Человек – совершенство природы. Но для того, чтобы он мог пользоваться благами жизни, наслаждаться её красотой, очень важно иметь здоровье. “Здоровье – не всё, но без здоровья – ничто”, – говорил мудрый Сократ.
Хорошее здоровье – это образ жизни. Считается, что всё, что ни делает человек, так или иначе отражается на состоянии его здоровья. А межу тем в наше время ещё не стало престижным быть здоровым. Так, например, мои ровесники среди жизненных ценностей ставят здоровье всего лишь на 7-8 место. На первое же выдвигают возможность хорошо устроиться в жизни, иметь квартиру, получить образование, стать обладателем ценных вещей, удачно жениться или выйти замуж.
Как сделать, чтобы сохранить и укрепить здоровье? Самые распространённые проблемы школьников это: нарушение осанки, плоскостопие, сколиоз. Правильная осанка не даётся нам с рождения. Её надо вырабатывать. Говорят, когда-то благородных девиц их наставники били по спине, если те сутулились, привязывали косу к поясу. Конечно, это жестоко. Мы должны сами следить за своей осанкой. Ходить, стоять и сидеть красиво, довести это до автоматизма. Некрасиво выглядит человек с согнувшейся спиной, перекошенными плечами, опущенной головой. Навык держать спину прямо должен стать естественной потребностью.
Для здорового образа жизни очень важен и режим дня. Нельзя садиться за уроки, не отдохнув. А лучше всего перед выполнением домашних заданий погулять. Я часто замечал, что после прогулки исчезает усталость, я становлюсь более активным, весёлым. Огромное значение для здоровья, бодрости, высокой работоспособности имеет сон. Израильские учёные установили, что недосып плохо влияет на психологическое и эмоциональное состояние человека. Большой вред нашему организму наносят телевизор и компьютер. Они не только “пожирают время”, но и оставляют нас без движения на долгое время. Поэтому важно не злоупотреблять этой техникой. Мне, например, правильно построить и соблюдать режим дня помогают родители.
Огромное влияние на здоровье человека влияет питание. Нельзя “перехватывать” что – нибудь на бегу. Питаться нужно в определённое время. Питание должно быть правильным. Например, я отказался полностью от чипсов, сухариков, от жевательной резинки.
Хочу сказать ещё об одной проблеме, мешающей здоровому образу жизни. Это вредные привычки: курение, пьянство, наркомания. Учёные уже доказали, что каждая сигарета сокращает жизнь на 5-6 минут, а алкоголь ведёт к поражению психики. Курение, пьянство – уродливые привычки. Они коварно разрушают здоровье день за днём, месяц за месяцем, год за годом. Наркомания – это, вообще, страшная вещь. Но нам, подросткам, необходимо знать о воздействии наркотика, о механизме привыкания, о последствиях, связанных с наркотиками: сломанные судьбы, несчастные матери, разрушенные семьи.
Нам, сегодняшнему поколению, надо сказать “Нет!” всему тому, что вредит нам стать здоровыми людьми. Мы не должны жить только сегодняшним днём, мы должны задуматься о дне завтрашнем. Чтобы вырасти здоровым, надо с самого раннего детства научиться вести здоровый образ жизни. Физиолог и естествоиспытатель И.Мюллер как-то сказал: ” Человек, которому некогда позаботиться о своём здоровье, подобен ремесленнику, которому некогда наточить свои инструменты”. Здоровье – это самое главное сокровище человека!
Здоровый образ жизни – это истинный путь к долголетию. Чтобы быть здоровым, сильным и красивым, нужно иметь железную силу воли и очень много трудиться, а именно работать в первую очередь над собой. ЗОЖ прививается с раннего детства.
Одним из главных источников здоровья является глубокий и крепкий сон. Ночью организм восстанавливает свои силы и энергию. А вот чуткий сон или бессонница приводят к плохой успеваемости, рассеянности и раздражительности.
После пробуждения необходимо ежедневно делать утреннюю зарядку. По утрам также полезно бегать легкие кроссы, прыгать на скакалке, заниматься на турниках. После небольшой физической активности человек чувствует себя бодрым, у него поднимается настроение. Любые спортивные нагрузки улучшают аппетит и повышают тонус мышц.
Закаливания и обтирания холодной водой благоприятствуют профилактике сезонных заболеваний и поднятию иммунитета. «Закаляйся, если хочешь быть здоров!», – так поется в детской песенке. Закаляться можно в любую погоду, как дома, так и на улице.
Самый сложный шаг в ЗОЖ – это правильное, сбалансированное питание. Здоровая пища – это залог богатырского здоровья. Желательно пить много воды, витаминных соков, употреблять в еду только натуральные овощи и фрукты, выращенные на грядках. Следует отказаться от вредных полуфабрикатов, которые являются бомбой замедленного действия.
Стрессовые ситуации оказывают на здоровье человека негативное и пагубное влияние. Стресс провоцирует хронические заболевания, способствует упадку сил и появлению агрессии.
Золотой девиз ЗОЖ, по которому нужно жить, – это соблюдать правильный распорядок дня, больше двигаться, гулять на свежем воздухе, читать добрые книги, слушать классическую музыку, совершенствоваться и не лениться!
Здоровый образ жизни – это не только полноценный рацион, занятия спортом, но и умение правильно использовать ресурсы своего организма, дарованные нам природой.
“Здоровым” быть не просто “здорово”, а это прекрасно, замечательно, чудесно, – все это надо передать в сочинении, приводя аргументы в центральной части.
Сначала составить план и продумать, что сказать.
Рассуждать можно бесконечно. Главное, в сочинении передать мысль о значимости рассматриваемой проблемы, а также, собственный вгляд по теме. Здоровье дает силы, энергию. Оно умножается внутренними возможностями организма, благодарного за бережное отношение к нему, с готовностью выполнять все, что требуется, лишь бы не нагружали до чрезмерного перенапряжения, не пренебрегали, а занимались закалкой тела и тренировкой духа.
Здоровье – это неоднозначное понятие. Включает в себя понимание с гигиенической точки зрения, с психологической, житейской и т. д. Как ни подумай, а все равно лучше быть здоровым и нужным этому миру, чем больным и не имеющим возможности помочь ни себе, ни кому-то другому.
Равно, как “честь”, желательно, смолоду осознавать важность того, что имеешь от природы: беречь здоровье и силы, не забывать делать все возможное, чтобы повысить собственные ресурсы и потенциал. Тогда действия, направленные на улучшение физического и духовного самочувствия, вернутся, сторицей – будут и энергия, и активность, и желание жить, и настроение, и жизненные перспективы! А кто не умеет позаботиться, не уделяет времени и внимания самому себе, тот слаб, немощен, вечно ноющий, в неприятном расположении духа, не замечающей всех удивительных вещей вокруг себя, которые происходят каждый миг, что дарит жизнь.
Здоровье – это одна из трех величайших ценностей в шкале любого человека, психологически, наряду с отношениями с людьми в социуме, плюс финансовое благополучие. Кого угодно спрашивая о трех самых нужных вещах на свете для него, на первое, второе или третье место, обязательно определит: “здоровье”.
Пока молоды, не каждый осознает важность приверженности к положительному образу жизни. Понимание наступает немного позднее, когда растрачены энергия и активность юности, наступает зрелость… увядание… тают силы… И нет никаких резервов! Чтобы мобилизовать собвтсенные возможности, необходимо прямо сейчас заняться собой!
Что это означает?
Во-первых, честно ответить себе на вопрос: что для него “здоровье”, из чего складывается (из каких действий, поступков)? Что совершить, чтобы приблизить, повысить, максимально, позитивный, в данном отношении, образ жизни?
Во-вторых, составить посильный план: представить, что может выполнить сейчас, каждый день, сколько часов в неделю надо уделить собственному благополучию, чтобы повысить качество жизни?
Обязательно, ответы фиксировать на бумаге, чтобы точнее думать, запоминать, рамышлять.
В-третьих – начинать осуществлять все по плану! Если слишком требовательными были – что-то убрать, или, напротив, чем-то дополнить. Тогда снова появится интерес к жизни, приятные моменты, улучшится весь мир вокруг!
Увы, не все понимают: зачастую, болеют, потому что сами недостаточно активны. Могли бы кое-что исправить, уравновесть… Любой позволит себе диету такой строгости, которой сам назначит, увеличивая потребление овощей, фруктов, выпивая достаточно воды, снизив потребление жирной и жаренной пищи. Также, начинать выполнять ЛФК, спортивную посильную нагрузку (легкий бег, фитнес, плавание и т. д.). Если скучно выполнять занятия самому – найти друга, партнера.
Еще лучше будет отказаться от вредных привычек, хотя, здесь дело обстоит посложнее, так как зависимость не только психологическая… требует для решения некоторых отдельных мер, особенного понимания.
Тот, кто понял важность здоровья, многое себе подарил! Сначала стоит просто осознать: “Здоровым быть – здорово”! И начинать движение к улучшению, исправлению собственных негативных качеств, хотя бы по шажочку… Чтобы жизнь стала веселее, бодрее, позитивнее, радостнее! Дарить счастье себе и окружающим!
Хорошее здоровье, в свою очередь, это определенный образ жизни. Ведь всё, что человек делает, сказывается на его здоровье. А здоровое тело и дух должны находиться в первой тройке жизненных приоритетов для любого человека. Многие этого не понимают и гонятся за успехом, деньгами, полезными знакомствами и т.д., даже не осознавая, что без здоровья все это вряд ли принесет им счастье. А между тем, еще наши предки придумали хорошую, точную поговорку: «Здоровым быть – счастливо жить».
Что же нужно делать, чтобы сохранять и укреплять свое здоровье? Самое главное – быть к себе требовательным и не идти на поводу у своих слабостей и лени. Я имею ввиду: вредные привычки, не соблюдение режима дня, переедание, увлечение вредной пищей, отсутствие физических нагрузок. В наше время широко распространены вкусные, но вредные продукты питания, такие как фастфуд, крашенные газированные напитки, жирные сладости и т.д. Все они сами по себе отрицательно влияют на наше здоровье, а при недостатке движения, так и вовсе ведут к ожирению.
Занятия спортом – еще один важный пункт в поддержании своего тела в надлежащей форме. При том, что сейчас куча возможностей заниматься любым видом спорта, многие из нас ленятся это делать. Предпочитая проводить время на диване перед телевизором или компьютером. Некоторые даже не напрягаются выйти из дома и пройтись лишний раз пешком. Это делает проблему ожирения все более актуальной для всех возрастов.
О вредных привычках говорить не имеет смысла. Все и так знают, что они наносят урон нашему организму, но многие упорно не хотят от них отказываться. Это при том, что наша экология и так оставляет желать лучшего. Зачем же еще дополнительно себя травить?
Возможно, в таком отношении к своему здоровью основная вина лежит на родителях, которые не сумели или не посчитали нужным привить своим детям правильные ориентиры. Тогда я могу сказать лишь «спасибо» своим родителям за то, что они подошли к этому вопросу ответственно.
Здоровым быть здорово слочинение План
1. Важность хорошего здоровья
. 2. Здоровым быть здорово
2.1. Чего нужно избегать.
2.2. Что необходимо делать.
3. Что делаю я.
Хорошее здоровье очень важно. Чтобы чувствовать себя бодрым и жизнерадостным, чтобы успевать справляться со всеми делами, чтобы весело проводить время и чтобы достичь успеха в жизни – важно следить за своим здоровьем.
Для этого, конечно же, нужно избегать вредных привычек. Нельзя курить, потому что никотин загрязняет легкие, и может развиться рак или туберкулез. Также нельзя употреблять алкогольные напитки, наркотики. Никогда! Все это негативно влияет на мозг и весь организм.
Необходимо каждый день делать зарядку. А еще лучше заниматься спортом. Это организовывает человека, придает бодрости и сил, а также укрепляет мышцы и суставы. Неплохо плавать в бассейне, кататься на лыжах и коньках, иногда ходить в тренажерный зал. Инструкторы подберут правильные упражнения, которые принесут пользу.
Также нужно правильно питаться. Важно употреблять здоровую пищу – овощи и фрукты, каши и молочные продукты. Кушать следует в небольших количествах, не спеша, не наедаясь на ночь и не балуясь перекусами, чтобы пище было время перевариться. Также надо меньше есть вредных ингредиентов – соли, жиров, сладостей, газированных напитков…
Поступать так совсем не тяжело. Здоровый способ жизни приносит много удовольствия и радости, придает сил и энергии. Я стараюсь следовать тем советам, которые перечислил выше. Конечно, не всегда у меня получается соблюдать все безукоризненно, но я работаю над собой. Например, я стремлюсь не есть на ночь, меньше кушать сладкого и регулярно делать гимнастические упражнения. Это поможет мне быть не только здоровым, но и красивым.
Здоровый образ жизни. Что это такое? Вдумаемся в эти слова. Ведь здоровье – это условие человеческого счастья. Ведь недаром народная мудрость гласит: “В здоровом теле – здоровый дух”.
Бесспорно, для меня, чтобы быть здоровым, нужно заниматься физкультурой, вести активный образ жизни. А ещё заниматься любимым делом, чтобы не было времени отвлекаться на курение, алкоголь, наркотики. Ведь, если ты чем-то увлечён, если ты с радостью смотришь на мир, то тебе не до них. Тогда и краски жизни кажутся ярче.
У нас, в Шурышкарском районе, очень много делается для того, чтобы человек был здоров как физически, так и духовно. В нашей школе есть спортзал, спортивная школа, Дом культуры и творчества, учреждение дополнительного образования, библиотеки. В нашей школе помимо уроков физкультуры введены уроки здоровья. Постоянно проводятся Дни здоровья. Каждый вторник у нас в школе проводится зарядка. Я стараюсь посещать её, не опаздывать в школу. Но не всегда это у меня получается. Наш класс активно принимает участие в школьных играх и соревнованиях, таких как «Весёлые старты», мини-футбол, волейбол и другие. Есть каток, куда могут прийти покататься на коньках все желающие, большим спросом пользуется лыжная база, каждый может взять лыжи на прокат и кататься на свежем воздухе, набираться здоровья. Я люблю заниматься спортом, с удовольствием хожу на уроки физкультуры. Всегда участвую в спортивных соревнованиях в школе и в районе. Посещаю лыжную секцию и национальные виды спорта, а именно в этом году я принял участие в районном Осеннем кроссе и занял 2 место! Пусть не первое, но это уже результат! Я победил самого себя, потому как убедился, что спорт для меня просто необходим! Мне это нравится!
А ещё нам нравится всей семьёй путешествовать. У нас есть любимые места не только в нашем районе, но и за пределами нашего края. С нами бывают всегда друзья. Общение с природой, чистый воздух, радость от общения с близкими людьми – что может быть лучше! А уж здесь и футбол, и волейбол, и выбивала, где играют вместе и взрослые, и дети.
В последнее время многие люди стали внимательно относиться к своему здоровью, избавляться от вредных привычек, следить за правильным питанием, посещать спортивный зал или спортплощадки. У нас в селе есть для этого все возможности. Многие мои одноклассники так же, как и я, ведут здоровый образ жизни, любят заниматься спортом.
Быть здоровым становится модным. А заниматься своим здоровьем надо, я считаю, не только потому, что это модно, а потому, что это нужно для долгой и счастливой жизни. Мы с раннего детства должны соблюдать нехитрые правила здорового образа жизни, к которым относятся: правильное питание, закаливание организма, физические упражнения, режим дня, искоренение вредных привычек. Ведь обязанность каждого человека – укрепить и сохранить собственное здоровье. Только тогда человек будет счастлив, если он – здоров. Только тогда он может добиться поставленной в жизни цели. От того, насколько мы будем здоровы, зависит будущее наших детей.
Я считаю, сегодня здоровым быть – это актуально, быть здоровым – это здорово, модно, престижно, да и просто жизненно необходимо. И хочется верить, что потребность в этой моде не искоренит себя и не изживёт спустя много-много лет!
Быть здоровым – это классно!
Синютина Светлана, ученица 10 класса МБОУ СОШ с. Новое, Макаровского района Сахалинской области.
«Я – за здоровый образ жизни»
Что такое здоровый образ жизни? Для каждого из нас слово «здоровый» имеет разное значение. Для одних – это правильное питание, занятия спортом. Для других – это ежедневные нагрузки в спортивном зале. Чтобы со временем накачать мышцы и стать здоровым, как богатырь. Но эти упорные занятия ничего не дают. Да, растут мышцы, да, ты получаешь много внимания со стороны, тебя считают сильным, но эти бицепсы делают тебя не богатырем, а простым качком.
Что дает здоровый образ жизни? Это, конечно же, молодость. Жизнь становится длиннее. И, конечно же, самое главное – здоровье. Каждый человек, будь он взрослый или ребенок, хочет быть здоровым. Для взрослого здоровье – это меньше пропусков на работе, больше времени на приятные другие занятия вместо того, чтобы лежать на кровати с высокой температурой и глотать отвратительные на вкус таблетки. Каждый школьник считает, что, если он заболел, значит, у него выходные и не надо делать уроки и ходить в школу. Возможно, они просто не понимают, что все болезни, которые они подхватят сейчас, приведут к серьезным проблемам в будущем.
Как соблюдать здоровый образ жизни? Во-первых, это занятия спортом, но ни в коем случае не переусердствовать с нагрузками. Во-вторых, это закаливание. Но, конечно, не надо сразу начинать нырять в прорубь. И, в-третьих, это правильное питание.
Экологическая обстановка ухудшается. Молодые увлеклись наркотиками. Остро встал вопрос о пивном алкоголизме.
Мы же русские люди! Думать надо о России, о её процветании. Только на здоровое поколение может надеяться наша страна.
Перед нами стоит выбор.
Я лично – за здоровый образ жизни!
Шелудько Таисия ученица 10 класса МБОУ СОШ с. Новое, Макаровского района Сахалинской области.
«Я – за здоровый образ жизни»
В здоровый образ жизни входит: правильное питание, соблюдение режима, а главное – занятия спортом. Занятия спортом развивают не только твою мускулатуру, но и выносливость, здоровье, нервную систему. Если ты любитель спорта, то твое здоровье отличное, в руках есть сила, а ноги могут пробежать пару километров, не сбиваясь с ритма.
Любитель – это тот, кто принимает участие в спортивных соревнованиях ради удовольствия.
Быть спортсменом нелегко. Если ты хочешь быть спортсменом-профессионалом, то тебе придется изрядно попотеть, чтобы усвоить вид спорта, который ты выбрал. Но будь готов к тому, что ты будешь изрядное время проводить в спортзалах, а учитель будет гонять тебя до седьмого пота.
Попробуй себя в различных видах спорта. Когда ты почувствуешь, какой вид спорта тебе дается легко, занимайся.
Если ты собираешься профессионально заниматься спортом, то должен помнить о том, что можешь получить серьезные травмы.
В основном, травмы бывают из-за нетщательной подготовки. Внимательно слушай учителя и выполняй его указы. Тогда ты сможешь избежать различных повреждений.
Самыми опасными являются технические виды спорта. Это могут быть гонки на машинах и мотоциклах. Но, наверное, ты не будешь подвергать себя опасности, а остановишь свой выбор на более спокойном виде спорта. Это может быть настольный теннис, бег, волейбол.
Особенно важен спорт для ребенка. Он помогает развитию всего организма. Ведь каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был здоровым и сильным.
Заниматься спортом надо в меру. Следует избегать перегрузок, особенно когда участвуешь в соревнованиях. Если неправильно тренироваться, некоторые виды спорта могут принести даже вред.
Поэтому спорт следует рассматривать как игру. Он должен доставлять удовольствие, а не становиться глупым соперничеством ради недостижимого результата.
Занятия спортом отвлекут от разных глупостей. Научишься держать себя в руках. Любое дело будет спориться. Захочешь получить крепкие знания, выучишься, станешь уважаемым человеком. России нужны умные, целеустремленные, сильные духом и телом молодые люди.
Мой совет — занимайтесь спортом.
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ЭТО ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ И АКТИВНОСТИ.
Здоровье – это важнейшая составляющая жизни человека. Мало кто задумывается над важностью здорового образа жизни, постоянно недосыпая, употребляя вредную пищу, алкоголь и пренебрегая спортом. Позже, когда организм, не выдерживая таких нагрузок, дает сбой, человек недоумевает и не понимает, что же послужило причиной такого поведения собственного тела.
Еще с раннего возраста ребенку нужно прививать основы здорового образа жизни, чтобы к периоду взросления, активность и правильный режим дня, для него, не были чем-то особенным или тяжелым. Утренняя зарядка и закаливание, вот с чего должно начинаться каждое утро. С самого начала дня, тело необходимо разбудить и насытить здоровьем. О пользе закаливания написано много книг, что делает ее неоспоримым фактом.
Обязательный полезный завтрак, важнейшая ступень, формирующая здоровое и активное тело. Каши, творог и мюсли, самый лучший вид завтрака. Злаки известны огромным содержанием витаминов и полезных веществ, необходимых организму каждый день, поэтому не стоит пренебрегать ими. Творог, один из продуктов, богатейших кальцием, в котором, несомненно, нуждается скелет человека.
Сон является неотъемлемой частью жизни всех людей на планете. Постоянные недосыпания и стрессы, способны превратить молодого человека в дряхлого старика. Хороший, крепкий сон – это залог активности и здоровья. Находясь в постоянном напряжении как моральном, так и физическом, связанным, с регулярными недосыпаниями, невозможно иметь крепкое здоровье.
Всю свою жизнь человечество стремится к новым свершениям и победам, каждый человек имеет мечты и цели, достижение которых полностью зависит от его здоровья. Ведя здоровый образ жизни, и занимаясь собой, можно достичь много. Здоровое тело является гарантом активности и выносливости, что необходимо для любых свершений.
?Мини-сочинение на тему “Здоровый образ жизни – это залог здоровья и активности” (вариант 2)???
Учащиеся старше третьего класса могут изложить свои мысли более качественно. За пример можно взять такие идеи.
“Благодаря моей сестре я убедилась, насколько важно вести здоровый образ жизни. У нее нет вредных привычек, она ест только полезную еду и занимается в тренажерном зале и бассейне.
Усилия моей старшей сестры не напрасны, она выглядит намного лучше своих сверстниц, у нее подтянутая фигура и свежее лицо. А также в рационе питания у Иры только здоровая пища. Она говорит, что благодаря этому она чувствует легкость и спокойствие.
Когда я стану такого возраста, как моя сестра, обязательно тоже буду активно заниматься спортом и кушать только полезную еду. А сейчас я стараюсь делать зарядку по утрам и иногда хожу вместе с ней в бассейн”.
Такое сочинение «Здоровый образ жизни» в полной мере передает тематику задания. А также заслуживает хорошую оценку.
Мини-сочинение «Здоровый образ жизни»
Не обязательно писать длинные, развернутые творения. Порой достаточно кратко выразить мысли и в общих чертах описать, что такое здоровый образ жизни. За пример можно взять следующую идею.
“Люди, ведущие здоровый образ жизни, не имеют вредных привычек и всегда активны.
Здоровый образ жизни – это спорт, правильное питание, медитации. Люди, которые отдают предпочтение правильному образу жизни, всегда в хорошем настроении, у них не бывает депрессий или других подобных проблем.
Здоровый образ жизни необходим, ведь именно тогда человек всегда позитивно настроен, с легкостью решает все проблемы”.
Самое главное, чтобы сочинение было написано от чистого сердца, с использованием собственных мыслей, а не шаблонных. Только таким образом можно получить достойную оценку и похвалу от преподавателя.
В современной жизни всё меньше внимания уделяется здоровому образу жизни. Люди часто задумываются о вреде курения, нездоровой пище, испорченном заводами воздухе, однако изменить свою жизнь к лучшему решаются не все. Перекусы на работе вместо полноценного обеда часто становятся причиной появления проблем с желудком. Выбросы с заводов не дают нам вздохнуть свежим воздухом, но мы всё-таки в силах повлиять на своё здоровье.
В первую очередь, человек должен избавиться от вредных привычек – тогда также легче станет друзьям и родственникам курильщиков. Ведь часто знакомые курильщика выходят, например, на балкон вместе с курильщиком за компанию, так они становятся пассивными курильщиками и наносят своему здоровью значительный вред.
С раннего возраста человек должен относиться внимательно к своему здоровью, так как даже небольшой вред, нанесённый когда-то в далёком детстве или юношестве, может отразиться на здоровье в будущем. Особенно ошибки молодости дают о себе знать тогда, когда человек начинает стареть. Каждому из нас хочется не болеть и иметь сильный иммунитет, но не каждый понимает, что заботиться о своём здоровье нужно начинать прямо сейчас.
Ведение здорового образа жизни невозможно без соблюдения простых правил. В первую очередь, нужно стараться как можно больше времени проводить на свежем воздухе, чаще открывать форточки, чтобы проветрить квартиру, утро начинать с зарядки. Всё это поможет поддерживать тело в отличной форме и предотвратить развитие многих болезней.
Также очень важно правильно питаться. Важно всегда соблюдать режим приёма пищи и перекусы допускать только в крайних случаях. В свой рацион нужно включать только натуральную и полезную пищу. Например, я полностью отказался от фаст-фуда и пережаренной пищи. Также я не употребляю в пищу продукты, содержащие консерванты и красители: это различные напитки, чипсы и т.д. Такие продукты питания я заменяю свежими фруктами и натуральными соками, что тоже очень вкусно и к тому же полезно.
Я думаю, что обратить внимание на своё здоровье и изменить жизнь к лучшему никогда не поздно. Если человек начнёт придерживаться здорового образа жизни, то он исключит массу проблем со здоровьем и даже появление серьёзных болезней.
Министерство образования и науки Республики Бурятия
Комитет по образованию г. Улан-Удэ
Городской Дворец детского юношеского творчества
Сочинение
Здоровым быть – это модно!
Автор: Бадмаева Долгорма
ученица 4 «г» класса
МБОУ СОШ №37
Руководитель: Дамдинова
Туяна Бадмацыреновна
Улан-Удэ
2011
Сочинение
Здоровым быть – это модно!
План:
Введение
Тема здоровья в нашей семье.
Мое отношение к здоровью
Вывод
«В здоровом теле – здоровый дух!» – эти слова чуть ли не с рождения знает каждый человек. Здоровье – это самое главное, что есть у человека. Недаром говорят, что здоровье нельзя купить ни за какие деньги. Действительно, здоровье невозможно купить, и это знает каждый человек. Но каждый человек по-разному относится к своему здоровью, кто-то вообще не задумывается о своем здоровье в силу разных обстоятельств, а кто-то очень трепетно относится ко всему, что касается его здоровья. Если человек здоров, у него всегда хорошее настроение, позитивные мысли, и он добрее относится к окружающему миру, то есть он здоров не только физически, но и духовно.
В нашей семье тема здоровья очень важна для каждого. Нас в семье пятеро: папа, мама, я и мои старшие сестры. Мои родители не курят и не пьют, этим подавая пример для нас. Как говорит мой папа, здоровый человек – это человек, который не только активно занимается спортом, но и хорошо отдыхает, то есть совмещает приятное с полезным. Всей семьей мы любим отдыхать на природе. Летом мы часто ездим на Верхнюю Березовку. Там у нас есть излюбленное местечко. Мы с собой берем еду и до вечера отдыхаем там. Играем в волейбол, в лапту, в бадминтон. Веселее бывает, когда к нам присоединяются тетя Соелма и дядя Женя с дочкой Алиной. Мы разбиваемся на команды и можем играть хоть до наступления вечера. Все лето мы купаемся и загораем, иногда ездим на Байкал, иногда, если у папы отпуск, мы ездим в Закаменск, где живут дедушка с бабушкой, прадедушка и родственники. В Закаменске очень красивая природа, высокие горы и очень чистая горная река Джида. Она не очень глубокая и неширокая, но теплая. Иногда мы ездим на Щучье озеро. На Щучьем озере есть катамараны, горки и разные аттракционы. Зимой мы ездим кататься на роликах в «Два Кита». Даже моя мама научилась кататься на роликах, когда увидела старого дедушку на роликах. Этот дедушка рассказал, что катается на роликах почти каждый день и у него перестала болеть спина, спать он стал крепче. Еще он сказал, что чувствует себя намного лучше, чем раньше. Маме тоже понравилось кататься на роликах. Самый любимый отдых нашей семьи – это игра в боулинг. Каждый месяц мы ездим в «Два Кита». Боулинг – это не только полезная для здоровья игра, но и азартная и веселая. Дома, в свободное время, мы любим играть в шашки. Лучше всех играет папа, но он всегда подсказывает, как правильнее и лучше играть. Моя самая старшая сестра Раджана очень хорошо играет в волейбол, она с детства увлекается этой игрой, участвует в соревнованиях. В прошлом году она ездила в составе юношеской сборной Бурятии во Всероссийский детский центр «Океан» в город Владивосток, защищать честь нашей республики. Их команда заняла четвертое место.
Я самая младшая в семье. С восьми лет я занимаюсь танцами, хожу в образцово-показательный ансамбль «Жемчужина Бурятии». Я думаю, что занятия танцами очень важны для здоровья: укрепляются кости, развивается пластика, улучшается осанка. На занятиях у нас сначала бывает разминка 30 минут, потом мы разучиваем движения. Я уже выступала во всех театрах, во многих школах, детских садах, на площади Советов на праздниках, даже наш ансамбль выступал на новом большом стадионе во время празднования 350-летия вхождения Бурятии в состав России. На уроках физкультуры меня всегда хвалят, потому, что я гибкая и быстрее всех бегаю.
В наш век, век новых технологий и экологических проблем, каждый человек задумывается о своем здоровье и здоровье своих близких. Правительство нашей страны и нашей республики много внимания уделяет теме здорового образа жизни. Открываются новые стадионы, строятся спорткомплексы, ведется пропаганда здорового образа жизни. Я сделала вывод, чтобы быть здоровым, надо заниматься спортом, хорошо отдыхать, больше двигаться, в общем, вести здоровый образ жизни. Еще надо ухаживать за собой, не лениться. Как говорит моя бабушка, человек должен много трудиться. Здоровым быть было модно всегда. Здоровый человек не только красив, но и приятен в общении. Я считаю, что в наше время есть все условия, чтобы стать здоровым и полезным гражданином своей страны.
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН ОТДЕЛ ОБРАЗОВАНИЯ АДМИНИСТРАЦИИ МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА ЧИШМИНСКИЙ РАЙОН ФИЛИАЛ МУНИЦИПАЛЬНОГО БЮДЖЕТНОГО ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА С.АЛКИНО-2 МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА ЧИШМИНСКИЙ РАЙОН РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН – ОСНОВНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА С.АМИНЕВО МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА ЧИШМИНСКИЙ РАЙОН РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН Эссе на тему «Здоровый образ жизни. Нужен ли он мне…» Выполнила ученица 7 класса Филиала СОШ с.Алкино-2 – ООШ с.Аминево Билалова Ляйсан Дамировна Руководитель Билалова Клара Фанизовна 2011г «Здоровый образ жизни. Нужен ли он мне…»
Здоровье – это тот подарок,
который человек может подарить
себе, и отнять у самого себя.
Ф.де Ларошфуко
Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это — главное условие полноценной и счастливой жизни.
Здоровый образ жизни – говоря эту фразу, мы редко задумываемся о том, что же означают эти слова.
Самое ценное, что есть у человека, – это жизнь, а самое ценное в его жизни – здоровье, за которое нужно бороться всеми силами.
Я считаю, что здоровье – это жизненная ценность человека, которую нельзя ни с чем сравнить. Каждому человеку присуще желание быть сильным, а главное здоровым, но в наше время ни у каждого человека крепкое здоровье. Для того чтобы творить и что-то создавать, человеку необходимо здоровье. Чтобы построить своё личное счастье, также надо быть здоровым. Быть красивым – это, прежде всего, означает быть здоровым. Красота не живёт в разлуке со здоровьем: она вянет, бледнеет. Обладателем хорошего и крепкого здоровья считают не просто того, кто не болеет, а кто физически крепок, духовно силён, сохраняя высокую работоспособность. В моём возрасте, мало кто, способен осознавать, что здоровье – это счастье, красота. Ведь мы воспринимаем здоровье как естественное состояние, и нам кажется, что так будет вечно.
Для себя я выделила несколько элементов, которые, на мой взгляд, способствуют развитию здорового образа жизни.
Рациональное питание.
Правильное питание снижает усталость, улучшает самочувствие, уменьшает раздражительность. Не есть слишком много. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало. Пищу нужно есть со вниманием и удовольствием, не спеша прожевать и почувствовать вкус.
Двигательная активность.
Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30 минут спорта в день позволяет нам стать здоровее.
Закаливание.
Закаливание – одна из форм укрепления здоровья человека. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Самый простой способ закаливания — воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играют и водные процедуры — укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ. Прежде всего, рекомендуется в течение нескольких дней растирать тело сухим полотенцем, а позже переходить к влажным обтираниям. Начинать обтираться нужно теплой водой (35-36 С), поэтапно переходя к прохладной воде, а потом и к обливаниям. Летом водные процедуры лучше принимать на свежем воздухе после зарядки.
Эмоции.
Солнечный свет, лунные блики, шум дождя, обращенное к вам слово, чья-то мимолетная улыбка – все это находит отклик в нашем сознании, привлекает или отталкивает, вызывает радость или тревогу. Из-за этого у нас учащается пульс, изменяется частота дыхания, поднимается давление. От того, какие эмоции мы получим, зависит наше самочувствие.
Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль — счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга
Борьба с вредными привычками.
Я негативно отношусь к людям, злоупотребляющим алкоголем, курящим и употребляющим наркотики. Доподлинно известно, что курящая девушка имеет желтоватую кожу, не приятный запах, желтые зубы. К курящим девушкам не тянутся молодые люди, а в моем возрасте, наоборот, важно насколько девушка популярна у противоположного пола. Так же, если девушка сейчас имеет вредные привычки, в будущем это отразится на ее здоровье и на здоровье ее будущего ребенка. А я хочу иметь крепкое здоровье. Поэтому, прежде чем ответить на предложение закурить, просто попробовать это сделать, или выпить алкогольный напиток, я задумаюсь не только о настоящем, но и о будущем, которое меня ждет.
Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7 — 8 часов, однозначно поступают правильно. А вот больше 8 часов спать не рекомендуется.
Гигиена.
Гигиена – богиня здоровья, дочь мудреца и врача Асклепия. Именем этой богини названа наука Гигиена, которая изучает влияние труда и быта на здоровье человека. Я советую всем:
мойтесь каждый день теплой водой с использованием специальных средств (мыло, гель и т.п.);
меняйте белье, чулки, носки, колготки, гольфы;
не выдавливайте прыщи, это может привести к воспалению;
старайтесь употреблять в достаточном количестве свежие фрукты и овощи, молоко, это обеспечит организм достаточным количеством минеральных веществ и витаминов, что будет способствовать гладкой и чистой коже;
в холодное время года необходимо защищать кожу от обморожений;
не носите одежду, которая вызывает у вас раздражение кожи.
Из всего этого я поняла одну истину, что ребёнка надо приучать к здоровому образу жизни с самого раннего детства.
Как вырастить здоровое поколение? Как приучить ребёнка вести здоровый образ жизни? Ответов много, но я думаю, что здоровье – это та драгоценность, на которую не стоит жалеть ни времени, ни сил. И когда я вырасту, и у меня будут свои дети, я буду беспокоиться о них, буду искать пути их нравственного и физического совершенствования.
Человек – совершенство природы. Но для того, чтобы он мог пользоваться благами жизни, наслаждаться её красотой, очень важно иметь здоровье. “Здоровье – не всё, но без здоровья – ничто”, – говорил мудрый Сократ.
Хорошее здоровье – это образ жизни. Считается, что всё, что ни делает человек, так или иначе отражается на состоянии его здоровья. А межу тем в наше время ещё не стало престижным быть здоровым. Так, например, мои ровесники среди жизненных ценностей ставят здоровье всего лишь на 7-8 место. На первое же выдвигают возможность хорошо устроиться в жизни, иметь квартиру, получить образование, стать обладателем ценных вещей, удачно жениться или выйти замуж.
Как сделать, чтобы сохранить и укрепить здоровье? Самые распространённые проблемы школьников это: нарушение осанки, плоскостопие, сколиоз. Правильная осанка не даётся нам с рождения. Её надо вырабатывать. Говорят, когда-то благородных девиц их наставники били по спине, если те сутулились, привязывали косу к поясу. Конечно, это жестоко. Мы должны сами следить за своей осанкой. Ходить, стоять и сидеть красиво, довести это до автоматизма. Некрасиво выглядит человек с согнувшейся спиной, перекошенными плечами, опущенной головой. Навык держать спину прямо должен стать естественной потребностью.
Для здорового образа жизни очень важен и режим дня. Нельзя садиться за уроки, не отдохнув. А лучше всего перед выполнением домашних заданий погулять. Я часто замечал, что после прогулки исчезает усталость, я становлюсь более активным, весёлым. Огромное значение для здоровья, бодрости, высокой работоспособности имеет сон. Израильские учёные установили, что недосып плохо влияет на психологическое и эмоциональное состояние человека. Большой вред нашему организму наносят телевизор и компьютер. Они не только “пожирают время”, но и оставляют нас без движения на долгое время. Поэтому важно не злоупотреблять этой техникой. Мне, например, правильно построить и соблюдать режим дня помогают родители.
Огромное влияние на здоровье человека влияет питание. Нельзя “перехватывать” что – нибудь на бегу. Питаться нужно в определённое время. Питание должно быть правильным. Например, я отказался полностью от чипсов, сухариков, от жевательной резинки.
Хочу сказать ещё об одной проблеме, мешающей здоровому образу жизни. Это вредные привычки: курение, пьянство, наркомания. Учёные уже доказали, что каждая сигарета сокращает жизнь на 5-6 минут, а алкоголь ведёт к поражению психики. Курение, пьянство – уродливые привычки. Они коварно разрушают здоровье день за днём, месяц за месяцем, год за годом. Наркомания – это, вообще, страшная вещь. Но нам, подросткам, необходимо знать о воздействии наркотика, о механизме привыкания, о последствиях, связанных с наркотиками: сломанные судьбы, несчастные матери, разрушенные семьи.
Нам, сегодняшнему поколению, надо сказать “Нет!” всему тому, что вредит нам стать здоровыми людьми. Мы не должны жить только сегодняшним днём, мы должны задуматься о дне завтрашнем. Чтобы вырасти здоровым, надо с самого раннего детства научиться вести здоровый образ жизни. Физиолог и естествоиспытатель И.Мюллер как-то сказал: ” Человек, которому некогда позаботиться о своём здоровье, подобен ремесленнику, которому некогда наточить свои инструменты”. Здоровье – это самое главное сокровище человека!
Здоровый образ жизни – это истинный путь к долголетию. Чтобы быть здоровым, сильным и красивым, нужно иметь железную силу воли и очень много трудиться, а именно работать в первую очередь над собой. ЗОЖ прививается с раннего детства.
Одним из главных источников здоровья является глубокий и крепкий сон. Ночью организм восстанавливает свои силы и энергию. А вот чуткий сон или бессонница приводят к плохой успеваемости, рассеянности и раздражительности.
После пробуждения необходимо ежедневно делать утреннюю зарядку. По утрам также полезно бегать легкие кроссы, прыгать на скакалке, заниматься на турниках. После небольшой физической активности человек чувствует себя бодрым, у него поднимается настроение. Любые спортивные нагрузки улучшают аппетит и повышают тонус мышц.
Закаливания и обтирания холодной водой благоприятствуют профилактике сезонных заболеваний и поднятию иммунитета. «Закаляйся, если хочешь быть здоров!», – так поется в детской песенке. Закаляться можно в любую погоду, как дома, так и на улице.
Самый сложный шаг в ЗОЖ – это правильное, сбалансированное питание. Здоровая пища – это залог богатырского здоровья. Желательно пить много воды, витаминных соков, употреблять в еду только натуральные овощи и фрукты, выращенные на грядках. Следует отказаться от вредных полуфабрикатов, которые являются бомбой замедленного действия.
Стрессовые ситуации оказывают на здоровье человека негативное и пагубное влияние. Стресс провоцирует хронические заболевания, способствует упадку сил и появлению агрессии.
Золотой девиз ЗОЖ, по которому нужно жить, – это соблюдать правильный распорядок дня, больше двигаться, гулять на свежем воздухе, читать добрые книги, слушать классическую музыку, совершенствоваться и не лениться!
Здоровый образ жизни – это не только полноценный рацион, занятия спортом, но и умение правильно использовать ресурсы своего организма, дарованные нам природой.
“Здоровым” быть не просто “здорово”, а это прекрасно, замечательно, чудесно, – все это надо передать в сочинении, приводя аргументы в центральной части.
Сначала составить план и продумать, что сказать.
Рассуждать можно бесконечно. Главное, в сочинении передать мысль о значимости рассматриваемой проблемы, а также, собственный вгляд по теме.
Здоровье дает силы, энергию. Оно умножается внутренними возможностями организма, благодарного за бережное отношение к нему, с готовностью выполнять все, что требуется, лишь бы не нагружали до чрезмерного перенапряжения, не пренебрегали, а занимались закалкой тела и тренировкой духа.
Здоровье – это неоднозначное понятие. Включает в себя понимание с гигиенической точки зрения, с психологической, житейской и т. д. Как ни подумай, а все равно лучше быть здоровым и нужным этому миру, чем больным и не имеющим возможности помочь ни себе, ни кому-то другому.
Равно, как “честь”, желательно, смолоду осознавать важность того, что имеешь от природы: беречь здоровье и силы, не забывать делать все возможное, чтобы повысить собственные ресурсы и потенциал. Тогда действия, направленные на улучшение физического и духовного самочувствия, вернутся, сторицей – будут и энергия, и активность, и желание жить, и настроение, и жизненные перспективы! А кто не умеет позаботиться, не уделяет времени и внимания самому себе, тот слаб, немощен, вечно ноющий, в неприятном расположении духа, не замечающей всех удивительных вещей вокруг себя, которые происходят каждый миг, что дарит жизнь.
Здоровье – это одна из трех величайших ценностей в шкале любого человека, психологически, наряду с отношениями с людьми в социуме, плюс финансовое благополучие. Кого угодно спрашивая о трех самых нужных вещах на свете для него, на первое, второе или третье место, обязательно определит: “здоровье”.
Пока молоды, не каждый осознает важность приверженности к положительному образу жизни. Понимание наступает немного позднее, когда растрачены энергия и активность юности, наступает зрелость… увядание… тают силы… И нет никаких резервов! Чтобы мобилизовать собвтсенные возможности, необходимо прямо сейчас заняться собой!
Что это означает?
Во-первых, честно ответить себе на вопрос: что для него “здоровье”, из чего складывается (из каких действий, поступков)? Что совершить, чтобы приблизить, повысить, максимально, позитивный, в данном отношении, образ жизни?
Во-вторых, составить посильный план: представить, что может выполнить сейчас, каждый день, сколько часов в неделю надо уделить собственному благополучию, чтобы повысить качество жизни?
Обязательно, ответы фиксировать на бумаге, чтобы точнее думать, запоминать, рамышлять.
В-третьих – начинать осуществлять все по плану! Если слишком требовательными были – что-то убрать, или, напротив, чем-то дополнить. Тогда снова появится интерес к жизни, приятные моменты, улучшится весь мир вокруг!
Увы, не все понимают: зачастую, болеют, потому что сами недостаточно активны. Могли бы кое-что исправить, уравновесть… Любой позволит себе диету такой строгости, которой сам назначит, увеличивая потребление овощей, фруктов, выпивая достаточно воды, снизив потребление жирной и жаренной пищи. Также, начинать выполнять ЛФК, спортивную посильную нагрузку (легкий бег, фитнес, плавание и т. д.). Если скучно выполнять занятия самому – найти друга, партнера.
Еще лучше будет отказаться от вредных привычек, хотя, здесь дело обстоит посложнее, так как зависимость не только психологическая… требует для решения некоторых отдельных мер, особенного понимания.
Тот, кто понял важность здоровья, многое себе подарил! Сначала стоит просто осознать: “Здоровым быть – здорово”! И начинать движение к улучшению, исправлению собственных негативных качеств, хотя бы по шажочку… Чтобы жизнь стала веселее, бодрее, позитивнее, радостнее! Дарить счастье себе и окружающим!
Хорошее здоровье, в свою очередь, это определенный образ жизни. Ведь всё, что человек делает, сказывается на его здоровье. А здоровое тело и дух должны находиться в первой тройке жизненных приоритетов для любого человека. Многие этого не понимают и гонятся за успехом, деньгами, полезными знакомствами и т.д., даже не осознавая, что без здоровья все это вряд ли принесет им счастье. А между тем, еще наши предки придумали хорошую, точную поговорку: «Здоровым быть – счастливо жить».
Что же нужно делать, чтобы сохранять и укреплять свое здоровье? Самое главное – быть к себе требовательным и не идти на поводу у своих слабостей и лени. Я имею ввиду: вредные привычки, не соблюдение режима дня, переедание, увлечение вредной пищей, отсутствие физических нагрузок. В наше время широко распространены вкусные, но вредные продукты питания, такие как фастфуд, крашенные газированные напитки, жирные сладости и т.д. Все они сами по себе отрицательно влияют на наше здоровье, а при недостатке движения, так и вовсе ведут к ожирению.
Занятия спортом – еще один важный пункт в поддержании своего тела в надлежащей форме. При том, что сейчас куча возможностей заниматься любым видом спорта, многие из нас ленятся это делать. Предпочитая проводить время на диване перед телевизором или компьютером. Некоторые даже не напрягаются выйти из дома и пройтись лишний раз пешком. Это делает проблему ожирения все более актуальной для всех возрастов.
О вредных привычках говорить не имеет смысла. Все и так знают, что они наносят урон нашему организму, но многие упорно не хотят от них отказываться. Это при том, что наша экология и так оставляет желать лучшего. Зачем же еще дополнительно себя травить?
Возможно, в таком отношении к своему здоровью основная вина лежит на родителях, которые не сумели или не посчитали нужным привить своим детям правильные ориентиры. Тогда я могу сказать лишь «спасибо» своим родителям за то, что они подошли к этому вопросу ответственно.
Здоровым быть здорово слочинение
План
1. Важность хорошего здоровья
. 2. Здоровым быть здорово
2.1. Чего нужно избегать.
2.2. Что необходимо делать.
3. Что делаю я.
Хорошее здоровье очень важно. Чтобы чувствовать себя бодрым и жизнерадостным, чтобы успевать справляться со всеми делами, чтобы весело проводить время и чтобы достичь успеха в жизни – важно следить за своим здоровьем.
Для этого, конечно же, нужно избегать вредных привычек. Нельзя курить, потому что никотин загрязняет легкие, и может развиться рак или туберкулез. Также нельзя употреблять алкогольные напитки, наркотики. Никогда! Все это негативно влияет на мозг и весь организм.
Необходимо каждый день делать зарядку. А еще лучше заниматься спортом. Это организовывает человека, придает бодрости и сил, а также укрепляет мышцы и суставы. Неплохо плавать в бассейне, кататься на лыжах и коньках, иногда ходить в тренажерный зал. Инструкторы подберут правильные упражнения, которые принесут пользу.
Также нужно правильно питаться. Важно употреблять здоровую пищу – овощи и фрукты, каши и молочные продукты. Кушать следует в небольших количествах, не спеша, не наедаясь на ночь и не балуясь перекусами, чтобы пище было время перевариться. Также надо меньше есть вредных ингредиентов – соли, жиров, сладостей, газированных напитков…
Поступать так совсем не тяжело. Здоровый способ жизни приносит много удовольствия и радости, придает сил и энергии. Я стараюсь следовать тем советам, которые перечислил выше. Конечно, не всегда у меня получается соблюдать все безукоризненно, но я работаю над собой. Например, я стремлюсь не есть на ночь, меньше кушать сладкого и регулярно делать гимнастические упражнения. Это поможет мне быть не только здоровым, но и красивым.
Здоровый образ жизни. Что это такое? Вдумаемся в эти слова. Ведь здоровье – это условие человеческого счастья. Ведь недаром народная мудрость гласит: “В здоровом теле – здоровый дух”.
Бесспорно, для меня, чтобы быть здоровым, нужно заниматься физкультурой, вести активный образ жизни. А ещё заниматься любимым делом, чтобы не было времени отвлекаться на курение, алкоголь, наркотики. Ведь, если ты чем-то увлечён, если ты с радостью смотришь на мир, то тебе не до них. Тогда и краски жизни кажутся ярче.
У нас, в Шурышкарском районе, очень много делается для того, чтобы человек был здоров как физически, так и духовно. В нашей школе есть спортзал, спортивная школа, Дом культуры и творчества, учреждение дополнительного образования, библиотеки. В нашей школе помимо уроков физкультуры введены уроки здоровья. Постоянно проводятся Дни здоровья. Каждый вторник у нас в школе проводится зарядка. Я стараюсь посещать её, не опаздывать в школу. Но не всегда это у меня получается. Наш класс активно принимает участие в школьных играх и соревнованиях, таких как «Весёлые старты», мини-футбол, волейбол и другие. Есть каток, куда могут прийти покататься на коньках все желающие, большим спросом пользуется лыжная база, каждый может взять лыжи на прокат и кататься на свежем воздухе, набираться здоровья. Я люблю заниматься спортом, с удовольствием хожу на уроки физкультуры. Всегда участвую в спортивных соревнованиях в школе и в районе. Посещаю лыжную секцию и национальные виды спорта, а именно в этом году я принял участие в районном Осеннем кроссе и занял 2 место! Пусть не первое, но это уже результат! Я победил самого себя, потому как убедился, что спорт для меня просто необходим! Мне это нравится!
А ещё нам нравится всей семьёй путешествовать. У нас есть любимые места не только в нашем районе, но и за пределами нашего края. С нами бывают всегда друзья. Общение с природой, чистый воздух, радость от общения с близкими людьми – что может быть лучше! А уж здесь и футбол, и волейбол, и выбивала, где играют вместе и взрослые, и дети.
В последнее время многие люди стали внимательно относиться к своему здоровью, избавляться от вредных привычек, следить за правильным питанием, посещать спортивный зал или спортплощадки. У нас в селе есть для этого все возможности. Многие мои одноклассники так же, как и я, ведут здоровый образ жизни, любят заниматься спортом.
Быть здоровым становится модным. А заниматься своим здоровьем надо, я считаю, не только потому, что это модно, а потому, что это нужно для долгой и счастливой жизни. Мы с раннего детства должны соблюдать нехитрые правила здорового образа жизни, к которым относятся: правильное питание, закаливание организма, физические упражнения, режим дня, искоренение вредных привычек. Ведь обязанность каждого человека – укрепить и сохранить собственное здоровье. Только тогда человек будет счастлив, если он – здоров. Только тогда он может добиться поставленной в жизни цели. От того, насколько мы будем здоровы, зависит будущее наших детей.
Я считаю, сегодня здоровым быть – это актуально, быть здоровым – это здорово, модно, престижно, да и просто жизненно необходимо. И хочется верить, что потребность в этой моде не искоренит себя и не изживёт спустя много-много лет!
Быть здоровым – это классно!
Синютина Светлана, ученица 10 класса МБОУ СОШ с. Новое, Макаровского района Сахалинской области.
«Я – за здоровый образ жизни»
Что такое здоровый образ жизни? Для каждого из нас слово «здоровый» имеет разное значение. Для одних – это правильное питание, занятия спортом. Для других – это ежедневные нагрузки в спортивном зале. Чтобы со временем накачать мышцы и стать здоровым, как богатырь. Но эти упорные занятия ничего не дают. Да, растут мышцы, да, ты получаешь много внимания со стороны, тебя считают сильным, но эти бицепсы делают тебя не богатырем, а простым качком.
Что дает здоровый образ жизни? Это, конечно же, молодость. Жизнь становится длиннее. И, конечно же, самое главное – здоровье. Каждый человек, будь он взрослый или ребенок, хочет быть здоровым. Для взрослого здоровье – это меньше пропусков на работе, больше времени на приятные другие занятия вместо того, чтобы лежать на кровати с высокой температурой и глотать отвратительные на вкус таблетки. Каждый школьник считает, что, если он заболел, значит, у него выходные и не надо делать уроки и ходить в школу. Возможно, они просто не понимают, что все болезни, которые они подхватят сейчас, приведут к серьезным проблемам в будущем.
Как соблюдать здоровый образ жизни? Во-первых, это занятия спортом, но ни в коем случае не переусердствовать с нагрузками. Во-вторых, это закаливание. Но, конечно, не надо сразу начинать нырять в прорубь. И, в-третьих, это правильное питание.
Экологическая обстановка ухудшается. Молодые увлеклись наркотиками. Остро встал вопрос о пивном алкоголизме.
Мы же русские люди! Думать надо о России, о её процветании. Только на здоровое поколение может надеяться наша страна.
Перед нами стоит выбор.
Я лично – за здоровый образ жизни!
Шелудько Таисия ученица 10 класса МБОУ СОШ с. Новое, Макаровского района Сахалинской области.
«Я – за здоровый образ жизни»
В здоровый образ жизни входит: правильное питание, соблюдение режима, а главное – занятия спортом. Занятия спортом развивают не только твою мускулатуру, но и выносливость, здоровье, нервную систему. Если ты любитель спорта, то твое здоровье отличное, в руках есть сила, а ноги могут пробежать пару километров, не сбиваясь с ритма.
Любитель – это тот, кто принимает участие в спортивных соревнованиях ради удовольствия.
Быть спортсменом нелегко. Если ты хочешь быть спортсменом-профессионалом, то тебе придется изрядно попотеть, чтобы усвоить вид спорта, который ты выбрал. Но будь готов к тому, что ты будешь изрядное время проводить в спортзалах, а учитель будет гонять тебя до седьмого пота.
Попробуй себя в различных видах спорта. Когда ты почувствуешь, какой вид спорта тебе дается легко, занимайся.
Если ты собираешься профессионально заниматься спортом, то должен помнить о том, что можешь получить серьезные травмы.
В основном, травмы бывают из-за нетщательной подготовки. Внимательно слушай учителя и выполняй его указы. Тогда ты сможешь избежать различных повреждений.
Самыми опасными являются технические виды спорта. Это могут быть гонки на машинах и мотоциклах. Но, наверное, ты не будешь подвергать себя опасности, а остановишь свой выбор на более спокойном виде спорта. Это может быть настольный теннис, бег, волейбол.
Особенно важен спорт для ребенка. Он помогает развитию всего организма. Ведь каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был здоровым и сильным.
Заниматься спортом надо в меру. Следует избегать перегрузок, особенно когда участвуешь в соревнованиях. Если неправильно тренироваться, некоторые виды спорта могут принести даже вред.
Поэтому спорт следует рассматривать как игру. Он должен доставлять удовольствие, а не становиться глупым соперничеством ради недостижимого результата.
Занятия спортом отвлекут от разных глупостей. Научишься держать себя в руках. Любое дело будет спориться. Захочешь получить крепкие знания, выучишься, станешь уважаемым человеком. России нужны умные, целеустремленные, сильные духом и телом молодые люди.
Мой совет — занимайтесь спортом.
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ЭТО ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ И АКТИВНОСТИ.
Здоровье – это важнейшая составляющая жизни человека. Мало кто задумывается над важностью здорового образа жизни, постоянно недосыпая, употребляя вредную пищу, алкоголь и пренебрегая спортом. Позже, когда организм, не выдерживая таких нагрузок, дает сбой, человек недоумевает и не понимает, что же послужило причиной такого поведения собственного тела.
Еще с раннего возраста ребенку нужно прививать основы здорового образа жизни, чтобы к периоду взросления, активность и правильный режим дня, для него, не были чем-то особенным или тяжелым. Утренняя зарядка и закаливание, вот с чего должно начинаться каждое утро. С самого начала дня, тело необходимо разбудить и насытить здоровьем. О пользе закаливания написано много книг, что делает ее неоспоримым фактом.
Обязательный полезный завтрак, важнейшая ступень, формирующая здоровое и активное тело. Каши, творог и мюсли, самый лучший вид завтрака. Злаки известны огромным содержанием витаминов и полезных веществ, необходимых организму каждый день, поэтому не стоит пренебрегать ими. Творог, один из продуктов, богатейших кальцием, в котором, несомненно, нуждается скелет человека.
Сон является неотъемлемой частью жизни всех людей на планете. Постоянные недосыпания и стрессы, способны превратить молодого человека в дряхлого старика. Хороший, крепкий сон – это залог активности и здоровья. Находясь в постоянном напряжении как моральном, так и физическом, связанным, с регулярными недосыпаниями, невозможно иметь крепкое здоровье.
Всю свою жизнь человечество стремится к новым свершениям и победам, каждый человек имеет мечты и цели, достижение которых полностью зависит от его здоровья. Ведя здоровый образ жизни, и занимаясь собой, можно достичь много. Здоровое тело является гарантом активности и выносливости, что необходимо для любых свершений.
?Мини-сочинение на тему “Здоровый образ жизни – это залог здоровья и активности” (вариант 2)???
Учащиеся старше третьего класса могут изложить свои мысли более качественно. За пример можно взять такие идеи.
“Благодаря моей сестре я убедилась, насколько важно вести здоровый образ жизни. У нее нет вредных привычек, она ест только полезную еду и занимается в тренажерном зале и бассейне.
Усилия моей старшей сестры не напрасны, она выглядит намного лучше своих сверстниц, у нее подтянутая фигура и свежее лицо. А также в рационе питания у Иры только здоровая пища. Она говорит, что благодаря этому она чувствует легкость и спокойствие.
Когда я стану такого возраста, как моя сестра, обязательно тоже буду активно заниматься спортом и кушать только полезную еду. А сейчас я стараюсь делать зарядку по утрам и иногда хожу вместе с ней в бассейн”.
Такое сочинение «Здоровый образ жизни» в полной мере передает тематику задания. А также заслуживает хорошую оценку.
Мини-сочинение «Здоровый образ жизни»
Не обязательно писать длинные, развернутые творения. Порой достаточно кратко выразить мысли и в общих чертах описать, что такое здоровый образ жизни. За пример можно взять следующую идею.
“Люди, ведущие здоровый образ жизни, не имеют вредных привычек и всегда активны.
Здоровый образ жизни – это спорт, правильное питание, медитации. Люди, которые отдают предпочтение правильному образу жизни, всегда в хорошем настроении, у них не бывает депрессий или других подобных проблем.
Здоровый образ жизни необходим, ведь именно тогда человек всегда позитивно настроен, с легкостью решает все проблемы”.
Самое главное, чтобы сочинение было написано от чистого сердца, с использованием собственных мыслей, а не шаблонных. Только таким образом можно получить достойную оценку и похвалу от преподавателя.
В современной жизни всё меньше внимания уделяется здоровому образу жизни. Люди часто задумываются о вреде курения, нездоровой пище, испорченном заводами воздухе, однако изменить свою жизнь к лучшему решаются не все. Перекусы на работе вместо полноценного обеда часто становятся причиной появления проблем с желудком. Выбросы с заводов не дают нам вздохнуть свежим воздухом, но мы всё-таки в силах повлиять на своё здоровье.
В первую очередь, человек должен избавиться от вредных привычек – тогда также легче станет друзьям и родственникам курильщиков. Ведь часто знакомые курильщика выходят, например, на балкон вместе с курильщиком за компанию, так они становятся пассивными курильщиками и наносят своему здоровью значительный вред.
С раннего возраста человек должен относиться внимательно к своему здоровью, так как даже небольшой вред, нанесённый когда-то в далёком детстве или юношестве, может отразиться на здоровье в будущем. Особенно ошибки молодости дают о себе знать тогда, когда человек начинает стареть. Каждому из нас хочется не болеть и иметь сильный иммунитет, но не каждый понимает, что заботиться о своём здоровье нужно начинать прямо сейчас.
Ведение здорового образа жизни невозможно без соблюдения простых правил. В первую очередь, нужно стараться как можно больше времени проводить на свежем воздухе, чаще открывать форточки, чтобы проветрить квартиру, утро начинать с зарядки. Всё это поможет поддерживать тело в отличной форме и предотвратить развитие многих болезней.
Также очень важно правильно питаться. Важно всегда соблюдать режим приёма пищи и перекусы допускать только в крайних случаях. В свой рацион нужно включать только натуральную и полезную пищу. Например, я полностью отказался от фаст-фуда и пережаренной пищи. Также я не употребляю в пищу продукты, содержащие консерванты и красители: это различные напитки, чипсы и т.д. Такие продукты питания я заменяю свежими фруктами и натуральными соками, что тоже очень вкусно и к тому же полезно.
Я думаю, что обратить внимание на своё здоровье и изменить жизнь к лучшему никогда не поздно. Если человек начнёт придерживаться здорового образа жизни, то он исключит массу проблем со здоровьем и даже появление серьёзных болезней.
Министерство образования и науки Республики Бурятия
Комитет по образованию г. Улан-Удэ
Городской Дворец детского юношеского творчества
Сочинение
Здоровым быть – это модно!
Автор: Бадмаева Долгорма
ученица 4 «г» класса
МБОУ СОШ №37
Руководитель: Дамдинова
Туяна Бадмацыреновна
Улан-Удэ
2011
Сочинение
Здоровым быть – это модно!
План:
Введение
Тема здоровья в нашей семье.
Мое отношение к здоровью
Вывод
«В здоровом теле – здоровый дух!» – эти слова чуть ли не с рождения знает каждый человек. Здоровье – это самое главное, что есть у человека. Недаром говорят, что здоровье нельзя купить ни за какие деньги. Действительно, здоровье невозможно купить, и это знает каждый человек. Но каждый человек по-разному относится к своему здоровью, кто-то вообще не задумывается о своем здоровье в силу разных обстоятельств, а кто-то очень трепетно относится ко всему, что касается его здоровья. Если человек здоров, у него всегда хорошее настроение, позитивные мысли, и он добрее относится к окружающему миру, то есть он здоров не только физически, но и духовно.
В нашей семье тема здоровья очень важна для каждого. Нас в семье пятеро: папа, мама, я и мои старшие сестры. Мои родители не курят и не пьют, этим подавая пример для нас. Как говорит мой папа, здоровый человек – это человек, который не только активно занимается спортом, но и хорошо отдыхает, то есть совмещает приятное с полезным. Всей семьей мы любим отдыхать на природе. Летом мы часто ездим на Верхнюю Березовку. Там у нас есть излюбленное местечко. Мы с собой берем еду и до вечера отдыхаем там. Играем в волейбол, в лапту, в бадминтон. Веселее бывает, когда к нам присоединяются тетя Соелма и дядя Женя с дочкой Алиной. Мы разбиваемся на команды и можем играть хоть до наступления вечера. Все лето мы купаемся и загораем, иногда ездим на Байкал, иногда, если у папы отпуск, мы ездим в Закаменск, где живут дедушка с бабушкой, прадедушка и родственники. В Закаменске очень красивая природа, высокие горы и очень чистая горная река Джида. Она не очень глубокая и неширокая, но теплая. Иногда мы ездим на Щучье озеро. На Щучьем озере есть катамараны, горки и разные аттракционы. Зимой мы ездим кататься на роликах в «Два Кита». Даже моя мама научилась кататься на роликах, когда увидела старого дедушку на роликах. Этот дедушка рассказал, что катается на роликах почти каждый день и у него перестала болеть спина, спать он стал крепче. Еще он сказал, что чувствует себя намного лучше, чем раньше. Маме тоже понравилось кататься на роликах. Самый любимый отдых нашей семьи – это игра в боулинг. Каждый месяц мы ездим в «Два Кита». Боулинг – это не только полезная для здоровья игра, но и азартная и веселая. Дома, в свободное время, мы любим играть в шашки. Лучше всех играет папа, но он всегда подсказывает, как правильнее и лучше играть. Моя самая старшая сестра Раджана очень хорошо играет в волейбол, она с детства увлекается этой игрой, участвует в соревнованиях. В прошлом году она ездила в составе юношеской сборной Бурятии во Всероссийский детский центр «Океан» в город Владивосток, защищать честь нашей республики. Их команда заняла четвертое место.
Я самая младшая в семье. С восьми лет я занимаюсь танцами, хожу в образцово-показательный ансамбль «Жемчужина Бурятии». Я думаю, что занятия танцами очень важны для здоровья: укрепляются кости, развивается пластика, улучшается осанка. На занятиях у нас сначала бывает разминка 30 минут, потом мы разучиваем движения. Я уже выступала во всех театрах, во многих школах, детских садах, на площади Советов на праздниках, даже наш ансамбль выступал на новом большом стадионе во время празднования 350-летия вхождения Бурятии в состав России. На уроках физкультуры меня всегда хвалят, потому, что я гибкая и быстрее всех бегаю.
В наш век, век новых технологий и экологических проблем, каждый человек задумывается о своем здоровье и здоровье своих близких. Правительство нашей страны и нашей республики много внимания уделяет теме здорового образа жизни. Открываются новые стадионы, строятся спорткомплексы, ведется пропаганда здорового образа жизни. Я сделала вывод, чтобы быть здоровым, надо заниматься спортом, хорошо отдыхать, больше двигаться, в общем, вести здоровый образ жизни. Еще надо ухаживать за собой, не лениться. Как говорит моя бабушка, человек должен много трудиться. Здоровым быть было модно всегда. Здоровый человек не только красив, но и приятен в общении. Я считаю, что в наше время есть все условия, чтобы стать здоровым и полезным гражданином своей страны.
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН ОТДЕЛ ОБРАЗОВАНИЯ
АДМИНИСТРАЦИИ МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА ЧИШМИНСКИЙ РАЙОН
ФИЛИАЛ МУНИЦИПАЛЬНОГО БЮДЖЕТНОГО ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА С.АЛКИНО-2 МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА ЧИШМИНСКИЙ РАЙОН РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН – ОСНОВНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА С.АМИНЕВО МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА ЧИШМИНСКИЙ РАЙОН РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН
Эссе на тему
«Здоровый образ жизни. Нужен ли он мне…»
Выполнила ученица 7 класса Филиала СОШ с.Алкино-2 – ООШ с.Аминево Билалова Ляйсан Дамировна
Руководитель Билалова Клара Фанизовна
2011г
«Здоровый образ жизни. Нужен ли он мне…»
Здоровье – это тот подарок,
который человек может подарить
себе, и отнять у самого себя.
Ф.де Ларошфуко
Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это — главное условие полноценной и счастливой жизни.
Здоровый образ жизни – говоря эту фразу, мы редко задумываемся о том, что же означают эти слова.
Самое ценное, что есть у человека, – это жизнь, а самое ценное в его жизни – здоровье, за которое нужно бороться всеми силами.
Я считаю, что здоровье – это жизненная ценность человека, которую нельзя ни с чем сравнить. Каждому человеку присуще желание быть сильным, а главное здоровым, но в наше время ни у каждого человека крепкое здоровье. Для того чтобы творить и что-то создавать, человеку необходимо здоровье. Чтобы построить своё личное счастье, также надо быть здоровым. Быть красивым – это, прежде всего, означает быть здоровым. Красота не живёт в разлуке со здоровьем: она вянет, бледнеет. Обладателем хорошего и крепкого здоровья считают не просто того, кто не болеет, а кто физически крепок, духовно силён, сохраняя высокую работоспособность. В моём возрасте, мало кто, способен осознавать, что здоровье – это счастье, красота. Ведь мы воспринимаем здоровье как естественное состояние, и нам кажется, что так будет вечно.
Для себя я выделила несколько элементов, которые, на мой взгляд, способствуют развитию здорового образа жизни.
Рациональное питание.
Правильное питание снижает усталость, улучшает самочувствие, уменьшает раздражительность. Не есть слишком много. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало. Пищу нужно есть со вниманием и удовольствием, не спеша прожевать и почувствовать вкус.
Двигательная активность.
Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30 минут спорта в день позволяет нам стать здоровее.
Закаливание.
Закаливание – одна из форм укрепления здоровья человека. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Самый простой способ закаливания — воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играют и водные процедуры — укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ. Прежде всего, рекомендуется в течение нескольких дней растирать тело сухим полотенцем, а позже переходить к влажным обтираниям. Начинать обтираться нужно теплой водой (35-36 С), поэтапно переходя к прохладной воде, а потом и к обливаниям. Летом водные процедуры лучше принимать на свежем воздухе после зарядки.
Эмоции.
Солнечный свет, лунные блики, шум дождя, обращенное к вам слово, чья-то мимолетная улыбка – все это находит отклик в нашем сознании, привлекает или отталкивает, вызывает радость или тревогу. Из-за этого у нас учащается пульс, изменяется частота дыхания, поднимается давление. От того, какие эмоции мы получим, зависит наше самочувствие.
Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль — счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга
Борьба с вредными привычками.
Я негативно отношусь к людям, злоупотребляющим алкоголем, курящим и употребляющим наркотики. Доподлинно известно, что курящая девушка имеет желтоватую кожу, не приятный запах, желтые зубы. К курящим девушкам не тянутся молодые люди, а в моем возрасте, наоборот, важно насколько девушка популярна у противоположного пола. Так же, если девушка сейчас имеет вредные привычки, в будущем это отразится на ее здоровье и на здоровье ее будущего ребенка. А я хочу иметь крепкое здоровье. Поэтому, прежде чем ответить на предложение закурить, просто попробовать это сделать, или выпить алкогольный напиток, я задумаюсь не только о настоящем, но и о будущем, которое меня ждет.
Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7 — 8 часов, однозначно поступают правильно. А вот больше 8 часов спать не рекомендуется.
Гигиена.
Гигиена – богиня здоровья, дочь мудреца и врача Асклепия. Именем этой богини названа наука Гигиена, которая изучает влияние труда и быта на здоровье человека. Я советую всем:
мойтесь каждый день теплой водой с использованием специальных средств (мыло, гель и т.п.);
меняйте белье, чулки, носки, колготки, гольфы;
не выдавливайте прыщи, это может привести к воспалению;
старайтесь употреблять в достаточном количестве свежие фрукты и овощи, молоко, это обеспечит организм достаточным количеством минеральных веществ и витаминов, что будет способствовать гладкой и чистой коже;
в холодное время года необходимо защищать кожу от обморожений;
не носите одежду, которая вызывает у вас раздражение кожи.
Из всего этого я поняла одну истину, что ребёнка надо приучать к здоровому образу жизни с самого раннего детства.
Как вырастить здоровое поколение? Как приучить ребёнка вести здоровый образ жизни? Ответов много, но я думаю, что здоровье – это та драгоценность, на которую не стоит жалеть ни времени, ни сил. И когда я вырасту, и у меня будут свои дети, я буду беспокоиться о них, буду искать пути их нравственного и физического совершенствования.