуля готовит отвар из малины и шиповника или толчёт калину с сахаром, а при кашле мы пьём сироп из корня солодки, который бабушка заранее готовит с лета. При головной боли я пью, по примеру моей мамы, чай с чабрецом, который намного вкуснее, чем таблетка анальгина. Всё это народная медицина. Сама для себя я решила, что также как и мои родители, я буду лечить своих детей народной медициной, которая не навредит человеку,как могут навредить некоторые таблетки и лекарства. С давних времен хорошо известен универсальный и абсолютно надежный способ укрепления здоровья и увеличения долголетия — спорт. С детства мы вместе с мамой по утрам делаем зарядку. В седьмом классе мама посоветовала мне пойти в спортивную секцию по баскетбол, за что я ей очень благодарна. Мне очень нравится этот вид спорта, игра захватывает. Нужно быть не только ловким и прыгучим, но и смелым, отважным и ,что немало важно, ответственным. Прозанимавшись в секции год, я поняла, что спорт дисциплинирует человека.Сегодня я ученица 11 класса, член сборной школы по баскетболу, имею награды за спортивные победы, дважды была награждена, как лучший игрок команды. Я не считаю, что моя любовь к спорту случайна, так как у меня в роду уже были спортсмены. Мой двоюродный дедушка тоже занимался спортом – играл в хоккей. Долгие годы он был вратарём команды. По рассказам моей бабушки, он никогда не жаловался на своё здоровье, как гласит народная мудрость «В здоровом теле, здоровый дух». К сожалению, я его не застала, но по его стопам пошел его сын – мой дядя– он также занимается хоккеем. « В хоккей играют настоящие мужчины», да это так. Мой дядя именно настоящий мужчина, он офицер. А мой родной дедушка просто без ума от летней и зимней рыбалки. Даже если у него нет улова, он всё равно возвращается в хорошем расположении духа, для него неважно количество пойманных рыб, он любит наблюдать за повадками рыб, созерцать природу, думать в тишине. Я считаю, что здоровый образ жизни – это забота не только о своём теле, но и забота о духовном развитии. Чтобы ребёнок был разносторонним, духовно обогащённым, его с детства нужно приучать к чтению книг. Ведь книга – это залог культурного будущего человека… Хоть сейчас и появилась такая удобная вещь, как интернет, всё равно люди читают книгии ищут в них ответы на вопросы. К тому же, провести вечер за чтением книги полезнее, чем за компьютером и телевизором. Читая, мы развиваем свою речь, свои интеллектуальные способности, а за компьютером, играя в игры или просто просиживая в интернете, в «одноклассниках» или «вконтакте», мы приглушаем работу головного мозга, происходит деградация личности. С детства я видела своих родителей за книгой, интересные книги они советовали прочитать и мне. Я помню свою первую книжку, подаренную папой на день рождение, это были сказки Пушкина. Сначала мне её читали все по очереди, а я просто рассматривала интересные картинки, а вскоре перед поступлением в первый класс, бабушка научила меня читать её по слогам. Я люблю читать, следить за судьбами героев, сопереживать им, а иногда и учиться у них, ведь не зря говорят, что книги учат нас жить. В нашей библиотеке мы частые гости. Но не только чтение духовно обогащает человека, а также кино, театр, музеи. Я люблю смотреть спектакли, в детстве почти каждый месяц со мной ездили в Театр Юного Зрителя, а сейчас я сама с одноклассниками и друзьями охотно там бываю. Моя семья для меня – это образец для подражания. В будущем я планирую создать такую же крепкую и дружную семью, заботящуюся о своём духовном и физическом благополучии. Здоровая семья – это будущее нашей страны, нашей планеты Земля. Каждая семья должна стремиться к идеалу, вести здоровый образ жизни: заниматься спортом, правильно питаться, меньше проводить времени за компьютером и телевизором, а вместо этого лучше проводить свободное время за чтением книжек. Каждому из нас хочет быть сильным и здоровым. Эта главная ценность жизни. Его не купишь ни за какие деньги, его надо сохранять, оберегать и заботиться о нём.
Моя семья – территория здорового образа жизни!
Я – ребенок, ежедневно, кроме выходных, хожу в школу. Родители работают, мама по хозяйству, папа на работе. Но в наших ежедневных обязанностях есть кое-что общее: забота о своем здоровье. В это входит спортивные упражнения, правильное питание. Спортивные упражнение не обязаны быть очень сложными, они могут быть и самыми простыми, но и в самом легком виде, ежедневное выполнение приведет к результату.
Мы начинали понемногу: 50 отжиманий (5 подходов по 10 раз), 100 приседаний (5 подходов по 20 раз), и прогулка, которая должна проходить около часа, обычно перед сном, чтобы лучше спалось. Со временем мы увеличивали количество подходов и к отжиманиям, и приседаниям, добавили пресс.
Я начала более эффективно заниматься на Физической культуре в школе. Мама тоже занималась, но ей дается это сложнее всего, так как на работе она сильно устает, но все же старается выполнять все вместе с нами. Папа всегда перевыполняет план, потому что у него образование тренера, и он помогает нам с мамой выполнять упражнения. Он самый главный.
Я пытаюсь делать все как надо и у меня вполне получается. Далее мы наладили рацион питания. Врать не стану, жареное и жирное из своего рациона мы не исключили, а просто стали реже это есть.
В наше питание пришло больше салатов, йогуртов и других низкокалорийных продуктов. Утром мы завтракаем салатиком, пьем чай либо йогурт. Потом родители идут на работу, а я в школу. И так изо дня в день, иногда, когда сильно болят мышцы, а ведь этого не избежать из-за нагрузок, мы делаем выходной. Выходные, думаю, тоже важны, ведь вашему организму нужно делать отдых. Иначе, из-за перенагрузки, вы совсем выйдете из строя.
Первая неделя была самая сложная: у нас сильно болели мышцы, хотелось побольше покушать. Бороться с желанием лишний раз покушать – самое жестокое испытание для меня!
Пришлось носить еду с собой в школу, но конечноне очень много: йогурт и фрукты в «ланчбоксе». Во фрукты входили бананы, яблоки, зимой мандаринки. Без них не обойтись, это самое вкусная и полезная еда зимой, а витамин С помогает укрепить иммунитет.
Также мы стали принимать витамины: рыбий жир, аскорбиновая кислота и «Алфавит». Папа покупал грецкий орех, изюм и курагу. Все это смешивал с медом и получалась очень полезную смесь. Она пусть не самая вкусная (для меня), но помогает организму получать важные витамины.
В итоге, пройдя через все это, наше самочувствие значительно улучшилось И мы чувствуем себя прекрасно и готовы почти к любым физическим нагрузкам. Все это не самое сложное, но выполняя хотя бы половину того, что делали мы, вы почувствуете себя гораздо лучше.
И нам бы очень хотелось, чтобы другие семьи последовали нашему примеру. Именно поэтому я решила написать это эссе и прочесть своим одноклассникам. Пусть это послужит им хорошим примером. Они придут домой, расскажут своим родителям и может быть, в нашем замечательном городе станет на одну здоровую семью больше!
Описание эмблемы: Красный цвет на моем гербе значит амбиции. Каждый оттенок, отличительная черта каждого из членов семьи: розовый – женственность, это моя мама. Зеленый цвет – целеустремленность, уверенность – которая олицетворяет моего папу, а фиолетовый цвет – один из любимых цветов детей, этот цвет обозначает творческую личность – это я.
?Сочинение на тему: “Здоровый образ жизни в моей семье”
Выполнила ученица 10 А класса Басалаева Дарья
Здоровье – это бесценное достояние не только отдельно взятого человека, но и всего общества. Именно поэтому при встрече или расставании с близкими людьми мы желаем им именно здоровья, так как это залог полноценной и счастливой жизни.
Во многих странах мира спортивная жизнь стала актуальной. Ведь если человек занимается спортом, он приобретает красивое тело, делает свою жизнь разнообразнее. Кроме того множество спортивных людей не имеет вредных привычек, так как курение или алкоголь мешают физическому развитию. Кроме того, могу сказать точно, что я не видел ни одного пловца, идущего по улице с сигаретой в зубах.
Сегодня в обществе все больше людей борются за здоровый образ жизни. Они не курят, занимаются физкультурой, не едят вредных продуктов. Их главная цель – сберечь здоровье, чтобы вести активную жизнь и дольше прожить.
Здоровый образ жизни включает в себя несколько составляющих. Если человек хочет следовать такому образу жизни, он отказывается от вредных привычек. То есть не курит, не принимает наркотики, не пьет алкоголя или употребляет его понемногу.
Еще такой человек специально гуляет на свежем воздухе, регулярно проветривает квартиру, делает зарядку или пробежку по утрам, занимается каким-нибудь видом спорта. Так он поддерживает свое тело в хорошей спортивной форме.
Еще один фактор здорового образ жизни – это здоровое питание. Люди, которые его практикуют, соблюдают режим приема пищи, стараются есть только натуральные продукты. Они как можно меньше едят фаст-фуда, продуктов с красителями и консервантами. У них на столе много свежих овощей и фруктов. Чтобы не вредить организму, такие люди ограничивают себя в жирной, жареной, копченой пище. Ведь вкусная еда не означает, что она полезна.
Люди, которые борются за здоровый образ жизни, стараются жить так, чтобы было поменьше стрессов. Они учатся не волноваться по пустякам, не портить себе нервы. Ведь, как говорится, нервные клетки не восстанавливаются.
Я считаю, что здоровый образ жизни – это хорошо, и поддерживаю его. Я и мои родственники соблюдаем часть правил здорового образа жизни. Почему не все? Должна быть строгая дисциплина всем, а к этому трудно приучиться сразу. Но, может быть, когда-нибудь мы будем соблюдать и все правила. Ведь я тоже хочу быть крепким, сильным и здоровым, чтобы не тратить свою жизнь на болезни и лекарства.
Мой младший брат занимается в секции армейского рукопашного боя, я несколько лет подряд занималась в секциях настольного и большого тенниса, младшая сестра Лиза ходит на плавание.
Педагогическое эссе: «Здоровая семья – здоровые дети ««Тысяча вещей нужны здоровому человеку
и только одно больному – здоровье». Автор: Мелентьева И. Н. Практическая значимость: Эссе может стать полезным педагогам дополнительного образования, классным руководителям, воспитателям, родителям и просто заинтересованным вопросами сохранения здоровьем детей специалистам.
Всемирной организацией здравоохранения, определение здоровья, звучит следующим образом: «Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических недостатков». Важным в определении здоровья является отношение к нему как к динамическому процессу, что допускает возможность управлять им. Основываясь на определении ВОЗ, возможно выделить следующие компоненты здоровья: физическое, психическое, социальное и нравственное здоровье. Здоровье психическое можно определить как «состояние душевного благополучия, характеризующееся отсутствием болезненных психических проявлений и обеспечивающее адекватную условиям окружающей действительности регуляцию поведения». Большинство психологов считают, что психологическое здоровье или нездоровье ребёнка неразрывно связано с психологической атмосферой, или климатом семьи, и зависит от характера взаимоотношений в семье.
Многие западные исследователи приходят к выводу, что в современном обществе семья утрачивает свои традиционные функции, становясь институтом эмоционального контакта, своеобразным «психологическим убежищем». Отечественные психологи также подчеркивают возрастание роли эмоциональных факторов в функционировании семьи. Психологический климат семьи можно определить как характерный для той или иной семьи более или менее устойчивый эмоциональный настрой, который является следствием семейной коммуникации. При этом одним из самых важных факторов и причин нарушений личности ребёнка и его общения с окружающими людьми являются как раз семейные отношения. Ребёнок — индикатор таких отношений. От того, какие они складываются в семье, зависит мировосприятие ребёнка, его отношения с окружающими людьми, личностные особенности. Характер внутрисемейных отношений, нравственно-психологический климат семьи оказывают большое влияние на становление личности ребенка. Усваивая нормы поведения и отношений родителей, дети начинают в соответствии с ними строить свои отношения с близкими людьми, а затем переносят навыки этих отношений и на окружающих людей, товарищей, учителей.
Если же в семье нет единства в воспитании ребенка, если нарушаются важные педагогические принципы уважения к ребенку и требовательности к нему, то создается почва для неправильного становления характера человека.
Известно, что уже до трёх лет закладывается базовое отношение ребёнка к миру. Будет ли он любить людей, сможет ли чувствовать себя в безопасности в этом мире. Семья-для взрослых и детей значит совершенно разное:
— взрослые стремятся к совместной жизни и налаживают её, это их выбор, их решение;
— для ребёнка выбора нет, он не выбирает родителей.
Семья -самое близкое, самое важное, защита от всех бед и невзгод. И если серьёзный конфликт для взрослых — это болезненное, малоприятное переживание, то для ребёнка — это разрушение среды его обитания, стресс. Даже неприятности в школе переживаются проще, если в семье тёплая атмосфера. Хотя все дети реагируют на стресс по — разному, есть некоторые закономерности:
— девочки чаще таят переживания в себе, и внешне поведение может не меняться, а может наступить снижение работоспособности, утомляемость, раздражительность;
— для мальчиков характерны более очевидные нарушения поведения, носящие иногда явно провокационный характер. Иногда все эти признаки служат одной цели — привлечь внимание.
Привлечь внимание ребёнок может своим плохим поведением на занятии, снижением успеваемости. Традиционно именно на такое поведение обращают внимание. Все эти процессы неосознаваемые, на сознательном уровне это переживается как усталость от учёбы и т. п. Такое поведение – крик ребенка о помощи.
Чаще мальчики с нарушением психологического здоровья растут в неполных семьях, а так же в семьях, где частые ссоры, конфликты. Взаимная грубость родителей, ссоры, аморальное поведение, отчуждение родителей друг от друга, скудность духовной жизни в семье приводит к повышению уровня тревожности и вызывает чувство протеста у детей.
Но даже внешне благополучные семьи,иногда внутренне оказываются негармоничными. В этих семьях не реализуются такие важные функции, как обеспечение базовых потребностей ребёнка в любви и признании.
На детей влияют не только преднамеренные воспитательные воздействия, но и все особенности поведения родителей, в том числе и не осознаваемые ими. Ребёнок строит своё поведение, осмысливает свою семью и себя в ней. Что родители говорят, о чём говорят, кого винят, как относятся к чему-либо — всё это впитывается в ребёнка, и позднее он демонстрирует подобные модели поведения. Родители, помните!1.Если ребёнка постоянно критикуют, он учится ненавидеть.
2. Если ребёнок живёт во вражде, он учится агрессивности.
3. Если ребёнка высмеивают, он становится замкнутым.
4. Если ребёнок растёт в упрёках, он учится жить с чувством вины.
5. Если ребёнок растёт в терпимости, он учится принимать других.
6. Если ребёнка подбадривают, он учится верить в себя.
7. Если ребёнка хвалят, он учится быть благодарным.
8. Если ребёнок растёт в честности, он учится быть справедливым.
9. Если ребёнок живёт в безопасности, он учится верить в людей.
10. Если ребёнка поддерживают, он учится ценить себя.
11. Если ребёнок живёт в понимании и дружелюбии, он учится находить любовь в этом мире.
В современной ситуациипсихологическое здоровье представляет собой не только сохранность психических свойств и процессов, но и способность быть личностью — контролировать свое поведение, управлять им, уметь любить, уметь ставить цели и достигать их, стремиться к саморазвитию, самосовершенствованию. Поэтому, особо важную роль приобретает семья на настоящем этапе, когда в обществе старые устои, идеология ушли, а нового ничего на смену не пришло.
Семья — единственный оплот, единственная возможность вырасти личностью, полноценным и психологически здоровым человеком.
«Моя здоровая семья»
Муниципальное казённое общеобразовательное учреждение «Основная общеобразовательная школа с. Смородинка Перелюбского муниципального района Саратовской области»
С. Смородинка
Савлук Ангелина, 8 лет.
Демченко Никита, 8 лет.
Литературное творчество стихотворение на тему «Моя здоровая семья»
Несудимова Ольга Владимировна
Стихотворение «Наша дружная семья» Савлук Ангелина 8 лет.
Наша дружная семья
Мама, папа, брат и я
Начиная день с утра
Делаем зарядку!
Руки в стороны, вперёд-
Бег на месте и прыжок.
Начинает день с утра
С капли бодрости семья.
Спорт всегда шагает рядом
В школе, дома, на прогулке
Ведь здоровье это важно
И ребёнок знает каждый!
Летом ходим мы в поход,
А зимой на лыжах
Здорово, когда вперёд
Убегает весь народ.
Ты летишь навстречу ветру
Улыбаясь и смеясь
Рядом брат хохочет звонко
Подгоняет папа нас!
Вырасту большая я,
Сильная и крепкая,
Будет у меня семья
Самая успешная!
Теннис, бег и волейбол
Шаг на месте и наклон
Песни вместе мы поём
Очень дружно мы живём!
«В спорте – сила!» Демченко Никита, 8 лет.
Светит ярко солнышко
С самого утра
Просыпается с улыбкою
Дружная семья.
Весело, задорно
Радостно смеясь,
Бегаем и прыгаем
Бодростью светясь!
Книги мы читаем
«Интернет» – наш друг.
Но не забываем
Проводить досуг!
Мы на лыжах и коньках
И в снежки играем
И о спорте никогда
Мы не забываем!
Эссе «Здоровая семья – здоровое будущее»
Решетников Григорий
МБОУ Сухобезводненская СОШ
Семья – это общество в миниатюре, от целостности которого
зависит безопасность всего большого человеческого общества.
Феликс Адлер
В жизни каждого человека должна быть «пристань», «убежище», где ему будет тепло и уютно, комфортно и безопасно. Таким местом, мне кажется, должна быть Семья. Мы привыкли так думать и никогда об этом не забываем. Но оказывается, понятие «семья» содержит в себе очень много и других составляющих. Наряду с уже перечисленными (уют, комфорт, безопасность) огромную роль выполняют – воспитание и здоровье. Иногда эти величины, «работая» на семью сливаются.
Для ребёнка семья очень важна, она представляет собой среду, в которой складываются условия его физического, психического, эмоционального и интеллектуального развития.И взрослые во многом своим поведением оказывают действенное влияние на здоровье своих детей. Если в семье складываются хорошие взаимоотношения, то и болезни обходят их стороной. А вот, если среди старшего поколения (отца или матери) есть проблемы, связанные с курением, алкоголем или наркоманией, то в семье создаются тяжёлые для психики условия, а значит о здоровье детей и говорить не приходится.
Именно в семье посредством воспитания прививается любовь к своему «телесному» Я, даются первые азы по уходу за своим организмом. Впервые от мамы или папы мы получаем первые навыки во владении каким-либо спортивным снарядом или техникой (велосипед, лыжи, турник и т.п.).
Знаменитый советский педагог-новатор В.А.Сухомлинский дал очень точное определение семье: «… это та первичная среда, где человек должен учиться творить добро». А что он понимал под словом «добро»? Да хотя бы – здоровье. И тогда все мои предположения подтверждаются словами Учителя.
Жизнь человека очень длинна и трудна. Научиться правильно жить, продлить своё существование, поможет лишь семья. Для меня СЕМЬЯ – это мои родители, моя сестра Софья и все близкие, а ещё – Родина. Реки, леса, поля, голубое небо и весенняя гроза – только счастливый и здоровый человек может это увидеть и оценить. И всё это, по- моему мнению, также может благотворно влиять на здоровье человека. Что же это получается? Природа создала человека для того, чтобы он «поддерживал» природу. И в помощь ему Матушка природа одарила человека семьёй и родиной. Об этом же писал Уго Фосколо – итальянский поэт и филолог (1).
________________________________________________________________________________
(1) « Природа, создав людей такими, каковы они есть, даровала им великое утешение от многих зол, наделив их семьей и родиной» (Уго Фосколо)
И только в таком круговороте можно чувствовать себя полноценным Человеком. И только благодаря осознанию ценности жизни и роли природы в ней, хочется эту жизнь продолжать.
Закончить свою работу хочется фразой английского социолога, специалиста в области семейной психотерапии Робина Скиннера: «Вырасти в действительно здоровой семье – вот настоящая удача из удач».
А семья – это всё
А семья – это дом,
Это двое и третий,
И, быть может, четвёртый,
И пятый потом.
Это тёплые строки
В желанном конверте,
Если машет разлука
Печальным крылом.
А семья – это свет,
Что незримо и щедро
Озаряет всю жизнь
И сопутствует нам.
Это – творчество,
Где ни последних, ни первых,
Где и радость, и горе –
Всегда пополам.
А семья – это всё.
Без неё холодеет
Одинокая мысль,
Одинокая жизнь.
Ничего не бывает
На свете роднее,
Ничего, как ни думай
И как ни храбрись…
В нашей семье здоровью относятся с особым вниманием. Обычно за соблюдением правил следит моя мама, поскольку папа сильно занят на работе.
Каждое мое утро начинается с овсянки на завтрак, после чего я принимаю душ и отправляюсь в школу. Родители следят за тем, чтобы я вовремя питалась и принимала витамины, так как это очень важная часть нашего ежедневного распорядка. Мама с папой говорят, что при наличии крепкого здоровья никакие болезни не страшны. Поэтому в нашей семье всячески стараются поддерживать иммунитет на должном уровне, особенно в холодное время года. По выходным первым делом вся наша семья делает зарядку, после чего каждый отправляется по своим делам. Три раза в неделю я хожу на занятия спортивными танцами, я очень люблю танцевать, и это помогает мне оставаться в хорошей физической форме.
Мои родители также усиленно занимаются спортом: папа ходит в тренажерный зал, а мама – на фитнесс. Мне нравится наблюдать, как занимается папа, в такие моменты он похож на настоящего богатыря из сказок. Вместе со своими друзьями он поднимает тяжелые гантели и делает много сложных упражнений. На своих уроках танцев я очень стараюсь показать все, на что способна, так как мои родители утверждают, что ко всему, что ты делаешь, нужно прикладывать усилия.
Мы с родителями часто выбираемся на природу, особенно весной и летом. Любим устраивать пикники, играть на улице в теннис или волейбол. Когда я вырасту, то хочу, чтобы и мои дети переняли такой здоровый образ жизни.
Я живу в счастливой семье. Моя семья – это я, папа, мама и старшая сестра. А ещё у меня есть бабушка, дедушка и много, много родственников. Нас много – наша семья очень большая и дружная. Для меня она – это самое ценное, что есть на свете. Я очень люблю своих родных и близких, и они тоже очень любят меня.
Главное в каждой семье – быть вместе, понимать и поддерживать друг друга в трудные минуты, радоваться успехами каждого, и даже горе делить на всех. Только такая семья будет счастливой. Само слово семья говорит о продолжении твоего начала на этой земле, о продолжении своего рода.
Всё начинается в семье: первые шаги, первые слова, первые полезные и вредные привычки и поступки.
В нашей семье у каждого есть свое дело, за которое мы в ответе. Мама работает в школе, учит детей не только своему предмету, но и помогает своим ученикам стать настоящими людьми, любящими жизнь, учит их здоровому образу жизни. Она часто повторяет: «Здоровому всё здорово!». Папа работает водителем пассажирского автобуса. Ему надо всегда быть здоровым, в хорошем настроении, ведь и он в ответе за жизнь людей. Папа играет в футбол и хоккей. И теперь учит этому меня. У нас с папой есть своё правило: «О здоровье надо заботиться уже с раннего детства». И я это правило стараюсь всегда выполнять: играю в футбол, теннис, занимаюсь гимнастикой, подтягиваюсь, а летом люблю купаться и часто хожу на рыбалку. Активно участвую в спортивной жизни школы и своего города в рамках проекта «Запишись в спортшколу». Старшая сестра Аня работает в больнице, выбрала профессию спасать людей. И как радуется она, когда больные после тяжёлых операций выздоравливают. Аня счастлива, потому что помогает людям быть здоровыми. А моя бабушка всегда учит меня, чтобы я при встрече всем говорил: «Здравствуйте!». Когда произносим эти слова, то значит, желаем всем здоровья. Бабушка говорит, что здоровый человек красив внешне и внутренне: он легко преодолевает все трудности, с ним приятно общаться, он умеет по-настоящему работать и отдыхать. Мои бабушка и дедушка умеют сами работать и научили этому нас.
В нашей семье есть свои добрые традиции: семейный стол со здоровой пищей и дружеской обстановкой, походы в тундру, которые дают хорошее настроение, общение с природой и о природе, учат видеть красоту и щедрость родной северной природы, где всегда мы собираем много ягод, грибов. Мы ходим в бассейн и баню. Часто посещаем детские спектакли.
Очень нравятся мне семейные праздники, когда мы вместе готовим вкусную еду, сюрпризы, учимся правильно вести себя и радушно принимать гостей.
Теперь я знаю, что здоровье – это когда ты чувствуешь себя прекрасно, а не только когда ты не болеешь. Что здоровье зависит от многого, и прежде всего от принимаемых тобой решений и поступков.
У здорового человека здоровое будущее. Если все будут, хоть немного заботиться о себе, об окружающих людях, тогда и страна будет здоровой. Ведь сделать это сегодня – значит обеспечить здоровое будущее своё и своей страны.
Будущее страны закладывается сегодня в каждом доме, в каждой семье. Каждая семья – это маленькое общество. Жизнь в обществе складывается из жизни многих, многих семей. От их здоровья зависит и здоровье всего государства.
Крепкая здоровая семья – здоровое будущее. Я говорю сегодня: «Спорту – да! Вредным привычкам – нет! Здоровой еде – да! Наркотикам – нет! Здоровому образу жизни – да!».
Я за свободную здоровую Россию! За её здоровое будущее!
Всем известно, что здоровье – главное богатство человека, ведь только здоровый человек может чувствовать себя веселой, счастливой, а полной сил и энергии. Больше пословиц состоит именно о
здоровье. “Без здоровья нет счастья”, “Здоровье не купишь”, “Деньги потерял – ничего не потерял, здоровье потерял – все потерял”. Так, для человека очень важно иметь крепкое здоровье. Только здоровый человек может полноценно работать и полноценно отдыхать. Только здоровый человек может получить образование, овладеть интересную профессию, принести пользу государству, с удовольствием и в полную силу работать в избранной области. Только здоровая, всесторонне развитый, образованный человек способен управлять своей судьбой и влиять на развитие своей страны, именно поэтому формированию здоровья нужно уделять много внимания с самого начала жизни.
Каким будет здоровье, а потом всю жизнь, зависит от тебя самого. Каждый человек сам выбирает, каким спортом ей заниматься, какие продукты употреблять, которые привычки иметь. От самого человека зависит, насколько внимательно она будет относиться к самочувствие, будет уделять внимание сигналам, которые подает организм.
Каждый обязательно должен помнить, что его здоровье – это здоровье всей его семьи. Невозможно вырастить здорового ребенка в той семье, где родители не уделяют достаточно внимания здоровому образу жизни.
Образ жизни является важнейшим условием формирования здоровья том, что понятие “здоровье” не ограничивается только отсутствием болезней. Здоровым можно назвать человека, который правильно питается, активно двигается, ухаживает за своим телом, не имеет вредных привычек. Здоровый человек должен также иметь стабильную психику, понимать свои чувства и правильно выражать свои мысли, постоянно приобретать новые знания и уметь их применять, свободно и без конфликтов общаться с окружающими.
Все эти качества не даются человеку от рождения, они формируются в течение жизни, особенно активно – в детстве. Главная роль в формировании здорового образа жизни, приобретении полезных привычек, полноценном развитии ребенка принадлежит родителям. Только тогда, когда все члены семьи единодушны в соблюдении здорового образа жизни, можно говорить о формировании и воспитания здорового ребенка.
Все должны знать, что такое здоровый образ жизни и его составляющие. Именно поэтому правила здорового образа жизни изучают на уроках, внеклассных и школьных мероприятиях, обсуждают на родительских собраниях.
Формула здорового образа жизни можно считать такую формулу: “Сохранить, развивать, восстанавливать”.
Первая составляющая – сохранить – значит вести себя так, чтобы не повредить своему здоровью: избегать опасных ситуаций, предотвращать вредным привычкам, не употреблять испорченной и вредной пищи. Выполнение этой составляющей ребенком невозможно без участия взрослых.
В рекламе каждый продукт подается чрезвычайно вкусным, привлекательным, полезным. Маленьким детям и школьникам необходимо объяснять, что не всегда надо верить рекламе. Следует рассказать, какой вред здоровью может нанести тот или иной продукт, а лучшим примером и лучшим доказательством будет тот факт, что родители сами не станут употреблять такую пищу.
Подросткам надо объяснить, какие последствия имеет употребление сигарет и алкогольных напитков. Пиво – не лучшее средство для утоления жажды, это алкогольный напиток. Его употребление имеет те же последствия, что и употребления водки или крепкого вина. И что вред от так называемых “легких” алкогольных напитков для детского организма даже гораздо больше, чем для организма взрослого человека.
Недостаточно только сохранять здоровье, исключить вредные привычки и плохую еду. Здоровье нужно поддерживать, работая над развитием своих способностей и возможностей.
Тренировкой можно усовершенствовать возможности тела: научиться быстрее бегать, выше прыгать, дальше плавать. А как приятно и вдвое полезнее делать все это вместе со старшими членами семьи: есть стимул, есть с чем сравнить свои достижения, есть на кого равняться! Лишь в той семье, где активному развитию здоровья уделяется достаточно внимания, родители является настоящим примером для своих детей.
Родители могут научить детей не только совершенствовать свое тело, но и уважать самого себя и других людей. Надо знать нормы и правила общественной жизни; применять знания в жизни; уметь принимать взвешенные решения; учитывать чувства и нужды других людей; слушать и говорить; отстаивать свои права, уважая права других. Приобретение всех этих жизненных навыков, воспитание устойчивых моральных принципов – важная составляющая нашего здоровья.
К сожалению, мы живем в таком мире, где невозможно защититься от всех угроз, болезней и невзгод. Как бы не пыталась человек придерживаться здорового образа жизни, ее могут постигнуть болезни и травмы, разочарования и неприятности. Поэтому следующей составляющей здорового образа жизни является умение восстанавливать здоровье, правильно вести себя тогда, когда ты заболел или получил травму.
Это означает, во-первых, уметь вовремя обнаружить признаки плохого самочувствия, во-вторых, уметь оказать неотложную помощь пострадавшему и самому себе, в-третьих, правильно вести себя во время болезни, прислушиваться к советам врача. На этом этапе также не обойтись без помощи взрослых членов семьи.
Не вызывает сомнения тот факт, что за здоровье каждого человека несет ответственность и она сама, и члены ее семьи, и государство, которое, благодаря соответствующим законам и программам, создает детям условия для полноценного умственного, физического, нравственного, духовного и социального развития.
Можно уверенно сказать, что я не только за здоровую семью, но и за здоровую страну. Здоровье государства – это здоровье города, здоровья семьи, здоровья каждого отдельного человека.
МОЯ СЕМЬЯ ВЫБИРАЕТ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Автор: Медведева И.В., научный руководитель: Спивак Е. П. учитель русского языка и литературы
МОУ «СОШ п.Дубки Саратовского района Саратовской области»
Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности. Оберегать и сохранять здоровье нас учат в семье, какое отношение к здоровому образу жизни будет у родителей, такое же отношение будет и у их детей. Семья – это самое значимое в жизни человека, особенно если она крепкая и дружная, такую семью невозможно разбить, сломать, разрушить. Именно в семье формируется нравственные качества человека, а также отношение к своему здоровью. Для меня моя семья – это очаг, который согревает моё сердце и душу, а мои родители – это единственные люди, которыеискренне желают мне счастья, духовного и физического благополучия, и не просто желают, а вкладывают в это все свои силы и возможности. Члены моей семьи очень трепетно относятся к своему здоровью, и этому же учат меня. Проезжая по городу нередко удивляешься, как в наше время, когда так много говорят о вреде курения, о вреде алкоголя, когда проводятся акции, когда запрещают курить в общественных местах, с огромных щитов и реклам по телевидению, на нас смотрят молодые девушки и юноши, рекламируя «бодрящее пиво» и «безвредные сигареты». Во многих семьях это стало обычным делом, когда мужчины и женщины после работы выпивают по бутылочке пива, когда мама держит в руках сигарету, не стесняясь присутствия детей, оправдываясь, что у них был тяжёлый рабочий день. Скорбно, что в наши дни мы не помним обычаи предков, которые после трудового дня умели «правильно» отдыхать и веселиться, не помним и традиции, которые прославляли силу духа русского народа, а теперь праздники без алкоголя во многих семьях уже не существуют. В моей семье все противники вредных привычек, я никогда не видела, чтобы кто – то из них курил или находился в нетрезвом состоянии, своим примером, а именно не употреблением табака, алкоголя, мои родители показали, что без этих вредных привычек можно жить намного счастливее и лучше. В Древней Руси определяли семью по числу едоков, исходя из того, что «по представлению крестьян, в понятие семьи входит круг лиц, постоянно питающихся за одним столом или евших из одного горшка». Такое, по словам, моей бабушки, присутствовало и в её семье, в родительском доме. У них была большая семья, состоящая из семерых детей и двух родителей. Они никогда не принимались за еду, пока все не соберутся за столом и ели из одного общего блюда. Это символ того, что у них была крепкая и дружная семья, уважающая и младших и старших. В современном мире суета повседневной жизни забирает у нас много времени и сил, и человеку некогда думать о своём питании, хотя это один из главных критериев здорового образа жизни. Чем полдня стоять у плиты, многие предпочитают перейти на быстрое питание. В магазинах большое разнообразие всевозможных супчиков в банках, вермишелей в тарелочках, а также булочек с сосиской и хот-догов. Одним словом, это можно назвать фаст-фуд. Такое питание категорически запрещено, как бы оно ни притягивало визуально и приятным запахом. Самая лучшая и полезная еда – это еда, которая готовится в домашних условиях, из хороших продуктов, руками любимой мамы или бабушки, а у кого-то вкусно готовит папа. Я очень люблю пищу, приготовленную моей мамой или бабушкой, предпочитая вместо нескольких булочек или «анакомов» домашние щи с чесноком и хлебом, а также домашние пирожки, зная, что в них нет никаких добавок, концентратов. Посмотрев передачу о влиянии микроволн на продукты, мои родители наотрез отказались от этого быстрого разогревания пищи, и теперь, чтобы сохранить витамины в полезных продуктах, мы разогреваем все на огне. Огромную роль играет не только полезная пища, но и её рациональное употребление, т.е. должно быть примерное время завтрака, обеда и ужина. Моя мама очень строго к этому относится. Только в будни мы кушаем отдельно, а по выходным, когда все дома, у нас существует обычай (традиция) принимать пищу всем вместе за одним столом. Народная медицина создавалась веками, можно сказать, что она включает в себя мудрость поколений. Еще в древности изучались свойства целебных растений, ученые античности создавали книги, где описывали как то или иное растение может помочь от различных недугов. Если кто-нибудь в нашей семье чихнул, то я с детства знаю, что моя бабушка обязатель
но натрётпростудившемуся корень хрена, и тот будет его нюхать. А если уж это не поможет, то у неё найдётся ещё много способов, как предотвратить болезнь. Например, при температуре бабуля готовит отвар из малины и шиповника или толчёт калину с сахаром, а при кашле мы пьём сироп из корня солодки, который бабушка заранее готовит с лета. При головной боли я пью, по примеру моей мамы, чай с чабрецом, который намного вкуснее, чем таблетка анальгина. Всё это народная медицина. Сама для себя я решила, что также как и мои родители, я буду лечить своих детей народной медициной, которая не навредит человеку,как могут навредить некоторые таблетки и лекарства. С давних времен хорошо известен универсальный и абсолютно надежный способ укрепления здоровья и увеличения долголетия — спорт. С детства мы вместе с мамой по утрам делаем зарядку. В седьмом классе мама посоветовала мне пойти в спортивную секцию по баскетбол, за что я ей очень благодарна. Мне очень нравится этот вид спорта, игра захватывает. Нужно быть не только ловким и прыгучим, но и смелым, отважным и ,что немало важно, ответственным. Прозанимавшись в секции год, я поняла, что спорт дисциплинирует человека.Сегодня я ученица 11 класса, член сборной школы по баскетболу, имею награды за спортивные победы, дважды была награждена, как лучший игрок команды. Я не считаю, что моя любовь к спорту случайна, так как у меня в роду уже были спортсмены. Мой двоюродный дедушка тоже занимался спортом – играл в хоккей. Долгие годы он был вратарём команды. По рассказам моей бабушки, он никогда не жаловался на своё здоровье, как гласит народная мудрость «В здоровом теле, здоровый дух». К сожалению, я его не застала, но по его стопам пошел его сын – мой дядя– он также занимается хоккеем. « В хоккей играют настоящие мужчины», да это так. Мой дядя именно настоящий мужчина, он офицер. А мой родной дедушка просто без ума от летней и зимней рыбалки. Даже если у него нет улова, он всё равно возвращается в хорошем расположении духа, для него неважно количество пойманных рыб, он любит наблюдать за повадками рыб, созерцать природу, думать в тишине. Я считаю, что здоровый образ жизни – это забота не только о своём теле, но и забота о духовном развитии. Чтобы ребёнок был разносторонним, духовно обогащённым, его с детства нужно приучать к чтению книг. Ведь книга – это залог культурного будущего человека… Хоть сейчас и появилась такая удобная вещь, как интернет, всё равно люди читают книгии ищут в них ответы на вопросы. К тому же, провести вечер за чтением книги полезнее, чем за компьютером и телевизором. Читая, мы развиваем свою речь, свои интеллектуальные способности, а за компьютером, играя в игры или просто просиживая в интернете, в «одноклассниках» или «вконтакте», мы приглушаем работу головного мозга, происходит деградация личности. С детства я видела своих родителей за книгой, интересные книги они советовали прочитать и мне. Я помню свою первую книжку, подаренную папой на день рождение, это были сказки Пушкина. Сначала мне её читали все по очереди, а я просто рассматривала интересные картинки, а вскоре перед поступлением в первый класс, бабушка научила меня читать её по слогам. Я люблю читать, следить за судьбами героев, сопереживать им, а иногда и учиться у них, ведь не зря говорят, что книги учат нас жить. В нашей библиотеке мы частые гости. Но не только чтение духовно обогащает человека, а также кино, театр, музеи. Я люблю смотреть спектакли, в детстве почти каждый месяц со мной ездили в Театр Юного Зрителя, а сейчас я сама с одноклассниками и друзьями охотно там бываю. Моя семья для меня – это образец для подражания. В будущем я планирую создать такую же крепкую и дружную семью, заботящуюся о своём духовном и физическом благополучии. Здоровая семья – это будущее нашей страны, нашей планеты Земля. Каждая семья должна стремиться к идеалу, вести здоровый образ жизни: заниматься спортом, правильно питаться, меньше проводить времени за компьютером и телевизором, а вместо этого лучше проводить свободное время за чтением книжек. Каждому из нас хочет быть сильным и здоровым. Эта главная ценность жизни. Его не купишь ни за какие деньги, его надо сохранять, оберегать и заботиться о нём.
Моя семья – территория здорового образа жизни!
Я – ребенок, ежедневно, кроме выходных, хожу в школу. Родители работают, мама по хозяйству, папа на работе. Но в наших ежедневных обязанностях есть кое-что общее: забота о своем здоровье. В это входит спортивные упражнения, правильное питание. Спортивные упражнение не обязаны быть очень сложными, они могут быть и самыми простыми, но и в самом легком виде, ежедневное выполнение приведет к результату.
Мы начинали понемногу: 50 отжиманий (5 подходов по 10 раз), 100 приседаний (5 подходов по 20 раз), и прогулка, которая должна проходить около часа, обычно перед сном, чтобы лучше спалось. Со временем мы увеличивали количество подходов и к отжиманиям, и приседаниям, добавили пресс.
Я начала более эффективно заниматься на Физической культуре в школе. Мама тоже занималась, но ей дается это сложнее всего, так как на работе она сильно устает, но все же старается выполнять все вместе с нами. Папа всегда перевыполняет план, потому что у него образование тренера, и он помогает нам с мамой выполнять упражнения. Он самый главный.
Я пытаюсь делать все как надо и у меня вполне получается. Далее мы наладили рацион питания. Врать не стану, жареное и жирное из своего рациона мы не исключили, а просто стали реже это есть.
В наше питание пришло больше салатов, йогуртов и других низкокалорийных продуктов. Утром мы завтракаем салатиком, пьем чай либо йогурт. Потом родители идут на работу, а я в школу. И так изо дня в день, иногда, когда сильно болят мышцы, а ведь этого не избежать из-за нагрузок, мы делаем выходной. Выходные, думаю, тоже важны, ведь вашему организму нужно делать отдых. Иначе, из-за перенагрузки, вы совсем выйдете из строя.
Первая неделя была самая сложная: у нас сильно болели мышцы, хотелось побольше покушать. Бороться с желанием лишний раз покушать – самое жестокое испытание для меня!
Пришлось носить еду с собой в школу, но конечноне очень много: йогурт и фрукты в «ланчбоксе». Во фрукты входили бананы, яблоки, зимой мандаринки. Без них не обойтись, это самое вкусная и полезная еда зимой, а витамин С помогает укрепить иммунитет.
Также мы стали принимать витамины: рыбий жир, аскорбиновая кислота и «Алфавит». Папа покупал грецкий орех, изюм и курагу. Все это смешивал с медом и получалась очень полезную смесь. Она пусть не самая вкусная (для меня), но помогает организму получать важные витамины.
В итоге, пройдя через все это, наше самочувствие значительно улучшилось И мы чувствуем себя прекрасно и готовы почти к любым физическим нагрузкам. Все это не самое сложное, но выполняя хотя бы половину того, что делали мы, вы почувствуете себя гораздо лучше.
И нам бы очень хотелось, чтобы другие семьи последовали нашему примеру. Именно поэтому я решила написать это эссе и прочесть своим одноклассникам. Пусть это послужит им хорошим примером. Они придут домой, расскажут своим родителям и может быть, в нашем замечательном городе станет на одну здоровую семью больше!
Описание эмблемы: Красный цвет на моем гербе значит амбиции. Каждый оттенок, отличительная черта каждого из членов семьи: розовый – женственность, это моя мама. Зеленый цвет – целеустремленность, уверенность – которая олицетворяет моего папу, а фиолетовый цвет – один из любимых цветов детей, этот цвет обозначает творческую личность – это я.
?Сочинение на тему: “Здоровый образ жизни в моей семье”
Выполнила ученица 10 А класса Басалаева Дарья
Здоровье – это бесценное достояние не только отдельно взятого человека, но и всего общества. Именно поэтому при встрече или расставании с близкими людьми мы желаем им именно здоровья, так как это залог полноценной и счастливой жизни.
Во многих странах мира спортивная жизнь стала актуальной. Ведь если человек занимается спортом, он приобретает красивое тело, делает свою жизнь разнообразнее. Кроме того множество спортивных людей не имеет вредных привычек, так как курение или алкоголь мешают физическому развитию. Кроме того, могу сказать точно, что я не видел ни одного пловца, идущего по улице с сигаретой в зубах.
Сегодня в обществе все больше людей борются за здоровый образ жизни. Они не курят, занимаются физкультурой, не едят вредных продуктов. Их главная цель – сберечь здоровье, чтобы вести активную жизнь и дольше прожить.
Здоровый образ жизни включает в себя несколько составляющих. Если человек хочет следовать такому образу жизни, он отказывается от вредных привычек. То есть не курит, не принимает наркотики, не пьет алкоголя или употребляет его понемногу.
Еще такой человек специально гуляет на свежем воздухе, регулярно проветривает квартиру, делает зарядку или пробежку по утрам, занимается каким-нибудь видом спорта. Так он поддерживает свое тело в хорошей спортивной форме.
Еще один фактор здорового образ жизни – это здоровое питание. Люди, которые его практикуют, соблюдают режим приема пищи, стараются есть только натуральные продукты. Они как можно меньше едят фаст-фуда, продуктов с красителями и консервантами. У них на столе много свежих овощей и фруктов. Чтобы не вредить организму, такие люди ограничивают себя в жирной, жареной, копченой пище. Ведь вкусная еда не означает, что она полезна.
Люди, которые борются за здоровый образ жизни, стараются жить так, чтобы было поменьше стрессов. Они учатся не волноваться по пустякам, не портить себе нервы. Ведь, как говорится, нервные клетки не восстанавливаются.
Я считаю, что здоровый образ жизни – это хорошо, и поддерживаю его. Я и мои родственники соблюдаем часть правил здорового образа жизни. Почему не все? Должна быть строгая дисциплина всем, а к этому трудно приучиться сразу. Но, может быть, когда-нибудь мы будем соблюдать и все правила. Ведь я тоже хочу быть крепким, сильным и здоровым, чтобы не тратить свою жизнь на болезни и лекарства.
Мой младший брат занимается в секции армейского рукопашного боя, я несколько лет подряд занималась в секциях настольного и большого тенниса, младшая сестра Лиза ходит на плавание.
Педагогическое эссе: «Здоровая семья – здоровые дети ««Тысяча вещей нужны здоровому человеку
и только одно больному – здоровье».
Автор: Мелентьева И. Н.
Практическая значимость: Эссе может стать полезным педагогам дополнительного образования, классным руководителям, воспитателям, родителям и просто заинтересованным вопросами сохранения здоровьем детей специалистам.
Всемирной организацией здравоохранения, определение здоровья, звучит следующим образом: «Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических недостатков». Важным в определении здоровья является отношение к нему как к динамическому процессу, что допускает возможность управлять им. Основываясь на определении ВОЗ, возможно выделить следующие компоненты здоровья: физическое, психическое, социальное и нравственное здоровье. Здоровье психическое можно определить как «состояние душевного благополучия, характеризующееся отсутствием болезненных психических проявлений и обеспечивающее адекватную условиям окружающей действительности регуляцию поведения». Большинство психологов считают, что психологическое здоровье или нездоровье ребёнка неразрывно связано с психологической атмосферой, или климатом семьи, и зависит от характера взаимоотношений в семье.
Многие западные исследователи приходят к выводу, что в современном обществе семья утрачивает свои традиционные функции, становясь институтом эмоционального контакта, своеобразным «психологическим убежищем». Отечественные психологи также подчеркивают возрастание роли эмоциональных факторов в функционировании семьи. Психологический климат семьи можно определить как характерный для той или иной семьи более или менее устойчивый эмоциональный настрой, который является следствием семейной коммуникации. При этом одним из самых важных факторов и причин нарушений личности ребёнка и его общения с окружающими людьми являются как раз семейные отношения. Ребёнок — индикатор таких отношений. От того, какие они складываются в семье, зависит мировосприятие ребёнка, его отношения с окружающими людьми, личностные особенности. Характер внутрисемейных отношений, нравственно-психологический климат семьи оказывают большое влияние на становление личности ребенка. Усваивая нормы поведения и отношений родителей, дети начинают в соответствии с ними строить свои отношения с близкими людьми, а затем переносят навыки этих отношений и на окружающих людей, товарищей, учителей.
Если же в семье нет единства в воспитании ребенка, если нарушаются важные педагогические принципы уважения к ребенку и требовательности к нему, то создается почва для неправильного становления характера человека.
Известно, что уже до трёх лет закладывается базовое отношение ребёнка к миру. Будет ли он любить людей, сможет ли чувствовать себя в безопасности в этом мире.
Семья-для взрослых и детей значит совершенно разное:
— взрослые стремятся к совместной жизни и налаживают её, это их выбор, их решение;
— для ребёнка выбора нет, он не выбирает родителей.
Семья -самое близкое, самое важное, защита от всех бед и невзгод. И если серьёзный конфликт для взрослых — это болезненное, малоприятное переживание, то для ребёнка — это разрушение среды его обитания, стресс. Даже неприятности в школе переживаются проще, если в семье тёплая атмосфера. Хотя все дети реагируют на стресс по — разному, есть некоторые закономерности:
— девочки чаще таят переживания в себе, и внешне поведение может не меняться, а может наступить снижение работоспособности, утомляемость, раздражительность;
— для мальчиков характерны более очевидные нарушения поведения, носящие иногда явно провокационный характер. Иногда все эти признаки служат одной цели — привлечь внимание.
Привлечь внимание ребёнок может своим плохим поведением на занятии, снижением успеваемости. Традиционно именно на такое поведение обращают внимание. Все эти процессы неосознаваемые, на сознательном уровне это переживается как усталость от учёбы и т. п. Такое поведение – крик ребенка о помощи.
Чаще мальчики с нарушением психологического здоровья растут в неполных семьях, а так же в семьях, где частые ссоры, конфликты. Взаимная грубость родителей, ссоры, аморальное поведение, отчуждение родителей друг от друга, скудность духовной жизни в семье приводит к повышению уровня тревожности и вызывает чувство протеста у детей.
Но даже внешне благополучные семьи,иногда внутренне оказываются негармоничными. В этих семьях не реализуются такие важные функции, как обеспечение базовых потребностей ребёнка в любви и признании.
На детей влияют не только преднамеренные воспитательные воздействия, но и все особенности поведения родителей, в том числе и не осознаваемые ими. Ребёнок строит своё поведение, осмысливает свою семью и себя в ней. Что родители говорят, о чём говорят, кого винят, как относятся к чему-либо — всё это впитывается в ребёнка, и позднее он демонстрирует подобные модели поведения. Родители, помните!1.Если ребёнка постоянно критикуют, он учится ненавидеть.
2. Если ребёнок живёт во вражде, он учится агрессивности.
3. Если ребёнка высмеивают, он становится замкнутым.
4. Если ребёнок растёт в упрёках, он учится жить с чувством вины.
5. Если ребёнок растёт в терпимости, он учится принимать других.
6. Если ребёнка подбадривают, он учится верить в себя.
7. Если ребёнка хвалят, он учится быть благодарным.
8. Если ребёнок растёт в честности, он учится быть справедливым.
9. Если ребёнок живёт в безопасности, он учится верить в людей.
10. Если ребёнка поддерживают, он учится ценить себя.
11. Если ребёнок живёт в понимании и дружелюбии, он учится находить любовь в этом мире.
В современной ситуациипсихологическое здоровье представляет собой не только сохранность психических свойств и процессов, но и способность быть личностью — контролировать свое поведение, управлять им, уметь любить, уметь ставить цели и достигать их, стремиться к саморазвитию, самосовершенствованию. Поэтому, особо важную роль приобретает семья на настоящем этапе, когда в обществе старые устои, идеология ушли, а нового ничего на смену не пришло.
Семья — единственный оплот, единственная возможность вырасти личностью, полноценным и психологически здоровым человеком.
«Моя здоровая семья»
Муниципальное казённое общеобразовательное учреждение «Основная общеобразовательная школа с. Смородинка Перелюбского муниципального района Саратовской области»
С. Смородинка
Савлук Ангелина, 8 лет.
Демченко Никита, 8 лет.
Литературное творчество стихотворение на тему «Моя здоровая семья»
Несудимова Ольга Владимировна
Стихотворение «Наша дружная семья» Савлук Ангелина 8 лет.
Наша дружная семья
Мама, папа, брат и я
Начиная день с утра
Делаем зарядку!
Руки в стороны, вперёд-
Бег на месте и прыжок.
Начинает день с утра
С капли бодрости семья.
Спорт всегда шагает рядом
В школе, дома, на прогулке
Ведь здоровье это важно
И ребёнок знает каждый!
Летом ходим мы в поход,
А зимой на лыжах
Здорово, когда вперёд
Убегает весь народ.
Ты летишь навстречу ветру
Улыбаясь и смеясь
Рядом брат хохочет звонко
Подгоняет папа нас!
Вырасту большая я,
Сильная и крепкая,
Будет у меня семья
Самая успешная!
Теннис, бег и волейбол
Шаг на месте и наклон
Песни вместе мы поём
Очень дружно мы живём!
«В спорте – сила!» Демченко Никита, 8 лет.
Светит ярко солнышко
С самого утра
Просыпается с улыбкою
Дружная семья.
Весело, задорно
Радостно смеясь,
Бегаем и прыгаем
Бодростью светясь!
Книги мы читаем
«Интернет» – наш друг.
Но не забываем
Проводить досуг!
Мы на лыжах и коньках
И в снежки играем
И о спорте никогда
Мы не забываем!