Сочинение на тему компьютер и его влияние на здоровье человека
12 вариантов
Введение.
Вторая половина
20-го века – время глобальной компьютеризации человеческого общества.
Получение, хранение, обработка и передача информации происходит в сотни и
тысячи раз быстрее, чем это сделал бы человек с помощью обычных средств связи.
За свое,
относительно не долгое существование компьютер уже успел занять место во многих
областях жизнедеятельности человека, он уже не заменим на работе, помогает
детям в учёбе, и, конечно же, является одним из самых любимых развлечений для
них. С появлением Интернет он ещё и стал лучшим способом поиска информации,
делового общения, отдыха и т.д. в общем, некоторым людям уже трудно представить
жизнь без компьютера. Однако помимо многочисленных плюсов, которые приносит
компьютер человеку, не стоит забывать и о его влиянии на здоровье.
Дети стали меньше
проводить время на улице, меньше играть в подвижные игры, пользователи Интернет
стали меньше общаться лично, отдав предпочтение чатам, почте, аське и т.д.
Таким образом, компьютер стал двуликим Янусом; с одной стороны привязал
человека к себе, с другой – стал источником множества заболеваний, связанных
и с позвоночником, с органами дыхания, зрением и многими другими расстройствами
организма и это ещё при том, что толком не изучено влияние на организм
электромагнитного излучения, недостаточной ионизации воздуха и многих других
факторов, и хотя человек ещё не так много лет знаком с компьютером, уже стали
приобретать очертания профессиональные заболевания компьютерщиков, это в первую
очередь и остеохондроз, и туннельный синдром, и зрительные расстройства. У
проблемы компьютеризации две составляющие. Первая определяется физиологическими
особенностями работы человека за компьютером. Вторая – техническими параметрами
средств компьютеризации. Эти составляющие – “человеческая” и
“техническая” – тесно переплетены и взаимозависимы. Исследования
подобных проблем – предмет эргономики, науки о взаимодействии человека,
основной целью которой является создание совершенной и безопасной техники,
максимально ориентированной на человека, организации рабочего места,
профилактики труда. В связи с таким положением в обществе, государственные
органы и профсоюзы многих стран и стали разрабатывать различные нормы,
сертификаты и правила, что бы хоть как- то сократить пагубное влияние компьютера
на человека.
Так что,
старайтесь прислушиваться к рекомендациям, которые стали всё чаще появляться и
в прессе, и в других источниках информации и ваше общение с компьютером не
принесёт вреда вашему здоровью. 1. Влияние компьютера на здоровье человека.
Компьютер столь же безопасен, как и любой другой
бытовой прибор. Но, как и в случае с другими бытовыми приборами, существуют
потенциальные угрозы для здоровья, связанные с его применением. Рассматривая
влияние компьютеров на здоровье, отметим несколько факторов риска. Сюда относятся: проблемы, связанные с
электромагнитным излучением; проблемы зрения; проблемы, связанные с
мышцами и суставами; проблемы бессонницы,
стрессов, нервных расстройств; проблемы органов дыхания.
В каждом из этих
случаев степень риска прямо пропорциональна времени, проводимому за компьютером
и вблизи него. Влияние
электромагнитного излучения.
Каждое устройство, которое
производит или потребляет электроэнергию, создает электромагнитное излучение.
Это излучение концентрируется вокруг устройства в виде электромагнитного поля.
Некоторые приборы, вроде тостера или холодильника, создают очень низкие уровни
электромагнитного излучения. Другие устройства (высоковольтные линии,
микроволновые. печи, телевизоры, мониторы компьютеров) создают гораздо более
высокие уровни излучения. Электромагнитное излучение нельзя увидеть, услышать,
понюхать, попробовать на вкус или потрогать, но тем не менее оно присутствует
повсюду.
Что касается влияния на человеческий организм электромагнитного излучения более
низких частот – излучения очень низкой частоты и сверхнизкой частоты,
создаваемого компьютерами и другими бытовыми электроприборами, то здесь ученые
и защитники прав потребителей пока не пришли к единому мнению. Однако некоторые
работы и исследования в этой области определяют возможные факторы риска, так,
например, считается, что электромагнитное излучение может вызвать расстройства
нервной системы, снижение иммунитета, расстройства сердечно-сосудистой системы
и аномалии в процессе беременности и соответственно пагубное воздействие на
плод. По данным Российского центра электромагнитной безопасности, у
работающих за монитором женщин от 2 до 6 часов в сутки регистрируются
функциональные нарушения нервной системы в среднем в 4,6 раза чаще, чем в
контрольной группе. По данным американских ученых у работающих женщин более чем
20 часов в неделю у мониторов в первые три месяца беременности выкидышей
произошло в 2 раза большей, чем у женщин, занятых на других работах. По данным
шведских исследователей, у женщин-пользователей ПЭВМ выкидыши в 1,5 раза чаще,
а рождение детей с врожденными пороками развития – в 2,5 раза больше. Исследования в этой области,
проверенные в последние годы, только усилили беспокойство и поставили новые
вопросы, остающиеся без ответа. Как и все приборы потребляющие электроэнергию,
компьютер испускает электромагнитное излучение, причём из бытовых приборов, с
ПК по силе этого излучения могут сравниться разве что микроволновая печь или
телевизор, однако в непосредственной близости с ними мы не проводим очень много
времени, а электромагнитное излучение имеет меньшее воздействие с увеличением
расстояния от источника до объекта. Таким образом, компьютер является самым
опасным источником электромагнитного излучения. КОМПЬЮТЕР
И ЗРЕНИЕ.
Если вопрос о влиянии
электромагнитных полей на здоровье еще спорный, то уж наверняка на зрение
компьютер влияет отрицательно. В любом случае, когда дети или взрослые заняты
работой, связанной с напряжением зрения, их глаза утомляются. Эта проблема
хорошо знакома автолюбителю, долгое время находящемуся в пути, или любому
читателю, часами, не отрывающемуся от книги. Мышцы, которые управляют глазами и
фокусируют их на определенном предмете, просто устают от чрезмерной нагрузки.
Потенциальная усталость глаз существует при любой работе, в которой участвует
зрение, но наиболее велика она, когда нужно рассматривать объект на близком
расстоянии. Проблема еще более возрастает, если такая деятельность связана с
использованием устройств высокой яркости, например, монитора компьютера.
У детей особенно часто устают
глаза, поскольку их глаза и мышцы, которые ими управляют, еще не окрепли.
Чтение сверх меры, неограниченное по времени просиживание перед телевизором или
компьютером требуют от молодых глаз серьезного напряжения. Наиболее часто
утомляемость зрения приводит к тому, что дети становятся вялыми и
раздражительными. Как может подтвердить каждый родитель, эти последствия
возникают не обязательно только при работе за компьютером. Когда дети
переусердствуют в любом занятии, они часто становятся раздражительными. Если
ваш ребенок возбужден больше, чем обычно, и для этого нет другой очевидной
причины, то это вполне может быть вызвано длительным пребыванием его за
компьютером. Чрезмерное увлечение работой за компьютером может также усугубить
уже имеющиеся проблемы со зрением. Многие дети страдают незначительным
ухудшением зрения, которое можно расценивать как “неприятность”. Со
временем здесь потребуется коррекция зрения, но вмешательства медицины,
возможно, удастся избежать до достижения юношеского или взрослого возраста. Но
если дети столь сильно увлечены компьютером, что все свободное время проводят
за клавиатурой, то эта “неприятность” может перерасти в нечто
большее, что потребует коррекции в раннем возрасте. И некоторые офтальмологи
высказывают опасение, что чрезмерное увлечение компьютером в раннем возрасте
может оказать негативное влияние на мышцы, управляющие глазами, в результате
чего ребенку очень трудно будет концентрировать зрение на определенном предмете,
особенно в таких занятиях, как чтение. Если это произойдет, проблему коррекции
зрения придется решать с помощью очков. К счастью, большинства этих проблем
удается достаточно легко избежать. Если, несмотря на эти меры предосторожности,
ваш ребенок жалуется на головную боль, если у него воспаляются и чешутся глаза
или если у него неожиданно возникают трудности с чтением или другими школьными
занятиями, то вам необходимо показать его офтальмологу. Не забудьте при этом
сообщить, что у вас дома есть компьютер, и расскажите, сколько времени за ним
проводит ребенок. Врач может назначить специальные упражнения для глаз или
подобрать ребенку очки, предназначенные именно для работы на среднем
расстоянии, характерном для компьютера. В связи с интенсивной работой за
компьютером у человечества появились новые болезни еще более опасные, как
прогрессирующий астигматизм. Под влиянием излучения, идущего от монитора,
зернистости изображения и неплоскости экрана монитора у компьютерщиков
наблюдается необратимые изменения в роговице глаза, В результате этих изменений
изображение начинает фокусироваться оптической системой глаза не в круглую
точку, а в овал. Зрительно больной наблюдает изменение формы объектов, нерезкие
края, удвоение мелких изображений. Это заболевание не излечимо, поскольку все
проводимые в настоящее время операции корректируют несовершенство оптической
системы глаза воздействием на роговицу, в то время как это заболевание поражает
именно роговицу. В этом случае она не сможет перенести операцию. В конце концов,
это заболевание приводит к слепоте – у больного полностью расфокусируется
изображения, и он видит предметы как через запотевшее стекло. Заболевания связанные с мышцами и
суставами.
У людей,
зарабатывающих на жизнь работой на компьютерах, наибольшее число жалоб на
здоровье связано с заболеваниями мышц и суставов. Чаще всего это просто
онемение шеи, боль в плечах и пояснице или покалывание в ногах. Но бывают,
однако, и более серьезные заболевания. Боль в руках, особенно в кисти
правой руки, вызванная долгой работой за компьютером приобрела название
туннельного синдрома или синдрома запястного канала, а так же, приобрела статус
профессионального заболевания компьютерщиков (программистов, машинистов и
людей, работа которых ведётся в основном на компьютере). Причиной возникновения
боли является защемление нерва в запястном канале. Защемление может быть
вызвано распуханием сухожилий проходящих в непосредственной близости к нерву, а
так же, распуханием самого нерва. Причиной же защемления нерва является постоянная
статическая нагрузка на одни и те же мышцы, которая может быть вызвана большим
количеством однообразных движений (например, при работе с мышкой) или неудобным
положением рук, во время работы с клавиатурой, при котором запястье находиться
в постоянном напряжении. Всё это может привести к постоянному ощущению боли или
дискомфорта в руках, ослаблению и онемению рук, особенно ладоней. Стоит
заметить, что боль в руках может быть вызвана не только защемлением запястного
нерва, но и повреждением позвоночника (остеохондроз, грыжи межпозвонковых
дисков) при котором повреждается нерв идущий к рукам от спинного мозга.
Основными заболеваниями позвоночника, развивающимися в следствии
долгого нахождения за компьютером являются: остеохондроз и искривления позвоночника.
Если возможность развития искривления позвоночника более велика в раннем
возрасте, то остеохондроз опасен для людей всех возрастов, так же стоит
отметить, что последствия остеохондроза более опасны, чем последствия различных
видов искривления позвоночника. Искривления позвоночника (сколиоз, лордоз,
кифоз). Одной из причин развития искривления позвоночника является не
соблюдение правильной осанки, как во время работы за столом, так и при ходьбе и
т.д. Таким образом, ребёнок который и в школе за партой и дома за компьютером
не сидит прямо, вполне может приобрести искривление позвоночника. Необходимо
так же отметить то что, искривление позвоночника не только делает человека не
привлекательным, но и может в последствии привести к нарушению работы внутренних
органов, что в последствии скажется на его здоровье и трудоспособности.
У детей такие проблемы возникают редко, все-таки самые увлекающиеся из них не
проводят столько времени за компьютером, как взрослые профессионалы. Однако все
же имеет смысл следить за положением ребенка, если он чересчур засиделся за
компьютером. Обязательно проследите, чтобы стул, на котором сидит ребенок, не
был слишком высоким или слишком низким. (Если компьютером пользуются члены
семьи разного роста, то можно приобрести специальный конторский стул, высота
сиденья которого легко регулируется). Заставляйте ребенка во время занятий за
компьютером не горбиться. Если вы выработаете у него привычку сидеть ровно и
смотреть прямо на компьютер, то вероятнее всего ему удастся в будущем избежать
проблем с мышцами и суставами.
Стресс, бессонница, нервные
расстройства.
Помимо того, что длительная
работа за компьютером отрицательно сказывается на здоровье, что уже сказывается
на психике, она ещё и связанна с постоянным раздражением, источником которого
могут быть разные ситуации. Наверное, нет такого человека, у которого ни когда
не зависал компьютер, с потерей, не сохраненной информации, не было проблем с
какими либо программами и т.д. Причём по результатам исследований, стрессовые
ситуации, связанные с компьютером, а особенно с Интернет приводят к увеличению
потребления спиртных напитков. Таким образом, мы получаем или психическую
неуравновешенность или алкоголизм или всё вместе. Еще один важный фактор –
нервно-эмоциональное напряжение у детей. Не секрет, что общение с компьютером,
особенно с игровыми программами, сопровождается сильным нервным напряжением,
поскольку требует быстрой ответной реакции. Кратковременная концентрация
нервных процессов вызывает у ребенка явное утомление. Работая за компьютером,
он испытывает, своеобразный, эмоциональный стресс. Наши исследования показали,
что даже само ожидание игры сопровождается значительным увеличением содержания
гормонов коры надпочечников.
Заболевания органов дыхания.
Заболевания
органов дыхания, развивающиеся из-за долговременной работы с компьютером, имеют
в основном аллергический характер. Это связанно с тем, что во время долгой
работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и
выделяют в воздух вредные вещества, особенно если компьютер новый. Помимо
выделения вредных веществ, компьютер создаёт вокруг себя электростатическое
поле, которое притягивает пыль и соответственно она оседает у вас в лёгких, в
то же время работающий компьютер деонизирует окружающую среду, и уменьшает
влажность воздуха. Каждый из этих факторов пагубно влияет как на лёгкие, так и
на весь организм в целом. 2.Меры предосторожности и
профилактика заболеваний при работе с компьютером.
Хотим мы того или нет, но
продолжительность сеансов работы с ПК в последние годы существенно возросла.
Было бы наивно предполагать, что это незначительно сказывается на здоровье
пользователей. Тем более что медицинская статистика по России утверждает, что
только 20% компьютеризованных рабочих мест отвечает современным требованиям
безопасности. Пренебрежение к эргономическим требованиям при работе с ПК может
стать причиной стресса, повышенной утомляемости, ухудшения самочувствия,
снижения остроты зрения и даже может привести к различным нервно-психическим
расстройствам. Современной наукой разработан ряд простых рекомендаций,
выполнение которых позволит вам не только снизить ущерб, причиняемый своему
здоровью, но и значительно повысить эффективность своего труда. На выручку
пользователям приходит эргономика — наука, изучающая влияние условий труда,
оборудования и рабочих инструментов на производительность труда и здоровье
человека. В компьютерной области эргономика изучает способы взаимодействия
человека и компьютера с прилагаемыми к нему устройствами, а также способы
организации рабочего места. Если вы хотите сохранить здоровье и улучшить
самочувствие при работе с компьютером, необходимо соблюдать правила,
выработанные врачами. Профилактика заболеваний
позвоночника и суставов.
Для
профилактики вышеперечисленных заболеваний следует как можно эргономичней
организовать место за компьютером, как можно чаще менять позу или вставать
из-за компьютера и конечно же по возможности делать гимнастику, заниматься
спортом. Эргономичность рабочего
места, правильное положение рук.
Во время
нахождения за компьютером самым оптимальным является положение тела при
котором: спина и шея прямая, ноги стоят на полу при прямом угле сгиба в
коленях, угол сгиба в локтях то же прямой (90 гр.). Для этого следует:
1. Разместить
монитор прямо перед вами, причём так что бы его верхняя точка находилась прямо
перед глазами или выше. (Это позволит держать голову прямо, и исключит развитие
шейного остеохондроза).
2. Стул на
котором вы сидите должен иметь спинку и подлокотники, а так же такую высоту,
при которой ваши ноги могут прочно стоять на полу. В том случае если за одним
компьютером работают люди разного роста – желательно приобрести кресло с
регулирующейся высотой. (Спинка позволит держать спину прямо, подлокотники
дадут возможность отдохнуть рукам, правильное положение ног не будет мешать
кровообращению в них же.)
3. Расположение
других часто используемых вещей, по возможности, не должно приводить к долгому
нахождению в какой либо искривлённой позе, и не должно приводить к наклонам в
сторону, особенно для поднятия тяжёлых предметов (именно при таком наклоне
самая большая вероятность повредить межпозвонковый диск).
4. При работе с
мышкой и клавиатурой клавиши нажимать плавно и без усилий, при наборе текста
кладите запястья рук на стол или специальную подставку, что позволит
расслабить вам руки. При работе с мышкой кисть должна быть прямой и лежать на
столе как можно дальше от края. Лечебная гимнастика.
Для развития мышц
спины существует множество упражнений, в основном это наклоны в разные стороны.
Очень полезно плавание и упражнения на турнике. В том случае, если вы работаете
в офисе, старайтесь почаще ходить за чаем, потягивайтесь и вообще, делайте как
можно больше движений, даже без надобности. Упражнение для рук.
Чем чаще вы будете
прерываться для выполнения упражнений, тем больше они принесут пользы.
1.
Встряхните
руки.
2.
Сжимайте
пальцы в кулаки ( 10 раз).
3.
Вращайте
кулаки вокруг своей оси.
4.
Надавливая
одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь
и запястье
наружу.
С помощью этих упражнений вы улучшите кровообращение в
мышцах. Профилактика
заболеваний органов дыхания.
1. Как можно чаще
делайте влажную уборку помещения и проветривайте его.
2. Для увеличения
влажности можно ставить открытую емкость с водой. Например: аквариум с рыбками
(во-первых, увеличивает влажность, во-вторых, рыбки успокаивают нервы),
декоративные водопады (опять же, повышают влажность, а падающая вода является
естественным ионизатором воздуха, хотя конечно эффекта как после дождя с грозой
не будет, но всё же).
3. После покупки
компьютера, желательно включить и оставить его, на несколько часов, в
проветриваемом помещении, так как новые платы и новый пластик из которого
сделан корпус монитора при нагревании выделяют очень большое количество вредных
веществ. Профилактика
нервных расстройств.
1. Постарайтесь
сделать так, что бы при работе компьютер давал как можно меньше сбоев и меньше
раздражал вас. Например: структурируйте информацию для того, что бы её было
легко найти, почаще чистите мышку, что бы не бесил непослушный курсор и т.д.
2. В Интернет: не
ждите долго загрузки страницы, посмотрите в это время другую, постарайтесь
пользоваться качественным доступом (лучше 1 час с нормальной связью, чем 2 с
…).
3. Как можно чаще
прерывайте работу с компьютером, по возможности проводите больше времени на
улице, курите не за компьютером, а на балконе или где предусмотрено, но как
можно дальше. Этот список можно продолжать ещё долго но главное, чего вы должны
добиться, это того что бы работа за компьютером была для вас комфортной и не
вызывала раздражения. Профилактика
заболеваний органов зрения.
1. Требования к монитору:
1.1 Количество цветов не менее 256.
1.2 Размер зерна не более 0.28 мм
1.3 Частота регенерации не менее 75 Гц
1.4 Возможность регулировки яркости и контраста изображения.
2. Монитор должен
находиться на расстоянии не менее 45 см. от глаз (расстояние вытянутой руки),
его верхняя точка должна находиться не ниже прямого взгляда (смотря прямо, вы
видите верхний край монитора)
3. Освещение
рабочего места не должно вызывать блики на экране монитора. В то же время оно
должно быть достаточным, для того чтобы хорошо видеть остальные предметы, с
которыми вы работаете.
4. При работе
одновременно с книгой и монитором, желательно, что бы они находились на одной
высоте, для этого приобретите подставку для книг.
5. Почаще протирайте
экран монитора.
6. Естественно
как можно чаще прерывайте работу и давайте глазам отдохнуть (желательно каждый
час делать 10-15 минутный перерыв), причём, если с монитора переключиться на
телевизор толку будет мало. Упражнения для
глаз.
1. Зажмурьте глаза на ~
10 секунд
2. Быстро моргайте в
течении ~5-10 сек.
3. Сделайте несколько
круговых движений глазами.
4. Несколько раз
поменяйте фокус, для этого смотрите сначала на какую либо точку на окне (если
оно очень чистое, можно приклеить маленькую бумажку) а потом в даль (на облака,
далёкий дом и т.д.)
5. Для снятия
раздражения, или для отдыха глаз возьмите заваренный чайный пакетик (уже
холодный) положите на глаза и лежите ~ 10 минут. Защита от
электромагнитного излучения.
1. По
возможности, стоит приобрести жидкокристаллический монитор, поскольку его
излучение значительно меньше, чем у распространённых ЭЛТ мониторов (монитор с
электроннолучевой трубкой).
2. При покупке
монитора необходимо обратить внимание на наличие сертификата.
6. Влияние на психику и нервную систему – пожалуй, наиболее опасный из всех негативных факторов работы за компьютером. Особенно чревата компьютерная зависимость для неустойчивой психики подростков. Аналогичной может быть разве что зависимость от азартных игр (игровые автоматы, казино). Игромания, Интернет-зависимость могут привести к нарушениям аппетита, сна, раздражительности, нарушению внимания, памяти, повышенной усталости, депрессивности, стрессу. Это, в свою очередь, приводит к возникновению более серьезных заболеваний нервной и сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, гастрита, язвенной болезни, импотенции.
Как видно, вредное влияние компьютера на здоровье человека порой слишком преувеличено. Описанные факторы риска характерны и для многих других видов работы (исключение может составить разве что последний пункт). В чем же секрет сохранения здоровья при продолжительной работе на компьютере? Удивительно, но и здесь все рекомендации далеко не новы.
Бережем здоровье, работая за компьютером
Чтобы защитить от вредного воздействия глаза, нужно периодически (раз в 15-20 минут) отводить взгляд от экрана: посмотреть в окно, например. Хороша гимнастика для глаз: вращение глазными яблоками, частое моргание, сосредоточенность на одной точке и т.д.
Раз в час нужно отрываться от работы в сидячем положении: просто походить по комнате, сделать несколько упражнений для разминки суставов, предотвращения застоя крови (очень хороши приседания, наклоны туловища).
Не стоит забывать о соблюдении режима питания и сна. Если питаться «подножным» кормом и засиживаться за компьютером до двух часов ночи, организм немедленно объявит «забастовку». Прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек также не повредят.
Чтобы избежать усталости позвоночника, нужно соблюдать правильную осанку. Не секрет, что правильно подобранные стул и высота стола – залог комфорта во время работы за компьютером.
Компьютеру также необходим надлежащий уход. Хотя бы изредка следует снимать крышку системного блока и аккуратно пылесосить детали, на которых скопилась пыль. Особого ухода требует клавиатура – не реже, чем раз в месяц, ее нужно разбирать и обрабатывать детали, предотвращая накопление грязи (а значит, всевозможных микробов, грибков, вирусов).
Элементарное соблюдение этих «правил безопасности» позволит свести к минимуму вредное воздействие компьютера на организм человека.
Реферат по ОБЖ (основам и безопасности жизнедеятельности) по теме:Влияние компьютера на здоровье человека Оглавление
Введение
1. Влияние компьютера на здоровье человека
1.1 влияние электромагнитного излучения
1.2 компьютер и зрение
1.3 заболевания, связанные с мышцами и суставами
1.4 стресс, бессонница, нервные расстройства
1.5 заболевания органов дыхания
2. Меры предосторожности и профилактика заболеваний при работе с компьютером
Заключение
Источники, использованные при подготовке реферата
Приложение ( анкета и выводы) Введение
Вторая половина 20-го века – время глобальной компьютеризации человеческого общества. Получение, хранение, обработка и передача информации происходит в сотни и тысячи раз быстрее, чем это сделал бы человек с помощью обычных средств связи.
За свое, относительно не долгое существование компьютер уже успел занять место во многих областях жизнедеятельности человека, он уже не заменим на работе, помогает детям в учёбе, и, конечно же, является одним из самых любимых развлечений для них. С появлением Интернет он ещё и стал лучшим способом поиска информации, делового общения, отдыха и т.д. в общем, некоторым людям уже трудно представить жизнь без компьютера. Однако помимо многочисленных плюсов, которые приносит компьютер человеку, не стоит забывать и о его влиянии на здоровье.
Дети стали меньше проводить время на улице, меньше играть в подвижные игры, пользователи Интернет стали меньше общаться лично, отдав предпочтение чатам, почте, аське и т.д. Таким образом, компьютер стал двуликим Янусом; с одной стороны привязал человека к себе, с другой – стал источником множества заболеваний, связанных и с позвоночником, с органами дыхания, зрением и многими другими расстройствами организма и это ещё при том, что толком не изучено влияние на организм электромагнитного излучения, недостаточной ионизации воздуха и многих других факторов, и хотя человек ещё не так много лет знаком с компьютером, уже стали приобретать очертания профессиональные заболевания компьютерщиков, это в первую очередь и остеохондроз, и туннельный синдром, и зрительные расстройства. У проблемы компьютеризации две составляющие. Первая определяется физиологическими особенностями работы человека за компьютером. Вторая – техническими параметрами средств компьютеризации. Эти составляющие – “человеческая” и “техническая” – тесно переплетены и взаимозависимы. Исследования подобных проблем – предмет эргономики, науки о взаимодействии человека, основной целью которой является создание совершенной и безопасной техники, максимально ориентированной на человека, организации рабочего места, профилактики труда. В связи с таким положением в обществе, государственные органы и профсоюзы многих стран и стали разрабатывать различные нормы, сертификаты и правила, что бы хоть как- то сократить пагубное влияние компьютера на человека.
Так что, старайтесь прислушиваться к рекомендациям, которые стали всё чаще появляться и в прессе, и в других источниках информации и ваше общение с компьютером не принесёт вреда вашему здоровью.
здоровье компьютер электромагнитный стресс 1. Влияние компьютера на здоровье человека
Компьютер столь же безопасен, как и любой другой бытовой прибор. Но, как и в случае с другими бытовыми приборами, существуют потенциальные угрозы для здоровья, связанные с его применением. Рассматривая влияние компьютеров на здоровье, отметим несколько факторов риска. Сюда относятся: проблемы, связанные с электромагнитным излучением; проблемы зрения; проблемы, связанные с мышцами и суставами; проблемы бессонницы, стрессов, нервных расстройств; проблемы органов дыхания.
В каждом из этих случаев степень риска прямо пропорциональна времени, проводимому за компьютером и вблизи него. 1.1 Влияние электромагнитногоизлучения
Каждое устройство, которое производит или потребляет электроэнергию, создает электромагнитное излучение. Это излучение концентрируется вокруг устройства в виде электромагнитного поля. Некоторые приборы, вроде тостера или холодильника, создают очень низкие уровни электромагнитного излучения. Другие устройства (высоковольтные линии, микроволновые. печи, телевизоры, мониторы компьютеров) создают гораздо более высокие уровни излучения. Электромагнитное излучение нельзя увидеть, услышать, понюхать, попробовать на вкус или потрогать, но тем не менее оно присутствует повсюду.
Что касается влияния на человеческий организм электромагнитного излучения более низких частот – излучения очень низкой частоты и сверхнизкой частоты, создаваемого компьютерами и другими бытовыми электроприборами, то здесь ученые и защитники прав потребителей пока не пришли к единому мнению. Однако некоторые работы и исследования в этой области определяют возможные факторы риска, так, например, считается, что электромагнитное излучение может вызвать расстройства нервной системы, снижение иммунитета, расстройства сердечно-сосудистой системы и аномалии в процессе беременности и соответственно пагубное воздействие на плод. По данным Российского центра электромагнитной безопасности, у работающих за монитором женщин от 2 до 6 часов в сутки регистрируются функциональные нарушения нервной системы в среднем в 4,6 раза чаще, чем в контрольной группе. По данным американских ученых у работающих женщин более чем 20 часов в неделю у мониторов в первые три месяца беременности выкидышей произошло в 2 раза большей, чем у женщин, занятых на других работах. По данным шведских исследователей, у женщин-пользователей ПЭВМ выкидыши в 1,5 раза чаще, а рождение детей с врожденными пороками развития – в 2,5 раза больше. Исследования в этой области, проверенные в последние годы, только усилили беспокойство и поставили новые вопросы, остающиеся без ответа. Как и все приборы потребляющие электроэнергию, компьютер испускает электромагнитное излучение, причём из бытовых приборов, с ПК по силе этого излучения могут сравниться разве что микроволновая печь или телевизор, однако в непосредственной близости с ними мы не проводим очень много времени, а электромагнитное излучение имеет меньшее воздействие с увеличением расстояния от источника до объекта. Таким образом, компьютер является самым опасным источником электромагнитного излучения. 1.2 Компьютер и зрение
Если вопрос о влиянии электромагнитных полей на здоровье еще спорный, то уж наверняка на зрение компьютер влияет отрицательно. В любом случае, когда дети или взрослые заняты работой, связанной с напряжением зрения, их глаза утомляются. Эта проблема хорошо знакома автолюбителю, долгое время находящемуся в пути, или любому читателю, часами, не отрывающемуся от книги. Мышцы, которые управляют глазами и фокусируют их на определенном предмете, просто устают от чрезмерной нагрузки. Потенциальная усталость глаз существует при любой работе, в которой участвует зрение, но наиболее велика она, когда нужно рассматривать объект на близком расстоянии. Проблема еще более возрастает, если такая деятельность связана с использованием устройств высокой яркости, например, монитора компьютера.
У детей особенно часто устают глаза, поскольку их глаза и мышцы, которые ими управляют, еще не окрепли. Чтение сверх меры, неограниченное по времени просиживание перед телевизором или компьютером требуют от молодых глаз серьезного напряжения. Наиболее часто утомляемость зрения приводит к тому, что дети становятся вялыми и раздражительными. Как может подтвердить каждый родитель, эти последствия возникают не обязательно только при работе за компьютером. Когда дети переусердствуют в любом занятии, они часто становятся раздражительными. Если ваш ребенок возбужден больше, чем обычно, и для этого нет другой очевидной причины, то это вполне может быть вызвано длительным пребыванием его за компьютером. Чрезмерное увлечение работой за компьютером может также усугубить уже имеющиеся проблемы со зрением. Многие дети страдают незначительным ухудшением зрения, которое можно расценивать как “неприятность”. Со временем здесь потребуется коррекция зрения, но вмешательства медицины, возможно, удастся избежать до достижения юношеского или взрослого возраста. Но если дети столь сильно увлечены компьютером, что все свободное время проводят за клавиатурой, то эта “неприятность” может перерасти в нечто большее, что потребует коррекции в раннем возрасте. И некоторые офтальмологи высказывают опасение, что чрезмерное увлечение компьютером в раннем возрасте может оказать негативное влияние на мышцы, управляющие глазами, в результате чего ребенку очень трудно будет концентрировать зрение на определенном предмете, особенно в таких занятиях, как чтение. Если это произойдет, проблему коррекции зрения придется решать с помощью очков. К счастью, большинства этих проблем удается достаточно легко избежать. Если, несмотря на эти меры предосторожности, ваш ребенок жалуется на головную боль, если у него воспаляются и чешутся глаза или если у него неожиданно возникают трудности с чтением или другими школьными занятиями, то вам необходимо показать его офтальмологу. Не забудьте при этом сообщить, что у вас дома есть компьютер, и расскажите, сколько времени за ним проводит ребенок. Врач может назначить специальные упражнения для глаз или подобрать ребенку очки, предназначенные именно для работы на среднем расстоянии, характерном для компьютера. В связи с интенсивной работой за компьютером у человечества появились новые болезни еще более опасные, как прогрессирующий астигматизм. Под влиянием излучения, идущего от монитора, зернистости изображения и неплоскости экрана монитора у компьютерщиков наблюдается необратимые изменения в роговице глаза, В результате этих изменений изображение начинает фокусироваться оптической системой глаза не в круглую точку, а в овал. Зрительно больной наблюдает изменение формы объектов, нерезкие края, удвоение мелких изображений. Это заболевание не излечимо, поскольку все проводимые в настоящее время операции корректируют несовершенство оптической системы глаза воздействием на роговицу, в то время как это заболевание поражает именно роговицу. В этом случае она не сможет перенести операцию. В конце концов, это заболевание приводит к слепоте – у больного полностью расфокусируется изображения, и он видит предметы как через запотевшее стекло. 1.3 Заболевания связанные с мышцами и суставами
У людей, зарабатывающих на жизнь работой на компьютерах, наибольшее число жалоб на здоровье связано с заболеваниями мышц и суставов. Чаще всего это просто онемение шеи, боль в плечах и пояснице или покалывание в ногах. Но бывают, однако, и более серьезные заболевания. Боль в руках, особенно в кисти правой руки, вызванная долгой работой за компьютером приобрела название туннельного синдрома или синдрома запястного канала, а так же, приобрела статус профессионального заболевания компьютерщиков (программистов, машинистов и людей, работа которых ведётся в основном на компьютере). Причиной возникновения боли является защемление нерва в запястном канале. Защемление может быть вызвано распуханием сухожилий проходящих в непосредственной близости к нерву, а так же, распуханием самого нерва. Причиной же защемления нерва является постоянная статическая нагрузка на одни и те же мышцы, которая может быть вызвана большим количеством однообразных движений (например, при работе с мышкой) или неудобным положением рук, во время работы с клавиатурой, при котором запястье находиться в постоянном напряжении. Всё это может привести к постоянному ощущению боли или дискомфорта в руках, ослаблению и онемению рук, особенно ладоней. Стоит заметить, что боль в руках может быть вызвана не только защемлением запястного нерва, но и повреждением позвоночника (остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков) при котором повреждается нерв идущий к рукам от спинного мозга. Основными заболеваниями позвоночника, развивающимися в следствии долгого нахождения за компьютером являются: остеохондроз и искривления позвоночника. Если возможность развития искривления позвоночника более велика в раннем возрасте, то остеохондроз опасен для людей всех возрастов, так же стоит отметить, что последствия остеохондроза более опасны, чем последствия различных видов искривления позвоночника. Искривления позвоночника (сколиоз, лордоз, кифоз). Одной из причин развития искривления позвоночника является не соблюдение правильной осанки, как во время работы за столом, так и при ходьбе и т.д. Таким образом, ребёнок который и в школе за партой и дома за компьютером не сидит прямо, вполне может приобрести искривление позвоночника. Необходимо так же отметить то что, искривление позвоночника не только делает человека не привлекательным, но и может в последствии привести к нарушению работы внутренних органов, что в последствии скажется на его здоровье и трудоспособности.
У детей такие проблемы возникают редко, все-таки самые увлекающиеся из них не проводят столько времени за компьютером, как взрослые профессионалы. Однако все же имеет смысл следить за положением ребенка, если он чересчур засиделся за компьютером. Обязательно проследите, чтобы стул, на котором сидит ребенок, не был слишком высоким или слишком низким. (Если компьютером пользуются члены семьи разного роста, то можно приобрести специальный конторский стул, высота сиденья которого легко регулируется). Заставляйте ребенка во время занятий за компьютером не горбиться. Если вы выработаете у него привычку сидеть ровно и смотреть прямо на компьютер, то вероятнее всего ему удастся в будущем избежать проблем с мышцами и суставами. 1.4 Стресс, бессонница, нервные расстройства
Помимо того, что длительная работа за компьютером отрицательно сказывается на здоровье, что уже сказывается на психике, она ещё и связанна с постоянным раздражением, источником которого могут быть разные ситуации. Наверное, нет такого человека, у которого ни когда не зависал компьютер, с потерей, не сохраненной информации, не было проблем с какими либо программами и т.д. Причём по результатам исследований, стрессовые ситуации, связанные с компьютером, а особенно с Интернет приводят к увеличению потребления спиртных напитков. Таким образом, мы получаем или психическую неуравновешенность или алкоголизм или всё вместе. Еще один важный фактор – нервно-эмоциональное напряжение у детей. Не секрет, что общение с компьютером, особенно с игровыми программами, сопровождается сильным нервным напряжением, поскольку требует быстрой ответной реакции. Кратковременная концентрация нервных процессов вызывает у ребенка явное утомление. Работая за компьютером, он испытывает, своеобразный, эмоциональный стресс. Наши исследования показали, что даже само ожидание игры сопровождается значительным увеличением содержания гормонов коры надпочечников. 1.5 Заболевания органов дыхания
Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за долговременной работы с компьютером, имеют в основном аллергический характер. Это связанно с тем, что во время долгой работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества, особенно если компьютер новый. Помимо выделения вредных веществ, компьютер создаёт вокруг себя электростатическое поле, которое притягивает пыль и соответственно она оседает у вас в лёгких, в то же время работающий компьютер деонизирует окружающую среду, и уменьшает влажность воздуха. Каждый из этих факторов пагубно влияет как на лёгкие, так и на весь организм в целом. 2.Меры предосторожности и профилактика заболеваний при работе с компьютером
Хотим мы того или нет, но продолжительность сеансов работы с ПК в последние годы существенно возросла. Было бы наивно предполагать, что это незначительно сказывается на здоровье пользователей. Тем более что медицинская статистика по России утверждает, что только 20% компьютеризованных рабочих мест отвечает современным требованиям безопасности. Пренебрежение к эргономическим требованиям при работе с ПК может стать причиной стресса, повышенной утомляемости, ухудшения самочувствия, снижения остроты зрения и даже может привести к различным нервно-психическим расстройствам. Современной наукой разработан ряд простых рекомендаций, выполнение которых позволит вам не только снизить ущерб, причиняемый своему здоровью, но и значительно повысить эффективность своего труда. На выручку пользователям приходит эргономика — наука, изучающая влияние условий труда, оборудования и рабочих инструментов на производительность труда и здоровье человека. В компьютерной области эргономика изучает способы взаимодействия человека и компьютера с прилагаемыми к нему устройствами, а также способы организации рабочего места. Если вы хотите сохранить здоровье и улучшить самочувствие при работе с компьютером, необходимо соблюдать правила, выработанные врачами. Профилактика заболеваний позвоночника и суставов
Для профилактики вышеперечисленных заболеваний следует как можно эргономичней организовать место за компьютером, как можно чаще менять позу или вставать из-за компьютера и конечно же по возможности делать гимнастику, заниматься спортом. Эргономичность рабочего места, правильное положение рук.
Во время нахождения за компьютером самым оптимальным является положение тела при котором: спина и шея прямая, ноги стоят на полу при прямом угле сгиба в коленях, угол сгиба в локтях то же прямой (90 гр.). Для этого следует:
1. Разместить монитор прямо перед вами, причём так что бы его верхняя точка находилась прямо перед глазами или выше. (Это позволит держать голову прямо, и исключит развитие шейного остеохондроза).
2. Стул на котором вы сидите должен иметь спинку и подлокотники, а так же такую высоту, при которой ваши ноги могут прочно стоять на полу. В том случае если за одним компьютером работают люди разного роста – желательно приобрести кресло с регулирующейся высотой. (Спинка позволит держать спину прямо, подлокотники дадут возможность отдохнуть рукам, правильное положение ног не будет мешать кровообращению в них же.)
3. Расположение других часто используемых вещей, по возможности, не должно приводить к долгому нахождению в какой-либо искривлённой позе, и не должно приводить к наклонам в сторону, особенно для поднятия тяжёлых предметов (именно при таком наклоне самая большая вероятность повредить межпозвонковый диск).
4. При работе с мышкой и клавиатурой клавиши нажимать плавно и без усилий, при наборе текста кладите запястья рук на стол или специальную подставку, что позволит расслабить вам руки. При работе с мышкой кисть должна быть прямой и лежать на столе как можно дальше от края. Лечебная гимнастика
Для развития мышц спины существует множество упражнений, в основном это наклоны в разные стороны. Очень полезно плавание и упражнения на турнике. В том случае, если вы работаете в офисе, старайтесь почаще ходить за чаем, потягивайтесь и вообще, делайте как можно больше движений, даже без надобности. Упражнение для рук
Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений, тем больше они принесут пользы.
1. Встряхните руки.
2. Сжимайте пальцы в кулаки (10 раз).
3. Вращайте кулаки вокруг своей оси.
4. Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.
С помощью этих упражнений вы улучшите кровообращение в мышцах. Профилактика заболеваний органов дыхания
1. Как можно чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его.
2. Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой. Например: аквариум с рыбками (во-первых, увеличивает влажность, во-вторых, рыбки успокаивают нервы), декоративные водопады (опять же, повышают влажность, а падающая вода является естественным ионизатором воздуха, хотя конечно эффекта как после дождя с грозой не будет, но всё же).
3. После покупки компьютера, желательно включить и оставить его, на несколько часов, в проветриваемом помещении, так как новые платы и новый пластик из которого сделан корпус монитора при нагревании выделяют очень большое количество вредных веществ. Профилактика нервных расстройств
1. Постарайтесь сделать так, чтобы при работе компьютер давал как можно меньше сбоев и меньше раздражал вас. Например: структурируйте информацию для того, что бы её было легко найти, почаще чистите мышку, что бы не бесил непослушный курсор и т.д.
2. В Интернет: не ждите долго загрузки страницы, посмотрите в это время другую, постарайтесь пользоваться качественным доступом (лучше 1 час с нормальной связью, чем 2 с …).
3. Как можно чаще прерывайте работу с компьютером, по возможности проводите больше времени на улице, курите не за компьютером, а на балконе или где предусмотрено, но как можно дальше. Этот список можно продолжать ещё долго но главное, чего вы должны добиться, это того что бы работа за компьютером была для вас комфортной и не вызывала раздражения. Профилактика заболеваний органов зрения
1. Требования к монитору:
1.1 Количество цветов не менее 256.
1.2 Размер зерна не более 0.28 мм
1.3 Частота регенерации не менее 75 Гц
1.4 Возможность регулировки яркости и контраста изображения.
2. Монитор должен находиться на расстоянии не менее 45 см. от глаз (расстояние вытянутой руки), его верхняя точка должна находиться не ниже прямого взгляда (смотря прямо, вы видите верхний край монитора)
3. Освещение рабочего места не должно вызывать блики на экране монитора. В то же время оно должно быть достаточным, для того чтобы хорошо видеть остальные предметы, с которыми вы работаете.
4. При работе одновременно с книгой и монитором, желательно, что бы они находились на одной высоте, для этого приобретите подставку для книг.
5. Почаще протирайте экран монитора.
6. Естественно как можно чаще прерывайте работу и давайте глазам отдохнуть (желательно каждый час делать 10-15 минутный перерыв), причём, если с монитора переключиться на телевизор толку будет мало. Упражнения для глаз
1. Зажмурьте глаза на ~ 10 секунд
2. Быстро моргайте в течении ~5-10 сек.
3. Сделайте несколько круговых движений глазами.
4. Несколько раз поменяйте фокус, для этого смотрите сначала на какую-либо точку на окне (если оно очень чистое, можно приклеить маленькую бумажку) а потом в даль (на облака, далёкий дом и т.д.)
5. Для снятия раздражения, или для отдыха глаз возьмите заваренный чайный пакетик (уже холодный) положите на глаза и лежите ~ 10 минут. Защита от электромагнитного излучения
1. По возможности, стоит приобрести жидкокристаллический монитор, поскольку его излучение значительно меньше, чем у распространённых ЭЛТ мониторов (монитор с электроннолучевой трубкой).
2. При покупке монитора необходимо обратить внимание на наличие сертификата.
3. Системный блок и монитор должен находиться как можно дальше от вас.
4. Не оставляйте компьютер включённым на длительное время если вы его не используете, хотя это и ускорит износ компьютера, но здоровье полезней. Так же, не забудьте использовать “спящий режим” для монитора.
5. В связи с тем, что электромагнитное излучение от стенок монитора намного больше, постарайтесь поставить монитор в угол, так что бы излучение поглощалось стенами. Особое внимание стоит обратить на расстановку мониторов в офисах.
6. По возможности сократите время работы за компьютером и почаще прерывайте работу.
7. Компьютер должен быть заземлён. Если вы приобрели защитный экран, то его тоже следует заземлить, для этого специально предусмотрен провод, на конце которого находиться металлическая прищепка (не цепляйте её к системному блоку).
Заключение
Из вышесказанного следует, что в мире компьютеризации необходимо придерживаться мер, направленных на организацию безопасных условий для людей, работающих с компьютером. А так как компьютерная техника развивается сегодня особенно стремительно, также быстро устаревают и отмирают различные технические решения и стандарты. Что вчера было актуально и соответствовало нормам безопасности для человека, сегодня эти нормы несовершенны. Например: мелькание и дрожание экрана и изображения, резкое падение контраста при внешней засветке наблюдается при работе на дисплеях вакуумными трубками, на смену им пришли наиболее подходящие плоские плазменные, электролюминесцентные и новейшие жидкокристаллические экраны. Электролюминесцентные экраны требуют высоких напряжений. Более подходящими являются ЖК-мониторы. По прогнозам различных экономико- социологических организаций компьютерная техника и телекоммуникации будут оставаться одной из наиболее развивающихся отраслей мировой индустрии еще по крайней мере в течении 10-15 лет. Так что уменьшения этого числа ждать не приходиться, наоборот, повальная компьютеризация, сегодня все больше и больше захватывает нас. В подобной гонке, где нет ничего постоянного, сложно давать какие-либо рекомендации и устанавливать стандарты. А потому, пока компьютерный бум не пойдет на убыль, перед эргономикой и эргономистами будут вставать новые задачи, касающиеся организации безопасных и комфортных условий для людей работающих с компьютерами. В настоящее время многие фирмы, занимающиеся выпуском компьютеров, озабочены проблемой заболеваний связанных с компьютером. Они разрабатывают новые средства для снижения риска заболеваний (к таким средствам относится, например, защитный экран, который в настоящее время монтируется непосредственно в дисплей), по крайней мере, в настоящее время эти средства остаются несовершенными. Но даже самое эргономичное оборудование в мире не поможет нам избежать заболеваний, если использовать его неправильно. Следуя простым советам по эргономичной организации рабочего места, можно предотвратить дальнейшее развитие заболеваний.
В заключение следует отметить, что при работе с компьютером необходимо следить за своим здоровьем, а здоровье человека зависит в первую очередь от него самого. Списоклитературы
1.Т.Богатова, И.Лапрун « Компьютер и здоровье – это совместимо?»
2.О.Тимофеев «Компьютер на здоровье: как сохранить при работе с ПК. Взгляд врача»
3. М.Ильицкая «Друг мой – враг мой»
4. А.Закиров, А.Костенко « Новые технологии и здоровье» Приложение
В результате проведенного мною анкетирования 100 человек по анкете, содержащей следующие вопросы:
1. Есть ли у Вас компьютер?
2. Сколько Вам лет?
3. Ваш пол?
4. Какие варианты работы на компьютере Вы используете?
5. Как часто Вы работаете на компьютере?
6. Сколько времени в день Вы работаете на компьютере?
Выявлено, что из 100 опрошенных , компьютеры есть у 51 человека, но умеют работать – 75. Возраст опрошенных от 14 до 45 лет, из них 37 женщин. Варианты работы на компьютере различны: игры, печатание, подготовка контрольных и рефератов, пользование Интернет и другие. Опрошенные пользователи используют в работе все выше перечисленные варианты. В основном находятся за компьютером ежедневно, в среднем до 4 часов.
Из этого следует, что компьютер прочно вошел в нашу жизнь, облегчая доступ к получению различного вида информации, делового общения и отдыха.
Размещено на Allbest.ru
…
Муниципальное Общеобразовательное Учреждение
«Гимназия №1»
Влияние компьютера на здоровье человека
Автор: Захарченко Ольга Сергеевна,
ученица 9 «б» класса
МОУ «Гимназия №1»
г. Усолье-Сибирское
Руководитель: Зеленова Елена Владимировна,
учитель биологии МОУ «Гимназия №1»
г. Усолье-Сибирское
г. Усолье-Сибирское
2011 год
Оглавление
Аннотация………………………………………………………………………………………………………………………….. 3
Введение…………………………………………….…………………………………………………………….… .3
Глава 1. Влияние компьютера на здоровье человека…………………………………………………………….. 5
Глава 2. Практическая часть:
Влияние компьютера на психические процессы: внимание, память………………….7
Анкетирование…….………………………………………………………….….7
Методика оценки распределения и устойчивости внимании…………………10
Компьютерные игры………………………………………………………………………..12
Анкетирование……………………………………………………………………………..12
Выводы…………………………………………………………………………….…………………………15
Рекомендации по соблюдению правил работы на компьютере…………….……………………………16
Список использованных источников……………..………………………………………………………..18
Аннотация
В своей работе я рассказываю о влиянии компьютера на здоровье человека, о заболеваниях, возникающих при длительной работе за компьютером и о том, как обезопасить себя, когда приходиться иметь дело с компьютером или электромагнитными полями.
Введение
ХХ век дал много «технических чудес», среди которых и компьютер с его многочисленными возможностями, в том числе и мировая информационная сеть Интернет. О пользе и вреде этих изобретений можно спорить бесконечно, ведь у всякого явления или события есть свои сторонники и противники. Вопросы компьютеризации, влияние компьютера на здоровье человека являются одной из важных проблем современности.
Цель: определить количество времени, проведенного учащимися за компьютером, и зависимости их здоровья от этого фактора.
Задачи:
Изучить материал по заданному вопросу
Провести анкетирования с целью выявления зависимости школьников от компьютера
Сопоставить рост количества компьютеров у учащихся с изменениями в здоровье
Сделать вывод
Распространить памятку с правильной работой за компьютером и гимнастикой для органов глаз
Актуальность: компьютер хоть и облегчает человеку жизнь, но в то же время может вызвать серьезную зависимость. Погружаясь в виртуальный мир, человек как бы отгораживается от реальности, перестает интересоваться окружающим. И особенно уязвимы в этом плане дети и подростки, которые еще не сформировались как личности и легко поддаются пагубному влиянию. Тем более что компьютерный мир так заманчив, красочен и моден. Компьютер влияет на все биологические характеристики организма человека, и в первую очередь, на его физическое и психическое здоровье. И поэтому я решила исследовать зависимость учащихся гимназии от компьютера, влияние компьютера на здоровье человека и к каким изменениям в организме может привести это влияние.
Новизна: тема не нова, но всегда будет обсуждаться, потому что с каждым днем человек покупает все больше компьютеров, и угроза здоровью человека все больше.
Глава 1. Влияние компьютера на здоровье человека
По сути дела только длительная работа за компьютером может оказать существенное влияние на здоровье человека. В наше время использование компьютеров во всех сферах жизни становится все шире и потому все больше людей вынуждены проводить целые дни у мониторов компьютеров.
Основные аспекты длительной работы за компьютером:
Нарушение зрения
Заболевания прямой кишки
Заболевания кистей рук
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Заболевания нервной системы
Зависимость
Нарушение зрения.
Мониторы, снабженные электронной пушкой, являются сильным источником электромагнитных полей. Постоянная «бомбардировка» организма человека ускоренными электронами приводит к различным расстройствам нервной системы и глаз. Длительная работа за компьютером оказывает негативное воздействие на глаза и зрение. В последнее время появилось несколько новых терминов, определяющих заболевания глаз, вызванные долгой работой за компьютером.
Например:
• Дисплейная болезнь – характеризуется нарушением аккомодации глаз из-за длительного перенапряжения ресничного тела.
• Синдром сухого глаза – собирательное название заболевания вызванного нарушением увлажнения передней поверхности глаза (роговицы) слезной жидкостью.
Также длительная работа за компьютером может увеличить риск таких глазных заболеваний как миопия (близорукость), дальнозоркость, глаукома.
Заболевания прямой кишки.
Среди заболеваний прямой кишки геморрой является самым распространенным. Высокая заболеваемость этим типом болезни среди лиц, проводящих много времени за компьютером объясняется отнюдь не вредным влиянием последнего на организм человека, а тем, что оператор компьютера долгое время занимает сидячее положение.
Заболевания кистей рук.
Длительная работа за компьютером может стать причиной серьезных нервно-мышечных расстройств. Особенно чувствительными участками тела являются пальцы, кисти рук и предплечья. Руки выполняют основную часть механической работы при работе за компьютером, при этом важна не амплитуда физической нагрузки (она, как правило, довольно низкая), а время работы. Как известно подушечки пальцев являются наиболее чувствительными участками человеческого тела. На этом уровне сконцентрировано большое количество чувствительных нервных окончаний (благодаря этому пальцы выполняют функцию осязания). При длительной работе за компьютером (на клавиатуре) нервные окончания пальцев подвергаются постоянному раздражению. Со временем это приводит к истощению нервных путей осуществляющих связь пальцев с корой головного мозга. В результате возникают нарушения координации движений пальцев и судороги кисти и предплечья. Английские исследователи назвали это заболевание RSI (repetitive strain injury), что переводится как хроническое заболевание кистей рук.
Заболевания опорно-двигательного аппарата.
Часто длительная работа за компьютером может стать причиной нарушений осанки или искривления позвоночника. Наиболее подвержены этому заболеванию дети у которых искривление позвоночника проходит по типу сколиоза, то есть искривления позвоночного столба в сторону (латерально). У взрослых людей может возникнуть образование грыжи межпозвоночного диска, что приводит к сдавливанию нервных корешков и возникновению радикулита. Основной причиной развития заболеваний позвоночного столба является неправильная позиция на рабочем месте. Как правило, работающий человек приспосабливается и через некоторое время перестает чувствовать то, что сидит неправильно, при этом болезнь продолжает прогрессировать.
Заболевания нервной системы.
Работа за компьютером – это чисто интеллектуальный труд. И потому основная часть нагрузки приходится на нервную систему, а именно на головной мозг.
Часто длительная работа за компьютером может быть причиной головных болей. Известно несколько типов головных болей, которые могут быть спровоцированы работой за компьютером. Одним из факторов провоцирующим появление головных болей является хроническое перенапряжение, важное значение имеет и постоянное напряжение черепных мышц и мышц лица.
Расстройства внимания и невозможность концентрироваться являются следствием хронического переутомления. Иногда из-за длительной работы за компьютером может возникнуть шум в ушах, головокружение, тошнота. При возникновении этих симптомов нужно обратиться за советом к врачу и временно прервать работу за компьютером.
Помимо описанных выше заболеваний длительное пребывание за компьютером может быть причиной возникновения гастритов, язвы желудка, простатита.
Зависимость.
Все чаще появляются сообщения о возникновении компьютерной зависимости. Действительно, длительная работа за компьютером, работа в Интернете и компьютерные игры могут вызвать подобные психические расстройства.
Глава 2. Практическая часть
Влияние компьютера на психические процессы: внимание, память
Анкетирование
Анкетирование проводилось среди учащихся с 7- 9 класс.
В ходе исследования выяснилось, что 85% учащихся имеют собственный компьютер, и 15 % пользуются компьютером друзей или ходят в интернет-кафе и т.д.
Во втором вопросе выяснилось, что 79% сидят за компьютером каждый день, и 14% 2-3 раза в неделю.
В будний день половина учащихся проводит время за компьютером 2 часа, и больше половины учащихся в выходной день проводят время за компьютером более 3 часов.
Так же выяснилось, что 70% учеников сидят в интернете, и лишь 13% занимаются за компьютером.
Большая часть опрошенных учеников знают правила работы с компьютером. 67% иногда соблюдают эти правила, и 18% их не соблюдают вообще.
Из участников опроса лишь 30% осознают, что их здоровье ухудшается при длительной работе (игре) за компьютером.
После игр за компьютером учащиеся чувствуют неудобства, боль и т.д. Чаще всего это головная боль, болят или хуже видят глаза и болят или немеют руки.
Методика оценки распределения и устойчивости внимания
с помощью 25-значных цифровых таблиц
Исследование проводится в три этапа:
1 этап – контрольный.
2 этап – после одного часа работы за компьютером.
3 этап – после трех часов работы за компьютером.
Стимульным материалом к данной методике служат 5 черно-белых 25-значных таблиц, представленных на рис. В клетках этих таблиц в случайном порядке размещены цифры – от 1 до 25.
21
12
7
1
20
6
15
17
3
18
19
4
8
25
13
24
2
22
10
5
9
14
11
23
16
9
5
11
23
20
14
25
17
1
6
3
21
7
19
13
18
12
24
16
4
8
15
2
10
22
22
25
7
21
11
6
2
10
3
23
17
12
16
5
18
1
15
20
10
24
19
13
4
14
8
14
12
7
24
21
22
1
10
9
6
16
5
8
20
11
23
2
25
3
15
19
13
17
12
4
5
14
12
23
2
16
25
7
24
13
11
3
20
4
18
8
10
19
22
1
21
15
9
17
6
Процедура применения методики следующая. Испытуемый просматривает первую таблицу и находит, указывая в ней все цифры от 1 до 25. Затем то же самое он делает со всеми остальными таблицами. Учитывается скорость работы, т.е. время, затраченное на поиск всех цифр в каждой таблице. Определяется среднее время работы с одной таблицей. Для этого подсчитывается сумма времени, необходимого для всех пяти таблиц, которая затем делится на 5. В результате получается средний показатель работы с одной таблицей. Он и есть числовой индекс распределения внимания ребенка. Для того, чтобы по этой же методике оценить устойчивость внимания, необходимо сравнить между собой время, затраченное на просмотр каждой таблицы. Если от первой до пятой таблицы это время меняется незначительно и разница во времени, затраченном на просмотр отдельных таблиц, не превышает 10 сек., то внимание считается устойчивым. В противоположном случае делается вывод о недостаточной устойчивости внимания.
Эта методика проводилась среди 10 человек, выяснилось, что у половины из них недостаточная устойчивость внимания. У другой половины наоборот результаты улучшены, а это означает, что эта половина соблюдает правила работы с компьютером и его влияние почти не действует на учащихся.
Компьютерные игры
Анкетирование
Анкетирование проводилось среди учащихся возрастом от 12-16 лет.
В этом вопросе играть любят больше юноши, чем девушки.
Больше всего девушкам нравятся гонки, бродилки-стрелялки и стратегии. А юношам нравится спортивные, стратегии, гонки и т.д.
Больше половины, что девушки, что и юноши, считают, что влияет на психику человека в отрицательном направлении.
Оказывается, девушки злятся больше, чем юноши, когда компьютер не работает.
Больше половины опрошенных способны ударить компьютер, если он выполняет какую-то работу не так.
Как девушки, так и парни могут ответить на телефонный звонок грубо.
В этом опросе выяснилось, что 50% девушек могут играть в on-line игры всю ночь. И лишь 36% парни.
Выводы
Исследуя материал по вопросу влияния компьютера на здоровье человека, я сделала вывод, что компьютер хоть и облегчает человеку жизнь, но в то же время может вызвать серьезную зависимость. Погружаясь в виртуальный мир, человек как бы отгораживается от реальности, перестает интересоваться окружающим. И особенно уязвимы в этом плане дети и подростки, которые еще не сформировались как личности и легко поддаются пагубному влиянию. В отношении некоторых игр у подростков формируется зависимость, подобная наркотической. Многие компьютерные игры вызывают агрессивный настрой, но есть и такие, которые развивают положительные качества.
Развитие новых технологий обучения в школе, требует хорошее знание персонального компьютера. Изучить самостоятельно работу во многих программах довольно – таки сложно. Надо иметь достаточно сильную мотивацию, чтобы в одиночку постичь «неизведанное». Но все – таки лучше сделать компьютер не средством развлечения, а инструментом для обучения, в этом школьникам поможет школа.
Проведя анкетирование, я получила следующие результаты:
74% учеников сидя, за компьютером играют в игры или сидят в интернете, и только 26% учащихся садятся за компьютер в учебных целях
Большинство (85 %) учащихся имеют компьютер
8% учеников не знают правила работы с компьютером и 38% пренебрегают ими
Около 60% учащихся проводят за компьютером от 4 до 10 часов
75% учащихся есть постоянное желание играть в компьютерные игры
35% учеников любят играть в игры, где присутствует террор и насилие, что неизбежно может привести к нарушению психики
В школе уделяется огромное внимание здоровье сберегающим технологиям. Отношения учителей к появлению у школьников персональных компьютеров практически однозначно: машина создана не для развлечений, а для работы. Дети должны, в первую очередь, пополнять свои знания, а не играть. Конечно, есть игры, которые развивают память и мышление, но современные подростки чаще предпочитают различные «стратегии и др.». Это отнюдь не положительно сказывается на их психике и работоспособности.
Ученые проводят параллель между частым использованием компьютера и резким ухудшением зрения у подростков. Однообразная и длительная работа с компьютером приводит к чрезмерному напряжению глаз и проблемам с фокусировкой. Симптомы проявляются в виде головных болей, неприятных ощущений в глазах, расплывчатости изображения. Но, как это ни странно звучит, дети быстро адаптируются и, скорее всего, просто не обращают внимания на проявившиеся симптомы.
Проводя исследования, я выяснила, что у 64 % опрошенных проявляются подобные симптомы, но они либо не обращают на это внимания, либо немного отдыхают.
Рекомендации по соблюдению правил работы на компьютере:
Приведем несколько советов, они содержат сведения о том, как обезопасить себя, когда приходится иметь дело с компьютерами или электромагнитными полями:
Поскольку электромагнитное излучение исходит от всех частей монитора (многие измерения показали, что уровень из пучения по бокам и сзади монитора выше, чем спереди), наиболее безопасно установить компьютер в углу комнаты или в таком месте, где те, кто на нем не работает, не оказывались бы сбоку или сзади от машины.
Не оставляйте компьютер или монитор надолго включенными. Если компьютер не используется, выключите его. Это может быть не очень удобно (и может даже оказать некоторое влияние на срок службы компьютера), но все же это не слишком большая плата за защиту от потенциальной опасности электромагнитного поля.
Следите за тем, чтобы ваши дети сидели по возможности дальше от экрана компьютера, но не в ущерб удобству.
Дети и беременные женщины должны проводить за компьютером не больше нескольких часов в день.
Применяйте специальный защитный экран. Некоторые фирмы, производящие мониторы для компьютеров, разработали такие модели, которые существенно снижают создаваемые ими магнитные поля.
Самое очевидное решение – это ограничить количество времени, проводимого детьми за компьютером без перерыва. Рекомендуется делать короткий перерыв через каждые минут занятий. Идеальной “разрядкой” между компьютерными занятиями может быть физическая активность, не требующая напряжения зрения – прогулка, игра в мяч на воздухе или даже поход со взрослыми в магазин.
Некоторые специалисты предлагают упражнения для глаз, помогающие детям избежать проблем, связанных с использованием компьютера. Это могут быть такие простые упражнения, как, например, слежение за объектами, движущимися в поле зрения, или концентрация зрения на удаленных предметах.
Неплохо также разнообразить характер занятий ребенка за компьютером. Например, работу с текстовым процессором можно чередовать с игрой, в которой присутствуют движущиеся объекты.
Еще один способ уменьшить риск перенапряжения глаз состоит в выборе хорошего монитора. Мониторы с высоким разрешением всегда удобнее для глаз, чем мониторы с низким разрешением. Если вы и ваши дети собираетесь сидеть у компьютера долго, то вам необходимо иметь дисплей с высокой четкостью.
Наконец, важно принять меры по уменьшению отражений от монитора. Яркое и неровное освещение в комнате может вызвать неприятные отражения на экране. Возможные способы решения этой проблемы состоят в выключении верхнего освещения, задергивании штор на окнах, которые пропускают слишком яркий свет, и повороте монитора таким образом, чтобы ни прямо перед ним, ни сзади не было ярких источников света.
Если, несмотря на эти меры предосторожности, ваш ребенок жалуется на головную боль, если у него воспаляются и чешутся глаза или если у него неожиданно возникают трудности с чтением или другими школьными занятиями, то вам необходимо показать его оптометристу или офтальмологу. Не забудьте при этом сообщить, что у вас дома есть компьютер, и расскажите, сколько времени за ним проводит ребенок. Врач может назначить специальные упражнения для глаз или подобрать ребенку очки, предназначенные именно для работы на среднем расстоянии, характерном для компьютера.
Список использованных источников
1. http://www.Mednovosti.ru
2. www.Inopressa.ru
3. http://www.comp-doctor.ru
5.Интернет
По сути дела только длительная работа за компьютером может оказать существенное влияние на здоровье человека.
Рассмотрим основные аспекты длительной работы за компьютером:
1. Работающий за компьютером человек длительное время должен сохранять относительно неподвижное положение, что негативно сказывается на позвоночнике и циркуляции крови во всем организме (застой крови). При длительных нарушениях циркуляции крови нарушается питание тканей и повреждаются стенки сосудов, что в свою очередь приводит к их необратимому расширению. Такое расширение сосудов наблюдается, например, при геморрое.
2. Чтение информации с монитора вызывает перенапряжение глаз. Возникает это главным образом потому, что во время чтения с монитора расстояние от текста до глаз постоянно остается одним и тем же, из-за этого мышцы глаз, регулирующие аккомодацию, находятся в постоянном напряжении. Со временем это может привести к нарушению аккомодативной способности глаз и, следовательно, к нарушениям зрения.
Дисплейная болезнь, характеризуется нарушением аккомодации глаз из-за длительного перенапряжения ресничного тела. Синдром сухого глаза – собирательное название заболевания вызванного нарушением увлажнения передней поверхности глаза (роговицы) слезной жидкостью. Также длительная работа за компьютером может увеличить риск таких глазных заболеваний как миопия (близорукость), дальнозоркость, глаукома.
3. Длительная работа на клавиатуре приводит к перенапряжению суставов кисти и мышц предплечья, что вызывает развитие туннельного синдрома запястья.
4. Работа за компьютером предполагает переработку большого массива информации и постоянную концентрацию внимания, поэтому при длительной работе за компьютером нередко развивается умственная усталость и нарушение внимания.
5. Человек, работающий за компьютером, вынужден все время принимать решения, от которых зависит эффективность его работы. Поэтому, длительная работа за компьютером, часто является причиной хронического стресса.
6. Все чаще появляются сообщения о возникновении компьютерной зависимости. Действительно, длительная работа за компьютером, работа в Интернете и компьютерные игры могут вызвать подобные психические расстройства.
7. Работа за компьютером нередко поглощает все внимание работающего человека и потому, такие люди часто пренебрегают нормальным питанием и работают впроголодь весь день. Неправильное питание приводит к снижению интеллектуальных способностей человека.
8. Гиподинамия, стресс, вредные привычки и неправильное питание являются основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Таким образом, человек длительное время работающий за компьютером подвергается реальному риску сердечно-сосудистых заболеваний, различных заболеваний глаз, двигательного аппарата, органов желудочно-кишечного тракта, психических расстройств. Лечебная гимнастика.
Для развития мышц спины существует множество упражнений, в основном это наклоны в разные стороны. Очень полезно плавание и упражнения на турнике. В том случае, если вы работаете в офисе, старайтесь почаще потягивайтесь и вообще, делайте как можно больше движений, даже без надобности. Упражнение для рук.
Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений, тем больше они принесут пользы.
1. Встряхните руки;
2. Сжимайте пальцы в кулаки (10 раз);
3. Вращайте кулаки вокруг своей оси;
4. Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.
Положения рук при работе за компьютером.
Правильное положение запястья при работе с мышью
Неправильное положение запястья при работе с мышью
В процессе работы старайтесь удерживать туловище в вертикальном положении, опираясь на спинку стула или кресла. Ступни ног должны прочно стоять на полу или на специальной подставке, плечи следует держать в расслабленном состоянии. В оптимальной позиции руки должны быть согнуты в локте под углом 90°. Локти должны располагаться вблизи туловища.
Правильное положение рук при работе с клавиатурой
Неправильное положение рук при работе с клавиатурой Профилактика заболеваний органов дыхания.
1. Как можно чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его;
2. Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой. Профилактика нервных расстройств.
1. Постарайтесь сделать так, что бы при работе компьютер давал как можно меньше сбоев и меньше раздражал вас;
2. Как можно чаще прерывайте работу с компьютером. Рабочее место и правильная посадка.
Перед тем как приступить к работе, уделите немного времени организации своего рабочего места. Клавиатура и экран монитора должны быть расположены прямо перед вами. Если конструкция стула позволяет регулировать высоту сиденья, настройте ее таким образом, чтобы в положении сидя ваши ноги прочно опирались на пол или на специальную подставку, а поверхность, на которой расположены клавиатура и мышь, находились на уровне локтя или немного ниже. Разместите клавиатуру и мышь таким образом, чтобы при работе с ними не возникало необходимости отдалять локти от туловища.
Экран монитора должен располагаться на расстоянии вытянутой руки сидящего за столом пользователя. Отрегулируйте высоту подставки монитора таким образом, чтобы центр экрана находился чуть ниже уровня глаз. При отсутствии такой возможности желательно установить монитор на специальную полку или подставку.
При работе с бумажными документами рекомендуется установить на корпус монитора специальный держатель для бумаг. Упражнения для глаз.
1. Зажмурьте глаза на ~ 10 секунд;
2. Быстро моргайте в течение ~5-10 сек;
3. Сделайте комплекс упражнений:
Зотова Ольга, Мухамедова Тамара – студенты ГБОУ СПО Самарского торгово- экономического колледжа.
Руководитель: Кукарин Сергей Валентинович, преподаватель информатики
Негативное воздействие компьютера на здоровье человека и способы защиты
Вторая половина 20-го века – время глобальной компьютеризации человеческого общества. Получение, хранение, обработка и передача информации происходит в сотни и тысячи раз быстрее, чем это сделал бы человек с помощью обычных средств связи.
За свое, относительно не долгое существование компьютер уже успел занять место во многих областях жизнедеятельности человека, он уже не заменим на работе, помогает детям в учёбе, и, конечно же, является одним из самых любимых развлечений для них. С появлением Интернет он ещё и стал лучшим способом поиска информации, делового общения, отдыха и т.д. в общем, некоторым людям уже трудно представить жизнь без компьютера. Однако помимо многочисленных плюсов, которые приносит компьютер человеку, не стоит забывать и о его влиянии на здоровье.
Дети стали меньше проводить время на улице, меньше играть в подвижные игры, пользователи Интернет стали меньше общаться лично, отдав предпочтение чатам, почте, аське и т.д. Таким образом, компьютер стал двуликим Янусом; с одной стороны привязал человека к себе, с другой – стал источником множества заболеваний, связанных и с позвоночником, с органами дыхания, зрением и многими другими расстройствами организма и это ещё при том, что толком не изучено влияние на организм электромагнитного излучения, недостаточной ионизации воздуха и многих других факторов, и хотя человек ещё не так много лет знаком с компьютером, уже стали приобретать очертания профессиональные заболевания компьютерщиков, это в первую очередь и остеохондроз, и туннельный синдром, и зрительные расстройства. У проблемы компьютеризации две составляющие. Первая определяется физиологическими особенностями работы человека за компьютером. Вторая – техническими параметрами средств компьютеризации. Эти составляющие – “человеческая” и “техническая” – тесно переплетены и взаимозависимы. Исследования подобных проблем – предмет эргономики, науки о взаимодействии человека, основной целью которой является создание совершенной и безопасной техники, максимально ориентированной на человека, организации рабочего места, профилактики труда. В связи с таким положением в обществе, государственные органы и профсоюзы многих стран и стали разрабатывать различные нормы, сертификаты и правила, что бы хоть как- то сократить пагубное влияние компьютера на человека.
Так что, старайтесь прислушиваться к рекомендациям, которые стали всё чаще появляться и в прессе, и в других источниках информации и ваше общение с компьютером не принесёт вреда вашему здоровью.
1. Влияние компьютера на здоровье человека.
Компьютер столь же безопасен, как и любой другой бытовой прибор. Но, как и в случае с другими бытовыми приборами, существуют потенциальные угрозы для здоровья, связанные с его применением. Рассматривая влияние компьютеров на здоровье, отметим несколько факторов риска.
Сюда относятся:
проблемы, связанные с электромагнитным излучением;
проблемы зрения;
проблемы, связанные с мышцами и суставами;
проблемы бессонницы, стрессов, нервных расстройств;
проблемы органов дыхания.
В каждом из этих случаев степень риска прямо пропорциональна времени, проводимому за компьютером и вблизи него.
Влияние электромагнитного излучения.
Каждое устройство, которое производит или потребляет электроэнергию, создает электромагнитное излучение. Это излучение концентрируется вокруг устройства в виде электромагнитного поля. Некоторые приборы, вроде тостера или холодильника, создают очень низкие уровни электромагнитного излучения. Другие устройства (высоковольтные линии, микроволновые. печи, телевизоры, мониторы компьютеров) создают гораздо более высокие уровни излучения. Электромагнитное излучение нельзя увидеть, услышать, понюхать, попробовать на вкус или потрогать, но тем не менее оно присутствует повсюду.
Что касается влияния на человеческий организм электромагнитного излучения более низких частот – излучения очень низкой частоты и сверхнизкой частоты, создаваемого компьютерами и другими бытовыми электроприборами, то здесь ученые и защитники прав потребителей пока не пришли к единому мнению. Однако некоторые работы и исследования в этой области определяют возможные факторы риска, так, например, считается, что электромагнитное излучение может вызвать расстройства нервной системы, снижение иммунитета, расстройства сердечно-сосудистой системы и аномалии в процессе беременности и соответственно пагубное воздействие на плод. По данным Российского центра электромагнитной безопасности, у работающих за монитором женщин от 2 до 6 часов в сутки регистрируются функциональные нарушения нервной системы в среднем в 4,6 раза чаще, чем в контрольной группе. По данным американских ученых у работающих женщин более чем 20 часов в неделю у мониторов в первые три месяца беременности выкидышей произошло в 2 раза большей, чем у женщин, занятых на других работах. По данным шведских исследователей, у женщин-пользователей ПЭВМ выкидыши в 1,5 раза чаще, а рождение детей с врожденными пороками развития – в 2,5 раза больше. Исследования в этой области, проверенные в последние годы, только усилили беспокойство и поставили новые вопросы, остающиеся без ответа. Как и все приборы потребляющие электроэнергию, компьютер испускает электромагнитное излучение, причём из бытовых приборов, с ПК по силе этого излучения могут сравниться разве что микроволновая печь или телевизор, однако в непосредственной близости с ними мы не проводим очень много времени, а электромагнитное излучение имеет меньшее воздействие с увеличением расстояния от источника до объекта. Таким образом, компьютер является самым опасным источником электромагнитного излучения.
КОМПЬЮТЕР И ЗРЕНИЕ.
Если вопрос о влиянии электромагнитных полей на здоровье еще спорный, то уж наверняка на зрение компьютер влияет отрицательно. В любом случае, когда дети или взрослые заняты работой, связанной с напряжением зрения, их глаза утомляются. Эта проблема хорошо знакома автолюбителю, долгое время находящемуся в пути, или любому читателю, часами, не отрывающемуся от книги. Мышцы, которые управляют глазами и фокусируют их на определенном предмете, просто устают от чрезмерной нагрузки. Потенциальная усталость глаз существует при любой работе, в которой участвует зрение, но наиболее велика она, когда нужно рассматривать объект на близком расстоянии. Проблема еще более возрастает, если такая деятельность связана с использованием устройств высокой яркости, например, монитора компьютера.
У детей особенно часто устают глаза, поскольку их глаза и мышцы, которые ими управляют, еще не окрепли. Чтение сверх меры, неограниченное по времени просиживание перед телевизором или компьютером требуют от молодых глаз серьезного напряжения. Наиболее часто утомляемость зрения приводит к тому, что дети становятся вялыми и раздражительными. Как может подтвердить каждый родитель, эти последствия возникают не обязательно только при работе за компьютером. Когда дети переусердствуют в любом занятии, они часто становятся раздражительными. Если ваш ребенок возбужден больше, чем обычно, и для этого нет другой очевидной причины, то это вполне может быть вызвано длительным пребыванием его за компьютером. Чрезмерное увлечение работой за компьютером может также усугубить уже имеющиеся проблемы со зрением. Многие дети страдают незначительным ухудшением зрения, которое можно расценивать как “неприятность”. Со временем здесь потребуется коррекция зрения, но вмешательства медицины, возможно, удастся избежать до достижения юношеского или взрослого возраста. Но если дети столь сильно увлечены компьютером, что все свободное время проводят за клавиатурой, то эта “неприятность” может перерасти в нечто большее, что потребует коррекции в раннем возрасте. И некоторые офтальмологи высказывают опасение, что чрезмерное увлечение компьютером в раннем возрасте может оказать негативное влияние на мышцы, управляющие глазами, в результате чего ребенку очень трудно будет концентрировать зрение на определенном предмете, особенно в таких занятиях, как чтение. Если это произойдет, проблему коррекции зрения придется решать с помощью очков. К счастью, большинства этих проблем удается достаточно легко избежать. Если, несмотря на эти меры предосторожности, ваш ребенок жалуется на головную боль, если у него воспаляются и чешутся глаза или если у него неожиданно возникают трудности с чтением или другими школьными занятиями, то вам необходимо показать его офтальмологу. Не забудьте при этом сообщить, что у вас дома есть компьютер, и расскажите, сколько времени за ним проводит ребенок. Врач может назначить специальные упражнения для глаз или подобрать ребенку очки, предназначенные именно для работы на среднем расстоянии, характерном для компьютера. В связи с интенсивной работой за компьютером у человечества появились новые болезни еще более опасные, как прогрессирующий астигматизм. Под влиянием излучения, идущего от монитора, зернистости изображения и неплоскости экрана монитора у компьютерщиков наблюдается необратимые изменения в роговице глаза, В результате этих изменений изображение начинает фокусироваться оптической системой глаза не в круглую точку, а в овал. Зрительно больной наблюдает изменение формы объектов, нерезкие края, удвоение мелких изображений. Это заболевание не излечимо, поскольку все проводимые в настоящее время операции корректируют несовершенство оптической системы глаза воздействием на роговицу, в то время как это заболевание поражает именно роговицу. В этом случае она не сможет перенести операцию. В конце концов, это заболевание приводит к слепоте – у больного полностью расфокусируется изображения, и он видит предметы как через запотевшее стекло.
Заболевания связанные с мышцами и суставами.
У людей, зарабатывающих на жизнь работой на компьютерах, наибольшее число жалоб на здоровье связано с заболеваниями мышц и суставов. Чаще всего это просто онемение шеи, боль в плечах и пояснице или покалывание в ногах. Но бывают, однако, и более серьезные заболевания. Боль в руках, особенно в кисти правой руки, вызванная долгой работой за компьютером приобрела название туннельного синдрома или синдрома запястного канала, а так же, приобрела статус профессионального заболевания компьютерщиков (программистов, машинистов и людей, работа которых ведётся в основном на компьютере). Причиной возникновения боли является защемление нерва в запястном канале. Защемление может быть вызвано распуханием сухожилий проходящих в непосредственной близости к нерву, а так же, распуханием самого нерва. Причиной же защемления нерва является постоянная статическая нагрузка на одни и те же мышцы, которая может быть вызвана большим количеством однообразных движений (например, при работе с мышкой) или неудобным положением рук, во время работы с клавиатурой, при котором запястье находиться в постоянном напряжении. Всё это может привести к постоянному ощущению боли или дискомфорта в руках, ослаблению и онемению рук, особенно ладоней. Стоит заметить, что боль в руках может быть вызвана не только защемлением запястного нерва, но и повреждением позвоночника (остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков) при котором повреждается нерв идущий к рукам от спинного мозга. Основными заболеваниями позвоночника, развивающимися в следствии долгого нахождения за компьютером являются: остеохондроз и искривления позвоночника. Если возможность развития искривления позвоночника более велика в раннем возрасте, то остеохондроз опасен для людей всех возрастов, так же стоит отметить, что последствия остеохондроза более опасны, чем последствия различных видов искривления позвоночника. Искривления позвоночника (сколиоз, лордоз, кифоз). Одной из причин развития искривления позвоночника является не соблюдение правильной осанки, как во время работы за столом, так и при ходьбе и т.д. Таким образом, ребёнок который и в школе за партой и дома за компьютером не сидит прямо, вполне может приобрести искривление позвоночника. Необходимо так же отметить то что, искривление позвоночника не только делает человека не привлекательным, но и может в последствии привести к нарушению работы внутренних органов, что в последствии скажется на его здоровье и трудоспособности.
У детей такие проблемы возникают редко, все-таки самые увлекающиеся из них не проводят столько времени за компьютером, как взрослые профессионалы. Однако все же имеет смысл следить за положением ребенка, если он чересчур засиделся за компьютером. Обязательно проследите, чтобы стул, на котором сидит ребенок, не был слишком высоким или слишком низким. (Если компьютером пользуются члены семьи разного роста, то можно приобрести специальный конторский стул, высота сиденья которого легко регулируется). Заставляйте ребенка во время занятий за компьютером не горбиться. Если вы выработаете у него привычку сидеть ровно и смотреть прямо на компьютер, то вероятнее всего ему удастся в будущем избежать проблем с мышцами и суставами.
Стресс, бессонница, нервные расстройства.
Помимо того, что длительная работа за компьютером отрицательно сказывается на здоровье, что уже сказывается на психике, она ещё и связанна с постоянным раздражением, источником которого могут быть разные ситуации. Наверное, нет такого человека, у которого ни когда не зависал компьютер, с потерей, не сохраненной информации, не было проблем с какими либо программами и т.д. Причём по результатам исследований, стрессовые ситуации, связанные с компьютером, а особенно с Интернет приводят к увеличению потребления спиртных напитков. Таким образом, мы получаем или психическую неуравновешенность или алкоголизм или всё вместе. Еще один важный фактор – нервно-эмоциональное напряжение у детей. Не секрет, что общение с компьютером, особенно с игровыми программами, сопровождается сильным нервным напряжением, поскольку требует быстрой ответной реакции. Кратковременная концентрация нервных процессов вызывает у ребенка явное утомление. Работая за компьютером, он испытывает, своеобразный, эмоциональный стресс. Наши исследования показали, что даже само ожидание игры сопровождается значительным увеличением содержания гормонов коры надпочечников.
Заболевания органов дыхания.
Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за долговременной работы с компьютером, имеют в основном аллергический характер. Это связанно с тем, что во время долгой работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества, особенно если компьютер новый. Помимо выделения вредных веществ, компьютер создаёт вокруг себя электростатическое поле, которое притягивает пыль и соответственно она оседает у вас в лёгких, в то же время работающий компьютердеонизирует окружающую среду, и уменьшает влажность воздуха. Каждый из этих факторов пагубно влияет как на лёгкие, так и на весь организм в целом.
2.Меры предосторожности и профилактика заболеваний при работе с компьютером.
Хотим мы того или нет, но продолжительность сеансов работы с ПК в последние годы существенно возросла. Было бы наивно предполагать, что это незначительно сказывается на здоровье пользователей. Тем более что медицинская статистика по России утверждает, что только 20% компьютеризованных рабочих мест отвечает современным требованиям безопасности. Пренебрежение к эргономическим требованиям при работе с ПК может стать причиной стресса, повышенной утомляемости, ухудшения самочувствия, снижения остроты зрения и даже может привести к различным нервно-психическим расстройствам. Современной наукой разработан ряд простых рекомендаций, выполнение которых позволит вам не только снизить ущерб, причиняемый своему здоровью, но и значительно повысить эффективность своего труда. На выручку пользователям приходит эргономика — наука, изучающая влияние условий труда, оборудования и рабочих инструментов на производительность труда и здоровье человека. В компьютерной области эргономика изучает способы взаимодействия человека и компьютера с прилагаемыми к нему устройствами, а также способы организации рабочего места. Если вы хотите сохранить здоровье и улучшить самочувствие при работе с компьютером, необходимо соблюдать правила, выработанные врачами.
Профилактика заболеваний позвоночника и суставов.
Для профилактики вышеперечисленных заболеваний следует как можно эргономичней организовать место за компьютером, как можно чаще менять позу или вставать из-за компьютера и конечно же по возможности делать гимнастику, заниматься спортом.
Эргономичность рабочего места, правильное положение рук.
Во время нахождения за компьютером самым оптимальным является положение тела при котором: спина и шея прямая, ноги стоят на полу при прямом угле сгиба в коленях, угол сгиба в локтях то же прямой (90 гр.). Для этого следует:
1. Разместить монитор прямо перед вами, причём так что бы его верхняя точка находилась прямо перед глазами или выше. (Это позволит держать голову прямо, и исключит развитие шейного остеохондроза).
2. Стул на котором вы сидите должен иметь спинку и подлокотники, а так же такую высоту, при которой ваши ноги могут прочно стоять на полу. В том случае если за одним компьютером работают люди разного роста – желательно приобрести кресло с регулирующейся высотой. (Спинка позволит держать спину прямо, подлокотники дадут возможность отдохнуть рукам, правильное положение ног не будет мешать кровообращению в них же.)
3. Расположение других часто используемых вещей, по возможности, не должно приводить к долгому нахождению в какой либо искривлённой позе, и не должно приводить к наклонам в сторону, особенно для поднятия тяжёлых предметов (именно при таком наклоне самая большая вероятность повредить межпозвонковый диск).
4. При работе с мышкой и клавиатурой клавиши нажимать плавно и без усилий, при наборе текста кладите запястья рук на стол или специальную подставку, что позволит расслабить вам руки. При работе с мышкой кисть должна быть прямой и лежать на столе как можно дальше от края.
Лечебная гимнастика.
Для развития мышц спины существует множество упражнений, в основном это наклоны в разные стороны. Очень полезно плавание и упражнения на турнике. В том случае, если вы работаете в офисе, старайтесь почаще ходить за чаем, потягивайтесь и вообще, делайте как можно больше движений, даже без надобности.
Упражнение для рук.
Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений, тем больше они принесут пользы.
1. Встряхните руки.
2. Сжимайте пальцы в кулаки ( 10 раз).
3. Вращайте кулаки вокруг своей оси.
4. Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.
С помощью этих упражнений вы улучшите кровообращение в мышцах.
Профилактика заболеваний органов дыхания.
1. Как можно чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его.
2. Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой. Например: аквариум с рыбками (во-первых, увеличивает влажность, во-вторых, рыбки успокаивают нервы), декоративные водопады (опять же, повышают влажность, а падающая вода является естественным ионизатором воздуха, хотя конечно эффекта как после дождя с грозой не будет, но всё же).
3. После покупки компьютера, желательно включить и оставить его, на несколько часов, в проветриваемом помещении, так как новые платы и новый пластик из которого сделан корпус монитора при нагревании выделяют очень большое количество вредных веществ.
Профилактика нервных расстройств.
1. Постарайтесь сделать так, что бы при работе компьютер давал как можно меньше сбоев и меньше раздражал вас. Например: структурируйте информацию для того, что бы её было легко найти, почаще чистите мышку, что бы не бесил непослушный курсор и т.д.
2. В Интернет: не ждите долго загрузки страницы, посмотрите в это время другую, постарайтесь пользоваться качественным доступом (лучше 1 час с нормальной связью, чем 2 с …).
3. Как можно чаще прерывайте работу с компьютером, по возможности проводите больше времени на улице, курите не за компьютером, а на балконе или где предусмотрено, но как можно дальше. Этот список можно продолжать ещё долго но главное, чего вы должны добиться, это того что бы работа за компьютером была для вас комфортной и не вызывала раздражения.
Профилактика заболеваний органов зрения.
1. Требования к монитору:
1.1 Количество цветов не менее 256.
1.2 Размер зерна не более 0.28 мм
1.3 Частота регенерации не менее 75 Гц
1.4 Возможность регулировки яркости и контраста изображения.
2. Монитор должен находиться на расстоянии не менее 45 см. от глаз (расстояние вытянутой руки), его верхняя точка должна находиться не ниже прямого взгляда (смотря прямо, вы видите верхний край монитора)
3. Освещение рабочего места не должно вызывать блики на экране монитора. В то же время оно должно быть достаточным, для того чтобы хорошо видеть остальные предметы, с которыми вы работаете.
4. При работе одновременно с книгой и монитором, желательно, что бы они находились на одной высоте, для этого приобретите подставку для книг.
5. Почаще протирайте экран монитора.
6. Естественно как можно чаще прерывайте работу и давайте глазам отдохнуть (желательно каждый час делать 10-15 минутный перерыв), причём, если с монитора переключиться на телевизор толку будет мало.
Упражнения для глаз.
1. Зажмурьте глаза на ~ 10 секунд
2. Быстро моргайте в течении ~5-10 сек.
3. Сделайте несколько круговых движений глазами.
4. Несколько раз поменяйте фокус, для этого смотрите сначала на какую либо точку на окне (если оно очень чистое, можно приклеить маленькую бумажку) а потом в даль (на облака, далёкий дом и т.д.)
5. Для снятия раздражения, или для отдыха глаз возьмите заваренный чайный пакетик (уже холодный) положите на глаза и лежите ~ 10 минут.
Защита от электромагнитного излучения.
1. По возможности, стоит приобрести жидкокристаллический монитор, поскольку его излучение значительно меньше, чем у распространённых ЭЛТ мониторов (монитор с электроннолучевой трубкой).
2. При покупке монитора необходимо обратить внимание на наличие сертификата.
3. Системный блок и монитор должен находиться как можно дальше от вас.
4. Не оставляйте компьютер включённым на длительное время если вы его не используете, хотя это и ускорит износ компьютера, но здоровье полезней. Так же, не забудьте использовать “спящий режим” для монитора.
5. В связи с тем, что электромагнитное излучение от стенок монитора намного больше, постарайтесь поставить монитор в угол, так что бы излучение поглощалось стенами. Особое внимание стоит обратить на расстановку мониторов в офисах.
6. По возможности сократите время работы за компьютером и почаще прерывайте работу.
7. Компьютер должен быть заземлён. Если вы приобрели защитный экран, то его тоже следует заземлить, для этого специально предусмотрен провод, на конце которого находиться металлическая прищепка (не цепляйте её к системному блоку).
Заключение.
Из вышесказанного следует, что в мире компьютеризации необходимо придерживаться мер, направленных на организацию безопасных условий для людей, работающих с компьютером. А так как компьютерная техника развивается сегодня особенно стремительно, также быстро устаревают и отмирают различные технические решения и стандарты. Что вчера было актуально и соответствовало нормам безопасности для человека, сегодня эти нормы несовершенны. Например: мелькание и дрожание экрана и изображения, резкое падение контраста при внешней засветке наблюдается при работе на дисплеях вакуумными трубками, на смену им пришли наиболее подходящие плоские плазменные, электролюминесцентные и новейшие жидкокристаллические экраны. Электролюминесцентные экраны требуют высоких напряжений. Более подходящими являются ЖК-мониторы. По прогнозам различных экономико- социологических организаций компьютерная техника и телекоммуникации будут оставаться одной из наиболее развивающихся отраслей мировой индустрии еще по крайней мере в течении 10-15 лет. Так что уменьшения этого числа ждать не приходиться, наоборот, повальная компьютеризация, сегодня все больше и больше захватывает нас. В подобной гонке, где нет ничего постоянного, сложно давать какие-либо рекомендации и устанавливать стандарты. А потому, пока компьютерный бум не пойдет на убыль, перед эргономикой иэргономистами будут вставать новые задачи, касающиеся организации безопасных и комфортных условий для людей работающих с компьютерами. В настоящее время многие фирмы, занимающиеся выпуском компьютеров, озабочены проблемой заболеваний связанных с компьютером. Они разрабатывают новые средства для снижения риска заболеваний (к таким средствам относится, например, защитный экран, который в настоящее время монтируется непосредственно в дисплей), по крайней мере, в настоящее время эти средства остаются несовершенными. Но даже самое эргономичное оборудование в мире не поможет нам избежать заболеваний, если использовать его неправильно. Следуя простым советам по эргономичной организации рабочего места, можно предотвратить дальнейшее развитие заболеваний.
В заключение следует отметить, что при работе с компьютером необходимо следить за своим здоровьем, а здоровье человека зависит в первую очередь от него самого.
Оглавление.
1. Введение.
2. Влияние компьютера на здоровье человека:
а) влияние электромагнитного излучения
б) компьютер и зрение
в) заболевания, связанные с мышцами и суставами
г) стресс, бессонница, нервные расстройства
д) заболевания органов дыхания
3. Меры предосторожности и профилактика заболеваний при работе с компьютером.
4. Заключение.
5. Источники, использованные при подготовке реферата.
6. Приложение ( анкета и выводы).
Список литературы.
1.Т.Богатова, И.Лапрун « Компьютер и здоровье – это совместимо?»
2.О.Тимофеев «Компьютер на здоровье: как сохранить при работе с ПК. Взгляд врача»
3. М.Ильицкая «Друг мой – враг мой»
4. А.Закиров, А.Костенко « Новые технологии и здоровье»
Приложение.
В результате проведенного мною анкетирования 100 человек по анкете, содержащей следующие вопросы:
1. Есть ли у Вас компьютер?
2. Сколько Вам лет?
3. Ваш пол?
4. Какие варианты работы на компьютере Вы используете?
5. Как часто Вы работаете на компьютере?
6. Сколько времени в день Вы работаете на компьютере?
Выявлено, что из 100 опрошенных , компьютеры есть у 51 человека, но умеют работать – 75. Возраст опрошенных от 14 до 45 лет, из них 37 женщин. Варианты работы на компьютере различны: игры, печатание, подготовка контрольных и рефератов, пользование Интернет и другие. Опрошенные пользователи используют в работе все выше перечисленные варианты. В основном находятся за компьютером ежедневно, в среднем до 4 часов.
Из этого следует, что компьютер прочно вошел в нашу жизнь, облегчая доступ к получению различного вида информации, делового общения и отдыха.
УО ”Борисовский медицинский колледж”
Реферат
На тему «Влияние компьютера на здоровье человека»
Подготовила:
учащаяся группы ЛД-133
Дубина Алина
Преподаватель:Самцевич.В.П.
Борисов 2014
Введение
Ежедневно мы сталкиваемся с действием компьютера: это и домашний персональный компьютер, и компьютер на рабочем месте, и другие формы проявления всеобщей компьютеризации. Не каждый из нас знает, что компьютер является источником или может предрасполагать к развитию большого количества заболевания. И уж тем более не каждый из нас знает меры профилактики от этих заболеваний. Между тем, за кажущейся ежедневной рутинной работой за компьютером, мы можем приобрести целый букет заболеваний, излечение от которых сложно, а иногда и вовсе не возможно. В связи с этим необходимо четко придерживаться комплексу мер по избежанию «компьютерных» заболеваний.
Часть I. Основные вредные факторы при работе за компьютером
К основным вредным факторам при работе за компьютером относят: сидячее положение в течение длительного времени, воздействие электромагнитного излучения монитора, нагрузка на зрение, перегрузка суставов кистей, нарушение нормального течения беременности, стрессы различного генеза, заболевания органов дыхания, аллергии.
1.1. Сидячее положение в течение длительного времени. Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей – сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие – простатит и геморрой. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.
Остеохондрозом называют заболевание, при котором происходит разрушения межпозвоночных дисков, которое может привести к грыже диска (выпячиванию его в какую либо сторону). Грыжа диска может повредить как спинной мозг так и нервные отростки от него исходящие. Последствия таких повреждений могут быть самыми разными: от болей в спине, конечностях и внутренних органах, до паралича конечностей и смерти. Остеохондроз может начать развиваться как в юности так и в более позднем возрасте, хотя чаще поражает пожилых людей. Одной из основных причин развития остеохондроза является недостаточное питание межпозвоночных дисков, это может быть вызвано разными причинами, однако главная из них – дистрофия мышц спины, с помощью которых и осуществляется обмен веществ в дисках. Таким образом, человек ведущий в основном сидячий образ жизни, и ни как не укрепляющий мышцы спины, вполне может уже иметь остеохондроз. Признаками наличия этого заболевания могут быть: были или чувство дискомфорта в спине, боли в голове, конечностях или нарушение работы внутренних органов.
Простатит – воспаление предстательной железы (простаты). К симптомам простатита относят умеренно высокая температура, боли в промежности и паху, в области заднего прохода, болезненные мочеиспускания и дефекация. Однако, простатит чаще протекает хронически и не вызывает у мужчин особого беспокойства. В конечном итоге это может привести к бесплодию, лечение которого будет крайне сложным и долгим, если вообще будет возможно.
Геморрой – это “стыдное” с общепринятой точки зрения заболевание – одно из самых распространенных. 40% обращений к врачам по поводу кишечника связано с геморроем. Проктологи считают, что 70% людей рано или поздно сталкиваются с геморройными симптомами. А если вы целый день сидите перед компьютером, вероятность заполучить геморрой становится еще выше.
Что такое геморрой? Геморроидальные узлы есть в организме каждого человека. Это складки слизистой оболочки анального канала. Дополнительно к действию мускулатуры они обеспечивают удержание каловых масс. В состоянии покоя геморроидальные узлы участвуют в перекрывании анального канала кишечника. При дефекации бугорки должны сглаживаться, чтобы не мешать прохождению кала. Застой венозной крови и чрезмерное натуживание нарушают положение узлов, они сползают вниз вместе со слизистой оболочкой. Затем происходит перестройка и нарушение кровоснабжения, это приводит к увеличению размеров геморроидальных узлов, их выпячиванию наружу.
К факторам риска заболевания относят: сидячий образ жизни, в т.ч. работа за компьютером, запоры, ожирение, чрезмерное употребление копченых, острых, соленых, пряных продуктов; анальный секс; воспалительные заболевания в области малого таза; занятия серьезными видами спорта типа поднятия штанги, толкания ядра или прыжков. Проявление геморроя характеризуется следующими симптомами: кровотечение при дефекации, примесь крови в каловых массах зуд, жжение в области заднего прохода, ощущение инородного тела, чувство тяжести, выпадение узлов из прямой кишки, боль при дефекации, ходьбе, в положении сидя, болезненность геморроидальных узлов на ощупь.
Еще одним грозным осложнением при длительной работе за компьютером является ожирение. Ожирение стало серьезной проблемой для жителей развитых стран. Лишний вес вызывает многие заболевания. Ожирение появляется из-за нарушения (ослабления или замедления) обмена веществ. Основные причины, вызывающие ожирение: нерациональное питание; недостаточная подвижность, малая физическая активность; неадекватная реакция на стрессовые ситуации; чрезмерно долгий сон, сон в дневное время; применение гормональных препаратов.
Основное воздействие ожирения сводится к перегрузки нашего организма пищевыми жирами. При этом происходят следующие изменения: в печени ?прогрессирующие повреждение гепатоцитов, а это в свою очередь приводит к стеатозу, образованию желчных камней; в эритроцитах и лейкоцитах снижается активность Na ?K ?АТФазы и возникают дефекты обменной, транспортной и других функций; снижается насосная функция сердца из-за изменения его положения в грудной клетке и возрастания нагрузки (изменение конфигурации и положения сердца в грудной полости возникает в результате накопления жировой ткани в эпикарде, жировой инфильтрации его клеток и высокого стояния диафрагмы; возрастание нагрузки на сердце связано с увеличением объема плазмы, повышением венозного возврата и сердечного выброса). Кроме того, при нарушении метаболизма жиров, увеличивается содержание в крови экзогенного холестерина, в следствие чего происходит его отложение на стенках сосудов, что в конечном итоге приведет к развитию такого заболевания как атеросклероз. Повышенное скопление жира внутри грудной полости кроме влияния на сердце также влияет и на функцию органов внешнего дыхания, что приводит к появлению одышки и нарастающей гипоксии органов и тканей.
1.2. Воздействие электромагнитного излучения.
Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше. В настоящее время о влиянии электромагнитного излучения на организм человека, практически ни чего не известно, да и за компьютерами мы сидим пока лет двадцать. Однако некоторые работы и исследования в этой области определяют возможные факторы риска, так, например, считается, что электромагнитное излучение может вызвать расстройства нервной системы, снижение иммунитета, расстройства сердечно-сосудистой системы и аномалии в процессе беременности и соответственно пагубное воздействие на плод.
При работе компьютер образует вокруг себя электростатическое поле, которое деионизирует окружающую среду, а при нагревании платы и корпус монитора испускают в воздух вредные вещества. Всё это делает воздух очень сухим, слабо ионизированным, со специфическим запахом и в общем “тяжёлым” для дыхания. Естественно, что такой воздух не может быть полезен для организма и может привести к заболеваниям аллергического характера, болезням органов дыхания и другим расстройствам.
1.3. Воздействие на зрение.
Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. В связи с тем, что монитор находиться на близком расстоянии, мышцы глаза управляющие хрусталиком находятся в постоянном напряжении. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых вами программах, неправильное расположение экрана.
Зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Суть работы на компьютере – ввести или прочитать текст, нарисовать или изучить детали чертежа. А это – огромная нагрузка на глаза, ведь изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих. В результате работа на компьютере серьезно перегружает наши глаза. Если к тому же монитор невысокого качества и интерфейс используемых программ неудачный, то последствия не заставят себя ждать. У пользователя ухудшается зрение, глаза начинают слезиться, появляется головная боль, утомление, двоение изображения. Это явление получило название “компьютерный зрительный синдром”.
1.4. Перегрузка суставов кистей рук.
Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими. Для работы с компьютером, в основном используется мышь и клавиатура, однако эти устройства вынуждают человека совершать тысячи однообразных движений, именно это, в совокупности с постоянным напряжением мышц руки, приводит к защемлению нерва в запястном канале и в последствии к боли в запястье. Помимо этого, как и другие электроприборы, мышь и клавиатура испускают электромагнитное излучения, причём в данном случае расстояние между источником излучения и объектом (рукой) минимальное и хотя о влиянии электромагнитного излучения на организм человека известно не много, всё-таки это может быть причиной каких либо расстройств.
Чувствовали ли вы после нескольких часов работы на компьютере покалывание, онемение, а то и дрожь в пальцах рук или боль в запястьях, особенно правой руки, которой вы не отпуская держали мышку? Все это – симптомы так называемого туннельного синдрома запястья. Медицинское его название – “карпальный туннельный синдром” (КТС); часто также используют название “синдром запястного канала” (СЗК).
Причинами развития данного заболевания являются генетическая предрасположенность и заболевания суставов, нарушения обмена веществ и изменения гормонального фона, травмы кисти и предплечья. Но главная причина – длительная однообразная неправильная работа кистями и пальцами рук. КТС поражает людей различных профессий. Чертежники, секретари, музыканты, водители, рабочие конвейерных производств – вот далеко не полный перечень профессий, которые предрасполагают к КТС. Сто-двести лет назад карпальный туннельный синдром был профессиональным заболеванием клерков, с утра до вечера переписывавших различные бумаги. А в наше время от него сильно страдают пользователи ПК, которые по-многу часов совершают однообразные мелкие движения руками, двигая мышку или печатая на клавиатуре.
1.5. Работа за компьютером и беременность.
С одной стороны, нет достоверных данных о том, что компьютер увеличивает угрозу выкидыша или повышает частоту пороков развития плода. Монитор не является источником радиоактивного, ионизирующего излучения, которое, безусловно, вредно. Монитор – источник электромагнитных и электростатических полей, которые не приводят к повреждению генетического аппарата и мутациям в человеческих клетках. Во всяком случае, пока учеными такого влияния не обнаружено и вполне возможно, что никогда обнаружено и не будет.
С другой стороны, беременность – состояние организма, требующее от женщины мобилизации всех сил, физических и моральных, и в этих условиях все негативные аспекты влияния компьютера на здоровье, рассмотренные в других разделах, усиливают свое воздействие. Длительное нахождение в сидячем положении приводит к застою крови в малом тазу. Ухудшается кровоснабжение всех органов, расположенных в брюшной полости, в том числе и матки, замедляется процесс обмена веществ. При беременности это означает, кроме всего прочего, уменьшение притока крови к плоду со всеми вытекающими из этого последствиями: гипоксия, медленное отведение продуктов обмена от плода. Беременность и потуги при родах зачастую провоцируют развитие и обострения геморроя. Матка, увеличиваясь по мере развития плода, занимает все большую часть брюшины. При этом подвижные органы смещаются вверх, а прямая кишка, напротив, прижимается к тазу. В результате венозные сосуды пережимаются, переполняя кровью кавернозные тельца. Напряженные потуги при родах также стимулируют формирование геморроидальных узлов.
Учитывая то, что длительное нахождение в сидячем положении, неизбежное при работе на компьютере, само по себе является одним из основных факторов риска заболевания геморроем, можно уверенно утверждать, что если беременная женщина будет много работать на компьютере (как, впрочем, и заниматься любой другой сидячей работой), то появление или обострение геморроя у нее очень вероятно.
Увеличение веса при беременности, смещение вперед центра тяжести тела серьезно увеличивают нагрузку на позвоночник. Кроме того, беременные женщины часто испытывают дефицит кальция в организме. Сочетание этих факторов с сидячим положением и особенно с неудобной позой при работе, возникающей при неправильном расположении компьютера на рабочем месте, является серьезным фактором риска развития остеохондроза и других заболеваний позвоночника и суставов.
Длительное нахождение в закрытом непроветриваемом помещении. Это плохо для любого человека, но для беременной женщины особенно – при этом не только ей самой, но и ребеночку не хватает кислорода.
Важнейшим фактором нормального протекания беременности и рождения здорового ребенка является комфортное психологическое состояние женщины, минимальное количество негативных переживаний и стрессов.
1.6. Работа на компьютере и связанные при этом виды стрессов.
Стресс возникает в основном при потере информации. Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку. В результате такого стресса случались и инфаркты. Вы включаете компьютер, а на экране вместо привычной процедуры загрузки – “Disk C: not found” или “Boot sector is failure”. А вы уже и забыли, когда и куда дублировали свою информацию. Ваше состояние в этот момент психологи называют “острый стресс”.
Что же такое стресс? В переводе с английского stress – давление, нажим, напряжение. Психологи применяют еще термин дистресс (distress (англ.) – горе, несчастье, недомогание, истощение, нужда), которым обозначают, говоря простым языком, сильный стресс неприятной направленности. Не вдаваясь в научно-терминологические тонкости, будем понимать под стрессом сильные эмоциональные переживания, внутреннее напряжение, вызванные какими-то событиями вашей жизни.
Стрессы подразделяются на: эмоционально положительные и эмоционально отрицательные; кратковременные и долгосрочные или, другими словами, острые и хронические; физиологические и психологические. Последние, в свою очередь, подразделяются на информационные и эмоциональные. Факторы, вызывающие стресс (психологи называют их стрессоры), очень разнообразны и многочисленны. Особенно часто стрессовые ситуации возникают у жителей крупных городов. Работа на компьютере добавляет в нашу жизнь ряд специфических именно для нее стрессоров. При всем разнообразии переживаний и шоковых ситуаций, случающихся в нашей жизни, реакция организма на любой стресс в сущности одинаковая. В организме запускаются выработанные много веков назад биохимические процессы, назначение которых – справиться с экстремальной ситуацией. Последствия для здоровья и психологического состояния. Не зря говорят: “Все болезни – от нервов (и только одна – от удовольствия)”. Шоковые ситуации, переживания вызывают в организме значительные сдвиги, в большинстве своем негативные.
1.7. Работа на компьютере и заболевания органов дыхания. Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за долговременной работы с компьютером, имеют в основном аллергический характер. Это связанно с тем, что во время долгой работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества, особенно если компьютер новый. Помимо выделения вредных веществ, компьютер создаёт вокруг себя электростатическое поле которое притягивает пыль и соответственно она оседает у вас в лёгких, в то же время работающий компьютер деонизирует окружающую среду, и уменьшает влажность воздуха. Каждый из этих факторов пагубно влияет как на лёгкие, так и на весь организм в целом.
1.8. Компьютер и аллергия.
Аллергия ?это повышенная чувствительность организма к различным веществам, проявляющаяся необычными реакциями при контакте с ними. Иммунная система в результате разбалансировки своих функций начинает реагировать на самые обычные вещества как на опасные, запуская соответствующие защитные процессы. Отсюда – такие симптомы аллергии, как ринит (насморк), слезоточивость, кожная сыпь. На самом деле компьютер является довольно серьезным источником ряда аллергенов. Вам приходилось работать на новом, только что купленном компьютере? Наверняка вы запомнили исходящий от него специфический запах. Широко известны результаты исследования шведских ученых, которые установили, что корпус монитора, нагреваясь при нормальной работе до 50-55 градусов Цельсия, начинает выделять в воздух пары трифенилфосфата. Но ведь нагревается не только монитор, но и блок питания, и процессор, а за ним и материнская плата, и видеокарта. А все они содержат различные смолы, фтор-, хлор-, фосфорсодержащие органические и неорганические соединения, которые при нагревании могут выделяться в воздух.
Еще один источник аллергенов – принтер, а точнее – порошок (или чернила), с помощью которых собственно и происходит печать. Вспомните запах, который исходит от только что распечатанного листа.
Кроме того, в компьютере и вокруг него много мест, где скапливается пыль и грязь, размножаются микробы и грибки. Клавиатура и мышь, коврик мыши… А откройте-ка системный блок компьютера, проработавшего год-два – пыли там… Вдобавок пыль получает от экрана монитора электрический заряд, хоть и слабенький, но достаточный для того, чтобы начать прилипать к вашему лицу и оседать в дыхательных путях.
Проявления аллергии на “компьютерные” аллергены достаточно типичны – аллергический ринит (насморк без повышения температуры тела), кашель, глазные (слезоточивость, покраснение глаз, припухлость век, “песок в глазах”) и кожные (зуд, сыпь, сухость кожи) реакции.
Аллергия сама по себе – весьма неприятное состояние. Сильнейший насморк, отеки, красные чешущиеся глаза… Многие аллергики даже не могут выйти на улицу – там становится хуже, закрывают все окна и отсиживаются дома по несколько недель. При аллергии повышается утомляемость, усиливается раздражительность, снижается иммунитет. Аллергия может провоцировать такие заболевания, как экзема, гемолитическая анемия, сывороточная болезнь, бронхиальная астма. Самое серьезное из возможных проявлений аллергии – анафилактический шок: затруднение дыхания, судороги, потеря сознания, значительное снижение артериального давления, вплоть до гибели. К счастью, анафилактический шок как аллергическая реакция на аллергены, передающиеся через воздух, возникает крайне редко, чаще его могут вызвать введение некоторых препаратов, укусы насекомых, реже пищевые аллергены.
Часть II. Профилактика возможных заболеваний при работе за компьютером.
Профилактика заболеваний позвоночника.
Для профилактики вышеперечисленных заболеваний следует как можно эргономичней организовать место за компьютером, как можно чаще менять позу или вставать из-за компьютера и конечно же по возможности делать гимнастику, заниматься спортом и всячески развивать мышцы спины.
Эргономичность рабочего места.
Во время нахождения за компьютером самым оптимальным является положение тела при котором: спина и шея прямая, ноги стоят на полу при прямом угле сгиба в коленях, угол сгиба в локтях то же прямой (90 градусов). Для этого следует:
Разместить монитор прямо перед вами, причём так что бы его верхняя точка находилась прямо перед глазами или выше. (Это позволит держать голову прямо, и исключит развитие шейного остеохондроза)
Стул на котором вы сидите должен иметь спинку и подлокотники, а так же такую высоту, при которой ваши ноги могут прочно стоять на полу. В том случае если за одним компьютером работают люди разного роста – желательно приобрести кресло с регулирующейся высотой. (Спинка позволит держать спину прямо, подлокотники дадут возможность отдохнуть рукам, правильное положение ног не будет мешать кровообращению в них же.)
Расположение других часто используемых вещей, по возможности, не должно приводить к долгому нахождению в какой либо искривлённой позе, и не должно приводить к наклонам в сторону, особенно для поднятия тяжёлых предметов (именно при таком наклоне самая большая вероятность повредить межпозвонковый диск)
Лечебная гимнастика.
Для развития мышц спины существует множество упражнений, в основном это наклоны в разные стороны. Очень полезно плавание и упражнения на турнике. В том случае, если вы работаете в офисе, старайтесь почаще ходить за чаем, потягивайтесь и вообще, делайте как можно больше движений, даже без надобности.
Лечение простатита
Простатит – заболевание сложное и коварное, его лечение представляет большую проблему для докторов всего мира. Однако это не означает, что доктор помочь больному простатитом не может. Не всегда удается полностью излечить больного, но устранить симптомы простатита, вызвать стойкую продолжительную ремиссию современная медицина в силах. А продолжительность этого периода зависит уже от самого больного. Если он будет четко соблюдать рекомендации врача, весьма вероятно, что неприятные и надоевшие симптомы исчезнут на всю жизнь. Лечение простатита должно быть комплексным и грамотно подобранным. Лечение включает такие мероприятия, как антибактериальная терапия, массаж предстательной железы, физиотерапия, иммунокоррегирующая терапия, коррекция образа жизни. Только комплекс этих мероприятий может привести к желаемому эффекту. Лечение заболевания настолько трудное, что нельзя пренебречь ни одним из описанных методов. Можно также дополнить их некоторыми рецептами народной медицины.
Соблюдение нижеизложенных рекомендаций позволит избежать знакомства с геморроем, даже если вы целыми днями сидите за компьютером, а если он уже появился – облегчить течение болезни, сократить количество болезненных обострений. Любую болезнь легче предупредить, чем лечить! Предупредить появление геморроя и его обострения помогут следующие меры:борьба с расстройствами стула, правильное питание, ограничение спиртных напитков и острой пищи, грамотная гигиена дефекации, профилактика гиподинамии.
При лечении геморроя нельзя заниматься самолечением. Диагноз “геморрой” должен быть подтвержден специалистом – колопроктологом: под маской геморроя могут скрываться более серьезные заболевания толстой кишки. Медицина со времен Гиппократа накопила много методов лечения геморроя. Некоторые ушли в небытие и вызывают ужас при одном воспоминании о них (например, прижигание геморроидальных узлов раскаленным железом), а другие применяются до сих пор. Методы лечения геморроя можно разделить на консервативные (терапевтические) и оперативные (геморроидальные узлы удаляются хирургом под наркозом). Чаще применяют консервативные методы. Хирургические методы используются при наличии больших, выпадающих узлов, отсутствии успеха от консервативного лечения, при обильном кровотечении. Лечение геморроя надо проводить системно, комплексно. Нет одной пилюли, которая излечит его сразу.
Проблема лечения ожирения остро стоит перед врачами всего мира. Безопасно плавное снижение веса, на 10-15% от первоначального за 6-8 месяцев. Такой темп похудения не приведет к повторному набору веса и вреду для здоровья.
Борьба с лишним весом должна включать: нормализацию питания или даже диеты; самые отважные могут попробовать голодание; повышение физической активности; специальные комплексы упражнений; изменение образа жизни, отказ от вредных привычек; по возможности коррекцию проводимого лечения (замену применяемых гормональных препаратов на более подходящие именно вам).
Только комплекс этих мер позволит вам похудеть без ущерба для здоровья, прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать.
Защита от электромагнитного излучения.
По возможности, стоит приобрести жидкокристаллический монитор, поскольку его излучение значительно меньше, чем у распространённых ЭЛТ мониторов (монитор с электроннолучевой трубкой).
При покупке монитора необходимо обратить внимание на наличие сертификата.
Системный блок и монитор должен находиться как можно дальше от вас.
Не оставляйте компьютер включённым на длительное время если вы его не используете, хотя это и ускорит износ компьютера, но здоровье полезней. Так же, не забудьте использовать “спящий режим” для монитора.
В связи с тем что электромагнитное излучение от стенок монитора намного больше, постарайтесь поставить монитор в угол, так что бы излучение поглощалось стенами. Особое внимание стоит обратить на расстановку мониторов в офисах.
По возможности сократите время работы за компьютером и почаще прерывайте работу.
Компьютер должен быть заземлён. Если вы приобрели защитный экран, то его тоже следует заземлить, для этого специально предусмотрен провод на конце которого находиться металлическая прищепка (не цепляйте её к системному блоку)
Основные правила гигиены зрения
Комфортное рабочее место. Оно должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, лучи света не должны попадать прямо в глаза. Укомплектуйте компьютер хорошим монитором, правильно его настройте, используйте качественные программы.
Специальное питание для глаз. Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В рационе близоруких должна присутствовать печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник (настой, отвар), клюква.
Кроме того, существуют препараты, способные улучшить зрение. Полезны для глаз витамины (особенно комплексные поливитамины, в которых витамины сочетаются с микроэлементами: цинком, кальцием), все препараты на основе черники. При заболеваниях глаз стоит раз в год принимать курс рыбьего жира.
4. Гимнастика для глаз. Существуют компьютерные программы, имитирующие отдых для глаз. Трудно сказать, насколько они действенны. Наверное, лучше те же 10 минут отдохнуть по-настоящему, чем разглядывать экран с имитацией отдыха. Наибольшую пользу гимнастика для глаз приносит для профилактики и на первых стадиях ослабления зрения. Желательно выполнять “глазной” комплекс упражнений и тем, кто работает за компьютером, и тем, чьи глаза склонны к переутомлению. Гимнастика для глаз обычно занимает не более пяти минут.
5. Снять усталость, предотвратить болезни глаз помогают компрессы, промывания глаз черным и зеленым чаем, теплые примочки на закрытые глаза из отвара ромашки.
. Нужно беречь глаза от ультрафиолетового воздействия солнечных лучей.
Меры профилактики заболеваний кисти.
Основная задача при лечении туннельного синдрома – добиться декомпрессии (уменьшения давления) содержимого анатомического канала, в котором произошло сдавливание нерва. На ранних стадиях болезни это достигается терапевтическими методами. В более тяжелых случаях может понадобиться оперативное вмешательство – рассечение фиброзного канала, ревизия нерва. Операция не опасная и эффективная, в большинстве случаев приводящая к полному восстановлению функции поврежденного нерва.
Но лучше, конечно, до этого не доводить. Чтобы длительная работа на компьютере не привела к возникновению синдрома запястного канала, достаточно выполнять несложные рекомендации по организации своего рабочего места и режима работы, каждый час делать короткие перерывы, во время которых выполнить несколько упражнений для кистей рук.
Правильное положение рук.
При работе с клавиатурой, угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90 градусов)
При работе с мышкой кисть должна быть прямой, и лежать на столе как можно дальше от края.
. Стул или кресло должно быть с подлокотниками, так же желательно наличие специальной выпуклости для запястья (коврик для мыши, специальной формы клавиатура или компьютерный стол с такими
выпуклостями).
Упражнения для рук.
Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений тем больше они принесут пользы.
1. Встряхните руки.
. Сжимайте пальцы в кулаки (~10 раз)
. Вращайте кулаки вокруг своей оси. < . Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.
С помощью этих упражнений вы улучшите кровообращение в мышцах и растяните их.
Меры по снижению воздействия компьютера на организм беременной женщины.
Во-первых, с самых первых дней беременности женщине необходимо наблюдаться в женской консультации. Квалифицированный и опытный врач сумеет вовремя распознать любые негативные изменения в ее состоянии и дать необходимые рекомендации.
Во-вторых, действующее законодательство обязывает работодателей переводить беременных женщин на более легкую работу с сохранением прежнего среднего заработка и всех льгот, полагающихся ей согласно трудовому законодательству. Трудовой кодекс, а также СанПиН (Санитарные нормы и правила) содержат положения, обязывающие администрацию предоставить беременной женщине работу, не связанную с использованием ПК или ограничить время работы с ПК (не более 3 часов в день).
А если все-таки беременной женщине необходимо продолжать работать на компьютере (или очень хочется общаться в чатах и играть в компьютерные игры), ей особенно важно строго выполнять все профилактические меры по безопасной работе на компьютере.
Профилактика стрессовых ситуаций.
Полностью исключить из жизни стрессовые ситуации невозможно, но можно жить и работать так, чтобы получать побольше приятных эмоций и переживаний и свести к минимуму количество неприятных.
Правильная организация рабочего места и правильная поза при работе, сбалансированное, полноценное питание значительно снижают риск возникновения стрессовых ситуаций.
Режим работы и отдыха. Постарайтесь ограничить до минимума время пребывания у компьютера. Каждый час делайте 15-минутные перерывы в работе, во время этих перерывов обязательно встаньте, потянитесь, походите, выполните несколько легких физических упражнений (наклоны и повороты головы, упражнения для кистей рук, потягивания). Очень полезно во время перерыва выйти из помещения, подышать свежим воздухом. А во время работы как можно чаще, каждые 10-15 минут, меняйте позу, двигайте плечами, ногами, головой.
Придя домой после работы, не хватайтесь сразу за домашние дела, прилягте, отдохните часок-другой. Не отказывайтесь от помощи сослуживцев или домочадцев, если таковая предлагается. Вообще, используйте любую возможность для отдыха.
И всегда старайтесь сохранять хорошее настроение и душевное спокойствие. Не беспокойтесь и не нервничайте из-за всяких пустяков типа зависаний компьютера, ругани в чатах или придирок начальства.
Профилактика заболеваний органов дыхания.
1. Как можно чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его.
Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой. Например: аквариум с рыбками (во-первых увеличивает влажность, во-вторых рыбки успокаивают нервы), декоративные водопады (опять же, повышают влажность, а падающая вода является естественным ионизатором воздуха, хотя конечно эффекта как после дождя с грозой не будет, но всё же).
После покупки компьютера, желательно включить и оставить его на несколько часов в проветриваемом помещении, так как новые платы и новый пластик из которого сделан корпус монитора при нагревании выделяют очень большое количество вредных веществ.
Главное как для профилактики, так и в лечении аллегрии - выявить ее причину, тот аллерген, который вызывает все неприятные последствия.
Но, во-первых, не всегда удается "вычислить" виновника аллергии, во-вторых, часто просто невозможно от него избавиться. К тому же любые проявления аллергии - это сигнал о том, что не все благополучно в вашей иммунной системе, а это означает, что даже полностью избавившись от воздействия "вашего" аллергена, вы не можете быть уверены, что завтра то же самое не начнется из-за чего-то еще. Поэтому лечение аллергии должно проводиться комплексно и включать такие методы, как элиминационная терапия (а говоря простым языком - создание гипоаллергенных условий дома и на работе), специфическая иммунотерапия, фармакотерапия.
А основные способы профилактики аллергии "на компьютер" достаточно очевидны: это поддержание чистоты и порядка на рабочем месте, а также укрепление иммунной системы.
Заключение
Ежедневно в мире постоянно увеличивается количество людей, пользующихся персональными компьютерами, а также количество офисных помещений с наличием компьютеров. В связи с этим все острее встает вопрос о болезнях, сопровождающих действие компьютера, а также меры борьбы с ними. К основным заболеваниям относят сидячее положение в течение длительного времени, воздействие электромагнитного излучения монитора, нагрузка на зрение, перегрузка суставов кистей, нарушение нормального течения беременности, стрессы различного генеза, заболевания органов дыхания, аллергии. Мерами профилактики должен пользоваться каждый, кто пользуется ПК, а также люди, находящиеся в непосредственной близости от компьютера.
Список использованной литературы
Бадалян Л.О. Невропатология. ?М.: Просвещение. ?
Михайлов В.В. Основы патологической физиологии. ?М.: Медицина. ?
Нестеренко Ю.А. Хирургические болезни. ?М.: Медицина. ?
Уилмор Дж.Х., Костилл Д.Л. Физиология спорта. ?Киев: Олимпийская литература. ?
http://comp-doctor.ru/ http://www.spinet.ru/kendh/index.php http://forum.comp-doctor.ru/ http://www.bgunb.ru/links/travel_int/health.asp http://mficompany.narod.ru/
23
I.Введение
Никто, пожалуй, не станет оспаривать тот факт, что для многих людей компьютер стал важной и необходимой частью образа жизни. В настоящее время ни одна область человеческой деятельности не обходится без применения компьютерной техники. Компьютер помогает человеку при решении многих задач, облегчает труд, открывает новые горизонты для мысли и действий, предоставляет новые возможности. Но не стоит забывать о том, что существует и оборотная сторона медали.
Вопросы компьютеризации, влияние компьютера на здоровье человека являются одной из важных проблем современности. Компьютер хоть и облегчает человеку жизнь, но в то же время может вызвать серьезную зависимость. Погружаясь в виртуальный мир, человек как бы отгораживается от реальности, перестает интересоваться окружающим. И особенно уязвимы в этом плане дети и подростки, которые еще не сформировались как личности и легко поддаются пагубному влиянию. Тем более, что компьютерный мир так заманчив, красочен и моден. Компьютер влияет на все биологические характеристики организма человека, и в первую очередь, на его физическое и психическое здоровье. И поэтому я решил исследовать зависимость учащихся школы от компьютера, влияние компьютера на здоровье школьника и к каким изменениям в организме может привести влияние. А также меры по организации безопасных условий работы на компьютере. Актуальность изучаемой темы.
Вопросы компьютеризации, влияние компьютера на здоровье человека являются одной из важных проблем современности. Компьютер хоть и облегчает человеку жизнь, но в то же время может вызвать серьезную зависимость. Погружаясь в виртуальный мир, человек как бы отгораживается от реальности, перестает интересоваться окружающим. И особенно уязвимы в этом плане дети и подростки, которые еще не сформировались как личности и легко поддаются пагубному влиянию.
Тем более, что компьютерный мир так заманчив, красочен и моден. Компьютер влияет на все биологические характеристики организма человека, и в первую очередь, на его физическое и психическое здоровье. И поэтому я решил исследовать зависимость учащихся школы от компьютера, влияние компьютера на здоровье школьника и к каким изменениям в организме может привести это влияние. Цель исследования: рассмотреть проблему компьютерной зависимости и влияние на здоровья школьников. Задачи исследования:
Изучение литературы и определение роли компьютера в жизни современных школьников
Определение наличия проблемы виртуальной зависимости
Диагностика уровня виртуальной зависимости у ребят;
Подготовить инструментарий ( анкету) для проведения опроса
Провести анкетирование.
Проанализировать полученные данные, и сформулировать выводы
Выработать предложения и рекомендации для решения проблемы. Предмет исследования: явилось изучение и анализ влияния компьютера на здоровье подростков. Методы исследования:
общетеоретические: анализ специальной литературы, изучение терминологии, анализ нормативно- правовых документов.
анкетирование Гипотеза: В наше время термин «компьютерная зависимость» все еще не признан многими ученными, занимающимися проблемами психических расстройств, однако факт влияния компьютера на психическое и физическое здоровье человека очевиден и приобретает все больший размах.
Мне кажется, что и злоупотребление компьютерными играми очень плохо влияет на личность играющего и конечно на его здоровье. Это мне и предстоит доказать. Практическая значимость работы заключается в том, что:
1.Информационная часть работы может быть использована для профилактики возможных заболеваний при работе с компьютером;
2.Полученные данные могут быть использованы в качестве практического руководства и составления рекомендаций.
3.Они могут быть использованы для разработки программ по охране здоровья учеников
ГЛАВА I ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ. 1. 1. Появление компьютерной зависимости
Понятие «компьютерная зависимость» появилось в 1990 г. Специалисты относят подобный вид зависимости к специфической эмоциональной «наркомании», вызванной техническими средствами. Компьютерная зависимость характеризуется стремлением уйти от повседневности. В этот момент у человека затормаживается работа его психики, а чаще совсем прекращается индивидуально-личностное развитие. Таким образом, люди уходят от решения различных проблем в своей жизни
По данным российских психологов от 10 до 14% людей, играющих в компьютерные игры, становятся зависимыми от них. Данная зависимость может возникнуть в любом возрасте, но наиболее подверженными этому являются подростки 1.2. Виды компьютерной зависимости Кибераддикция(зависимость от компьютерных игр) подразделяется на группы в зависимости от характера той или иной игры:
Ролевые компьютерные игры
II. Неролевые компьютерные игры (стремление к достижению цели – пройти игру, азарт от достижения цели, набора очков).
Неважно, какой тип игры человек выбирает – все они одинаково действуют на сознание: дают потрясающее ощущение контроля над происходящим в виртуальной реальности, избавляя от необходимости думать о действительно важных делах и принимать серьезные решения. Это рождает иллюзию того, что время, проведенное за компьютером, потрачено не впустую. Мозг в период игры может расслабиться. Постепенно человек привыкает жить по правилам, а в реальной жизненной ситуации, когда нужно самостоятельно что-то решить, он теряется. Уход от реальности в компьютерный мир со временем порождает безразличие к жизни, настоящие эмоции теряют свою яркость, стирается грань между чувствами. Впоследствии сужается круг интересов, падает работоспособность, а трудности коммуникации усиливаются. Необходимость в компьютере или игровых приставках возрастает и становится непреодолимой, конкурируя с голодом и жаждой, потребностью в отдыхе и живом общении. Сетеголизм проявляются бесконечным пребыванием человека в сети. Иногда они находятся в виртуальном мире по 12-14 часов в сутки.
Некоторые признаки сетеголика:
1. Чрезмерная увлеченность проблемами Интернета.
2. Повторяющиеся, но имеющие успеха попытки держать под контролем свое использование Интернета или вообще прекратить им пользоваться.
3. Раздражение, ощущение пустоты, грусть или даже глубокая депрессия в случае продолжительного отключения от Сети.
4. Время, проведенное за интернет-серфингом всегда более длительное, чем предполагалось в начале, когда вы только садились за компьютер.
. 1.3. Симптомы компьютерной зависимости.
Если ребенок ест, пьет чай, готовит уроки у компьютера.
Провел хотя бы одну ночь у компьютера.
Прогулял школу – сидел за компьютером.
Приходит домой, и сразу к компьютеру.
Забыл поесть, почистить зубы (раньше такого не наблюдалось). 1.4. Влияние компьютерной зависимости на человека.
1) В разумных пределах работа за компьютером, пользование Интернетом или некоторые видеоигры могут быть даже полезными для человека, как средства развивающие логику, внимание и мышление. Многие компьютерные игры могут быть познавательными, а в Интернете можно прочесть много полезной и интересной информации.
2) Физические аспекты компьютерной зависимости характеризуются общим истощением организма – хронической усталостью. Как правило, люди, страдающие компьютерной зависимостью, пренебрегают сном и отдыхом. При этом, эйфория и возбужденность, вызванная играми или пребыванием в Интернете, могут маскировать усталость, что становится причиной еще большего утомления организма. На фоне компьютерной зависимости могут возникнуть различные нарушения психики и поведения.
•нарушения функций глаз (ухудшение зрения, синдром «сухого глаза»)
• опорно-двигательного аппарата (искривление позвоночника, нарушения осанки)
• пищеварительной системы (нарушение питания, гастрит, хронические запоры, геморрой), общее истощение организма — хроническая усталость вследствие дефицита сна и отдыха. При этом эйфория и возбужденность, вызванные играми или пребыванием в
• Интернете, могут маскировать усталость, что становится причиной еще большего утомления организма. Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером:
Сидячее положение в течение длительного времени;
Воздействие электромагнитного излучения монитора;
Утомление глаз, нагрузка на зрение;
Перегрузка суставов кистей;
Стресс при потере информации.
Сидячее положение
Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей – сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие – простатит и геморрой, болезни, лечение которых – процесс длительный и малоприятный. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.
Воздействие электромагнитного излучения монитора
Ионизирующее излучение, воздействуя на объект, в частности, на клетки человека, вызывает их повреждение за счет образование ионов. Эти повреждения могут быть летальными, когда клетка погибает, и сублетальными, когда клетка выживает, но информация, “зашитая” в нее, портится. Такие клетки могут быть источником возникновения рака.
Воздействие на зрение
В результате работа на компьютере серьезно перегружает наши глаза. Если к тому же монитор невысокого качества и интерфейс используемых программ неудачный, то последствия не заставят себя ждать. У пользователя ухудшается зрение, глаза начинают слезиться, появляется головная боль, утомление, двоение изображения… Это явление получило название “компьютерный зрительный синдром”.
Перегрузка суставов кистей рук
Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими.
Стресс при потере информации
Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку… В результате такого стресса случались и инфаркты. Здоровьесберегающие технологии при работе с компьютером
Основные правила гигиены зрения.
Комфортное рабочее место. Оно должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, лучи света не должны попадать прямо в глаза. Укомплектуйте компьютер хорошим монитором, правильно его настройте, используйте качественные программы.
Специальное питание для глаз.
Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В рационе близоруких должна присутствовать печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник (настой, отвар), клюква.
Гимнастика для глаз.
Существуют компьютерные программы, имитирующие отдых для глаз. Трудно сказать, насколько они действенны. Наверное, лучше те же 10 минут отдохнуть по-настоящему, чем разглядывать экран с имитацией отдыха.
Наибольшую пользу гимнастика для глаз приносит для профилактики и на первых стадиях ослабления зрения. Желательно выполнять “глазной” комплекс упражнений и тем, кто работает за компьютером, и тем, чьи глаза склонны к переутомлению. Гимнастика для глаз обычно занимает не более пяти минут. Пути решения проблемы
Первый этап лечения компьютерной зависимости – диагностика причин формирования компьютерной зависимости, а также исключение возможных болезненных расстройств, в частности депрессии. В случае обнаружения скрытой депрессии при необходимости поводится ее лекарственное лечение. Основой лечения компьютерной зависимости является психологическая коррекция, которая проводится индивидуально и в специальных тренинговых группах. Психологическая помощь направлена на улучшение взаимоотношений с близкими и сверстниками, обучение саморегуляции и умению справляться с трудностями, воспитанию волевых качеств, повышению самооценки, формированию новых жизненных увлечений.
Важнейший этап лечения компьютерной зависимости – это привлечение страдающего ею человека в процессы, не связанные с компьютерами, чтобы электронные игры и процессы не стали заменой реальности. Необходимо показать человеку, что существует масса интересных развлечений помимо компьютера (боулинг, сноуборд, выходы за грибами, пейнтбол, походы на байдарках, футбол и проч.), которые не только позволяют пережить острые ощущения, но также тренируют тело и нормализуют психологическое состояние. Самый простой и доступный способ решения зависимости — это приобретение другой зависимости. Любовь к здоровому образу жизни, общение с живой природой, творческие прикладные увлечения, такие как рисование, как правило, выводят человека из зависимости. Рекомендации подросткам
Ищите друзей в реальности. Виртуальный мир дает только иллюзию принадлежности к группе и не развивает никаких действительных навыков общения.
Наполняйте жизнь положительными событиями, поступками.
Имейте собственные четкие взгляды, убеждения.
Избегайте лживости и анонимности в виртуальной реальности.
Пребывайте «здесь и сейчас», а не «там».
Научитесь контролировать собственное время и время за компьютером
ГЛАВА II ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ 2.1. Сведения о респондентах.
Исследование проводилось на базе школы. В ходе проводимого исследования приняли участие 75 человека в возрасте от 12 до 14 лет. Практическая часть
Практическая часть реализовывалась с участием учеников нашей школы. Среди учащихся 7-8 классов школы №29, подростков в возрасте 12-14 лет было проведено социологическое исследование по теме: «Компьютерная зависимость у подростков и влияние компьютера на здоровье».
В опросе участвовало 75 респондент из них 37 мальчиков и 38 девочек. Проведена обработка данных по выявлению компьютерной зависимости и влияния компьютера на зрение и на психику.
Проведя анкетирование, я получил следующие результаты:
Большинство (96 %) учащихся имеют компьютер; 45% учащихся проводят за компьютером более 2 часов, 24% все свободное время; 21% учащихся есть постоянное желание играть в компьютерные игры; 79% ребят выбрали компьютер вместо прогулки. В основном дети используют ПК для выхода в интернет 50% и компьютерные Любимых игр много: и логические, и симуляторы и квесты они полезны тем, что игры. развивают логику, мышление, внимание, родители, по словам детей, у 76% хорошо и нормально относятся к компьютерным играм, а остальные 24% не одобряют их. У 10% детей с родителями возникают ссоры из-за компьютера, и 90% детей сами в состоянии выключить компьютер и отдохнуть. В результате длительной игры на компьютере 13% часто забывают о домашних делах, обязанностях, важных встречах, учебе и т.д.; 47% иногда забывают об этом, а 40% – никогда.
Но как показал опрос, компьютер не так уж плохо влияет на учебу т.к. 66% учатся хорошо и отлично. На здоровье испытуемые тоже не жалуются 63% здоровы и только 30% признались, что после работы за компьютером испытывают боль в спине, глазах, запястье. Усталость беспокоит 11 %, но 27% ребят все же иногда устают. Анкета на выявление компьютерной зависимости показала, что 5% опрошенных очень много времени уделяют компьютеру и у них выражены симптомы компьютерной зависимости.
На вопрос: «Что ты испытываешь во время игры на компьютере» 24% ответили – азарт, 59% – подъем настроения, 17% – отключение от реального мира.
43% опрошенных написали, что в игре их привлекает возможность посоревноваться друг с другом, стать лидером; 14% – наличие собственного мира, возможность уйти от окружающего мира и проблем, связанных с ним; 7% – отсутствие ответственности за происходящее; 7% – возможность исправить ошибку путем нескольких попыток.
В результате опроса мы выяснили, что подростки, у которых была выявлена вероятность компьютерной зависимости, играют, несмотря на то, что 50% из них считают, что компьютер вредит здоровью; 35% знают это, но сомневаются и 15% ответили: «слышал, но не верю».
Для выявления компьютерной зависимости у подростков был проведен опрос (приложение 2) который показал следующие результаты что у 60% учащихся не выявлена зависимость, у 35% есть предпосылки компьютерной зависимости ,а у 5 % подростков выявлена компьютерная зависимость и этим подросткам необходимы консультации у психолога и беседа с родителями.
Таким образом проведя социологическое исследование мы приходим к следующим выводам:
1. Эта анкета выявила, что компьютер является неотъемлемой частью нашей жизни прочно вошел в жизнь подростка, практически каждая семья имеет его.
2. Основная масса учащихся имеют доступ к Интернету.
3. Учащиеся проводят за компьютером до 2-х часа в день, но есть учащиеся которые уделяют компьютеру больше 5 часов.
4. У 5% учащихся выявлена компьютерная зависимость, которая влечет отрицательные последствия для самого подростка.
5. По данным нашего исследования наиболее подверженными компьютерной зависимости оказались подростки с высоким показателем экстраверсии. Таким образом, в результате исследования наша гипотеза подтвердилась. Мы предположили возможную причину данного явления. В каждом возрастном периоде есть ведущая деятельность. В подростковом и раннем юношеском возрасте этой деятельностью является общение. Подростки с ярко выраженной экстраверсией наиболее общительны, чем интроверты. Но если им не удается найти достаточного общения среди сверстников, то и они пытаются заменить это «живое общение» на общение с компьютером.
Несмотря на общую направленность данной работы – рассмотрение отрицательных сторон влияния компьютерных игр на человека, не стоит забывать о возможности использования компьютерных игр в положительных. При рассмотрении компьютерных игр и виртуальной реальности с отрицательного полюса речь идет о злоупотреблении, о излишне длительном нахождении в виртуальности, что и вызывает негативные последствия. Разумеется, это относится далеко не ко всем людям, увлекающимся компьютерными играми. По данным психологов, около 30% от увлекающихся играми, злоупотребляют нахождением в виртуальности и 10% находятся на стадии психологической зависимости. Но и эти проценты очень не малы. Выводы:
Развитие новых технологий обучения в школе, требует хорошее знание персонального компьютера. Изучить самостоятельно работу во многих программах довольно – таки сложно. Надо иметь достаточно сильную мотивацию, чтобы в одиночку постичь «неизведанное». Но все – таки лучше сделать компьютер не средством развлечения, а инструментом для обучения,в этом школьникам поможет школа.
Проведя анкетирование, я получила следующие результаты:
1. 63% учеников заботятся о здоровье.
2. Большинство (96 %) учащихся имеют компьютер
3. 15% учеников не знают и пренебрегают нормами работы с компьютером.
4. 20% учащихся проводят за компьютером от 4 до 10 часов..
Ученые проводят параллель между частым использованием компьютера и резким ухудшением зрения у подростков. Однообразная и длительная работа с компьютером приводит к чрезмерному напряжению глаз и проблемам с фокусировкой. Симптомы проявляются в виде головных болей, неприятных ощущений в глазах, расплывчатости изображения. Но, как это ни странно звучит, дети быстро адаптируются и, скорее всего, просто не обращают внимания на проявившиеся симптомы.
Проводя исследования я выяснила, что у 53 % опрошенных проявляются подобные симптомы, но они либо не обращают на это внимания, либо немного отдыхают. По данным медосмотра у учащихся школы также наблюдается рост заболеваемости органов зрения и опорно-двигательной системы.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ.
Я провёл анкетирование. Выявил учеников, находящихся на стадии формирования зависимости. Основываясь на исследовании и изучив литературу, по вопросу влияния компьютера на здоровье школьника я сделал вывод, что компьютер хоть и облегчает человеку жизнь, но в то же время может вызвать серьезную зависимость. И особенно уязвимы в этом плане дети и подростки, которые еще не сформировались как личности и легко поддаются пагубному влиянию.
Подводя итог, вернемся к нашей гипотезе. Компьютер с одной стороны, – терпеливый учитель и мудрый наставник, помощник в учебе, а в дальнейшем и в работе, а с другой стороны – творец сказочных миров, друг, с которым не скучно. Наряду с огромной пользой, которая неоспорима, компьютер оказывает, пагубное влияние на психическое и физическое здоровье ребенка.
ИСПОЛЬЗОВАННАЯ ЛИТЕРАТУРА
1. Бурова В. А. «Социально-психологические аспекты Интернет-зависимости» (http://user.lvs.ru/vita/doclad.htm)
2..Бабаева Ю.Д., Войскунский А.Е., Смыслова О.В. Интернет: воздействие на личность // Гуманитарные исследования в Интернете /Под ред. А.Е. Войскунского. – М., “Можайск-Терра” , 2000, с.11-40
3. Войскунский А.Е. Феномен зависимости от Интернета //гуманитарные исследования в Интернете / под ред. А.Е. Войскунского. М., 2000. С. 100-131.
4. Жичкина А. Пространство, населенное другими.// Интернет. 1999 № 16 ( в соавторстве с Е.П. Белинской) с. 76-81 Приложение 1 Время работы за компьютером.
1.Сколько часов в день вы сидите за компьютером?
а) от 1 – до 2 часов; б) от 2 – до 4 часов; в) от 4 – до 10 часов
2.Соскольки лет вы работаете на компьютере?
а) с 4 лет; б) с 10 лет; б) свой вариант ответа __ Зависимость от компьютера.
1.Есть ли постоянное желание играть в игры?
а) да; б) нет; в) не знаю
2.С лёгкостью можете оторваться от игры?
а) да; б) нет; в) не знаю
3.Какое общение вы предпочитаете?
а) общение по электронной почте; б) с другом на яву; в) не важно как
4.Может ли заменить вам компьютер лыжную прогулку?
а) не может; б) да; в) не знаю
5.Вы кушаете, пьете чай, готовите уроки у компьютера?
а) да; б) нет; в) когда как
6.Проводили вы хоть одну ночь за компьютером?.
а) нет; б) да;
7.Придя, домой вы сразу садитесь за компьютер?
а) да; б) нет;
8.Вы забывали чистить зубы и кушать заигравшись за компьютером?
а) да; б) нет; в) не придаю значения
9. Пребывали вы в плохом, раздраженном настроении, не могли ничем заняться, если был сломан компьютер?
а) да; б) нет
10. Что вас больше всего интересует?
а) компьютер; б) чтение книг; в) разгадывание логических игр Психологические симптомы
1. Пребывали вы в плохом, раздраженном настроении, не могли ничем заняться, если был сломан компьютер?
а) да; б) нет;
2. Конфликтовали вы, угрожали, шантажировали в ответ на запрет сидеть за компьютером?
а) нет; б) да Здоровьесберегающие технологии при работе с компьютером.
1.Сколько часов рекомендуется сидеть за компьютером?
а) 1 час; б) 2часа; в) 10 часов
2.Устают ли глаза при работе с компьютером?
а) да; б) нет; в) не придаю значения
3.Вы делаете гимнастику для глаз?
а) да; б) нет; в) как получится
4.Вы знаете, какую угрозу представляет компьютер вашему здоровью?
а) да; б) нет; в) мне все равно Влияние компьютера на развитие интеллекта.
1.В какие игры вы предпочитаете играть.
а) брадилки; б) стратегии; в) логические
2.С приобретением компьютера твой интеллект:
а) повысился; б) остался на том же уровне; в) не замечаю Приложение 2 Симптомы компьютерной зависимости. 1. Как часто ты играешь в компьютер?
а) каждый день б) день через день в) когда нечем заняться 2. По сколько часов играешь?
а) 2-3 часа, ну больше б) час ну или 2 часа (когда заиграюсь) в) не более часа 3. Сам ли ты выключаешь компьютер?
а) в большинстве случаев по требованию родителей, или если очень сильно устану, а бывает, совсем не выключаю
б) когда как, иногда даже сам выключаю компьютер
в) конечно сам и по своей воле 4. Когда есть время, ты его тратишь на …
а) конечно на компьютер на что же ещё
б) ну не знаю, всё зависит от случая (могу и за компьютером посидеть)
в) вряд ли сяду за компьютер 5. Прогуливал ли ты работу, учёбу, другое важное мероприятие ради того, чтобы поиграть в компьютер?
а) да прогуливал, и что здесь такого
б) ну было пару раз, да и то не такое важное событие в) нет 6. Часто ли ты думаешь об компьютере или играх на компьютере?
а) да постоянно б) ну пару раз на дню вспоминаю в) редко, почти не вспоминаю 7. Какую роль для тебя играет компьютер?
а) всё, или почти всё
б) ну значит много, но ещё есть много вещей, которые для меня много значат
в) да ни какой роли он для меня не играет 8. Приходя домой, ты первым делом…
а) сажусь за компьютер
б) всегда по-разному, могу и сесть за компьютер
в) ну уж точно не сяду за компьютер
каждый ответ «да» – 5 баллов
Интерпретация теста:
От 0 до 9 баллов: норма
От 10 до 18 баллов: человек очень много времени уделяет компьютеру
От 19 до 25 баллов: ярко выраженные симптомы компьютерной
зависимости. Приложение 3 Зависимость от компьютера
Есть ли постоянное желание играть в игры
Я выяснил, что 21 человека (28%) респондентов ответили, что у них есть постоянное желание играть в игры каждый день, через день 12 человек (16%) Вероятно, эти ученики склонны к игромании. 56% ответили, что у них нет тяги к компьютерным играм.
Я поставила перед выбором ребят: компьютер, чтение книг, рисование 59 человек (79%) выбрали духовное развитие, а 21%, 16 человек – компьютерные игры. В свободное время ты предпочитаешь Психологические симптомы
На вопрос конфликтовали ли вы с родителями, угрожали им, шантажировали их в ответ на запрет сидеть за компьютером?
76% ответили, что, не конфликтовали 24% ответили, что вступают с родителями в конфликтные ситуации из-за запрета «общения» с компьютером. Здоровьесберегающие технологии при работе с компьютером
На вопрос, сколько часов рекомендуется сидеть за компьютером – 80% ответили, что можно сидеть за компьютером от 1-го часа до 2-х часов, а 10% ответили, что надо сидеть за компьютером от 2-х часов до 10-ти часов.
На вопрос, вы знаете, какую угрозу представляет компьютер вашему здоровью 24 человека (33%) ответили, слышал, но не верю, 24 человека (33%) ответили – сомневаюсь, и 27 человек (34%) вредит
Устают глаза, спина, кисти рук при работе с компьютером у 21 человека (28%) опрошенных ответили да, у 54 человека (72%) глаза, спина не устают.
Оглавление
Влияние компьютера на позвоночник
Влияние компьютера на здоровье человека: правила безопасной работы за компьютером – видео
Синдром компьютерных глаз (компьютерный зрительный синдром)
Почему возникает синдром компьютерных глаз?
Проявления компьютерного зрительного синдрома
Лечение синдрома компьютерных глаз
Влияние компьютера на здоровье человека. Синдром компьютерного зрения: как спасти глаза при долгой работе за монитором – видео
Влияние компьютера на здоровье человека: упражнения для глаз при работе за компьютером – видео
Влияние компьютера на нервную систему, мышление, познавательные навыки, поведение
Компьютер и риск познавательных нарушений
Влияние компьютерных игр на поведение
Кистевой туннельный синдром
Почему у компьютерщиков развивается синдром запястного канала?
Проявления кистевого туннельного синдрома
Как сохранить здоровье кистей и лучезапястных суставов, работая на компьютере?
Влияние компьютера на сердечно-сосудистую систему
Влияние компьютера на здоровье человека: постоянная работа за компьютером ухудшает внешность и портит здоровье, как этого избежать – видео
Компьютерная игромания: зависимость от игр
Почему возникает зависимость от компьютерных игр?
Как проявляется компьютерная игромания?
Чем опасная игровая компьютерная зависимость?
Как бороться с игровой зависимостью?
Влияние компьютера на здоровье человека: как проявляется компьютерная и игровая зависимость (игромания), ее причины и методы лечения, отзывы врачей-психиатров и психологов – видео
Что лучше: компьютер или ноутбук?
Как сохранить здоровье, если вы работаете на ноутбуке? Полезные советы:
Эволюционно тело человека предназначено для физических нагрузок. Среди врачей есть образное выражение: «человек приспособлен для того, чтобы мало есть и много бегать». Но многие современные люди работают в офисах и ведут малоподвижный образ жизни. С появлением компьютеров проблема только усугубилась.
Больше времени возле мониторов стали проводить дети и подростки. Многие дети предпочитают играм на свежем воздухе виртуальные «стрелялки» и «бродилки». Это негативно сказывается на состоянии здоровья.
Влияние компьютера на позвоночник
Как работа на компьютере влияет на позвоночник и окружающие его мышцы: Неподвижная поза. Это приводит к ослаблению мышечного корсета позвоночника. Одни мышцы выключены из работы, а другие постоянно напряжены, в итоге может возникать миофасциальный болевой синдром. Длительные статические нагрузки приводят к преждевременному изнашиванию позвонков и межпозвоночных дисков. Согнутая спина. Если монитор расположен слишком низко, во время работы на компьютере человек вынужден постоянно наклоняться вперед, выгибать спину «колесом». Это усиливает нагрузки на передние края межпозвонковых дисков и может приводить к их протрузиям (выпячиваниям за пределы позвонка), грыжам. Малоподвижный образ жизни и неполноценное питание. Многие люди, которым приходится подолгу работать за компьютером, перестают следить за своей физической формой и рационом. Это негативно сказывается на состоянии позвоночника и всех суставов. Нарушение осанки и сколиоз – распространенные проблемы, вызванные длительной работой на компьютере. У таких людей раньше развивается остеохондроз, повышены риски развития межпозвонковых грыж.
Нередко компьютер становится причиной болей в шее, спине, пояснице, плечах, головных болей. Они могут быть связаны с миофасциальным синдромом – напряжением мышц, или с более серьезными патологиями. Если вас стали беспокоить боли в спине, нужно посетить врача, разобраться в их причине и при необходимости начать лечение. Меры профилактики проблем с опорно-двигательным аппаратом, вызванных длительной работой на компьютере: Используйте специальное офисное кресло. Оно поможет уменьшить нагрузки на позвоночник и плечевой пояс. Ваши ноги должны стоять на полу, быть согнуты под углом 90°C в коленных и тазобедренных суставах. Не кладите ногу на ногу. Держите спину ровно. Отрегулируйте офисное кресло так, чтобы вы могли сидеть с прямой спиной. Делайте перерывы. После каждого часа работы нужно встать и 10 минут походить. Выполняйте упражнения. Малоподвижный образ жизни вреден не только для опорно-двигательного аппарата, но и для сердечно-сосудистой системы, внутренних органов. Выделяйте каждый день хотя бы немного времени на физические упражнения. Старайтесь больше ходить пешком, а не ездить на автомобиле и в общественном транспорте.
Влияние компьютера на здоровье человека: правила безопасной работы за компьютером – видео
Синдром компьютерных глаз (компьютерный зрительный синдром)
Синдромом компьютерных глаз называют проблемы с органом зрения, которые вызывает частая и длительная работа с компьютером. Это не какое-либо одно определенное состояние: термин «синдром компьютерных глаз» обозначает весь спектр нарушений, включая сухость, боль и пр.
Согласно американской статистике, от 50% до 90% людей, которым приходится подолгу работать с компьютером, испытывают те или иные проявления синдрома компьютерных глаз.
Обычно это состояние рассматривают как «профессиональную болезнь» офисных работников. Но компьютерный зрительный синдром в настоящее время встречается довольно часто и среди детей, которые любят поиграть в игры на компьютере или мобильных устройствах. Нагрузки на глаза повышаются при плохом освещении и неправильном расположении монитора.
Почему возникает синдром компьютерных глаз?
Особенности функционирования глаз во время работы на компьютере:
Зрение должно постоянно фокусироваться на экране, поэтому движения глазных яблок ограничены – это неестественное состояние.
Все картинки на экране постоянно находятся в одной плоскости. Человек не переводит взгляд с ближних объектов на дальние и наоборот. Поэтому мышцы, ответственные за изменение кривизны хрусталика и фокусировку зрения, постоянно находятся в напряжении.
Экран компьютера сам испускает свет. А глаз человека привык воспринимать окружающие предметы в отраженном свете. Особенно большие нагрузки на орган зрения приходятся в случае, если на мониторе настроена слишком высокая яркость.
Во время напряженной работы на компьютере, когда нужно сосредоточиться, человек «забывает» моргать. Это приводит к повышенной сухости глазных яблок. В норме человек моргает 15-25 раз в минуту, при этом каждый раз глаз увлажняется слезной жидкостью.
Во время работы на компьютере глаза испытывают более высокое напряжение, чем при чтении книги. Изображения на компьютерном экране обычно более контрастны, он мерцает (хотя это и незаметно невооруженным глазом, так же, как мигание лампочки и экрана телевизора), дает блики.
Синдром компьютерных глаз с большей вероятностью развивается у людей, страдающих близорукостью, астигматизмом.
С возрастом работать за компьютером становится всё сложнее, так как уменьшается гибкость хрусталика – естественной линзы глаза. Способность глаза фокусироваться на предметах, находящихся вблизи и вдалеке, снижается. Обычно это состояние начинается после 40 лет и называется пресбиопией («старческое зрение»).
Проявления компьютерного зрительного синдрома
На данный момент нет никаких доказательств того, что синдром компьютерных глаз может приводить к каким-либо хроническим заболеваниям или серьезным осложнениям. Однако это состояние сопровождается дискомфортом, приводит к неприятным ощущениям, способствует ухудшению самочувствия и снижению работоспособности. Компьютерный зрительный синдром может проявляться в виде следующих симптомов:
Помутнение зрения («туман перед глазами»).
Сухость, покраснение глаз.
Двоение в глазах.
Головные боли.
Раздражение, зуд глаз.
Боли в шее и спине.
Если не бороться с этими симптомами, со временем они будут оказывать всё более сильное негативное влияние на производительность труда.
Лечение синдрома компьютерных глаз
В большинстве случаев для того чтобы справиться с синдромом компьютерного зрения и предотвратить его, бывает достаточно внести некоторые изменения в рабочую среду: Уберите блики на экране. Если ваш компьютер стоит возле окна – переместите его или задерните штору. Используйте диммеры – регуляторы яркости освещения. Приобретите специальную настольную лампу, которая будет равномерно освещать ваше рабочее место. Полезно также использовать антибликовый фильтр на экран. Установите правильно ваш стол и компьютер. Исследователи считают, что оптимальное положение центра монитора – на уровне глаз или немного ниже, на расстоянии примерно 50 см от лица. При этом вам, глядя в экран, не придется напрягать шею и глаза. Если вы параллельно работаете с книгой, журналом или другим печатным материалом, установите рядом с монитором специальную подставку, чтобы вам не приходилось постоянно опускать глаза на стол. Давайте вашим глазам отдохнуть. Желательно прерываться каждые 20 минут и примерно в течение 20-ти секунд смотреть в окно или «сканировать» глазами комнату. Полезно периодически выполнять специальную гимнастику для глаз. Не допускайте сухости глаз. Обратитесь к окулисту: врач посоветует вам специальные капли, которые работают, как слезная жидкость. Измените настройки компьютера так, чтобы вам было удобно. Не оставляйте заводские настройки. Измените под себя яркость, контрастность монитора, размер шрифта, так, чтобы вашим глазам было комфортно. Регулярно посещайте офтальмолога. Врач должен знать обо всех ваших симптомах. Он посоветует адекватные меры борьбы с синдромом компьютерного зрения, вовремя выявит признаки более серьезных заболеваний.
Влияние компьютера на здоровье человека. Синдром компьютерного зрения: как спасти глаза при долгой работе за монитором – видео
Влияние компьютера на здоровье человека: упражнения для глаз при работе за компьютером – видео
Влияние компьютера на нервную систему, мышление, познавательные навыки, поведение
Во время работы на компьютере человек напрягает внимание, вынужден обрабатывать большие объемы информации в единицу времени. Это способствует более быстрому наступлению утомления.
Однако, как показывают исследования, компьютеры могут благотворно влиять на познавательные навыки.
Компьютер и риск познавательных нарушений
К познавательным функциям человеческого мозга относят способность обучаться, усваивать новую информацию, запоминать её, передавать другим людям и использовать. С возрастом в этой сфере происходят ухудшения. Сильные познавательные нарушения возникают при деменции (слабоумии), наиболее распространенной формой которой является болезнь Альцгеймера, возникающая преимущественно у пожилых людей.
Вероятность развития деменции зависит от разных факторов. Ученым уже давно известно о том, что люди, которые постоянно поддерживают умственную активность и решают разные интеллектуальные задачи, лучше защищены от подобных расстройств, часто до глубокой старости сохраняют ясный ум.
В марте 2016 года было проведено исследование, которое показало, что люди, которые регулярно используют в работе компьютер, имеют на 42% более низкие риски снижения познавательных способностей с возрастом.
Влияние компьютерных игр на поведение
Тема агрессивного поведения подростков, да и взрослых людей, увлекающихся компьютерными играми, не нова. Считается, что агрессию провоцируют жестокие сцены, которые человек видит на экране. Однако результаты исследований показывают, что дело не только в этом. В 2014 году ученые обнаружили, что агрессивное поведение может быть во многом связано со слишком сложным прохождением игры, неспособностью освоить её.
Данные исследования показывают, что геймеры зачастую ведут себя агрессивно, когда не могут пройти игру, даже если в ней нет сцен насилия и нецензурной лексики.
В августе 2014 года американские ученые наблюдали за пятиклассниками в трех городах США. Оказалось, что дети, которые играют более 2-х часов в игры со сценами жестокости, имеют более выраженные симптомы депрессии по сравнению с теми, кто играют менее 2-х часов в день в игры без жестоких сцен.
В ноябре 2013 года ученые из США, Италии и Нидерландов провели исследование с участием 172-х итальянских старшеклассников. Детей разделили на две группы. Одни играли в нейтральные компьютерные игры (пинбол или гольф), а другие – в более агрессивные.
Первый эксперимент состоял в том, что перед каждым ребенком во время игры ставили корзинку с шоколадом и говорили, что он может брать столько сладостей, сколько захочет, но это вредно для здоровья. Дети, которые играли в более агрессивные игры, съедали больше шоколада.
Затем детям предложили пройти логический тест, состоящий из десяти вопросов. За каждый правильный ответ ребенок получал лотерейный билет, который можно было обменять на призы. В конце тестирования школьнику говорили, сколько правильных ответов он дал, и предлагали самостоятельно взять из конверта соответствующее количество лотерейных билетов. Ученые обнаружили, что дети, которые играли в агрессивные игры, в восемь раз чаще обманывали экспериментаторов и брали больше билетов, чем им полагалось.
На основании этих результатов были сделаны выводы о том, что увлечение агрессивными, жестокими компьютерными играми снижает самоконтроль.
Но есть в компьютерных играх и положительный момент. Крупное исследование, завершившееся в марте 2016 года, показало, что увлечение ребенка компьютерными играми оказывает положительное влияние на психическое здоровье, познавательные и социальные навыки.
Кистевой туннельный синдром
Кистевой туннельный синдром (синдром запястного канала) – заболевание, которое возникает из-за сдавления одного из нервов, иннервирующих кисть, между мышцами и сухожилиями. Разные виды монотонной работы, во время которых человек вынужден постоянно сгибать и разгибать руку в лучезапястном суставе, в том числе работа на клавиатуре, повышают риск развития синдрома лучезапястного канала.
Почему у компьютерщиков развивается синдром запястного канала?
Срединный нерв – один из нервов, обеспечивающих чувствительность и движения кисти – проходит в ограниченном пространстве, в так называемом запястном канале, образованном соединительной тканью и костями запястья. Во время работы на клавиатуре кисти рук постоянно испытывают следующие воздействия:
Постоянные, монотонные сгибания и разгибания в лучезапястных суставах.
Кисти постоянно пребывают в напряжении.
Вибрация во время ударов пальцами по клавиатуре.
В результате этого происходит постоянная травматизация структур запястного канала. В них развивается воспаление и отек. Это приводит к сдавлению срединного нерва и возникновению характерных симптомов.
Проявления кистевого туннельного синдрома
При кистевом туннельном синдроме симптомы в основном затрагивают большой, указательный, средний, в меньшей степени – безымянный палец кисти. Это соответствует зоне иннервации срединного нерва.
В начале заболевания беспокоят неприятные ощущения в кисти: покалывание, жжение, онемение.
Боль – один из основных симптомов. Она тупая, ноющая, может захватывать пальцы, кисть, часть предплечья.
Чувство онемения кистей по утрам.
Постепенно развиваются нарушения со стороны мышц. Человеку становится сложно удерживать пальцами мелкие предметы, они выпадают из рук. Возникают сложности с выполнением точных движений.
Так как нервы регулируют функции сосудов, могут развиваться и сосудистые нарушения. Кисти могут стать бледными или приобрести синюшный оттенок, часто холодеют.
Нарушение иннервации потовых желез приводит к повышенной потливости или сухости кожи.
Нарушение иннервации и кровоснабжения кожи и ногтей приводит к ухудшению их внешнего вида.
Как сохранить здоровье кистей и лучезапястных суставов, работая на компьютере?
Правильное использование компьютерной мышки:
Ладонь должна располагаться таким образом, чтобы нижняя часть мышки находилась возле запястья.
Безымянный и большой палец должны находиться немного по бокам и слегка касаться боковых граней мышки.
Указательный палец должен легко лежать на левой кнопке мышки, средний – на правой.
Во время перемещения мышки старайтесь не совершать сильные движения в лучезапястном суставе – вся рука должна свободно двигаться за мышкой. Правильное использование клавиатуры:
Руки должны быть расслаблены, согнуты в локтях под углом 90° и свободно лежать на столе.
Пальцы должны быть слегка согнуты. Кнопок клавиатуры нужно касаться только подушечками, нанося короткие мягкие удары.
Во время набора текста совершать движения лучше не в лучезапястных суставах, а пальцами.
Не кладите ладони на стол и на клавиатуру.
Если вам приходится долго работать на компьютере, нужно периодически делать перерывы, разминать кисти. Существуют простые комплексы упражнений.
Влияние компьютера на сердечно-сосудистую систему
Главный фактор, который негативно влияет на состояние сердца и сосудов при частой и долгой работе на компьютере – малоподвижный образ жизни. Нарушения, которые могут развиваться: Атеросклероз, повышенное артериальное давление. Из-за малоподвижного образа жизни, особенно если при этом человек увлекается жирной и сладкой пищей, развивается избыточная масса тела, на внутренних стенках сосудов начинает откладываться холестерин. Повышается кровяное давление. Если долго не заниматься профилактикой и лечением этих проблем, со временем они могут привести к тяжелым состояниям, таким, как инфаркт, инсульт. Венозная недостаточность, варикозное расширение вен на ногах. Из-за действия силы тяжести крови сложно возвращаться из сосудов нижних конечностей к сердцу. Ситуация усугубляется, если человеку приходится подолгу стоять или сидеть. Вены растягиваются, клапаны в них перестают нормально справляться со своей функцией, происходит застой крови. Поначалу это проявляется в виде болей, неприятных ощущений, чувстве усталости в стопах и голенях. Возникают отеки на ногах. Обычно симптомы возникают ближе к вечеру. Когда вены растягиваются достаточно сильно, они становятся видны под кожей в виде синих извитых «червей». Геморрой. По сути, это тоже разновидность варикоза. В результате сидячего образа жизни кровь застаивается в венах, окружающих прямую кишку. Застой крови в венах таза. Проявляется в виде тянущих болей, дискомфорта, неприятных ощущений. Это состояние не так безобидно: оно повышает риск воспалительных заболеваний органов мочеполовой системы у мужчин и женщин, со временем даже может стать причиной бесплодия.
Влияние компьютера на здоровье человека: постоянная работа за компьютером ухудшает внешность и портит здоровье, как этого избежать – видео
Компьютерная игромания: зависимость от игр
Зависимость от компьютерных игр – это разновидность психологической зависимости. Некоторые ученые ставят пристрастие к компьютерным играм в один ряд с наркоманией и алкоголизмом, считают его очень опасным. Такие утверждения достаточно спорны, но, как минимум, капля истины в них есть.
Почему возникает зависимость от компьютерных игр?
Эффекты наркотических веществ и алкоголя в организме изучены достаточно хорошо. Того же нельзя сказать о компьютерных играх. Кое-что известно: например, ученые знают, что во время игры в головном мозге выделяется большое количество вещества под названием допамин.
Однако, по мнению исследователей, в игромании есть нечто большее, чем просто биохимические процессы в нервной системе. Игра становится для зависимого человека тем местом, куда можно убежать от повседневных проблем, где он чувствует себя комфортно. В реальной жизни у него может быть много сложностей, а в виртуальном мире всё хорошо. Человек старается больше времени проводить там, где чувствует себя комфортно.
Не все компьютерные игры обладают одинаковой способностью вызывать зависимость. Наиболее опасны в этом плане сетевые игры в жанре MMORPG – их главная отличительная особенность в возможности взаимодействия между большим количеством игроков.
Как проявляется компьютерная игромания?
Компьютерная игромания обладает классическими признаками, присущими любому виду зависимости:
Непреодолимое влечение к некоему веществу или деятельности.
Если лишить человека этого вещества или возможности заниматься данной деятельностью, он начинает плохо себя чувствовать, становится раздражительным.
Если человек помногу играет в компьютерные игры, это еще не говорит о том, что он страдает игроманией. Вопрос в том, насколько он способен контролировать свою игровую деятельность? «Первые звоночки» игровой зависимости, которые должны насторожить:
Постоянное увеличение количества времени, которое человек проводит в игре.
Постоянные мысли и разговоры об играх во время других занятий и мероприятий.
Стремление сесть за компьютер и поиграть каждый раз, когда хочется убежать от тревоги и депрессии.
Зависимый человек стремится скрыть, что он проводит много времени в игре, из-за этого лжет родным и друзьям.
Раздражение, гнев, агрессия при попытке близких сократить время игры.
Зависимый человек выпадает из социума, становится менее общительным, отказывается от прежних хобби.
Чаще всего компьютерной игроманией страдают подростки и мужчины младше 30-ти лет. Как правило, это умные и творческие люди, но у них нет друзей, снижена самооценка, они испытывают проблемы в социуме.
Чем опасная игровая компьютерная зависимость?
Болезненное пристрастие к компьютерным играм может разрушить жизнь человека. Школьнику, который по 4-5 часов в день проводит в любимой игре, некогда выполнять домашние задания, заниматься хобби, спортом, общаться со сверстниками. На выходе можно получить, к примеру, 21-летнего парня, психологическое развитие которого находится на уровне 12-ти лет. Он не умеет общаться с людьми, у него нет друзей, отсутствуют многие важные умения и навыки, необходимые взрослому человеку.
У взрослых людей зависимость от компьютерных игр может разрушить карьеру, семейные отношения.
В 2011 году было проведено исследование, во время которого ученые показали, что компьютерная игромания может приводить к таким последствиям, как депрессия, повышенная тревожность, социальная фобия (боязнь выполнения общественных действий).
Как бороться с игровой зависимостью?
Так как зависимость от компьютерных игр часто развивается у школьников, родителям важно вовремя заметить первые признаки патологии. Для того, чтобы понять, является ли пристрастие ребенка к играм болезненным, стоит вести тетрадь и выписывать в неё:
Сколько времени ребенок проводит за игрой каждый день.
Проблемы в поведении, школьной успеваемости и в других сферах, которые возникают из-за игр.
Реакция ребенка на попытки родителей ограничить время, проводимое в игре.
Для борьбы с игроманией лучше обратиться к специалистам, которые занимаются этими проблемами. В современном обществе нельзя избежать компьютеров. В конце концов, у многих людей они являются неотъемлемой частью профессии. Игроман должен научиться жить с компьютером, но без компьютерных игр. Если зависимость уже есть, нельзя просто сократить время игры до часа или менее, так же как человек, страдающий алкоголизмом, уже никогда не сможет «пить культурно».
Влияние компьютера на здоровье человека: как проявляется компьютерная и игровая зависимость (игромания), ее причины и методы лечения, отзывы врачей-психиатров и психологов – видео
Что лучше: компьютер или ноутбук?
Во многих современных домах и офисах на смену стационарным компьютерам пришли ноутбуки. Они удобны, так как не занимают много места, их можно переносить куда угодно, и даже брать с собой в путешествия. Но работа на ноутбуке имеет некоторые недостатки в плане влияния на здоровье: Неудобный набор текста. Главное неудобство ноутбука по сравнению с компьютером в том, что клавиатура присоединена к экрану, её нельзя подвинуть. Эта проблема решается легко – можно купить отдельную usb-клавиатуру. Экран сложно разместить на нужном уровне. Он всегда находится ниже, чем нужно, из-за небольших размеров. Вы вынуждены сидеть, скрючившись. В этом снова виновато низкое расположение экрана – во время работы с ноутбуком человеку приходится сильнее наклоняться вперед и выгибать спину дугой. Это приводит к болям в спине, плечах и шее, таким проблемам, как спондилез и межпозвонковые грыжи. Выше риск развития компьютерного зрительного синдрома. Из-за небольшого размера экрана движения глазных яблок еще больше ограничены, человек реже моргает. Повышается риск кистевого тоннельного синдрома. Если вы печатаете на «родной» клавиатуре ноутбука, вам приходится опираться о нее запястьями. Это неудобно и оказывает повышенные нагрузки на запястья, особенно в случае с маленькими ноутбуками. С ноутбуком часто работают, находясь в неудобных позах. Если вы используете ноутбук в качестве «походного» компьютера, вы можете работать с ним лежа, сидя, поставив его на колени, в других не совсем естественных позах. Это может негативно сказываться на состоянии опорно-двигательной системы, нервов, сосудов.
Как сохранить здоровье, если вы работаете на ноутбуке? Полезные советы:
Используйте внешнюю usb-клавиатуру и мышь. Это сделает работу более удобной и снизит нагрузки на спину, шею, руки. Используйте специальный держатель для ноутбука, который помогает поднять его на необходимую высоту. Если у вас нет возможности приобрести такой держатель – под ноутбук можно что-то подложить.
Несмотря на многолетние споры, происходящие вокруг ПК и человеческого здоровья, однозначного ответа до сих пор нет, поскольку прямых свидетельств его пагубного влияния на самочувствие людей пока не найдено. Хотя существует ряд факторов, которые могут косвенно повлиять на развитие определенных заболеваний у регулярных пользователей компьютера и интернета.
Компьютер и здоровье человека: какие опасности правда, а какие ложь?
Прежде всего, все пугают нас резким снижением зрения, но нужно заметить, что нагрузка на зрение от современных мониторов практически не превышает нагрузку, которую мы испытываем к примеру, за чтением. Самым страшным врагом человеческого здоровья во время работы за компьютером традиционно принято считать именно сидячее положение, которое грозит нам такими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, как остеохондроз и сколиоз, варикоз и отложение солей, застой крови в области малого таза и даже ожирение, но так ли виновен в этом компьютер? Нет, поскольку существует множество «сидячих профессий», не связанных с работой за компьютером, но оказывающих, тем не менее, аналогичное влияние на самочувствие человека.
Помимо вышеперечисленного существует некая мифическая угроза для суставов кистей рук, связанная с регулярной потребностью печатать, но нежели это еще сложнее работы на советских печатных машинках, для нажатия клавиш которых требовалось прилагать гораздо большие усилия. Плюс ко всему, многие медики утверждают, что клавиатура и мышка компьютера – это первые виновники «болезни грязных рук», поскольку представляют собой рассадник микробов, а системный блок является, к тому же пылесборником, виновным в возникновении большинства аллергических реакций у регулярных пользователей ПК.
Наиболее серьезным и опасным заболеванием, связанным с ПК, является только компьютерная зависимость, которой главным образом подвержены подростки и люди с неустойчивой психикой. Это нервное расстройство обычно приводит к депрессии, повышенной раздражительности и агрессии, нарушениям сна, аппетита и памяти.
Чтобы избежать всех этих неприятностей, достаточно два раза в час отводить взгляд от монитора и проводить небольшую глазную гимнастику, а также каждый час необходимо хотя бы на минуту выйти из сидячего положения, постоять, пройтись или хотя бы потянуться. И конечно же не стоит забывать, что компьютер – это всего лишь машина, и он не способен заменить собой реальный мир.
Введение
Никто, пожалуй, не станет оспаривать тот факт, что для многих людей компьютер стал важной и не обходимой частью образа жизни. В настоящее время ни одна область человеческой деятельности не обходится без применения компьютерной техники. Компьютер помогает человеку при решении многих задач, облегчает труд, открывает новые горизонты для мысли и действий, предоставляет новые возможности. Но не стоит забывать о том, что существует и оборотная сторона медали. Длительная работа за компьютером негативно сказывается на многих функциях нашего организма: нервной деятельности, эндокринной, иммунной и репродуктивной системах, на зрении и костно – мышечном аппарате человека и т.д.. Что это может означать для простого человека? Все что угодно! От испорченного зрения до варикозного расширения вен на ногах. Так как же быть? Как избежать вредного воздействия компьютера на организм? Возможное ухудшение самочувствия операторов ПК является объектом исследовательских программ научно медицинских учреждений многих стран мира, в том числе и России.
Моя работа посвящена исследованию влияния компьютера на здоровье человека. Эта тема очень актуальна тем, что без компьютера невозможно представить современную жизнь. Если спросить любого человека, какое из изобретений самое важное, то, мы услышим компьютер. Не будь компьютера, не было бы интернета, сотовых телефонов, современных машин. Я решил узнать роль компьютера в здоровье человека. Для этого я провел опыт. Цель работы: изучить влияние компьютера на здоровье человека. Задачи работы:
Изучить литературу по данному вопросу.
Рассмотреть роль ПК в здоровье человека.
С помощью экспериментов и опытов доказать вред компьютера для здоровья человека. Гипотеза: Компьютер – это одно из важнейших изобретений человечества. Если человек перестанет работать на компьютере, то здоровье кардинально изменится. Научная и практическая значимость: Исследуя эту проблему, мы больше узнаем о влиянии компьютера на здоровье человека. Объект изучения: Здоровье человека. Предмет изучения: Излучение компьютера. Глава 1. Литературный обзор Влияние компьютера на здоровье человека
Вопросы компьютеризации, влияние компьютера на здоровье человека являются одной из важных проблем современности. Компьютер хоть и облегчает человеку жизнь, но в то же время может вызвать серьезную зависимость. Погружаясь в виртуальный мир, человек как бы отгораживается от реальности, перестает интересоваться окружающим. И особенно уязвимы в этом плане дети и подростки, которые еще не сформировались как личности и легко поддаются пагубному влиянию. Тем более, что компьютерный мир так заманчив, красочен и моден. Компьютер влияет на все биологические характеристики организма человека, и в первую очередь, на его физическое и психическое здоровье. 20 век дал множество «технических чудес», среди которых и компьютер с его многочисленными возможностями, в том числе и мировая информация и интернет. О пользе или вреде этих изобретений можно спорить бесконечно, ведь у всякого явления или события есть свои положительные и отрицательные стороны. Бесспорно, компьютер подросткам заменяет друзей, школу и даже родителей.
К основным вредным факторам при работе за компьютером относят: сидячее положение в течение длительного времени, воздействие электромагнитного излучения монитора, нагрузка на зрение, перегрузка суставов кистей, нарушение нормального течения беременности, стрессы различного генеза, заболевания органов дыхания, аллергии1.
1.1.1. Сидячее положение в течение длительного времени. Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей – сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие – простатит и геморрой. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.
Остеохондрозом называют заболевание, при котором происходит разрушения межпозвоночных дисков, которое может привести к грыже диска (выпячиванию его в какую либо сторону). Грыжа диска может повредить как спинной мозг так и нервные отростки от него исходящие. Последствия таких повреждений могут быть самыми разными: от болей в спине, конечностях и внутренних органах, до паралича конечностей и смерти. Остеохондроз может начать развиваться как в юности так и в более позднем возрасте, хотя чаще поражает пожилых людей. Одной из основных причин развития остеохондроза является недостаточное питание межпозвоночных дисков, это может быть вызвано разными причинами, однако главная из них – дистрофия мышц спины, с помощью которых и осуществляется обмен веществ в дисках. Таким образом, человек, ведущий в основном сидячий образ жизни, и ни как не укрепляющий мышцы спины, вполне может уже иметь остеохондроз. Признаками наличия этого заболевания могут быть: были или чувство дискомфорта в спине, боли в голове, конечностях или нарушение работы внутренних органов.
Еще одним грозным осложнением при длительной работе за компьютером является ожирение2. Ожирение стало серьезной проблемой для жителей развитых стран. Лишний вес вызывает многие заболевания. Ожирение появляется из-за нарушения (ослабления или замедления) обмена веществ. Основные причины, вызывающие ожирение: нерациональное питание; недостаточная подвижность, малая физическая активность; неадекватная реакция на стрессовые ситуации; чрезмерно долгий сон, сон в дневное время; применение гормональных препаратов.
Основное воздействие ожирения сводится к перегрузки нашего организма пищевыми жирами. При этом происходят следующие изменения: в печени – прогрессирующие повреждение гепатоцитов, а это в свою очередь приводит к стеатозу, образованию желчных камней; в эритроцитах и лейкоцитах снижается активность Na – K – АТФазы и возникают дефекты обменной, транспортной и других функций; снижается насосная функция сердца из-за изменения его положения в грудной клетке и возрастания нагрузки (изменение конфигурации и положения сердца в грудной полости возникает в результате накопления жировой ткани в эпикарде, жировой инфильтрации его клеток и высокого стояния диафрагмы; возрастание нагрузки на сердце связано с увеличением объема плазмы, повышением венозного возврата и сердечного выброса). Кроме того, при нарушении метаболизма жиров, увеличивается содержание в крови экзогенного холестерина, в следствии чего происходит его отложение на стенках сосудов, что в конечном итоге приведет к развитию такого заболевания как атеросклероз. Повышенное скопление жира внутри грудной полости кроме влияния на сердце также влияет и на функцию органов внешнего дыхания, что приводит к появлению одышки и нарастающей гипоксии органов и тканей.
1.1.2. Воздействие электромагнитного излучения. Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше. В настоящее время о влиянии электромагнитного излучения на организм человека, практически ни чего не известно, да и за компьютерами мы сидим пока лет двадцать. Однако некоторые работы и исследования в этой области определяют возможные факторы риска, так, например, считается, что электромагнитное излучение может вызвать расстройства нервной системы, снижение иммунитета, расстройства сердечно-сосудистой системы и аномалии в процессе беременности и соответственно пагубное воздействие на плод.
При работе компьютер образует вокруг себя электростатическое поле, которое деионизирует окружающую среду, а при нагревании платы и корпус монитора испускают в воздух вредные вещества. Всё это делает воздух очень сухим, слабо ионизированным, со специфическим запахом и в общем “тяжёлым” для дыхания. Естественно, что такой воздух не может быть полезен для организма и может привести к заболеваниям аллергического характера, болезням органов дыхания и другим расстройствам.
1.1.3. Перегрузка суставов кистей рук. Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими. Для работы с компьютером, в основном используется мышь и клавиатура, однако эти устройства вынуждают человека совершать тысячи однообразных движений, именно это, в совокупности с постоянным напряжением мышц руки, приводит к защемлению нерва в запястном канале и в последствии к боли в запястье. Помимо этого, как и другие электроприборы, мышь и клавиатура испускают электромагнитное излучения, причём в данном случае расстояние между источником излучения и объектом (рукой) минимальное и хотя о влиянии электромагнитного излучения на организм человека известно не много, всё-таки это может быть причиной каких либо расстройств.
Чувствовали ли вы после нескольких часов работы на компьютере покалывание, онемение, а то и дрожь в пальцах рук или боль в запястьях, особенно правой руки, которой вы не отпуская держали мышку? Все это – симптомы так называемого туннельного синдрома запястья. Медицинское его название – “карпальный туннельный синдром” (КТС); часто также используют название “синдром запястного канала” (СЗК).
Причинами развития данного заболевания являются генетическая предрасположенность и заболевания суставов, нарушения обмена веществ и изменения гормонального фона, травмы кисти и предплечья. Но главная причина – длительная однообразная неправильная работа кистями и пальцами рук. КТС поражает людей различных профессий. Чертежники, секретари, музыканты, водители, рабочие конвейерных производств – вот далеко не полный перечень профессий, которые предрасполагают к КТС. Сто-двести лет назад карпальный туннельный синдром был профессиональным заболеванием клерков, с утра до вечера переписывавших различные бумаги. А в наше время от него сильно страдают пользователи ПК, которые помногу часов совершают однообразные мелкие движения руками, двигая мышку или печатая на клавиатуре.
1.1.4. Воздействие на зрение. Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. В связи с тем, что монитор находиться на близком расстоянии, мышцы глаза управляющие хрусталиком находятся в постоянном напряжении. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых вами программах, неправильное расположение экрана.
Зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Суть работы на компьютере – ввести или прочитать текст, нарисовать или изучить детали чертежа. А это – огромная нагрузка на глаза, ведь изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих. В результате работа на компьютере серьезно перегружает наши глаза. Если к тому же монитор невысокого качества и интерфейс используемых программ неудачный, то последствия не заставят себя ждать. У пользователя ухудшается зрение, глаза начинают слезиться, появляется головная боль, утомление, двоение изображения. Это явление получило название “компьютерный зрительный синдром”.
1.1.5. Работа на компьютере и связанные при этом виды стрессов. Стресс возникает в основном при потере информации. Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку. В результате такого стресса случались и инфаркты. Вы включаете компьютер, а на экране вместо привычной процедуры загрузки – “Disk C: not found” или “Boot sector is failure”. А вы уже и забыли, когда и куда дублировали свою информацию. Ваше состояние в этот момент психологи называют “острый стресс”.
Что же такое стресс? В переводе с английского stress – давление, нажим, напряжение. Психологи применяют еще термин дистресс (distress (англ.) – горе, несчастье, недомогание, истощение, нужда), которым обозначают, говоря простым языком, сильный стресс неприятной направленности. Не вдаваясь в научно-терминологические тонкости, будем понимать под стрессом сильные эмоциональные переживания, внутреннее напряжение, вызванные какими-то событиями вашей жизни.
Стрессы подразделяются на: эмоционально положительные и эмоционально отрицательные; кратковременные и долгосрочные или, другими словами, острые и хронические; физиологические и психологические. Последние, в свою очередь, подразделяются на информационные и эмоциональные. Факторы, вызывающие стресс (психологи называют их стрессоры), очень разнообразны и многочисленны. Особенно часто стрессовые ситуации возникают у жителей крупных городов. Работа на компьютере добавляет в нашу жизнь ряд специфических именно для нее стрессоров. При всем разнообразии переживаний и шоковых ситуаций, случающихся в нашей жизни, реакция организма на любой стресс в сущности одинаковая. В организме запускаются выработанные много веков назад биохимические процессы, назначение которых – справиться с экстремальной ситуацией. Последствия для здоровья и психологического состояния. Не зря говорят: “Все болезни – от нервов (и только одна – от удовольствия)”. Шоковые ситуации, переживания вызывают в организме значительные сдвиги, в большинстве своем негативные.
1.1.6. Работа на компьютере и заболевания органов дыхания. Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за долговременной работы с компьютером, имеют в основном аллергический характер. Это связанно с тем, что во время долгой работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества, особенно если компьютер новый. Помимо выделения вредных веществ, компьютер создаёт вокруг себя электростатическое поле, которое притягивает пыль и соответственно она оседает у вас в лёгких, в то же время работающий компьютер деонизирует окружающую среду, и уменьшает влажность воздуха. Каждый из этих факторов пагубно влияет как на лёгкие, так и на весь организм в целом.
1.1.7. Компьютер и аллергия. Аллергия – это повышенная чувствительность организма к различным веществам, проявляющаяся необычными реакциями при контакте с ними. Иммунная система в результате разбалансировки своих функций начинает реагировать на самые обычные вещества как на опасные, запуская соответствующие защитные процессы. Отсюда – такие симптомы аллергии, как ринит (насморк), слезоточивость, кожная сыпь. На самом деле компьютер является довольно серьезным источником ряда аллергенов. Вам приходилось работать на новом, только что купленном компьютере? Наверняка вы запомнили исходящий от него специфический запах. Широко известны результаты исследования шведских ученых, которые установили, что корпус монитора, нагреваясь при нормальной работе до 50-55 градусов Цельсия, начинает выделять в воздух пары трифенилфосфата. Но ведь нагревается не только монитор, но и блок питания, и процессор, а за ним и материнская плата, и видеокарта. А все они содержат различные смолы, фтор-, хлор-, фосфорсодержащие органические и неорганические соединения, которые при нагревании могут выделяться в воздух.
Еще один источник аллергенов – принтер, а точнее – порошок (или чернила), с помощью которых собственно и происходит печать. Вспомните запах, который исходит от только что распечатанного листа.
Кроме того, в компьютере и вокруг него много мест, где скапливается пыль и грязь, размножаются микробы и грибки. Клавиатура и мышь, коврик мыши… А откройте-ка системный блок компьютера, проработавшего год-два – пыли там… Вдобавок пыль получает от экрана монитора электрический заряд, хоть и слабенький, но достаточный для того, чтобы начать прилипать к вашему лицу и оседать в дыхательных путях.
Проявления аллергии на “компьютерные” аллергены достаточно типичны – аллергический ринит (насморк без повышения температуры тела), кашель, глазные (слезоточивость, покраснение глаз, припухлость век, “песок в глазах”) и кожные (зуд, сыпь, сухость кожи) реакции.
Аллергия сама по себе – весьма неприятное состояние. Сильнейший насморк, отеки, красные чешущиеся глаза… Многие аллергики даже не могут выйти на улицу – там становится хуже, закрывают все окна и отсиживаются дома по несколько недель. При аллергии повышается утомляемость, усиливается раздражительность, снижается иммунитет. Аллергия может провоцировать такие заболевания, как экзема, гемолитическая анемия, сывороточная болезнь, бронхиальная астма. Самое серьезное из возможных проявлений аллергии – анафилактический шок: затруднение дыхания, судороги, потеря сознания, значительное снижение артериального давления, вплоть до гибели. К счастью, анафилактический шок как аллергическая реакция на аллергены, передающиеся через воздух, возникает крайне редко, чаще его могут вызвать введение некоторых препаратов, укусы насекомых, реже пищевые аллергены. 1.2. Профилактика возможных заболеваний при работе с компьютером 1.2.1. Профилактика заболеваний позвоночника.
Для профилактики вышеперечисленных заболеваний следует как можно эргономичней организовать место за компьютером, как можно чаще менять позу или вставать из-за компьютера и, конечно же, по возможности делать гимнастику, заниматься спортом и всячески развивать мышцы спины.
Эргономичность рабочего места.
Во время нахождения за компьютером самым оптимальным является положение тела при котором: спина и шея прямая, ноги стоят на полу при прямом угле сгиба в коленях, угол сгиба в локтях то же прямой (90 градусов). Для этого следует:
1. Разместить монитор прямо перед вами, причём так что бы его верхняя точка находилась прямо перед глазами или выше. (Это позволит держать голову прямо, и исключит развитие шейного остеохондроза).
2. Стул, на котором вы сидите, должен иметь спинку и подлокотники, а так же такую высоту, при которой ваши ноги могут прочно стоять на полу. В том случае если за одним компьютером работают люди разного роста – желательно приобрести кресло с регулирующейся высотой. (Спинка позволит держать спину прямо, подлокотники дадут возможность отдохнуть рукам, правильное положение ног не будет мешать кровообращению в них же.)
3. Расположение других часто используемых вещей, по возможности, не должно приводить к долгому нахождению в какой либо искривлённой позе, и не должно приводить к наклонам в сторону, особенно для поднятия тяжёлых предметов (именно при таком наклоне самая большая вероятность повредить межпозвонковый диск)
Лечебная гимнастика.
Для развития мышц спины существует множество упражнений, в основном это наклоны в разные стороны. Очень полезно плавание и упражнения на турнике. В том случае, если вы работаете в офисе, старайтесь почаще ходить за чаем, потягивайтесь и вообще, делайте как можно больше движений, даже без надобности.
Проблема лечения ожирения остро стоит перед врачами всего мира. Безопасно плавное снижение веса, на 10-15% от первоначального за 6-8 месяцев. Такой темп похудения не приведет к повторному набору веса и вреду для здоровья.
Борьба с лишним весом должна включать: нормализацию питания или даже диеты; самые отважные могут попробовать голодание; повышение физической активности; специальные комплексы упражнений; изменение образа жизни, отказ от вредных привычек; по возможности коррекцию проводимого лечения (замену применяемых гормональных препаратов на более подходящие именно вам).
Только комплекс этих мер позволит вам похудеть без ущерба для здоровья, прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать.
1.2.2. Защита от электромагнитного излучения.
1. По возможности, стоит приобрести жидкокристаллический монитор, поскольку его излучение значительно меньше, чем у распространённых ЭЛТ мониторов (монитор с электроннолучевой трубкой).
2. При покупке монитора необходимо обратить внимание на наличие сертификата.
3. Системный блок и монитор должен находиться как можно дальше от вас.
4. Не оставляйте компьютер включённым на длительное время если вы его не используете, хотя это и ускорит износ компьютера, но здоровье полезней. Так же, не забудьте использовать “спящий режим” для монитора.
5. В связи с тем, что электромагнитное излучение от стенок монитора намного больше, постарайтесь поставить монитор в угол, так что бы излучение поглощалось стенами. Особое внимание стоит обратить на расстановку мониторов в офисах.
6. По возможности сократите время работы за компьютером и почаще прерывайте работу.
7. Компьютер должен быть заземлён. Если вы приобрели защитный экран, то его тоже следует заземлить, для этого специально предусмотрен провод на конце которого находиться металлическая прищепка (не цепляйте её к системному блоку)
1.2.3. Основные правила гигиены зрения
1. Комфортное рабочее место. Оно должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, лучи света не должны попадать прямо в глаза. Укомплектуйте компьютер хорошим монитором, правильно его настройте, используйте качественные программы.
2. Специальное питание для глаз. Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В рационе близоруких должна присутствовать печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник (настой, отвар), клюква.
3. Кроме того, существуют препараты, способные улучшить зрение. Полезны для глаз витамины (особенно комплексные поливитамины, в которых витамины сочетаются с микроэлементами: цинком, кальцием), все препараты на основе черники. При заболеваниях глаз стоит раз в год принимать курс рыбьего жира.
4. Гимнастика для глаз. Существуют компьютерные программы, имитирующие отдых для глаз. Трудно сказать, насколько они действенны. Наверное, лучше те же 10 минут отдохнуть по-настоящему, чем разглядывать экран с имитацией отдыха. Наибольшую пользу гимнастика для глаз приносит для профилактики и на первых стадиях ослабления зрения. Желательно выполнять “глазной” комплекс упражнений и тем, кто работает за компьютером, и тем, чьи глаза склонны к переутомлению. Гимнастика для глаз обычно занимает не более пяти минут.
5. Снять усталость, предотвратить болезни глаз помогают компрессы, промывания глаз черным и зеленым чаем, теплые примочки на закрытые глаза из отвара ромашки.
6. Нужно беречь глаза от ультрафиолетового воздействия солнечных лучей.
1.2.4. Меры профилактики заболеваний кисти.
Основная задача при лечении туннельного синдрома – добиться декомпрессии (уменьшения давления) содержимого анатомического канала, в котором произошло сдавливание нерва. На ранних стадиях болезни это достигается терапевтическими методами. В более тяжелых случаях может понадобиться оперативное вмешательство – рассечение фиброзного канала, ревизия нерва. Операция не опасная и эффективная, в большинстве случаев приводящая к полному восстановлению функции поврежденного нерва.
Но лучше, конечно, до этого не доводить. Чтобы длительная работа на компьютере не привела к возникновению синдрома запястного канала, достаточно выполнять несложные рекомендации по организации своего рабочего места и режима работы, каждый час делать короткие перерывы, во время которых выполнить несколько упражнений для кистей рук. Правильное положение рук: 1. При работе с клавиатурой, угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90 градусов) 2. При работе с мышкой кисть должна быть прямой, и лежать на столе как можно дальше от края. 3. Стул или кресло должно быть с подлокотниками, так же желательно наличие специальной выпуклости для запястья (коврик для мыши, специальной формы клавиатура или компьютерный стол с такими выпуклостями). Упражнения для рук.
Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений тем больше они принесут пользы. 1. Встряхните руки. 2. Сжимайте пальцы в кулаки (~10 раз) 3. Вращайте кулаки вокруг своей оси.
“Компьютер в жизни школьника”.
(выступление на общешкольном родительском собрании)
Влияние компьютера на здоровье детей.
За свое относительно недолгое существование компьютер уже успел занять место во многих областях жизнедеятельности человека, он уже незаменим на работе, помогает детям в учёбе, и, конечно же, является одним из самых любимых развлечений для них. С появлением Интернет он ещё и стал лучшим способом поиска информации, делового общения, отдыха и т.д. в общем, некоторым людям уже трудно представить жизнь без компьютера. Однако помимо многочисленных плюсов, которые приносит компьютер человеку, не стоит забывать и о его влиянии на здоровье.
Дети стали меньше проводить время на улице, меньше играть в подвижные игры, пользователи Интернет стали меньше общаться лично, отдав предпочтение чатам, почте, аське и т.д. Таким образом, компьютер стал двуликим Янусом; с одной стороны привязал человека к себе, с другой – стал источником множества заболеваний.
Рассматривая влияние компьютеров на здоровье, отметим несколько факторов риска.
Сюда относятся:
проблемы, связанные с электромагнитным излучением;
проблемы зрения;
проблемы, связанные с мышцами и суставами;
проблемы бессонницы, стрессов, нервных расстройств;
проблемы органов дыхания.
В каждом из этих случаев степень риска прямо пропорциональна времени, проводимому за компьютером и вблизи него.
Влияние электромагнитного излучения. На этот счет существуют полярные точки зрения. Одна из них рассматривает влияние компьютера на организм не более значительным, чем, скажем, влияние холодильника, телевизора, СВЧ – печи.
Однако некоторые работы и исследования в этой области определяют возможные факторы риска, так, например, считается, что электромагнитное излучение может вызвать расстройства нервной системы, снижение иммунитета, расстройства сердечно – сосудистой системы.
Влияние компьютера на зрение
Для начала незаметно подойдите к ребенку, который увлечен игрой и посмотрите, как он смотрит на монитор. Его взгляд буквально прикован к монитору. А нам с Вами известно, что усталость глаз существует при любой работе, в которой участвует зрение, а в данном случае глаза устают еще больше, т.к. глаза ребенка смотрят на устройство высокой яркости, к тому же мониторы мерцают, все эти факторы ведут к перегрузке глазных мышц. Ребенок, да и вообще любой человек во время игры редко моргает, вследствие чего возникает покраснение глаз, слезотечение, чувство «песка в глазах», присоединяется головная боль. Так же во время игры расстояние от глаз до монитора всегда постоянно из-за этого нарушается аккомодация мышц глаз, постепенно человек замечает, что он плохо видит предметы вдалеке. Все это говорит о «компьютерном зрительном синдроме».
Влияние компьютера на кисти рук
Длительная, однообразная работа кистями и пальцами рук приводит к постепенному повреждению связочного и суставного аппарата кисти. Если во время не принять меры, то заболевание может стать хроническим.
Влияние компьютера на тазовые органы
Работа или игра за компьютером, вынуждает человека длительно сохранять относительно неподвижное состояние, вследствие чего снижается кровоснабжение тазовых органов и конечностей. Длительное нарушение питания тазовых органов способствует развитию таких заболеваний как геморрой. Геморрой – это расширение вен нижнего отдела прямой кишки, а причина это застой крови в следствии малоподвижного образа жизни.
Влияние компьютера на пищеварение
Да, да Вы все правильно прочитали. Когда у ребенка возникает компьютерная зависимость, то он начинает питаться не отходя от компьютера. Как правило, это «сухая» еда, в которой мало витаминов и питательных веществ.
Влияние компьютера на опорно-двигательный аппарат
Длительное сидение перед компьютером может стать причиной нарушения осанки или искривления позвоночника. Этому способствует неправильная позиция на рабочем столе, постепенно ребенок привыкает к тому что сидит не правильно, а болезнь только прогрессирует.
Влияние компьютера на внимание
Работа или игра за компьютером – это интеллектуальный труд. И потому основная часть нагрузки приходится на нервную систему, а именно на головной мозг. Часто длительная работа за компьютером может быть причиной головных болей. Известно несколько типов головных болей, которые могут быть спровоцированы работой за компьютером. Одним из факторов провоцирующим появление головных болей является хроническое перенапряжение.
Расстройства внимания и невозможность концентрироваться являются следствием хронического перенапряжения. Иногда из-за длительной работы за компьютером может возникнуть шум в ушах, головокружение, тошнота. При возникновении этих симптомов нужно обратиться за советом к врачу.
Многие из Вас возразят, что в наше время без компьютера никуда. Да, я с вами согласна. Но нужно соблюдать несколько правил. Если Вы мама, то ваше внутреннее чутьё подскажет вам какие игры вредны для ребенка. (женщины – хранительницы очага, и Ваша интуиция все Вам подскажет), если Вы папа, то покажите игру своей жене. ;)) Есть много игр (квесты, логические) вот их то и можно предложить ребенку, опять же следить за временем, которое ребенок проводит за компьютером. Помнить, что мальчики больше подвержены влиянию компьютера. Найти ребенку достойное занятие, хобби, записать на секции…
Основные правила для родителей
Будьте в курсе того, чем занимаются Ваши дети в Интернете. Попросите их научить Вас пользоваться различными приложениями, которыми вы не пользовались ранее.
Помогите своим детям понять, что они не должны размещать в Сети информацию о себе: номер мобильного телефона, домашний адрес, номер школы, а также показывать фотографии (свои и семьи).
Если Ваш ребенок получает спам (нежелательную электронную почту), напомните ему, чтобы он не верил написанному в таких письмах и ни в коем случае не отвечал на них.
Объясните детям, что нельзя открывать файлы, присланные незнакомыми людьми. Эти файлы могут содержать вирусы или фото- и видеоматериалы непристойного или агрессивного содержания.
Объясните, что некоторые люди в Интернете могут говорить неправду и быть не теми, за кого себя выдают. Дети никогда не должны самостоятельно, без взрослых встречаться с сетевыми друзьями, которых не знают в реальной жизни.
Постоянно общайтесь со своими детьми, рассказывайте, советуйте, как правильно поступать и реагировать на действия других людей в Интернете.
Введение.
Вторая половина
20-го века – время глобальной компьютеризации человеческого общества.
Получение, хранение, обработка и передача информации происходит в сотни и
тысячи раз быстрее, чем это сделал бы человек с помощью обычных средств связи.
За свое,
относительно не долгое существование компьютер уже успел занять место во многих
областях жизнедеятельности человека, он уже не заменим на работе, помогает
детям в учёбе, и, конечно же, является одним из самых любимых развлечений для
них. С появлением Интернет он ещё и стал лучшим способом поиска информации,
делового общения, отдыха и т.д. в общем, некоторым людям уже трудно представить
жизнь без компьютера. Однако помимо многочисленных плюсов, которые приносит
компьютер человеку, не стоит забывать и о его влиянии на здоровье.
Дети стали меньше
проводить время на улице, меньше играть в подвижные игры, пользователи Интернет
стали меньше общаться лично, отдав предпочтение чатам, почте, аське и т.д.
Таким образом, компьютер стал двуликим Янусом; с одной стороны привязал
человека к себе, с другой – стал источником множества заболеваний, связанных
и с позвоночником, с органами дыхания, зрением и многими другими расстройствами
организма и это ещё при том, что толком не изучено влияние на организм
электромагнитного излучения, недостаточной ионизации воздуха и многих других
факторов, и хотя человек ещё не так много лет знаком с компьютером, уже стали
приобретать очертания профессиональные заболевания компьютерщиков, это в первую
очередь и остеохондроз, и туннельный синдром, и зрительные расстройства. У
проблемы компьютеризации две составляющие. Первая определяется физиологическими
особенностями работы человека за компьютером. Вторая – техническими параметрами
средств компьютеризации. Эти составляющие – “человеческая” и
“техническая” – тесно переплетены и взаимозависимы. Исследования
подобных проблем – предмет эргономики, науки о взаимодействии человека,
основной целью которой является создание совершенной и безопасной техники,
максимально ориентированной на человека, организации рабочего места,
профилактики труда. В связи с таким положением в обществе, государственные
органы и профсоюзы многих стран и стали разрабатывать различные нормы,
сертификаты и правила, что бы хоть как- то сократить пагубное влияние компьютера
на человека.
Так что,
старайтесь прислушиваться к рекомендациям, которые стали всё чаще появляться и
в прессе, и в других источниках информации и ваше общение с компьютером не
принесёт вреда вашему здоровью.
1. Влияние компьютера на здоровье человека.
Компьютер столь же безопасен, как и любой другой
бытовой прибор. Но, как и в случае с другими бытовыми приборами, существуют
потенциальные угрозы для здоровья, связанные с его применением. Рассматривая
влияние компьютеров на здоровье, отметим несколько факторов риска.
Сюда относятся:
проблемы, связанные с
электромагнитным излучением;
проблемы зрения;
проблемы, связанные с
мышцами и суставами;
проблемы бессонницы,
стрессов, нервных расстройств;
проблемы органов дыхания.
В каждом из этих
случаев степень риска прямо пропорциональна времени, проводимому за компьютером
и вблизи него.
Влияние
электромагнитного излучения.
Каждое устройство, которое
производит или потребляет электроэнергию, создает электромагнитное излучение.
Это излучение концентрируется вокруг устройства в виде электромагнитного поля.
Некоторые приборы, вроде тостера или холодильника, создают очень низкие уровни
электромагнитного излучения. Другие устройства (высоковольтные линии,
микроволновые. печи, телевизоры, мониторы компьютеров) создают гораздо более
высокие уровни излучения. Электромагнитное излучение нельзя увидеть, услышать,
понюхать, попробовать на вкус или потрогать, но тем не менее оно присутствует
повсюду.
Что касается влияния на человеческий организм электромагнитного излучения более
низких частот – излучения очень низкой частоты и сверхнизкой частоты,
создаваемого компьютерами и другими бытовыми электроприборами, то здесь ученые
и защитники прав потребителей пока не пришли к единому мнению. Однако некоторые
работы и исследования в этой области определяют возможные факторы риска, так,
например, считается, что электромагнитное излучение может вызвать расстройства
нервной системы, снижение иммунитета, расстройства сердечно-сосудистой системы
и аномалии в процессе беременности и соответственно пагубное воздействие на
плод. По данным Российского центра электромагнитной безопасности, у
работающих за монитором женщин от 2 до 6 часов в сутки регистрируются
функциональные нарушения нервной системы в среднем в 4,6 раза чаще, чем в
контрольной группе. По данным американских ученых у работающих женщин более чем
20 часов в неделю у мониторов в первые три месяца беременности выкидышей
произошло в 2 раза большей, чем у женщин, занятых на других работах. По данным
шведских исследователей, у женщин-пользователей ПЭВМ выкидыши в 1,5 раза чаще,
а рождение детей с врожденными пороками развития – в 2,5 раза больше. Исследования в этой области,
проверенные в последние годы, только усилили беспокойство и поставили новые
вопросы, остающиеся без ответа. Как и все приборы потребляющие электроэнергию,
компьютер испускает электромагнитное излучение, причём из бытовых приборов, с
ПК по силе этого излучения могут сравниться разве что микроволновая печь или
телевизор, однако в непосредственной близости с ними мы не проводим очень много
времени, а электромагнитное излучение имеет меньшее воздействие с увеличением
расстояния от источника до объекта. Таким образом, компьютер является самым
опасным источником электромагнитного излучения.
КОМПЬЮТЕР
И ЗРЕНИЕ.
Если вопрос о влиянии
электромагнитных полей на здоровье еще спорный, то уж наверняка на зрение
компьютер влияет отрицательно. В любом случае, когда дети или взрослые заняты
работой, связанной с напряжением зрения, их глаза утомляются. Эта проблема
хорошо знакома автолюбителю, долгое время находящемуся в пути, или любому
читателю, часами, не отрывающемуся от книги. Мышцы, которые управляют глазами и
фокусируют их на определенном предмете, просто устают от чрезмерной нагрузки.
Потенциальная усталость глаз существует при любой работе, в которой участвует
зрение, но наиболее велика она, когда нужно рассматривать объект на близком
расстоянии. Проблема еще более возрастает, если такая деятельность связана с
использованием устройств высокой яркости, например, монитора компьютера.
У детей особенно часто устают
глаза, поскольку их глаза и мышцы, которые ими управляют, еще не окрепли.
Чтение сверх меры, неограниченное по времени просиживание перед телевизором или
компьютером требуют от молодых глаз серьезного напряжения. Наиболее часто
утомляемость зрения приводит к тому, что дети становятся вялыми и
раздражительными. Как может подтвердить каждый родитель, эти последствия
возникают не обязательно только при работе за компьютером. Когда дети
переусердствуют в любом занятии, они часто становятся раздражительными. Если
ваш ребенок возбужден больше, чем обычно, и для этого нет другой очевидной
причины, то это вполне может быть вызвано длительным пребыванием его за
компьютером. Чрезмерное увлечение работой за компьютером может также усугубить
уже имеющиеся проблемы со зрением. Многие дети страдают незначительным
ухудшением зрения, которое можно расценивать как “неприятность”. Со
временем здесь потребуется коррекция зрения, но вмешательства медицины,
возможно, удастся избежать до достижения юношеского или взрослого возраста. Но
если дети столь сильно увлечены компьютером, что все свободное время проводят
за клавиатурой, то эта “неприятность” может перерасти в нечто
большее, что потребует коррекции в раннем возрасте. И некоторые офтальмологи
высказывают опасение, что чрезмерное увлечение компьютером в раннем возрасте
может оказать негативное влияние на мышцы, управляющие глазами, в результате
чего ребенку очень трудно будет концентрировать зрение на определенном предмете,
особенно в таких занятиях, как чтение. Если это произойдет, проблему коррекции
зрения придется решать с помощью очков. К счастью, большинства этих проблем
удается достаточно легко избежать. Если, несмотря на эти меры предосторожности,
ваш ребенок жалуется на головную боль, если у него воспаляются и чешутся глаза
или если у него неожиданно возникают трудности с чтением или другими школьными
занятиями, то вам необходимо показать его офтальмологу. Не забудьте при этом
сообщить, что у вас дома есть компьютер, и расскажите, сколько времени за ним
проводит ребенок. Врач может назначить специальные упражнения для глаз или
подобрать ребенку очки, предназначенные именно для работы на среднем
расстоянии, характерном для компьютера. В связи с интенсивной работой за
компьютером у человечества появились новые болезни еще более опасные, как
прогрессирующий астигматизм. Под влиянием излучения, идущего от монитора,
зернистости изображения и неплоскости экрана монитора у компьютерщиков
наблюдается необратимые изменения в роговице глаза, В результате этих изменений
изображение начинает фокусироваться оптической системой глаза не в круглую
точку, а в овал. Зрительно больной наблюдает изменение формы объектов, нерезкие
края, удвоение мелких изображений. Это заболевание не излечимо, поскольку все
проводимые в настоящее время операции корректируют несовершенство оптической
системы глаза воздействием на роговицу, в то время как это заболевание поражает
именно роговицу. В этом случае она не сможет перенести операцию. В конце концов,
это заболевание приводит к слепоте – у больного полностью расфокусируется
изображения, и он видит предметы как через запотевшее стекло.
Заболевания связанные с мышцами и
суставами.
У людей,
зарабатывающих на жизнь работой на компьютерах, наибольшее число жалоб на
здоровье связано с заболеваниями мышц и суставов. Чаще всего это просто
онемение шеи, боль в плечах и пояснице или покалывание в ногах. Но бывают,
однако, и более серьезные заболевания. Боль в руках, особенно в кисти
правой руки, вызванная долгой работой за компьютером приобрела название
туннельного синдрома или синдрома запястного канала, а так же, приобрела статус
профессионального заболевания компьютерщиков (программистов, машинистов и
людей, работа которых ведётся в основном на компьютере). Причиной возникновения
боли является защемление нерва в запястном канале. Защемление может быть
вызвано распуханием сухожилий проходящих в непосредственной близости к нерву, а
так же, распуханием самого нерва. Причиной же защемления нерва является постоянная
статическая нагрузка на одни и те же мышцы, которая может быть вызвана большим
количеством однообразных движений (например, при работе с мышкой) или неудобным
положением рук, во время работы с клавиатурой, при котором запястье находиться
в постоянном напряжении. Всё это может привести к постоянному ощущению боли или
дискомфорта в руках, ослаблению и онемению рук, особенно ладоней. Стоит
заметить, что боль в руках может быть вызвана не только защемлением запястного
нерва, но и повреждением позвоночника (остеохондроз, грыжи межпозвонковых
дисков) при котором повреждается нерв идущий к рукам от спинного мозга.
Основными заболеваниями позвоночника, развивающимися в следствии
долгого нахождения за компьютером являются: остеохондроз и искривления позвоночника.
Если возможность развития искривления позвоночника более велика в раннем
возрасте, то остеохондроз опасен для людей всех возрастов, так же стоит
отметить, что последствия остеохондроза более опасны, чем последствия различных
видов искривления позвоночника. Искривления позвоночника (сколиоз, лордоз,
кифоз). Одной из причин развития искривления позвоночника является не
соблюдение правильной осанки, как во время работы за столом, так и при ходьбе и
т.д. Таким образом, ребёнок который и в школе за партой и дома за компьютером
не сидит прямо, вполне может приобрести искривление позвоночника. Необходимо
так же отметить то что, искривление позвоночника не только делает человека не
привлекательным, но и может в последствии привести к нарушению работы внутренних
органов, что в последствии скажется на его здоровье и трудоспособности.
У детей такие проблемы возникают редко, все-таки самые увлекающиеся из них не
проводят столько времени за компьютером, как взрослые профессионалы. Однако все
же имеет смысл следить за положением ребенка, если он чересчур засиделся за
компьютером. Обязательно проследите, чтобы стул, на котором сидит ребенок, не
был слишком высоким или слишком низким. (Если компьютером пользуются члены
семьи разного роста, то можно приобрести специальный конторский стул, высота
сиденья которого легко регулируется). Заставляйте ребенка во время занятий за
компьютером не горбиться. Если вы выработаете у него привычку сидеть ровно и
смотреть прямо на компьютер, то вероятнее всего ему удастся в будущем избежать
проблем с мышцами и суставами.
Стресс, бессонница, нервные
расстройства.
Помимо того, что длительная
работа за компьютером отрицательно сказывается на здоровье, что уже сказывается
на психике, она ещё и связанна с постоянным раздражением, источником которого
могут быть разные ситуации. Наверное, нет такого человека, у которого ни когда
не зависал компьютер, с потерей, не сохраненной информации, не было проблем с
какими либо программами и т.д. Причём по результатам исследований, стрессовые
ситуации, связанные с компьютером, а особенно с Интернет приводят к увеличению
потребления спиртных напитков. Таким образом, мы получаем или психическую
неуравновешенность или алкоголизм или всё вместе. Еще один важный фактор –
нервно-эмоциональное напряжение у детей. Не секрет, что общение с компьютером,
особенно с игровыми программами, сопровождается сильным нервным напряжением,
поскольку требует быстрой ответной реакции. Кратковременная концентрация
нервных процессов вызывает у ребенка явное утомление. Работая за компьютером,
он испытывает, своеобразный, эмоциональный стресс. Наши исследования показали,
что даже само ожидание игры сопровождается значительным увеличением содержания
гормонов коры надпочечников.
Заболевания органов дыхания.
Заболевания
органов дыхания, развивающиеся из-за долговременной работы с компьютером, имеют
в основном аллергический характер. Это связанно с тем, что во время долгой
работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и
выделяют в воздух вредные вещества, особенно если компьютер новый. Помимо
выделения вредных веществ, компьютер создаёт вокруг себя электростатическое
поле, которое притягивает пыль и соответственно она оседает у вас в лёгких, в
то же время работающий компьютер деонизирует окружающую среду, и уменьшает
влажность воздуха. Каждый из этих факторов пагубно влияет как на лёгкие, так и
на весь организм в целом.
2.Меры предосторожности и
профилактика заболеваний при работе с компьютером.
Хотим мы того или нет, но
продолжительность сеансов работы с ПК в последние годы существенно возросла.
Было бы наивно предполагать, что это незначительно сказывается на здоровье
пользователей. Тем более что медицинская статистика по России утверждает, что
только 20% компьютеризованных рабочих мест отвечает современным требованиям
безопасности. Пренебрежение к эргономическим требованиям при работе с ПК может
стать причиной стресса, повышенной утомляемости, ухудшения самочувствия,
снижения остроты зрения и даже может привести к различным нервно-психическим
расстройствам. Современной наукой разработан ряд простых рекомендаций,
выполнение которых позволит вам не только снизить ущерб, причиняемый своему
здоровью, но и значительно повысить эффективность своего труда. На выручку
пользователям приходит эргономика — наука, изучающая влияние условий труда,
оборудования и рабочих инструментов на производительность труда и здоровье
человека. В компьютерной области эргономика изучает способы взаимодействия
человека и компьютера с прилагаемыми к нему устройствами, а также способы
организации рабочего места. Если вы хотите сохранить здоровье и улучшить
самочувствие при работе с компьютером, необходимо соблюдать правила,
выработанные врачами.
Профилактика заболеваний
позвоночника и суставов.
Для
профилактики вышеперечисленных заболеваний следует как можно эргономичней
организовать место за компьютером, как можно чаще менять позу или вставать
из-за компьютера и конечно же по возможности делать гимнастику, заниматься
спортом.
Эргономичность рабочего
места, правильное положение рук.
Во время
нахождения за компьютером самым оптимальным является положение тела при
котором: спина и шея прямая, ноги стоят на полу при прямом угле сгиба в
коленях, угол сгиба в локтях то же прямой (90 гр.). Для этого следует:
1. Разместить
монитор прямо перед вами, причём так что бы его верхняя точка находилась прямо
перед глазами или выше. (Это позволит держать голову прямо, и исключит развитие
шейного остеохондроза).
2. Стул на
котором вы сидите должен иметь спинку и подлокотники, а так же такую высоту,
при которой ваши ноги могут прочно стоять на полу. В том случае если за одним
компьютером работают люди разного роста – желательно приобрести кресло с
регулирующейся высотой. (Спинка позволит держать спину прямо, подлокотники
дадут возможность отдохнуть рукам, правильное положение ног не будет мешать
кровообращению в них же.)
3. Расположение
других часто используемых вещей, по возможности, не должно приводить к долгому
нахождению в какой либо искривлённой позе, и не должно приводить к наклонам в
сторону, особенно для поднятия тяжёлых предметов (именно при таком наклоне
самая большая вероятность повредить межпозвонковый диск).
4. При работе с
мышкой и клавиатурой клавиши нажимать плавно и без усилий, при наборе текста
кладите запястья рук на стол или специальную подставку, что позволит
расслабить вам руки. При работе с мышкой кисть должна быть прямой и лежать на
столе как можно дальше от края.
Лечебная гимнастика.
Для развития мышц
спины существует множество упражнений, в основном это наклоны в разные стороны.
Очень полезно плавание и упражнения на турнике. В том случае, если вы работаете
в офисе, старайтесь почаще ходить за чаем, потягивайтесь и вообще, делайте как
можно больше движений, даже без надобности.
Упражнение для рук.
Чем чаще вы будете
прерываться для выполнения упражнений, тем больше они принесут пользы.
1.
Встряхните
руки.
2.
Сжимайте
пальцы в кулаки ( 10 раз).
3.
Вращайте
кулаки вокруг своей оси.
4.
Надавливая
одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь
и запястье
наружу.
С помощью этих упражнений вы улучшите кровообращение в
мышцах.
Профилактика
заболеваний органов дыхания.
1. Как можно чаще
делайте влажную уборку помещения и проветривайте его.
2. Для увеличения
влажности можно ставить открытую емкость с водой. Например: аквариум с рыбками
(во-первых, увеличивает влажность, во-вторых, рыбки успокаивают нервы),
декоративные водопады (опять же, повышают влажность, а падающая вода является
естественным ионизатором воздуха, хотя конечно эффекта как после дождя с грозой
не будет, но всё же).
3. После покупки
компьютера, желательно включить и оставить его, на несколько часов, в
проветриваемом помещении, так как новые платы и новый пластик из которого
сделан корпус монитора при нагревании выделяют очень большое количество вредных
веществ.
Профилактика
нервных расстройств.
1. Постарайтесь
сделать так, что бы при работе компьютер давал как можно меньше сбоев и меньше
раздражал вас. Например: структурируйте информацию для того, что бы её было
легко найти, почаще чистите мышку, что бы не бесил непослушный курсор и т.д.
2. В Интернет: не
ждите долго загрузки страницы, посмотрите в это время другую, постарайтесь
пользоваться качественным доступом (лучше 1 час с нормальной связью, чем 2 с
…).
3. Как можно чаще
прерывайте работу с компьютером, по возможности проводите больше времени на
улице, курите не за компьютером, а на балконе или где предусмотрено, но как
можно дальше. Этот список можно продолжать ещё долго но главное, чего вы должны
добиться, это того что бы работа за компьютером была для вас комфортной и не
вызывала раздражения.
Профилактика
заболеваний органов зрения.
1. Требования к монитору:
1.1 Количество цветов не менее 256.
1.2 Размер зерна не более 0.28 мм
1.3 Частота регенерации не менее 75 Гц
1.4 Возможность регулировки яркости и контраста изображения.
2. Монитор должен
находиться на расстоянии не менее 45 см. от глаз (расстояние вытянутой руки),
его верхняя точка должна находиться не ниже прямого взгляда (смотря прямо, вы
видите верхний край монитора)
3. Освещение
рабочего места не должно вызывать блики на экране монитора. В то же время оно
должно быть достаточным, для того чтобы хорошо видеть остальные предметы, с
которыми вы работаете.
4. При работе
одновременно с книгой и монитором, желательно, что бы они находились на одной
высоте, для этого приобретите подставку для книг.
5. Почаще протирайте
экран монитора.
6. Естественно
как можно чаще прерывайте работу и давайте глазам отдохнуть (желательно каждый
час делать 10-15 минутный перерыв), причём, если с монитора переключиться на
телевизор толку будет мало.
Упражнения для
глаз.
1. Зажмурьте глаза на ~
10 секунд
2. Быстро моргайте в
течении ~5-10 сек.
3. Сделайте несколько
круговых движений глазами.
4. Несколько раз
поменяйте фокус, для этого смотрите сначала на какую либо точку на окне (если
оно очень чистое, можно приклеить маленькую бумажку) а потом в даль (на облака,
далёкий дом и т.д.)
5. Для снятия
раздражения, или для отдыха глаз возьмите заваренный чайный пакетик (уже
холодный) положите на глаза и лежите ~ 10 минут.
Защита от
электромагнитного излучения.
1. По
возможности, стоит приобрести жидкокристаллический монитор, поскольку его
излучение значительно меньше, чем у распространённых ЭЛТ мониторов (монитор с
электроннолучевой трубкой).
2. При покупке
монитора необходимо обратить внимание на наличие сертификата.
6. Влияние на психику и нервную систему – пожалуй, наиболее опасный из всех негативных факторов работы за компьютером. Особенно чревата компьютерная зависимость для неустойчивой психики подростков. Аналогичной может быть разве что зависимость от азартных игр (игровые автоматы, казино). Игромания, Интернет-зависимость могут привести к нарушениям аппетита, сна, раздражительности, нарушению внимания, памяти, повышенной усталости, депрессивности, стрессу. Это, в свою очередь, приводит к возникновению более серьезных заболеваний нервной и сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, гастрита, язвенной болезни, импотенции.
Как видно, вредное влияние компьютера на здоровье человека порой слишком преувеличено. Описанные факторы риска характерны и для многих других видов работы (исключение может составить разве что последний пункт). В чем же секрет сохранения здоровья при продолжительной работе на компьютере? Удивительно, но и здесь все рекомендации далеко не новы.
Бережем здоровье, работая за компьютером
Чтобы защитить от вредного воздействия глаза, нужно периодически (раз в 15-20 минут) отводить взгляд от экрана: посмотреть в окно, например. Хороша гимнастика для глаз: вращение глазными яблоками, частое моргание, сосредоточенность на одной точке и т.д.
Раз в час нужно отрываться от работы в сидячем положении: просто походить по комнате, сделать несколько упражнений для разминки суставов, предотвращения застоя крови (очень хороши приседания, наклоны туловища).
Не стоит забывать о соблюдении режима питания и сна. Если питаться «подножным» кормом и засиживаться за компьютером до двух часов ночи, организм немедленно объявит «забастовку». Прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек также не повредят.
Чтобы избежать усталости позвоночника, нужно соблюдать правильную осанку. Не секрет, что правильно подобранные стул и высота стола – залог комфорта во время работы за компьютером.
Компьютеру также необходим надлежащий уход. Хотя бы изредка следует снимать крышку системного блока и аккуратно пылесосить детали, на которых скопилась пыль. Особого ухода требует клавиатура – не реже, чем раз в месяц, ее нужно разбирать и обрабатывать детали, предотвращая накопление грязи (а значит, всевозможных микробов, грибков, вирусов).
Элементарное соблюдение этих «правил безопасности» позволит свести к минимуму вредное воздействие компьютера на организм человека.
Реферат по ОБЖ
(основам и безопасности жизнедеятельности)
по теме: Влияние компьютера на здоровье человека
Оглавление
Введение
1. Влияние компьютера на здоровье человека
1.1 влияние электромагнитного излучения
1.2 компьютер и зрение
1.3 заболевания, связанные с мышцами и суставами
1.4 стресс, бессонница, нервные расстройства
1.5 заболевания органов дыхания
2. Меры предосторожности и профилактика заболеваний при работе с компьютером
Заключение
Источники, использованные при подготовке реферата
Приложение ( анкета и выводы)
Введение
Вторая половина 20-го века – время глобальной компьютеризации человеческого общества. Получение, хранение, обработка и передача информации происходит в сотни и тысячи раз быстрее, чем это сделал бы человек с помощью обычных средств связи.
За свое, относительно не долгое существование компьютер уже успел занять место во многих областях жизнедеятельности человека, он уже не заменим на работе, помогает детям в учёбе, и, конечно же, является одним из самых любимых развлечений для них. С появлением Интернет он ещё и стал лучшим способом поиска информации, делового общения, отдыха и т.д. в общем, некоторым людям уже трудно представить жизнь без компьютера. Однако помимо многочисленных плюсов, которые приносит компьютер человеку, не стоит забывать и о его влиянии на здоровье.
Дети стали меньше проводить время на улице, меньше играть в подвижные игры, пользователи Интернет стали меньше общаться лично, отдав предпочтение чатам, почте, аське и т.д. Таким образом, компьютер стал двуликим Янусом; с одной стороны привязал человека к себе, с другой – стал источником множества заболеваний, связанных и с позвоночником, с органами дыхания, зрением и многими другими расстройствами организма и это ещё при том, что толком не изучено влияние на организм электромагнитного излучения, недостаточной ионизации воздуха и многих других факторов, и хотя человек ещё не так много лет знаком с компьютером, уже стали приобретать очертания профессиональные заболевания компьютерщиков, это в первую очередь и остеохондроз, и туннельный синдром, и зрительные расстройства. У проблемы компьютеризации две составляющие. Первая определяется физиологическими особенностями работы человека за компьютером. Вторая – техническими параметрами средств компьютеризации. Эти составляющие – “человеческая” и “техническая” – тесно переплетены и взаимозависимы. Исследования подобных проблем – предмет эргономики, науки о взаимодействии человека, основной целью которой является создание совершенной и безопасной техники, максимально ориентированной на человека, организации рабочего места, профилактики труда. В связи с таким положением в обществе, государственные органы и профсоюзы многих стран и стали разрабатывать различные нормы, сертификаты и правила, что бы хоть как- то сократить пагубное влияние компьютера на человека.
Так что, старайтесь прислушиваться к рекомендациям, которые стали всё чаще появляться и в прессе, и в других источниках информации и ваше общение с компьютером не принесёт вреда вашему здоровью.
здоровье компьютер электромагнитный стресс
1. Влияние компьютера на здоровье человека
Компьютер столь же безопасен, как и любой другой бытовой прибор. Но, как и в случае с другими бытовыми приборами, существуют потенциальные угрозы для здоровья, связанные с его применением. Рассматривая влияние компьютеров на здоровье, отметим несколько факторов риска.
Сюда относятся:
проблемы, связанные с электромагнитным излучением;
проблемы зрения;
проблемы, связанные с мышцами и суставами;
проблемы бессонницы, стрессов, нервных расстройств;
проблемы органов дыхания.
В каждом из этих случаев степень риска прямо пропорциональна времени, проводимому за компьютером и вблизи него.
1.1 Влияние электромагнитного излучения
Каждое устройство, которое производит или потребляет электроэнергию, создает электромагнитное излучение. Это излучение концентрируется вокруг устройства в виде электромагнитного поля. Некоторые приборы, вроде тостера или холодильника, создают очень низкие уровни электромагнитного излучения. Другие устройства (высоковольтные линии, микроволновые. печи, телевизоры, мониторы компьютеров) создают гораздо более высокие уровни излучения. Электромагнитное излучение нельзя увидеть, услышать, понюхать, попробовать на вкус или потрогать, но тем не менее оно присутствует повсюду.
Что касается влияния на человеческий организм электромагнитного излучения более низких частот – излучения очень низкой частоты и сверхнизкой частоты, создаваемого компьютерами и другими бытовыми электроприборами, то здесь ученые и защитники прав потребителей пока не пришли к единому мнению. Однако некоторые работы и исследования в этой области определяют возможные факторы риска, так, например, считается, что электромагнитное излучение может вызвать расстройства нервной системы, снижение иммунитета, расстройства сердечно-сосудистой системы и аномалии в процессе беременности и соответственно пагубное воздействие на плод. По данным Российского центра электромагнитной безопасности, у работающих за монитором женщин от 2 до 6 часов в сутки регистрируются функциональные нарушения нервной системы в среднем в 4,6 раза чаще, чем в контрольной группе. По данным американских ученых у работающих женщин более чем 20 часов в неделю у мониторов в первые три месяца беременности выкидышей произошло в 2 раза большей, чем у женщин, занятых на других работах. По данным шведских исследователей, у женщин-пользователей ПЭВМ выкидыши в 1,5 раза чаще, а рождение детей с врожденными пороками развития – в 2,5 раза больше. Исследования в этой области, проверенные в последние годы, только усилили беспокойство и поставили новые вопросы, остающиеся без ответа. Как и все приборы потребляющие электроэнергию, компьютер испускает электромагнитное излучение, причём из бытовых приборов, с ПК по силе этого излучения могут сравниться разве что микроволновая печь или телевизор, однако в непосредственной близости с ними мы не проводим очень много времени, а электромагнитное излучение имеет меньшее воздействие с увеличением расстояния от источника до объекта. Таким образом, компьютер является самым опасным источником электромагнитного излучения.
1.2 Компьютер и зрение
Если вопрос о влиянии электромагнитных полей на здоровье еще спорный, то уж наверняка на зрение компьютер влияет отрицательно. В любом случае, когда дети или взрослые заняты работой, связанной с напряжением зрения, их глаза утомляются. Эта проблема хорошо знакома автолюбителю, долгое время находящемуся в пути, или любому читателю, часами, не отрывающемуся от книги. Мышцы, которые управляют глазами и фокусируют их на определенном предмете, просто устают от чрезмерной нагрузки. Потенциальная усталость глаз существует при любой работе, в которой участвует зрение, но наиболее велика она, когда нужно рассматривать объект на близком расстоянии. Проблема еще более возрастает, если такая деятельность связана с использованием устройств высокой яркости, например, монитора компьютера.
У детей особенно часто устают глаза, поскольку их глаза и мышцы, которые ими управляют, еще не окрепли. Чтение сверх меры, неограниченное по времени просиживание перед телевизором или компьютером требуют от молодых глаз серьезного напряжения. Наиболее часто утомляемость зрения приводит к тому, что дети становятся вялыми и раздражительными. Как может подтвердить каждый родитель, эти последствия возникают не обязательно только при работе за компьютером. Когда дети переусердствуют в любом занятии, они часто становятся раздражительными. Если ваш ребенок возбужден больше, чем обычно, и для этого нет другой очевидной причины, то это вполне может быть вызвано длительным пребыванием его за компьютером. Чрезмерное увлечение работой за компьютером может также усугубить уже имеющиеся проблемы со зрением. Многие дети страдают незначительным ухудшением зрения, которое можно расценивать как “неприятность”. Со временем здесь потребуется коррекция зрения, но вмешательства медицины, возможно, удастся избежать до достижения юношеского или взрослого возраста. Но если дети столь сильно увлечены компьютером, что все свободное время проводят за клавиатурой, то эта “неприятность” может перерасти в нечто большее, что потребует коррекции в раннем возрасте. И некоторые офтальмологи высказывают опасение, что чрезмерное увлечение компьютером в раннем возрасте может оказать негативное влияние на мышцы, управляющие глазами, в результате чего ребенку очень трудно будет концентрировать зрение на определенном предмете, особенно в таких занятиях, как чтение. Если это произойдет, проблему коррекции зрения придется решать с помощью очков. К счастью, большинства этих проблем удается достаточно легко избежать. Если, несмотря на эти меры предосторожности, ваш ребенок жалуется на головную боль, если у него воспаляются и чешутся глаза или если у него неожиданно возникают трудности с чтением или другими школьными занятиями, то вам необходимо показать его офтальмологу. Не забудьте при этом сообщить, что у вас дома есть компьютер, и расскажите, сколько времени за ним проводит ребенок. Врач может назначить специальные упражнения для глаз или подобрать ребенку очки, предназначенные именно для работы на среднем расстоянии, характерном для компьютера. В связи с интенсивной работой за компьютером у человечества появились новые болезни еще более опасные, как прогрессирующий астигматизм. Под влиянием излучения, идущего от монитора, зернистости изображения и неплоскости экрана монитора у компьютерщиков наблюдается необратимые изменения в роговице глаза, В результате этих изменений изображение начинает фокусироваться оптической системой глаза не в круглую точку, а в овал. Зрительно больной наблюдает изменение формы объектов, нерезкие края, удвоение мелких изображений. Это заболевание не излечимо, поскольку все проводимые в настоящее время операции корректируют несовершенство оптической системы глаза воздействием на роговицу, в то время как это заболевание поражает именно роговицу. В этом случае она не сможет перенести операцию. В конце концов, это заболевание приводит к слепоте – у больного полностью расфокусируется изображения, и он видит предметы как через запотевшее стекло.
1.3 Заболевания связанные с мышцами и суставами
У людей, зарабатывающих на жизнь работой на компьютерах, наибольшее число жалоб на здоровье связано с заболеваниями мышц и суставов. Чаще всего это просто онемение шеи, боль в плечах и пояснице или покалывание в ногах. Но бывают, однако, и более серьезные заболевания. Боль в руках, особенно в кисти правой руки, вызванная долгой работой за компьютером приобрела название туннельного синдрома или синдрома запястного канала, а так же, приобрела статус профессионального заболевания компьютерщиков (программистов, машинистов и людей, работа которых ведётся в основном на компьютере). Причиной возникновения боли является защемление нерва в запястном канале. Защемление может быть вызвано распуханием сухожилий проходящих в непосредственной близости к нерву, а так же, распуханием самого нерва. Причиной же защемления нерва является постоянная статическая нагрузка на одни и те же мышцы, которая может быть вызвана большим количеством однообразных движений (например, при работе с мышкой) или неудобным положением рук, во время работы с клавиатурой, при котором запястье находиться в постоянном напряжении. Всё это может привести к постоянному ощущению боли или дискомфорта в руках, ослаблению и онемению рук, особенно ладоней. Стоит заметить, что боль в руках может быть вызвана не только защемлением запястного нерва, но и повреждением позвоночника (остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков) при котором повреждается нерв идущий к рукам от спинного мозга. Основными заболеваниями позвоночника, развивающимися в следствии долгого нахождения за компьютером являются: остеохондроз и искривления позвоночника. Если возможность развития искривления позвоночника более велика в раннем возрасте, то остеохондроз опасен для людей всех возрастов, так же стоит отметить, что последствия остеохондроза более опасны, чем последствия различных видов искривления позвоночника. Искривления позвоночника (сколиоз, лордоз, кифоз). Одной из причин развития искривления позвоночника является не соблюдение правильной осанки, как во время работы за столом, так и при ходьбе и т.д. Таким образом, ребёнок который и в школе за партой и дома за компьютером не сидит прямо, вполне может приобрести искривление позвоночника. Необходимо так же отметить то что, искривление позвоночника не только делает человека не привлекательным, но и может в последствии привести к нарушению работы внутренних органов, что в последствии скажется на его здоровье и трудоспособности.
У детей такие проблемы возникают редко, все-таки самые увлекающиеся из них не проводят столько времени за компьютером, как взрослые профессионалы. Однако все же имеет смысл следить за положением ребенка, если он чересчур засиделся за компьютером. Обязательно проследите, чтобы стул, на котором сидит ребенок, не был слишком высоким или слишком низким. (Если компьютером пользуются члены семьи разного роста, то можно приобрести специальный конторский стул, высота сиденья которого легко регулируется). Заставляйте ребенка во время занятий за компьютером не горбиться. Если вы выработаете у него привычку сидеть ровно и смотреть прямо на компьютер, то вероятнее всего ему удастся в будущем избежать проблем с мышцами и суставами.
1.4 Стресс, бессонница, нервные расстройства
Помимо того, что длительная работа за компьютером отрицательно сказывается на здоровье, что уже сказывается на психике, она ещё и связанна с постоянным раздражением, источником которого могут быть разные ситуации. Наверное, нет такого человека, у которого ни когда не зависал компьютер, с потерей, не сохраненной информации, не было проблем с какими либо программами и т.д. Причём по результатам исследований, стрессовые ситуации, связанные с компьютером, а особенно с Интернет приводят к увеличению потребления спиртных напитков. Таким образом, мы получаем или психическую неуравновешенность или алкоголизм или всё вместе. Еще один важный фактор – нервно-эмоциональное напряжение у детей. Не секрет, что общение с компьютером, особенно с игровыми программами, сопровождается сильным нервным напряжением, поскольку требует быстрой ответной реакции. Кратковременная концентрация нервных процессов вызывает у ребенка явное утомление. Работая за компьютером, он испытывает, своеобразный, эмоциональный стресс. Наши исследования показали, что даже само ожидание игры сопровождается значительным увеличением содержания гормонов коры надпочечников.
1.5 Заболевания органов дыхания
Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за долговременной работы с компьютером, имеют в основном аллергический характер. Это связанно с тем, что во время долгой работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества, особенно если компьютер новый. Помимо выделения вредных веществ, компьютер создаёт вокруг себя электростатическое поле, которое притягивает пыль и соответственно она оседает у вас в лёгких, в то же время работающий компьютер деонизирует окружающую среду, и уменьшает влажность воздуха. Каждый из этих факторов пагубно влияет как на лёгкие, так и на весь организм в целом.
2. Меры предосторожности и профилактика заболеваний при работе с компьютером
Хотим мы того или нет, но продолжительность сеансов работы с ПК в последние годы существенно возросла. Было бы наивно предполагать, что это незначительно сказывается на здоровье пользователей. Тем более что медицинская статистика по России утверждает, что только 20% компьютеризованных рабочих мест отвечает современным требованиям безопасности. Пренебрежение к эргономическим требованиям при работе с ПК может стать причиной стресса, повышенной утомляемости, ухудшения самочувствия, снижения остроты зрения и даже может привести к различным нервно-психическим расстройствам. Современной наукой разработан ряд простых рекомендаций, выполнение которых позволит вам не только снизить ущерб, причиняемый своему здоровью, но и значительно повысить эффективность своего труда. На выручку пользователям приходит эргономика — наука, изучающая влияние условий труда, оборудования и рабочих инструментов на производительность труда и здоровье человека. В компьютерной области эргономика изучает способы взаимодействия человека и компьютера с прилагаемыми к нему устройствами, а также способы организации рабочего места. Если вы хотите сохранить здоровье и улучшить самочувствие при работе с компьютером, необходимо соблюдать правила, выработанные врачами.
Профилактика заболеваний позвоночника и суставов
Для профилактики вышеперечисленных заболеваний следует как можно эргономичней организовать место за компьютером, как можно чаще менять позу или вставать из-за компьютера и конечно же по возможности делать гимнастику, заниматься спортом.
Эргономичность рабочего места, правильное положение рук.
Во время нахождения за компьютером самым оптимальным является положение тела при котором: спина и шея прямая, ноги стоят на полу при прямом угле сгиба в коленях, угол сгиба в локтях то же прямой (90 гр.). Для этого следует:
1. Разместить монитор прямо перед вами, причём так что бы его верхняя точка находилась прямо перед глазами или выше. (Это позволит держать голову прямо, и исключит развитие шейного остеохондроза).
2. Стул на котором вы сидите должен иметь спинку и подлокотники, а так же такую высоту, при которой ваши ноги могут прочно стоять на полу. В том случае если за одним компьютером работают люди разного роста – желательно приобрести кресло с регулирующейся высотой. (Спинка позволит держать спину прямо, подлокотники дадут возможность отдохнуть рукам, правильное положение ног не будет мешать кровообращению в них же.)
3. Расположение других часто используемых вещей, по возможности, не должно приводить к долгому нахождению в какой-либо искривлённой позе, и не должно приводить к наклонам в сторону, особенно для поднятия тяжёлых предметов (именно при таком наклоне самая большая вероятность повредить межпозвонковый диск).
4. При работе с мышкой и клавиатурой клавиши нажимать плавно и без усилий, при наборе текста кладите запястья рук на стол или специальную подставку, что позволит расслабить вам руки. При работе с мышкой кисть должна быть прямой и лежать на столе как можно дальше от края.
Лечебная гимнастика
Для развития мышц спины существует множество упражнений, в основном это наклоны в разные стороны. Очень полезно плавание и упражнения на турнике. В том случае, если вы работаете в офисе, старайтесь почаще ходить за чаем, потягивайтесь и вообще, делайте как можно больше движений, даже без надобности.
Упражнение для рук
Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений, тем больше они принесут пользы.
1. Встряхните руки.
2. Сжимайте пальцы в кулаки (10 раз).
3. Вращайте кулаки вокруг своей оси.
4. Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.
С помощью этих упражнений вы улучшите кровообращение в мышцах.
Профилактика заболеваний органов дыхания
1. Как можно чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его.
2. Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой. Например: аквариум с рыбками (во-первых, увеличивает влажность, во-вторых, рыбки успокаивают нервы), декоративные водопады (опять же, повышают влажность, а падающая вода является естественным ионизатором воздуха, хотя конечно эффекта как после дождя с грозой не будет, но всё же).
3. После покупки компьютера, желательно включить и оставить его, на несколько часов, в проветриваемом помещении, так как новые платы и новый пластик из которого сделан корпус монитора при нагревании выделяют очень большое количество вредных веществ.
Профилактика нервных расстройств
1. Постарайтесь сделать так, чтобы при работе компьютер давал как можно меньше сбоев и меньше раздражал вас. Например: структурируйте информацию для того, что бы её было легко найти, почаще чистите мышку, что бы не бесил непослушный курсор и т.д.
2. В Интернет: не ждите долго загрузки страницы, посмотрите в это время другую, постарайтесь пользоваться качественным доступом (лучше 1 час с нормальной связью, чем 2 с …).
3. Как можно чаще прерывайте работу с компьютером, по возможности проводите больше времени на улице, курите не за компьютером, а на балконе или где предусмотрено, но как можно дальше. Этот список можно продолжать ещё долго но главное, чего вы должны добиться, это того что бы работа за компьютером была для вас комфортной и не вызывала раздражения.
Профилактика заболеваний органов зрения
1. Требования к монитору:
1.1 Количество цветов не менее 256.
1.2 Размер зерна не более 0.28 мм
1.3 Частота регенерации не менее 75 Гц
1.4 Возможность регулировки яркости и контраста изображения.
2. Монитор должен находиться на расстоянии не менее 45 см. от глаз (расстояние вытянутой руки), его верхняя точка должна находиться не ниже прямого взгляда (смотря прямо, вы видите верхний край монитора)
3. Освещение рабочего места не должно вызывать блики на экране монитора. В то же время оно должно быть достаточным, для того чтобы хорошо видеть остальные предметы, с которыми вы работаете.
4. При работе одновременно с книгой и монитором, желательно, что бы они находились на одной высоте, для этого приобретите подставку для книг.
5. Почаще протирайте экран монитора.
6. Естественно как можно чаще прерывайте работу и давайте глазам отдохнуть (желательно каждый час делать 10-15 минутный перерыв), причём, если с монитора переключиться на телевизор толку будет мало.
Упражнения для глаз
1. Зажмурьте глаза на ~ 10 секунд
2. Быстро моргайте в течении ~5-10 сек.
3. Сделайте несколько круговых движений глазами.
4. Несколько раз поменяйте фокус, для этого смотрите сначала на какую-либо точку на окне (если оно очень чистое, можно приклеить маленькую бумажку) а потом в даль (на облака, далёкий дом и т.д.)
5. Для снятия раздражения, или для отдыха глаз возьмите заваренный чайный пакетик (уже холодный) положите на глаза и лежите ~ 10 минут.
Защита от электромагнитного излучения
1. По возможности, стоит приобрести жидкокристаллический монитор, поскольку его излучение значительно меньше, чем у распространённых ЭЛТ мониторов (монитор с электроннолучевой трубкой).
2. При покупке монитора необходимо обратить внимание на наличие сертификата.
3. Системный блок и монитор должен находиться как можно дальше от вас.
4. Не оставляйте компьютер включённым на длительное время если вы его не используете, хотя это и ускорит износ компьютера, но здоровье полезней. Так же, не забудьте использовать “спящий режим” для монитора.
5. В связи с тем, что электромагнитное излучение от стенок монитора намного больше, постарайтесь поставить монитор в угол, так что бы излучение поглощалось стенами. Особое внимание стоит обратить на расстановку мониторов в офисах.
6. По возможности сократите время работы за компьютером и почаще прерывайте работу.
7. Компьютер должен быть заземлён. Если вы приобрели защитный экран, то его тоже следует заземлить, для этого специально предусмотрен провод, на конце которого находиться металлическая прищепка (не цепляйте её к системному блоку).
Заключение
Из вышесказанного следует, что в мире компьютеризации необходимо придерживаться мер, направленных на организацию безопасных условий для людей, работающих с компьютером. А так как компьютерная техника развивается сегодня особенно стремительно, также быстро устаревают и отмирают различные технические решения и стандарты. Что вчера было актуально и соответствовало нормам безопасности для человека, сегодня эти нормы несовершенны. Например: мелькание и дрожание экрана и изображения, резкое падение контраста при внешней засветке наблюдается при работе на дисплеях вакуумными трубками, на смену им пришли наиболее подходящие плоские плазменные, электролюминесцентные и новейшие жидкокристаллические экраны. Электролюминесцентные экраны требуют высоких напряжений. Более подходящими являются ЖК-мониторы. По прогнозам различных экономико- социологических организаций компьютерная техника и телекоммуникации будут оставаться одной из наиболее развивающихся отраслей мировой индустрии еще по крайней мере в течении 10-15 лет. Так что уменьшения этого числа ждать не приходиться, наоборот, повальная компьютеризация, сегодня все больше и больше захватывает нас. В подобной гонке, где нет ничего постоянного, сложно давать какие-либо рекомендации и устанавливать стандарты. А потому, пока компьютерный бум не пойдет на убыль, перед эргономикой и эргономистами будут вставать новые задачи, касающиеся организации безопасных и комфортных условий для людей работающих с компьютерами. В настоящее время многие фирмы, занимающиеся выпуском компьютеров, озабочены проблемой заболеваний связанных с компьютером. Они разрабатывают новые средства для снижения риска заболеваний (к таким средствам относится, например, защитный экран, который в настоящее время монтируется непосредственно в дисплей), по крайней мере, в настоящее время эти средства остаются несовершенными. Но даже самое эргономичное оборудование в мире не поможет нам избежать заболеваний, если использовать его неправильно. Следуя простым советам по эргономичной организации рабочего места, можно предотвратить дальнейшее развитие заболеваний.
В заключение следует отметить, что при работе с компьютером необходимо следить за своим здоровьем, а здоровье человека зависит в первую очередь от него самого.
Список литературы
1.Т.Богатова, И.Лапрун « Компьютер и здоровье – это совместимо?»
2.О.Тимофеев «Компьютер на здоровье: как сохранить при работе с ПК. Взгляд врача»
3. М.Ильицкая «Друг мой – враг мой»
4. А.Закиров, А.Костенко « Новые технологии и здоровье»
Приложение
В результате проведенного мною анкетирования 100 человек по анкете, содержащей следующие вопросы:
1. Есть ли у Вас компьютер?
2. Сколько Вам лет?
3. Ваш пол?
4. Какие варианты работы на компьютере Вы используете?
5. Как часто Вы работаете на компьютере?
6. Сколько времени в день Вы работаете на компьютере?
Выявлено, что из 100 опрошенных , компьютеры есть у 51 человека, но умеют работать – 75. Возраст опрошенных от 14 до 45 лет, из них 37 женщин. Варианты работы на компьютере различны: игры, печатание, подготовка контрольных и рефератов, пользование Интернет и другие. Опрошенные пользователи используют в работе все выше перечисленные варианты. В основном находятся за компьютером ежедневно, в среднем до 4 часов.
Из этого следует, что компьютер прочно вошел в нашу жизнь, облегчая доступ к получению различного вида информации, делового общения и отдыха.
Размещено на Allbest.ru
…
Муниципальное Общеобразовательное Учреждение
«Гимназия №1»
Влияние компьютера на здоровье человека
Автор: Захарченко Ольга Сергеевна,
ученица 9 «б» класса
МОУ «Гимназия №1»
г. Усолье-Сибирское
Руководитель: Зеленова Елена Владимировна,
учитель биологии МОУ «Гимназия №1»
г. Усолье-Сибирское
г. Усолье-Сибирское
2011 год
Оглавление
Аннотация………………………………………………………………………………………………………………………….. 3
Введение…………………………………………….…………………………………………………………….… .3
Глава 1. Влияние компьютера на здоровье человека…………………………………………………………….. 5
Глава 2. Практическая часть:
Влияние компьютера на психические процессы: внимание, память………………….7
Анкетирование…….………………………………………………………….….7
Методика оценки распределения и устойчивости внимании…………………10
Компьютерные игры………………………………………………………………………..12
Анкетирование……………………………………………………………………………..12
Выводы…………………………………………………………………………….…………………………15
Рекомендации по соблюдению правил работы на компьютере…………….……………………………16
Список использованных источников……………..………………………………………………………..18
Аннотация
В своей работе я рассказываю о влиянии компьютера на здоровье человека, о заболеваниях, возникающих при длительной работе за компьютером и о том, как обезопасить себя, когда приходиться иметь дело с компьютером или электромагнитными полями.
Введение
ХХ век дал много «технических чудес», среди которых и компьютер с его многочисленными возможностями, в том числе и мировая информационная сеть Интернет. О пользе и вреде этих изобретений можно спорить бесконечно, ведь у всякого явления или события есть свои сторонники и противники. Вопросы компьютеризации, влияние компьютера на здоровье человека являются одной из важных проблем современности.
Цель: определить количество времени, проведенного учащимися за компьютером, и зависимости их здоровья от этого фактора.
Задачи:
Изучить материал по заданному вопросу
Провести анкетирования с целью выявления зависимости школьников от компьютера
Сопоставить рост количества компьютеров у учащихся с изменениями в здоровье
Сделать вывод
Распространить памятку с правильной работой за компьютером и гимнастикой для органов глаз
Актуальность: компьютер хоть и облегчает человеку жизнь, но в то же время может вызвать серьезную зависимость. Погружаясь в виртуальный мир, человек как бы отгораживается от реальности, перестает интересоваться окружающим. И особенно уязвимы в этом плане дети и подростки, которые еще не сформировались как личности и легко поддаются пагубному влиянию. Тем более что компьютерный мир так заманчив, красочен и моден. Компьютер влияет на все биологические характеристики организма человека, и в первую очередь, на его физическое и психическое здоровье. И поэтому я решила исследовать зависимость учащихся гимназии от компьютера, влияние компьютера на здоровье человека и к каким изменениям в организме может привести это влияние.
Новизна: тема не нова, но всегда будет обсуждаться, потому что с каждым днем человек покупает все больше компьютеров, и угроза здоровью человека все больше.
Глава 1. Влияние компьютера на здоровье человека
По сути дела только длительная работа за компьютером может оказать существенное влияние на здоровье человека. В наше время использование компьютеров во всех сферах жизни становится все шире и потому все больше людей вынуждены проводить целые дни у мониторов компьютеров.
Основные аспекты длительной работы за компьютером:
Нарушение зрения
Заболевания прямой кишки
Заболевания кистей рук
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Заболевания нервной системы
Зависимость
Нарушение зрения.
Мониторы, снабженные электронной пушкой, являются сильным источником электромагнитных полей. Постоянная «бомбардировка» организма человека ускоренными электронами приводит к различным расстройствам нервной системы и глаз. Длительная работа за компьютером оказывает негативное воздействие на глаза и зрение. В последнее время появилось несколько новых терминов, определяющих заболевания глаз, вызванные долгой работой за компьютером.
Например:
• Дисплейная болезнь – характеризуется нарушением аккомодации глаз из-за длительного перенапряжения ресничного тела.
• Синдром сухого глаза – собирательное название заболевания вызванного нарушением увлажнения передней поверхности глаза (роговицы) слезной жидкостью.
Также длительная работа за компьютером может увеличить риск таких глазных заболеваний как миопия (близорукость), дальнозоркость, глаукома.
Заболевания прямой кишки.
Среди заболеваний прямой кишки геморрой является самым распространенным. Высокая заболеваемость этим типом болезни среди лиц, проводящих много времени за компьютером объясняется отнюдь не вредным влиянием последнего на организм человека, а тем, что оператор компьютера долгое время занимает сидячее положение.
Заболевания кистей рук.
Длительная работа за компьютером может стать причиной серьезных нервно-мышечных расстройств. Особенно чувствительными участками тела являются пальцы, кисти рук и предплечья. Руки выполняют основную часть механической работы при работе за компьютером, при этом важна не амплитуда физической нагрузки (она, как правило, довольно низкая), а время работы. Как известно подушечки пальцев являются наиболее чувствительными участками человеческого тела. На этом уровне сконцентрировано большое количество чувствительных нервных окончаний (благодаря этому пальцы выполняют функцию осязания). При длительной работе за компьютером (на клавиатуре) нервные окончания пальцев подвергаются постоянному раздражению. Со временем это приводит к истощению нервных путей осуществляющих связь пальцев с корой головного мозга. В результате возникают нарушения координации движений пальцев и судороги кисти и предплечья. Английские исследователи назвали это заболевание RSI (repetitive strain injury), что переводится как хроническое заболевание кистей рук.
Заболевания опорно-двигательного аппарата.
Часто длительная работа за компьютером может стать причиной нарушений осанки или искривления позвоночника. Наиболее подвержены этому заболеванию дети у которых искривление позвоночника проходит по типу сколиоза, то есть искривления позвоночного столба в сторону (латерально). У взрослых людей может возникнуть образование грыжи межпозвоночного диска, что приводит к сдавливанию нервных корешков и возникновению радикулита. Основной причиной развития заболеваний позвоночного столба является неправильная позиция на рабочем месте. Как правило, работающий человек приспосабливается и через некоторое время перестает чувствовать то, что сидит неправильно, при этом болезнь продолжает прогрессировать.
Заболевания нервной системы.
Работа за компьютером – это чисто интеллектуальный труд. И потому основная часть нагрузки приходится на нервную систему, а именно на головной мозг.
Часто длительная работа за компьютером может быть причиной головных болей. Известно несколько типов головных болей, которые могут быть спровоцированы работой за компьютером. Одним из факторов провоцирующим появление головных болей является хроническое перенапряжение, важное значение имеет и постоянное напряжение черепных мышц и мышц лица.
Расстройства внимания и невозможность концентрироваться являются следствием хронического переутомления. Иногда из-за длительной работы за компьютером может возникнуть шум в ушах, головокружение, тошнота. При возникновении этих симптомов нужно обратиться за советом к врачу и временно прервать работу за компьютером.
Помимо описанных выше заболеваний длительное пребывание за компьютером может быть причиной возникновения гастритов, язвы желудка, простатита.
Зависимость.
Все чаще появляются сообщения о возникновении компьютерной зависимости. Действительно, длительная работа за компьютером, работа в Интернете и компьютерные игры могут вызвать подобные психические расстройства.
Глава 2. Практическая часть
Влияние компьютера на психические процессы: внимание, память
Анкетирование
Анкетирование проводилось среди учащихся с 7- 9 класс.
В ходе исследования выяснилось, что 85% учащихся имеют собственный компьютер, и 15 % пользуются компьютером друзей или ходят в интернет-кафе и т.д.
Во втором вопросе выяснилось, что 79% сидят за компьютером каждый день, и 14% 2-3 раза в неделю.
В будний день половина учащихся проводит время за компьютером 2 часа, и больше половины учащихся в выходной день проводят время за компьютером более 3 часов.
Так же выяснилось, что 70% учеников сидят в интернете, и лишь 13% занимаются за компьютером.
Большая часть опрошенных учеников знают правила работы с компьютером. 67% иногда соблюдают эти правила, и 18% их не соблюдают вообще.
Из участников опроса лишь 30% осознают, что их здоровье ухудшается при длительной работе (игре) за компьютером.
После игр за компьютером учащиеся чувствуют неудобства, боль и т.д. Чаще всего это головная боль, болят или хуже видят глаза и болят или немеют руки.
Методика оценки распределения и устойчивости внимания
с помощью 25-значных цифровых таблиц
Исследование проводится в три этапа:
1 этап – контрольный.
2 этап – после одного часа работы за компьютером.
3 этап – после трех часов работы за компьютером.
Стимульным материалом к данной методике служат 5 черно-белых 25-значных таблиц, представленных на рис. В клетках этих таблиц в случайном порядке размещены цифры – от 1 до 25.
21
12
7
1
20
6
15
17
3
18
19
4
8
25
13
24
2
22
10
5
9
14
11
23
16
9
5
11
23
20
14
25
17
1
6
3
21
7
19
13
18
12
24
16
4
8
15
2
10
22
22
25
7
21
11
6
2
10
3
23
17
12
16
5
18
1
15
20
10
24
19
13
4
14
8
14
12
7
24
21
22
1
10
9
6
16
5
8
20
11
23
2
25
3
15
19
13
17
12
4
5
14
12
23
2
16
25
7
24
13
11
3
20
4
18
8
10
19
22
1
21
15
9
17
6
Процедура применения методики следующая. Испытуемый просматривает первую таблицу и находит, указывая в ней все цифры от 1 до 25. Затем то же самое он делает со всеми остальными таблицами. Учитывается скорость работы, т.е. время, затраченное на поиск всех цифр в каждой таблице. Определяется среднее время работы с одной таблицей. Для этого подсчитывается сумма времени, необходимого для всех пяти таблиц, которая затем делится на 5. В результате получается средний показатель работы с одной таблицей. Он и есть числовой индекс распределения внимания ребенка. Для того, чтобы по этой же методике оценить устойчивость внимания, необходимо сравнить между собой время, затраченное на просмотр каждой таблицы. Если от первой до пятой таблицы это время меняется незначительно и разница во времени, затраченном на просмотр отдельных таблиц, не превышает 10 сек., то внимание считается устойчивым. В противоположном случае делается вывод о недостаточной устойчивости внимания.
Эта методика проводилась среди 10 человек, выяснилось, что у половины из них недостаточная устойчивость внимания. У другой половины наоборот результаты улучшены, а это означает, что эта половина соблюдает правила работы с компьютером и его влияние почти не действует на учащихся.
Компьютерные игры
Анкетирование
Анкетирование проводилось среди учащихся возрастом от 12-16 лет.
В этом вопросе играть любят больше юноши, чем девушки.
Больше всего девушкам нравятся гонки, бродилки-стрелялки и стратегии. А юношам нравится спортивные, стратегии, гонки и т.д.
Больше половины, что девушки, что и юноши, считают, что влияет на психику человека в отрицательном направлении.
Оказывается, девушки злятся больше, чем юноши, когда компьютер не работает.
Больше половины опрошенных способны ударить компьютер, если он выполняет какую-то работу не так.
Как девушки, так и парни могут ответить на телефонный звонок грубо.
В этом опросе выяснилось, что 50% девушек могут играть в on-line игры всю ночь. И лишь 36% парни.
Выводы
Исследуя материал по вопросу влияния компьютера на здоровье человека, я сделала вывод, что компьютер хоть и облегчает человеку жизнь, но в то же время может вызвать серьезную зависимость. Погружаясь в виртуальный мир, человек как бы отгораживается от реальности, перестает интересоваться окружающим. И особенно уязвимы в этом плане дети и подростки, которые еще не сформировались как личности и легко поддаются пагубному влиянию. В отношении некоторых игр у подростков формируется зависимость, подобная наркотической. Многие компьютерные игры вызывают агрессивный настрой, но есть и такие, которые развивают положительные качества.
Развитие новых технологий обучения в школе, требует хорошее знание персонального компьютера. Изучить самостоятельно работу во многих программах довольно – таки сложно. Надо иметь достаточно сильную мотивацию, чтобы в одиночку постичь «неизведанное». Но все – таки лучше сделать компьютер не средством развлечения, а инструментом для обучения, в этом школьникам поможет школа.
Проведя анкетирование, я получила следующие результаты:
74% учеников сидя, за компьютером играют в игры или сидят в интернете, и только 26% учащихся садятся за компьютер в учебных целях
Большинство (85 %) учащихся имеют компьютер
8% учеников не знают правила работы с компьютером и 38% пренебрегают ими
Около 60% учащихся проводят за компьютером от 4 до 10 часов
75% учащихся есть постоянное желание играть в компьютерные игры
35% учеников любят играть в игры, где присутствует террор и насилие, что неизбежно может привести к нарушению психики
В школе уделяется огромное внимание здоровье сберегающим технологиям. Отношения учителей к появлению у школьников персональных компьютеров практически однозначно: машина создана не для развлечений, а для работы. Дети должны, в первую очередь, пополнять свои знания, а не играть. Конечно, есть игры, которые развивают память и мышление, но современные подростки чаще предпочитают различные «стратегии и др.». Это отнюдь не положительно сказывается на их психике и работоспособности.
Ученые проводят параллель между частым использованием компьютера и резким ухудшением зрения у подростков. Однообразная и длительная работа с компьютером приводит к чрезмерному напряжению глаз и проблемам с фокусировкой. Симптомы проявляются в виде головных болей, неприятных ощущений в глазах, расплывчатости изображения. Но, как это ни странно звучит, дети быстро адаптируются и, скорее всего, просто не обращают внимания на проявившиеся симптомы.
Проводя исследования, я выяснила, что у 64 % опрошенных проявляются подобные симптомы, но они либо не обращают на это внимания, либо немного отдыхают.
Рекомендации по соблюдению правил работы на компьютере:
Приведем несколько советов, они содержат сведения о том, как обезопасить себя, когда приходится иметь дело с компьютерами или электромагнитными полями:
Поскольку электромагнитное излучение исходит от всех частей монитора (многие измерения показали, что уровень из пучения по бокам и сзади монитора выше, чем спереди), наиболее безопасно установить компьютер в углу комнаты или в таком месте, где те, кто на нем не работает, не оказывались бы сбоку или сзади от машины.
Не оставляйте компьютер или монитор надолго включенными. Если компьютер не используется, выключите его. Это может быть не очень удобно (и может даже оказать некоторое влияние на срок службы компьютера), но все же это не слишком большая плата за защиту от потенциальной опасности электромагнитного поля.
Следите за тем, чтобы ваши дети сидели по возможности дальше от экрана компьютера, но не в ущерб удобству.
Дети и беременные женщины должны проводить за компьютером не больше нескольких часов в день.
Применяйте специальный защитный экран. Некоторые фирмы, производящие мониторы для компьютеров, разработали такие модели, которые существенно снижают создаваемые ими магнитные поля.
Самое очевидное решение – это ограничить количество времени, проводимого детьми за компьютером без перерыва. Рекомендуется делать короткий перерыв через каждые минут занятий. Идеальной “разрядкой” между компьютерными занятиями может быть физическая активность, не требующая напряжения зрения – прогулка, игра в мяч на воздухе или даже поход со взрослыми в магазин.
Некоторые специалисты предлагают упражнения для глаз, помогающие детям избежать проблем, связанных с использованием компьютера. Это могут быть такие простые упражнения, как, например, слежение за объектами, движущимися в поле зрения, или концентрация зрения на удаленных предметах.
Неплохо также разнообразить характер занятий ребенка за компьютером. Например, работу с текстовым процессором можно чередовать с игрой, в которой присутствуют движущиеся объекты.
Еще один способ уменьшить риск перенапряжения глаз состоит в выборе хорошего монитора. Мониторы с высоким разрешением всегда удобнее для глаз, чем мониторы с низким разрешением. Если вы и ваши дети собираетесь сидеть у компьютера долго, то вам необходимо иметь дисплей с высокой четкостью.
Наконец, важно принять меры по уменьшению отражений от монитора. Яркое и неровное освещение в комнате может вызвать неприятные отражения на экране. Возможные способы решения этой проблемы состоят в выключении верхнего освещения, задергивании штор на окнах, которые пропускают слишком яркий свет, и повороте монитора таким образом, чтобы ни прямо перед ним, ни сзади не было ярких источников света.
Если, несмотря на эти меры предосторожности, ваш ребенок жалуется на головную боль, если у него воспаляются и чешутся глаза или если у него неожиданно возникают трудности с чтением или другими школьными занятиями, то вам необходимо показать его оптометристу или офтальмологу. Не забудьте при этом сообщить, что у вас дома есть компьютер, и расскажите, сколько времени за ним проводит ребенок. Врач может назначить специальные упражнения для глаз или подобрать ребенку очки, предназначенные именно для работы на среднем расстоянии, характерном для компьютера.
Список использованных источников
1. http://www.Mednovosti.ru
2. www.Inopressa.ru
3. http://www.comp-doctor.ru
5.Интернет
По сути дела только длительная работа за компьютером может оказать существенное влияние на здоровье человека.
Рассмотрим основные аспекты длительной работы за компьютером:
1. Работающий за компьютером человек длительное время должен сохранять относительно неподвижное положение, что негативно сказывается на позвоночнике и циркуляции крови во всем организме (застой крови). При длительных нарушениях циркуляции крови нарушается питание тканей и повреждаются стенки сосудов, что в свою очередь приводит к их необратимому расширению. Такое расширение сосудов наблюдается, например, при геморрое.
2. Чтение информации с монитора вызывает перенапряжение глаз. Возникает это главным образом потому, что во время чтения с монитора расстояние от текста до глаз постоянно остается одним и тем же, из-за этого мышцы глаз, регулирующие аккомодацию, находятся в постоянном напряжении. Со временем это может привести к нарушению аккомодативной способности глаз и, следовательно, к нарушениям зрения.
Дисплейная болезнь, характеризуется нарушением аккомодации глаз из-за длительного перенапряжения ресничного тела. Синдром сухого глаза – собирательное название заболевания вызванного нарушением увлажнения передней поверхности глаза (роговицы) слезной жидкостью. Также длительная работа за компьютером может увеличить риск таких глазных заболеваний как миопия (близорукость), дальнозоркость, глаукома.
3. Длительная работа на клавиатуре приводит к перенапряжению суставов кисти и мышц предплечья, что вызывает развитие туннельного синдрома запястья.
4. Работа за компьютером предполагает переработку большого массива информации и постоянную концентрацию внимания, поэтому при длительной работе за компьютером нередко развивается умственная усталость и нарушение внимания.
5. Человек, работающий за компьютером, вынужден все время принимать решения, от которых зависит эффективность его работы. Поэтому, длительная работа за компьютером, часто является причиной хронического стресса.
6. Все чаще появляются сообщения о возникновении компьютерной зависимости. Действительно, длительная работа за компьютером, работа в Интернете и компьютерные игры могут вызвать подобные психические расстройства.
7. Работа за компьютером нередко поглощает все внимание работающего человека и потому, такие люди часто пренебрегают нормальным питанием и работают впроголодь весь день. Неправильное питание приводит к снижению интеллектуальных способностей человека.
8. Гиподинамия, стресс, вредные привычки и неправильное питание являются основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Таким образом, человек длительное время работающий за компьютером подвергается реальному риску сердечно-сосудистых заболеваний, различных заболеваний глаз, двигательного аппарата, органов желудочно-кишечного тракта, психических расстройств.
Лечебная гимнастика.
Для развития мышц спины существует множество упражнений, в основном это наклоны в разные стороны. Очень полезно плавание и упражнения на турнике. В том случае, если вы работаете в офисе, старайтесь почаще потягивайтесь и вообще, делайте как можно больше движений, даже без надобности.
Упражнение для рук.
Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений, тем больше они принесут пользы.
1. Встряхните руки;
2. Сжимайте пальцы в кулаки (10 раз);
3. Вращайте кулаки вокруг своей оси;
4. Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.
Положения рук при работе за компьютером.
Правильное положение запястья при работе с мышью
Неправильное положение запястья при работе с мышью
В процессе работы старайтесь удерживать туловище в вертикальном положении, опираясь на спинку стула или кресла. Ступни ног должны прочно стоять на полу или на специальной подставке, плечи следует держать в расслабленном состоянии. В оптимальной позиции руки должны быть согнуты в локте под углом 90°. Локти должны располагаться вблизи туловища.
Правильное положение рук при работе с клавиатурой
Неправильное положение рук при работе с клавиатурой
Профилактика заболеваний органов дыхания.
1. Как можно чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его;
2. Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой.
Профилактика нервных расстройств.
1. Постарайтесь сделать так, что бы при работе компьютер давал как можно меньше сбоев и меньше раздражал вас;
2. Как можно чаще прерывайте работу с компьютером.
Рабочее место и правильная посадка.
Перед тем как приступить к работе, уделите немного времени организации своего рабочего места. Клавиатура и экран монитора должны быть расположены прямо перед вами. Если конструкция стула позволяет регулировать высоту сиденья, настройте ее таким образом, чтобы в положении сидя ваши ноги прочно опирались на пол или на специальную подставку, а поверхность, на которой расположены клавиатура и мышь, находились на уровне локтя или немного ниже. Разместите клавиатуру и мышь таким образом, чтобы при работе с ними не возникало необходимости отдалять локти от туловища.
Экран монитора должен располагаться на расстоянии вытянутой руки сидящего за столом пользователя. Отрегулируйте высоту подставки монитора таким образом, чтобы центр экрана находился чуть ниже уровня глаз. При отсутствии такой возможности желательно установить монитор на специальную полку или подставку.
При работе с бумажными документами рекомендуется установить на корпус монитора специальный держатель для бумаг.
Упражнения для глаз.
1. Зажмурьте глаза на ~ 10 секунд;
2. Быстро моргайте в течение ~5-10 сек;
3. Сделайте комплекс упражнений:
Зотова Ольга, Мухамедова Тамара – студенты ГБОУ СПО Самарского торгово- экономического колледжа.
Руководитель: Кукарин Сергей Валентинович, преподаватель информатики
Негативное воздействие компьютера на здоровье человека и способы защиты
Вторая половина 20-го века – время глобальной компьютеризации человеческого общества. Получение, хранение, обработка и передача информации происходит в сотни и тысячи раз быстрее, чем это сделал бы человек с помощью обычных средств связи.
За свое, относительно не долгое существование компьютер уже успел занять место во многих областях жизнедеятельности человека, он уже не заменим на работе, помогает детям в учёбе, и, конечно же, является одним из самых любимых развлечений для них. С появлением Интернет он ещё и стал лучшим способом поиска информации, делового общения, отдыха и т.д. в общем, некоторым людям уже трудно представить жизнь без компьютера. Однако помимо многочисленных плюсов, которые приносит компьютер человеку, не стоит забывать и о его влиянии на здоровье.
Дети стали меньше проводить время на улице, меньше играть в подвижные игры, пользователи Интернет стали меньше общаться лично, отдав предпочтение чатам, почте, аське и т.д. Таким образом, компьютер стал двуликим Янусом; с одной стороны привязал человека к себе, с другой – стал источником множества заболеваний, связанных и с позвоночником, с органами дыхания, зрением и многими другими расстройствами организма и это ещё при том, что толком не изучено влияние на организм электромагнитного излучения, недостаточной ионизации воздуха и многих других факторов, и хотя человек ещё не так много лет знаком с компьютером, уже стали приобретать очертания профессиональные заболевания компьютерщиков, это в первую очередь и остеохондроз, и туннельный синдром, и зрительные расстройства. У проблемы компьютеризации две составляющие. Первая определяется физиологическими особенностями работы человека за компьютером. Вторая – техническими параметрами средств компьютеризации. Эти составляющие – “человеческая” и “техническая” – тесно переплетены и взаимозависимы. Исследования подобных проблем – предмет эргономики, науки о взаимодействии человека, основной целью которой является создание совершенной и безопасной техники, максимально ориентированной на человека, организации рабочего места, профилактики труда. В связи с таким положением в обществе, государственные органы и профсоюзы многих стран и стали разрабатывать различные нормы, сертификаты и правила, что бы хоть как- то сократить пагубное влияние компьютера на человека.
Так что, старайтесь прислушиваться к рекомендациям, которые стали всё чаще появляться и в прессе, и в других источниках информации и ваше общение с компьютером не принесёт вреда вашему здоровью.
1. Влияние компьютера на здоровье человека.
Компьютер столь же безопасен, как и любой другой бытовой прибор. Но, как и в случае с другими бытовыми приборами, существуют потенциальные угрозы для здоровья, связанные с его применением. Рассматривая влияние компьютеров на здоровье, отметим несколько факторов риска.
Сюда относятся:
проблемы, связанные с электромагнитным излучением;
проблемы зрения;
проблемы, связанные с мышцами и суставами;
проблемы бессонницы, стрессов, нервных расстройств;
проблемы органов дыхания.
В каждом из этих случаев степень риска прямо пропорциональна времени, проводимому за компьютером и вблизи него.
Влияние электромагнитного излучения.
Каждое устройство, которое производит или потребляет электроэнергию, создает электромагнитное излучение. Это излучение концентрируется вокруг устройства в виде электромагнитного поля. Некоторые приборы, вроде тостера или холодильника, создают очень низкие уровни электромагнитного излучения. Другие устройства (высоковольтные линии, микроволновые. печи, телевизоры, мониторы компьютеров) создают гораздо более высокие уровни излучения. Электромагнитное излучение нельзя увидеть, услышать, понюхать, попробовать на вкус или потрогать, но тем не менее оно присутствует повсюду.
Что касается влияния на человеческий организм электромагнитного излучения более низких частот – излучения очень низкой частоты и сверхнизкой частоты, создаваемого компьютерами и другими бытовыми электроприборами, то здесь ученые и защитники прав потребителей пока не пришли к единому мнению. Однако некоторые работы и исследования в этой области определяют возможные факторы риска, так, например, считается, что электромагнитное излучение может вызвать расстройства нервной системы, снижение иммунитета, расстройства сердечно-сосудистой системы и аномалии в процессе беременности и соответственно пагубное воздействие на плод. По данным Российского центра электромагнитной безопасности, у работающих за монитором женщин от 2 до 6 часов в сутки регистрируются функциональные нарушения нервной системы в среднем в 4,6 раза чаще, чем в контрольной группе. По данным американских ученых у работающих женщин более чем 20 часов в неделю у мониторов в первые три месяца беременности выкидышей произошло в 2 раза большей, чем у женщин, занятых на других работах. По данным шведских исследователей, у женщин-пользователей ПЭВМ выкидыши в 1,5 раза чаще, а рождение детей с врожденными пороками развития – в 2,5 раза больше. Исследования в этой области, проверенные в последние годы, только усилили беспокойство и поставили новые вопросы, остающиеся без ответа. Как и все приборы потребляющие электроэнергию, компьютер испускает электромагнитное излучение, причём из бытовых приборов, с ПК по силе этого излучения могут сравниться разве что микроволновая печь или телевизор, однако в непосредственной близости с ними мы не проводим очень много времени, а электромагнитное излучение имеет меньшее воздействие с увеличением расстояния от источника до объекта. Таким образом, компьютер является самым опасным источником электромагнитного излучения.
КОМПЬЮТЕР И ЗРЕНИЕ.
Если вопрос о влиянии электромагнитных полей на здоровье еще спорный, то уж наверняка на зрение компьютер влияет отрицательно. В любом случае, когда дети или взрослые заняты работой, связанной с напряжением зрения, их глаза утомляются. Эта проблема хорошо знакома автолюбителю, долгое время находящемуся в пути, или любому читателю, часами, не отрывающемуся от книги. Мышцы, которые управляют глазами и фокусируют их на определенном предмете, просто устают от чрезмерной нагрузки. Потенциальная усталость глаз существует при любой работе, в которой участвует зрение, но наиболее велика она, когда нужно рассматривать объект на близком расстоянии. Проблема еще более возрастает, если такая деятельность связана с использованием устройств высокой яркости, например, монитора компьютера.
У детей особенно часто устают глаза, поскольку их глаза и мышцы, которые ими управляют, еще не окрепли. Чтение сверх меры, неограниченное по времени просиживание перед телевизором или компьютером требуют от молодых глаз серьезного напряжения. Наиболее часто утомляемость зрения приводит к тому, что дети становятся вялыми и раздражительными. Как может подтвердить каждый родитель, эти последствия возникают не обязательно только при работе за компьютером. Когда дети переусердствуют в любом занятии, они часто становятся раздражительными. Если ваш ребенок возбужден больше, чем обычно, и для этого нет другой очевидной причины, то это вполне может быть вызвано длительным пребыванием его за компьютером. Чрезмерное увлечение работой за компьютером может также усугубить уже имеющиеся проблемы со зрением. Многие дети страдают незначительным ухудшением зрения, которое можно расценивать как “неприятность”. Со временем здесь потребуется коррекция зрения, но вмешательства медицины, возможно, удастся избежать до достижения юношеского или взрослого возраста. Но если дети столь сильно увлечены компьютером, что все свободное время проводят за клавиатурой, то эта “неприятность” может перерасти в нечто большее, что потребует коррекции в раннем возрасте. И некоторые офтальмологи высказывают опасение, что чрезмерное увлечение компьютером в раннем возрасте может оказать негативное влияние на мышцы, управляющие глазами, в результате чего ребенку очень трудно будет концентрировать зрение на определенном предмете, особенно в таких занятиях, как чтение. Если это произойдет, проблему коррекции зрения придется решать с помощью очков. К счастью, большинства этих проблем удается достаточно легко избежать. Если, несмотря на эти меры предосторожности, ваш ребенок жалуется на головную боль, если у него воспаляются и чешутся глаза или если у него неожиданно возникают трудности с чтением или другими школьными занятиями, то вам необходимо показать его офтальмологу. Не забудьте при этом сообщить, что у вас дома есть компьютер, и расскажите, сколько времени за ним проводит ребенок. Врач может назначить специальные упражнения для глаз или подобрать ребенку очки, предназначенные именно для работы на среднем расстоянии, характерном для компьютера. В связи с интенсивной работой за компьютером у человечества появились новые болезни еще более опасные, как прогрессирующий астигматизм. Под влиянием излучения, идущего от монитора, зернистости изображения и неплоскости экрана монитора у компьютерщиков наблюдается необратимые изменения в роговице глаза, В результате этих изменений изображение начинает фокусироваться оптической системой глаза не в круглую точку, а в овал. Зрительно больной наблюдает изменение формы объектов, нерезкие края, удвоение мелких изображений. Это заболевание не излечимо, поскольку все проводимые в настоящее время операции корректируют несовершенство оптической системы глаза воздействием на роговицу, в то время как это заболевание поражает именно роговицу. В этом случае она не сможет перенести операцию. В конце концов, это заболевание приводит к слепоте – у больного полностью расфокусируется изображения, и он видит предметы как через запотевшее стекло.
Заболевания связанные с мышцами и суставами.
У людей, зарабатывающих на жизнь работой на компьютерах, наибольшее число жалоб на здоровье связано с заболеваниями мышц и суставов. Чаще всего это просто онемение шеи, боль в плечах и пояснице или покалывание в ногах. Но бывают, однако, и более серьезные заболевания. Боль в руках, особенно в кисти правой руки, вызванная долгой работой за компьютером приобрела название туннельного синдрома или синдрома запястного канала, а так же, приобрела статус профессионального заболевания компьютерщиков (программистов, машинистов и людей, работа которых ведётся в основном на компьютере). Причиной возникновения боли является защемление нерва в запястном канале. Защемление может быть вызвано распуханием сухожилий проходящих в непосредственной близости к нерву, а так же, распуханием самого нерва. Причиной же защемления нерва является постоянная статическая нагрузка на одни и те же мышцы, которая может быть вызвана большим количеством однообразных движений (например, при работе с мышкой) или неудобным положением рук, во время работы с клавиатурой, при котором запястье находиться в постоянном напряжении. Всё это может привести к постоянному ощущению боли или дискомфорта в руках, ослаблению и онемению рук, особенно ладоней. Стоит заметить, что боль в руках может быть вызвана не только защемлением запястного нерва, но и повреждением позвоночника (остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков) при котором повреждается нерв идущий к рукам от спинного мозга. Основными заболеваниями позвоночника, развивающимися в следствии долгого нахождения за компьютером являются: остеохондроз и искривления позвоночника. Если возможность развития искривления позвоночника более велика в раннем возрасте, то остеохондроз опасен для людей всех возрастов, так же стоит отметить, что последствия остеохондроза более опасны, чем последствия различных видов искривления позвоночника. Искривления позвоночника (сколиоз, лордоз, кифоз). Одной из причин развития искривления позвоночника является не соблюдение правильной осанки, как во время работы за столом, так и при ходьбе и т.д. Таким образом, ребёнок который и в школе за партой и дома за компьютером не сидит прямо, вполне может приобрести искривление позвоночника. Необходимо так же отметить то что, искривление позвоночника не только делает человека не привлекательным, но и может в последствии привести к нарушению работы внутренних органов, что в последствии скажется на его здоровье и трудоспособности.
У детей такие проблемы возникают редко, все-таки самые увлекающиеся из них не проводят столько времени за компьютером, как взрослые профессионалы. Однако все же имеет смысл следить за положением ребенка, если он чересчур засиделся за компьютером. Обязательно проследите, чтобы стул, на котором сидит ребенок, не был слишком высоким или слишком низким. (Если компьютером пользуются члены семьи разного роста, то можно приобрести специальный конторский стул, высота сиденья которого легко регулируется). Заставляйте ребенка во время занятий за компьютером не горбиться. Если вы выработаете у него привычку сидеть ровно и смотреть прямо на компьютер, то вероятнее всего ему удастся в будущем избежать проблем с мышцами и суставами.
Стресс, бессонница, нервные расстройства.
Помимо того, что длительная работа за компьютером отрицательно сказывается на здоровье, что уже сказывается на психике, она ещё и связанна с постоянным раздражением, источником которого могут быть разные ситуации. Наверное, нет такого человека, у которого ни когда не зависал компьютер, с потерей, не сохраненной информации, не было проблем с какими либо программами и т.д. Причём по результатам исследований, стрессовые ситуации, связанные с компьютером, а особенно с Интернет приводят к увеличению потребления спиртных напитков. Таким образом, мы получаем или психическую неуравновешенность или алкоголизм или всё вместе. Еще один важный фактор – нервно-эмоциональное напряжение у детей. Не секрет, что общение с компьютером, особенно с игровыми программами, сопровождается сильным нервным напряжением, поскольку требует быстрой ответной реакции. Кратковременная концентрация нервных процессов вызывает у ребенка явное утомление. Работая за компьютером, он испытывает, своеобразный, эмоциональный стресс. Наши исследования показали, что даже само ожидание игры сопровождается значительным увеличением содержания гормонов коры надпочечников.
Заболевания органов дыхания.
Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за долговременной работы с компьютером, имеют в основном аллергический характер. Это связанно с тем, что во время долгой работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества, особенно если компьютер новый. Помимо выделения вредных веществ, компьютер создаёт вокруг себя электростатическое поле, которое притягивает пыль и соответственно она оседает у вас в лёгких, в то же время работающий компьютердеонизирует окружающую среду, и уменьшает влажность воздуха. Каждый из этих факторов пагубно влияет как на лёгкие, так и на весь организм в целом.
2.Меры предосторожности и профилактика заболеваний при работе с компьютером.
Хотим мы того или нет, но продолжительность сеансов работы с ПК в последние годы существенно возросла. Было бы наивно предполагать, что это незначительно сказывается на здоровье пользователей. Тем более что медицинская статистика по России утверждает, что только 20% компьютеризованных рабочих мест отвечает современным требованиям безопасности. Пренебрежение к эргономическим требованиям при работе с ПК может стать причиной стресса, повышенной утомляемости, ухудшения самочувствия, снижения остроты зрения и даже может привести к различным нервно-психическим расстройствам. Современной наукой разработан ряд простых рекомендаций, выполнение которых позволит вам не только снизить ущерб, причиняемый своему здоровью, но и значительно повысить эффективность своего труда. На выручку пользователям приходит эргономика — наука, изучающая влияние условий труда, оборудования и рабочих инструментов на производительность труда и здоровье человека. В компьютерной области эргономика изучает способы взаимодействия человека и компьютера с прилагаемыми к нему устройствами, а также способы организации рабочего места. Если вы хотите сохранить здоровье и улучшить самочувствие при работе с компьютером, необходимо соблюдать правила, выработанные врачами.
Профилактика заболеваний позвоночника и суставов.
Для профилактики вышеперечисленных заболеваний следует как можно эргономичней организовать место за компьютером, как можно чаще менять позу или вставать из-за компьютера и конечно же по возможности делать гимнастику, заниматься спортом.
Эргономичность рабочего места, правильное положение рук.
Во время нахождения за компьютером самым оптимальным является положение тела при котором: спина и шея прямая, ноги стоят на полу при прямом угле сгиба в коленях, угол сгиба в локтях то же прямой (90 гр.). Для этого следует:
1. Разместить монитор прямо перед вами, причём так что бы его верхняя точка находилась прямо перед глазами или выше. (Это позволит держать голову прямо, и исключит развитие шейного остеохондроза).
2. Стул на котором вы сидите должен иметь спинку и подлокотники, а так же такую высоту, при которой ваши ноги могут прочно стоять на полу. В том случае если за одним компьютером работают люди разного роста – желательно приобрести кресло с регулирующейся высотой. (Спинка позволит держать спину прямо, подлокотники дадут возможность отдохнуть рукам, правильное положение ног не будет мешать кровообращению в них же.)
3. Расположение других часто используемых вещей, по возможности, не должно приводить к долгому нахождению в какой либо искривлённой позе, и не должно приводить к наклонам в сторону, особенно для поднятия тяжёлых предметов (именно при таком наклоне самая большая вероятность повредить межпозвонковый диск).
4. При работе с мышкой и клавиатурой клавиши нажимать плавно и без усилий, при наборе текста кладите запястья рук на стол или специальную подставку, что позволит расслабить вам руки. При работе с мышкой кисть должна быть прямой и лежать на столе как можно дальше от края.
Лечебная гимнастика.
Для развития мышц спины существует множество упражнений, в основном это наклоны в разные стороны. Очень полезно плавание и упражнения на турнике. В том случае, если вы работаете в офисе, старайтесь почаще ходить за чаем, потягивайтесь и вообще, делайте как можно больше движений, даже без надобности.
Упражнение для рук.
Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений, тем больше они принесут пользы.
1. Встряхните руки.
2. Сжимайте пальцы в кулаки ( 10 раз).
3. Вращайте кулаки вокруг своей оси.
4. Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.
С помощью этих упражнений вы улучшите кровообращение в мышцах.
Профилактика заболеваний органов дыхания.
1. Как можно чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его.
2. Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой. Например: аквариум с рыбками (во-первых, увеличивает влажность, во-вторых, рыбки успокаивают нервы), декоративные водопады (опять же, повышают влажность, а падающая вода является естественным ионизатором воздуха, хотя конечно эффекта как после дождя с грозой не будет, но всё же).
3. После покупки компьютера, желательно включить и оставить его, на несколько часов, в проветриваемом помещении, так как новые платы и новый пластик из которого сделан корпус монитора при нагревании выделяют очень большое количество вредных веществ.
Профилактика нервных расстройств.
1. Постарайтесь сделать так, что бы при работе компьютер давал как можно меньше сбоев и меньше раздражал вас. Например: структурируйте информацию для того, что бы её было легко найти, почаще чистите мышку, что бы не бесил непослушный курсор и т.д.
2. В Интернет: не ждите долго загрузки страницы, посмотрите в это время другую, постарайтесь пользоваться качественным доступом (лучше 1 час с нормальной связью, чем 2 с …).
3. Как можно чаще прерывайте работу с компьютером, по возможности проводите больше времени на улице, курите не за компьютером, а на балконе или где предусмотрено, но как можно дальше. Этот список можно продолжать ещё долго но главное, чего вы должны добиться, это того что бы работа за компьютером была для вас комфортной и не вызывала раздражения.
Профилактика заболеваний органов зрения.
1. Требования к монитору:
1.1 Количество цветов не менее 256.
1.2 Размер зерна не более 0.28 мм
1.3 Частота регенерации не менее 75 Гц
1.4 Возможность регулировки яркости и контраста изображения.
2. Монитор должен находиться на расстоянии не менее 45 см. от глаз (расстояние вытянутой руки), его верхняя точка должна находиться не ниже прямого взгляда (смотря прямо, вы видите верхний край монитора)
3. Освещение рабочего места не должно вызывать блики на экране монитора. В то же время оно должно быть достаточным, для того чтобы хорошо видеть остальные предметы, с которыми вы работаете.
4. При работе одновременно с книгой и монитором, желательно, что бы они находились на одной высоте, для этого приобретите подставку для книг.
5. Почаще протирайте экран монитора.
6. Естественно как можно чаще прерывайте работу и давайте глазам отдохнуть (желательно каждый час делать 10-15 минутный перерыв), причём, если с монитора переключиться на телевизор толку будет мало.
Упражнения для глаз.
1. Зажмурьте глаза на ~ 10 секунд
2. Быстро моргайте в течении ~5-10 сек.
3. Сделайте несколько круговых движений глазами.
4. Несколько раз поменяйте фокус, для этого смотрите сначала на какую либо точку на окне (если оно очень чистое, можно приклеить маленькую бумажку) а потом в даль (на облака, далёкий дом и т.д.)
5. Для снятия раздражения, или для отдыха глаз возьмите заваренный чайный пакетик (уже холодный) положите на глаза и лежите ~ 10 минут.
Защита от электромагнитного излучения.
1. По возможности, стоит приобрести жидкокристаллический монитор, поскольку его излучение значительно меньше, чем у распространённых ЭЛТ мониторов (монитор с электроннолучевой трубкой).
2. При покупке монитора необходимо обратить внимание на наличие сертификата.
3. Системный блок и монитор должен находиться как можно дальше от вас.
4. Не оставляйте компьютер включённым на длительное время если вы его не используете, хотя это и ускорит износ компьютера, но здоровье полезней. Так же, не забудьте использовать “спящий режим” для монитора.
5. В связи с тем, что электромагнитное излучение от стенок монитора намного больше, постарайтесь поставить монитор в угол, так что бы излучение поглощалось стенами. Особое внимание стоит обратить на расстановку мониторов в офисах.
6. По возможности сократите время работы за компьютером и почаще прерывайте работу.
7. Компьютер должен быть заземлён. Если вы приобрели защитный экран, то его тоже следует заземлить, для этого специально предусмотрен провод, на конце которого находиться металлическая прищепка (не цепляйте её к системному блоку).
Заключение.
Из вышесказанного следует, что в мире компьютеризации необходимо придерживаться мер, направленных на организацию безопасных условий для людей, работающих с компьютером. А так как компьютерная техника развивается сегодня особенно стремительно, также быстро устаревают и отмирают различные технические решения и стандарты. Что вчера было актуально и соответствовало нормам безопасности для человека, сегодня эти нормы несовершенны. Например: мелькание и дрожание экрана и изображения, резкое падение контраста при внешней засветке наблюдается при работе на дисплеях вакуумными трубками, на смену им пришли наиболее подходящие плоские плазменные, электролюминесцентные и новейшие жидкокристаллические экраны. Электролюминесцентные экраны требуют высоких напряжений. Более подходящими являются ЖК-мониторы. По прогнозам различных экономико- социологических организаций компьютерная техника и телекоммуникации будут оставаться одной из наиболее развивающихся отраслей мировой индустрии еще по крайней мере в течении 10-15 лет. Так что уменьшения этого числа ждать не приходиться, наоборот, повальная компьютеризация, сегодня все больше и больше захватывает нас. В подобной гонке, где нет ничего постоянного, сложно давать какие-либо рекомендации и устанавливать стандарты. А потому, пока компьютерный бум не пойдет на убыль, перед эргономикой иэргономистами будут вставать новые задачи, касающиеся организации безопасных и комфортных условий для людей работающих с компьютерами. В настоящее время многие фирмы, занимающиеся выпуском компьютеров, озабочены проблемой заболеваний связанных с компьютером. Они разрабатывают новые средства для снижения риска заболеваний (к таким средствам относится, например, защитный экран, который в настоящее время монтируется непосредственно в дисплей), по крайней мере, в настоящее время эти средства остаются несовершенными. Но даже самое эргономичное оборудование в мире не поможет нам избежать заболеваний, если использовать его неправильно. Следуя простым советам по эргономичной организации рабочего места, можно предотвратить дальнейшее развитие заболеваний.
В заключение следует отметить, что при работе с компьютером необходимо следить за своим здоровьем, а здоровье человека зависит в первую очередь от него самого.
Оглавление.
1. Введение.
2. Влияние компьютера на здоровье человека:
а) влияние электромагнитного излучения
б) компьютер и зрение
в) заболевания, связанные с мышцами и суставами
г) стресс, бессонница, нервные расстройства
д) заболевания органов дыхания
3. Меры предосторожности и профилактика заболеваний при работе с компьютером.
4. Заключение.
5. Источники, использованные при подготовке реферата.
6. Приложение ( анкета и выводы).
Список литературы.
1.Т.Богатова, И.Лапрун « Компьютер и здоровье – это совместимо?»
2.О.Тимофеев «Компьютер на здоровье: как сохранить при работе с ПК. Взгляд врача»
3. М.Ильицкая «Друг мой – враг мой»
4. А.Закиров, А.Костенко « Новые технологии и здоровье»
Приложение.
В результате проведенного мною анкетирования 100 человек по анкете, содержащей следующие вопросы:
1. Есть ли у Вас компьютер?
2. Сколько Вам лет?
3. Ваш пол?
4. Какие варианты работы на компьютере Вы используете?
5. Как часто Вы работаете на компьютере?
6. Сколько времени в день Вы работаете на компьютере?
Выявлено, что из 100 опрошенных , компьютеры есть у 51 человека, но умеют работать – 75. Возраст опрошенных от 14 до 45 лет, из них 37 женщин. Варианты работы на компьютере различны: игры, печатание, подготовка контрольных и рефератов, пользование Интернет и другие. Опрошенные пользователи используют в работе все выше перечисленные варианты. В основном находятся за компьютером ежедневно, в среднем до 4 часов.
Из этого следует, что компьютер прочно вошел в нашу жизнь, облегчая доступ к получению различного вида информации, делового общения и отдыха.
УО ”Борисовский медицинский колледж”
Реферат
На тему «Влияние компьютера на здоровье человека»
Подготовила:
учащаяся группы ЛД-133
Дубина Алина
Преподаватель:Самцевич.В.П.
Борисов 2014
Введение
Ежедневно мы сталкиваемся с действием компьютера: это и домашний персональный компьютер, и компьютер на рабочем месте, и другие формы проявления всеобщей компьютеризации. Не каждый из нас знает, что компьютер является источником или может предрасполагать к развитию большого количества заболевания. И уж тем более не каждый из нас знает меры профилактики от этих заболеваний. Между тем, за кажущейся ежедневной рутинной работой за компьютером, мы можем приобрести целый букет заболеваний, излечение от которых сложно, а иногда и вовсе не возможно. В связи с этим необходимо четко придерживаться комплексу мер по избежанию «компьютерных» заболеваний.
Часть I. Основные вредные факторы при работе за компьютером
К основным вредным факторам при работе за компьютером относят: сидячее положение в течение длительного времени, воздействие электромагнитного излучения монитора, нагрузка на зрение, перегрузка суставов кистей, нарушение нормального течения беременности, стрессы различного генеза, заболевания органов дыхания, аллергии.
1.1. Сидячее положение в течение длительного времени. Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей – сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие – простатит и геморрой. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.
Остеохондрозом называют заболевание, при котором происходит разрушения межпозвоночных дисков, которое может привести к грыже диска (выпячиванию его в какую либо сторону). Грыжа диска может повредить как спинной мозг так и нервные отростки от него исходящие. Последствия таких повреждений могут быть самыми разными: от болей в спине, конечностях и внутренних органах, до паралича конечностей и смерти. Остеохондроз может начать развиваться как в юности так и в более позднем возрасте, хотя чаще поражает пожилых людей. Одной из основных причин развития остеохондроза является недостаточное питание межпозвоночных дисков, это может быть вызвано разными причинами, однако главная из них – дистрофия мышц спины, с помощью которых и осуществляется обмен веществ в дисках. Таким образом, человек ведущий в основном сидячий образ жизни, и ни как не укрепляющий мышцы спины, вполне может уже иметь остеохондроз. Признаками наличия этого заболевания могут быть: были или чувство дискомфорта в спине, боли в голове, конечностях или нарушение работы внутренних органов.
Простатит – воспаление предстательной железы (простаты). К симптомам простатита относят умеренно высокая температура, боли в промежности и паху, в области заднего прохода, болезненные мочеиспускания и дефекация. Однако, простатит чаще протекает хронически и не вызывает у мужчин особого беспокойства. В конечном итоге это может привести к бесплодию, лечение которого будет крайне сложным и долгим, если вообще будет возможно.
Геморрой – это “стыдное” с общепринятой точки зрения заболевание – одно из самых распространенных. 40% обращений к врачам по поводу кишечника связано с геморроем. Проктологи считают, что 70% людей рано или поздно сталкиваются с геморройными симптомами. А если вы целый день сидите перед компьютером, вероятность заполучить геморрой становится еще выше.
Что такое геморрой? Геморроидальные узлы есть в организме каждого человека. Это складки слизистой оболочки анального канала. Дополнительно к действию мускулатуры они обеспечивают удержание каловых масс. В состоянии покоя геморроидальные узлы участвуют в перекрывании анального канала кишечника. При дефекации бугорки должны сглаживаться, чтобы не мешать прохождению кала. Застой венозной крови и чрезмерное натуживание нарушают положение узлов, они сползают вниз вместе со слизистой оболочкой. Затем происходит перестройка и нарушение кровоснабжения, это приводит к увеличению размеров геморроидальных узлов, их выпячиванию наружу.
К факторам риска заболевания относят: сидячий образ жизни, в т.ч. работа за компьютером, запоры, ожирение, чрезмерное употребление копченых, острых, соленых, пряных продуктов; анальный секс; воспалительные заболевания в области малого таза; занятия серьезными видами спорта типа поднятия штанги, толкания ядра или прыжков. Проявление геморроя характеризуется следующими симптомами: кровотечение при дефекации, примесь крови в каловых массах зуд, жжение в области заднего прохода, ощущение инородного тела, чувство тяжести, выпадение узлов из прямой кишки, боль при дефекации, ходьбе, в положении сидя, болезненность геморроидальных узлов на ощупь.
Еще одним грозным осложнением при длительной работе за компьютером является ожирение. Ожирение стало серьезной проблемой для жителей развитых стран. Лишний вес вызывает многие заболевания. Ожирение появляется из-за нарушения (ослабления или замедления) обмена веществ. Основные причины, вызывающие ожирение: нерациональное питание; недостаточная подвижность, малая физическая активность; неадекватная реакция на стрессовые ситуации; чрезмерно долгий сон, сон в дневное время; применение гормональных препаратов.
Основное воздействие ожирения сводится к перегрузки нашего организма пищевыми жирами. При этом происходят следующие изменения: в печени ?прогрессирующие повреждение гепатоцитов, а это в свою очередь приводит к стеатозу, образованию желчных камней; в эритроцитах и лейкоцитах снижается активность Na ?K ?АТФазы и возникают дефекты обменной, транспортной и других функций; снижается насосная функция сердца из-за изменения его положения в грудной клетке и возрастания нагрузки (изменение конфигурации и положения сердца в грудной полости возникает в результате накопления жировой ткани в эпикарде, жировой инфильтрации его клеток и высокого стояния диафрагмы; возрастание нагрузки на сердце связано с увеличением объема плазмы, повышением венозного возврата и сердечного выброса). Кроме того, при нарушении метаболизма жиров, увеличивается содержание в крови экзогенного холестерина, в следствие чего происходит его отложение на стенках сосудов, что в конечном итоге приведет к развитию такого заболевания как атеросклероз. Повышенное скопление жира внутри грудной полости кроме влияния на сердце также влияет и на функцию органов внешнего дыхания, что приводит к появлению одышки и нарастающей гипоксии органов и тканей.
1.2. Воздействие электромагнитного излучения.
Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше. В настоящее время о влиянии электромагнитного излучения на организм человека, практически ни чего не известно, да и за компьютерами мы сидим пока лет двадцать. Однако некоторые работы и исследования в этой области определяют возможные факторы риска, так, например, считается, что электромагнитное излучение может вызвать расстройства нервной системы, снижение иммунитета, расстройства сердечно-сосудистой системы и аномалии в процессе беременности и соответственно пагубное воздействие на плод.
При работе компьютер образует вокруг себя электростатическое поле, которое деионизирует окружающую среду, а при нагревании платы и корпус монитора испускают в воздух вредные вещества. Всё это делает воздух очень сухим, слабо ионизированным, со специфическим запахом и в общем “тяжёлым” для дыхания. Естественно, что такой воздух не может быть полезен для организма и может привести к заболеваниям аллергического характера, болезням органов дыхания и другим расстройствам.
1.3. Воздействие на зрение.
Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. В связи с тем, что монитор находиться на близком расстоянии, мышцы глаза управляющие хрусталиком находятся в постоянном напряжении. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых вами программах, неправильное расположение экрана.
Зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Суть работы на компьютере – ввести или прочитать текст, нарисовать или изучить детали чертежа. А это – огромная нагрузка на глаза, ведь изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих. В результате работа на компьютере серьезно перегружает наши глаза. Если к тому же монитор невысокого качества и интерфейс используемых программ неудачный, то последствия не заставят себя ждать. У пользователя ухудшается зрение, глаза начинают слезиться, появляется головная боль, утомление, двоение изображения. Это явление получило название “компьютерный зрительный синдром”.
1.4. Перегрузка суставов кистей рук.
Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими. Для работы с компьютером, в основном используется мышь и клавиатура, однако эти устройства вынуждают человека совершать тысячи однообразных движений, именно это, в совокупности с постоянным напряжением мышц руки, приводит к защемлению нерва в запястном канале и в последствии к боли в запястье. Помимо этого, как и другие электроприборы, мышь и клавиатура испускают электромагнитное излучения, причём в данном случае расстояние между источником излучения и объектом (рукой) минимальное и хотя о влиянии электромагнитного излучения на организм человека известно не много, всё-таки это может быть причиной каких либо расстройств.
Чувствовали ли вы после нескольких часов работы на компьютере покалывание, онемение, а то и дрожь в пальцах рук или боль в запястьях, особенно правой руки, которой вы не отпуская держали мышку? Все это – симптомы так называемого туннельного синдрома запястья. Медицинское его название – “карпальный туннельный синдром” (КТС); часто также используют название “синдром запястного канала” (СЗК).
Причинами развития данного заболевания являются генетическая предрасположенность и заболевания суставов, нарушения обмена веществ и изменения гормонального фона, травмы кисти и предплечья. Но главная причина – длительная однообразная неправильная работа кистями и пальцами рук. КТС поражает людей различных профессий. Чертежники, секретари, музыканты, водители, рабочие конвейерных производств – вот далеко не полный перечень профессий, которые предрасполагают к КТС. Сто-двести лет назад карпальный туннельный синдром был профессиональным заболеванием клерков, с утра до вечера переписывавших различные бумаги. А в наше время от него сильно страдают пользователи ПК, которые по-многу часов совершают однообразные мелкие движения руками, двигая мышку или печатая на клавиатуре.
1.5. Работа за компьютером и беременность.
С одной стороны, нет достоверных данных о том, что компьютер увеличивает угрозу выкидыша или повышает частоту пороков развития плода. Монитор не является источником радиоактивного, ионизирующего излучения, которое, безусловно, вредно. Монитор – источник электромагнитных и электростатических полей, которые не приводят к повреждению генетического аппарата и мутациям в человеческих клетках. Во всяком случае, пока учеными такого влияния не обнаружено и вполне возможно, что никогда обнаружено и не будет.
С другой стороны, беременность – состояние организма, требующее от женщины мобилизации всех сил, физических и моральных, и в этих условиях все негативные аспекты влияния компьютера на здоровье, рассмотренные в других разделах, усиливают свое воздействие. Длительное нахождение в сидячем положении приводит к застою крови в малом тазу. Ухудшается кровоснабжение всех органов, расположенных в брюшной полости, в том числе и матки, замедляется процесс обмена веществ. При беременности это означает, кроме всего прочего, уменьшение притока крови к плоду со всеми вытекающими из этого последствиями: гипоксия, медленное отведение продуктов обмена от плода. Беременность и потуги при родах зачастую провоцируют развитие и обострения геморроя. Матка, увеличиваясь по мере развития плода, занимает все большую часть брюшины. При этом подвижные органы смещаются вверх, а прямая кишка, напротив, прижимается к тазу. В результате венозные сосуды пережимаются, переполняя кровью кавернозные тельца. Напряженные потуги при родах также стимулируют формирование геморроидальных узлов.
Учитывая то, что длительное нахождение в сидячем положении, неизбежное при работе на компьютере, само по себе является одним из основных факторов риска заболевания геморроем, можно уверенно утверждать, что если беременная женщина будет много работать на компьютере (как, впрочем, и заниматься любой другой сидячей работой), то появление или обострение геморроя у нее очень вероятно.
Увеличение веса при беременности, смещение вперед центра тяжести тела серьезно увеличивают нагрузку на позвоночник. Кроме того, беременные женщины часто испытывают дефицит кальция в организме. Сочетание этих факторов с сидячим положением и особенно с неудобной позой при работе, возникающей при неправильном расположении компьютера на рабочем месте, является серьезным фактором риска развития остеохондроза и других заболеваний позвоночника и суставов.
Длительное нахождение в закрытом непроветриваемом помещении. Это плохо для любого человека, но для беременной женщины особенно – при этом не только ей самой, но и ребеночку не хватает кислорода.
Важнейшим фактором нормального протекания беременности и рождения здорового ребенка является комфортное психологическое состояние женщины, минимальное количество негативных переживаний и стрессов.
1.6. Работа на компьютере и связанные при этом виды стрессов.
Стресс возникает в основном при потере информации. Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку. В результате такого стресса случались и инфаркты. Вы включаете компьютер, а на экране вместо привычной процедуры загрузки – “Disk C: not found” или “Boot sector is failure”. А вы уже и забыли, когда и куда дублировали свою информацию. Ваше состояние в этот момент психологи называют “острый стресс”.
Что же такое стресс? В переводе с английского stress – давление, нажим, напряжение. Психологи применяют еще термин дистресс (distress (англ.) – горе, несчастье, недомогание, истощение, нужда), которым обозначают, говоря простым языком, сильный стресс неприятной направленности. Не вдаваясь в научно-терминологические тонкости, будем понимать под стрессом сильные эмоциональные переживания, внутреннее напряжение, вызванные какими-то событиями вашей жизни.
Стрессы подразделяются на: эмоционально положительные и эмоционально отрицательные; кратковременные и долгосрочные или, другими словами, острые и хронические; физиологические и психологические. Последние, в свою очередь, подразделяются на информационные и эмоциональные. Факторы, вызывающие стресс (психологи называют их стрессоры), очень разнообразны и многочисленны. Особенно часто стрессовые ситуации возникают у жителей крупных городов. Работа на компьютере добавляет в нашу жизнь ряд специфических именно для нее стрессоров. При всем разнообразии переживаний и шоковых ситуаций, случающихся в нашей жизни, реакция организма на любой стресс в сущности одинаковая. В организме запускаются выработанные много веков назад биохимические процессы, назначение которых – справиться с экстремальной ситуацией. Последствия для здоровья и психологического состояния. Не зря говорят: “Все болезни – от нервов (и только одна – от удовольствия)”. Шоковые ситуации, переживания вызывают в организме значительные сдвиги, в большинстве своем негативные.
1.7. Работа на компьютере и заболевания органов дыхания. Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за долговременной работы с компьютером, имеют в основном аллергический характер. Это связанно с тем, что во время долгой работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества, особенно если компьютер новый. Помимо выделения вредных веществ, компьютер создаёт вокруг себя электростатическое поле которое притягивает пыль и соответственно она оседает у вас в лёгких, в то же время работающий компьютер деонизирует окружающую среду, и уменьшает влажность воздуха. Каждый из этих факторов пагубно влияет как на лёгкие, так и на весь организм в целом.
1.8. Компьютер и аллергия.
Аллергия ?это повышенная чувствительность организма к различным веществам, проявляющаяся необычными реакциями при контакте с ними. Иммунная система в результате разбалансировки своих функций начинает реагировать на самые обычные вещества как на опасные, запуская соответствующие защитные процессы. Отсюда – такие симптомы аллергии, как ринит (насморк), слезоточивость, кожная сыпь. На самом деле компьютер является довольно серьезным источником ряда аллергенов. Вам приходилось работать на новом, только что купленном компьютере? Наверняка вы запомнили исходящий от него специфический запах. Широко известны результаты исследования шведских ученых, которые установили, что корпус монитора, нагреваясь при нормальной работе до 50-55 градусов Цельсия, начинает выделять в воздух пары трифенилфосфата. Но ведь нагревается не только монитор, но и блок питания, и процессор, а за ним и материнская плата, и видеокарта. А все они содержат различные смолы, фтор-, хлор-, фосфорсодержащие органические и неорганические соединения, которые при нагревании могут выделяться в воздух.
Еще один источник аллергенов – принтер, а точнее – порошок (или чернила), с помощью которых собственно и происходит печать. Вспомните запах, который исходит от только что распечатанного листа.
Кроме того, в компьютере и вокруг него много мест, где скапливается пыль и грязь, размножаются микробы и грибки. Клавиатура и мышь, коврик мыши… А откройте-ка системный блок компьютера, проработавшего год-два – пыли там… Вдобавок пыль получает от экрана монитора электрический заряд, хоть и слабенький, но достаточный для того, чтобы начать прилипать к вашему лицу и оседать в дыхательных путях.
Проявления аллергии на “компьютерные” аллергены достаточно типичны – аллергический ринит (насморк без повышения температуры тела), кашель, глазные (слезоточивость, покраснение глаз, припухлость век, “песок в глазах”) и кожные (зуд, сыпь, сухость кожи) реакции.
Аллергия сама по себе – весьма неприятное состояние. Сильнейший насморк, отеки, красные чешущиеся глаза… Многие аллергики даже не могут выйти на улицу – там становится хуже, закрывают все окна и отсиживаются дома по несколько недель. При аллергии повышается утомляемость, усиливается раздражительность, снижается иммунитет. Аллергия может провоцировать такие заболевания, как экзема, гемолитическая анемия, сывороточная болезнь, бронхиальная астма. Самое серьезное из возможных проявлений аллергии – анафилактический шок: затруднение дыхания, судороги, потеря сознания, значительное снижение артериального давления, вплоть до гибели. К счастью, анафилактический шок как аллергическая реакция на аллергены, передающиеся через воздух, возникает крайне редко, чаще его могут вызвать введение некоторых препаратов, укусы насекомых, реже пищевые аллергены.
Часть II. Профилактика возможных заболеваний при работе за компьютером.
Профилактика заболеваний позвоночника.
Для профилактики вышеперечисленных заболеваний следует как можно эргономичней организовать место за компьютером, как можно чаще менять позу или вставать из-за компьютера и конечно же по возможности делать гимнастику, заниматься спортом и всячески развивать мышцы спины.
Эргономичность рабочего места.
Во время нахождения за компьютером самым оптимальным является положение тела при котором: спина и шея прямая, ноги стоят на полу при прямом угле сгиба в коленях, угол сгиба в локтях то же прямой (90 градусов). Для этого следует:
Разместить монитор прямо перед вами, причём так что бы его верхняя точка находилась прямо перед глазами или выше. (Это позволит держать голову прямо, и исключит развитие шейного остеохондроза)
Стул на котором вы сидите должен иметь спинку и подлокотники, а так же такую высоту, при которой ваши ноги могут прочно стоять на полу. В том случае если за одним компьютером работают люди разного роста – желательно приобрести кресло с регулирующейся высотой. (Спинка позволит держать спину прямо, подлокотники дадут возможность отдохнуть рукам, правильное положение ног не будет мешать кровообращению в них же.)
Расположение других часто используемых вещей, по возможности, не должно приводить к долгому нахождению в какой либо искривлённой позе, и не должно приводить к наклонам в сторону, особенно для поднятия тяжёлых предметов (именно при таком наклоне самая большая вероятность повредить межпозвонковый диск)
Лечебная гимнастика.
Для развития мышц спины существует множество упражнений, в основном это наклоны в разные стороны. Очень полезно плавание и упражнения на турнике. В том случае, если вы работаете в офисе, старайтесь почаще ходить за чаем, потягивайтесь и вообще, делайте как можно больше движений, даже без надобности.
Лечение простатита
Простатит – заболевание сложное и коварное, его лечение представляет большую проблему для докторов всего мира. Однако это не означает, что доктор помочь больному простатитом не может. Не всегда удается полностью излечить больного, но устранить симптомы простатита, вызвать стойкую продолжительную ремиссию современная медицина в силах. А продолжительность этого периода зависит уже от самого больного. Если он будет четко соблюдать рекомендации врача, весьма вероятно, что неприятные и надоевшие симптомы исчезнут на всю жизнь. Лечение простатита должно быть комплексным и грамотно подобранным. Лечение включает такие мероприятия, как антибактериальная терапия, массаж предстательной железы, физиотерапия, иммунокоррегирующая терапия, коррекция образа жизни. Только комплекс этих мероприятий может привести к желаемому эффекту. Лечение заболевания настолько трудное, что нельзя пренебречь ни одним из описанных методов. Можно также дополнить их некоторыми рецептами народной медицины.
Соблюдение нижеизложенных рекомендаций позволит избежать знакомства с геморроем, даже если вы целыми днями сидите за компьютером, а если он уже появился – облегчить течение болезни, сократить количество болезненных обострений. Любую болезнь легче предупредить, чем лечить! Предупредить появление геморроя и его обострения помогут следующие меры:борьба с расстройствами стула, правильное питание, ограничение спиртных напитков и острой пищи, грамотная гигиена дефекации, профилактика гиподинамии.
При лечении геморроя нельзя заниматься самолечением. Диагноз “геморрой” должен быть подтвержден специалистом – колопроктологом: под маской геморроя могут скрываться более серьезные заболевания толстой кишки. Медицина со времен Гиппократа накопила много методов лечения геморроя. Некоторые ушли в небытие и вызывают ужас при одном воспоминании о них (например, прижигание геморроидальных узлов раскаленным железом), а другие применяются до сих пор. Методы лечения геморроя можно разделить на консервативные (терапевтические) и оперативные (геморроидальные узлы удаляются хирургом под наркозом). Чаще применяют консервативные методы. Хирургические методы используются при наличии больших, выпадающих узлов, отсутствии успеха от консервативного лечения, при обильном кровотечении. Лечение геморроя надо проводить системно, комплексно. Нет одной пилюли, которая излечит его сразу.
Проблема лечения ожирения остро стоит перед врачами всего мира. Безопасно плавное снижение веса, на 10-15% от первоначального за 6-8 месяцев. Такой темп похудения не приведет к повторному набору веса и вреду для здоровья.
Борьба с лишним весом должна включать: нормализацию питания или даже диеты; самые отважные могут попробовать голодание; повышение физической активности; специальные комплексы упражнений; изменение образа жизни, отказ от вредных привычек; по возможности коррекцию проводимого лечения (замену применяемых гормональных препаратов на более подходящие именно вам).
Только комплекс этих мер позволит вам похудеть без ущерба для здоровья, прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать.
Защита от электромагнитного излучения.
По возможности, стоит приобрести жидкокристаллический монитор, поскольку его излучение значительно меньше, чем у распространённых ЭЛТ мониторов (монитор с электроннолучевой трубкой).
При покупке монитора необходимо обратить внимание на наличие сертификата.
Системный блок и монитор должен находиться как можно дальше от вас.
Не оставляйте компьютер включённым на длительное время если вы его не используете, хотя это и ускорит износ компьютера, но здоровье полезней. Так же, не забудьте использовать “спящий режим” для монитора.
В связи с тем что электромагнитное излучение от стенок монитора намного больше, постарайтесь поставить монитор в угол, так что бы излучение поглощалось стенами. Особое внимание стоит обратить на расстановку мониторов в офисах.
По возможности сократите время работы за компьютером и почаще прерывайте работу.
Компьютер должен быть заземлён. Если вы приобрели защитный экран, то его тоже следует заземлить, для этого специально предусмотрен провод на конце которого находиться металлическая прищепка (не цепляйте её к системному блоку)
Основные правила гигиены зрения
Комфортное рабочее место. Оно должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, лучи света не должны попадать прямо в глаза. Укомплектуйте компьютер хорошим монитором, правильно его настройте, используйте качественные программы.
Специальное питание для глаз. Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В рационе близоруких должна присутствовать печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник (настой, отвар), клюква.
Кроме того, существуют препараты, способные улучшить зрение. Полезны для глаз витамины (особенно комплексные поливитамины, в которых витамины сочетаются с микроэлементами: цинком, кальцием), все препараты на основе черники. При заболеваниях глаз стоит раз в год принимать курс рыбьего жира.
4. Гимнастика для глаз. Существуют компьютерные программы, имитирующие отдых для глаз. Трудно сказать, насколько они действенны. Наверное, лучше те же 10 минут отдохнуть по-настоящему, чем разглядывать экран с имитацией отдыха. Наибольшую пользу гимнастика для глаз приносит для профилактики и на первых стадиях ослабления зрения. Желательно выполнять “глазной” комплекс упражнений и тем, кто работает за компьютером, и тем, чьи глаза склонны к переутомлению. Гимнастика для глаз обычно занимает не более пяти минут.
5. Снять усталость, предотвратить болезни глаз помогают компрессы, промывания глаз черным и зеленым чаем, теплые примочки на закрытые глаза из отвара ромашки.
. Нужно беречь глаза от ультрафиолетового воздействия солнечных лучей.
Меры профилактики заболеваний кисти.
Основная задача при лечении туннельного синдрома – добиться декомпрессии (уменьшения давления) содержимого анатомического канала, в котором произошло сдавливание нерва. На ранних стадиях болезни это достигается терапевтическими методами. В более тяжелых случаях может понадобиться оперативное вмешательство – рассечение фиброзного канала, ревизия нерва. Операция не опасная и эффективная, в большинстве случаев приводящая к полному восстановлению функции поврежденного нерва.
Но лучше, конечно, до этого не доводить. Чтобы длительная работа на компьютере не привела к возникновению синдрома запястного канала, достаточно выполнять несложные рекомендации по организации своего рабочего места и режима работы, каждый час делать короткие перерывы, во время которых выполнить несколько упражнений для кистей рук.
Правильное положение рук.
При работе с клавиатурой, угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90 градусов)
При работе с мышкой кисть должна быть прямой, и лежать на столе как можно дальше от края.
. Стул или кресло должно быть с подлокотниками, так же желательно наличие специальной выпуклости для запястья (коврик для мыши, специальной формы клавиатура или компьютерный стол с такими
выпуклостями).
Упражнения для рук.
Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений тем больше они принесут пользы.
1. Встряхните руки.
. Сжимайте пальцы в кулаки (~10 раз)
. Вращайте кулаки вокруг своей оси. < . Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу. С помощью этих упражнений вы улучшите кровообращение в мышцах и растяните их. Меры по снижению воздействия компьютера на организм беременной женщины. Во-первых, с самых первых дней беременности женщине необходимо наблюдаться в женской консультации. Квалифицированный и опытный врач сумеет вовремя распознать любые негативные изменения в ее состоянии и дать необходимые рекомендации. Во-вторых, действующее законодательство обязывает работодателей переводить беременных женщин на более легкую работу с сохранением прежнего среднего заработка и всех льгот, полагающихся ей согласно трудовому законодательству. Трудовой кодекс, а также СанПиН (Санитарные нормы и правила) содержат положения, обязывающие администрацию предоставить беременной женщине работу, не связанную с использованием ПК или ограничить время работы с ПК (не более 3 часов в день). А если все-таки беременной женщине необходимо продолжать работать на компьютере (или очень хочется общаться в чатах и играть в компьютерные игры), ей особенно важно строго выполнять все профилактические меры по безопасной работе на компьютере. Профилактика стрессовых ситуаций. Полностью исключить из жизни стрессовые ситуации невозможно, но можно жить и работать так, чтобы получать побольше приятных эмоций и переживаний и свести к минимуму количество неприятных. Правильная организация рабочего места и правильная поза при работе, сбалансированное, полноценное питание значительно снижают риск возникновения стрессовых ситуаций. Режим работы и отдыха. Постарайтесь ограничить до минимума время пребывания у компьютера. Каждый час делайте 15-минутные перерывы в работе, во время этих перерывов обязательно встаньте, потянитесь, походите, выполните несколько легких физических упражнений (наклоны и повороты головы, упражнения для кистей рук, потягивания). Очень полезно во время перерыва выйти из помещения, подышать свежим воздухом. А во время работы как можно чаще, каждые 10-15 минут, меняйте позу, двигайте плечами, ногами, головой. Придя домой после работы, не хватайтесь сразу за домашние дела, прилягте, отдохните часок-другой. Не отказывайтесь от помощи сослуживцев или домочадцев, если таковая предлагается. Вообще, используйте любую возможность для отдыха. И всегда старайтесь сохранять хорошее настроение и душевное спокойствие. Не беспокойтесь и не нервничайте из-за всяких пустяков типа зависаний компьютера, ругани в чатах или придирок начальства. Профилактика заболеваний органов дыхания. 1. Как можно чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его. Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой. Например: аквариум с рыбками (во-первых увеличивает влажность, во-вторых рыбки успокаивают нервы), декоративные водопады (опять же, повышают влажность, а падающая вода является естественным ионизатором воздуха, хотя конечно эффекта как после дождя с грозой не будет, но всё же). После покупки компьютера, желательно включить и оставить его на несколько часов в проветриваемом помещении, так как новые платы и новый пластик из которого сделан корпус монитора при нагревании выделяют очень большое количество вредных веществ. Главное как для профилактики, так и в лечении аллегрии - выявить ее причину, тот аллерген, который вызывает все неприятные последствия. Но, во-первых, не всегда удается "вычислить" виновника аллергии, во-вторых, часто просто невозможно от него избавиться. К тому же любые проявления аллергии - это сигнал о том, что не все благополучно в вашей иммунной системе, а это означает, что даже полностью избавившись от воздействия "вашего" аллергена, вы не можете быть уверены, что завтра то же самое не начнется из-за чего-то еще. Поэтому лечение аллергии должно проводиться комплексно и включать такие методы, как элиминационная терапия (а говоря простым языком - создание гипоаллергенных условий дома и на работе), специфическая иммунотерапия, фармакотерапия. А основные способы профилактики аллергии "на компьютер" достаточно очевидны: это поддержание чистоты и порядка на рабочем месте, а также укрепление иммунной системы. Заключение Ежедневно в мире постоянно увеличивается количество людей, пользующихся персональными компьютерами, а также количество офисных помещений с наличием компьютеров. В связи с этим все острее встает вопрос о болезнях, сопровождающих действие компьютера, а также меры борьбы с ними. К основным заболеваниям относят сидячее положение в течение длительного времени, воздействие электромагнитного излучения монитора, нагрузка на зрение, перегрузка суставов кистей, нарушение нормального течения беременности, стрессы различного генеза, заболевания органов дыхания, аллергии. Мерами профилактики должен пользоваться каждый, кто пользуется ПК, а также люди, находящиеся в непосредственной близости от компьютера. Список использованной литературы Бадалян Л.О. Невропатология. ?М.: Просвещение. ? Михайлов В.В. Основы патологической физиологии. ?М.: Медицина. ? Нестеренко Ю.А. Хирургические болезни. ?М.: Медицина. ? Уилмор Дж.Х., Костилл Д.Л. Физиология спорта. ?Киев: Олимпийская литература. ? http://comp-doctor.ru/
http://www.spinet.ru/kendh/index.php
http://forum.comp-doctor.ru/
http://www.bgunb.ru/links/travel_int/health.asp
http://mficompany.narod.ru/
23
I.Введение
Никто, пожалуй, не станет оспаривать тот факт, что для многих людей компьютер стал важной и необходимой частью образа жизни. В настоящее время ни одна область человеческой деятельности не обходится без применения компьютерной техники. Компьютер помогает человеку при решении многих задач, облегчает труд, открывает новые горизонты для мысли и действий, предоставляет новые возможности. Но не стоит забывать о том, что существует и оборотная сторона медали.
Вопросы компьютеризации, влияние компьютера на здоровье человека являются одной из важных проблем современности. Компьютер хоть и облегчает человеку жизнь, но в то же время может вызвать серьезную зависимость. Погружаясь в виртуальный мир, человек как бы отгораживается от реальности, перестает интересоваться окружающим. И особенно уязвимы в этом плане дети и подростки, которые еще не сформировались как личности и легко поддаются пагубному влиянию. Тем более, что компьютерный мир так заманчив, красочен и моден. Компьютер влияет на все биологические характеристики организма человека, и в первую очередь, на его физическое и психическое здоровье. И поэтому я решил исследовать зависимость учащихся школы от компьютера, влияние компьютера на здоровье школьника и к каким изменениям в организме может привести влияние. А также меры по организации безопасных условий работы на компьютере.
Актуальность изучаемой темы.
Вопросы компьютеризации, влияние компьютера на здоровье человека являются одной из важных проблем современности. Компьютер хоть и облегчает человеку жизнь, но в то же время может вызвать серьезную зависимость. Погружаясь в виртуальный мир, человек как бы отгораживается от реальности, перестает интересоваться окружающим. И особенно уязвимы в этом плане дети и подростки, которые еще не сформировались как личности и легко поддаются пагубному влиянию.
Тем более, что компьютерный мир так заманчив, красочен и моден. Компьютер влияет на все биологические характеристики организма человека, и в первую очередь, на его физическое и психическое здоровье. И поэтому я решил исследовать зависимость учащихся школы от компьютера, влияние компьютера на здоровье школьника и к каким изменениям в организме может привести это влияние.
Цель исследования: рассмотреть проблему компьютерной зависимости и влияние на здоровья школьников.
Задачи исследования:
Изучение литературы и определение роли компьютера в жизни современных школьников
Определение наличия проблемы виртуальной зависимости
Диагностика уровня виртуальной зависимости у ребят;
Подготовить инструментарий ( анкету) для проведения опроса
Провести анкетирование.
Проанализировать полученные данные, и сформулировать выводы
Выработать предложения и рекомендации для решения проблемы.
Предмет исследования: явилось изучение и анализ влияния компьютера на здоровье подростков.
Методы исследования:
общетеоретические: анализ специальной литературы, изучение терминологии, анализ нормативно- правовых документов.
анкетирование
Гипотеза: В наше время термин «компьютерная зависимость» все еще не признан многими ученными, занимающимися проблемами психических расстройств, однако факт влияния компьютера на психическое и физическое здоровье человека очевиден и приобретает все больший размах.
Мне кажется, что и злоупотребление компьютерными играми очень плохо влияет на личность играющего и конечно на его здоровье. Это мне и предстоит доказать.
Практическая значимость работы заключается в том, что:
1.Информационная часть работы может быть использована для профилактики возможных заболеваний при работе с компьютером;
2.Полученные данные могут быть использованы в качестве практического руководства и составления рекомендаций.
3.Они могут быть использованы для разработки программ по охране здоровья учеников
ГЛАВА I ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ. 1. 1. Появление компьютерной зависимости
Понятие «компьютерная зависимость» появилось в 1990 г. Специалисты относят подобный вид зависимости к специфической эмоциональной «наркомании», вызванной техническими средствами. Компьютерная зависимость характеризуется стремлением уйти от повседневности. В этот момент у человека затормаживается работа его психики, а чаще совсем прекращается индивидуально-личностное развитие. Таким образом, люди уходят от решения различных проблем в своей жизни
По данным российских психологов от 10 до 14% людей, играющих в компьютерные игры, становятся зависимыми от них. Данная зависимость может возникнуть в любом возрасте, но наиболее подверженными этому являются подростки
1.2. Виды компьютерной зависимости
Кибераддикция(зависимость от компьютерных игр) подразделяется на группы в зависимости от характера той или иной игры:
Ролевые компьютерные игры
II. Неролевые компьютерные игры (стремление к достижению цели – пройти игру, азарт от достижения цели, набора очков).
Неважно, какой тип игры человек выбирает – все они одинаково действуют на сознание: дают потрясающее ощущение контроля над происходящим в виртуальной реальности, избавляя от необходимости думать о действительно важных делах и принимать серьезные решения. Это рождает иллюзию того, что время, проведенное за компьютером, потрачено не впустую. Мозг в период игры может расслабиться. Постепенно человек привыкает жить по правилам, а в реальной жизненной ситуации, когда нужно самостоятельно что-то решить, он теряется. Уход от реальности в компьютерный мир со временем порождает безразличие к жизни, настоящие эмоции теряют свою яркость, стирается грань между чувствами. Впоследствии сужается круг интересов, падает работоспособность, а трудности коммуникации усиливаются. Необходимость в компьютере или игровых приставках возрастает и становится непреодолимой, конкурируя с голодом и жаждой, потребностью в отдыхе и живом общении.
Сетеголизм проявляются бесконечным пребыванием человека в сети. Иногда они находятся в виртуальном мире по 12-14 часов в сутки.
Некоторые признаки сетеголика:
1. Чрезмерная увлеченность проблемами Интернета.
2. Повторяющиеся, но имеющие успеха попытки держать под контролем свое использование Интернета или вообще прекратить им пользоваться.
3. Раздражение, ощущение пустоты, грусть или даже глубокая депрессия в случае продолжительного отключения от Сети.
4. Время, проведенное за интернет-серфингом всегда более длительное, чем предполагалось в начале, когда вы только садились за компьютер.
. 1.3. Симптомы компьютерной зависимости.
Если ребенок ест, пьет чай, готовит уроки у компьютера.
Провел хотя бы одну ночь у компьютера.
Прогулял школу – сидел за компьютером.
Приходит домой, и сразу к компьютеру.
Забыл поесть, почистить зубы (раньше такого не наблюдалось).
1.4. Влияние компьютерной зависимости на человека.
1) В разумных пределах работа за компьютером, пользование Интернетом или некоторые видеоигры могут быть даже полезными для человека, как средства развивающие логику, внимание и мышление. Многие компьютерные игры могут быть познавательными, а в Интернете можно прочесть много полезной и интересной информации.
2) Физические аспекты компьютерной зависимости характеризуются общим истощением организма – хронической усталостью. Как правило, люди, страдающие компьютерной зависимостью, пренебрегают сном и отдыхом. При этом, эйфория и возбужденность, вызванная играми или пребыванием в Интернете, могут маскировать усталость, что становится причиной еще большего утомления организма. На фоне компьютерной зависимости могут возникнуть различные нарушения психики и поведения.
•нарушения функций глаз (ухудшение зрения, синдром «сухого глаза»)
• опорно-двигательного аппарата (искривление позвоночника, нарушения осанки)
• пищеварительной системы (нарушение питания, гастрит, хронические запоры, геморрой), общее истощение организма — хроническая усталость вследствие дефицита сна и отдыха. При этом эйфория и возбужденность, вызванные играми или пребыванием в
• Интернете, могут маскировать усталость, что становится причиной еще большего утомления организма.
Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером:
Сидячее положение в течение длительного времени;
Воздействие электромагнитного излучения монитора;
Утомление глаз, нагрузка на зрение;
Перегрузка суставов кистей;
Стресс при потере информации.
Сидячее положение
Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей – сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие – простатит и геморрой, болезни, лечение которых – процесс длительный и малоприятный. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.
Воздействие электромагнитного излучения монитора
Ионизирующее излучение, воздействуя на объект, в частности, на клетки человека, вызывает их повреждение за счет образование ионов. Эти повреждения могут быть летальными, когда клетка погибает, и сублетальными, когда клетка выживает, но информация, “зашитая” в нее, портится. Такие клетки могут быть источником возникновения рака.
Воздействие на зрение
В результате работа на компьютере серьезно перегружает наши глаза. Если к тому же монитор невысокого качества и интерфейс используемых программ неудачный, то последствия не заставят себя ждать. У пользователя ухудшается зрение, глаза начинают слезиться, появляется головная боль, утомление, двоение изображения… Это явление получило название “компьютерный зрительный синдром”.
Перегрузка суставов кистей рук
Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими.
Стресс при потере информации
Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку… В результате такого стресса случались и инфаркты.
Здоровьесберегающие технологии при работе с компьютером
Основные правила гигиены зрения.
Комфортное рабочее место. Оно должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, лучи света не должны попадать прямо в глаза. Укомплектуйте компьютер хорошим монитором, правильно его настройте, используйте качественные программы.
Специальное питание для глаз.
Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В рационе близоруких должна присутствовать печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник (настой, отвар), клюква.
Гимнастика для глаз.
Существуют компьютерные программы, имитирующие отдых для глаз. Трудно сказать, насколько они действенны. Наверное, лучше те же 10 минут отдохнуть по-настоящему, чем разглядывать экран с имитацией отдыха.
Наибольшую пользу гимнастика для глаз приносит для профилактики и на первых стадиях ослабления зрения. Желательно выполнять “глазной” комплекс упражнений и тем, кто работает за компьютером, и тем, чьи глаза склонны к переутомлению. Гимнастика для глаз обычно занимает не более пяти минут.
Пути решения проблемы
Первый этап лечения компьютерной зависимости – диагностика причин формирования компьютерной зависимости, а также исключение возможных болезненных расстройств, в частности депрессии. В случае обнаружения скрытой депрессии при необходимости поводится ее лекарственное лечение. Основой лечения компьютерной зависимости является психологическая коррекция, которая проводится индивидуально и в специальных тренинговых группах. Психологическая помощь направлена на улучшение взаимоотношений с близкими и сверстниками, обучение саморегуляции и умению справляться с трудностями, воспитанию волевых качеств, повышению самооценки, формированию новых жизненных увлечений.
Важнейший этап лечения компьютерной зависимости – это привлечение страдающего ею человека в процессы, не связанные с компьютерами, чтобы электронные игры и процессы не стали заменой реальности. Необходимо показать человеку, что существует масса интересных развлечений помимо компьютера (боулинг, сноуборд, выходы за грибами, пейнтбол, походы на байдарках, футбол и проч.), которые не только позволяют пережить острые ощущения, но также тренируют тело и нормализуют психологическое состояние. Самый простой и доступный способ решения зависимости — это приобретение другой зависимости. Любовь к здоровому образу жизни, общение с живой природой, творческие прикладные увлечения, такие как рисование, как правило, выводят человека из зависимости.
Рекомендации подросткам
Ищите друзей в реальности. Виртуальный мир дает только иллюзию принадлежности к группе и не развивает никаких действительных навыков общения.
Наполняйте жизнь положительными событиями, поступками.
Имейте собственные четкие взгляды, убеждения.
Избегайте лживости и анонимности в виртуальной реальности.
Пребывайте «здесь и сейчас», а не «там».
Научитесь контролировать собственное время и время за компьютером
ГЛАВА II ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ 2.1. Сведения о респондентах.
Исследование проводилось на базе школы. В ходе проводимого исследования приняли участие 75 человека в возрасте от 12 до 14 лет.
Практическая часть
Практическая часть реализовывалась с участием учеников нашей школы. Среди учащихся 7-8 классов школы №29, подростков в возрасте 12-14 лет было проведено социологическое исследование по теме: «Компьютерная зависимость у подростков и влияние компьютера на здоровье».
В опросе участвовало 75 респондент из них 37 мальчиков и 38 девочек. Проведена обработка данных по выявлению компьютерной зависимости и влияния компьютера на зрение и на психику.
Проведя анкетирование, я получил следующие результаты:
Большинство (96 %) учащихся имеют компьютер; 45% учащихся проводят за компьютером более 2 часов, 24% все свободное время; 21% учащихся есть постоянное желание играть в компьютерные игры; 79% ребят выбрали компьютер вместо прогулки. В основном дети используют ПК для выхода в интернет 50% и компьютерные Любимых игр много: и логические, и симуляторы и квесты они полезны тем, что игры. развивают логику, мышление, внимание, родители, по словам детей, у 76% хорошо и нормально относятся к компьютерным играм, а остальные 24% не одобряют их. У 10% детей с родителями возникают ссоры из-за компьютера, и 90% детей сами в состоянии выключить компьютер и отдохнуть. В результате длительной игры на компьютере 13% часто забывают о домашних делах, обязанностях, важных встречах, учебе и т.д.; 47% иногда забывают об этом, а 40% – никогда.
Но как показал опрос, компьютер не так уж плохо влияет на учебу т.к. 66% учатся хорошо и отлично. На здоровье испытуемые тоже не жалуются 63% здоровы и только 30% признались, что после работы за компьютером испытывают боль в спине, глазах, запястье. Усталость беспокоит 11 %, но 27% ребят все же иногда устают. Анкета на выявление компьютерной зависимости показала, что 5% опрошенных очень много времени уделяют компьютеру и у них выражены симптомы компьютерной зависимости.
На вопрос: «Что ты испытываешь во время игры на компьютере» 24% ответили – азарт, 59% – подъем настроения, 17% – отключение от реального мира.
43% опрошенных написали, что в игре их привлекает возможность посоревноваться друг с другом, стать лидером; 14% – наличие собственного мира, возможность уйти от окружающего мира и проблем, связанных с ним; 7% – отсутствие ответственности за происходящее; 7% – возможность исправить ошибку путем нескольких попыток.
В результате опроса мы выяснили, что подростки, у которых была выявлена вероятность компьютерной зависимости, играют, несмотря на то, что 50% из них считают, что компьютер вредит здоровью; 35% знают это, но сомневаются и 15% ответили: «слышал, но не верю».
Для выявления компьютерной зависимости у подростков был проведен опрос (приложение 2) который показал следующие результаты что у 60% учащихся не выявлена зависимость, у 35% есть предпосылки компьютерной зависимости ,а у 5 % подростков выявлена компьютерная зависимость и этим подросткам необходимы консультации у психолога и беседа с родителями.
Таким образом проведя социологическое исследование мы приходим к следующим выводам:
1. Эта анкета выявила, что компьютер является неотъемлемой частью нашей жизни прочно вошел в жизнь подростка, практически каждая семья имеет его.
2. Основная масса учащихся имеют доступ к Интернету.
3. Учащиеся проводят за компьютером до 2-х часа в день, но есть учащиеся которые уделяют компьютеру больше 5 часов.
4. У 5% учащихся выявлена компьютерная зависимость, которая влечет отрицательные последствия для самого подростка.
5. По данным нашего исследования наиболее подверженными компьютерной зависимости оказались подростки с высоким показателем экстраверсии. Таким образом, в результате исследования наша гипотеза подтвердилась. Мы предположили возможную причину данного явления. В каждом возрастном периоде есть ведущая деятельность. В подростковом и раннем юношеском возрасте этой деятельностью является общение. Подростки с ярко выраженной экстраверсией наиболее общительны, чем интроверты. Но если им не удается найти достаточного общения среди сверстников, то и они пытаются заменить это «живое общение» на общение с компьютером.
Несмотря на общую направленность данной работы – рассмотрение отрицательных сторон влияния компьютерных игр на человека, не стоит забывать о возможности использования компьютерных игр в положительных. При рассмотрении компьютерных игр и виртуальной реальности с отрицательного полюса речь идет о злоупотреблении, о излишне длительном нахождении в виртуальности, что и вызывает негативные последствия. Разумеется, это относится далеко не ко всем людям, увлекающимся компьютерными играми. По данным психологов, около 30% от увлекающихся играми, злоупотребляют нахождением в виртуальности и 10% находятся на стадии психологической зависимости. Но и эти проценты очень не малы.
Выводы:
Развитие новых технологий обучения в школе, требует хорошее знание персонального компьютера. Изучить самостоятельно работу во многих программах довольно – таки сложно. Надо иметь достаточно сильную мотивацию, чтобы в одиночку постичь «неизведанное». Но все – таки лучше сделать компьютер не средством развлечения, а инструментом для обучения,в этом школьникам поможет школа.
Проведя анкетирование, я получила следующие результаты:
1. 63% учеников заботятся о здоровье.
2. Большинство (96 %) учащихся имеют компьютер
3. 15% учеников не знают и пренебрегают нормами работы с компьютером.
4. 20% учащихся проводят за компьютером от 4 до 10 часов..
Ученые проводят параллель между частым использованием компьютера и резким ухудшением зрения у подростков. Однообразная и длительная работа с компьютером приводит к чрезмерному напряжению глаз и проблемам с фокусировкой. Симптомы проявляются в виде головных болей, неприятных ощущений в глазах, расплывчатости изображения. Но, как это ни странно звучит, дети быстро адаптируются и, скорее всего, просто не обращают внимания на проявившиеся симптомы.
Проводя исследования я выяснила, что у 53 % опрошенных проявляются подобные симптомы, но они либо не обращают на это внимания, либо немного отдыхают. По данным медосмотра у учащихся школы также наблюдается рост заболеваемости органов зрения и опорно-двигательной системы.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ.
Я провёл анкетирование. Выявил учеников, находящихся на стадии формирования зависимости. Основываясь на исследовании и изучив литературу, по вопросу влияния компьютера на здоровье школьника я сделал вывод, что компьютер хоть и облегчает человеку жизнь, но в то же время может вызвать серьезную зависимость. И особенно уязвимы в этом плане дети и подростки, которые еще не сформировались как личности и легко поддаются пагубному влиянию.
Подводя итог, вернемся к нашей гипотезе. Компьютер с одной стороны, – терпеливый учитель и мудрый наставник, помощник в учебе, а в дальнейшем и в работе, а с другой стороны – творец сказочных миров, друг, с которым не скучно. Наряду с огромной пользой, которая неоспорима, компьютер оказывает, пагубное влияние на психическое и физическое здоровье ребенка.
ИСПОЛЬЗОВАННАЯ ЛИТЕРАТУРА
1. Бурова В. А. «Социально-психологические аспекты Интернет-зависимости» (http://user.lvs.ru/vita/doclad.htm)
2..Бабаева Ю.Д., Войскунский А.Е., Смыслова О.В. Интернет: воздействие на личность // Гуманитарные исследования в Интернете /Под ред. А.Е. Войскунского. – М., “Можайск-Терра” , 2000, с.11-40
3. Войскунский А.Е. Феномен зависимости от Интернета //гуманитарные исследования в Интернете / под ред. А.Е. Войскунского. М., 2000. С. 100-131.
4. Жичкина А. Пространство, населенное другими.// Интернет. 1999 № 16 ( в соавторстве с Е.П. Белинской) с. 76-81
Приложение 1
Время работы за компьютером.
1.Сколько часов в день вы сидите за компьютером?
а) от 1 – до 2 часов; б) от 2 – до 4 часов; в) от 4 – до 10 часов
2.Соскольки лет вы работаете на компьютере?
а) с 4 лет; б) с 10 лет; б) свой вариант ответа __
Зависимость от компьютера.
1.Есть ли постоянное желание играть в игры?
а) да; б) нет; в) не знаю
2.С лёгкостью можете оторваться от игры?
а) да; б) нет; в) не знаю
3.Какое общение вы предпочитаете?
а) общение по электронной почте; б) с другом на яву; в) не важно как
4.Может ли заменить вам компьютер лыжную прогулку?
а) не может; б) да; в) не знаю
5.Вы кушаете, пьете чай, готовите уроки у компьютера?
а) да; б) нет; в) когда как
6.Проводили вы хоть одну ночь за компьютером?.
а) нет; б) да;
7.Придя, домой вы сразу садитесь за компьютер?
а) да; б) нет;
8.Вы забывали чистить зубы и кушать заигравшись за компьютером?
а) да; б) нет; в) не придаю значения
9. Пребывали вы в плохом, раздраженном настроении, не могли ничем заняться, если был сломан компьютер?
а) да; б) нет
10. Что вас больше всего интересует?
а) компьютер; б) чтение книг; в) разгадывание логических игр
Психологические симптомы
1. Пребывали вы в плохом, раздраженном настроении, не могли ничем заняться, если был сломан компьютер?
а) да; б) нет;
2. Конфликтовали вы, угрожали, шантажировали в ответ на запрет сидеть за компьютером?
а) нет; б) да
Здоровьесберегающие технологии при работе с компьютером.
1.Сколько часов рекомендуется сидеть за компьютером?
а) 1 час; б) 2часа; в) 10 часов
2.Устают ли глаза при работе с компьютером?
а) да; б) нет; в) не придаю значения
3.Вы делаете гимнастику для глаз?
а) да; б) нет; в) как получится
4.Вы знаете, какую угрозу представляет компьютер вашему здоровью?
а) да; б) нет; в) мне все равно
Влияние компьютера на развитие интеллекта.
1.В какие игры вы предпочитаете играть.
а) брадилки; б) стратегии; в) логические
2.С приобретением компьютера твой интеллект:
а) повысился; б) остался на том же уровне; в) не замечаю
Приложение 2
Симптомы компьютерной зависимости.
1. Как часто ты играешь в компьютер?
а) каждый день б) день через день в) когда нечем заняться
2. По сколько часов играешь?
а) 2-3 часа, ну больше б) час ну или 2 часа (когда заиграюсь) в) не более часа
3. Сам ли ты выключаешь компьютер?
а) в большинстве случаев по требованию родителей, или если очень сильно устану, а бывает, совсем не выключаю
б) когда как, иногда даже сам выключаю компьютер
в) конечно сам и по своей воле
4. Когда есть время, ты его тратишь на …
а) конечно на компьютер на что же ещё
б) ну не знаю, всё зависит от случая (могу и за компьютером посидеть)
в) вряд ли сяду за компьютер
5. Прогуливал ли ты работу, учёбу, другое важное мероприятие ради того, чтобы поиграть в компьютер?
а) да прогуливал, и что здесь такого
б) ну было пару раз, да и то не такое важное событие в) нет
6. Часто ли ты думаешь об компьютере или играх на компьютере?
а) да постоянно б) ну пару раз на дню вспоминаю в) редко, почти не вспоминаю
7. Какую роль для тебя играет компьютер?
а) всё, или почти всё
б) ну значит много, но ещё есть много вещей, которые для меня много значат
в) да ни какой роли он для меня не играет
8. Приходя домой, ты первым делом…
а) сажусь за компьютер
б) всегда по-разному, могу и сесть за компьютер
в) ну уж точно не сяду за компьютер
каждый ответ «да» – 5 баллов
Интерпретация теста:
От 0 до 9 баллов: норма
От 10 до 18 баллов: человек очень много времени уделяет компьютеру
От 19 до 25 баллов: ярко выраженные симптомы компьютерной
зависимости.
Приложение 3
Зависимость от компьютера
Есть ли постоянное желание играть в игры
Я выяснил, что 21 человека (28%) респондентов ответили, что у них есть постоянное желание играть в игры каждый день, через день 12 человек (16%) Вероятно, эти ученики склонны к игромании. 56% ответили, что у них нет тяги к компьютерным играм.
Я поставила перед выбором ребят: компьютер, чтение книг, рисование 59 человек (79%) выбрали духовное развитие, а 21%, 16 человек – компьютерные игры.
В свободное время ты предпочитаешь
Психологические симптомы
На вопрос конфликтовали ли вы с родителями, угрожали им, шантажировали их в ответ на запрет сидеть за компьютером?
76% ответили, что, не конфликтовали 24% ответили, что вступают с родителями в конфликтные ситуации из-за запрета «общения» с компьютером.
Здоровьесберегающие технологии при работе с компьютером
На вопрос, сколько часов рекомендуется сидеть за компьютером – 80% ответили, что можно сидеть за компьютером от 1-го часа до 2-х часов, а 10% ответили, что надо сидеть за компьютером от 2-х часов до 10-ти часов.
На вопрос, вы знаете, какую угрозу представляет компьютер вашему здоровью 24 человека (33%) ответили, слышал, но не верю, 24 человека (33%) ответили – сомневаюсь, и 27 человек (34%) вредит
Устают глаза, спина, кисти рук при работе с компьютером у 21 человека (28%) опрошенных ответили да, у 54 человека (72%) глаза, спина не устают.
Оглавление
Влияние компьютера на позвоночник
Влияние компьютера на здоровье человека: правила безопасной работы за компьютером – видео
Синдром компьютерных глаз (компьютерный зрительный синдром)
Почему возникает синдром компьютерных глаз?
Проявления компьютерного зрительного синдрома
Лечение синдрома компьютерных глаз
Влияние компьютера на здоровье человека. Синдром компьютерного зрения: как спасти глаза при долгой работе за монитором – видео
Влияние компьютера на здоровье человека: упражнения для глаз при работе за компьютером – видео
Влияние компьютера на нервную систему, мышление, познавательные навыки, поведение
Компьютер и риск познавательных нарушений
Влияние компьютерных игр на поведение
Кистевой туннельный синдром
Почему у компьютерщиков развивается синдром запястного канала?
Проявления кистевого туннельного синдрома
Как сохранить здоровье кистей и лучезапястных суставов, работая на компьютере?
Влияние компьютера на сердечно-сосудистую систему
Влияние компьютера на здоровье человека: постоянная работа за компьютером ухудшает внешность и портит здоровье, как этого избежать – видео
Компьютерная игромания: зависимость от игр
Почему возникает зависимость от компьютерных игр?
Как проявляется компьютерная игромания?
Чем опасная игровая компьютерная зависимость?
Как бороться с игровой зависимостью?
Влияние компьютера на здоровье человека: как проявляется компьютерная и игровая зависимость (игромания), ее причины и методы лечения, отзывы врачей-психиатров и психологов – видео
Что лучше: компьютер или ноутбук?
Как сохранить здоровье, если вы работаете на ноутбуке? Полезные советы:
Эволюционно тело человека предназначено для физических нагрузок. Среди врачей есть образное выражение: «человек приспособлен для того, чтобы мало есть и много бегать». Но многие современные люди работают в офисах и ведут малоподвижный образ жизни. С появлением компьютеров проблема только усугубилась.
Больше времени возле мониторов стали проводить дети и подростки. Многие дети предпочитают играм на свежем воздухе виртуальные «стрелялки» и «бродилки». Это негативно сказывается на состоянии здоровья.
Влияние компьютера на позвоночник
Как работа на компьютере влияет на позвоночник и окружающие его мышцы:
Неподвижная поза. Это приводит к ослаблению мышечного корсета позвоночника. Одни мышцы выключены из работы, а другие постоянно напряжены, в итоге может возникать миофасциальный болевой синдром. Длительные статические нагрузки приводят к преждевременному изнашиванию позвонков и межпозвоночных дисков.
Согнутая спина. Если монитор расположен слишком низко, во время работы на компьютере человек вынужден постоянно наклоняться вперед, выгибать спину «колесом». Это усиливает нагрузки на передние края межпозвонковых дисков и может приводить к их протрузиям (выпячиваниям за пределы позвонка), грыжам.
Малоподвижный образ жизни и неполноценное питание. Многие люди, которым приходится подолгу работать за компьютером, перестают следить за своей физической формой и рационом. Это негативно сказывается на состоянии позвоночника и всех суставов.
Нарушение осанки и сколиоз – распространенные проблемы, вызванные длительной работой на компьютере. У таких людей раньше развивается остеохондроз, повышены риски развития межпозвонковых грыж.
Нередко компьютер становится причиной болей в шее, спине, пояснице, плечах, головных болей. Они могут быть связаны с миофасциальным синдромом – напряжением мышц, или с более серьезными патологиями. Если вас стали беспокоить боли в спине, нужно посетить врача, разобраться в их причине и при необходимости начать лечение.
Меры профилактики проблем с опорно-двигательным аппаратом, вызванных длительной работой на компьютере:
Используйте специальное офисное кресло. Оно поможет уменьшить нагрузки на позвоночник и плечевой пояс.
Ваши ноги должны стоять на полу, быть согнуты под углом 90°C в коленных и тазобедренных суставах. Не кладите ногу на ногу.
Держите спину ровно. Отрегулируйте офисное кресло так, чтобы вы могли сидеть с прямой спиной.
Делайте перерывы. После каждого часа работы нужно встать и 10 минут походить.
Выполняйте упражнения. Малоподвижный образ жизни вреден не только для опорно-двигательного аппарата, но и для сердечно-сосудистой системы, внутренних органов. Выделяйте каждый день хотя бы немного времени на физические упражнения. Старайтесь больше ходить пешком, а не ездить на автомобиле и в общественном транспорте.
Влияние компьютера на здоровье человека: правила безопасной работы за компьютером – видео
Синдром компьютерных глаз (компьютерный зрительный синдром)
Синдромом компьютерных глаз называют проблемы с органом зрения, которые вызывает частая и длительная работа с компьютером. Это не какое-либо одно определенное состояние: термин «синдром компьютерных глаз» обозначает весь спектр нарушений, включая сухость, боль и пр.
Согласно американской статистике, от 50% до 90% людей, которым приходится подолгу работать с компьютером, испытывают те или иные проявления синдрома компьютерных глаз.
Обычно это состояние рассматривают как «профессиональную болезнь» офисных работников. Но компьютерный зрительный синдром в настоящее время встречается довольно часто и среди детей, которые любят поиграть в игры на компьютере или мобильных устройствах. Нагрузки на глаза повышаются при плохом освещении и неправильном расположении монитора.
Почему возникает синдром компьютерных глаз?
Особенности функционирования глаз во время работы на компьютере:
Зрение должно постоянно фокусироваться на экране, поэтому движения глазных яблок ограничены – это неестественное состояние.
Все картинки на экране постоянно находятся в одной плоскости. Человек не переводит взгляд с ближних объектов на дальние и наоборот. Поэтому мышцы, ответственные за изменение кривизны хрусталика и фокусировку зрения, постоянно находятся в напряжении.
Экран компьютера сам испускает свет. А глаз человека привык воспринимать окружающие предметы в отраженном свете. Особенно большие нагрузки на орган зрения приходятся в случае, если на мониторе настроена слишком высокая яркость.
Во время напряженной работы на компьютере, когда нужно сосредоточиться, человек «забывает» моргать. Это приводит к повышенной сухости глазных яблок. В норме человек моргает 15-25 раз в минуту, при этом каждый раз глаз увлажняется слезной жидкостью.
Во время работы на компьютере глаза испытывают более высокое напряжение, чем при чтении книги. Изображения на компьютерном экране обычно более контрастны, он мерцает (хотя это и незаметно невооруженным глазом, так же, как мигание лампочки и экрана телевизора), дает блики.
Синдром компьютерных глаз с большей вероятностью развивается у людей, страдающих близорукостью, астигматизмом.
С возрастом работать за компьютером становится всё сложнее, так как уменьшается гибкость хрусталика – естественной линзы глаза. Способность глаза фокусироваться на предметах, находящихся вблизи и вдалеке, снижается. Обычно это состояние начинается после 40 лет и называется пресбиопией («старческое зрение»).
Проявления компьютерного зрительного синдрома
На данный момент нет никаких доказательств того, что синдром компьютерных глаз может приводить к каким-либо хроническим заболеваниям или серьезным осложнениям. Однако это состояние сопровождается дискомфортом, приводит к неприятным ощущениям, способствует ухудшению самочувствия и снижению работоспособности.
Компьютерный зрительный синдром может проявляться в виде следующих симптомов:
Помутнение зрения («туман перед глазами»).
Сухость, покраснение глаз.
Двоение в глазах.
Головные боли.
Раздражение, зуд глаз.
Боли в шее и спине.
Если не бороться с этими симптомами, со временем они будут оказывать всё более сильное негативное влияние на производительность труда.
Лечение синдрома компьютерных глаз
В большинстве случаев для того чтобы справиться с синдромом компьютерного зрения и предотвратить его, бывает достаточно внести некоторые изменения в рабочую среду:
Уберите блики на экране. Если ваш компьютер стоит возле окна – переместите его или задерните штору. Используйте диммеры – регуляторы яркости освещения. Приобретите специальную настольную лампу, которая будет равномерно освещать ваше рабочее место. Полезно также использовать антибликовый фильтр на экран.
Установите правильно ваш стол и компьютер. Исследователи считают, что оптимальное положение центра монитора – на уровне глаз или немного ниже, на расстоянии примерно 50 см от лица. При этом вам, глядя в экран, не придется напрягать шею и глаза. Если вы параллельно работаете с книгой, журналом или другим печатным материалом, установите рядом с монитором специальную подставку, чтобы вам не приходилось постоянно опускать глаза на стол.
Давайте вашим глазам отдохнуть. Желательно прерываться каждые 20 минут и примерно в течение 20-ти секунд смотреть в окно или «сканировать» глазами комнату. Полезно периодически выполнять специальную гимнастику для глаз.
Не допускайте сухости глаз. Обратитесь к окулисту: врач посоветует вам специальные капли, которые работают, как слезная жидкость.
Измените настройки компьютера так, чтобы вам было удобно. Не оставляйте заводские настройки. Измените под себя яркость, контрастность монитора, размер шрифта, так, чтобы вашим глазам было комфортно.
Регулярно посещайте офтальмолога. Врач должен знать обо всех ваших симптомах. Он посоветует адекватные меры борьбы с синдромом компьютерного зрения, вовремя выявит признаки более серьезных заболеваний.
Влияние компьютера на здоровье человека. Синдром компьютерного зрения: как спасти глаза при долгой работе за монитором – видео
Влияние компьютера на здоровье человека: упражнения для глаз при работе за компьютером – видео
Влияние компьютера на нервную систему, мышление, познавательные навыки, поведение
Во время работы на компьютере человек напрягает внимание, вынужден обрабатывать большие объемы информации в единицу времени. Это способствует более быстрому наступлению утомления.
Однако, как показывают исследования, компьютеры могут благотворно влиять на познавательные навыки.
Компьютер и риск познавательных нарушений
К познавательным функциям человеческого мозга относят способность обучаться, усваивать новую информацию, запоминать её, передавать другим людям и использовать. С возрастом в этой сфере происходят ухудшения. Сильные познавательные нарушения возникают при деменции (слабоумии), наиболее распространенной формой которой является болезнь Альцгеймера, возникающая преимущественно у пожилых людей.
Вероятность развития деменции зависит от разных факторов. Ученым уже давно известно о том, что люди, которые постоянно поддерживают умственную активность и решают разные интеллектуальные задачи, лучше защищены от подобных расстройств, часто до глубокой старости сохраняют ясный ум.
В марте 2016 года было проведено исследование, которое показало, что люди, которые регулярно используют в работе компьютер, имеют на 42% более низкие риски снижения познавательных способностей с возрастом.
Влияние компьютерных игр на поведение
Тема агрессивного поведения подростков, да и взрослых людей, увлекающихся компьютерными играми, не нова. Считается, что агрессию провоцируют жестокие сцены, которые человек видит на экране. Однако результаты исследований показывают, что дело не только в этом. В 2014 году ученые обнаружили, что агрессивное поведение может быть во многом связано со слишком сложным прохождением игры, неспособностью освоить её.
Данные исследования показывают, что геймеры зачастую ведут себя агрессивно, когда не могут пройти игру, даже если в ней нет сцен насилия и нецензурной лексики.
В августе 2014 года американские ученые наблюдали за пятиклассниками в трех городах США. Оказалось, что дети, которые играют более 2-х часов в игры со сценами жестокости, имеют более выраженные симптомы депрессии по сравнению с теми, кто играют менее 2-х часов в день в игры без жестоких сцен.
В ноябре 2013 года ученые из США, Италии и Нидерландов провели исследование с участием 172-х итальянских старшеклассников. Детей разделили на две группы. Одни играли в нейтральные компьютерные игры (пинбол или гольф), а другие – в более агрессивные.
Первый эксперимент состоял в том, что перед каждым ребенком во время игры ставили корзинку с шоколадом и говорили, что он может брать столько сладостей, сколько захочет, но это вредно для здоровья. Дети, которые играли в более агрессивные игры, съедали больше шоколада.
Затем детям предложили пройти логический тест, состоящий из десяти вопросов. За каждый правильный ответ ребенок получал лотерейный билет, который можно было обменять на призы. В конце тестирования школьнику говорили, сколько правильных ответов он дал, и предлагали самостоятельно взять из конверта соответствующее количество лотерейных билетов. Ученые обнаружили, что дети, которые играли в агрессивные игры, в восемь раз чаще обманывали экспериментаторов и брали больше билетов, чем им полагалось.
На основании этих результатов были сделаны выводы о том, что увлечение агрессивными, жестокими компьютерными играми снижает самоконтроль.
Но есть в компьютерных играх и положительный момент. Крупное исследование, завершившееся в марте 2016 года, показало, что увлечение ребенка компьютерными играми оказывает положительное влияние на психическое здоровье, познавательные и социальные навыки.
Кистевой туннельный синдром
Кистевой туннельный синдром (синдром запястного канала) – заболевание, которое возникает из-за сдавления одного из нервов, иннервирующих кисть, между мышцами и сухожилиями. Разные виды монотонной работы, во время которых человек вынужден постоянно сгибать и разгибать руку в лучезапястном суставе, в том числе работа на клавиатуре, повышают риск развития синдрома лучезапястного канала.
Почему у компьютерщиков развивается синдром запястного канала?
Срединный нерв – один из нервов, обеспечивающих чувствительность и движения кисти – проходит в ограниченном пространстве, в так называемом запястном канале, образованном соединительной тканью и костями запястья.
Во время работы на клавиатуре кисти рук постоянно испытывают следующие воздействия:
Постоянные, монотонные сгибания и разгибания в лучезапястных суставах.
Кисти постоянно пребывают в напряжении.
Вибрация во время ударов пальцами по клавиатуре.
В результате этого происходит постоянная травматизация структур запястного канала. В них развивается воспаление и отек. Это приводит к сдавлению срединного нерва и возникновению характерных симптомов.
Проявления кистевого туннельного синдрома
При кистевом туннельном синдроме симптомы в основном затрагивают большой, указательный, средний, в меньшей степени – безымянный палец кисти. Это соответствует зоне иннервации срединного нерва.
В начале заболевания беспокоят неприятные ощущения в кисти: покалывание, жжение, онемение.
Боль – один из основных симптомов. Она тупая, ноющая, может захватывать пальцы, кисть, часть предплечья.
Чувство онемения кистей по утрам.
Постепенно развиваются нарушения со стороны мышц. Человеку становится сложно удерживать пальцами мелкие предметы, они выпадают из рук. Возникают сложности с выполнением точных движений.
Так как нервы регулируют функции сосудов, могут развиваться и сосудистые нарушения. Кисти могут стать бледными или приобрести синюшный оттенок, часто холодеют.
Нарушение иннервации потовых желез приводит к повышенной потливости или сухости кожи.
Нарушение иннервации и кровоснабжения кожи и ногтей приводит к ухудшению их внешнего вида.
Как сохранить здоровье кистей и лучезапястных суставов, работая на компьютере?
Правильное использование компьютерной мышки:
Ладонь должна располагаться таким образом, чтобы нижняя часть мышки находилась возле запястья.
Безымянный и большой палец должны находиться немного по бокам и слегка касаться боковых граней мышки.
Указательный палец должен легко лежать на левой кнопке мышки, средний – на правой.
Во время перемещения мышки старайтесь не совершать сильные движения в лучезапястном суставе – вся рука должна свободно двигаться за мышкой.
Правильное использование клавиатуры:
Руки должны быть расслаблены, согнуты в локтях под углом 90° и свободно лежать на столе.
Пальцы должны быть слегка согнуты. Кнопок клавиатуры нужно касаться только подушечками, нанося короткие мягкие удары.
Во время набора текста совершать движения лучше не в лучезапястных суставах, а пальцами.
Не кладите ладони на стол и на клавиатуру.
Если вам приходится долго работать на компьютере, нужно периодически делать перерывы, разминать кисти. Существуют простые комплексы упражнений.
Влияние компьютера на сердечно-сосудистую систему
Главный фактор, который негативно влияет на состояние сердца и сосудов при частой и долгой работе на компьютере – малоподвижный образ жизни.
Нарушения, которые могут развиваться:
Атеросклероз, повышенное артериальное давление. Из-за малоподвижного образа жизни, особенно если при этом человек увлекается жирной и сладкой пищей, развивается избыточная масса тела, на внутренних стенках сосудов начинает откладываться холестерин. Повышается кровяное давление. Если долго не заниматься профилактикой и лечением этих проблем, со временем они могут привести к тяжелым состояниям, таким, как инфаркт, инсульт.
Венозная недостаточность, варикозное расширение вен на ногах. Из-за действия силы тяжести крови сложно возвращаться из сосудов нижних конечностей к сердцу. Ситуация усугубляется, если человеку приходится подолгу стоять или сидеть. Вены растягиваются, клапаны в них перестают нормально справляться со своей функцией, происходит застой крови. Поначалу это проявляется в виде болей, неприятных ощущений, чувстве усталости в стопах и голенях. Возникают отеки на ногах. Обычно симптомы возникают ближе к вечеру. Когда вены растягиваются достаточно сильно, они становятся видны под кожей в виде синих извитых «червей».
Геморрой. По сути, это тоже разновидность варикоза. В результате сидячего образа жизни кровь застаивается в венах, окружающих прямую кишку.
Застой крови в венах таза. Проявляется в виде тянущих болей, дискомфорта, неприятных ощущений. Это состояние не так безобидно: оно повышает риск воспалительных заболеваний органов мочеполовой системы у мужчин и женщин, со временем даже может стать причиной бесплодия.
Влияние компьютера на здоровье человека: постоянная работа за компьютером ухудшает внешность и портит здоровье, как этого избежать – видео
Компьютерная игромания: зависимость от игр
Зависимость от компьютерных игр – это разновидность психологической зависимости. Некоторые ученые ставят пристрастие к компьютерным играм в один ряд с наркоманией и алкоголизмом, считают его очень опасным. Такие утверждения достаточно спорны, но, как минимум, капля истины в них есть.
Почему возникает зависимость от компьютерных игр?
Эффекты наркотических веществ и алкоголя в организме изучены достаточно хорошо. Того же нельзя сказать о компьютерных играх. Кое-что известно: например, ученые знают, что во время игры в головном мозге выделяется большое количество вещества под названием допамин.
Однако, по мнению исследователей, в игромании есть нечто большее, чем просто биохимические процессы в нервной системе. Игра становится для зависимого человека тем местом, куда можно убежать от повседневных проблем, где он чувствует себя комфортно. В реальной жизни у него может быть много сложностей, а в виртуальном мире всё хорошо. Человек старается больше времени проводить там, где чувствует себя комфортно.
Не все компьютерные игры обладают одинаковой способностью вызывать зависимость. Наиболее опасны в этом плане сетевые игры в жанре MMORPG – их главная отличительная особенность в возможности взаимодействия между большим количеством игроков.
Как проявляется компьютерная игромания?
Компьютерная игромания обладает классическими признаками, присущими любому виду зависимости:
Непреодолимое влечение к некоему веществу или деятельности.
Если лишить человека этого вещества или возможности заниматься данной деятельностью, он начинает плохо себя чувствовать, становится раздражительным.
Если человек помногу играет в компьютерные игры, это еще не говорит о том, что он страдает игроманией. Вопрос в том, насколько он способен контролировать свою игровую деятельность?
«Первые звоночки» игровой зависимости, которые должны насторожить:
Постоянное увеличение количества времени, которое человек проводит в игре.
Постоянные мысли и разговоры об играх во время других занятий и мероприятий.
Стремление сесть за компьютер и поиграть каждый раз, когда хочется убежать от тревоги и депрессии.
Зависимый человек стремится скрыть, что он проводит много времени в игре, из-за этого лжет родным и друзьям.
Раздражение, гнев, агрессия при попытке близких сократить время игры.
Зависимый человек выпадает из социума, становится менее общительным, отказывается от прежних хобби.
Чаще всего компьютерной игроманией страдают подростки и мужчины младше 30-ти лет. Как правило, это умные и творческие люди, но у них нет друзей, снижена самооценка, они испытывают проблемы в социуме.
Чем опасная игровая компьютерная зависимость?
Болезненное пристрастие к компьютерным играм может разрушить жизнь человека. Школьнику, который по 4-5 часов в день проводит в любимой игре, некогда выполнять домашние задания, заниматься хобби, спортом, общаться со сверстниками. На выходе можно получить, к примеру, 21-летнего парня, психологическое развитие которого находится на уровне 12-ти лет. Он не умеет общаться с людьми, у него нет друзей, отсутствуют многие важные умения и навыки, необходимые взрослому человеку.
У взрослых людей зависимость от компьютерных игр может разрушить карьеру, семейные отношения.
В 2011 году было проведено исследование, во время которого ученые показали, что компьютерная игромания может приводить к таким последствиям, как депрессия, повышенная тревожность, социальная фобия (боязнь выполнения общественных действий).
Как бороться с игровой зависимостью?
Так как зависимость от компьютерных игр часто развивается у школьников, родителям важно вовремя заметить первые признаки патологии. Для того, чтобы понять, является ли пристрастие ребенка к играм болезненным, стоит вести тетрадь и выписывать в неё:
Сколько времени ребенок проводит за игрой каждый день.
Проблемы в поведении, школьной успеваемости и в других сферах, которые возникают из-за игр.
Реакция ребенка на попытки родителей ограничить время, проводимое в игре.
Для борьбы с игроманией лучше обратиться к специалистам, которые занимаются этими проблемами. В современном обществе нельзя избежать компьютеров. В конце концов, у многих людей они являются неотъемлемой частью профессии. Игроман должен научиться жить с компьютером, но без компьютерных игр. Если зависимость уже есть, нельзя просто сократить время игры до часа или менее, так же как человек, страдающий алкоголизмом, уже никогда не сможет «пить культурно».
Влияние компьютера на здоровье человека: как проявляется компьютерная и игровая зависимость (игромания), ее причины и методы лечения, отзывы врачей-психиатров и психологов – видео
Что лучше: компьютер или ноутбук?
Во многих современных домах и офисах на смену стационарным компьютерам пришли ноутбуки. Они удобны, так как не занимают много места, их можно переносить куда угодно, и даже брать с собой в путешествия. Но работа на ноутбуке имеет некоторые недостатки в плане влияния на здоровье:
Неудобный набор текста. Главное неудобство ноутбука по сравнению с компьютером в том, что клавиатура присоединена к экрану, её нельзя подвинуть. Эта проблема решается легко – можно купить отдельную usb-клавиатуру.
Экран сложно разместить на нужном уровне. Он всегда находится ниже, чем нужно, из-за небольших размеров.
Вы вынуждены сидеть, скрючившись. В этом снова виновато низкое расположение экрана – во время работы с ноутбуком человеку приходится сильнее наклоняться вперед и выгибать спину дугой. Это приводит к болям в спине, плечах и шее, таким проблемам, как спондилез и межпозвонковые грыжи.
Выше риск развития компьютерного зрительного синдрома. Из-за небольшого размера экрана движения глазных яблок еще больше ограничены, человек реже моргает.
Повышается риск кистевого тоннельного синдрома. Если вы печатаете на «родной» клавиатуре ноутбука, вам приходится опираться о нее запястьями. Это неудобно и оказывает повышенные нагрузки на запястья, особенно в случае с маленькими ноутбуками.
С ноутбуком часто работают, находясь в неудобных позах. Если вы используете ноутбук в качестве «походного» компьютера, вы можете работать с ним лежа, сидя, поставив его на колени, в других не совсем естественных позах. Это может негативно сказываться на состоянии опорно-двигательной системы, нервов, сосудов.
Как сохранить здоровье, если вы работаете на ноутбуке? Полезные советы:
Используйте внешнюю usb-клавиатуру и мышь. Это сделает работу более удобной и снизит нагрузки на спину, шею, руки.
Используйте специальный держатель для ноутбука, который помогает поднять его на необходимую высоту. Если у вас нет возможности приобрести такой держатель – под ноутбук можно что-то подложить.
Несмотря на многолетние споры, происходящие вокруг ПК и человеческого здоровья, однозначного ответа до сих пор нет, поскольку прямых свидетельств его пагубного влияния на самочувствие людей пока не найдено. Хотя существует ряд факторов, которые могут косвенно повлиять на развитие определенных заболеваний у регулярных пользователей компьютера и интернета.
Компьютер и здоровье человека: какие опасности правда, а какие ложь?
Прежде всего, все пугают нас резким снижением зрения, но нужно заметить, что нагрузка на зрение от современных мониторов практически не превышает нагрузку, которую мы испытываем к примеру, за чтением. Самым страшным врагом человеческого здоровья во время работы за компьютером традиционно принято считать именно сидячее положение, которое грозит нам такими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, как остеохондроз и сколиоз, варикоз и отложение солей, застой крови в области малого таза и даже ожирение, но так ли виновен в этом компьютер? Нет, поскольку существует множество «сидячих профессий», не связанных с работой за компьютером, но оказывающих, тем не менее, аналогичное влияние на самочувствие человека.
Помимо вышеперечисленного существует некая мифическая угроза для суставов кистей рук, связанная с регулярной потребностью печатать, но нежели это еще сложнее работы на советских печатных машинках, для нажатия клавиш которых требовалось прилагать гораздо большие усилия. Плюс ко всему, многие медики утверждают, что клавиатура и мышка компьютера – это первые виновники «болезни грязных рук», поскольку представляют собой рассадник микробов, а системный блок является, к тому же пылесборником, виновным в возникновении большинства аллергических реакций у регулярных пользователей ПК.
Наиболее серьезным и опасным заболеванием, связанным с ПК, является только компьютерная зависимость, которой главным образом подвержены подростки и люди с неустойчивой психикой. Это нервное расстройство обычно приводит к депрессии, повышенной раздражительности и агрессии, нарушениям сна, аппетита и памяти.
Чтобы избежать всех этих неприятностей, достаточно два раза в час отводить взгляд от монитора и проводить небольшую глазную гимнастику, а также каждый час необходимо хотя бы на минуту выйти из сидячего положения, постоять, пройтись или хотя бы потянуться. И конечно же не стоит забывать, что компьютер – это всего лишь машина, и он не способен заменить собой реальный мир.
Введение
Никто, пожалуй, не станет оспаривать тот факт, что для многих людей компьютер стал важной и не обходимой частью образа жизни. В настоящее время ни одна область человеческой деятельности не обходится без применения компьютерной техники. Компьютер помогает человеку при решении многих задач, облегчает труд, открывает новые горизонты для мысли и действий, предоставляет новые возможности. Но не стоит забывать о том, что существует и оборотная сторона медали. Длительная работа за компьютером негативно сказывается на многих функциях нашего организма: нервной деятельности, эндокринной, иммунной и репродуктивной системах, на зрении и костно – мышечном аппарате человека и т.д.. Что это может означать для простого человека? Все что угодно! От испорченного зрения до варикозного расширения вен на ногах. Так как же быть? Как избежать вредного воздействия компьютера на организм? Возможное ухудшение самочувствия операторов ПК является объектом исследовательских программ научно медицинских учреждений многих стран мира, в том числе и России.
Моя работа посвящена исследованию влияния компьютера на здоровье человека. Эта тема очень актуальна тем, что без компьютера невозможно представить современную жизнь. Если спросить любого человека, какое из изобретений самое важное, то, мы услышим компьютер. Не будь компьютера, не было бы интернета, сотовых телефонов, современных машин. Я решил узнать роль компьютера в здоровье человека. Для этого я провел опыт.
Цель работы: изучить влияние компьютера на здоровье человека.
Задачи работы:
Изучить литературу по данному вопросу.
Рассмотреть роль ПК в здоровье человека.
С помощью экспериментов и опытов доказать вред компьютера для здоровья человека.
Гипотеза: Компьютер – это одно из важнейших изобретений человечества. Если человек перестанет работать на компьютере, то здоровье кардинально изменится.
Научная и практическая значимость: Исследуя эту проблему, мы больше узнаем о влиянии компьютера на здоровье человека.
Объект изучения: Здоровье человека.
Предмет изучения: Излучение компьютера.
Глава 1. Литературный обзор
Влияние компьютера на здоровье человека
Вопросы компьютеризации, влияние компьютера на здоровье человека являются одной из важных проблем современности. Компьютер хоть и облегчает человеку жизнь, но в то же время может вызвать серьезную зависимость. Погружаясь в виртуальный мир, человек как бы отгораживается от реальности, перестает интересоваться окружающим. И особенно уязвимы в этом плане дети и подростки, которые еще не сформировались как личности и легко поддаются пагубному влиянию. Тем более, что компьютерный мир так заманчив, красочен и моден. Компьютер влияет на все биологические характеристики организма человека, и в первую очередь, на его физическое и психическое здоровье. 20 век дал множество «технических чудес», среди которых и компьютер с его многочисленными возможностями, в том числе и мировая информация и интернет. О пользе или вреде этих изобретений можно спорить бесконечно, ведь у всякого явления или события есть свои положительные и отрицательные стороны. Бесспорно, компьютер подросткам заменяет друзей, школу и даже родителей.
К основным вредным факторам при работе за компьютером относят: сидячее положение в течение длительного времени, воздействие электромагнитного излучения монитора, нагрузка на зрение, перегрузка суставов кистей, нарушение нормального течения беременности, стрессы различного генеза, заболевания органов дыхания, аллергии1.
1.1.1. Сидячее положение в течение длительного времени. Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей – сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие – простатит и геморрой. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.
Остеохондрозом называют заболевание, при котором происходит разрушения межпозвоночных дисков, которое может привести к грыже диска (выпячиванию его в какую либо сторону). Грыжа диска может повредить как спинной мозг так и нервные отростки от него исходящие. Последствия таких повреждений могут быть самыми разными: от болей в спине, конечностях и внутренних органах, до паралича конечностей и смерти. Остеохондроз может начать развиваться как в юности так и в более позднем возрасте, хотя чаще поражает пожилых людей. Одной из основных причин развития остеохондроза является недостаточное питание межпозвоночных дисков, это может быть вызвано разными причинами, однако главная из них – дистрофия мышц спины, с помощью которых и осуществляется обмен веществ в дисках. Таким образом, человек, ведущий в основном сидячий образ жизни, и ни как не укрепляющий мышцы спины, вполне может уже иметь остеохондроз. Признаками наличия этого заболевания могут быть: были или чувство дискомфорта в спине, боли в голове, конечностях или нарушение работы внутренних органов.
Еще одним грозным осложнением при длительной работе за компьютером является ожирение2. Ожирение стало серьезной проблемой для жителей развитых стран. Лишний вес вызывает многие заболевания. Ожирение появляется из-за нарушения (ослабления или замедления) обмена веществ. Основные причины, вызывающие ожирение: нерациональное питание; недостаточная подвижность, малая физическая активность; неадекватная реакция на стрессовые ситуации; чрезмерно долгий сон, сон в дневное время; применение гормональных препаратов.
Основное воздействие ожирения сводится к перегрузки нашего организма пищевыми жирами. При этом происходят следующие изменения: в печени – прогрессирующие повреждение гепатоцитов, а это в свою очередь приводит к стеатозу, образованию желчных камней; в эритроцитах и лейкоцитах снижается активность Na – K – АТФазы и возникают дефекты обменной, транспортной и других функций; снижается насосная функция сердца из-за изменения его положения в грудной клетке и возрастания нагрузки (изменение конфигурации и положения сердца в грудной полости возникает в результате накопления жировой ткани в эпикарде, жировой инфильтрации его клеток и высокого стояния диафрагмы; возрастание нагрузки на сердце связано с увеличением объема плазмы, повышением венозного возврата и сердечного выброса). Кроме того, при нарушении метаболизма жиров, увеличивается содержание в крови экзогенного холестерина, в следствии чего происходит его отложение на стенках сосудов, что в конечном итоге приведет к развитию такого заболевания как атеросклероз. Повышенное скопление жира внутри грудной полости кроме влияния на сердце также влияет и на функцию органов внешнего дыхания, что приводит к появлению одышки и нарастающей гипоксии органов и тканей.
1.1.2. Воздействие электромагнитного излучения. Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше. В настоящее время о влиянии электромагнитного излучения на организм человека, практически ни чего не известно, да и за компьютерами мы сидим пока лет двадцать. Однако некоторые работы и исследования в этой области определяют возможные факторы риска, так, например, считается, что электромагнитное излучение может вызвать расстройства нервной системы, снижение иммунитета, расстройства сердечно-сосудистой системы и аномалии в процессе беременности и соответственно пагубное воздействие на плод.
При работе компьютер образует вокруг себя электростатическое поле, которое деионизирует окружающую среду, а при нагревании платы и корпус монитора испускают в воздух вредные вещества. Всё это делает воздух очень сухим, слабо ионизированным, со специфическим запахом и в общем “тяжёлым” для дыхания. Естественно, что такой воздух не может быть полезен для организма и может привести к заболеваниям аллергического характера, болезням органов дыхания и другим расстройствам.
1.1.3. Перегрузка суставов кистей рук. Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими. Для работы с компьютером, в основном используется мышь и клавиатура, однако эти устройства вынуждают человека совершать тысячи однообразных движений, именно это, в совокупности с постоянным напряжением мышц руки, приводит к защемлению нерва в запястном канале и в последствии к боли в запястье. Помимо этого, как и другие электроприборы, мышь и клавиатура испускают электромагнитное излучения, причём в данном случае расстояние между источником излучения и объектом (рукой) минимальное и хотя о влиянии электромагнитного излучения на организм человека известно не много, всё-таки это может быть причиной каких либо расстройств.
Чувствовали ли вы после нескольких часов работы на компьютере покалывание, онемение, а то и дрожь в пальцах рук или боль в запястьях, особенно правой руки, которой вы не отпуская держали мышку? Все это – симптомы так называемого туннельного синдрома запястья. Медицинское его название – “карпальный туннельный синдром” (КТС); часто также используют название “синдром запястного канала” (СЗК).
Причинами развития данного заболевания являются генетическая предрасположенность и заболевания суставов, нарушения обмена веществ и изменения гормонального фона, травмы кисти и предплечья. Но главная причина – длительная однообразная неправильная работа кистями и пальцами рук. КТС поражает людей различных профессий. Чертежники, секретари, музыканты, водители, рабочие конвейерных производств – вот далеко не полный перечень профессий, которые предрасполагают к КТС. Сто-двести лет назад карпальный туннельный синдром был профессиональным заболеванием клерков, с утра до вечера переписывавших различные бумаги. А в наше время от него сильно страдают пользователи ПК, которые помногу часов совершают однообразные мелкие движения руками, двигая мышку или печатая на клавиатуре.
1.1.4. Воздействие на зрение. Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. В связи с тем, что монитор находиться на близком расстоянии, мышцы глаза управляющие хрусталиком находятся в постоянном напряжении. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых вами программах, неправильное расположение экрана.
Зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Суть работы на компьютере – ввести или прочитать текст, нарисовать или изучить детали чертежа. А это – огромная нагрузка на глаза, ведь изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих. В результате работа на компьютере серьезно перегружает наши глаза. Если к тому же монитор невысокого качества и интерфейс используемых программ неудачный, то последствия не заставят себя ждать. У пользователя ухудшается зрение, глаза начинают слезиться, появляется головная боль, утомление, двоение изображения. Это явление получило название “компьютерный зрительный синдром”.
1.1.5. Работа на компьютере и связанные при этом виды стрессов. Стресс возникает в основном при потере информации. Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку. В результате такого стресса случались и инфаркты. Вы включаете компьютер, а на экране вместо привычной процедуры загрузки – “Disk C: not found” или “Boot sector is failure”. А вы уже и забыли, когда и куда дублировали свою информацию. Ваше состояние в этот момент психологи называют “острый стресс”.
Что же такое стресс? В переводе с английского stress – давление, нажим, напряжение. Психологи применяют еще термин дистресс (distress (англ.) – горе, несчастье, недомогание, истощение, нужда), которым обозначают, говоря простым языком, сильный стресс неприятной направленности. Не вдаваясь в научно-терминологические тонкости, будем понимать под стрессом сильные эмоциональные переживания, внутреннее напряжение, вызванные какими-то событиями вашей жизни.
Стрессы подразделяются на: эмоционально положительные и эмоционально отрицательные; кратковременные и долгосрочные или, другими словами, острые и хронические; физиологические и психологические. Последние, в свою очередь, подразделяются на информационные и эмоциональные. Факторы, вызывающие стресс (психологи называют их стрессоры), очень разнообразны и многочисленны. Особенно часто стрессовые ситуации возникают у жителей крупных городов. Работа на компьютере добавляет в нашу жизнь ряд специфических именно для нее стрессоров. При всем разнообразии переживаний и шоковых ситуаций, случающихся в нашей жизни, реакция организма на любой стресс в сущности одинаковая. В организме запускаются выработанные много веков назад биохимические процессы, назначение которых – справиться с экстремальной ситуацией. Последствия для здоровья и психологического состояния. Не зря говорят: “Все болезни – от нервов (и только одна – от удовольствия)”. Шоковые ситуации, переживания вызывают в организме значительные сдвиги, в большинстве своем негативные.
1.1.6. Работа на компьютере и заболевания органов дыхания. Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за долговременной работы с компьютером, имеют в основном аллергический характер. Это связанно с тем, что во время долгой работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества, особенно если компьютер новый. Помимо выделения вредных веществ, компьютер создаёт вокруг себя электростатическое поле, которое притягивает пыль и соответственно она оседает у вас в лёгких, в то же время работающий компьютер деонизирует окружающую среду, и уменьшает влажность воздуха. Каждый из этих факторов пагубно влияет как на лёгкие, так и на весь организм в целом.
1.1.7. Компьютер и аллергия. Аллергия – это повышенная чувствительность организма к различным веществам, проявляющаяся необычными реакциями при контакте с ними. Иммунная система в результате разбалансировки своих функций начинает реагировать на самые обычные вещества как на опасные, запуская соответствующие защитные процессы. Отсюда – такие симптомы аллергии, как ринит (насморк), слезоточивость, кожная сыпь. На самом деле компьютер является довольно серьезным источником ряда аллергенов. Вам приходилось работать на новом, только что купленном компьютере? Наверняка вы запомнили исходящий от него специфический запах. Широко известны результаты исследования шведских ученых, которые установили, что корпус монитора, нагреваясь при нормальной работе до 50-55 градусов Цельсия, начинает выделять в воздух пары трифенилфосфата. Но ведь нагревается не только монитор, но и блок питания, и процессор, а за ним и материнская плата, и видеокарта. А все они содержат различные смолы, фтор-, хлор-, фосфорсодержащие органические и неорганические соединения, которые при нагревании могут выделяться в воздух.
Еще один источник аллергенов – принтер, а точнее – порошок (или чернила), с помощью которых собственно и происходит печать. Вспомните запах, который исходит от только что распечатанного листа.
Кроме того, в компьютере и вокруг него много мест, где скапливается пыль и грязь, размножаются микробы и грибки. Клавиатура и мышь, коврик мыши… А откройте-ка системный блок компьютера, проработавшего год-два – пыли там… Вдобавок пыль получает от экрана монитора электрический заряд, хоть и слабенький, но достаточный для того, чтобы начать прилипать к вашему лицу и оседать в дыхательных путях.
Проявления аллергии на “компьютерные” аллергены достаточно типичны – аллергический ринит (насморк без повышения температуры тела), кашель, глазные (слезоточивость, покраснение глаз, припухлость век, “песок в глазах”) и кожные (зуд, сыпь, сухость кожи) реакции.
Аллергия сама по себе – весьма неприятное состояние. Сильнейший насморк, отеки, красные чешущиеся глаза… Многие аллергики даже не могут выйти на улицу – там становится хуже, закрывают все окна и отсиживаются дома по несколько недель. При аллергии повышается утомляемость, усиливается раздражительность, снижается иммунитет. Аллергия может провоцировать такие заболевания, как экзема, гемолитическая анемия, сывороточная болезнь, бронхиальная астма. Самое серьезное из возможных проявлений аллергии – анафилактический шок: затруднение дыхания, судороги, потеря сознания, значительное снижение артериального давления, вплоть до гибели. К счастью, анафилактический шок как аллергическая реакция на аллергены, передающиеся через воздух, возникает крайне редко, чаще его могут вызвать введение некоторых препаратов, укусы насекомых, реже пищевые аллергены.
1.2. Профилактика возможных заболеваний при работе с компьютером
1.2.1. Профилактика заболеваний позвоночника.
Для профилактики вышеперечисленных заболеваний следует как можно эргономичней организовать место за компьютером, как можно чаще менять позу или вставать из-за компьютера и, конечно же, по возможности делать гимнастику, заниматься спортом и всячески развивать мышцы спины.
Эргономичность рабочего места.
Во время нахождения за компьютером самым оптимальным является положение тела при котором: спина и шея прямая, ноги стоят на полу при прямом угле сгиба в коленях, угол сгиба в локтях то же прямой (90 градусов). Для этого следует:
1. Разместить монитор прямо перед вами, причём так что бы его верхняя точка находилась прямо перед глазами или выше. (Это позволит держать голову прямо, и исключит развитие шейного остеохондроза).
2. Стул, на котором вы сидите, должен иметь спинку и подлокотники, а так же такую высоту, при которой ваши ноги могут прочно стоять на полу. В том случае если за одним компьютером работают люди разного роста – желательно приобрести кресло с регулирующейся высотой. (Спинка позволит держать спину прямо, подлокотники дадут возможность отдохнуть рукам, правильное положение ног не будет мешать кровообращению в них же.)
3. Расположение других часто используемых вещей, по возможности, не должно приводить к долгому нахождению в какой либо искривлённой позе, и не должно приводить к наклонам в сторону, особенно для поднятия тяжёлых предметов (именно при таком наклоне самая большая вероятность повредить межпозвонковый диск)
Лечебная гимнастика.
Для развития мышц спины существует множество упражнений, в основном это наклоны в разные стороны. Очень полезно плавание и упражнения на турнике. В том случае, если вы работаете в офисе, старайтесь почаще ходить за чаем, потягивайтесь и вообще, делайте как можно больше движений, даже без надобности.
Проблема лечения ожирения остро стоит перед врачами всего мира. Безопасно плавное снижение веса, на 10-15% от первоначального за 6-8 месяцев. Такой темп похудения не приведет к повторному набору веса и вреду для здоровья.
Борьба с лишним весом должна включать: нормализацию питания или даже диеты; самые отважные могут попробовать голодание; повышение физической активности; специальные комплексы упражнений; изменение образа жизни, отказ от вредных привычек; по возможности коррекцию проводимого лечения (замену применяемых гормональных препаратов на более подходящие именно вам).
Только комплекс этих мер позволит вам похудеть без ущерба для здоровья, прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать.
1.2.2. Защита от электромагнитного излучения.
1. По возможности, стоит приобрести жидкокристаллический монитор, поскольку его излучение значительно меньше, чем у распространённых ЭЛТ мониторов (монитор с электроннолучевой трубкой).
2. При покупке монитора необходимо обратить внимание на наличие сертификата.
3. Системный блок и монитор должен находиться как можно дальше от вас.
4. Не оставляйте компьютер включённым на длительное время если вы его не используете, хотя это и ускорит износ компьютера, но здоровье полезней. Так же, не забудьте использовать “спящий режим” для монитора.
5. В связи с тем, что электромагнитное излучение от стенок монитора намного больше, постарайтесь поставить монитор в угол, так что бы излучение поглощалось стенами. Особое внимание стоит обратить на расстановку мониторов в офисах.
6. По возможности сократите время работы за компьютером и почаще прерывайте работу.
7. Компьютер должен быть заземлён. Если вы приобрели защитный экран, то его тоже следует заземлить, для этого специально предусмотрен провод на конце которого находиться металлическая прищепка (не цепляйте её к системному блоку)
1.2.3. Основные правила гигиены зрения
1. Комфортное рабочее место. Оно должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, лучи света не должны попадать прямо в глаза. Укомплектуйте компьютер хорошим монитором, правильно его настройте, используйте качественные программы.
2. Специальное питание для глаз. Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В рационе близоруких должна присутствовать печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник (настой, отвар), клюква.
3. Кроме того, существуют препараты, способные улучшить зрение. Полезны для глаз витамины (особенно комплексные поливитамины, в которых витамины сочетаются с микроэлементами: цинком, кальцием), все препараты на основе черники. При заболеваниях глаз стоит раз в год принимать курс рыбьего жира.
4. Гимнастика для глаз. Существуют компьютерные программы, имитирующие отдых для глаз. Трудно сказать, насколько они действенны. Наверное, лучше те же 10 минут отдохнуть по-настоящему, чем разглядывать экран с имитацией отдыха. Наибольшую пользу гимнастика для глаз приносит для профилактики и на первых стадиях ослабления зрения. Желательно выполнять “глазной” комплекс упражнений и тем, кто работает за компьютером, и тем, чьи глаза склонны к переутомлению. Гимнастика для глаз обычно занимает не более пяти минут.
5. Снять усталость, предотвратить болезни глаз помогают компрессы, промывания глаз черным и зеленым чаем, теплые примочки на закрытые глаза из отвара ромашки.
6. Нужно беречь глаза от ультрафиолетового воздействия солнечных лучей.
1.2.4. Меры профилактики заболеваний кисти.
Основная задача при лечении туннельного синдрома – добиться декомпрессии (уменьшения давления) содержимого анатомического канала, в котором произошло сдавливание нерва. На ранних стадиях болезни это достигается терапевтическими методами. В более тяжелых случаях может понадобиться оперативное вмешательство – рассечение фиброзного канала, ревизия нерва. Операция не опасная и эффективная, в большинстве случаев приводящая к полному восстановлению функции поврежденного нерва.
Но лучше, конечно, до этого не доводить. Чтобы длительная работа на компьютере не привела к возникновению синдрома запястного канала, достаточно выполнять несложные рекомендации по организации своего рабочего места и режима работы, каждый час делать короткие перерывы, во время которых выполнить несколько упражнений для кистей рук. Правильное положение рук:
1. При работе с клавиатурой, угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90 градусов)
2. При работе с мышкой кисть должна быть прямой, и лежать на столе как можно дальше от края.
3. Стул или кресло должно быть с подлокотниками, так же желательно наличие специальной выпуклости для запястья (коврик для мыши, специальной формы клавиатура или компьютерный стол с такими выпуклостями).
Упражнения для рук.
Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений тем больше они принесут пользы.
1. Встряхните руки.
2. Сжимайте пальцы в кулаки (~10 раз)
3. Вращайте кулаки вокруг своей оси.
“Компьютер в жизни школьника”.
(выступление на общешкольном родительском собрании)
Влияние компьютера на здоровье детей.
За свое относительно недолгое существование компьютер уже успел занять место во многих областях жизнедеятельности человека, он уже незаменим на работе, помогает детям в учёбе, и, конечно же, является одним из самых любимых развлечений для них. С появлением Интернет он ещё и стал лучшим способом поиска информации, делового общения, отдыха и т.д. в общем, некоторым людям уже трудно представить жизнь без компьютера. Однако помимо многочисленных плюсов, которые приносит компьютер человеку, не стоит забывать и о его влиянии на здоровье.
Дети стали меньше проводить время на улице, меньше играть в подвижные игры, пользователи Интернет стали меньше общаться лично, отдав предпочтение чатам, почте, аське и т.д. Таким образом, компьютер стал двуликим Янусом; с одной стороны привязал человека к себе, с другой – стал источником множества заболеваний.
Рассматривая влияние компьютеров на здоровье, отметим несколько факторов риска.
Сюда относятся:
проблемы, связанные с электромагнитным излучением;
проблемы зрения;
проблемы, связанные с мышцами и суставами;
проблемы бессонницы, стрессов, нервных расстройств;
проблемы органов дыхания.
В каждом из этих случаев степень риска прямо пропорциональна времени, проводимому за компьютером и вблизи него.
Влияние электромагнитного излучения. На этот счет существуют полярные точки зрения. Одна из них рассматривает влияние компьютера на организм не более значительным, чем, скажем, влияние холодильника, телевизора, СВЧ – печи.
Однако некоторые работы и исследования в этой области определяют возможные факторы риска, так, например, считается, что электромагнитное излучение может вызвать расстройства нервной системы, снижение иммунитета, расстройства сердечно – сосудистой системы.
Влияние компьютера на зрение
Для начала незаметно подойдите к ребенку, который увлечен игрой и посмотрите, как он смотрит на монитор. Его взгляд буквально прикован к монитору. А нам с Вами известно, что усталость глаз существует при любой работе, в которой участвует зрение, а в данном случае глаза устают еще больше, т.к. глаза ребенка смотрят на устройство высокой яркости, к тому же мониторы мерцают, все эти факторы ведут к перегрузке глазных мышц. Ребенок, да и вообще любой человек во время игры редко моргает, вследствие чего возникает покраснение глаз, слезотечение, чувство «песка в глазах», присоединяется головная боль. Так же во время игры расстояние от глаз до монитора всегда постоянно из-за этого нарушается аккомодация мышц глаз, постепенно человек замечает, что он плохо видит предметы вдалеке. Все это говорит о «компьютерном зрительном синдроме».
Влияние компьютера на кисти рук
Длительная, однообразная работа кистями и пальцами рук приводит к постепенному повреждению связочного и суставного аппарата кисти. Если во время не принять меры, то заболевание может стать хроническим.
Влияние компьютера на тазовые органы
Работа или игра за компьютером, вынуждает человека длительно сохранять относительно неподвижное состояние, вследствие чего снижается кровоснабжение тазовых органов и конечностей. Длительное нарушение питания тазовых органов способствует развитию таких заболеваний как геморрой. Геморрой – это расширение вен нижнего отдела прямой кишки, а причина это застой крови в следствии малоподвижного образа жизни.
Влияние компьютера на пищеварение
Да, да Вы все правильно прочитали. Когда у ребенка возникает компьютерная зависимость, то он начинает питаться не отходя от компьютера. Как правило, это «сухая» еда, в которой мало витаминов и питательных веществ.
Влияние компьютера на опорно-двигательный аппарат
Длительное сидение перед компьютером может стать причиной нарушения осанки или искривления позвоночника. Этому способствует неправильная позиция на рабочем столе, постепенно ребенок привыкает к тому что сидит не правильно, а болезнь только прогрессирует.
Влияние компьютера на внимание
Работа или игра за компьютером – это интеллектуальный труд. И потому основная часть нагрузки приходится на нервную систему, а именно на головной мозг. Часто длительная работа за компьютером может быть причиной головных болей. Известно несколько типов головных болей, которые могут быть спровоцированы работой за компьютером. Одним из факторов провоцирующим появление головных болей является хроническое перенапряжение.
Расстройства внимания и невозможность концентрироваться являются следствием хронического перенапряжения. Иногда из-за длительной работы за компьютером может возникнуть шум в ушах, головокружение, тошнота. При возникновении этих симптомов нужно обратиться за советом к врачу.
Многие из Вас возразят, что в наше время без компьютера никуда. Да, я с вами согласна. Но нужно соблюдать несколько правил. Если Вы мама, то ваше внутреннее чутьё подскажет вам какие игры вредны для ребенка. (женщины – хранительницы очага, и Ваша интуиция все Вам подскажет), если Вы папа, то покажите игру своей жене. ;)) Есть много игр (квесты, логические) вот их то и можно предложить ребенку, опять же следить за временем, которое ребенок проводит за компьютером. Помнить, что мальчики больше подвержены влиянию компьютера. Найти ребенку достойное занятие, хобби, записать на секции…
Основные правила для родителей
Будьте в курсе того, чем занимаются Ваши дети в Интернете. Попросите их научить Вас пользоваться различными приложениями, которыми вы не пользовались ранее.
Помогите своим детям понять, что они не должны размещать в Сети информацию о себе: номер мобильного телефона, домашний адрес, номер школы, а также показывать фотографии (свои и семьи).
Если Ваш ребенок получает спам (нежелательную электронную почту), напомните ему, чтобы он не верил написанному в таких письмах и ни в коем случае не отвечал на них.
Объясните детям, что нельзя открывать файлы, присланные незнакомыми людьми. Эти файлы могут содержать вирусы или фото- и видеоматериалы непристойного или агрессивного содержания.
Объясните, что некоторые люди в Интернете могут говорить неправду и быть не теми, за кого себя выдают. Дети никогда не должны самостоятельно, без взрослых встречаться с сетевыми друзьями, которых не знают в реальной жизни.
Постоянно общайтесь со своими детьми, рассказывайте, советуйте, как правильно поступать и реагировать на действия других людей в Интернете.