Здоровый образ жизни – это истинный путь к долголетию. Чтобы быть здоровым, сильным и красивым, нужно иметь железную силу воли и очень много трудиться, а именно работать в первую очередь над собой. ЗОЖ прививается с раннего детства.
Одним из главных источников здоровья является глубокий и крепкий сон. Ночью организм восстанавливает свои силы и энергию. А вот чуткий сон или бессонница приводят к плохой успеваемости, рассеянности и раздражительности.
После пробуждения необходимо ежедневно делать утреннюю зарядку. По утрам также полезно бегать легкие кроссы, прыгать на скакалке, заниматься на турниках. После небольшой физической активности человек чувствует себя бодрым, у него поднимается настроение. Любые спортивные нагрузки улучшают аппетит и повышают тонус мышц.
Закаливания и обтирания холодной водой благоприятствуют профилактике сезонных заболеваний и поднятию иммунитета. «Закаляйся, если хочешь быть здоров!», – так поется в детской песенке. Закаляться можно в любую погоду, как дома, так и на улице.
Самый сложный шаг в ЗОЖ – это правильное, сбалансированное питание. Здоровая пища – это залог богатырского здоровья. Желательно пить много воды, витаминных соков, употреблять в еду только натуральные овощи и фрукты, выращенные на грядках. Следует отказаться от вредных полуфабрикатов, которые являются бомбой замедленного действия.
Стрессовые ситуации оказывают на здоровье человека негативное и пагубное влияние. Стресс провоцирует хронические заболевания, способствует упадку сил и появлению агрессии.
Золотой девиз ЗОЖ, по которому нужно жить, – это соблюдать правильный распорядок дня, больше двигаться, гулять на свежем воздухе, читать добрые книги, слушать классическую музыку, совершенствоваться и не лениться!
Здоровый образ жизни – это не только полноценный рацион, занятия спортом, но и умение правильно использовать ресурсы своего организма, дарованные нам природой.
Один из главных шагов к здоровому образу жизни заключается в отказе от вредной пищи. Сбалансированное питание пополняет организм различными питательными веществами, которые положительно влияют на здоровье. На сегодняшний день существует множество диет, которые положительно сказываются на здоровье человека. Такие диеты легко найти в сети Интернет или же получить консультацию у специалиста. Соблюдая правильное питание, человек спустя малое количество времени почувствует прилив сил и энергии.
На здоровье человека положительно влияет занятие физическими нагрузками. Даже утренняя физическая зарядка и пробежка поднимает настроение и самочувствие. Физическая зарядка укрепляет здоровье человека, а в частности положительно влияет на сердце, сосуды и дыхательную систему. Физическая нагрузка положительно влияет на сон и аппетит любого человека, что также является большим плюсом для здоровья.
Не стоит забывать про правильный сон. Во время сна организм получает энергию, которая потребуется на протяжении дня. Специалисты считают, что для правильного и здорового сна требуется не менее восьми часов. За это время организм полностью зарядится требуемой энергией, и самочувствие улучшится в разы для любого человека. Здоровый сон приносит настроение, и желание двигаться на протяжении всего времени до следующего сна.
Алкогольная или табачная зависимость пагубно влияет на здоровье любого человека. Такие вредные привычки ухудшают самочувствие любого человека. Имея такие вредные привычки, организм не будет получать нужное количество питательных веществ, снизится аппетит, появятся проблемы с иммунитетом, что в совокупности пагубно влияет на самочувствие и здоровье организма. Отказавшись от вредных привычек, появится множество свободного времени и уменьшится риск заболеваний.
Каждый человек на сегодняшний день должен придерживаться здорового образа жизни. Здоровый образ жизни улучшает здоровье организма и приносит множество положительных эмоций. Соблюдая здоровый образ жизни, любой человек станет видеть окружающий мир более ярким и живым.
2 сочинение
В современном обществе высоко ценится здоровый образ жизни. Он служит неким оценивающим критерием успешности человека, показателем его целеустремленности. Легко быть ленивым и при этом винить низкий обмен веществ, сложнее следить за собой каждый день и быть примером для окружающих.
Здоровым образом жизни не может называться только правильное питание и нерегулярное занятие спортом, таковым имеет право считаться именно комплексный уход за собственным организмом. О вредных привычках нельзя даже упоминать. Они катастрофически замедляют физическое развитие, а особо пагубные даже умственное.
Многие ошибочно полагают, что диеты – это верный путь. Никакого здоровья при них невозможно! Организм, не получая нужные вещества, начинает предпринять меры, думая, что наступили голодные времена. Любой, даже самый небольшой переизбыток калорий, будет откладываться в жир. Явно не такие цели преследуют худеющие. Сбалансированное питание, обогащенное витаминами – лучший выход, если же время года не располагает к обилию овощей и фруктов на столе, то можно ограничиться витаминами, купленными в аптеке, но вернее было бы о возможном количестве недостающих веществ в организме следует посоветоваться со специалистом, а только после совершать покупку.
С физическими упражнениями тоже нельзя пускаться во все тяжкие. Каждодневные занятия приведут, просто-напросто, к переутомлению. Апатия и слабость – минимальные возможные последствия. Раз в неделю ходить в тренажерный раз тоже не следует: молочная кислота будет выводиться медленно (пользы никакой, а мышцы болят невыносимо). Если даже ходить в три раза в день, то это нельзя делать необдуманно, без минимальных знаний о базе, полученный вред точно перевесит желание поправить здоровье. Конечно, тренировки с личным тренером доступны далеко не каждому, но сейчас существует огромное количество ресурсов, откуда получится получить необходимую информацию, интернет буквально переполнен инструкциями по фитнесу.
Какой вывод можно извлечь? Везде нужен баланс. Не морить себя голодом, но и не есть три порции жареной картошки перед сном. Не изводить себя на тренажерах, но и вовсе не забывать к ним дорогу. Желание стать здоровым требуют полноценного переосмысления привычек. Возможно, ближайшее окружение не поймет ваше желание стать лучше. Главное – не пойти у них н поводу и не перестать хотеть превратиться в улучшенную версию себя самого. Не подстраивайтесь под окружающую действительность, а старайтесь принести что-то свое.
Здоровый образ жизни. Что это такое? Вдумаемся в эти слова. Ведь здоровье – это условие человеческого счастья. Ведь недаром народная мудрость гласит: “В здоровом теле – здоровый дух”.
Бесспорно, для меня, чтобы быть здоровым, нужно заниматься физкультурой, вести активный образ жизни. А ещё заниматься любимым делом, чтобы не было времени отвлекаться на курение, алкоголь, наркотики. Ведь, если ты чем-то увлечён, если ты с радостью смотришь на мир, то тебе не до них. Тогда и краски жизни кажутся ярче.
У нас, в Шурышкарском районе, очень много делается для того, чтобы человек был здоров как физически, так и духовно. В нашей школе есть спортзал, спортивная школа, Дом культуры и творчества, учреждение дополнительного образования, библиотеки. В нашей школе помимо уроков физкультуры введены уроки здоровья. Постоянно проводятся Дни здоровья. Каждый вторник у нас в школе проводится зарядка. Я стараюсь посещать её, не опаздывать в школу. Но не всегда это у меня получается. Наш класс активно принимает участие в школьных играх и соревнованиях, таких как «Весёлые старты», мини-футбол, волейбол и другие. Есть каток, куда могут прийти покататься на коньках все желающие, большим спросом пользуется лыжная база, каждый может взять лыжи на прокат и кататься на свежем воздухе, набираться здоровья. Я люблю заниматься спортом, с удовольствием хожу на уроки физкультуры. Всегда участвую в спортивных соревнованиях в школе и в районе. Посещаю лыжную секцию и национальные виды спорта, а именно в этом году я принял участие в районном Осеннем кроссе и занял 2 место! Пусть не первое, но это уже результат! Я победил самого себя, потому как убедился, что спорт для меня просто необходим! Мне это нравится!
А ещё нам нравится всей семьёй путешествовать. У нас есть любимые места не только в нашем районе, но и за пределами нашего края. С нами бывают всегда друзья. Общение с природой, чистый воздух, радость от общения с близкими людьми – что может быть лучше! А уж здесь и футбол, и волейбол, и выбивала, где играют вместе и взрослые, и дети.
В последнее время многие люди стали внимательно относиться к своему здоровью, избавляться от вредных привычек, следить за правильным питанием, посещать спортивный зал или спортплощадки. У нас в селе есть для этого все возможности. Многие мои одноклассники так же, как и я, ведут здоровый образ жизни, любят заниматься спортом.
Быть здоровым становится модным. А заниматься своим здоровьем надо, я считаю, не только потому, что это модно, а потому, что это нужно для долгой и счастливой жизни. Мы с раннего детства должны соблюдать нехитрые правила здорового образа жизни, к которым относятся: правильное питание, закаливание организма, физические упражнения, режим дня, искоренение вредных привычек. Ведь обязанность каждого человека – укрепить и сохранить собственное здоровье. Только тогда человек будет счастлив, если он – здоров. Только тогда он может добиться поставленной в жизни цели. От того, насколько мы будем здоровы, зависит будущее наших детей.
Я считаю, сегодня здоровым быть – это актуально, быть здоровым – это здорово, модно, престижно, да и просто жизненно необходимо. И хочется верить, что потребность в этой моде не искоренит себя и не изживёт спустя много-много лет!
Быть здоровым – это классно!
Синютина Светлана, ученица 10 класса МБОУ СОШ с. Новое, Макаровского района Сахалинской области.
«Я – за здоровый образ жизни»
Что такое здоровый образ жизни? Для каждого из нас слово «здоровый» имеет разное значение. Для одних – это правильное питание, занятия спортом. Для других – это ежедневные нагрузки в спортивном зале. Чтобы со временем накачать мышцы и стать здоровым, как богатырь. Но эти упорные занятия ничего не дают. Да, растут мышцы, да, ты получаешь много внимания со стороны, тебя считают сильным, но эти бицепсы делают тебя не богатырем, а простым качком.
Что дает здоровый образ жизни? Это, конечно же, молодость. Жизнь становится длиннее. И, конечно же, самое главное – здоровье. Каждый человек, будь он взрослый или ребенок, хочет быть здоровым. Для взрослого здоровье – это меньше пропусков на работе, больше времени на приятные другие занятия вместо того, чтобы лежать на кровати с высокой температурой и глотать отвратительные на вкус таблетки. Каждый школьник считает, что, если он заболел, значит, у него выходные и не надо делать уроки и ходить в школу. Возможно, они просто не понимают, что все болезни, которые они подхватят сейчас, приведут к серьезным проблемам в будущем.
Как соблюдать здоровый образ жизни? Во-первых, это занятия спортом, но ни в коем случае не переусердствовать с нагрузками. Во-вторых, это закаливание. Но, конечно, не надо сразу начинать нырять в прорубь. И, в-третьих, это правильное питание.
Экологическая обстановка ухудшается. Молодые увлеклись наркотиками. Остро встал вопрос о пивном алкоголизме.
Мы же русские люди! Думать надо о России, о её процветании. Только на здоровое поколение может надеяться наша страна.
Перед нами стоит выбор.
Я лично – за здоровый образ жизни!
Шелудько Таисия ученица 10 класса МБОУ СОШ с. Новое, Макаровского района Сахалинской области.
«Я – за здоровый образ жизни»
В здоровый образ жизни входит: правильное питание, соблюдение режима, а главное – занятия спортом. Занятия спортом развивают не только твою мускулатуру, но и выносливость, здоровье, нервную систему. Если ты любитель спорта, то твое здоровье отличное, в руках есть сила, а ноги могут пробежать пару километров, не сбиваясь с ритма.
Любитель – это тот, кто принимает участие в спортивных соревнованиях ради удовольствия.
Быть спортсменом нелегко. Если ты хочешь быть спортсменом-профессионалом, то тебе придется изрядно попотеть, чтобы усвоить вид спорта, который ты выбрал. Но будь готов к тому, что ты будешь изрядное время проводить в спортзалах, а учитель будет гонять тебя до седьмого пота.
Попробуй себя в различных видах спорта. Когда ты почувствуешь, какой вид спорта тебе дается легко, занимайся.
Если ты собираешься профессионально заниматься спортом, то должен помнить о том, что можешь получить серьезные травмы.
В основном, травмы бывают из-за нетщательной подготовки. Внимательно слушай учителя и выполняй его указы. Тогда ты сможешь избежать различных повреждений.
Самыми опасными являются технические виды спорта. Это могут быть гонки на машинах и мотоциклах. Но, наверное, ты не будешь подвергать себя опасности, а остановишь свой выбор на более спокойном виде спорта. Это может быть настольный теннис, бег, волейбол.
Особенно важен спорт для ребенка. Он помогает развитию всего организма. Ведь каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был здоровым и сильным.
Заниматься спортом надо в меру. Следует избегать перегрузок, особенно когда участвуешь в соревнованиях. Если неправильно тренироваться, некоторые виды спорта могут принести даже вред.
Поэтому спорт следует рассматривать как игру. Он должен доставлять удовольствие, а не становиться глупым соперничеством ради недостижимого результата.
Занятия спортом отвлекут от разных глупостей. Научишься держать себя в руках. Любое дело будет спориться. Захочешь получить крепкие знания, выучишься, станешь уважаемым человеком. России нужны умные, целеустремленные, сильные духом и телом молодые люди.
Мой совет — занимайтесь спортом.
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ЭТО ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ И АКТИВНОСТИ.
Здоровье – это важнейшая составляющая жизни человека. Мало кто задумывается над важностью здорового образа жизни, постоянно недосыпая, употребляя вредную пищу, алкоголь и пренебрегая спортом. Позже, когда организм, не выдерживая таких нагрузок, дает сбой, человек недоумевает и не понимает, что же послужило причиной такого поведения собственного тела.
Еще с раннего возраста ребенку нужно прививать основы здорового образа жизни, чтобы к периоду взросления, активность и правильный режим дня, для него, не были чем-то особенным или тяжелым. Утренняя зарядка и закаливание, вот с чего должно начинаться каждое утро. С самого начала дня, тело необходимо разбудить и насытить здоровьем. О пользе закаливания написано много книг, что делает ее неоспоримым фактом.
Обязательный полезный завтрак, важнейшая ступень, формирующая здоровое и активное тело. Каши, творог и мюсли, самый лучший вид завтрака. Злаки известны огромным содержанием витаминов и полезных веществ, необходимых организму каждый день, поэтому не стоит пренебрегать ими. Творог, один из продуктов, богатейших кальцием, в котором, несомненно, нуждается скелет человека.
Сон является неотъемлемой частью жизни всех людей на планете. Постоянные недосыпания и стрессы, способны превратить молодого человека в дряхлого старика. Хороший, крепкий сон – это залог активности и здоровья. Находясь в постоянном напряжении как моральном, так и физическом, связанным, с регулярными недосыпаниями, невозможно иметь крепкое здоровье.
Всю свою жизнь человечество стремится к новым свершениям и победам, каждый человек имеет мечты и цели, достижение которых полностью зависит от его здоровья. Ведя здоровый образ жизни, и занимаясь собой, можно достичь много. Здоровое тело является гарантом активности и выносливости, что необходимо для любых свершений.
?Мини-сочинение на тему “Здоровый образ жизни – это залог здоровья и активности” (вариант 2)???
Яхин Айдар, 9 класс
МБОУ «Овгортская ШИСОО»
Куратор: Яхина А.Ф.
«Мы – за здоровый образ жизни!»
Для меня здоровый образ жизни – это ни дня без спорта. Я считаю, что именно занятия спортом помогают человеку оставаться здоровым на долгие года. Безусловно, правильное питание и соблюдение режима дня немаловажны. Все это взаимосвязано и дополняет друг друга: если человек занимается спортом, он соблюдает определённый режим дня, то есть рассчитывает своё время, чтобы везде успеть, и, конечно, полноценно питается, так как физические нагрузки требуют много сил и энергии.
Мой любимые виды спорта – это баскетбол, волейбол и спортивный туризм. Я считаю, что спорт помогает мне в повседневной жизни. Он учит меня быть надёжным, дисциплинированным и аккуратным во всём. С каждым днём я становлюсь всё сильнее, быстрее и терпеливее. Мой папа говорит, что спорт делает из мальчиков настоящих мужчин. Кроме того, спорт даёт нам возможность посещать другие города и страны и расширяет наш кругозор.
Однако, не все люди могут заниматься спортом: кому-то это не нравится, а другим это может быть противопоказано по состоянию здоровью. Тогда, по моему мнению, очень важно оставаться всегда активным, посещать кружки, заниматься любимым делом и быть оптимистом. Если человек занят тем, что ему по душе, у него и другие дела ладятся и в жизни все получается. Врачи говорят, что все болезни от нервов, и я с ними согласен. Если человек любит жизнь, он делает ее интересной и насыщенной. Это помогает ему преодолевать любые трудности. Но когда в жизни нет цели, нет любимого занятия, то, даже подхватив обычную простуду, человек начинает «холить и лелеять» свою болезнь. Он с большим удовольствием остаётся в постели, всем жалуется на плохое самочувствие, и долго лечится. Это происходит, потому что у него в жизни нет других увлечений. Но не это самое страшное… Хуже всего, если у человека появляются вредные привычки, такие как курение и употребление алкогольных напитков или наркотических средств. Все знают о пагубном действии этих веществ на здоровье людей, особенно на растущий организм подростков. К сожалению, эта проблема существует на сегодняшний день, и она очень актуальна. Для того, чтобы подрастающее поколение не пристрастилось к эти пагубным привычкам, важно каждому найти своё увлечение, которое будет занимать все свободное время.
В современном мире, вместе с техническим прогрессом, приходят и новые вредные привычки такие как, гиподинамия, лишний вес, перекус или чай с печеньем вместо полноценного завтрака и обеда, а также «недосып» и «пересып». Оказывается, спать очень мало, или наоборот, слишком много, также наносит большой вред нашему здоровью.… Все это говорит о том, что человек ведёт хаотичный, неправильный образ жизни.
Однако, эти проблемы решаются, если выставить приоритеты и продумать режим дня. Регулярность в повседневных делах способствует здоровому образу жизни: спать семь-восемь часов в день, вставать рано, соблюдать правильную сбалансированную диету, есть разнообразную пищу, заниматься физкультурой, если спорт вам не подходит, уделять внимание вашим близким, найти своё хобби и оставаться активным. Всё это, на самом деле, и есть ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Здоровый образ жизни
План:
1. Что такое здоровый образ жизни?
2. Здоровое питание.
3. Спорт – залог здоровья.
4. В здоровом теле – здоровый дух.
Здоровье – это бесценнейшее богатство человека, от которого зависит вся его жизнедеятельность. Никакие достигнутые цели в жизни не приносят людям полного счастья, если нет здоровья. Поэтому важно вести здоровый образ жизни, несмотря сколько человеку лет.
Здоровый образ жизни – это, прежде всего, соблюдение баланса между активным движением и отдыхом, что касается питания, это выброс пищевого мусора из рациона (фаст-фуд, сладкие газированные напитки, чипсы, питание всухомятку и т.д.). А также полный запрет на курение, алкоголь и наркотики.
Что конкретно подразумевается под здоровым питанием? Это, во-первых, соблюдение режима питания (завтрак, обед, ужин и перекусы между ними), во-вторых, это когда на столе присутствуют продукты, которые содержат углеводы, белки, жиры, ведь эти вещества необходимы для правильного функционирования организма. Употребление фруктов, овощей, зелени, кисломолочных продуктов, мяса куда полезнее и сытнее.
Часто приходится слышать: «А у меня нет времени заниматься спортом, у меня учеба, я устаю». Но, чтобы держать тело в тонусе, достаточно уделять в день 10 минут на физическую активность. Например, заниматься каждый день утренней зарядкой. С человеком ничего не случится, если он станет чуть пораньше с утра. Главное – начать, а не лениться. После это войдет в привычку.
Также можно два раза в неделю побегать полчаса в парке, а в зимнее время в выходные дни покататься на лыжах. А летом можно почаще выбираться на природу и поиграть в активные народные игры. Пребывание на свежем воздухе прекрасно сказывается на самочувствие человека. А ведь усталость от физической активности приносит только бодрость и энергию. Важно соблюдать режим дня и обеспечить отдых организму в ночное время, иными словами сон не меньше восьми часов.
Когда человек правильно питается и регулярно занимается спортом, он становится не только здоровым и красивым в физическом смысле, а также закаляется его дух. Он чувствует прилив сил для новых идей и начинаний, человек становится более спокойным и уравновешенным. Человеку хочется творить что-то новое, он становится очень креативным. Здоровый человек – это счастливый человек!
Учащиеся старше третьего класса могут изложить свои мысли более качественно. За пример можно взять такие идеи.
“Благодаря моей сестре я убедилась, насколько важно вести здоровый образ жизни. У нее нет вредных привычек, она ест только полезную еду и занимается в тренажерном зале и бассейне.
Усилия моей старшей сестры не напрасны, она выглядит намного лучше своих сверстниц, у нее подтянутая фигура и свежее лицо. А также в рационе питания у Иры только здоровая пища. Она говорит, что благодаря этому она чувствует легкость и спокойствие.
Когда я стану такого возраста, как моя сестра, обязательно тоже буду активно заниматься спортом и кушать только полезную еду. А сейчас я стараюсь делать зарядку по утрам и иногда хожу вместе с ней в бассейн”.
Такое сочинение «Здоровый образ жизни» в полной мере передает тематику задания. А также заслуживает хорошую оценку.
Мини-сочинение «Здоровый образ жизни»
Не обязательно писать длинные, развернутые творения. Порой достаточно кратко выразить мысли и в общих чертах описать, что такое здоровый образ жизни. За пример можно взять следующую идею.
“Люди, ведущие здоровый образ жизни, не имеют вредных привычек и всегда активны.
Здоровый образ жизни – это спорт, правильное питание, медитации. Люди, которые отдают предпочтение правильному образу жизни, всегда в хорошем настроении, у них не бывает депрессий или других подобных проблем.
Здоровый образ жизни необходим, ведь именно тогда человек всегда позитивно настроен, с легкостью решает все проблемы”.
Самое главное, чтобы сочинение было написано от чистого сердца, с использованием собственных мыслей, а не шаблонных. Только таким образом можно получить достойную оценку и похвалу от преподавателя.
В современной жизни всё меньше внимания уделяется здоровому образу жизни. Люди часто задумываются о вреде курения, нездоровой пище, испорченном заводами воздухе, однако изменить свою жизнь к лучшему решаются не все. Перекусы на работе вместо полноценного обеда часто становятся причиной появления проблем с желудком. Выбросы с заводов не дают нам вздохнуть свежим воздухом, но мы всё-таки в силах повлиять на своё здоровье.
В первую очередь, человек должен избавиться от вредных привычек – тогда также легче станет друзьям и родственникам курильщиков. Ведь часто знакомые курильщика выходят, например, на балкон вместе с курильщиком за компанию, так они становятся пассивными курильщиками и наносят своему здоровью значительный вред.
С раннего возраста человек должен относиться внимательно к своему здоровью, так как даже небольшой вред, нанесённый когда-то в далёком детстве или юношестве, может отразиться на здоровье в будущем. Особенно ошибки молодости дают о себе знать тогда, когда человек начинает стареть. Каждому из нас хочется не болеть и иметь сильный иммунитет, но не каждый понимает, что заботиться о своём здоровье нужно начинать прямо сейчас.
Ведение здорового образа жизни невозможно без соблюдения простых правил. В первую очередь, нужно стараться как можно больше времени проводить на свежем воздухе, чаще открывать форточки, чтобы проветрить квартиру, утро начинать с зарядки. Всё это поможет поддерживать тело в отличной форме и предотвратить развитие многих болезней.
Также очень важно правильно питаться. Важно всегда соблюдать режим приёма пищи и перекусы допускать только в крайних случаях. В свой рацион нужно включать только натуральную и полезную пищу. Например, я полностью отказался от фаст-фуда и пережаренной пищи. Также я не употребляю в пищу продукты, содержащие консерванты и красители: это различные напитки, чипсы и т.д. Такие продукты питания я заменяю свежими фруктами и натуральными соками, что тоже очень вкусно и к тому же полезно.
Я думаю, что обратить внимание на своё здоровье и изменить жизнь к лучшему никогда не поздно. Если человек начнёт придерживаться здорового образа жизни, то он исключит массу проблем со здоровьем и даже появление серьёзных болезней.
Для того, чтобы каждый новый день был наполнен яркими впечатлениями, новыми познаниями и желанием так жить постоянно, необходимо начать здоровый образ жизни. Что же собой представляет такой образ жизни и как к нему прийти? А все очень просто: нужно всего лишь придерживаться нескольких основных правил, которые со временем войдут в вашу привычку и вы, даже того не замечая, каждый день будете набираться все больше и больше жизненных сил и здоровья.
Во-первых, для того, чтобы жизнь наполнялась здоровьем, а силы с каждым днем прибывало все больше и больше, необходимо составить не только правильный режим питания, но и разработать правильное меню. Из ежедневного меню нужно полностью исключить все продукты, которые содержат вредные добавки и консерванты, а так же жирное, жареное, копченое, меньше есть соленого и навсегда забыть о фаст-фудах. Вместо этого ввести в ежедневное меню побольше свежих овощей и фруктов, злаков, мюслей, каш и творога. В начале конечно же будет сложно перестроиться, но немного силы воли и масса новой энергии и позитивных эмоций от правильного питания перенесет вас в новую жизнь, полную здоровья и сил.
Следующим условием здорового образа жизни является правильный режим дня и занятия спортом. Каждый новый день нужно обязательно начинать с утренней зарядки. И конечно же не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе, которые разбудят еще спящий организм и наполнят его здоровьем.
Особое место в здоровом образе жизни занимает здоровый крепкий сон. Человек должен спать достаточное количество часов, чтобы не ходить потом целый день словно вялый овощ.
Необходимо полностью исключить из жизни стрессовые ситуации и факторы, которые могут к ним привести. А так же очень важен полный отказ от вредных привычек курить, пить алкоголь и принимать наркотики.
Соблюдая нормы здорового образа жизни, мы автоматически даем своему организму возможность укрепить иммунитет. А это уже залог того, что болезни нам не страшны. А если и случится так, что человек заболеет, то болезнь будет протекать в такой форме, что сразу можно и не заметить недуг вообще.
Нужно помнить, что здоровье – это не просто жизненная составляющая, а это то, без чего нормальная полноценная жизнь человека абсолютно не возможна. Ведь мало кто из нас хоть раз задумался о том, что употребляя вредные продукты и алкоголь, а также не досыпая, мы теряем свое здоровье, а значит уменьшаем свое жизненное существование на этом свете. Пока организм молод, он пытается бороться со всеми нашими ошибками. Но позже, когда его возможности исчерпаются, он не в силах уже нам помочь. И мы начинаем чувствовать себя, как после аварии – полностью разбитым и подавленным.
Каждый здоровый человек стремится совершать новые подвиги и покорять новые жизненные вершины, которые без здорового тела и духа в нем будут ему не под силу.
Все мы желаем быть здоровыми и это вполне естественно. Ведь здоровье не купишь. Его нужно заработать путем собственных усилий и нелегкой работой над собой.
Обратить внимание на состояние своего здоровья никогда не поздно. Ведь каждый человек, который следит за своим здоровьем, будет просто выделять счастье в окружающий мир, а болезни будут для него понятием далеким и абсолютно его не касающимся.
Подводя итоги можно сказать, что вести здоровый образ жизни – это не легкая задача, но и не сложная. Ведь стоит начать выполнять основные правила, относящиеся к правильному питанию, свежему воздуху, занятиям спортом и полному отказу от вредных привычек, вы сможете вести полноценный здоровый образ жизни. А это, поверьте, очень круто!
Здоровый образ жизни – это истинный путь к долголетию. Чтобы быть здоровым, сильным и красивым, нужно иметь железную силу воли и очень много трудиться, а именно работать в первую очередь над собой. ЗОЖ прививается с раннего детства.
Одним из главных источников здоровья является глубокий и крепкий сон. Ночью организм восстанавливает свои силы и энергию. А вот чуткий сон или бессонница приводят к плохой успеваемости, рассеянности и раздражительности.
После пробуждения необходимо ежедневно делать утреннюю зарядку. По утрам также полезно бегать легкие кроссы, прыгать на скакалке, заниматься на турниках. После небольшой физической активности человек чувствует себя бодрым, у него поднимается настроение. Любые спортивные нагрузки улучшают аппетит и повышают тонус мышц.
Закаливания и обтирания холодной водой благоприятствуют профилактике сезонных заболеваний и поднятию иммунитета. «Закаляйся, если хочешь быть здоров!», – так поется в детской песенке. Закаляться можно в любую погоду, как дома, так и на улице.
Самый сложный шаг в ЗОЖ – это правильное, сбалансированное питание. Здоровая пища – это залог богатырского здоровья. Желательно пить много воды, витаминных соков, употреблять в еду только натуральные овощи и фрукты, выращенные на грядках. Следует отказаться от вредных полуфабрикатов, которые являются бомбой замедленного действия.
Стрессовые ситуации оказывают на здоровье человека негативное и пагубное влияние. Стресс провоцирует хронические заболевания, способствует упадку сил и появлению агрессии.
Золотой девиз ЗОЖ, по которому нужно жить, – это соблюдать правильный распорядок дня, больше двигаться, гулять на свежем воздухе, читать добрые книги, слушать классическую музыку, совершенствоваться и не лениться!
Здоровый образ жизни – это не только полноценный рацион, занятия спортом, но и умение правильно использовать ресурсы своего организма, дарованные нам природой.
Один из главных шагов к здоровому образу жизни заключается в отказе от вредной пищи. Сбалансированное питание пополняет организм различными питательными веществами, которые положительно влияют на здоровье. На сегодняшний день существует множество диет, которые положительно сказываются на здоровье человека. Такие диеты легко найти в сети Интернет или же получить консультацию у специалиста. Соблюдая правильное питание, человек спустя малое количество времени почувствует прилив сил и энергии.
На здоровье человека положительно влияет занятие физическими нагрузками. Даже утренняя физическая зарядка и пробежка поднимает настроение и самочувствие. Физическая зарядка укрепляет здоровье человека, а в частности положительно влияет на сердце, сосуды и дыхательную систему. Физическая нагрузка положительно влияет на сон и аппетит любого человека, что также является большим плюсом для здоровья.
Не стоит забывать про правильный сон. Во время сна организм получает энергию, которая потребуется на протяжении дня. Специалисты считают, что для правильного и здорового сна требуется не менее восьми часов. За это время организм полностью зарядится требуемой энергией, и самочувствие улучшится в разы для любого человека. Здоровый сон приносит настроение, и желание двигаться на протяжении всего времени до следующего сна.
Алкогольная или табачная зависимость пагубно влияет на здоровье любого человека. Такие вредные привычки ухудшают самочувствие любого человека. Имея такие вредные привычки, организм не будет получать нужное количество питательных веществ, снизится аппетит, появятся проблемы с иммунитетом, что в совокупности пагубно влияет на самочувствие и здоровье организма. Отказавшись от вредных привычек, появится множество свободного времени и уменьшится риск заболеваний.
Каждый человек на сегодняшний день должен придерживаться здорового образа жизни. Здоровый образ жизни улучшает здоровье организма и приносит множество положительных эмоций. Соблюдая здоровый образ жизни, любой человек станет видеть окружающий мир более ярким и живым.
2 сочинение
В современном обществе высоко ценится здоровый образ жизни. Он служит неким оценивающим критерием успешности человека, показателем его целеустремленности. Легко быть ленивым и при этом винить низкий обмен веществ, сложнее следить за собой каждый день и быть примером для окружающих.
Здоровым образом жизни не может называться только правильное питание и нерегулярное занятие спортом, таковым имеет право считаться именно комплексный уход за собственным организмом. О вредных привычках нельзя даже упоминать. Они катастрофически замедляют физическое развитие, а особо пагубные даже умственное.
Многие ошибочно полагают, что диеты – это верный путь. Никакого здоровья при них невозможно! Организм, не получая нужные вещества, начинает предпринять меры, думая, что наступили голодные времена. Любой, даже самый небольшой переизбыток калорий, будет откладываться в жир. Явно не такие цели преследуют худеющие. Сбалансированное питание, обогащенное витаминами – лучший выход, если же время года не располагает к обилию овощей и фруктов на столе, то можно ограничиться витаминами, купленными в аптеке, но вернее было бы о возможном количестве недостающих веществ в организме следует посоветоваться со специалистом, а только после совершать покупку.
С физическими упражнениями тоже нельзя пускаться во все тяжкие. Каждодневные занятия приведут, просто-напросто, к переутомлению. Апатия и слабость – минимальные возможные последствия. Раз в неделю ходить в тренажерный раз тоже не следует: молочная кислота будет выводиться медленно (пользы никакой, а мышцы болят невыносимо). Если даже ходить в три раза в день, то это нельзя делать необдуманно, без минимальных знаний о базе, полученный вред точно перевесит желание поправить здоровье. Конечно, тренировки с личным тренером доступны далеко не каждому, но сейчас существует огромное количество ресурсов, откуда получится получить необходимую информацию, интернет буквально переполнен инструкциями по фитнесу.
Какой вывод можно извлечь? Везде нужен баланс. Не морить себя голодом, но и не есть три порции жареной картошки перед сном. Не изводить себя на тренажерах, но и вовсе не забывать к ним дорогу. Желание стать здоровым требуют полноценного переосмысления привычек. Возможно, ближайшее окружение не поймет ваше желание стать лучше. Главное – не пойти у них н поводу и не перестать хотеть превратиться в улучшенную версию себя самого. Не подстраивайтесь под окружающую действительность, а старайтесь принести что-то свое.
Здоровый образ жизни. Что это такое? Вдумаемся в эти слова. Ведь здоровье – это условие человеческого счастья. Ведь недаром народная мудрость гласит: “В здоровом теле – здоровый дух”.
Бесспорно, для меня, чтобы быть здоровым, нужно заниматься физкультурой, вести активный образ жизни. А ещё заниматься любимым делом, чтобы не было времени отвлекаться на курение, алкоголь, наркотики. Ведь, если ты чем-то увлечён, если ты с радостью смотришь на мир, то тебе не до них. Тогда и краски жизни кажутся ярче.
У нас, в Шурышкарском районе, очень много делается для того, чтобы человек был здоров как физически, так и духовно. В нашей школе есть спортзал, спортивная школа, Дом культуры и творчества, учреждение дополнительного образования, библиотеки. В нашей школе помимо уроков физкультуры введены уроки здоровья. Постоянно проводятся Дни здоровья. Каждый вторник у нас в школе проводится зарядка. Я стараюсь посещать её, не опаздывать в школу. Но не всегда это у меня получается. Наш класс активно принимает участие в школьных играх и соревнованиях, таких как «Весёлые старты», мини-футбол, волейбол и другие. Есть каток, куда могут прийти покататься на коньках все желающие, большим спросом пользуется лыжная база, каждый может взять лыжи на прокат и кататься на свежем воздухе, набираться здоровья. Я люблю заниматься спортом, с удовольствием хожу на уроки физкультуры. Всегда участвую в спортивных соревнованиях в школе и в районе. Посещаю лыжную секцию и национальные виды спорта, а именно в этом году я принял участие в районном Осеннем кроссе и занял 2 место! Пусть не первое, но это уже результат! Я победил самого себя, потому как убедился, что спорт для меня просто необходим! Мне это нравится!
А ещё нам нравится всей семьёй путешествовать. У нас есть любимые места не только в нашем районе, но и за пределами нашего края. С нами бывают всегда друзья. Общение с природой, чистый воздух, радость от общения с близкими людьми – что может быть лучше! А уж здесь и футбол, и волейбол, и выбивала, где играют вместе и взрослые, и дети.
В последнее время многие люди стали внимательно относиться к своему здоровью, избавляться от вредных привычек, следить за правильным питанием, посещать спортивный зал или спортплощадки. У нас в селе есть для этого все возможности. Многие мои одноклассники так же, как и я, ведут здоровый образ жизни, любят заниматься спортом.
Быть здоровым становится модным. А заниматься своим здоровьем надо, я считаю, не только потому, что это модно, а потому, что это нужно для долгой и счастливой жизни. Мы с раннего детства должны соблюдать нехитрые правила здорового образа жизни, к которым относятся: правильное питание, закаливание организма, физические упражнения, режим дня, искоренение вредных привычек. Ведь обязанность каждого человека – укрепить и сохранить собственное здоровье. Только тогда человек будет счастлив, если он – здоров. Только тогда он может добиться поставленной в жизни цели. От того, насколько мы будем здоровы, зависит будущее наших детей.
Я считаю, сегодня здоровым быть – это актуально, быть здоровым – это здорово, модно, престижно, да и просто жизненно необходимо. И хочется верить, что потребность в этой моде не искоренит себя и не изживёт спустя много-много лет!
Быть здоровым – это классно!
Синютина Светлана, ученица 10 класса МБОУ СОШ с. Новое, Макаровского района Сахалинской области.
«Я – за здоровый образ жизни»
Что такое здоровый образ жизни? Для каждого из нас слово «здоровый» имеет разное значение. Для одних – это правильное питание, занятия спортом. Для других – это ежедневные нагрузки в спортивном зале. Чтобы со временем накачать мышцы и стать здоровым, как богатырь. Но эти упорные занятия ничего не дают. Да, растут мышцы, да, ты получаешь много внимания со стороны, тебя считают сильным, но эти бицепсы делают тебя не богатырем, а простым качком.
Что дает здоровый образ жизни? Это, конечно же, молодость. Жизнь становится длиннее. И, конечно же, самое главное – здоровье. Каждый человек, будь он взрослый или ребенок, хочет быть здоровым. Для взрослого здоровье – это меньше пропусков на работе, больше времени на приятные другие занятия вместо того, чтобы лежать на кровати с высокой температурой и глотать отвратительные на вкус таблетки. Каждый школьник считает, что, если он заболел, значит, у него выходные и не надо делать уроки и ходить в школу. Возможно, они просто не понимают, что все болезни, которые они подхватят сейчас, приведут к серьезным проблемам в будущем.
Как соблюдать здоровый образ жизни? Во-первых, это занятия спортом, но ни в коем случае не переусердствовать с нагрузками. Во-вторых, это закаливание. Но, конечно, не надо сразу начинать нырять в прорубь. И, в-третьих, это правильное питание.
Экологическая обстановка ухудшается. Молодые увлеклись наркотиками. Остро встал вопрос о пивном алкоголизме.
Мы же русские люди! Думать надо о России, о её процветании. Только на здоровое поколение может надеяться наша страна.
Перед нами стоит выбор.
Я лично – за здоровый образ жизни!
Шелудько Таисия ученица 10 класса МБОУ СОШ с. Новое, Макаровского района Сахалинской области.
«Я – за здоровый образ жизни»
В здоровый образ жизни входит: правильное питание, соблюдение режима, а главное – занятия спортом. Занятия спортом развивают не только твою мускулатуру, но и выносливость, здоровье, нервную систему. Если ты любитель спорта, то твое здоровье отличное, в руках есть сила, а ноги могут пробежать пару километров, не сбиваясь с ритма.
Любитель – это тот, кто принимает участие в спортивных соревнованиях ради удовольствия.
Быть спортсменом нелегко. Если ты хочешь быть спортсменом-профессионалом, то тебе придется изрядно попотеть, чтобы усвоить вид спорта, который ты выбрал. Но будь готов к тому, что ты будешь изрядное время проводить в спортзалах, а учитель будет гонять тебя до седьмого пота.
Попробуй себя в различных видах спорта. Когда ты почувствуешь, какой вид спорта тебе дается легко, занимайся.
Если ты собираешься профессионально заниматься спортом, то должен помнить о том, что можешь получить серьезные травмы.
В основном, травмы бывают из-за нетщательной подготовки. Внимательно слушай учителя и выполняй его указы. Тогда ты сможешь избежать различных повреждений.
Самыми опасными являются технические виды спорта. Это могут быть гонки на машинах и мотоциклах. Но, наверное, ты не будешь подвергать себя опасности, а остановишь свой выбор на более спокойном виде спорта. Это может быть настольный теннис, бег, волейбол.
Особенно важен спорт для ребенка. Он помогает развитию всего организма. Ведь каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был здоровым и сильным.
Заниматься спортом надо в меру. Следует избегать перегрузок, особенно когда участвуешь в соревнованиях. Если неправильно тренироваться, некоторые виды спорта могут принести даже вред.
Поэтому спорт следует рассматривать как игру. Он должен доставлять удовольствие, а не становиться глупым соперничеством ради недостижимого результата.
Занятия спортом отвлекут от разных глупостей. Научишься держать себя в руках. Любое дело будет спориться. Захочешь получить крепкие знания, выучишься, станешь уважаемым человеком. России нужны умные, целеустремленные, сильные духом и телом молодые люди.
Мой совет — занимайтесь спортом.
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ЭТО ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ И АКТИВНОСТИ.
Здоровье – это важнейшая составляющая жизни человека. Мало кто задумывается над важностью здорового образа жизни, постоянно недосыпая, употребляя вредную пищу, алкоголь и пренебрегая спортом. Позже, когда организм, не выдерживая таких нагрузок, дает сбой, человек недоумевает и не понимает, что же послужило причиной такого поведения собственного тела.
Еще с раннего возраста ребенку нужно прививать основы здорового образа жизни, чтобы к периоду взросления, активность и правильный режим дня, для него, не были чем-то особенным или тяжелым. Утренняя зарядка и закаливание, вот с чего должно начинаться каждое утро. С самого начала дня, тело необходимо разбудить и насытить здоровьем. О пользе закаливания написано много книг, что делает ее неоспоримым фактом.
Обязательный полезный завтрак, важнейшая ступень, формирующая здоровое и активное тело. Каши, творог и мюсли, самый лучший вид завтрака. Злаки известны огромным содержанием витаминов и полезных веществ, необходимых организму каждый день, поэтому не стоит пренебрегать ими. Творог, один из продуктов, богатейших кальцием, в котором, несомненно, нуждается скелет человека.
Сон является неотъемлемой частью жизни всех людей на планете. Постоянные недосыпания и стрессы, способны превратить молодого человека в дряхлого старика. Хороший, крепкий сон – это залог активности и здоровья. Находясь в постоянном напряжении как моральном, так и физическом, связанным, с регулярными недосыпаниями, невозможно иметь крепкое здоровье.
Всю свою жизнь человечество стремится к новым свершениям и победам, каждый человек имеет мечты и цели, достижение которых полностью зависит от его здоровья. Ведя здоровый образ жизни, и занимаясь собой, можно достичь много. Здоровое тело является гарантом активности и выносливости, что необходимо для любых свершений.
?Мини-сочинение на тему “Здоровый образ жизни – это залог здоровья и активности” (вариант 2)???
Яхин Айдар, 9 класс
МБОУ «Овгортская ШИСОО»
Куратор: Яхина А.Ф.
«Мы – за здоровый образ жизни!»
Для меня здоровый образ жизни – это ни дня без спорта. Я считаю, что именно занятия спортом помогают человеку оставаться здоровым на долгие года. Безусловно, правильное питание и соблюдение режима дня немаловажны. Все это взаимосвязано и дополняет друг друга: если человек занимается спортом, он соблюдает определённый режим дня, то есть рассчитывает своё время, чтобы везде успеть, и, конечно, полноценно питается, так как физические нагрузки требуют много сил и энергии.
Мой любимые виды спорта – это баскетбол, волейбол и спортивный туризм. Я считаю, что спорт помогает мне в повседневной жизни. Он учит меня быть надёжным, дисциплинированным и аккуратным во всём. С каждым днём я становлюсь всё сильнее, быстрее и терпеливее. Мой папа говорит, что спорт делает из мальчиков настоящих мужчин. Кроме того, спорт даёт нам возможность посещать другие города и страны и расширяет наш кругозор.
Однако, не все люди могут заниматься спортом: кому-то это не нравится, а другим это может быть противопоказано по состоянию здоровью. Тогда, по моему мнению, очень важно оставаться всегда активным, посещать кружки, заниматься любимым делом и быть оптимистом. Если человек занят тем, что ему по душе, у него и другие дела ладятся и в жизни все получается. Врачи говорят, что все болезни от нервов, и я с ними согласен. Если человек любит жизнь, он делает ее интересной и насыщенной. Это помогает ему преодолевать любые трудности. Но когда в жизни нет цели, нет любимого занятия, то, даже подхватив обычную простуду, человек начинает «холить и лелеять» свою болезнь. Он с большим удовольствием остаётся в постели, всем жалуется на плохое самочувствие, и долго лечится. Это происходит, потому что у него в жизни нет других увлечений. Но не это самое страшное… Хуже всего, если у человека появляются вредные привычки, такие как курение и употребление алкогольных напитков или наркотических средств. Все знают о пагубном действии этих веществ на здоровье людей, особенно на растущий организм подростков. К сожалению, эта проблема существует на сегодняшний день, и она очень актуальна. Для того, чтобы подрастающее поколение не пристрастилось к эти пагубным привычкам, важно каждому найти своё увлечение, которое будет занимать все свободное время.
В современном мире, вместе с техническим прогрессом, приходят и новые вредные привычки такие как, гиподинамия, лишний вес, перекус или чай с печеньем вместо полноценного завтрака и обеда, а также «недосып» и «пересып». Оказывается, спать очень мало, или наоборот, слишком много, также наносит большой вред нашему здоровью.… Все это говорит о том, что человек ведёт хаотичный, неправильный образ жизни.
Однако, эти проблемы решаются, если выставить приоритеты и продумать режим дня. Регулярность в повседневных делах способствует здоровому образу жизни: спать семь-восемь часов в день, вставать рано, соблюдать правильную сбалансированную диету, есть разнообразную пищу, заниматься физкультурой, если спорт вам не подходит, уделять внимание вашим близким, найти своё хобби и оставаться активным. Всё это, на самом деле, и есть ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Здоровый образ жизни
План:
1. Что такое здоровый образ жизни?
2. Здоровое питание.
3. Спорт – залог здоровья.
4. В здоровом теле – здоровый дух.
Здоровье – это бесценнейшее богатство человека, от которого зависит вся его жизнедеятельность. Никакие достигнутые цели в жизни не приносят людям полного счастья, если нет здоровья. Поэтому важно вести здоровый образ жизни, несмотря сколько человеку лет.
Здоровый образ жизни – это, прежде всего, соблюдение баланса между активным движением и отдыхом, что касается питания, это выброс пищевого мусора из рациона (фаст-фуд, сладкие газированные напитки, чипсы, питание всухомятку и т.д.). А также полный запрет на курение, алкоголь и наркотики.
Что конкретно подразумевается под здоровым питанием? Это, во-первых, соблюдение режима питания (завтрак, обед, ужин и перекусы между ними), во-вторых, это когда на столе присутствуют продукты, которые содержат углеводы, белки, жиры, ведь эти вещества необходимы для правильного функционирования организма. Употребление фруктов, овощей, зелени, кисломолочных продуктов, мяса куда полезнее и сытнее.
Часто приходится слышать: «А у меня нет времени заниматься спортом, у меня учеба, я устаю». Но, чтобы держать тело в тонусе, достаточно уделять в день 10 минут на физическую активность. Например, заниматься каждый день утренней зарядкой. С человеком ничего не случится, если он станет чуть пораньше с утра. Главное – начать, а не лениться. После это войдет в привычку.
Также можно два раза в неделю побегать полчаса в парке, а в зимнее время в выходные дни покататься на лыжах. А летом можно почаще выбираться на природу и поиграть в активные народные игры. Пребывание на свежем воздухе прекрасно сказывается на самочувствие человека. А ведь усталость от физической активности приносит только бодрость и энергию. Важно соблюдать режим дня и обеспечить отдых организму в ночное время, иными словами сон не меньше восьми часов.
Когда человек правильно питается и регулярно занимается спортом, он становится не только здоровым и красивым в физическом смысле, а также закаляется его дух. Он чувствует прилив сил для новых идей и начинаний, человек становится более спокойным и уравновешенным. Человеку хочется творить что-то новое, он становится очень креативным. Здоровый человек – это счастливый человек!
Учащиеся старше третьего класса могут изложить свои мысли более качественно. За пример можно взять такие идеи.
“Благодаря моей сестре я убедилась, насколько важно вести здоровый образ жизни. У нее нет вредных привычек, она ест только полезную еду и занимается в тренажерном зале и бассейне.
Усилия моей старшей сестры не напрасны, она выглядит намного лучше своих сверстниц, у нее подтянутая фигура и свежее лицо. А также в рационе питания у Иры только здоровая пища. Она говорит, что благодаря этому она чувствует легкость и спокойствие.
Когда я стану такого возраста, как моя сестра, обязательно тоже буду активно заниматься спортом и кушать только полезную еду. А сейчас я стараюсь делать зарядку по утрам и иногда хожу вместе с ней в бассейн”.
Такое сочинение «Здоровый образ жизни» в полной мере передает тематику задания. А также заслуживает хорошую оценку.
Мини-сочинение «Здоровый образ жизни»
Не обязательно писать длинные, развернутые творения. Порой достаточно кратко выразить мысли и в общих чертах описать, что такое здоровый образ жизни. За пример можно взять следующую идею.
“Люди, ведущие здоровый образ жизни, не имеют вредных привычек и всегда активны.
Здоровый образ жизни – это спорт, правильное питание, медитации. Люди, которые отдают предпочтение правильному образу жизни, всегда в хорошем настроении, у них не бывает депрессий или других подобных проблем.
Здоровый образ жизни необходим, ведь именно тогда человек всегда позитивно настроен, с легкостью решает все проблемы”.
Самое главное, чтобы сочинение было написано от чистого сердца, с использованием собственных мыслей, а не шаблонных. Только таким образом можно получить достойную оценку и похвалу от преподавателя.
В современной жизни всё меньше внимания уделяется здоровому образу жизни. Люди часто задумываются о вреде курения, нездоровой пище, испорченном заводами воздухе, однако изменить свою жизнь к лучшему решаются не все. Перекусы на работе вместо полноценного обеда часто становятся причиной появления проблем с желудком. Выбросы с заводов не дают нам вздохнуть свежим воздухом, но мы всё-таки в силах повлиять на своё здоровье.
В первую очередь, человек должен избавиться от вредных привычек – тогда также легче станет друзьям и родственникам курильщиков. Ведь часто знакомые курильщика выходят, например, на балкон вместе с курильщиком за компанию, так они становятся пассивными курильщиками и наносят своему здоровью значительный вред.
С раннего возраста человек должен относиться внимательно к своему здоровью, так как даже небольшой вред, нанесённый когда-то в далёком детстве или юношестве, может отразиться на здоровье в будущем. Особенно ошибки молодости дают о себе знать тогда, когда человек начинает стареть. Каждому из нас хочется не болеть и иметь сильный иммунитет, но не каждый понимает, что заботиться о своём здоровье нужно начинать прямо сейчас.
Ведение здорового образа жизни невозможно без соблюдения простых правил. В первую очередь, нужно стараться как можно больше времени проводить на свежем воздухе, чаще открывать форточки, чтобы проветрить квартиру, утро начинать с зарядки. Всё это поможет поддерживать тело в отличной форме и предотвратить развитие многих болезней.
Также очень важно правильно питаться. Важно всегда соблюдать режим приёма пищи и перекусы допускать только в крайних случаях. В свой рацион нужно включать только натуральную и полезную пищу. Например, я полностью отказался от фаст-фуда и пережаренной пищи. Также я не употребляю в пищу продукты, содержащие консерванты и красители: это различные напитки, чипсы и т.д. Такие продукты питания я заменяю свежими фруктами и натуральными соками, что тоже очень вкусно и к тому же полезно.
Я думаю, что обратить внимание на своё здоровье и изменить жизнь к лучшему никогда не поздно. Если человек начнёт придерживаться здорового образа жизни, то он исключит массу проблем со здоровьем и даже появление серьёзных болезней.
Для того, чтобы каждый новый день был наполнен яркими впечатлениями, новыми познаниями и желанием так жить постоянно, необходимо начать здоровый образ жизни. Что же собой представляет такой образ жизни и как к нему прийти? А все очень просто: нужно всего лишь придерживаться нескольких основных правил, которые со временем войдут в вашу привычку и вы, даже того не замечая, каждый день будете набираться все больше и больше жизненных сил и здоровья.
Во-первых, для того, чтобы жизнь наполнялась здоровьем, а силы с каждым днем прибывало все больше и больше, необходимо составить не только правильный режим питания, но и разработать правильное меню. Из ежедневного меню нужно полностью исключить все продукты, которые содержат вредные добавки и консерванты, а так же жирное, жареное, копченое, меньше есть соленого и навсегда забыть о фаст-фудах. Вместо этого ввести в ежедневное меню побольше свежих овощей и фруктов, злаков, мюслей, каш и творога. В начале конечно же будет сложно перестроиться, но немного силы воли и масса новой энергии и позитивных эмоций от правильного питания перенесет вас в новую жизнь, полную здоровья и сил.
Следующим условием здорового образа жизни является правильный режим дня и занятия спортом. Каждый новый день нужно обязательно начинать с утренней зарядки. И конечно же не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе, которые разбудят еще спящий организм и наполнят его здоровьем.
Особое место в здоровом образе жизни занимает здоровый крепкий сон. Человек должен спать достаточное количество часов, чтобы не ходить потом целый день словно вялый овощ.
Необходимо полностью исключить из жизни стрессовые ситуации и факторы, которые могут к ним привести. А так же очень важен полный отказ от вредных привычек курить, пить алкоголь и принимать наркотики.
Соблюдая нормы здорового образа жизни, мы автоматически даем своему организму возможность укрепить иммунитет. А это уже залог того, что болезни нам не страшны. А если и случится так, что человек заболеет, то болезнь будет протекать в такой форме, что сразу можно и не заметить недуг вообще.
Нужно помнить, что здоровье – это не просто жизненная составляющая, а это то, без чего нормальная полноценная жизнь человека абсолютно не возможна. Ведь мало кто из нас хоть раз задумался о том, что употребляя вредные продукты и алкоголь, а также не досыпая, мы теряем свое здоровье, а значит уменьшаем свое жизненное существование на этом свете. Пока организм молод, он пытается бороться со всеми нашими ошибками. Но позже, когда его возможности исчерпаются, он не в силах уже нам помочь. И мы начинаем чувствовать себя, как после аварии – полностью разбитым и подавленным.
Каждый здоровый человек стремится совершать новые подвиги и покорять новые жизненные вершины, которые без здорового тела и духа в нем будут ему не под силу.
Все мы желаем быть здоровыми и это вполне естественно. Ведь здоровье не купишь. Его нужно заработать путем собственных усилий и нелегкой работой над собой.
Обратить внимание на состояние своего здоровья никогда не поздно. Ведь каждый человек, который следит за своим здоровьем, будет просто выделять счастье в окружающий мир, а болезни будут для него понятием далеким и абсолютно его не касающимся.
Подводя итоги можно сказать, что вести здоровый образ жизни – это не легкая задача, но и не сложная. Ведь стоит начать выполнять основные правила, относящиеся к правильному питанию, свежему воздуху, занятиям спортом и полному отказу от вредных привычек, вы сможете вести полноценный здоровый образ жизни. А это, поверьте, очень круто!
Смотрите также:
Рефераты на тему ЗОЖ