Сочинение на тему здоровый образ жизни и моя семья
14 вариантов
МОЯ СЕМЬЯ ВЫБИРАЕТ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Автор: Медведева И.В., научный руководитель: Спивак Е. П. учитель русского языка и литературы
МОУ «СОШ п.Дубки Саратовского района Саратовской области»
Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности. Оберегать и сохранять здоровье нас учат в семье, какое отношение к здоровому образу жизни будет у родителей, такое же отношение будет и у их детей. Семья – это самое значимое в жизни человека, особенно если она крепкая и дружная, такую семью невозможно разбить, сломать, разрушить. Именно в семье формируется нравственные качества человека, а также отношение к своему здоровью. Для меня моя семья – это очаг, который согревает моё сердце и душу, а мои родители – это единственные люди, которыеискренне желают мне счастья, духовного и физического благополучия, и не просто желают, а вкладывают в это все свои силы и возможности. Члены моей семьи очень трепетно относятся к своему здоровью, и этому же учат меня. Проезжая по городу нередко удивляешься, как в наше время, когда так много говорят о вреде курения, о вреде алкоголя, когда проводятся акции, когда запрещают курить в общественных местах, с огромных щитов и реклам по телевидению, на нас смотрят молодые девушки и юноши, рекламируя «бодрящее пиво» и «безвредные сигареты». Во многих семьях это стало обычным делом, когда мужчины и женщины после работы выпивают по бутылочке пива, когда мама держит в руках сигарету, не стесняясь присутствия детей, оправдываясь, что у них был тяжёлый рабочий день. Скорбно, что в наши дни мы не помним обычаи предков, которые после трудового дня умели «правильно» отдыхать и веселиться, не помним и традиции, которые прославляли силу духа русского народа, а теперь праздники без алкоголя во многих семьях уже не существуют. В моей семье все противники вредных привычек, я никогда не видела, чтобы кто – то из них курил или находился в нетрезвом состоянии, своим примером, а именно не употреблением табака, алкоголя, мои родители показали, что без этих вредных привычек можно жить намного счастливее и лучше. В Древней Руси определяли семью по числу едоков, исходя из того, что «по представлению крестьян, в понятие семьи входит круг лиц, постоянно питающихся за одним столом или евших из одного горшка». Такое, по словам, моей бабушки, присутствовало и в её семье, в родительском доме. У них была большая семья, состоящая из семерых детей и двух родителей. Они никогда не принимались за еду, пока все не соберутся за столом и ели из одного общего блюда. Это символ того, что у них была крепкая и дружная семья, уважающая и младших и старших. В современном мире суета повседневной жизни забирает у нас много времени и сил, и человеку некогда думать о своём питании, хотя это один из главных критериев здорового образа жизни. Чем полдня стоять у плиты, многие предпочитают перейти на быстрое питание. В магазинах большое разнообразие всевозможных супчиков в банках, вермишелей в тарелочках, а также булочек с сосиской и хот-догов. Одним словом, это можно назвать фаст-фуд. Такое питание категорически запрещено, как бы оно ни притягивало визуально и приятным запахом. Самая лучшая и полезная еда – это еда, которая готовится в домашних условиях, из хороших продуктов, руками любимой мамы или бабушки, а у кого-то вкусно готовит папа. Я очень люблю пищу, приготовленную моей мамой или бабушкой, предпочитая вместо нескольких булочек или «анакомов» домашние щи с чесноком и хлебом, а также домашние пирожки, зная, что в них нет никаких добавок, концентратов. Посмотрев передачу о влиянии микроволн на продукты, мои родители наотрез отказались от этого быстрого разогревания пищи, и теперь, чтобы сохранить витамины в полезных продуктах, мы разогреваем все на огне. Огромную роль играет не только полезная пища, но и её рациональное употребление, т.е. должно быть примерное время завтрака, обеда и ужина. Моя мама очень строго к этому относится. Только в будни мы кушаем отдельно, а по выходным, когда все дома, у нас существует обычай (традиция) принимать пищу всем вместе за одним столом. Народная медицина создавалась веками, можно сказать, что она включает в себя мудрость поколений. Еще в древности изучались свойства целебных растений, ученые античности создавали книги, где описывали как то или иное растение может помочь от различных недугов. Если кто-нибудь в нашей семье чихнул, то я с детства знаю, что моя бабушка обязатель
но натрётпростудившемуся корень хрена, и тот будет его нюхать. А если уж это не поможет, то у неё найдётся ещё много способов, как предотвратить болезнь. Например, при температуре бабуля готовит отвар из малины и шиповника или толчёт калину с сахаром, а при кашле мы пьём сироп из корня солодки, который бабушка заранее готовит с лета. При головной боли я пью, по примеру моей мамы, чай с чабрецом, который намного вкуснее, чем таблетка анальгина. Всё это народная медицина. Сама для себя я решила, что также как и мои родители, я буду лечить своих детей народной медициной, которая не навредит человеку,как могут навредить некоторые таблетки и лекарства. С давних времен хорошо известен универсальный и абсолютно надежный способ укрепления здоровья и увеличения долголетия — спорт. С детства мы вместе с мамой по утрам делаем зарядку. В седьмом классе мама посоветовала мне пойти в спортивную секцию по баскетбол, за что я ей очень благодарна. Мне очень нравится этот вид спорта, игра захватывает. Нужно быть не только ловким и прыгучим, но и смелым, отважным и ,что немало важно, ответственным. Прозанимавшись в секции год, я поняла, что спорт дисциплинирует человека.Сегодня я ученица 11 класса, член сборной школы по баскетболу, имею награды за спортивные победы, дважды была награждена, как лучший игрок команды. Я не считаю, что моя любовь к спорту случайна, так как у меня в роду уже были спортсмены. Мой двоюродный дедушка тоже занимался спортом – играл в хоккей. Долгие годы он был вратарём команды. По рассказам моей бабушки, он никогда не жаловался на своё здоровье, как гласит народная мудрость «В здоровом теле, здоровый дух». К сожалению, я его не застала, но по его стопам пошел его сын – мой дядя– он также занимается хоккеем. « В хоккей играют настоящие мужчины», да это так. Мой дядя именно настоящий мужчина, он офицер. А мой родной дедушка просто без ума от летней и зимней рыбалки. Даже если у него нет улова, он всё равно возвращается в хорошем расположении духа, для него неважно количество пойманных рыб, он любит наблюдать за повадками рыб, созерцать природу, думать в тишине. Я считаю, что здоровый образ жизни – это забота не только о своём теле, но и забота о духовном развитии. Чтобы ребёнок был разносторонним, духовно обогащённым, его с детства нужно приучать к чтению книг. Ведь книга – это залог культурного будущего человека… Хоть сейчас и появилась такая удобная вещь, как интернет, всё равно люди читают книгии ищут в них ответы на вопросы. К тому же, провести вечер за чтением книги полезнее, чем за компьютером и телевизором. Читая, мы развиваем свою речь, свои интеллектуальные способности, а за компьютером, играя в игры или просто просиживая в интернете, в «одноклассниках» или «вконтакте», мы приглушаем работу головного мозга, происходит деградация личности. С детства я видела своих родителей за книгой, интересные книги они советовали прочитать и мне. Я помню свою первую книжку, подаренную папой на день рождение, это были сказки Пушкина. Сначала мне её читали все по очереди, а я просто рассматривала интересные картинки, а вскоре перед поступлением в первый класс, бабушка научила меня читать её по слогам. Я люблю читать, следить за судьбами героев, сопереживать им, а иногда и учиться у них, ведь не зря говорят, что книги учат нас жить. В нашей библиотеке мы частые гости. Но не только чтение духовно обогащает человека, а также кино, театр, музеи. Я люблю смотреть спектакли, в детстве почти каждый месяц со мной ездили в Театр Юного Зрителя, а сейчас я сама с одноклассниками и друзьями охотно там бываю. Моя семья для меня – это образец для подражания. В будущем я планирую создать такую же крепкую и дружную семью, заботящуюся о своём духовном и физическом благополучии. Здоровая семья – это будущее нашей страны, нашей планеты Земля. Каждая семья должна стремиться к идеалу, вести здоровый образ жизни: заниматься спортом, правильно питаться, меньше проводить времени за компьютером и телевизором, а вместо этого лучше проводить свободное время за чтением книжек. Каждому из нас хочет быть сильным и здоровым. Эта главная ценность жизни. Его не купишь ни за какие деньги, его надо сохранять, оберегать и заботиться о нём.
?Сочинение на тему: “Здоровый образ жизни в моей семье”
Выполнила ученица 10 А класса Басалаева Дарья
Здоровье – это бесценное достояние не только отдельно взятого человека, но и всего общества. Именно поэтому при встрече или расставании с близкими людьми мы желаем им именно здоровья, так как это залог полноценной и счастливой жизни.
Во многих странах мира спортивная жизнь стала актуальной. Ведь если человек занимается спортом, он приобретает красивое тело, делает свою жизнь разнообразнее. Кроме того множество спортивных людей не имеет вредных привычек, так как курение или алкоголь мешают физическому развитию. Кроме того, могу сказать точно, что я не видел ни одного пловца, идущего по улице с сигаретой в зубах.
Сегодня в обществе все больше людей борются за здоровый образ жизни. Они не курят, занимаются физкультурой, не едят вредных продуктов. Их главная цель – сберечь здоровье, чтобы вести активную жизнь и дольше прожить.
Здоровый образ жизни включает в себя несколько составляющих. Если человек хочет следовать такому образу жизни, он отказывается от вредных привычек. То есть не курит, не принимает наркотики, не пьет алкоголя или употребляет его понемногу.
Еще такой человек специально гуляет на свежем воздухе, регулярно проветривает квартиру, делает зарядку или пробежку по утрам, занимается каким-нибудь видом спорта. Так он поддерживает свое тело в хорошей спортивной форме.
Еще один фактор здорового образ жизни – это здоровое питание. Люди, которые его практикуют, соблюдают режим приема пищи, стараются есть только натуральные продукты. Они как можно меньше едят фаст-фуда, продуктов с красителями и консервантами. У них на столе много свежих овощей и фруктов. Чтобы не вредить организму, такие люди ограничивают себя в жирной, жареной, копченой пище. Ведь вкусная еда не означает, что она полезна.
Люди, которые борются за здоровый образ жизни, стараются жить так, чтобы было поменьше стрессов. Они учатся не волноваться по пустякам, не портить себе нервы. Ведь, как говорится, нервные клетки не восстанавливаются.
Я считаю, что здоровый образ жизни – это хорошо, и поддерживаю его. Я и мои родственники соблюдаем часть правил здорового образа жизни. Почему не все? Должна быть строгая дисциплина всем, а к этому трудно приучиться сразу. Но, может быть, когда-нибудь мы будем соблюдать и все правила. Ведь я тоже хочу быть крепким, сильным и здоровым, чтобы не тратить свою жизнь на болезни и лекарства.
Мой младший брат занимается в секции армейского рукопашного боя, я несколько лет подряд занималась в секциях настольного и большого тенниса, младшая сестра Лиза ходит на плавание.
В современном мире здоровый образ жизни играет довольно важную роль. К сожалению, многие начинают забывать о том, что здоровье свое нужно хранить, втягиваясь во вредные привычки. Сегодня я расскажу вам, какую роль ЗОЖ играет в моей семье.
Как все начиналось
Дошкольные годы
Здоровый образ жизни был привит мне с самого детства. Иногда родители выпивали по праздникам, мама становилась глупой, а папа тут же шел спать. Насмотревшись на это, еще где-то в подсознании у меня отложилось, что вредные привычки – это плохо. Так, со временем я стала вести здоровый образ жизни. Честно признаться, физическую культуру не любила еще с подготовительной школы. Тогда нам очень тщательно вдалбливали в головы, что без физкультуры никуда – это залог успеха хорошего здоровья. Скрипя зубами и сердцем, приходилось выполнять сначала небольшие разминки, а потом и изматывающие для меня, маленькой, хрупкой и слабенькой девочки, упражнения. Тем не менее, стереотип того, что это здоровый образ жизни, нам привили.
Шло время, все мы стали расти. Дело добралось до начальной школы. Как раз в это время у детей формируется представление о жизни в целом, появляются ценности и примеры для подражания. В моей голове отложилось, что все-таки вести здоровый образ жизни – это действительно хорошо. К слову говоря, родители к тому времени мои бросили выпивать и неприятные картины из детства из моего разума испарились. Физкультура уже в первом классе стала, мягко говоря, подбивать мое неокрепшее детское здоровье. Все это было потому, что нагрузки были слишком большими для меня. Приходилось «увиливать» всеми возможными способами от данного урока. Тем не менее, это не мешало мне вести ЗОЖ. Ведь к тому времени я поняла, что это не только физические нагрузки, но и правильное питание, отсутствие вредных привычек, какие-то внутренние моральные устои. Всему этому я соответствовала, за исключением того самого физического развития.
Школьное время – угроза ЗОЖ
В средней школе у всех сверстников появились вредные привычки, у меня же они напрочь отсутствовали. Не понимала, да и сейчас не понимаю, зачем они вообще нужны, если губят здоровье человека. Я решилась пойти в спортзал, на тренажерах заниматься. Такие упражнения мне нравились, даже очень – было в пределах разумного все, да и фигура держалась хорошей. К сожалению, судьба сыграла злую шутку со мной, лишив меня возможности ходить в «качалку». В 8 классе на очередном уроке физры (которые превратились в старшей школе в сущий кошмар даже для наших спортсменов) меня заставили бежать на время стометровку по ухабчатой беговой дорожке(к слову, это был просто асфальт, близ проезжей дороги, пешеходная зона). На полпути я влетела ногой в одну из впадин, и оставшееся расстояние пролетела по голому асфальту на коленках. Встать на ногу после этого я не смогла – получила огромное растяжение связок, которое не вылечила по сей день. На этом моя связь с физической культурой была окончена. Оставалось лишь следовать своим моральным принципам, каким-то традициям, питаться хорошей здоровой пищей и не иметь вредных привычек.
Польза ЗОЖ теперь
Собственно говоря, со временем я нашла занятие, которое хоть как-то было связано с физическими нагрузками и не вредило моему здоровью, чтобы комплекс человека, ведущего ЗОЖ, был заполнен до краев – стала дома заниматься стрип-пластикой. Думаю, тут не стоит и говорить о пользе сея занятия. Правильное питание помогло мне сохранить фигуру и не растолстеть, как многие мои одноклассницы, плюс ко всему, кожа у меня теперь лучше, чем у многих. Никогда не имела привычки питаться фаст-фудом, все время готовлю дома самостоятельно. Даже та же картошка-фри, приготовленная дома, не вредит человеческому здоровью – нужно только знать, как ее верно приготовить.
На ЗОЖе у меня и муж – это помогает ему на работе. Зачастую успех зависит от морального и физического настроя организма. Здесь и приходит на помощь образ жизни. В дополнение ко всему, есть у нас некоторые традиции, которые принято относить к процессу ведения здорового образа жизни. К примеру, мы с мужем принимаем контрастный душ и закаляемся путем принятия ледяного душа каждый раз, когда устаем или идем принимать ванну. Холодный душ прекрасно помогает взбодриться всем телом, придает энергию и заряд бодрости. И это без кофеина! А наша закалка дала нам возможность ходить в аптеку только за аскорбиновой кислотой – мы практически не болеем. Максимум, что нам «грозит» – это небольшая температура длительностью в один день и насморк, который не держится больше 3 дней.
По сравнению с моими родственниками, которые не ведут ЗОЖ, мы вообще не подвержены серьезным и долгим заболеваниям – они хворают очень часто. Да и, как известно, здоровый образ жизни и здоровое питание благоприятно действует на половую систему человека. Судя по рассказам подруг, чьи семьи не сторонники ЗОЖ, разница есть и довольно большая.
Конечно же, самый большой вклад в нашу с мужем семью здоровый образ жизни принесет тогда, когда у нас появятся дети. Ведь здоровье ребенка напрямую зависит от образа жизни его родителей. Так что, решайте сами, хотите ли вы быть здоровым или нет.
Кисленко Оксана, г. Владимир
Министерство Образования Республики Башкортостан
Отдел образования МР Краснокамский район
Конкурс
«Моя профессия – моё будущее» Моя будущая профессия (Сочинение)
Ученица 4 класса
МБОУ ООШ д.Саузбаш
Нуриева Ралина Ильшатовна 10 лет
Учитель: Зарипова Венера
Яухатовна
Январь, 2017 год
Когда мне было 6 лет, на день рождение мне подарили игру «Доктор». Это был набор врача. Там было все, что нужно настоящему доктору, только игрушечное: шприц, термометр, вата, фонендоскоп, даже белый халат.
Я представляла себя настоящим врачом и лечила своих кукол от всех мыслимых и немыслимых болезней. С тех пор мне очень нравится эта профессия.
Что же я знаю о своей будущей професии? Прежде всего, врач человек большой души, интеллигентности и терпимости, он всегда готов помочь людям. Также врач должен быть любознательным и трудолюбивым, значит должен все время расширять свои знания. Что бы быть хорошим врачом очень надо много знать о человеческом организме, о болезнях. Хорошо учиться ,изучать предметы химии и биологии.
Врачи каждый день совершают героические поступки. Ведь они спасают людей, их жизни, часто рискуя при этом своей; они всегда на страже человеческого здоровья.
Недавно по телевизору, я смотрела передачу о докторе Лизе Глинка? Она помогла многим детям в Донецке. Разве это не настоящий великий подвиг?
Значит профессия врача , одна из благородных и важных профессий. Я постараюсь сделать все, чтобы стать хорошим врачом. И чтобы мной гордились мои родители и друзья.
Министерство Образования Республики Башкортостан
Отдел образования МР Краснокамский район
Конкурс
«Моя профессия – моё будущее» Моя будущая профессия (Сочинение)
Ученик 4 класса
МБОУ ООШ д.Саузбаш
Мусин Ильдар Фаритович,
10 лет
Учитель: Зарипова Венера
Яухатовна
Январь, 2017 год
Если вы в беду попали,
Телефон 02 набрали.
К вам полиция придёт,
Всем поможет, всех спасёт.
Я учусь в 4 классе. И пока еще не знаю кем я стану, когда вырасту. Выбор профессии – это очень серьезное дело. Ведь профессию себе выбираешь на всю жизнь. Нужно чтобы профессия, которую ты выбрал, нравилась и приносила тебе и людям пользу.
Еще с детского сада, я всегда мечтал и думал: вот вырасту и стану полицейским. Буду защищать всех от бандитов.
Эта профессия очень мужественная и нужная. Каждый день, независимо от погоды и времени года, полицейские защищают людей от преступников. Полицейскими становятся смелые и выносливые люди.
Чтобы стать хорошим полицейским, нужно с детства готовиться к этому: хорошо учиться, заниматься спортом, быть честным.
Я тоже стараюсь быть смелым, честным и выносливым. Каждый день занимаюсь спортом, утром делаю зарядку, стараюсь хорошо учиться. Так как уверен, знания полученные в школе мне очень понадобятся.
А еще мне очень нравится форма полицейского. Я буду с гордостью носить её, и уважать честь мундира.
Я постараюсь сделать всё, чтобы мною гордилась моя семья и мои родные. Помогать людям, беречь их покой – значить защищать нашу Родину!
Министерство Образования Республики Башкортостан
Отдел образования МР Краснокамский район
Конкурс « Быть здоровым – здорово!» Я за здоровый образ жизни!
(Сочинение)
Выполнила: ученица 4 класса
МБОУ ООШ д.Саузбаш
Нуриева Ралина Ильшатовна
Учитель: Зарипова Венера
Яухатовна
Декабрь, 2016 год
Быть здоровым – это модно!
Дружно, весело, задорно
Становитесь на зарядку.
Организму – подзарядка!
Здоровье – самая большая ценность. По моему мнению, это действительно так. О здоровье и здоровом образе жизни есть немало пословиц и поговорок: «В здоровом теле – здоровый дух», «Самое большое богатство – здоровье», «Здоровым быть – здорово!». Я полностью согласна с этими поговорками.
Всё больше и больше людей уделяют внимание ведению здорового образа жизни. Присоединяются к ним и малыши, и взрослые, даже старики. Ведь, чтобы наша Родина была успешной, богатой, нужны здоровые люди. Для этого нужно вести здоровый образ жизни: заниматься спортом, воспитывать в себе только хорошие привычки, подольше быть на свежем воздухе. А еще очень важно соблюдать режим дня. Обязательно ходить на прогулку, так как я часто замечала, что после прогулки исчезает усталость, я становлюсь более активной, веселой. Также я считаю, что огромное значение для здоровья имеет сон, питание.
Вот и я тоже за здоровый образ жизни. День у меня начинается с утренней зарядки, она придает мне сил на целый день. Зимой люблю кататься на лыжах, на санках. Летом бегаю, купаюсь, прыгаю со скакалкой. Самый любимый вид спорта – езда на велосипеде. Даже пробовала обливаться холодной водой.
Также я считаю, что нужно позитивно относиться к жизни, потому что люди с хорошим чувством юмора дольше живут и меньше болеют. Нужно всегда помнить о том, что здоровье нужно беречь, ведь его даже за деньги не купишь.
Наше здоровье в наших руках!
Здоровый образ жизни – это истинный путь к долголетию. Чтобы быть здоровым, сильным и красивым, нужно иметь железную силу воли и очень много трудиться, а именно работать в первую очередь над собой. ЗОЖ прививается с раннего детства.
Одним из главных источников здоровья является глубокий и крепкий сон. Ночью организм восстанавливает свои силы и энергию. А вот чуткий сон или бессонница приводят к плохой успеваемости, рассеянности и раздражительности.
После пробуждения необходимо ежедневно делать утреннюю зарядку. По утрам также полезно бегать легкие кроссы, прыгать на скакалке, заниматься на турниках. После небольшой физической активности человек чувствует себя бодрым, у него поднимается настроение. Любые спортивные нагрузки улучшают аппетит и повышают тонус мышц.
Закаливания и обтирания холодной водой благоприятствуют профилактике сезонных заболеваний и поднятию иммунитета. «Закаляйся, если хочешь быть здоров!», – так поется в детской песенке. Закаляться можно в любую погоду, как дома, так и на улице.
Самый сложный шаг в ЗОЖ – это правильное, сбалансированное питание. Здоровая пища – это залог богатырского здоровья. Желательно пить много воды, витаминных соков, употреблять в еду только натуральные овощи и фрукты, выращенные на грядках. Следует отказаться от вредных полуфабрикатов, которые являются бомбой замедленного действия.
Стрессовые ситуации оказывают на здоровье человека негативное и пагубное влияние. Стресс провоцирует хронические заболевания, способствует упадку сил и появлению агрессии.
Золотой девиз ЗОЖ, по которому нужно жить, – это соблюдать правильный распорядок дня, больше двигаться, гулять на свежем воздухе, читать добрые книги, слушать классическую музыку, совершенствоваться и не лениться!
Здоровый образ жизни – это не только полноценный рацион, занятия спортом, но и умение правильно использовать ресурсы своего организма, дарованные нам природой.
Учащиеся старше третьего класса могут изложить свои мысли более качественно. За пример можно взять такие идеи.
“Благодаря моей сестре я убедилась, насколько важно вести здоровый образ жизни. У нее нет вредных привычек, она ест только полезную еду и занимается в тренажерном зале и бассейне.
Усилия моей старшей сестры не напрасны, она выглядит намного лучше своих сверстниц, у нее подтянутая фигура и свежее лицо. А также в рационе питания у Иры только здоровая пища. Она говорит, что благодаря этому она чувствует легкость и спокойствие.
Когда я стану такого возраста, как моя сестра, обязательно тоже буду активно заниматься спортом и кушать только полезную еду. А сейчас я стараюсь делать зарядку по утрам и иногда хожу вместе с ней в бассейн”.
Такое сочинение «Здоровый образ жизни» в полной мере передает тематику задания. А также заслуживает хорошую оценку.
Мини-сочинение «Здоровый образ жизни»
Не обязательно писать длинные, развернутые творения. Порой достаточно кратко выразить мысли и в общих чертах описать, что такое здоровый образ жизни. За пример можно взять следующую идею.
“Люди, ведущие здоровый образ жизни, не имеют вредных привычек и всегда активны.
Здоровый образ жизни – это спорт, правильное питание, медитации. Люди, которые отдают предпочтение правильному образу жизни, всегда в хорошем настроении, у них не бывает депрессий или других подобных проблем.
Здоровый образ жизни необходим, ведь именно тогда человек всегда позитивно настроен, с легкостью решает все проблемы”.
Самое главное, чтобы сочинение было написано от чистого сердца, с использованием собственных мыслей, а не шаблонных. Только таким образом можно получить достойную оценку и похвалу от преподавателя.
Самое главное сокровище человека – здоровье. Именно от здоровья зависит счастье человека «Здравствуй!»– часто говорят люди, встречая друг друга.
Но мало кто задумывается, что, помимо простого приветствия, это еще и пожелание. Оно является главным условием человеческого счастья. Ведь недаром народная мудрость гласит: “В здоровом теле – здоровый дух”.
К сожалению, мы не задумываемся о своём здоровье, пока молоды и здоровы. А ведь заботу о собственном здоровье каждый из нас должен взять на себя. Если мы этого не сделаем, то никакие доктора нам не помогут. Каждый человек должен научиться отвечать за свое здоровье. В связи с этим уместно вспомнить жизнь Порфирия Иванова, который никогда не пил и не курил, в любую пору года и в любую погоду купался в открытых водоемах. Крепкое здоровье позволяло ему ощущать себя счастливым человеком. Он был готов прийти на помощь всем, кто нуждался в этом, собственным примером учил людей быть здоровыми и счастливыми.
Бесспорно, для меня, чтобы быть здоровым, нужно заниматься физкультурой, вести активный образ жизни. А ещё заниматься любимым делом, чтобы не было времени отвлекаться на курение, алкоголь, наркотики. Ведь, если ты чем-то увлечён, если ты с радостью смотришь на мир, то тебе не до них. Тогда и краски жизни кажутся ярче.
У нас, в Алтайском крае, очень много делается для того, чтобы человек был здоров как физически, так и духовно. В нашей школе есть спортзал, спортивная школа в райцентре, Дом культуры и творчества, школа искусств в Завьялове, библиотеки. В нашей школе помимо уроков физкультуры введёны уроки здоровья. Постоянно проводятся Дни здоровья. Наш класс активно принимает участие в школьных играх и соревнованиях, таких как «Весёлые старты», мини-футбол, волейбол и другие. В школьном лагере “Спутник”, летом, ни дня не проходило без спортивных мероприятий. Зимой около спортивного зала заливают каток, куда могут прийти покататься на коньках все желающие.
Я люблю заниматься спортом, с удовольствием хожу на уроки физкультуры. Всегда участвую в спортивных соревнованиях в школе и в районе. В этом году я принял участие в районном Осеннем кроссе и занял 2 место! Пусть не первое, но это уже результат! Я победил самого себя, потому как убедился, что спорт для меня просто необходим! Мне это нравится!
А ещё нам нравится всей семьёй путешествовать. У нас есть любимые места не только в нашем районе, но и за пределами нашего края. С нами бывают всегда друзья. Общение с природой, чистый воздух, радость от общения с близкими людьми – что может быть лучше! А уж здесь и футбол, и волейбол, и выбивала, где играют вместе и взрослые, и дети.
В последнее время многие люди стали внимательно относиться к своему здоровью, избавляться от вредных привычек, следить за правильным питанием, посещать спортивный зал или спортплощадки. У нас в селе есть для этого все возможности. Многие мои одноклассники так же, как и я, ведут здоровый образ жизни, любят заниматься спортом.
Быть здоровым становится модным. А заниматься своим здоровьем надо, я считаю, не только потому, что это модно, а потому, что это нужно для долгой и счастливой жизни. Мы с раннего детства должны соблюдать нехитрые правила здорового образа жизни, к которым относятся: правильное питание, закаливание организма, физические упражнения, режим дня, искоренение вредных привычек. Ведь обязанность каждого человека – укрепить и сохранить собственное здоровье. Только тогда человек будет счастлив, если он – здоров. Только тогда он может добиться поставленной в жизни цели. От того, насколько мы будем здоровы, зависит будущее наших детей.
Я считаю, сегодня здоровым быть – это актуально, быть здоровым – это здорово, модно, престижно, да и просто жизненно необходимо. И хочется верить, что потребность в этой моде не искоренит себя и не изживёт спустя много-много лет!
Быть здоровым – это классно!
Для жизни человека безопасно!
Для общества – приемлемо, угодно.
И, безусловно, быть здоровым – модно!
Здоровый образ жизни для нас, молодого поколения, – это жизненная норма, и мы должны соответствовать ей. “У кого есть здоровье, есть и надежда, а у кого есть надежда – есть всё”, – гласит арабская пословица.
Я живу в счастливой семье. Моя семья – это я, папа, мама и старшая сестра. А ещё у меня есть бабушка, дедушка и много, много родственников. Нас много – наша семья очень большая и дружная. Для меня она – это самое ценное, что есть на свете. Я очень люблю своих родных и близких, и они тоже очень любят меня.
Главное в каждой семье – быть вместе, понимать и поддерживать друг друга в трудные минуты, радоваться успехами каждого, и даже горе делить на всех. Только такая семья будет счастливой. Само слово семья говорит о продолжении твоего начала на этой земле, о продолжении своего рода.
Всё начинается в семье: первые шаги, первые слова, первые полезные и вредные привычки и поступки.
В нашей семье у каждого есть свое дело, за которое мы в ответе. Мама работает в школе, учит детей не только своему предмету, но и помогает своим ученикам стать настоящими людьми, любящими жизнь, учит их здоровому образу жизни. Она часто повторяет: «Здоровому всё здорово!». Папа работает водителем пассажирского автобуса. Ему надо всегда быть здоровым, в хорошем настроении, ведь и он в ответе за жизнь людей. Папа играет в футбол и хоккей. И теперь учит этому меня. У нас с папой есть своё правило: «О здоровье надо заботиться уже с раннего детства». И я это правило стараюсь всегда выполнять: играю в футбол, теннис, занимаюсь гимнастикой, подтягиваюсь, а летом люблю купаться и часто хожу на рыбалку. Активно участвую в спортивной жизни школы и своего города в рамках проекта «Запишись в спортшколу». Старшая сестра Аня работает в больнице, выбрала профессию спасать людей. И как радуется она, когда больные после тяжёлых операций выздоравливают. Аня счастлива, потому что помогает людям быть здоровыми. А моя бабушка всегда учит меня, чтобы я при встрече всем говорил: «Здравствуйте!». Когда произносим эти слова, то значит, желаем всем здоровья. Бабушка говорит, что здоровый человек красив внешне и внутренне: он легко преодолевает все трудности, с ним приятно общаться, он умеет по-настоящему работать и отдыхать. Мои бабушка и дедушка умеют сами работать и научили этому нас.
В нашей семье есть свои добрые традиции: семейный стол со здоровой пищей и дружеской обстановкой, походы в тундру, которые дают хорошее настроение, общение с природой и о природе, учат видеть красоту и щедрость родной северной природы, где всегда мы собираем много ягод, грибов. Мы ходим в бассейн и баню. Часто посещаем детские спектакли.
Очень нравятся мне семейные праздники, когда мы вместе готовим вкусную еду, сюрпризы, учимся правильно вести себя и радушно принимать гостей.
Теперь я знаю, что здоровье – это когда ты чувствуешь себя прекрасно, а не только когда ты не болеешь. Что здоровье зависит от многого, и прежде всего от принимаемых тобой решений и поступков.
У здорового человека здоровое будущее. Если все будут, хоть немного заботиться о себе, об окружающих людях, тогда и страна будет здоровой. Ведь сделать это сегодня – значит обеспечить здоровое будущее своё и своей страны.
Будущее страны закладывается сегодня в каждом доме, в каждой семье. Каждая семья – это маленькое общество. Жизнь в обществе складывается из жизни многих, многих семей. От их здоровья зависит и здоровье всего государства.
Крепкая здоровая семья – здоровое будущее. Я говорю сегодня: «Спорту – да! Вредным привычкам – нет! Здоровой еде – да! Наркотикам – нет! Здоровому образу жизни – да!».
Я за свободную здоровую Россию! За её здоровое будущее!
Наша семья и здоровый образ жизни
Семья – это особая ячейка общества, где люди живут по своим правилам. Наша семья предпочитает вести здоровый образ жизни или другими словами просто жить и радоваться жизни, но так, чтобы своими привычками не вредить своему здоровью.
Мне 44 года и не знаю таких проблем как: одышка, повышенное артериальное давление, лишний вес. Мои параметра 90/60/90 при весе 50 килограмм, наверно мечта каждой женщины. Считаю, что немаловажное значение имеет здоровый образ жизни нашей семьи. Нет, мы не сидим на постоянных голодных диетах и в целом ни в чем себе не отказываем. Просто придерживаемся правильного питания, предпочитаем подвижный образ жизни и не увлекаемся вредными привычками, то есть не злоупотребляем алкоголем и курением.
Как мы питаемся
Есть одна фраза о том, что человек ест, чтобы жить, а не живет, чтобы есть. Вот примерно по такому правилу мы и живем. На столе есть всегда мясо (но не жирное), крупы, макароны, овощи, молочные продукты, морепродукты, рыба фрукты и десерты. То есть в питании содержится почти все необходимое.
Теперь немного подробней про питание
Большой вред человеку приносят фаст-фуд. Это гамбургеры, пирожки, сосиски, пельмени и все с майонезом, острыми приправами и притом с различными вредными составляющими. Есть золотое правило, пусть на столе будет не большое количество еды с огромным содержанием сои, химикатов и тому подобным, а немного, но хорошей натуральной. Пусть будет небольшой кусок хорошего отварного мяса с легким овощным салатом, чем несколько килограммов копченостей сомнительного происхождения.
Производители в свои продукты добавляют различные ароматизаторы, вкусовые добавки, а это все только увеличивает аппетит и поэтому люди непроизвольно съедают еды несколько больше нужного количества. Кроме того вся такая и без того жирная калорийная пища сдабривается дополнительно фабричным майонезом, который также калориен и с химическими добавками.
В нашей семье этого нет. Мы давно отказались от всех полуфабрикатов. Готовим сами. Многие говорят, что на это нужно много времени и дорого. Это неверно. Если посчитать со стоимостью полуфабрикатов, то килограмм мяса купить раз в месяц будет не дорого. Конечно, его не надо сразу все съесть. К мясу добавляем овощи, зелень в большом количестве. Вот чего-чего, а фруктов и овощей должно быть на столе в изобилии, на них экономить не стоит. Лучше вместо килограмма сосисок купить несколько килограммов яблок и перекусывать ими, чем увлекаться бутербродами.
По поводу приготовления здоровой пищи
Как мы готовим? Очень просто. Мы не жарим, а предпочитаем варить либо в обычной кастрюле, либо на пару в мультиварке, иногда применяем тушение. Это намного быстрей, чем жарить. В кипящую воду положить овощи или мясо быстрей и удобней, нежели стоить у плиты и тщательно обжаривать со всех сторон. А порезать салат из овощей займет всего несколько минут.
Примерное меню в нашей семье
Завтрак:
Либо овсяная каша с сухофруктами, либо нежирный творог с фруктами, либо овощное пюре.
Чай и желательно с травами (специально летом на даче собираю все травы: мяту, листья смородины, малины, березовые, земляничные и другие), либо отвар шиповника. Иногда вместо чая – цикорий (вполне можно и с нежирным молоком). Вместо сахара в чай добавляю мед.
Также мед добавляется в творог или в кашу. Очень вкусно. И после такой еды нет изжоги, отрыжки и тяжести в желудке.
Утром можно побаловать себя и кусочком сыра или сваренным вкрутую яйцом. Кстати утром можно есть все что угодно и сколько угодно.
Обед:
Любой суп с курицей или мясом, или рыбой. Только бульон использую вторичный. В холодную воду кладу мясо или курицу, после того как закипит и поварится минут 10 бульон выливаю и снова наливаю воду и теперь после закипания снова кладу мясо. Все вредное и жирное выброшено с первым бульоном, а то, что осталось – только на пользу. Заправить суп можно овощами, зеленью. Только овощи: морковь, лук, помидоры не обжариваю, просто добавляю за 5 минут до готовности. И быстро и нет лишних калорий в супе, а значит и проблем с лишним весом и желудочно-кишечных заболеваний.
На второе – любой гарнир. Это может быть отварной рис, греча или любая каша, сваренная на воде, или просто отварные или тушеные овощи (их лучше отварить в мультиварке). К гарниру – немного отварного мяса, курицу или рыбу. Я их обычно достаю из бульона, сваренного для супа. Если на гарнир была каша или рис, то тогда всегда салатик из любых овощей или зелени. Майонеза или кетчупа – никогда нет.. Салат заправляю либо оливковым, либо растительным маслом с соком лимона, и с яблочным уксусом.
На десерт – компот или морс.
Полдник:
Яблочко, запеченное в микроволновке (для этого надо пару минут), или просто любые фрукты, а также нежирный йогурт или домашние сухарики, печеньки. Почему домашние? Потому что в них я кладу либо мед, либо немного сахара и только немного сливочного масла. В домашней выпечке нет суррогатов и ничего лишнего. Испечь не долго. Было бы желание.
Ужин:
Овощи с рыбой, либо салат из отварных овощей, вполне подойдет кусочек отварного мяса. Иногда готовлю голубцы (только из нежирного мяса и в начинку добавляю овощей). Вообще стараюсь, чтобы овощей было больше в питании.
Любим мы и пельмени с варениками. Только домашние. Почему бы нет? Ведь самое главное, чтобы они были нежирными и без химии. На ужин вареники из свежей капустой и приправленные оливковым маслом – очень неплохо. В нашей семье любят вареники с грибами, рыбой. Важно не объедаться и не на ночь.
Как видно из меню, мы ни в чем себе не отказываем. На столе всегда изобилие. Просто не едим все подряд и в большом количестве.
А теперь о спорте
Часто многие болезни возникают у людей от сидячего и малоподвижного образа жизни. Поэтому надо больше двигаться. Работа моя – около компьютера. Чтобы не было проблем стараюсь раз в день просто устраивать пешие прогулки по улице. Хотя здорово мне в этом помогает моя маленькая дочь. С ней хочешь, не хочешь, а всегда один-два раза в день будешь гулять.
Нравится нам с семьей ходить в бассейн, кататься на коньках, лыжах, велосипедах просто ходить в походы на природу. Это не только спорт, это общение и просто заряд бодрости на длительное время. Кстати в походе не отказываемся и от шашлыков. Почему бы нет? Просто готовим их сами по своему рецепту.
Еще меня спасает моя любовь с юных лет к шейпингу и фитнесу. Говорят, чтобы втянуться в это дело достаточно не пропускать 20 тренировок. Мне эти занятия просто необходимы. Если не заниматься, сразу чувствую, что становлюсь неуклюжей, неповоротливой. В свои 44 года могу спокойно сесть на шпагат и встать на мостик. Что такое остеохондроз я уже знаю, и только помогает мне моя гимнастика. Для этого не надо много времени, порой бывает достаточно всего полчаса и снова в норме и прекрасное настроение.
Моя физкультура
Я не занимаюсь до «победного», то есть до тех пор, пока не упаду. Мне хватает раза три в неделю по 30-40 минут. Чаще занимаюсь прямо дома. Включаю любимую музыку, беру гантели, скакалку, обруч и вперед. Сначала разминка, потом упражнения на пресс, силовые упражнения, растяжка и потом просто танцевальные движения, и кручу обруч. Все просто. Но самочувствие отличное на длительное время.
Вредные привычки
Нет, мы не ханжи. Бокал хорошего вина в праздники – почему бы нет? Но по праздникам и поэтому хорошее, элитное вино и в меру. Без этого тоже нельзя. В кругу близких и родных людей обязательно нужно поднять бокал и сказать хорошие теплые слова. Только одно условие – к хорошему вину должна быть хорошая закуска. Натощак выпивать не стоит.
А что касается курения, то этого нет. Это мы полностью отрицаем. Это уже вред здоровью. Оно сказывается на здоровье, на внешнем виде, да и просто пустая трата денег. Если честно, то мы даже не понимаем, зачем люди курят? Ничего приятного мы в нем не видим. Других не осуждаем, но нам это не надо.
Вот так примерно и живем. Ничего не обычного. Все просто. Любим жизнь, своих детей, близких и радуемся тому, что есть.
Кашеварова Ирина Борисовна. Пермский край, г. Пермь
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ЭТО ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ И АКТИВНОСТИ.
Здоровье – это важнейшая составляющая жизни человека. Мало кто задумывается над важностью здорового образа жизни, постоянно недосыпая, употребляя вредную пищу, алкоголь и пренебрегая спортом. Позже, когда организм, не выдерживая таких нагрузок, дает сбой, человек недоумевает и не понимает, что же послужило причиной такого поведения собственного тела.
Еще с раннего возраста ребенку нужно прививать основы здорового образа жизни, чтобы к периоду взросления, активность и правильный режим дня, для него, не были чем-то особенным или тяжелым. Утренняя зарядка и закаливание, вот с чего должно начинаться каждое утро. С самого начала дня, тело необходимо разбудить и насытить здоровьем. О пользе закаливания написано много книг, что делает ее неоспоримым фактом.
Обязательный полезный завтрак, важнейшая ступень, формирующая здоровое и активное тело. Каши, творог и мюсли, самый лучший вид завтрака. Злаки известны огромным содержанием витаминов и полезных веществ, необходимых организму каждый день, поэтому не стоит пренебрегать ими. Творог, один из продуктов, богатейших кальцием, в котором, несомненно, нуждается скелет человека.
Сон является неотъемлемой частью жизни всех людей на планете. Постоянные недосыпания и стрессы, способны превратить молодого человека в дряхлого старика. Хороший, крепкий сон – это залог активности и здоровья. Находясь в постоянном напряжении как моральном, так и физическом, связанным, с регулярными недосыпаниями, невозможно иметь крепкое здоровье.
Всю свою жизнь человечество стремится к новым свершениям и победам, каждый человек имеет мечты и цели, достижение которых полностью зависит от его здоровья. Ведя здоровый образ жизни, и занимаясь собой, можно достичь много. Здоровое тело является гарантом активности и выносливости, что необходимо для любых свершений.
?Мини-сочинение на тему “Здоровый образ жизни – это залог здоровья и активности” (вариант 2)???
Один из главных шагов к здоровому образу жизни заключается в отказе от вредной пищи. Сбалансированное питание пополняет организм различными питательными веществами, которые положительно влияют на здоровье. На сегодняшний день существует множество диет, которые положительно сказываются на здоровье человека. Такие диеты легко найти в сети Интернет или же получить консультацию у специалиста. Соблюдая правильное питание, человек спустя малое количество времени почувствует прилив сил и энергии.
На здоровье человека положительно влияет занятие физическими нагрузками. Даже утренняя физическая зарядка и пробежка поднимает настроение и самочувствие. Физическая зарядка укрепляет здоровье человека, а в частности положительно влияет на сердце, сосуды и дыхательную систему. Физическая нагрузка положительно влияет на сон и аппетит любого человека, что также является большим плюсом для здоровья.
Не стоит забывать про правильный сон. Во время сна организм получает энергию, которая потребуется на протяжении дня. Специалисты считают, что для правильного и здорового сна требуется не менее восьми часов. За это время организм полностью зарядится требуемой энергией, и самочувствие улучшится в разы для любого человека. Здоровый сон приносит настроение, и желание двигаться на протяжении всего времени до следующего сна.
Алкогольная или табачная зависимость пагубно влияет на здоровье любого человека. Такие вредные привычки ухудшают самочувствие любого человека. Имея такие вредные привычки, организм не будет получать нужное количество питательных веществ, снизится аппетит, появятся проблемы с иммунитетом, что в совокупности пагубно влияет на самочувствие и здоровье организма. Отказавшись от вредных привычек, появится множество свободного времени и уменьшится риск заболеваний.
Каждый человек на сегодняшний день должен придерживаться здорового образа жизни. Здоровый образ жизни улучшает здоровье организма и приносит множество положительных эмоций. Соблюдая здоровый образ жизни, любой человек станет видеть окружающий мир более ярким и живым.
2 сочинение
В современном обществе высоко ценится здоровый образ жизни. Он служит неким оценивающим критерием успешности человека, показателем его целеустремленности. Легко быть ленивым и при этом винить низкий обмен веществ, сложнее следить за собой каждый день и быть примером для окружающих.
Здоровым образом жизни не может называться только правильное питание и нерегулярное занятие спортом, таковым имеет право считаться именно комплексный уход за собственным организмом. О вредных привычках нельзя даже упоминать. Они катастрофически замедляют физическое развитие, а особо пагубные даже умственное.
Многие ошибочно полагают, что диеты – это верный путь. Никакого здоровья при них невозможно! Организм, не получая нужные вещества, начинает предпринять меры, думая, что наступили голодные времена. Любой, даже самый небольшой переизбыток калорий, будет откладываться в жир. Явно не такие цели преследуют худеющие. Сбалансированное питание, обогащенное витаминами – лучший выход, если же время года не располагает к обилию овощей и фруктов на столе, то можно ограничиться витаминами, купленными в аптеке, но вернее было бы о возможном количестве недостающих веществ в организме следует посоветоваться со специалистом, а только после совершать покупку.
С физическими упражнениями тоже нельзя пускаться во все тяжкие. Каждодневные занятия приведут, просто-напросто, к переутомлению. Апатия и слабость – минимальные возможные последствия. Раз в неделю ходить в тренажерный раз тоже не следует: молочная кислота будет выводиться медленно (пользы никакой, а мышцы болят невыносимо). Если даже ходить в три раза в день, то это нельзя делать необдуманно, без минимальных знаний о базе, полученный вред точно перевесит желание поправить здоровье. Конечно, тренировки с личным тренером доступны далеко не каждому, но сейчас существует огромное количество ресурсов, откуда получится получить необходимую информацию, интернет буквально переполнен инструкциями по фитнесу.
Какой вывод можно извлечь? Везде нужен баланс. Не морить себя голодом, но и не есть три порции жареной картошки перед сном. Не изводить себя на тренажерах, но и вовсе не забывать к ним дорогу. Желание стать здоровым требуют полноценного переосмысления привычек. Возможно, ближайшее окружение не поймет ваше желание стать лучше. Главное – не пойти у них н поводу и не перестать хотеть превратиться в улучшенную версию себя самого. Не подстраивайтесь под окружающую действительность, а старайтесь принести что-то свое.
Здоровый образ жизни. Что это такое? Вдумаемся в эти слова. Ведь здоровье – это условие человеческого счастья. Ведь недаром народная мудрость гласит: “В здоровом теле – здоровый дух”.
Бесспорно, для меня, чтобы быть здоровым, нужно заниматься физкультурой, вести активный образ жизни. А ещё заниматься любимым делом, чтобы не было времени отвлекаться на курение, алкоголь, наркотики. Ведь, если ты чем-то увлечён, если ты с радостью смотришь на мир, то тебе не до них. Тогда и краски жизни кажутся ярче.
У нас, в Шурышкарском районе, очень много делается для того, чтобы человек был здоров как физически, так и духовно. В нашей школе есть спортзал, спортивная школа, Дом культуры и творчества, учреждение дополнительного образования, библиотеки. В нашей школе помимо уроков физкультуры введены уроки здоровья. Постоянно проводятся Дни здоровья. Каждый вторник у нас в школе проводится зарядка. Я стараюсь посещать её, не опаздывать в школу. Но не всегда это у меня получается. Наш класс активно принимает участие в школьных играх и соревнованиях, таких как «Весёлые старты», мини-футбол, волейбол и другие. Есть каток, куда могут прийти покататься на коньках все желающие, большим спросом пользуется лыжная база, каждый может взять лыжи на прокат и кататься на свежем воздухе, набираться здоровья. Я люблю заниматься спортом, с удовольствием хожу на уроки физкультуры. Всегда участвую в спортивных соревнованиях в школе и в районе. Посещаю лыжную секцию и национальные виды спорта, а именно в этом году я принял участие в районном Осеннем кроссе и занял 2 место! Пусть не первое, но это уже результат! Я победил самого себя, потому как убедился, что спорт для меня просто необходим! Мне это нравится!
А ещё нам нравится всей семьёй путешествовать. У нас есть любимые места не только в нашем районе, но и за пределами нашего края. С нами бывают всегда друзья. Общение с природой, чистый воздух, радость от общения с близкими людьми – что может быть лучше! А уж здесь и футбол, и волейбол, и выбивала, где играют вместе и взрослые, и дети.
В последнее время многие люди стали внимательно относиться к своему здоровью, избавляться от вредных привычек, следить за правильным питанием, посещать спортивный зал или спортплощадки. У нас в селе есть для этого все возможности. Многие мои одноклассники так же, как и я, ведут здоровый образ жизни, любят заниматься спортом.
Быть здоровым становится модным. А заниматься своим здоровьем надо, я считаю, не только потому, что это модно, а потому, что это нужно для долгой и счастливой жизни. Мы с раннего детства должны соблюдать нехитрые правила здорового образа жизни, к которым относятся: правильное питание, закаливание организма, физические упражнения, режим дня, искоренение вредных привычек. Ведь обязанность каждого человека – укрепить и сохранить собственное здоровье. Только тогда человек будет счастлив, если он – здоров. Только тогда он может добиться поставленной в жизни цели. От того, насколько мы будем здоровы, зависит будущее наших детей.
Я считаю, сегодня здоровым быть – это актуально, быть здоровым – это здорово, модно, престижно, да и просто жизненно необходимо. И хочется верить, что потребность в этой моде не искоренит себя и не изживёт спустя много-много лет!
Быть здоровым – это классно!
Синютина Светлана, ученица 10 класса МБОУ СОШ с. Новое, Макаровского района Сахалинской области.
«Я – за здоровый образ жизни»
Что такое здоровый образ жизни? Для каждого из нас слово «здоровый» имеет разное значение. Для одних – это правильное питание, занятия спортом. Для других – это ежедневные нагрузки в спортивном зале. Чтобы со временем накачать мышцы и стать здоровым, как богатырь. Но эти упорные занятия ничего не дают. Да, растут мышцы, да, ты получаешь много внимания со стороны, тебя считают сильным, но эти бицепсы делают тебя не богатырем, а простым качком.
Что дает здоровый образ жизни? Это, конечно же, молодость. Жизнь становится длиннее. И, конечно же, самое главное – здоровье. Каждый человек, будь он взрослый или ребенок, хочет быть здоровым. Для взрослого здоровье – это меньше пропусков на работе, больше времени на приятные другие занятия вместо того, чтобы лежать на кровати с высокой температурой и глотать отвратительные на вкус таблетки. Каждый школьник считает, что, если он заболел, значит, у него выходные и не надо делать уроки и ходить в школу. Возможно, они просто не понимают, что все болезни, которые они подхватят сейчас, приведут к серьезным проблемам в будущем.
Как соблюдать здоровый образ жизни? Во-первых, это занятия спортом, но ни в коем случае не переусердствовать с нагрузками. Во-вторых, это закаливание. Но, конечно, не надо сразу начинать нырять в прорубь. И, в-третьих, это правильное питание.
Экологическая обстановка ухудшается. Молодые увлеклись наркотиками. Остро встал вопрос о пивном алкоголизме.
Мы же русские люди! Думать надо о России, о её процветании. Только на здоровое поколение может надеяться наша страна.
Перед нами стоит выбор.
Я лично – за здоровый образ жизни!
Шелудько Таисия ученица 10 класса МБОУ СОШ с. Новое, Макаровского района Сахалинской области.
«Я – за здоровый образ жизни»
В здоровый образ жизни входит: правильное питание, соблюдение режима, а главное – занятия спортом. Занятия спортом развивают не только твою мускулатуру, но и выносливость, здоровье, нервную систему. Если ты любитель спорта, то твое здоровье отличное, в руках есть сила, а ноги могут пробежать пару километров, не сбиваясь с ритма.
Любитель – это тот, кто принимает участие в спортивных соревнованиях ради удовольствия.
Быть спортсменом нелегко. Если ты хочешь быть спортсменом-профессионалом, то тебе придется изрядно попотеть, чтобы усвоить вид спорта, который ты выбрал. Но будь готов к тому, что ты будешь изрядное время проводить в спортзалах, а учитель будет гонять тебя до седьмого пота.
Попробуй себя в различных видах спорта. Когда ты почувствуешь, какой вид спорта тебе дается легко, занимайся.
Если ты собираешься профессионально заниматься спортом, то должен помнить о том, что можешь получить серьезные травмы.
В основном, травмы бывают из-за нетщательной подготовки. Внимательно слушай учителя и выполняй его указы. Тогда ты сможешь избежать различных повреждений.
Самыми опасными являются технические виды спорта. Это могут быть гонки на машинах и мотоциклах. Но, наверное, ты не будешь подвергать себя опасности, а остановишь свой выбор на более спокойном виде спорта. Это может быть настольный теннис, бег, волейбол.
Особенно важен спорт для ребенка. Он помогает развитию всего организма. Ведь каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был здоровым и сильным.
Заниматься спортом надо в меру. Следует избегать перегрузок, особенно когда участвуешь в соревнованиях. Если неправильно тренироваться, некоторые виды спорта могут принести даже вред.
Поэтому спорт следует рассматривать как игру. Он должен доставлять удовольствие, а не становиться глупым соперничеством ради недостижимого результата.
Занятия спортом отвлекут от разных глупостей. Научишься держать себя в руках. Любое дело будет спориться. Захочешь получить крепкие знания, выучишься, станешь уважаемым человеком. России нужны умные, целеустремленные, сильные духом и телом молодые люди.
Мой совет — занимайтесь спортом.
Всем известно, что здоровье – главное богатство человека, ведь только здоровый человек может чувствовать себя веселой, счастливой, а полной сил и энергии. Больше пословиц состоит именно о
здоровье. “Без здоровья нет счастья”, “Здоровье не купишь”, “Деньги потерял – ничего не потерял, здоровье потерял – все потерял”. Так, для человека очень важно иметь крепкое здоровье. Только здоровый человек может полноценно работать и полноценно отдыхать. Только здоровый человек может получить образование, овладеть интересную профессию, принести пользу государству, с удовольствием и в полную силу работать в избранной области. Только здоровая, всесторонне развитый, образованный человек способен управлять своей судьбой и влиять на развитие своей страны, именно поэтому формированию здоровья нужно уделять много внимания с самого начала жизни.
Каким будет здоровье, а потом всю жизнь, зависит от тебя самого. Каждый человек сам выбирает, каким спортом ей заниматься, какие продукты употреблять, которые привычки иметь. От самого человека зависит, насколько внимательно она будет относиться к самочувствие, будет уделять внимание сигналам, которые подает организм.
Каждый обязательно должен помнить, что его здоровье – это здоровье всей его семьи. Невозможно вырастить здорового ребенка в той семье, где родители не уделяют достаточно внимания здоровому образу жизни.
Образ жизни является важнейшим условием формирования здоровья том, что понятие “здоровье” не ограничивается только отсутствием болезней. Здоровым можно назвать человека, который правильно питается, активно двигается, ухаживает за своим телом, не имеет вредных привычек. Здоровый человек должен также иметь стабильную психику, понимать свои чувства и правильно выражать свои мысли, постоянно приобретать новые знания и уметь их применять, свободно и без конфликтов общаться с окружающими.
Все эти качества не даются человеку от рождения, они формируются в течение жизни, особенно активно – в детстве. Главная роль в формировании здорового образа жизни, приобретении полезных привычек, полноценном развитии ребенка принадлежит родителям. Только тогда, когда все члены семьи единодушны в соблюдении здорового образа жизни, можно говорить о формировании и воспитания здорового ребенка.
Все должны знать, что такое здоровый образ жизни и его составляющие. Именно поэтому правила здорового образа жизни изучают на уроках, внеклассных и школьных мероприятиях, обсуждают на родительских собраниях.
Формула здорового образа жизни можно считать такую формулу: “Сохранить, развивать, восстанавливать”.
Первая составляющая – сохранить – значит вести себя так, чтобы не повредить своему здоровью: избегать опасных ситуаций, предотвращать вредным привычкам, не употреблять испорченной и вредной пищи. Выполнение этой составляющей ребенком невозможно без участия взрослых.
В рекламе каждый продукт подается чрезвычайно вкусным, привлекательным, полезным. Маленьким детям и школьникам необходимо объяснять, что не всегда надо верить рекламе. Следует рассказать, какой вред здоровью может нанести тот или иной продукт, а лучшим примером и лучшим доказательством будет тот факт, что родители сами не станут употреблять такую пищу.
Подросткам надо объяснить, какие последствия имеет употребление сигарет и алкогольных напитков. Пиво – не лучшее средство для утоления жажды, это алкогольный напиток. Его употребление имеет те же последствия, что и употребления водки или крепкого вина. И что вред от так называемых “легких” алкогольных напитков для детского организма даже гораздо больше, чем для организма взрослого человека.
Недостаточно только сохранять здоровье, исключить вредные привычки и плохую еду. Здоровье нужно поддерживать, работая над развитием своих способностей и возможностей.
Тренировкой можно усовершенствовать возможности тела: научиться быстрее бегать, выше прыгать, дальше плавать. А как приятно и вдвое полезнее делать все это вместе со старшими членами семьи: есть стимул, есть с чем сравнить свои достижения, есть на кого равняться! Лишь в той семье, где активному развитию здоровья уделяется достаточно внимания, родители является настоящим примером для своих детей.
Родители могут научить детей не только совершенствовать свое тело, но и уважать самого себя и других людей. Надо знать нормы и правила общественной жизни; применять знания в жизни; уметь принимать взвешенные решения; учитывать чувства и нужды других людей; слушать и говорить; отстаивать свои права, уважая права других. Приобретение всех этих жизненных навыков, воспитание устойчивых моральных принципов – важная составляющая нашего здоровья.
К сожалению, мы живем в таком мире, где невозможно защититься от всех угроз, болезней и невзгод. Как бы не пыталась человек придерживаться здорового образа жизни, ее могут постигнуть болезни и травмы, разочарования и неприятности. Поэтому следующей составляющей здорового образа жизни является умение восстанавливать здоровье, правильно вести себя тогда, когда ты заболел или получил травму.
Это означает, во-первых, уметь вовремя обнаружить признаки плохого самочувствия, во-вторых, уметь оказать неотложную помощь пострадавшему и самому себе, в-третьих, правильно вести себя во время болезни, прислушиваться к советам врача. На этом этапе также не обойтись без помощи взрослых членов семьи.
Не вызывает сомнения тот факт, что за здоровье каждого человека несет ответственность и она сама, и члены ее семьи, и государство, которое, благодаря соответствующим законам и программам, создает детям условия для полноценного умственного, физического, нравственного, духовного и социального развития.
Можно уверенно сказать, что я не только за здоровую семью, но и за здоровую страну. Здоровье государства – это здоровье города, здоровья семьи, здоровья каждого отдельного человека.
МОЯ СЕМЬЯ ВЫБИРАЕТ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Автор: Медведева И.В., научный руководитель: Спивак Е. П. учитель русского языка и литературы
МОУ «СОШ п.Дубки Саратовского района Саратовской области»
Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности. Оберегать и сохранять здоровье нас учат в семье, какое отношение к здоровому образу жизни будет у родителей, такое же отношение будет и у их детей. Семья – это самое значимое в жизни человека, особенно если она крепкая и дружная, такую семью невозможно разбить, сломать, разрушить. Именно в семье формируется нравственные качества человека, а также отношение к своему здоровью. Для меня моя семья – это очаг, который согревает моё сердце и душу, а мои родители – это единственные люди, которыеискренне желают мне счастья, духовного и физического благополучия, и не просто желают, а вкладывают в это все свои силы и возможности. Члены моей семьи очень трепетно относятся к своему здоровью, и этому же учат меня. Проезжая по городу нередко удивляешься, как в наше время, когда так много говорят о вреде курения, о вреде алкоголя, когда проводятся акции, когда запрещают курить в общественных местах, с огромных щитов и реклам по телевидению, на нас смотрят молодые девушки и юноши, рекламируя «бодрящее пиво» и «безвредные сигареты». Во многих семьях это стало обычным делом, когда мужчины и женщины после работы выпивают по бутылочке пива, когда мама держит в руках сигарету, не стесняясь присутствия детей, оправдываясь, что у них был тяжёлый рабочий день. Скорбно, что в наши дни мы не помним обычаи предков, которые после трудового дня умели «правильно» отдыхать и веселиться, не помним и традиции, которые прославляли силу духа русского народа, а теперь праздники без алкоголя во многих семьях уже не существуют. В моей семье все противники вредных привычек, я никогда не видела, чтобы кто – то из них курил или находился в нетрезвом состоянии, своим примером, а именно не употреблением табака, алкоголя, мои родители показали, что без этих вредных привычек можно жить намного счастливее и лучше. В Древней Руси определяли семью по числу едоков, исходя из того, что «по представлению крестьян, в понятие семьи входит круг лиц, постоянно питающихся за одним столом или евших из одного горшка». Такое, по словам, моей бабушки, присутствовало и в её семье, в родительском доме. У них была большая семья, состоящая из семерых детей и двух родителей. Они никогда не принимались за еду, пока все не соберутся за столом и ели из одного общего блюда. Это символ того, что у них была крепкая и дружная семья, уважающая и младших и старших. В современном мире суета повседневной жизни забирает у нас много времени и сил, и человеку некогда думать о своём питании, хотя это один из главных критериев здорового образа жизни. Чем полдня стоять у плиты, многие предпочитают перейти на быстрое питание. В магазинах большое разнообразие всевозможных супчиков в банках, вермишелей в тарелочках, а также булочек с сосиской и хот-догов. Одним словом, это можно назвать фаст-фуд. Такое питание категорически запрещено, как бы оно ни притягивало визуально и приятным запахом. Самая лучшая и полезная еда – это еда, которая готовится в домашних условиях, из хороших продуктов, руками любимой мамы или бабушки, а у кого-то вкусно готовит папа. Я очень люблю пищу, приготовленную моей мамой или бабушкой, предпочитая вместо нескольких булочек или «анакомов» домашние щи с чесноком и хлебом, а также домашние пирожки, зная, что в них нет никаких добавок, концентратов. Посмотрев передачу о влиянии микроволн на продукты, мои родители наотрез отказались от этого быстрого разогревания пищи, и теперь, чтобы сохранить витамины в полезных продуктах, мы разогреваем все на огне. Огромную роль играет не только полезная пища, но и её рациональное употребление, т.е. должно быть примерное время завтрака, обеда и ужина. Моя мама очень строго к этому относится. Только в будни мы кушаем отдельно, а по выходным, когда все дома, у нас существует обычай (традиция) принимать пищу всем вместе за одним столом. Народная медицина создавалась веками, можно сказать, что она включает в себя мудрость поколений. Еще в древности изучались свойства целебных растений, ученые античности создавали книги, где описывали как то или иное растение может помочь от различных недугов. Если кто-нибудь в нашей семье чихнул, то я с детства знаю, что моя бабушка обязатель
но натрётпростудившемуся корень хрена, и тот будет его нюхать. А если уж это не поможет, то у неё найдётся ещё много способов, как предотвратить болезнь. Например, при температуре бабуля готовит отвар из малины и шиповника или толчёт калину с сахаром, а при кашле мы пьём сироп из корня солодки, который бабушка заранее готовит с лета. При головной боли я пью, по примеру моей мамы, чай с чабрецом, который намного вкуснее, чем таблетка анальгина. Всё это народная медицина. Сама для себя я решила, что также как и мои родители, я буду лечить своих детей народной медициной, которая не навредит человеку,как могут навредить некоторые таблетки и лекарства. С давних времен хорошо известен универсальный и абсолютно надежный способ укрепления здоровья и увеличения долголетия — спорт. С детства мы вместе с мамой по утрам делаем зарядку. В седьмом классе мама посоветовала мне пойти в спортивную секцию по баскетбол, за что я ей очень благодарна. Мне очень нравится этот вид спорта, игра захватывает. Нужно быть не только ловким и прыгучим, но и смелым, отважным и ,что немало важно, ответственным. Прозанимавшись в секции год, я поняла, что спорт дисциплинирует человека.Сегодня я ученица 11 класса, член сборной школы по баскетболу, имею награды за спортивные победы, дважды была награждена, как лучший игрок команды. Я не считаю, что моя любовь к спорту случайна, так как у меня в роду уже были спортсмены. Мой двоюродный дедушка тоже занимался спортом – играл в хоккей. Долгие годы он был вратарём команды. По рассказам моей бабушки, он никогда не жаловался на своё здоровье, как гласит народная мудрость «В здоровом теле, здоровый дух». К сожалению, я его не застала, но по его стопам пошел его сын – мой дядя– он также занимается хоккеем. « В хоккей играют настоящие мужчины», да это так. Мой дядя именно настоящий мужчина, он офицер. А мой родной дедушка просто без ума от летней и зимней рыбалки. Даже если у него нет улова, он всё равно возвращается в хорошем расположении духа, для него неважно количество пойманных рыб, он любит наблюдать за повадками рыб, созерцать природу, думать в тишине. Я считаю, что здоровый образ жизни – это забота не только о своём теле, но и забота о духовном развитии. Чтобы ребёнок был разносторонним, духовно обогащённым, его с детства нужно приучать к чтению книг. Ведь книга – это залог культурного будущего человека… Хоть сейчас и появилась такая удобная вещь, как интернет, всё равно люди читают книгии ищут в них ответы на вопросы. К тому же, провести вечер за чтением книги полезнее, чем за компьютером и телевизором. Читая, мы развиваем свою речь, свои интеллектуальные способности, а за компьютером, играя в игры или просто просиживая в интернете, в «одноклассниках» или «вконтакте», мы приглушаем работу головного мозга, происходит деградация личности. С детства я видела своих родителей за книгой, интересные книги они советовали прочитать и мне. Я помню свою первую книжку, подаренную папой на день рождение, это были сказки Пушкина. Сначала мне её читали все по очереди, а я просто рассматривала интересные картинки, а вскоре перед поступлением в первый класс, бабушка научила меня читать её по слогам. Я люблю читать, следить за судьбами героев, сопереживать им, а иногда и учиться у них, ведь не зря говорят, что книги учат нас жить. В нашей библиотеке мы частые гости. Но не только чтение духовно обогащает человека, а также кино, театр, музеи. Я люблю смотреть спектакли, в детстве почти каждый месяц со мной ездили в Театр Юного Зрителя, а сейчас я сама с одноклассниками и друзьями охотно там бываю. Моя семья для меня – это образец для подражания. В будущем я планирую создать такую же крепкую и дружную семью, заботящуюся о своём духовном и физическом благополучии. Здоровая семья – это будущее нашей страны, нашей планеты Земля. Каждая семья должна стремиться к идеалу, вести здоровый образ жизни: заниматься спортом, правильно питаться, меньше проводить времени за компьютером и телевизором, а вместо этого лучше проводить свободное время за чтением книжек. Каждому из нас хочет быть сильным и здоровым. Эта главная ценность жизни. Его не купишь ни за какие деньги, его надо сохранять, оберегать и заботиться о нём.
?Сочинение на тему: “Здоровый образ жизни в моей семье”
Выполнила ученица 10 А класса Басалаева Дарья
Здоровье – это бесценное достояние не только отдельно взятого человека, но и всего общества. Именно поэтому при встрече или расставании с близкими людьми мы желаем им именно здоровья, так как это залог полноценной и счастливой жизни.
Во многих странах мира спортивная жизнь стала актуальной. Ведь если человек занимается спортом, он приобретает красивое тело, делает свою жизнь разнообразнее. Кроме того множество спортивных людей не имеет вредных привычек, так как курение или алкоголь мешают физическому развитию. Кроме того, могу сказать точно, что я не видел ни одного пловца, идущего по улице с сигаретой в зубах.
Сегодня в обществе все больше людей борются за здоровый образ жизни. Они не курят, занимаются физкультурой, не едят вредных продуктов. Их главная цель – сберечь здоровье, чтобы вести активную жизнь и дольше прожить.
Здоровый образ жизни включает в себя несколько составляющих. Если человек хочет следовать такому образу жизни, он отказывается от вредных привычек. То есть не курит, не принимает наркотики, не пьет алкоголя или употребляет его понемногу.
Еще такой человек специально гуляет на свежем воздухе, регулярно проветривает квартиру, делает зарядку или пробежку по утрам, занимается каким-нибудь видом спорта. Так он поддерживает свое тело в хорошей спортивной форме.
Еще один фактор здорового образ жизни – это здоровое питание. Люди, которые его практикуют, соблюдают режим приема пищи, стараются есть только натуральные продукты. Они как можно меньше едят фаст-фуда, продуктов с красителями и консервантами. У них на столе много свежих овощей и фруктов. Чтобы не вредить организму, такие люди ограничивают себя в жирной, жареной, копченой пище. Ведь вкусная еда не означает, что она полезна.
Люди, которые борются за здоровый образ жизни, стараются жить так, чтобы было поменьше стрессов. Они учатся не волноваться по пустякам, не портить себе нервы. Ведь, как говорится, нервные клетки не восстанавливаются.
Я считаю, что здоровый образ жизни – это хорошо, и поддерживаю его. Я и мои родственники соблюдаем часть правил здорового образа жизни. Почему не все? Должна быть строгая дисциплина всем, а к этому трудно приучиться сразу. Но, может быть, когда-нибудь мы будем соблюдать и все правила. Ведь я тоже хочу быть крепким, сильным и здоровым, чтобы не тратить свою жизнь на болезни и лекарства.
Мой младший брат занимается в секции армейского рукопашного боя, я несколько лет подряд занималась в секциях настольного и большого тенниса, младшая сестра Лиза ходит на плавание.
В современном мире здоровый образ жизни играет довольно важную роль. К сожалению, многие начинают забывать о том, что здоровье свое нужно хранить, втягиваясь во вредные привычки. Сегодня я расскажу вам, какую роль ЗОЖ играет в моей семье.
Как все начиналось
Дошкольные годы
Здоровый образ жизни был привит мне с самого детства. Иногда родители выпивали по праздникам, мама становилась глупой, а папа тут же шел спать. Насмотревшись на это, еще где-то в подсознании у меня отложилось, что вредные привычки – это плохо. Так, со временем я стала вести здоровый образ жизни. Честно признаться, физическую культуру не любила еще с подготовительной школы. Тогда нам очень тщательно вдалбливали в головы, что без физкультуры никуда – это залог успеха хорошего здоровья. Скрипя зубами и сердцем, приходилось выполнять сначала небольшие разминки, а потом и изматывающие для меня, маленькой, хрупкой и слабенькой девочки, упражнения. Тем не менее, стереотип того, что это здоровый образ жизни, нам привили.
Шло время, все мы стали расти. Дело добралось до начальной школы. Как раз в это время у детей формируется представление о жизни в целом, появляются ценности и примеры для подражания. В моей голове отложилось, что все-таки вести здоровый образ жизни – это действительно хорошо. К слову говоря, родители к тому времени мои бросили выпивать и неприятные картины из детства из моего разума испарились. Физкультура уже в первом классе стала, мягко говоря, подбивать мое неокрепшее детское здоровье. Все это было потому, что нагрузки были слишком большими для меня. Приходилось «увиливать» всеми возможными способами от данного урока. Тем не менее, это не мешало мне вести ЗОЖ. Ведь к тому времени я поняла, что это не только физические нагрузки, но и правильное питание, отсутствие вредных привычек, какие-то внутренние моральные устои. Всему этому я соответствовала, за исключением того самого физического развития.
Школьное время – угроза ЗОЖ
В средней школе у всех сверстников появились вредные привычки, у меня же они напрочь отсутствовали. Не понимала, да и сейчас не понимаю, зачем они вообще нужны, если губят здоровье человека. Я решилась пойти в спортзал, на тренажерах заниматься. Такие упражнения мне нравились, даже очень – было в пределах разумного все, да и фигура держалась хорошей. К сожалению, судьба сыграла злую шутку со мной, лишив меня возможности ходить в «качалку». В 8 классе на очередном уроке физры (которые превратились в старшей школе в сущий кошмар даже для наших спортсменов) меня заставили бежать на время стометровку по ухабчатой беговой дорожке(к слову, это был просто асфальт, близ проезжей дороги, пешеходная зона). На полпути я влетела ногой в одну из впадин, и оставшееся расстояние пролетела по голому асфальту на коленках. Встать на ногу после этого я не смогла – получила огромное растяжение связок, которое не вылечила по сей день. На этом моя связь с физической культурой была окончена. Оставалось лишь следовать своим моральным принципам, каким-то традициям, питаться хорошей здоровой пищей и не иметь вредных привычек.
Польза ЗОЖ теперь
Собственно говоря, со временем я нашла занятие, которое хоть как-то было связано с физическими нагрузками и не вредило моему здоровью, чтобы комплекс человека, ведущего ЗОЖ, был заполнен до краев – стала дома заниматься стрип-пластикой. Думаю, тут не стоит и говорить о пользе сея занятия. Правильное питание помогло мне сохранить фигуру и не растолстеть, как многие мои одноклассницы, плюс ко всему, кожа у меня теперь лучше, чем у многих. Никогда не имела привычки питаться фаст-фудом, все время готовлю дома самостоятельно. Даже та же картошка-фри, приготовленная дома, не вредит человеческому здоровью – нужно только знать, как ее верно приготовить.
На ЗОЖе у меня и муж – это помогает ему на работе. Зачастую успех зависит от морального и физического настроя организма. Здесь и приходит на помощь образ жизни. В дополнение ко всему, есть у нас некоторые традиции, которые принято относить к процессу ведения здорового образа жизни. К примеру, мы с мужем принимаем контрастный душ и закаляемся путем принятия ледяного душа каждый раз, когда устаем или идем принимать ванну. Холодный душ прекрасно помогает взбодриться всем телом, придает энергию и заряд бодрости. И это без кофеина! А наша закалка дала нам возможность ходить в аптеку только за аскорбиновой кислотой – мы практически не болеем. Максимум, что нам «грозит» – это небольшая температура длительностью в один день и насморк, который не держится больше 3 дней.
По сравнению с моими родственниками, которые не ведут ЗОЖ, мы вообще не подвержены серьезным и долгим заболеваниям – они хворают очень часто. Да и, как известно, здоровый образ жизни и здоровое питание благоприятно действует на половую систему человека. Судя по рассказам подруг, чьи семьи не сторонники ЗОЖ, разница есть и довольно большая.
Конечно же, самый большой вклад в нашу с мужем семью здоровый образ жизни принесет тогда, когда у нас появятся дети. Ведь здоровье ребенка напрямую зависит от образа жизни его родителей. Так что, решайте сами, хотите ли вы быть здоровым или нет.
Кисленко Оксана, г. Владимир
Министерство Образования Республики Башкортостан
Отдел образования МР Краснокамский район
Конкурс
«Моя профессия – моё будущее»
Моя будущая профессия (Сочинение)
Ученица 4 класса
МБОУ ООШ д.Саузбаш
Нуриева Ралина Ильшатовна 10 лет
Учитель: Зарипова Венера
Яухатовна
Январь, 2017 год
Когда мне было 6 лет, на день рождение мне подарили игру «Доктор». Это был набор врача. Там было все, что нужно настоящему доктору, только игрушечное: шприц, термометр, вата, фонендоскоп, даже белый халат.
Я представляла себя настоящим врачом и лечила своих кукол от всех мыслимых и немыслимых болезней. С тех пор мне очень нравится эта профессия.
Что же я знаю о своей будущей професии? Прежде всего, врач человек большой души, интеллигентности и терпимости, он всегда готов помочь людям. Также врач должен быть любознательным и трудолюбивым, значит должен все время расширять свои знания. Что бы быть хорошим врачом очень надо много знать о человеческом организме, о болезнях. Хорошо учиться ,изучать предметы химии и биологии.
Врачи каждый день совершают героические поступки. Ведь они спасают людей, их жизни, часто рискуя при этом своей; они всегда на страже человеческого здоровья.
Недавно по телевизору, я смотрела передачу о докторе Лизе Глинка? Она помогла многим детям в Донецке. Разве это не настоящий великий подвиг?
Значит профессия врача , одна из благородных и важных профессий. Я постараюсь сделать все, чтобы стать хорошим врачом. И чтобы мной гордились мои родители и друзья.
Министерство Образования Республики Башкортостан
Отдел образования МР Краснокамский район
Конкурс
«Моя профессия – моё будущее»
Моя будущая профессия (Сочинение)
Ученик 4 класса
МБОУ ООШ д.Саузбаш
Мусин Ильдар Фаритович,
10 лет
Учитель: Зарипова Венера
Яухатовна
Январь, 2017 год
Если вы в беду попали,
Телефон 02 набрали.
К вам полиция придёт,
Всем поможет, всех спасёт.
Я учусь в 4 классе. И пока еще не знаю кем я стану, когда вырасту. Выбор профессии – это очень серьезное дело. Ведь профессию себе выбираешь на всю жизнь. Нужно чтобы профессия, которую ты выбрал, нравилась и приносила тебе и людям пользу.
Еще с детского сада, я всегда мечтал и думал: вот вырасту и стану полицейским. Буду защищать всех от бандитов.
Эта профессия очень мужественная и нужная. Каждый день, независимо от погоды и времени года, полицейские защищают людей от преступников. Полицейскими становятся смелые и выносливые люди.
Чтобы стать хорошим полицейским, нужно с детства готовиться к этому: хорошо учиться, заниматься спортом, быть честным.
Я тоже стараюсь быть смелым, честным и выносливым. Каждый день занимаюсь спортом, утром делаю зарядку, стараюсь хорошо учиться. Так как уверен, знания полученные в школе мне очень понадобятся.
А еще мне очень нравится форма полицейского. Я буду с гордостью носить её, и уважать честь мундира.
Я постараюсь сделать всё, чтобы мною гордилась моя семья и мои родные. Помогать людям, беречь их покой – значить защищать нашу Родину!
Министерство Образования Республики Башкортостан
Отдел образования МР Краснокамский район
Конкурс « Быть здоровым – здорово!»
Я за здоровый образ жизни!
(Сочинение)
Выполнила: ученица 4 класса
МБОУ ООШ д.Саузбаш
Нуриева Ралина Ильшатовна
Учитель: Зарипова Венера
Яухатовна
Декабрь, 2016 год
Быть здоровым – это модно!
Дружно, весело, задорно
Становитесь на зарядку.
Организму – подзарядка!
Здоровье – самая большая ценность. По моему мнению, это действительно так. О здоровье и здоровом образе жизни есть немало пословиц и поговорок: «В здоровом теле – здоровый дух», «Самое большое богатство – здоровье», «Здоровым быть – здорово!». Я полностью согласна с этими поговорками.
Всё больше и больше людей уделяют внимание ведению здорового образа жизни. Присоединяются к ним и малыши, и взрослые, даже старики. Ведь, чтобы наша Родина была успешной, богатой, нужны здоровые люди. Для этого нужно вести здоровый образ жизни: заниматься спортом, воспитывать в себе только хорошие привычки, подольше быть на свежем воздухе. А еще очень важно соблюдать режим дня. Обязательно ходить на прогулку, так как я часто замечала, что после прогулки исчезает усталость, я становлюсь более активной, веселой. Также я считаю, что огромное значение для здоровья имеет сон, питание.
Вот и я тоже за здоровый образ жизни. День у меня начинается с утренней зарядки, она придает мне сил на целый день. Зимой люблю кататься на лыжах, на санках. Летом бегаю, купаюсь, прыгаю со скакалкой. Самый любимый вид спорта – езда на велосипеде. Даже пробовала обливаться холодной водой.
Также я считаю, что нужно позитивно относиться к жизни, потому что люди с хорошим чувством юмора дольше живут и меньше болеют. Нужно всегда помнить о том, что здоровье нужно беречь, ведь его даже за деньги не купишь.
Наше здоровье в наших руках!
Здоровый образ жизни – это истинный путь к долголетию. Чтобы быть здоровым, сильным и красивым, нужно иметь железную силу воли и очень много трудиться, а именно работать в первую очередь над собой. ЗОЖ прививается с раннего детства.
Одним из главных источников здоровья является глубокий и крепкий сон. Ночью организм восстанавливает свои силы и энергию. А вот чуткий сон или бессонница приводят к плохой успеваемости, рассеянности и раздражительности.
После пробуждения необходимо ежедневно делать утреннюю зарядку. По утрам также полезно бегать легкие кроссы, прыгать на скакалке, заниматься на турниках. После небольшой физической активности человек чувствует себя бодрым, у него поднимается настроение. Любые спортивные нагрузки улучшают аппетит и повышают тонус мышц.
Закаливания и обтирания холодной водой благоприятствуют профилактике сезонных заболеваний и поднятию иммунитета. «Закаляйся, если хочешь быть здоров!», – так поется в детской песенке. Закаляться можно в любую погоду, как дома, так и на улице.
Самый сложный шаг в ЗОЖ – это правильное, сбалансированное питание. Здоровая пища – это залог богатырского здоровья. Желательно пить много воды, витаминных соков, употреблять в еду только натуральные овощи и фрукты, выращенные на грядках. Следует отказаться от вредных полуфабрикатов, которые являются бомбой замедленного действия.
Стрессовые ситуации оказывают на здоровье человека негативное и пагубное влияние. Стресс провоцирует хронические заболевания, способствует упадку сил и появлению агрессии.
Золотой девиз ЗОЖ, по которому нужно жить, – это соблюдать правильный распорядок дня, больше двигаться, гулять на свежем воздухе, читать добрые книги, слушать классическую музыку, совершенствоваться и не лениться!
Здоровый образ жизни – это не только полноценный рацион, занятия спортом, но и умение правильно использовать ресурсы своего организма, дарованные нам природой.
Учащиеся старше третьего класса могут изложить свои мысли более качественно. За пример можно взять такие идеи.
“Благодаря моей сестре я убедилась, насколько важно вести здоровый образ жизни. У нее нет вредных привычек, она ест только полезную еду и занимается в тренажерном зале и бассейне.
Усилия моей старшей сестры не напрасны, она выглядит намного лучше своих сверстниц, у нее подтянутая фигура и свежее лицо. А также в рационе питания у Иры только здоровая пища. Она говорит, что благодаря этому она чувствует легкость и спокойствие.
Когда я стану такого возраста, как моя сестра, обязательно тоже буду активно заниматься спортом и кушать только полезную еду. А сейчас я стараюсь делать зарядку по утрам и иногда хожу вместе с ней в бассейн”.
Такое сочинение «Здоровый образ жизни» в полной мере передает тематику задания. А также заслуживает хорошую оценку.
Мини-сочинение «Здоровый образ жизни»
Не обязательно писать длинные, развернутые творения. Порой достаточно кратко выразить мысли и в общих чертах описать, что такое здоровый образ жизни. За пример можно взять следующую идею.
“Люди, ведущие здоровый образ жизни, не имеют вредных привычек и всегда активны.
Здоровый образ жизни – это спорт, правильное питание, медитации. Люди, которые отдают предпочтение правильному образу жизни, всегда в хорошем настроении, у них не бывает депрессий или других подобных проблем.
Здоровый образ жизни необходим, ведь именно тогда человек всегда позитивно настроен, с легкостью решает все проблемы”.
Самое главное, чтобы сочинение было написано от чистого сердца, с использованием собственных мыслей, а не шаблонных. Только таким образом можно получить достойную оценку и похвалу от преподавателя.
Самое главное сокровище человека – здоровье. Именно от здоровья зависит счастье человека «Здравствуй!»– часто говорят люди, встречая друг друга.
Но мало кто задумывается, что, помимо простого приветствия, это еще и пожелание. Оно является главным условием человеческого счастья. Ведь недаром народная мудрость гласит: “В здоровом теле – здоровый дух”.
К сожалению, мы не задумываемся о своём здоровье, пока молоды и здоровы. А ведь заботу о собственном здоровье каждый из нас должен взять на себя. Если мы этого не сделаем, то никакие доктора нам не помогут. Каждый человек должен научиться отвечать за свое здоровье. В связи с этим уместно вспомнить жизнь Порфирия Иванова, который никогда не пил и не курил, в любую пору года и в любую погоду купался в открытых водоемах. Крепкое здоровье позволяло ему ощущать себя счастливым человеком. Он был готов прийти на помощь всем, кто нуждался в этом, собственным примером учил людей быть здоровыми и счастливыми.
Бесспорно, для меня, чтобы быть здоровым, нужно заниматься физкультурой, вести активный образ жизни. А ещё заниматься любимым делом, чтобы не было времени отвлекаться на курение, алкоголь, наркотики. Ведь, если ты чем-то увлечён, если ты с радостью смотришь на мир, то тебе не до них. Тогда и краски жизни кажутся ярче.
У нас, в Алтайском крае, очень много делается для того, чтобы человек был здоров как физически, так и духовно. В нашей школе есть спортзал, спортивная школа в райцентре, Дом культуры и творчества, школа искусств в Завьялове, библиотеки. В нашей школе помимо уроков физкультуры введёны уроки здоровья. Постоянно проводятся Дни здоровья. Наш класс активно принимает участие в школьных играх и соревнованиях, таких как «Весёлые старты», мини-футбол, волейбол и другие. В школьном лагере “Спутник”, летом, ни дня не проходило без спортивных мероприятий. Зимой около спортивного зала заливают каток, куда могут прийти покататься на коньках все желающие.
Я люблю заниматься спортом, с удовольствием хожу на уроки физкультуры. Всегда участвую в спортивных соревнованиях в школе и в районе. В этом году я принял участие в районном Осеннем кроссе и занял 2 место! Пусть не первое, но это уже результат! Я победил самого себя, потому как убедился, что спорт для меня просто необходим! Мне это нравится!
А ещё нам нравится всей семьёй путешествовать. У нас есть любимые места не только в нашем районе, но и за пределами нашего края. С нами бывают всегда друзья. Общение с природой, чистый воздух, радость от общения с близкими людьми – что может быть лучше! А уж здесь и футбол, и волейбол, и выбивала, где играют вместе и взрослые, и дети.
В последнее время многие люди стали внимательно относиться к своему здоровью, избавляться от вредных привычек, следить за правильным питанием, посещать спортивный зал или спортплощадки. У нас в селе есть для этого все возможности. Многие мои одноклассники так же, как и я, ведут здоровый образ жизни, любят заниматься спортом.
Быть здоровым становится модным. А заниматься своим здоровьем надо, я считаю, не только потому, что это модно, а потому, что это нужно для долгой и счастливой жизни. Мы с раннего детства должны соблюдать нехитрые правила здорового образа жизни, к которым относятся: правильное питание, закаливание организма, физические упражнения, режим дня, искоренение вредных привычек. Ведь обязанность каждого человека – укрепить и сохранить собственное здоровье. Только тогда человек будет счастлив, если он – здоров. Только тогда он может добиться поставленной в жизни цели. От того, насколько мы будем здоровы, зависит будущее наших детей.
Я считаю, сегодня здоровым быть – это актуально, быть здоровым – это здорово, модно, престижно, да и просто жизненно необходимо. И хочется верить, что потребность в этой моде не искоренит себя и не изживёт спустя много-много лет!
Быть здоровым – это классно!
Для жизни человека безопасно!
Для общества – приемлемо, угодно.
И, безусловно, быть здоровым – модно!
Здоровый образ жизни для нас, молодого поколения, – это жизненная норма, и мы должны соответствовать ей. “У кого есть здоровье, есть и надежда, а у кого есть надежда – есть всё”, – гласит арабская пословица.
Я живу в счастливой семье. Моя семья – это я, папа, мама и старшая сестра. А ещё у меня есть бабушка, дедушка и много, много родственников. Нас много – наша семья очень большая и дружная. Для меня она – это самое ценное, что есть на свете. Я очень люблю своих родных и близких, и они тоже очень любят меня.
Главное в каждой семье – быть вместе, понимать и поддерживать друг друга в трудные минуты, радоваться успехами каждого, и даже горе делить на всех. Только такая семья будет счастливой. Само слово семья говорит о продолжении твоего начала на этой земле, о продолжении своего рода.
Всё начинается в семье: первые шаги, первые слова, первые полезные и вредные привычки и поступки.
В нашей семье у каждого есть свое дело, за которое мы в ответе. Мама работает в школе, учит детей не только своему предмету, но и помогает своим ученикам стать настоящими людьми, любящими жизнь, учит их здоровому образу жизни. Она часто повторяет: «Здоровому всё здорово!». Папа работает водителем пассажирского автобуса. Ему надо всегда быть здоровым, в хорошем настроении, ведь и он в ответе за жизнь людей. Папа играет в футбол и хоккей. И теперь учит этому меня. У нас с папой есть своё правило: «О здоровье надо заботиться уже с раннего детства». И я это правило стараюсь всегда выполнять: играю в футбол, теннис, занимаюсь гимнастикой, подтягиваюсь, а летом люблю купаться и часто хожу на рыбалку. Активно участвую в спортивной жизни школы и своего города в рамках проекта «Запишись в спортшколу». Старшая сестра Аня работает в больнице, выбрала профессию спасать людей. И как радуется она, когда больные после тяжёлых операций выздоравливают. Аня счастлива, потому что помогает людям быть здоровыми. А моя бабушка всегда учит меня, чтобы я при встрече всем говорил: «Здравствуйте!». Когда произносим эти слова, то значит, желаем всем здоровья. Бабушка говорит, что здоровый человек красив внешне и внутренне: он легко преодолевает все трудности, с ним приятно общаться, он умеет по-настоящему работать и отдыхать. Мои бабушка и дедушка умеют сами работать и научили этому нас.
В нашей семье есть свои добрые традиции: семейный стол со здоровой пищей и дружеской обстановкой, походы в тундру, которые дают хорошее настроение, общение с природой и о природе, учат видеть красоту и щедрость родной северной природы, где всегда мы собираем много ягод, грибов. Мы ходим в бассейн и баню. Часто посещаем детские спектакли.
Очень нравятся мне семейные праздники, когда мы вместе готовим вкусную еду, сюрпризы, учимся правильно вести себя и радушно принимать гостей.
Теперь я знаю, что здоровье – это когда ты чувствуешь себя прекрасно, а не только когда ты не болеешь. Что здоровье зависит от многого, и прежде всего от принимаемых тобой решений и поступков.
У здорового человека здоровое будущее. Если все будут, хоть немного заботиться о себе, об окружающих людях, тогда и страна будет здоровой. Ведь сделать это сегодня – значит обеспечить здоровое будущее своё и своей страны.
Будущее страны закладывается сегодня в каждом доме, в каждой семье. Каждая семья – это маленькое общество. Жизнь в обществе складывается из жизни многих, многих семей. От их здоровья зависит и здоровье всего государства.
Крепкая здоровая семья – здоровое будущее. Я говорю сегодня: «Спорту – да! Вредным привычкам – нет! Здоровой еде – да! Наркотикам – нет! Здоровому образу жизни – да!».
Я за свободную здоровую Россию! За её здоровое будущее!
Наша семья и здоровый образ жизни
Семья – это особая ячейка общества, где люди живут по своим правилам. Наша семья предпочитает вести здоровый образ жизни или другими словами просто жить и радоваться жизни, но так, чтобы своими привычками не вредить своему здоровью.
Мне 44 года и не знаю таких проблем как: одышка, повышенное артериальное давление, лишний вес. Мои параметра 90/60/90 при весе 50 килограмм, наверно мечта каждой женщины. Считаю, что немаловажное значение имеет здоровый образ жизни нашей семьи. Нет, мы не сидим на постоянных голодных диетах и в целом ни в чем себе не отказываем. Просто придерживаемся правильного питания, предпочитаем подвижный образ жизни и не увлекаемся вредными привычками, то есть не злоупотребляем алкоголем и курением.
Как мы питаемся
Есть одна фраза о том, что человек ест, чтобы жить, а не живет, чтобы есть. Вот примерно по такому правилу мы и живем. На столе есть всегда мясо (но не жирное), крупы, макароны, овощи, молочные продукты, морепродукты, рыба фрукты и десерты. То есть в питании содержится почти все необходимое.
Теперь немного подробней про питание
Большой вред человеку приносят фаст-фуд. Это гамбургеры, пирожки, сосиски, пельмени и все с майонезом, острыми приправами и притом с различными вредными составляющими. Есть золотое правило, пусть на столе будет не большое количество еды с огромным содержанием сои, химикатов и тому подобным, а немного, но хорошей натуральной. Пусть будет небольшой кусок хорошего отварного мяса с легким овощным салатом, чем несколько килограммов копченостей сомнительного происхождения.
Производители в свои продукты добавляют различные ароматизаторы, вкусовые добавки, а это все только увеличивает аппетит и поэтому люди непроизвольно съедают еды несколько больше нужного количества. Кроме того вся такая и без того жирная калорийная пища сдабривается дополнительно фабричным майонезом, который также калориен и с химическими добавками.
В нашей семье этого нет. Мы давно отказались от всех полуфабрикатов. Готовим сами. Многие говорят, что на это нужно много времени и дорого. Это неверно. Если посчитать со стоимостью полуфабрикатов, то килограмм мяса купить раз в месяц будет не дорого. Конечно, его не надо сразу все съесть. К мясу добавляем овощи, зелень в большом количестве. Вот чего-чего, а фруктов и овощей должно быть на столе в изобилии, на них экономить не стоит. Лучше вместо килограмма сосисок купить несколько килограммов яблок и перекусывать ими, чем увлекаться бутербродами.
По поводу приготовления здоровой пищи
Как мы готовим? Очень просто. Мы не жарим, а предпочитаем варить либо в обычной кастрюле, либо на пару в мультиварке, иногда применяем тушение. Это намного быстрей, чем жарить. В кипящую воду положить овощи или мясо быстрей и удобней, нежели стоить у плиты и тщательно обжаривать со всех сторон. А порезать салат из овощей займет всего несколько минут.
Примерное меню в нашей семье
Завтрак:
Либо овсяная каша с сухофруктами, либо нежирный творог с фруктами, либо овощное пюре.
Чай и желательно с травами (специально летом на даче собираю все травы: мяту, листья смородины, малины, березовые, земляничные и другие), либо отвар шиповника. Иногда вместо чая – цикорий (вполне можно и с нежирным молоком). Вместо сахара в чай добавляю мед.
Также мед добавляется в творог или в кашу. Очень вкусно. И после такой еды нет изжоги, отрыжки и тяжести в желудке.
Утром можно побаловать себя и кусочком сыра или сваренным вкрутую яйцом. Кстати утром можно есть все что угодно и сколько угодно.
Обед:
Любой суп с курицей или мясом, или рыбой. Только бульон использую вторичный. В холодную воду кладу мясо или курицу, после того как закипит и поварится минут 10 бульон выливаю и снова наливаю воду и теперь после закипания снова кладу мясо. Все вредное и жирное выброшено с первым бульоном, а то, что осталось – только на пользу. Заправить суп можно овощами, зеленью. Только овощи: морковь, лук, помидоры не обжариваю, просто добавляю за 5 минут до готовности. И быстро и нет лишних калорий в супе, а значит и проблем с лишним весом и желудочно-кишечных заболеваний.
На второе – любой гарнир. Это может быть отварной рис, греча или любая каша, сваренная на воде, или просто отварные или тушеные овощи (их лучше отварить в мультиварке). К гарниру – немного отварного мяса, курицу или рыбу. Я их обычно достаю из бульона, сваренного для супа. Если на гарнир была каша или рис, то тогда всегда салатик из любых овощей или зелени. Майонеза или кетчупа – никогда нет.. Салат заправляю либо оливковым, либо растительным маслом с соком лимона, и с яблочным уксусом.
На десерт – компот или морс.
Полдник:
Яблочко, запеченное в микроволновке (для этого надо пару минут), или просто любые фрукты, а также нежирный йогурт или домашние сухарики, печеньки. Почему домашние? Потому что в них я кладу либо мед, либо немного сахара и только немного сливочного масла. В домашней выпечке нет суррогатов и ничего лишнего. Испечь не долго. Было бы желание.
Ужин:
Овощи с рыбой, либо салат из отварных овощей, вполне подойдет кусочек отварного мяса. Иногда готовлю голубцы (только из нежирного мяса и в начинку добавляю овощей). Вообще стараюсь, чтобы овощей было больше в питании.
Любим мы и пельмени с варениками. Только домашние. Почему бы нет? Ведь самое главное, чтобы они были нежирными и без химии. На ужин вареники из свежей капустой и приправленные оливковым маслом – очень неплохо. В нашей семье любят вареники с грибами, рыбой. Важно не объедаться и не на ночь.
Как видно из меню, мы ни в чем себе не отказываем. На столе всегда изобилие. Просто не едим все подряд и в большом количестве.
А теперь о спорте
Часто многие болезни возникают у людей от сидячего и малоподвижного образа жизни. Поэтому надо больше двигаться. Работа моя – около компьютера. Чтобы не было проблем стараюсь раз в день просто устраивать пешие прогулки по улице. Хотя здорово мне в этом помогает моя маленькая дочь. С ней хочешь, не хочешь, а всегда один-два раза в день будешь гулять.
Нравится нам с семьей ходить в бассейн, кататься на коньках, лыжах, велосипедах просто ходить в походы на природу. Это не только спорт, это общение и просто заряд бодрости на длительное время. Кстати в походе не отказываемся и от шашлыков. Почему бы нет? Просто готовим их сами по своему рецепту.
Еще меня спасает моя любовь с юных лет к шейпингу и фитнесу. Говорят, чтобы втянуться в это дело достаточно не пропускать 20 тренировок. Мне эти занятия просто необходимы. Если не заниматься, сразу чувствую, что становлюсь неуклюжей, неповоротливой. В свои 44 года могу спокойно сесть на шпагат и встать на мостик. Что такое остеохондроз я уже знаю, и только помогает мне моя гимнастика. Для этого не надо много времени, порой бывает достаточно всего полчаса и снова в норме и прекрасное настроение.
Моя физкультура
Я не занимаюсь до «победного», то есть до тех пор, пока не упаду. Мне хватает раза три в неделю по 30-40 минут. Чаще занимаюсь прямо дома. Включаю любимую музыку, беру гантели, скакалку, обруч и вперед. Сначала разминка, потом упражнения на пресс, силовые упражнения, растяжка и потом просто танцевальные движения, и кручу обруч. Все просто. Но самочувствие отличное на длительное время.
Вредные привычки
Нет, мы не ханжи. Бокал хорошего вина в праздники – почему бы нет? Но по праздникам и поэтому хорошее, элитное вино и в меру. Без этого тоже нельзя. В кругу близких и родных людей обязательно нужно поднять бокал и сказать хорошие теплые слова. Только одно условие – к хорошему вину должна быть хорошая закуска. Натощак выпивать не стоит.
А что касается курения, то этого нет. Это мы полностью отрицаем. Это уже вред здоровью. Оно сказывается на здоровье, на внешнем виде, да и просто пустая трата денег. Если честно, то мы даже не понимаем, зачем люди курят? Ничего приятного мы в нем не видим. Других не осуждаем, но нам это не надо.
Вот так примерно и живем. Ничего не обычного. Все просто. Любим жизнь, своих детей, близких и радуемся тому, что есть.
Кашеварова Ирина Борисовна. Пермский край, г. Пермь
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ЭТО ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ И АКТИВНОСТИ.
Здоровье – это важнейшая составляющая жизни человека. Мало кто задумывается над важностью здорового образа жизни, постоянно недосыпая, употребляя вредную пищу, алкоголь и пренебрегая спортом. Позже, когда организм, не выдерживая таких нагрузок, дает сбой, человек недоумевает и не понимает, что же послужило причиной такого поведения собственного тела.
Еще с раннего возраста ребенку нужно прививать основы здорового образа жизни, чтобы к периоду взросления, активность и правильный режим дня, для него, не были чем-то особенным или тяжелым. Утренняя зарядка и закаливание, вот с чего должно начинаться каждое утро. С самого начала дня, тело необходимо разбудить и насытить здоровьем. О пользе закаливания написано много книг, что делает ее неоспоримым фактом.
Обязательный полезный завтрак, важнейшая ступень, формирующая здоровое и активное тело. Каши, творог и мюсли, самый лучший вид завтрака. Злаки известны огромным содержанием витаминов и полезных веществ, необходимых организму каждый день, поэтому не стоит пренебрегать ими. Творог, один из продуктов, богатейших кальцием, в котором, несомненно, нуждается скелет человека.
Сон является неотъемлемой частью жизни всех людей на планете. Постоянные недосыпания и стрессы, способны превратить молодого человека в дряхлого старика. Хороший, крепкий сон – это залог активности и здоровья. Находясь в постоянном напряжении как моральном, так и физическом, связанным, с регулярными недосыпаниями, невозможно иметь крепкое здоровье.
Всю свою жизнь человечество стремится к новым свершениям и победам, каждый человек имеет мечты и цели, достижение которых полностью зависит от его здоровья. Ведя здоровый образ жизни, и занимаясь собой, можно достичь много. Здоровое тело является гарантом активности и выносливости, что необходимо для любых свершений.
?Мини-сочинение на тему “Здоровый образ жизни – это залог здоровья и активности” (вариант 2)???
Один из главных шагов к здоровому образу жизни заключается в отказе от вредной пищи. Сбалансированное питание пополняет организм различными питательными веществами, которые положительно влияют на здоровье. На сегодняшний день существует множество диет, которые положительно сказываются на здоровье человека. Такие диеты легко найти в сети Интернет или же получить консультацию у специалиста. Соблюдая правильное питание, человек спустя малое количество времени почувствует прилив сил и энергии.
На здоровье человека положительно влияет занятие физическими нагрузками. Даже утренняя физическая зарядка и пробежка поднимает настроение и самочувствие. Физическая зарядка укрепляет здоровье человека, а в частности положительно влияет на сердце, сосуды и дыхательную систему. Физическая нагрузка положительно влияет на сон и аппетит любого человека, что также является большим плюсом для здоровья.
Не стоит забывать про правильный сон. Во время сна организм получает энергию, которая потребуется на протяжении дня. Специалисты считают, что для правильного и здорового сна требуется не менее восьми часов. За это время организм полностью зарядится требуемой энергией, и самочувствие улучшится в разы для любого человека. Здоровый сон приносит настроение, и желание двигаться на протяжении всего времени до следующего сна.
Алкогольная или табачная зависимость пагубно влияет на здоровье любого человека. Такие вредные привычки ухудшают самочувствие любого человека. Имея такие вредные привычки, организм не будет получать нужное количество питательных веществ, снизится аппетит, появятся проблемы с иммунитетом, что в совокупности пагубно влияет на самочувствие и здоровье организма. Отказавшись от вредных привычек, появится множество свободного времени и уменьшится риск заболеваний.
Каждый человек на сегодняшний день должен придерживаться здорового образа жизни. Здоровый образ жизни улучшает здоровье организма и приносит множество положительных эмоций. Соблюдая здоровый образ жизни, любой человек станет видеть окружающий мир более ярким и живым.
2 сочинение
В современном обществе высоко ценится здоровый образ жизни. Он служит неким оценивающим критерием успешности человека, показателем его целеустремленности. Легко быть ленивым и при этом винить низкий обмен веществ, сложнее следить за собой каждый день и быть примером для окружающих.
Здоровым образом жизни не может называться только правильное питание и нерегулярное занятие спортом, таковым имеет право считаться именно комплексный уход за собственным организмом. О вредных привычках нельзя даже упоминать. Они катастрофически замедляют физическое развитие, а особо пагубные даже умственное.
Многие ошибочно полагают, что диеты – это верный путь. Никакого здоровья при них невозможно! Организм, не получая нужные вещества, начинает предпринять меры, думая, что наступили голодные времена. Любой, даже самый небольшой переизбыток калорий, будет откладываться в жир. Явно не такие цели преследуют худеющие. Сбалансированное питание, обогащенное витаминами – лучший выход, если же время года не располагает к обилию овощей и фруктов на столе, то можно ограничиться витаминами, купленными в аптеке, но вернее было бы о возможном количестве недостающих веществ в организме следует посоветоваться со специалистом, а только после совершать покупку.
С физическими упражнениями тоже нельзя пускаться во все тяжкие. Каждодневные занятия приведут, просто-напросто, к переутомлению. Апатия и слабость – минимальные возможные последствия. Раз в неделю ходить в тренажерный раз тоже не следует: молочная кислота будет выводиться медленно (пользы никакой, а мышцы болят невыносимо). Если даже ходить в три раза в день, то это нельзя делать необдуманно, без минимальных знаний о базе, полученный вред точно перевесит желание поправить здоровье. Конечно, тренировки с личным тренером доступны далеко не каждому, но сейчас существует огромное количество ресурсов, откуда получится получить необходимую информацию, интернет буквально переполнен инструкциями по фитнесу.
Какой вывод можно извлечь? Везде нужен баланс. Не морить себя голодом, но и не есть три порции жареной картошки перед сном. Не изводить себя на тренажерах, но и вовсе не забывать к ним дорогу. Желание стать здоровым требуют полноценного переосмысления привычек. Возможно, ближайшее окружение не поймет ваше желание стать лучше. Главное – не пойти у них н поводу и не перестать хотеть превратиться в улучшенную версию себя самого. Не подстраивайтесь под окружающую действительность, а старайтесь принести что-то свое.
Здоровый образ жизни. Что это такое? Вдумаемся в эти слова. Ведь здоровье – это условие человеческого счастья. Ведь недаром народная мудрость гласит: “В здоровом теле – здоровый дух”.
Бесспорно, для меня, чтобы быть здоровым, нужно заниматься физкультурой, вести активный образ жизни. А ещё заниматься любимым делом, чтобы не было времени отвлекаться на курение, алкоголь, наркотики. Ведь, если ты чем-то увлечён, если ты с радостью смотришь на мир, то тебе не до них. Тогда и краски жизни кажутся ярче.
У нас, в Шурышкарском районе, очень много делается для того, чтобы человек был здоров как физически, так и духовно. В нашей школе есть спортзал, спортивная школа, Дом культуры и творчества, учреждение дополнительного образования, библиотеки. В нашей школе помимо уроков физкультуры введены уроки здоровья. Постоянно проводятся Дни здоровья. Каждый вторник у нас в школе проводится зарядка. Я стараюсь посещать её, не опаздывать в школу. Но не всегда это у меня получается. Наш класс активно принимает участие в школьных играх и соревнованиях, таких как «Весёлые старты», мини-футбол, волейбол и другие. Есть каток, куда могут прийти покататься на коньках все желающие, большим спросом пользуется лыжная база, каждый может взять лыжи на прокат и кататься на свежем воздухе, набираться здоровья. Я люблю заниматься спортом, с удовольствием хожу на уроки физкультуры. Всегда участвую в спортивных соревнованиях в школе и в районе. Посещаю лыжную секцию и национальные виды спорта, а именно в этом году я принял участие в районном Осеннем кроссе и занял 2 место! Пусть не первое, но это уже результат! Я победил самого себя, потому как убедился, что спорт для меня просто необходим! Мне это нравится!
А ещё нам нравится всей семьёй путешествовать. У нас есть любимые места не только в нашем районе, но и за пределами нашего края. С нами бывают всегда друзья. Общение с природой, чистый воздух, радость от общения с близкими людьми – что может быть лучше! А уж здесь и футбол, и волейбол, и выбивала, где играют вместе и взрослые, и дети.
В последнее время многие люди стали внимательно относиться к своему здоровью, избавляться от вредных привычек, следить за правильным питанием, посещать спортивный зал или спортплощадки. У нас в селе есть для этого все возможности. Многие мои одноклассники так же, как и я, ведут здоровый образ жизни, любят заниматься спортом.
Быть здоровым становится модным. А заниматься своим здоровьем надо, я считаю, не только потому, что это модно, а потому, что это нужно для долгой и счастливой жизни. Мы с раннего детства должны соблюдать нехитрые правила здорового образа жизни, к которым относятся: правильное питание, закаливание организма, физические упражнения, режим дня, искоренение вредных привычек. Ведь обязанность каждого человека – укрепить и сохранить собственное здоровье. Только тогда человек будет счастлив, если он – здоров. Только тогда он может добиться поставленной в жизни цели. От того, насколько мы будем здоровы, зависит будущее наших детей.
Я считаю, сегодня здоровым быть – это актуально, быть здоровым – это здорово, модно, престижно, да и просто жизненно необходимо. И хочется верить, что потребность в этой моде не искоренит себя и не изживёт спустя много-много лет!
Быть здоровым – это классно!
Синютина Светлана, ученица 10 класса МБОУ СОШ с. Новое, Макаровского района Сахалинской области.
«Я – за здоровый образ жизни»
Что такое здоровый образ жизни? Для каждого из нас слово «здоровый» имеет разное значение. Для одних – это правильное питание, занятия спортом. Для других – это ежедневные нагрузки в спортивном зале. Чтобы со временем накачать мышцы и стать здоровым, как богатырь. Но эти упорные занятия ничего не дают. Да, растут мышцы, да, ты получаешь много внимания со стороны, тебя считают сильным, но эти бицепсы делают тебя не богатырем, а простым качком.
Что дает здоровый образ жизни? Это, конечно же, молодость. Жизнь становится длиннее. И, конечно же, самое главное – здоровье. Каждый человек, будь он взрослый или ребенок, хочет быть здоровым. Для взрослого здоровье – это меньше пропусков на работе, больше времени на приятные другие занятия вместо того, чтобы лежать на кровати с высокой температурой и глотать отвратительные на вкус таблетки. Каждый школьник считает, что, если он заболел, значит, у него выходные и не надо делать уроки и ходить в школу. Возможно, они просто не понимают, что все болезни, которые они подхватят сейчас, приведут к серьезным проблемам в будущем.
Как соблюдать здоровый образ жизни? Во-первых, это занятия спортом, но ни в коем случае не переусердствовать с нагрузками. Во-вторых, это закаливание. Но, конечно, не надо сразу начинать нырять в прорубь. И, в-третьих, это правильное питание.
Экологическая обстановка ухудшается. Молодые увлеклись наркотиками. Остро встал вопрос о пивном алкоголизме.
Мы же русские люди! Думать надо о России, о её процветании. Только на здоровое поколение может надеяться наша страна.
Перед нами стоит выбор.
Я лично – за здоровый образ жизни!
Шелудько Таисия ученица 10 класса МБОУ СОШ с. Новое, Макаровского района Сахалинской области.
«Я – за здоровый образ жизни»
В здоровый образ жизни входит: правильное питание, соблюдение режима, а главное – занятия спортом. Занятия спортом развивают не только твою мускулатуру, но и выносливость, здоровье, нервную систему. Если ты любитель спорта, то твое здоровье отличное, в руках есть сила, а ноги могут пробежать пару километров, не сбиваясь с ритма.
Любитель – это тот, кто принимает участие в спортивных соревнованиях ради удовольствия.
Быть спортсменом нелегко. Если ты хочешь быть спортсменом-профессионалом, то тебе придется изрядно попотеть, чтобы усвоить вид спорта, который ты выбрал. Но будь готов к тому, что ты будешь изрядное время проводить в спортзалах, а учитель будет гонять тебя до седьмого пота.
Попробуй себя в различных видах спорта. Когда ты почувствуешь, какой вид спорта тебе дается легко, занимайся.
Если ты собираешься профессионально заниматься спортом, то должен помнить о том, что можешь получить серьезные травмы.
В основном, травмы бывают из-за нетщательной подготовки. Внимательно слушай учителя и выполняй его указы. Тогда ты сможешь избежать различных повреждений.
Самыми опасными являются технические виды спорта. Это могут быть гонки на машинах и мотоциклах. Но, наверное, ты не будешь подвергать себя опасности, а остановишь свой выбор на более спокойном виде спорта. Это может быть настольный теннис, бег, волейбол.
Особенно важен спорт для ребенка. Он помогает развитию всего организма. Ведь каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был здоровым и сильным.
Заниматься спортом надо в меру. Следует избегать перегрузок, особенно когда участвуешь в соревнованиях. Если неправильно тренироваться, некоторые виды спорта могут принести даже вред.
Поэтому спорт следует рассматривать как игру. Он должен доставлять удовольствие, а не становиться глупым соперничеством ради недостижимого результата.
Занятия спортом отвлекут от разных глупостей. Научишься держать себя в руках. Любое дело будет спориться. Захочешь получить крепкие знания, выучишься, станешь уважаемым человеком. России нужны умные, целеустремленные, сильные духом и телом молодые люди.
Мой совет — занимайтесь спортом.
Всем известно, что здоровье – главное богатство человека, ведь только здоровый человек может чувствовать себя веселой, счастливой, а полной сил и энергии. Больше пословиц состоит именно о
здоровье. “Без здоровья нет счастья”, “Здоровье не купишь”, “Деньги потерял – ничего не потерял, здоровье потерял – все потерял”. Так, для человека очень важно иметь крепкое здоровье. Только здоровый человек может полноценно работать и полноценно отдыхать. Только здоровый человек может получить образование, овладеть интересную профессию, принести пользу государству, с удовольствием и в полную силу работать в избранной области. Только здоровая, всесторонне развитый, образованный человек способен управлять своей судьбой и влиять на развитие своей страны, именно поэтому формированию здоровья нужно уделять много внимания с самого начала жизни.
Каким будет здоровье, а потом всю жизнь, зависит от тебя самого. Каждый человек сам выбирает, каким спортом ей заниматься, какие продукты употреблять, которые привычки иметь. От самого человека зависит, насколько внимательно она будет относиться к самочувствие, будет уделять внимание сигналам, которые подает организм.
Каждый обязательно должен помнить, что его здоровье – это здоровье всей его семьи. Невозможно вырастить здорового ребенка в той семье, где родители не уделяют достаточно внимания здоровому образу жизни.
Образ жизни является важнейшим условием формирования здоровья том, что понятие “здоровье” не ограничивается только отсутствием болезней. Здоровым можно назвать человека, который правильно питается, активно двигается, ухаживает за своим телом, не имеет вредных привычек. Здоровый человек должен также иметь стабильную психику, понимать свои чувства и правильно выражать свои мысли, постоянно приобретать новые знания и уметь их применять, свободно и без конфликтов общаться с окружающими.
Все эти качества не даются человеку от рождения, они формируются в течение жизни, особенно активно – в детстве. Главная роль в формировании здорового образа жизни, приобретении полезных привычек, полноценном развитии ребенка принадлежит родителям. Только тогда, когда все члены семьи единодушны в соблюдении здорового образа жизни, можно говорить о формировании и воспитания здорового ребенка.
Все должны знать, что такое здоровый образ жизни и его составляющие. Именно поэтому правила здорового образа жизни изучают на уроках, внеклассных и школьных мероприятиях, обсуждают на родительских собраниях.
Формула здорового образа жизни можно считать такую формулу: “Сохранить, развивать, восстанавливать”.
Первая составляющая – сохранить – значит вести себя так, чтобы не повредить своему здоровью: избегать опасных ситуаций, предотвращать вредным привычкам, не употреблять испорченной и вредной пищи. Выполнение этой составляющей ребенком невозможно без участия взрослых.
В рекламе каждый продукт подается чрезвычайно вкусным, привлекательным, полезным. Маленьким детям и школьникам необходимо объяснять, что не всегда надо верить рекламе. Следует рассказать, какой вред здоровью может нанести тот или иной продукт, а лучшим примером и лучшим доказательством будет тот факт, что родители сами не станут употреблять такую пищу.
Подросткам надо объяснить, какие последствия имеет употребление сигарет и алкогольных напитков. Пиво – не лучшее средство для утоления жажды, это алкогольный напиток. Его употребление имеет те же последствия, что и употребления водки или крепкого вина. И что вред от так называемых “легких” алкогольных напитков для детского организма даже гораздо больше, чем для организма взрослого человека.
Недостаточно только сохранять здоровье, исключить вредные привычки и плохую еду. Здоровье нужно поддерживать, работая над развитием своих способностей и возможностей.
Тренировкой можно усовершенствовать возможности тела: научиться быстрее бегать, выше прыгать, дальше плавать. А как приятно и вдвое полезнее делать все это вместе со старшими членами семьи: есть стимул, есть с чем сравнить свои достижения, есть на кого равняться! Лишь в той семье, где активному развитию здоровья уделяется достаточно внимания, родители является настоящим примером для своих детей.
Родители могут научить детей не только совершенствовать свое тело, но и уважать самого себя и других людей. Надо знать нормы и правила общественной жизни; применять знания в жизни; уметь принимать взвешенные решения; учитывать чувства и нужды других людей; слушать и говорить; отстаивать свои права, уважая права других. Приобретение всех этих жизненных навыков, воспитание устойчивых моральных принципов – важная составляющая нашего здоровья.
К сожалению, мы живем в таком мире, где невозможно защититься от всех угроз, болезней и невзгод. Как бы не пыталась человек придерживаться здорового образа жизни, ее могут постигнуть болезни и травмы, разочарования и неприятности. Поэтому следующей составляющей здорового образа жизни является умение восстанавливать здоровье, правильно вести себя тогда, когда ты заболел или получил травму.
Это означает, во-первых, уметь вовремя обнаружить признаки плохого самочувствия, во-вторых, уметь оказать неотложную помощь пострадавшему и самому себе, в-третьих, правильно вести себя во время болезни, прислушиваться к советам врача. На этом этапе также не обойтись без помощи взрослых членов семьи.
Не вызывает сомнения тот факт, что за здоровье каждого человека несет ответственность и она сама, и члены ее семьи, и государство, которое, благодаря соответствующим законам и программам, создает детям условия для полноценного умственного, физического, нравственного, духовного и социального развития.
Можно уверенно сказать, что я не только за здоровую семью, но и за здоровую страну. Здоровье государства – это здоровье города, здоровья семьи, здоровья каждого отдельного человека.