Безусловно, в связи с масштабным распространением компьютера в быту, у нас появилось много возможностей, которые ранее были осложнены или вовсе не доступны. На мой взгляд, появление компьютера значительно упростило жизнь человека, но, как известно, во всём должен присутствовать баланс. Ведь чересчур много хорошего может превратиться в совсем плохое.Большим достоинством с появлением компьютера следует считать доступность практически к любой полезной информации, которую можно получить в интернете.
Но познания в глобальной сети далеко не ограничены только положительными ресурсами.Конечно, нельзя не сказать об облегчении рабочего процесса. Можно легко оформлять какие-либо иллюстрации, печатать текста, создавать слайд-шоу и монтировать видеоролики. Таким образом, компьютерные технологии позволили развить массу новых профессий, востребованных и до сегодняшнего дня. К сожалению, такие возможности технологий также породили интернет-мошенников, готовых зарабатывать на доверчивых пользователях Всемирной паутины.
Ещё один из немаловажных факторов пользы от компьютера, это удалённое общение. «Электронная почта», «Скайп», «Аська», «Контакт» – такие названия в наше время знакомы даже первоклассникам. Непременно это создаёт удобства в общении на расстоянии, но губит развитие отношений при непосредственном сближении. Если в интернете людям есть о чём разговаривать, то зачастую при посещении ресторана девушка с парнем сидят в «Вай-фай», совсем не замечая друг друга.Очень радует многофункциональность компьютера, он способен воспроизводить аудио, видео, фотографии. Позволяет хранить всю желаемую информацию во встроенной и памяти и копировать содержимое на съёмные носители. Помогает нам найти развлечения в играх, а также развиваться логически с помощью программ.
Минусы компьютера
Но к сожалению, компьютер формирует нагнетающую обстановку в связи с чрезмерным его использованием. Это создаёт ряд проблем и даже заболеваний. Снижение зрения, нарушение осанки, электромагнитные излучения – это лишь только малая часть вреда от компьютера.В заключение хочется сказать, что компьютер – отличное изобретение человечества, но давайте не будем забывать друг друга, чаще встречаться и общаться вживую, гулять на природе, заниматься спортом. Ведь компьютер никогда не сможет сделать главного в вашей жизни – заменить вам близкого и родного человека.
Программа занятий кружка для 5-6 классов «Мой компьютер»
Обыденным делом стал компьютер в нашей жизни. Ведь на самом деле, при разумном использовании компьютер оказывается таким замечательным…
Физика и компьютер
Физика и компьютер – итоги эксперимента по организации сбалансированного непрерывного обучения физике и современным компьютерным…
«моя казань, мой александр пушкин»
Сочинение…Сочинение! В классе тишина. Все погрузились в прошлое и роются в своих головах, не зная, за что зацепиться. Самое трудное…
Круг общения
Компьютер стал не отъемной частью в нашей жизни. Будь это наука или любая сфера деятельности человека, в современности не обойтись…
Игры для знакомства
Цель этих упражнений — в легкой игровой форме познакомить участников друг с другом и подготовить их к дальнейшей совместной работе….
К рабочей программе по литературе 6 класс
«Посмотри, какая мгла», А. К. Толстого «Где гнутся над омутом лозы», А. А. Блока «Летний вечер», «О, как безумно за окном», стихотворения…
Консультация для воспитателей.
Тот, кто из детей получает мячик – называет свое имя. Малыши с удовольствием играют в нее. В дальнейшем игру можно разнообразить:…
Теоретические и прикладные проблемы психологии познания людьми друг друга
Собкин В. С. К формированию представлений о механизмах процесса идентификации в общении / Теоретические и прикладные проблемы психологии…
Сочинение (изложение) как условие допуска к государственной итоговой аттестации
Итоговое сочинение (изложение) как условие допуска к государственной итоговой аттестации
Игры и упражнения на формирование коммуникативных навыков и важности доверительного отношения Упражнение «Круг доверия» Впечатляющий эксперимент, проверяющий готовность членов группы обращаться друг с другом с
Впечатляющий эксперимент, проверяющий готовность членов группы обращаться друг с другом с уважением и любовью
Разместите кнопку на своём сайте:
docs.likenul.com
Компьютер – удивительное изобретение, подарившее нам и благо, и вред; а потому вызывающее много споров. Трудно представить нам сегодня, как наши мамы и папы вообще учились в школе?! Как они обходились без разнообразной важной информации?! Где брали время, чтобы переписывать из книг сообщения и рефераты?!
Компьютер расширил рамки восприятия мира: информацию мы можем прочитать, посмотреть, моделировать, используя при этом несколько источников. Мы можем совершать виртуальные экскурсии, погружаться в далёкое прошлое и заглядывать в волнующее нас будущее. В любой поездке нас выручит надёжный друг компьютер: мы можем переносить в нём целую библиотеку, сохранять фотографии и видеоролики, обмениваться посланиями.
Конечно, всем известно, какой вред может нанести компьютер нашему зрению, нашему позвоночнику, осанке и суставам … Но этот вред легко уменьшить – и в этом нам тоже помогает надёжный друг компьютер! Соблюдая несложные правила: не засиживаться долго, не играть в бесполезные игры, проветривать помещение, подобрать удобный стул, делать гимнастику для глаз и физическую разминку, – мы можем увеличить пользу от нашего общения и сохранить здоровье.
Мне кажется, что плюсов в этом уникальном изобретении всё-таки больше! Он – железный, а мы-то – существа разумные! Всё в наших руках!
МБОУ «Средняя общеобразовательная школа № 15 п. Березайка»
СОЧИНЕНИЕ
на тему «Интернет: мой друг и мой враг»
Выполнил: ученик 9 «А» класса
Семенов Кирилл.
Руководитель: учитель русского языка
и литературы Мишина С. А.
п. Березайка, 2014г.
Сочинение.
Интернет: мой друг и мой враг.
Весь мир опутала всемирная сеть, глобальная «паутина». Согласитесь, звучит немного страшновато, почти как начало фильма ужасов. Но практически любому современному человеку понятно, что речь идет об Интернете. Определиться с тем, хорош ли он или плох, довольно сложно. Я думаю, что всё зависит от цели его использования, а также от личности пользователя. И этому есть ряд доказательств.
Во-первых, Интернет содержит «горы» информации, полезной и пустой, истинной и ложной. Определить правдивость информации порой очень сложно, так что не стоит полностью доверять ей.
Во-вторых, Сеть предоставляет огромные возможности свободного общения. Мы можем общаться, находясь в другом городе, другой стране, на другом континенте, то есть на большом расстоянии от своего собеседника. В социальных сетях у каждого пользователя множество «друзей». Кажется, это замечательно! Но все ли так называемые наши друзья таковыми являются? Среди них встречаются малознакомые или даже почти незнакомые люди.
В-третьих, выложив в Сеть информацию личного характера, мы не можем быть уверены в её неприкосновенности. В какие руки она попадет и как ею могут воспользоваться? Этот вопрос остается открытым, и однозначно ответить на него нельзя.
Можно долго рассуждать о пользе и вреде Интернета, приводить множество примеров и доводов. Ясно одно: Интернет – это часть жизни современного человека. Он предоставляет нам массу возможностей, а во благо или во вред мы будем их использовать, дело каждого из нас.
Компьютеры уже давно проникли во все сферы нашего жизненного пространства. Они стоят и на работе, и дома, и в школе, а иногда даже и в детском саду. С одной стороны, эти технические новшества сильно облегчают нашу работу, а с другой стороны, малоподвижный образ жизни, который мы ведем, приводит к весьма неприятным последствиям. Как говорят американцы, “бесплатный сыр бывает только в мышеловке”, поэтому за удобства, скорость и комфорт мы вынуждены платить своим здоровьем.
Самой опасной частью компьютера является его “лицо”, то есть монитор. Весь принцип его действия построен на работе электронно-лучевой трубки, которая “одаривает” пользователя двумя видами излучения – рентгеновским и электромагнитным. Рентгеновское излучение настолько мало, что его показатели не превышают естественного радиационного фона. Это значит, что и сидя за компьютером, и прогуливаясь по улице, человек получит одинаковую порцию радов. Поэтому на сегодняшний день гамма-излучение, которое исходит от “мешка с мегабайтами”, считается незначительным и безопасным.
Всю “компьютерную общественность” гораздо больше волнует вопрос об электромагнитных полях, которые буквально обволакивают человека, работающего на ПК. Этому вопросу посвящено огромное количество противоречащих друг другу статей, опубликованных во всевозможных специализированных изданиях. Несмотря на обилие накопленного материала, ученые до сих пор не разобрались в том, какое же действие на организм человека оказывает неионизирующее излучение. И хотя его вред никем не доказан, большинство медиков рекомендуют соблюдать определенные меры предосторожности. Прежде всего, это касается выбора монитора.
Еще в 80-ых годах ученые начали разрабатывать параметры безопасности компьютерной техники. Самое широкое распространение получили стандарты требований, принятые Шведской Федерацией Профсоюзов (Тhe Swedish Confederation of Professional Employees), сокращенно ТСО. На сегодняшний день существуют ТСО ’92,’95 и ’99, что соответствует годам их “выхода в свет”. Самыми жесткими стандартами считаются, конечно же, ТСО’99. Производители, чья продукция отвечает всем шведским требованиям, гордо украшают свои мониторы специальными метками. Поэтому, если один из углов монитора украшен ярким кружочком, на котором значится аббревиатура “ТСО’99”, это свидетельствует о самом высоком на сегодняшний день стандарте безопасности. Если такой метки нет, то стоит заглянуть в паспорт монитора – сведения о ТСО могут содержаться и там. Если же этот документ не содержит никаких упоминаний о характеристиках электромагнитного излучения, то такой монитор лучше не покупать.
Даже если монитор прошел все проверки на безопасность, то нужно принять дополнительные меры безопасности. Дело в том, что электромагнитное поле излучается во все стороны. Но спереди его “задерживают” кинескоп и защитная маска, а вот с задней и боковых стенок волны распространяются совершенно свободно. Именно поэтому специалисты советуют ставить монитор в угол, а с оставшейся боковой стороны защищать помещение “зеленым поясом” из растений. Особые рекомендации даются тем людям, которые работают в помещениях, где расположено много компьютеров. По гигиеническим нормам расстояние между ними должно быть не менее полутора метров. Это необходимо для того, чтобы уберечь пользователя от “бокового” излучения соседа.
Если вред “компьютерного” электромагнитного излучения еще никем не доказан, то “гиподинамическое действие” компьютера известно всем. Неподвижно сидящие пользователи становятся жертвами различных патологий опорно-двигательного аппарата, самой частой из которых является остеохондроз.
Уже давно доказано, что “замершая поза” губительно сказывается на оплоте нашего организма – позвоночнике. Статистика доказывает, что у 85 % “юзеров” после двух лет активного общения с компьютером появляются всевозможные “остеохондрозные” симптомы. А ведь в предупреждении этого заболевания нет ничего сложного. Все можно исправить активным образом жизни. Совсем не обязательно преодолевать каждый день марафонскую дистанцию. Но проводить 1,5 – 2 часа на свежем воздухе просто необходимо. Люди, которые много и подолгу гуляют, редко страдают от болей в спине. В конце 90-ых годов были проведены исследования, которые доказали, что частота встречаемости остеохондроза у владельцев собак существенно ниже, чем в остальной популяции. Так что основным залогом здоровья вашего позвоночника станут ежедневные пешие прогулки. Кроме того, надо правильно организовать свое рабочее место. Высота стула должна соответствовать длине голени: тогда ступни всей поверхностью “лягут” на пол. Максимальная глубина сиденья должна составлять 2/3 длины бедра. Очень полезно устроить на кресле валик между спинкой и поясницей. Это позволит “разгрузить” поясничный отдел позвоночника. Спину нужно держать прямо, стараясь опираться всей ее поверхностью на спинку кресла. И самое главное: нельзя “замирать” надолго в одной позе. Каждые 15-20 минут нужно проводить разминочные упражнения: встать, пару раз присесть или же просто поменять положение ног. Делать эти, прямо скажем, незамысловатые телодвижения нужно регулярно, в течение всего рабочего дня. Если человек работает в крупном офисе и смущается проводить “зарядку” на своем рабочем месте, то он может пройтись по коридору слегка потягиваясь или совершить марш-бросок по лестнице.
Однако самый большой вред компьютер наносит нашему зрению. Дело в том, что человеческие глаза абсолютно не подготовлены для восприятия компьютерной “картинки”. Все окружающие предметы мы видим в отраженном свете. А изображения, возникающие на мониторе, имеют дискретный характер, то есть состоят из миллионов светящихся частичек, которые загораются и потухают через определенные промежутки времени. Поэтому восприятие светящегося монитора становится огромным испытанием для наших глаз.
Существующий Компьютерный Зрительный Синдром (Computer Vision Syndrome) стал настоящим бичом всех пользователей. Он появляется у всех, кто регулярно проводит у экрана компьютера более 6 часов в день. Симптомы этого заболевания можно поделить на две группы. В первую – зрительную – включены снижение остроты зрения, замедленная перефокусировка, двоение предметов, быстрое утомление во время чтения. Вторая группа условно именуется глазной. К ней относятся чувство жжения в глазах, так называемый “песок под веками”, боли в области глазниц и лба, боли во время движения глаз, их покраснение. Эта картина знакома большинству “компьютерщиков”. И ничего удивительного, ведь все эти болезненные признаки появляются у части пользователей через 2 часа, у большинства через 4 , и у каждого через 6 часов. Надо сказать, что появление всех этих неприятных симптомов можно предотвратить. Нужно лишь знать элементарные правила работы с компьютером. Во-первых, нельзя сидеть близко к экрану. Расстояние от 15-дюймого монитора до глаз не должно быть меньше 60-70 см, а 17-дюймового – 1,5 метров. Ни в коем случае нельзя работать с установленными на максимум яркостью и контрастностью. Нужно “подгонать” эти функции под себя. Здесь могут помочь “компьютерные” линзы и очки, специальное покрытие которых повышает контрастность изображения. Эти оптические приспособления позволяют снизить утомляемость глазных мышц и улучшить аккомодацию хрусталика. Увеличивать контрастность вынуждает слой пыли, поэтому надо ежедневно протирать монитор или влажной тряпкой или специальным химическим раствором. Особые требования предъявляются и к освещенности помещения. Она не должна давать бликов на мониторе. Для этого нужно использовать дополнительное боковое освещение, лучше слева. Однако, в поле зрения пользователя осветительные приборы попадать не должны, так как это усиливает “нагрузку” на глаза. Кроме того, нельзя сидеть за компьютером в сумерках или темноте. Если что-то нужно перепечатывать с бумаги, то листы нужно установить как можно ближе к экрану для того, чтобы уменьшить “разброс” взгляда. Все эти, в общем-то, пустяковые правила сохранят здоровье любого пользователя.
От развития и прогрессирования близорукости можно обезопасить себя не очень сложным комплексом оздоровительных упражнений, которые просты как все гениальное.
Для начала необходимо отвернуться от монитора компьютера и закрыть глаза, быстро 10 раз зажмуриться, не разжимая век, потом также 10 раз интенсивно поморгать. Желательно это проделывать как можно быстрее и как можно шире открывая глаза.
Далее нужно закрыть глаза и нарисовать ими восьмерку, сначала вертикальную, затем горизонтальную.
После этого надо помассировать виски у края глаз круговыми движениями кончиков пальцев, но здесь есть маленький нюанс: пальцы правой руки необходимо двигать по часовой стрелке, а пальцы левой – против.
В заключение этого нехитрого комплекса следуют “приемы дальнозоркости”, которые расслабят мышцы хрусталика. Для этого надо повернуться и зафиксировать взгляд на самой отдаленной точке в пределах видимости, а потом плавно перевести взгляд на кончик носа. Повторять “глазные стрелялки” надо по 10-15 раз трижды в день.
Эти упражнения, входящие в тибетскую гимнастику для глаз очень эффективны, не смотря на всю свою незатейливость. Они помогут “юзеру” сохранить то зрение, которое позволит ему не только работать, но и наслаждаться красками окружающего мира.
Плюсы
Безусловно, в связи с масштабным распространением компьютера в быту, у нас появилось много возможностей, которые ранее были осложнены или вовсе не доступны. На мой взгляд, появление компьютера значительно упростило жизнь человека, но, как известно, во всём должен присутствовать баланс. Ведь чересчур много хорошего может превратиться в совсем плохое.Большим достоинством с появлением компьютера следует считать доступность практически к любой полезной информации, которую можно получить в интернете.
Но познания в глобальной сети далеко не ограничены только положительными ресурсами.Конечно, нельзя не сказать об облегчении рабочего процесса. Можно легко оформлять какие-либо иллюстрации, печатать текста, создавать слайд-шоу и монтировать видеоролики. Таким образом, компьютерные технологии позволили развить массу новых профессий, востребованных и до сегодняшнего дня. К сожалению, такие возможности технологий также породили интернет-мошенников, готовых зарабатывать на доверчивых пользователях Всемирной паутины.
Ещё один из немаловажных факторов пользы от компьютера, это удалённое общение. «Электронная почта», «Скайп», «Аська», «Контакт» – такие названия в наше время знакомы даже первоклассникам. Непременно это создаёт удобства в общении на расстоянии, но губит развитие отношений при непосредственном сближении. Если в интернете людям есть о чём разговаривать, то зачастую при посещении ресторана девушка с парнем сидят в «Вай-фай», совсем не замечая друг друга.Очень радует многофункциональность компьютера, он способен воспроизводить аудио, видео, фотографии. Позволяет хранить всю желаемую информацию во встроенной и памяти и копировать содержимое на съёмные носители. Помогает нам найти развлечения в играх, а также развиваться логически с помощью программ.
Минусы компьютера
Но к сожалению, компьютер формирует нагнетающую обстановку в связи с чрезмерным его использованием. Это создаёт ряд проблем и даже заболеваний. Снижение зрения, нарушение осанки, электромагнитные излучения – это лишь только малая часть вреда от компьютера.В заключение хочется сказать, что компьютер – отличное изобретение человечества, но давайте не будем забывать друг друга, чаще встречаться и общаться вживую, гулять на природе, заниматься спортом. Ведь компьютер никогда не сможет сделать главного в вашей жизни – заменить вам близкого и родного человека.
Программа занятий кружка для 5-6 классов «Мой компьютер»
Обыденным делом стал компьютер в нашей жизни. Ведь на самом деле, при разумном использовании компьютер оказывается таким замечательным…
Физика и компьютер
Физика и компьютер – итоги эксперимента по организации сбалансированного непрерывного обучения физике и современным компьютерным…
«моя казань, мой александр пушкин»
Сочинение…Сочинение! В классе тишина. Все погрузились в прошлое и роются в своих головах, не зная, за что зацепиться. Самое трудное…
Круг общения
Компьютер стал не отъемной частью в нашей жизни. Будь это наука или любая сфера деятельности человека, в современности не обойтись…
Игры для знакомства
Цель этих упражнений — в легкой игровой форме познакомить участников друг с другом и подготовить их к дальнейшей совместной работе….
К рабочей программе по литературе 6 класс
«Посмотри, какая мгла», А. К. Толстого «Где гнутся над омутом лозы», А. А. Блока «Летний вечер», «О, как безумно за окном», стихотворения…
Консультация для воспитателей.
Тот, кто из детей получает мячик – называет свое имя. Малыши с удовольствием играют в нее. В дальнейшем игру можно разнообразить:…
Теоретические и прикладные проблемы психологии познания людьми друг друга
Собкин В. С. К формированию представлений о механизмах процесса идентификации в общении / Теоретические и прикладные проблемы психологии…
Сочинение (изложение) как условие допуска к государственной итоговой аттестации
Итоговое сочинение (изложение) как условие допуска к государственной итоговой аттестации
Игры и упражнения на формирование коммуникативных навыков и важности доверительного отношения Упражнение «Круг доверия» Впечатляющий эксперимент, проверяющий готовность членов группы обращаться друг с другом с
Впечатляющий эксперимент, проверяющий готовность членов группы обращаться друг с другом с уважением и любовью
Разместите кнопку на своём сайте:
docs.likenul.com
Компьютер – удивительное изобретение, подарившее нам и благо, и вред; а потому вызывающее много споров. Трудно представить нам сегодня, как наши мамы и папы вообще учились в школе?! Как они обходились без разнообразной важной информации?! Где брали время, чтобы переписывать из книг сообщения и рефераты?!
Компьютер расширил рамки восприятия мира: информацию мы можем прочитать, посмотреть, моделировать, используя при этом несколько источников. Мы можем совершать виртуальные экскурсии, погружаться в далёкое прошлое и заглядывать в волнующее нас будущее. В любой поездке нас выручит надёжный друг компьютер: мы можем переносить в нём целую библиотеку, сохранять фотографии и видеоролики, обмениваться посланиями.
Конечно, всем известно, какой вред может нанести компьютер нашему зрению, нашему позвоночнику, осанке и суставам … Но этот вред легко уменьшить – и в этом нам тоже помогает надёжный друг компьютер! Соблюдая несложные правила: не засиживаться долго, не играть в бесполезные игры, проветривать помещение, подобрать удобный стул, делать гимнастику для глаз и физическую разминку, – мы можем увеличить пользу от нашего общения и сохранить здоровье.
Мне кажется, что плюсов в этом уникальном изобретении всё-таки больше! Он – железный, а мы-то – существа разумные! Всё в наших руках!
МБОУ «Средняя общеобразовательная школа № 15 п. Березайка»
СОЧИНЕНИЕ
на тему «Интернет: мой друг и мой враг»
Выполнил: ученик 9 «А» класса
Семенов Кирилл.
Руководитель: учитель русского языка
и литературы Мишина С. А.
п. Березайка, 2014г.
Сочинение.
Интернет: мой друг и мой враг.
Весь мир опутала всемирная сеть, глобальная «паутина». Согласитесь, звучит немного страшновато, почти как начало фильма ужасов. Но практически любому современному человеку понятно, что речь идет об Интернете. Определиться с тем, хорош ли он или плох, довольно сложно. Я думаю, что всё зависит от цели его использования, а также от личности пользователя. И этому есть ряд доказательств.
Во-первых, Интернет содержит «горы» информации, полезной и пустой, истинной и ложной. Определить правдивость информации порой очень сложно, так что не стоит полностью доверять ей.
Во-вторых, Сеть предоставляет огромные возможности свободного общения. Мы можем общаться, находясь в другом городе, другой стране, на другом континенте, то есть на большом расстоянии от своего собеседника. В социальных сетях у каждого пользователя множество «друзей». Кажется, это замечательно! Но все ли так называемые наши друзья таковыми являются? Среди них встречаются малознакомые или даже почти незнакомые люди.
В-третьих, выложив в Сеть информацию личного характера, мы не можем быть уверены в её неприкосновенности. В какие руки она попадет и как ею могут воспользоваться? Этот вопрос остается открытым, и однозначно ответить на него нельзя.
Можно долго рассуждать о пользе и вреде Интернета, приводить множество примеров и доводов. Ясно одно: Интернет – это часть жизни современного человека. Он предоставляет нам массу возможностей, а во благо или во вред мы будем их использовать, дело каждого из нас.
Компьютеры уже давно проникли во все сферы нашего жизненного пространства. Они стоят и на работе, и дома, и в школе, а иногда даже и в детском саду. С одной стороны, эти технические новшества сильно облегчают нашу работу, а с другой стороны, малоподвижный образ жизни, который мы ведем, приводит к весьма неприятным последствиям. Как говорят американцы, “бесплатный сыр бывает только в мышеловке”, поэтому за удобства, скорость и комфорт мы вынуждены платить своим здоровьем.
Самой опасной частью компьютера является его “лицо”, то есть монитор. Весь принцип его действия построен на работе электронно-лучевой трубки, которая “одаривает” пользователя двумя видами излучения – рентгеновским и электромагнитным. Рентгеновское излучение настолько мало, что его показатели не превышают естественного радиационного фона. Это значит, что и сидя за компьютером, и прогуливаясь по улице, человек получит одинаковую порцию радов. Поэтому на сегодняшний день гамма-излучение, которое исходит от “мешка с мегабайтами”, считается незначительным и безопасным.
Всю “компьютерную общественность” гораздо больше волнует вопрос об электромагнитных полях, которые буквально обволакивают человека, работающего на ПК. Этому вопросу посвящено огромное количество противоречащих друг другу статей, опубликованных во всевозможных специализированных изданиях. Несмотря на обилие накопленного материала, ученые до сих пор не разобрались в том, какое же действие на организм человека оказывает неионизирующее излучение. И хотя его вред никем не доказан, большинство медиков рекомендуют соблюдать определенные меры предосторожности. Прежде всего, это касается выбора монитора.
Еще в 80-ых годах ученые начали разрабатывать параметры безопасности компьютерной техники. Самое широкое распространение получили стандарты требований, принятые Шведской Федерацией Профсоюзов (Тhe Swedish Confederation of Professional Employees), сокращенно ТСО. На сегодняшний день существуют ТСО ’92,’95 и ’99, что соответствует годам их “выхода в свет”. Самыми жесткими стандартами считаются, конечно же, ТСО’99. Производители, чья продукция отвечает всем шведским требованиям, гордо украшают свои мониторы специальными метками. Поэтому, если один из углов монитора украшен ярким кружочком, на котором значится аббревиатура “ТСО’99”, это свидетельствует о самом высоком на сегодняшний день стандарте безопасности. Если такой метки нет, то стоит заглянуть в паспорт монитора – сведения о ТСО могут содержаться и там. Если же этот документ не содержит никаких упоминаний о характеристиках электромагнитного излучения, то такой монитор лучше не покупать.
Даже если монитор прошел все проверки на безопасность, то нужно принять дополнительные меры безопасности. Дело в том, что электромагнитное поле излучается во все стороны. Но спереди его “задерживают” кинескоп и защитная маска, а вот с задней и боковых стенок волны распространяются совершенно свободно. Именно поэтому специалисты советуют ставить монитор в угол, а с оставшейся боковой стороны защищать помещение “зеленым поясом” из растений. Особые рекомендации даются тем людям, которые работают в помещениях, где расположено много компьютеров. По гигиеническим нормам расстояние между ними должно быть не менее полутора метров. Это необходимо для того, чтобы уберечь пользователя от “бокового” излучения соседа.
Если вред “компьютерного” электромагнитного излучения еще никем не доказан, то “гиподинамическое действие” компьютера известно всем. Неподвижно сидящие пользователи становятся жертвами различных патологий опорно-двигательного аппарата, самой частой из которых является остеохондроз.
Уже давно доказано, что “замершая поза” губительно сказывается на оплоте нашего организма – позвоночнике. Статистика доказывает, что у 85 % “юзеров” после двух лет активного общения с компьютером появляются всевозможные “остеохондрозные” симптомы. А ведь в предупреждении этого заболевания нет ничего сложного. Все можно исправить активным образом жизни. Совсем не обязательно преодолевать каждый день марафонскую дистанцию. Но проводить 1,5 – 2 часа на свежем воздухе просто необходимо. Люди, которые много и подолгу гуляют, редко страдают от болей в спине. В конце 90-ых годов были проведены исследования, которые доказали, что частота встречаемости остеохондроза у владельцев собак существенно ниже, чем в остальной популяции. Так что основным залогом здоровья вашего позвоночника станут ежедневные пешие прогулки. Кроме того, надо правильно организовать свое рабочее место. Высота стула должна соответствовать длине голени: тогда ступни всей поверхностью “лягут” на пол. Максимальная глубина сиденья должна составлять 2/3 длины бедра. Очень полезно устроить на кресле валик между спинкой и поясницей. Это позволит “разгрузить” поясничный отдел позвоночника. Спину нужно держать прямо, стараясь опираться всей ее поверхностью на спинку кресла. И самое главное: нельзя “замирать” надолго в одной позе. Каждые 15-20 минут нужно проводить разминочные упражнения: встать, пару раз присесть или же просто поменять положение ног. Делать эти, прямо скажем, незамысловатые телодвижения нужно регулярно, в течение всего рабочего дня. Если человек работает в крупном офисе и смущается проводить “зарядку” на своем рабочем месте, то он может пройтись по коридору слегка потягиваясь или совершить марш-бросок по лестнице.
Однако самый большой вред компьютер наносит нашему зрению. Дело в том, что человеческие глаза абсолютно не подготовлены для восприятия компьютерной “картинки”. Все окружающие предметы мы видим в отраженном свете. А изображения, возникающие на мониторе, имеют дискретный характер, то есть состоят из миллионов светящихся частичек, которые загораются и потухают через определенные промежутки времени. Поэтому восприятие светящегося монитора становится огромным испытанием для наших глаз.
Существующий Компьютерный Зрительный Синдром (Computer Vision Syndrome) стал настоящим бичом всех пользователей. Он появляется у всех, кто регулярно проводит у экрана компьютера более 6 часов в день. Симптомы этого заболевания можно поделить на две группы. В первую – зрительную – включены снижение остроты зрения, замедленная перефокусировка, двоение предметов, быстрое утомление во время чтения. Вторая группа условно именуется глазной. К ней относятся чувство жжения в глазах, так называемый “песок под веками”, боли в области глазниц и лба, боли во время движения глаз, их покраснение. Эта картина знакома большинству “компьютерщиков”. И ничего удивительного, ведь все эти болезненные признаки появляются у части пользователей через 2 часа, у большинства через 4 , и у каждого через 6 часов. Надо сказать, что появление всех этих неприятных симптомов можно предотвратить. Нужно лишь знать элементарные правила работы с компьютером. Во-первых, нельзя сидеть близко к экрану. Расстояние от 15-дюймого монитора до глаз не должно быть меньше 60-70 см, а 17-дюймового – 1,5 метров. Ни в коем случае нельзя работать с установленными на максимум яркостью и контрастностью. Нужно “подгонать” эти функции под себя. Здесь могут помочь “компьютерные” линзы и очки, специальное покрытие которых повышает контрастность изображения. Эти оптические приспособления позволяют снизить утомляемость глазных мышц и улучшить аккомодацию хрусталика. Увеличивать контрастность вынуждает слой пыли, поэтому надо ежедневно протирать монитор или влажной тряпкой или специальным химическим раствором. Особые требования предъявляются и к освещенности помещения. Она не должна давать бликов на мониторе. Для этого нужно использовать дополнительное боковое освещение, лучше слева. Однако, в поле зрения пользователя осветительные приборы попадать не должны, так как это усиливает “нагрузку” на глаза. Кроме того, нельзя сидеть за компьютером в сумерках или темноте. Если что-то нужно перепечатывать с бумаги, то листы нужно установить как можно ближе к экрану для того, чтобы уменьшить “разброс” взгляда. Все эти, в общем-то, пустяковые правила сохранят здоровье любого пользователя.
От развития и прогрессирования близорукости можно обезопасить себя не очень сложным комплексом оздоровительных упражнений, которые просты как все гениальное.
Для начала необходимо отвернуться от монитора компьютера и закрыть глаза, быстро 10 раз зажмуриться, не разжимая век, потом также 10 раз интенсивно поморгать. Желательно это проделывать как можно быстрее и как можно шире открывая глаза.
Далее нужно закрыть глаза и нарисовать ими восьмерку, сначала вертикальную, затем горизонтальную.
После этого надо помассировать виски у края глаз круговыми движениями кончиков пальцев, но здесь есть маленький нюанс: пальцы правой руки необходимо двигать по часовой стрелке, а пальцы левой – против.
В заключение этого нехитрого комплекса следуют “приемы дальнозоркости”, которые расслабят мышцы хрусталика. Для этого надо повернуться и зафиксировать взгляд на самой отдаленной точке в пределах видимости, а потом плавно перевести взгляд на кончик носа. Повторять “глазные стрелялки” надо по 10-15 раз трижды в день.
Эти упражнения, входящие в тибетскую гимнастику для глаз очень эффективны, не смотря на всю свою незатейливость. Они помогут “юзеру” сохранить то зрение, которое позволит ему не только работать, но и наслаждаться красками окружающего мира.