Совместный проект The Neva Room и Roller Pride Мое активное лето продолжается и раз уж местные водоемы, скорее всего, не прогреются до комфортной температуры для купания, я решила начать покорять асфальт. Итак, барабанная дробь! Я встаю на ролики, друзья!
Когда ты проходишь мимо городской площади летом, наблюдая за тем, как молодые люди управляются со своим телом на роликах, оторвать взгляд от них невозможно. Ну правда – это ведь волшебство какое-то! Человеку даны две ноги, которыми он ходит, ну, максимум, бегает. И надо ж было такое придумать, чтобы на них еще можно было ездить! Хоть и с помощью дополнительных предметов.
Самое обидное, когда все могут кататься на роликах. А ты — не можешь.
Потому что, так уж вышло, что в твоем детстве не было роликов. На самом деле в СССР они не были распространены – в такой, по большей части, «огородной стране» дети летом чаще пропадали на грядках, чем на городских улицах. Ролики – это была настоящая редкость. Отчасти поэтому фильм «Королева бензоколонки» в свое время стал хитом кинопроката.
Первый опыт
Но мое первое знакомство с роликами состоялось давно. В далеком детстве – лет эдак в 8 взяли мы напрокат ролики и пошли на отдельную площадку с бортиками, в надежде на то, что как раз за них я и буду держаться, чтобы не упасть. Продержалась я два круга. Но потом все же меня подвела моя неосторожность – отпустив одну руку, в одно мгновение левая нога моя покатилась вперед. При этом я крепко держалась правой рукой за бортик, поэтому мое падение напоминало скорее медленное и довольно плавное приземление на пятую точку. Это было не резко и не больно, но неожиданно. В общем, с тех пор я затаила обиду на ролики, а на самом деле — на себя, и отложила планы научиться кататься на этих чудо- агрегатах до лучших времен. И вот они настали – надо уже в конце концов освоить этот непокорный вид «транспорта». Потому что даже если ты совсем не умеешь кататься на роликах, ты все-равно знаешь, что это здорово, весело и очень круто!
я затаила обиду на ролики, а на самом деле на себя
Прокатиться с ветерком на роликах, если первый раз на них стоишь и вообще ни «в зуб ногой», что с этими штуками на ногах делать, можно только пару метров. Ровно до тех пор, как ваш вестибулярный аппарат вас подведет и уведет поближе к плоскости земли или до первого столба, камня, поребрика и других преград, которые помогут вам упасть. Так было и со мной. После этого я упорно пыталась научиться хотя бы держаться на роликах дома, отъезжая из угла в угол. Но тщетно – это мне никак не помогло стать роллер-виртуозом.
Страшно, аж жуть!
Когда человек уже в зрелом возрасте решается пойти учиться катанию на роликах, то в голове его сразу же вырисовывается красивая картинка. Примерно следующего содержания: как он с легкостью пересекает городскую улицу на роликах, как прекрасно-великолепно он несется, а волосы его развиваются на ветру, как на роликах он оставляет за собой дорожку следов на мокром асфальте.
Но на деле есть только страх – очень уж не хочется падать и испытывать боль от стертых коленей и локтей. Тем более посреди лета! А еще ведь сотрясение мозга может случиться! В общем, лучше и не думать. А кататься так хочется! И тут должна победить в вас решительная или трусливая половина – кто кого?
Начало пути
Итак, с чего начинается этот пути? С интернета, конечно. Чтобы научиться кататься на роликах, я обратилась в роллер-школу Roller Pride. И даже если вы не знаете о ней, при запросе о том, как встать на ролики и дитяте, и взрослому в поисковой строке это название вы обязательно увидите на первых местах.
Название клуба неслучайно, ведь «Pride» в переводе означающее «гордость», — это неотъемлемая черта в самом положительном ее смысле, которая приобретается при катании на роликах.
Уроки мастерства для новичка
Если вы совсем «ноль» (мой вариант) – то вам прямой путь на базовый курс, который состоит из двух частей: «Старт Прайд» или «Старт Прайд PRO». Тут научат стоять на коньках и помогут довести свои умения до уверенного уровня. По окончании этого курса вы сможете колесить на роликах свободно и непринужденно, обладая всеми навыками катания в парке и на улице. В школе также есть и предложения для продвинутых роллеров: тут проходят курсы фристайла и фрискейтинга. Длительность каждого курса составляет 8 занятий 2 раза в неделю, каждое длится по 90 минут. Имеет смысл проходить курсы последовательно и без перерывов.
Потребуется:
смелость и настойчивость
ролики
обязательная экипировка — это защита на колени, локти и кисти
Если пока ролики еще не куплены, то можно взять их в прокат от Roller Pride вместе с комплектом защиты. Стоимость услуги – 200 рублей в час.
Виды возможных тренировок:
на роллердроме или на улице,
в группе (до 12 человек) или индивидуально
На старт, внимание, асфальт!
Обучение на улице все же предпочтительнее, так как вы попадает в естественные условия катания, где и будете, по идее, проводить свое время на роликах. Для тех, кто совсем боится или по медицинским причинам не может рисковать даже несильными падениями на асфальт, лучше начать как раз с роллердрома – оно безопаснее будет. Крытая площадка для обучения катанию оборудована для этого, как того требуют правила безопасности. В частности, там гладкое покрытие пола, которое не даст вам разбить колени. Обучаются взрослые и дети, возможны индивидуальные уроки и в группах (детских, взрослых, семейных).
На курсе, так сказать, введения в эту специальность, вас научат к тому же, как правильно ездить лицом вперед, как тормозить, поворачивать, набирать скорость, контролировать ее, падать в движении, разворачиваться, спускаться по лестнице, а еще – прямо-таки в качестве бонуса – вы сможете овладеть навыком движения спиной вперед! Ну и как после этого не продолжить обучение, чтобы еще и другие выкрутасы научиться делать!?
Забудь о маникюре, всяк сюда входящий
Одно из первых, что требуется знать девушкам, которые идут на урок обучения езды на роликах, на мой взгляд – это отсутствие надежды сохранить маникюр и невозможность остаться без небольших, но все же синяков. Они просто естественны для нормального процесса обучения. Это, конечно, не значит, что вы будете каждый урок расшибать себе все конечности. Но просто для того, чтобы научиться кататься, надо избавиться от страха, а он проходит после нескольких десятков падений – контролируемых и правильных. И это, кстати, первое, чему вас научат.
Первые навыки:
Правильная стойка – это прямой корпус и чуть согнутые колени. Техника правильного падания при езде на роликах такова:
сначала надо всеми силами перевести центр тяжести вперед, даже если вы собираетесь упасть назад. Падать вперед – наиболее безопасно, так что надо извернуться как только можете. Потом наклоняемся вперед и приземляемся на колени, после чего подставляем руки и локти. В такой последовательности ваши конечности при падении будут меньше повреждены.
Смелость вы почувствуете сразу же, как доверитесь инструктору, а это происходит обычно очень быстро!
Располагающая и приветливая девушка, прекрасный методист и терпеливый инструктор расскажет и покажет, поможет правильно завязать ролики и надеть наколенники, поможет подняться и не упустит из виду, если вы вдруг решите куда-то укатиться, толком еще не умея тормозить.
Как говорит инструктор Лена Кантемир
Да-да, и вам вскоре предстоят покатушки, а еще разбитые коленки и зеленка
Катание на роликах подарит вам свободу и позитив, а еще обеспечит:
Развитую координацию движений и умение управлять своим телом
«Железобетонные» мышцы ног
Держать в тонусе связки ног и сухожилия голеностопа
Прокачанные мышцы спины, особенно поясничного отдела
Ну а для тех, кто все же не может пока решиться на обучение катанию на роликах, все лето на Елагином острове действует бесплатная Летняя школа от Roller Pride — «Роллер в городе». Занятия проходят 1 раз в неделю каждый четверг на Елагином острове с 20.00 до 20.45 без опозданий и задержек. Для того, чтобы попасть на занятие, надо заранее записаться в обсуждении группы. Продолжение будет! Выражаем особую благодарность роллер-школе Roller Pride
Мое хобби – катание на роликах, занятия, сегодня невероятно популярно у многих наших соотечественников. Любой спорт полезен для здоровья человека, а катание на роликах еще и очень увлекательно. Я постараюсь рассказать вам, что нужно для того, чтобы научиться кататься и попытаюсь поделиться своими впечатлениями о такой вид отдыха.
Прежде всего надо знать, что как и в любом спорте, чтобы избежать травм, надо соблюдать элементарные правила безопасности. Если вы не будете об этом забывать, приятное катание на роликах не прервется никакими неприятностями. К тому же, надо знать, что ролики могут вполне заменить собой занятия в фитнес-клубе или в тренажерном зале. Нагрузки при катании не меньше, чем при участии в соревнованиях по другим видам спорта. Поэтому после так называемого «отдыха» на роликах я возвращаюсь домой почти обезсилений, но всегда очень счастлив. Да и отдых после этого воспринимается как огромное наслаждение.
Если вы хоть раз стояли на обычных коньках, вы сможете понять меня. Потому что все повороты, усилия по сохранению равновесия и перевороты требуют постоянного внимания и напряжения мышц. Но я заметил, что после того, как начал кататься на роликах, у меня значительно улучшилась координация движений, укрепились не только мышцы, но и костная система, а фигура стала боль выразительной. Как вычислили ученые, катание на роликах дает смога сжигать примерно 500 ккал в час, практически не замечая никаких напряжений.
Так что решайте и присоединяйтесь. Если вы стесняетесь своего неумения, вы можете найти уютную улицу с хорошей поверхностью или присоединиться к группе таких же начинающих, где. И не думайте, что ролики – это прерогатива избранных, заниматься этим сможет каждый желающий. Где можно кататься на роликах? Да где угодно, чтобы не быть помехой другим и не нарушать общественный порядок. Лично я отдаю предпочтение ближайшим паркам и площадкам у супермаркетов, где вечерами собираются такие же как и я, мои товарищи, влюбленные в ролики. Мы не только молча катаемся, отдыхая, мы общаемся и у многих из нас находятся общие интересы.
Также не надо думать, что тот, кто ездит на роликах, занимается исключительно этим и не находит времени на другие интересы. Это совсем не так, поскольку мы обычные юноши и девушки, а отличаемся мы от других лишь тем, что отдаем предпочтение здоровому образу жизни.
Что же дает нам катание на роликовых коньках? Это прежде всего, огромное удовольствие, что не может влиять на позитивный настрой всего нашего организма; отличная выносливость, необходимая для удержания равновесия на роликах долгое время; хорошая фигура, потому что катание на роликах сжигает много калорий и развивает мышечную систему; очищение организма, ибо при катании эффективно выводятся из организма шлаки; подвижность суставов; общее оздоровление организма; отличное настроение и общение со своими товарищами-единомышленниками.
Но главное в катаниях на роликах все же не усиление мышц и даже не улучшение здоровья. Главное – это несравненное наслаждение скоростью и свободой, что появляется как только встаешь на роликовые коньки. Все чувства, которые испытываешь во время катания, очень трудно передать словами. Чтобы познать это наслаждение, я приглашаю ваз с собой. Берите ролики и приходите, а когда вы научиться кататься, то получите возможность самому оценить все чувства и уже никогда не расстаться с этим хобби. К тому же, занятия роликами не требует каких-либо специальных знаний и навыков, а также больших затрат. Надо лишь не пожалеть и приобрести хорошие коньки, комплект специальных накладок на локте и колене и защитный шлем. Приходите, если пожелаете – мы будем рады каждому новому товарищу!
При катании на роликах смело можете представлять себя трудящейся на занятиях по аэробике, шейпингу или фитнесу. Нагрузки у будут примерно такие же, да и группы мышц задействуете те же. Потому что катание на роликах гармонично развивает мышцы рук и ног. Оно способствует восстановлению и сохранению упругости бедер и ягодиц, помогает добиться стройности и гибкости талии. Каким образом? Да если вы хоть раз в жизни стояли на обычных коньках, сразу поймете: все эти повороты-перевороты, усилия по сохранению равновесия, постоянное напряжение ног. Укрепляются не только мышцы, но и костная система. А уж о развитии внимания, координации и плавности движений для тех, кто освоил хотя бы простейшие движения и фигуры, и говорить не приходится. И так понятно. Если вы разумно выбираете основным местом катания парк, то благотворное воздействие на дыхательную и нервную системы вам тоже обеспечено. Способность удерживать свое тело в равновесии формирует осанку. Так как от правильного положения позвоночника и умения гибко им управлять напрямую зависит ваше вертикальное положение на роликах. Если для кого-то важны показатели по сжиганию калорий, то и тут имеется довольно точная информация. Катание в умеренном темпе позволит сжигать примерно 500 ккал/ч. Эти показатели касаются женщин весом около 70 кг.
Так что решайтесь! Если поначалу стесняетесь кататься в одиночку, сбейтесь в стайку спортивно настроенных решительных подруг. Катание на роликовых коньках – прерогатива не только подростков. Кто бывал на западе, наверняка заметил, что на роликах катаются люди всех возрастов (за исключением пенсионного). У нас также можно встретить молодых мам, прогуливающих своих малышей «на колесах». Почему бы и вам не попробовать? Только не забывайте о здравом смысле. Там, где вы вместе с малышом, уверенность в своих возможностях должна быть полной, но не преувеличенной!
Кстати, агенту по недвижимости Иди Бритт из сериала «Отчаянные домохозяйки», ничего не мешало разъезжать по фешенебельному району своего городка на роликах и решать важные вопросы. Высокую скорость передвижения и отличную фигуру можно считать обеспеченными. Но мы-то конечно не на Вистерия-лэйн с идеальными для разъездов дорожками. Где можно кататься в наших реалиях, если уж мы на это решились? И как не только поправить фигуру и здоровье, но и сохранить те, что есть? Ведь любой спорт, связанный со скоростным передвижением на дополнительных средствах, чреват травматизмом. Где, когда и как кататься?
Кататься на роликах можно везде, где есть сухой и ровный асфальт. Но начинать стоит в местах, где вокруг не слишком много движущихся препятствий. То есть людей, машин и собак. Поначалу они будут мешать вам, в том числе и психологически. Но когда вы обретете уверенность, то сможете без особого труда лавировать и объезжать что и кого угодно. Так что лучше начать с прилегающих парков и на первых порах воздержаться от улиц с автомобильным движением.
Для начинающей роллерши актуален будет стиль катания recreation («отдых»). Тут название говорит само за себя. Вот с «отдыха», с неспешных пошаговых, в прямом смысле слова, движений и начинайте свой роллер-путь. Катание в стиле recreation очень полезно для женщин после родов и вполне заменяет по функциям и нагрузкам плавание. К стилю fitness («фитнес») вам перейти удастся, скорее всего, далеко не сразу. Да и этот стиль подразумевает более специальные условия катания. Ведь в нем присутствуют акробатические элементы: езда по ступенькам, небольшие прыжки, катание задом наперед, развороты. Но если вы полюбите ролики по-настоящему и захотите уделять им время, как целенаправленным спортивным занятиям, «фитнес» ждет вас. О таких стилях, как race («скоростная езда») и aggressive, пока, пожалуй, задумываться не стоит. Все-таки главная наша миссия на данный момент – здоровье и подтянутая фигура.
Кататься на роликах рекомендуется, когда организм полностью проснулся и мышечная система готова к активной работе. Наиболее благоприятное время для спорта – дневные и вечерние часы: с 11 до 13 и с 16 до 18 часов. Конечно, если вы сторонник утренних пробежек и уже поднаторели в езде, никто вам не запретит заменить катанием на роликах бег трусцой. Но будьте очень осторожны. В темноте же ездить не стоит. Даже с фликерами.
Очень эффективно для фигуры кататься 2-3 раза в неделю. Начните с получаса, потом доведите время до 40 минут, а затем увеличьте до часа. Постепенно можно усложнять катание. Для этого учащайте шаг и сократите время свободного скольжения. Еще можно чередовать несколько минут (например, две) интенсивного и спокойного движения. Получится что-то вроде контрастного душа. Очень тонизирует! Проверено на собственном увлечении. Техника безопасности при катании на роликах
Очень важно правильно подобрать сами коньки и сопутствующую амуницию. Первоначально обязательно обзаведитесь средствами защиты от падений и вывихов. Имеются ввиду наколенники и налокотники, а также специальная защита для запястий. Хотя бы на первых порах, на случай падения, когда человек инстинктивно выставляет руки вперед, защитите ладони спортивными перчатками. Оденете ли шлем – решать вам. Но если будете брать с собой новичка-партнера от 4-х до 12 лет (своего ребенка или племянника), такая защита для него будет обязательной.
Приобретая ролики, выбирайте модели, соответствующие стилям recreation или fitness. Существуют модели со съемными колесами. При необходимости ролики можно превратить в спортивные ботинки. Самое важное, чтобы нога в коньке фиксировалась надежно и плотно и в то же время не чувствовала стеснения. От точности попадания в свой размер зависит сведение к минимуму возможных травм. Если вы не уверены, что вам понравится, в первый раз возьмите ролики напрокат. Дешевый вариант приобретать не стоит в принципе, как, впрочем, и очень дорогой. В первом случае вы рискуете быстрым крушением, как роликов, так и собственных ног. А во втором, будучи новичком, вряд ли почувствуете разницу с моделью средней ценовой категории. По отношению к механизму коньков соблюдайте элементарные правила:
– не катайтесь по лужам и грязи;
– проверяйте и очищайте колеса и тормозные механизмы;
– не забывайте стирать внутреннюю часть конька как минимум после 10-й поездки.
Одеваясь на роллерную прогулку, позаботьтесь о максимальном удобстве. Ничто не должно стеснять ваши движения или препятствовать им. Пусть это будут или широкие штаны или узкие, но эластичные лосины. Поначалу предпочтительна прочная одежда, устойчивая к загрязнениям и разрывам. Она в случае падения предохранит вас от ушибов и царапин. Наверное, лучшим вариантом на первых порах станут старые джинсы и рубашка с длинным рукавом. Со временем, впрочем, можно начать модничать.
Если у вас подрастают дети, то они тоже неизбежно проявят интерес к роликам. И тогда вы будете лучше всех знать, что делать. Вам не придется морщить носик и искать способы увильнуть от надвигающихся проблем с падениями и соблюдениями правил осторожности. Вы сами научите ребенка всему, что освоили. Тогда уважение и хорошая компания на роликовых пробежках вам обеспечены! При моем увлечении катание на роликах приносит «убойный» прилив энергии и обеспечивает хорошее настроение на весь день.
Кататься на роликах меня учили мои одноклассники, братья-близнецы. Это было первого мая, когда наши семьи собрались вместе отмечать праздник. Меня тщательно “упаковали” в принадлежавшие мальчишкам всевозможные наколенники, налокотники, наладонники, втиснули в ботинки на 4 размера больше и буквально вынесли во двор, так как самостоятельно передвигаться во всем этом я практически не могла.
Мальчишки около часа терпеливо таскали меня за руки по асфальту вдоль дома, приговаривая: “Это тебе не на скрипке играть! Держи равновесие!” А потом кому-то из них пришла в голову “рационализаторская” идея с разбегу отпустить меня катиться по прямой, чтобы я, наконец, “поймала кайф”.
Не обращая внимания на мои протесты, они побежали, волоча меня за собой, а потом отпустили руки. На деревянных негнущихся ногах с диким воплем я покатилась вперед.
В это время во двор дома въехала новенькая иномарка…
Когда меня снимали с капота машины, я дала себе слово, что никогда больше не встану на ролики. А родителям пришлось оплатить ремонт, так как машина пострадала больше, чем я.
Слово я сдержала. P.S. История невымышленная, братья тоже, я даже прилагаю наше совместное фото. Вот только из-за того, что фото несовершеннолетних детей размещать на сайте нельзя, мы на этой фотографии уже в более “зрелом” возрасте.
Фото из личного архива
Сейчас заниматься спортом очень модно. Хорошая физическая форма дает уверенность в себе, желание выделиться и быть в чем-то лучше. Спорт позволяет укрепить себя, стать сильнее, выносливее и, конечно, здоровее. Я считаю, что спорт обязательно должен быть здоровым и идти на пользу.
Мне нравятся многие виды спорта: художественная и спортивная гимнастика, теннис, прыжки в воду с трамплина, плавание и фигурное катание. Я обычно смотрю соревнования по телевизору и болею за понравившихся мне участников. Но больше всего мне нравится кататься на роликах. Мне это приносит огромное удовольствие.
Как только начинается теплая погода, обычно в конце апреля или в мае, я достаю свои ролики из коробки и отправляюсь с друзьями кататься по городу. Как же это весело! Испытываешь столько положительных эмоций: радость, азарт, восторг от того, как со скоростью мчишься по улице, входишь в крутые повороты, перескакиваешь бордюры и можешь лихо затормозить, так, чтобы из-под ролика искры посыпались на асфальт. В такие моменты я чувствую себя супер-героем, необыкновенным и талантливым человеком.
Но мое катание не всегда было таким. Впервые, как я встал на ролики, было очень страшно. Пугала возможность упасть, ушибить руку или ногу. Поэтому, когда я начинал учиться, мне помогали родители или друзья, поддерживали меня, пока я делал свои первые не смелые шаги. Конечно, процесс обучения не обошелся без падений. Но меня это не испугало, и я продолжал заниматься дальше. Постепенно я стал увереннее скользить по асфальту. Сначала медленно, потом все быстрее и быстрее. Умение управлять своим телом и держать равновесие – это то, что я со временем приобрел, занимаясь катанием на роликах.
Умение быть в равновесии очень помогает в обычной жизни, в учебе и повседневных делах. Я недавно прочитал, что катание на роликах улучшает память и внимание, позволяет быть более спокойным в напряженных ситуациях. Да, это так, я убедился в этом.
Но в первую очередь для меня ролики – это хорошее настроение. Я очень рад, что однажды мама подарила мне их на день рождения, а папа помогал, когда я только начинал учиться. И, конечно, я очень горжусь собой, что сумел этому научиться.
Совместный проект The Neva Room и Roller Pride
Мое активное лето продолжается и раз уж местные водоемы, скорее всего, не прогреются до комфортной температуры для купания, я решила начать покорять асфальт. Итак, барабанная дробь! Я встаю на ролики, друзья!
Когда ты проходишь мимо городской площади летом, наблюдая за тем, как молодые люди управляются со своим телом на роликах, оторвать взгляд от них невозможно. Ну правда – это ведь волшебство какое-то! Человеку даны две ноги, которыми он ходит, ну, максимум, бегает. И надо ж было такое придумать, чтобы на них еще можно было ездить! Хоть и с помощью дополнительных предметов.
Самое обидное, когда все могут кататься на роликах. А ты — не можешь.
Потому что, так уж вышло, что в твоем детстве не было роликов. На самом деле в СССР они не были распространены – в такой, по большей части, «огородной стране» дети летом чаще пропадали на грядках, чем на городских улицах. Ролики – это была настоящая редкость. Отчасти поэтому фильм «Королева бензоколонки» в свое время стал хитом кинопроката.
Первый опыт
Но мое первое знакомство с роликами состоялось давно. В далеком детстве – лет эдак в 8 взяли мы напрокат ролики и пошли на отдельную площадку с бортиками, в надежде на то, что как раз за них я и буду держаться, чтобы не упасть. Продержалась я два круга. Но потом все же меня подвела моя неосторожность – отпустив одну руку, в одно мгновение левая нога моя покатилась вперед. При этом я крепко держалась правой рукой за бортик, поэтому мое падение напоминало скорее медленное и довольно плавное приземление на пятую точку. Это было не резко и не больно, но неожиданно. В общем, с тех пор я затаила обиду на ролики, а на самом деле — на себя, и отложила планы научиться кататься на этих чудо- агрегатах до лучших времен. И вот они настали – надо уже в конце концов освоить этот непокорный вид «транспорта». Потому что даже если ты совсем не умеешь кататься на роликах, ты все-равно знаешь, что это здорово, весело и очень круто!
я затаила обиду на ролики, а на самом деле на себя
Прокатиться с ветерком на роликах, если первый раз на них стоишь и вообще ни «в зуб ногой», что с этими штуками на ногах делать, можно только пару метров. Ровно до тех пор, как ваш вестибулярный аппарат вас подведет и уведет поближе к плоскости земли или до первого столба, камня, поребрика и других преград, которые помогут вам упасть. Так было и со мной. После этого я упорно пыталась научиться хотя бы держаться на роликах дома, отъезжая из угла в угол. Но тщетно – это мне никак не помогло стать роллер-виртуозом.
Страшно, аж жуть!
Когда человек уже в зрелом возрасте решается пойти учиться катанию на роликах, то в голове его сразу же вырисовывается красивая картинка. Примерно следующего содержания: как он с легкостью пересекает городскую улицу на роликах, как прекрасно-великолепно он несется, а волосы его развиваются на ветру, как на роликах он оставляет за собой дорожку следов на мокром асфальте.
Но на деле есть только страх – очень уж не хочется падать и испытывать боль от стертых коленей и локтей. Тем более посреди лета! А еще ведь сотрясение мозга может случиться! В общем, лучше и не думать. А кататься так хочется! И тут должна победить в вас решительная или трусливая половина – кто кого?
Начало пути
Итак, с чего начинается этот пути? С интернета, конечно. Чтобы научиться кататься на роликах, я обратилась в роллер-школу Roller Pride. И даже если вы не знаете о ней, при запросе о том, как встать на ролики и дитяте, и взрослому в поисковой строке это название вы обязательно увидите на первых местах.
Название клуба неслучайно, ведь «Pride» в переводе означающее «гордость», — это неотъемлемая черта в самом положительном ее смысле, которая приобретается при катании на роликах.
Уроки мастерства для новичка
Если вы совсем «ноль» (мой вариант) – то вам прямой путь на базовый курс, который состоит из двух частей: «Старт Прайд» или «Старт Прайд PRO». Тут научат стоять на коньках и помогут довести свои умения до уверенного уровня. По окончании этого курса вы сможете колесить на роликах свободно и непринужденно, обладая всеми навыками катания в парке и на улице. В школе также есть и предложения для продвинутых роллеров: тут проходят курсы фристайла и фрискейтинга. Длительность каждого курса составляет 8 занятий 2 раза в неделю, каждое длится по 90 минут. Имеет смысл проходить курсы последовательно и без перерывов.
Потребуется:
смелость и настойчивость
ролики
обязательная экипировка — это защита на колени, локти и кисти
Если пока ролики еще не куплены, то можно взять их в прокат от Roller Pride вместе с комплектом защиты. Стоимость услуги – 200 рублей в час.
Виды возможных тренировок:
на роллердроме или на улице,
в группе (до 12 человек) или индивидуально
На старт, внимание, асфальт!
Обучение на улице все же предпочтительнее, так как вы попадает в естественные условия катания, где и будете, по идее, проводить свое время на роликах. Для тех, кто совсем боится или по медицинским причинам не может рисковать даже несильными падениями на асфальт, лучше начать как раз с роллердрома – оно безопаснее будет. Крытая площадка для обучения катанию оборудована для этого, как того требуют правила безопасности. В частности, там гладкое покрытие пола, которое не даст вам разбить колени. Обучаются взрослые и дети, возможны индивидуальные уроки и в группах (детских, взрослых, семейных).
На курсе, так сказать, введения в эту специальность, вас научат к тому же, как правильно ездить лицом вперед, как тормозить, поворачивать, набирать скорость, контролировать ее, падать в движении, разворачиваться, спускаться по лестнице, а еще – прямо-таки в качестве бонуса – вы сможете овладеть навыком движения спиной вперед! Ну и как после этого не продолжить обучение, чтобы еще и другие выкрутасы научиться делать!?
Забудь о маникюре, всяк сюда входящий
Одно из первых, что требуется знать девушкам, которые идут на урок обучения езды на роликах, на мой взгляд – это отсутствие надежды сохранить маникюр и невозможность остаться без небольших, но все же синяков. Они просто естественны для нормального процесса обучения. Это, конечно, не значит, что вы будете каждый урок расшибать себе все конечности. Но просто для того, чтобы научиться кататься, надо избавиться от страха, а он проходит после нескольких десятков падений – контролируемых и правильных. И это, кстати, первое, чему вас научат.
Первые навыки:
Правильная стойка – это прямой корпус и чуть согнутые колени.
Техника правильного падания при езде на роликах такова:
сначала надо всеми силами перевести центр тяжести вперед, даже если вы собираетесь упасть назад. Падать вперед – наиболее безопасно, так что надо извернуться как только можете. Потом наклоняемся вперед и приземляемся на колени, после чего подставляем руки и локти. В такой последовательности ваши конечности при падении будут меньше повреждены.
Смелость вы почувствуете сразу же, как доверитесь инструктору, а это происходит обычно очень быстро!
Располагающая и приветливая девушка, прекрасный методист и терпеливый инструктор расскажет и покажет, поможет правильно завязать ролики и надеть наколенники, поможет подняться и не упустит из виду, если вы вдруг решите куда-то укатиться, толком еще не умея тормозить.
Как говорит инструктор Лена Кантемир
Да-да, и вам вскоре предстоят покатушки, а еще разбитые коленки и зеленка
Катание на роликах подарит вам свободу и позитив, а еще обеспечит:
Развитую координацию движений и умение управлять своим телом
«Железобетонные» мышцы ног
Держать в тонусе связки ног и сухожилия голеностопа
Прокачанные мышцы спины, особенно поясничного отдела
Ну а для тех, кто все же не может пока решиться на обучение катанию на роликах, все лето на Елагином острове действует бесплатная Летняя школа от Roller Pride — «Роллер в городе». Занятия проходят 1 раз в неделю каждый четверг на Елагином острове с 20.00 до 20.45 без опозданий и задержек. Для того, чтобы попасть на занятие, надо заранее записаться в обсуждении группы.
Продолжение будет!
Выражаем особую благодарность роллер-школе Roller Pride
Мое хобби – катание на роликах, занятия, сегодня невероятно популярно у многих наших соотечественников. Любой спорт полезен для здоровья человека, а катание на роликах еще и очень увлекательно. Я постараюсь рассказать вам, что нужно для того, чтобы научиться кататься и попытаюсь поделиться своими впечатлениями о такой вид отдыха.
Прежде всего надо знать, что как и в любом спорте, чтобы избежать травм, надо соблюдать элементарные правила безопасности. Если вы не будете об этом забывать, приятное катание на роликах не прервется никакими неприятностями. К тому же, надо знать, что ролики могут вполне заменить собой занятия в фитнес-клубе или в тренажерном зале. Нагрузки при катании не меньше, чем при участии в соревнованиях по другим видам спорта. Поэтому после так называемого «отдыха» на роликах я возвращаюсь домой почти обезсилений, но всегда очень счастлив. Да и отдых после этого воспринимается как огромное наслаждение.
Если вы хоть раз стояли на обычных коньках, вы сможете понять меня. Потому что все повороты, усилия по сохранению равновесия и перевороты требуют постоянного внимания и напряжения мышц. Но я заметил, что после того, как начал кататься на роликах, у меня значительно улучшилась координация движений, укрепились не только мышцы, но и костная система, а фигура стала боль выразительной. Как вычислили ученые, катание на роликах дает смога сжигать примерно 500 ккал в час, практически не замечая никаких напряжений.
Так что решайте и присоединяйтесь. Если вы стесняетесь своего неумения, вы можете найти уютную улицу с хорошей поверхностью или присоединиться к группе таких же начинающих, где. И не думайте, что ролики – это прерогатива избранных, заниматься этим сможет каждый желающий. Где можно кататься на роликах? Да где угодно, чтобы не быть помехой другим и не нарушать общественный порядок. Лично я отдаю предпочтение ближайшим паркам и площадкам у супермаркетов, где вечерами собираются такие же как и я, мои товарищи, влюбленные в ролики. Мы не только молча катаемся, отдыхая, мы общаемся и у многих из нас находятся общие интересы.
Также не надо думать, что тот, кто ездит на роликах, занимается исключительно этим и не находит времени на другие интересы. Это совсем не так, поскольку мы обычные юноши и девушки, а отличаемся мы от других лишь тем, что отдаем предпочтение здоровому образу жизни.
Что же дает нам катание на роликовых коньках? Это прежде всего, огромное удовольствие, что не может влиять на позитивный настрой всего нашего организма; отличная выносливость, необходимая для удержания равновесия на роликах долгое время; хорошая фигура, потому что катание на роликах сжигает много калорий и развивает мышечную систему; очищение организма, ибо при катании эффективно выводятся из организма шлаки; подвижность суставов; общее оздоровление организма; отличное настроение и общение со своими товарищами-единомышленниками.
Но главное в катаниях на роликах все же не усиление мышц и даже не улучшение здоровья. Главное – это несравненное наслаждение скоростью и свободой, что появляется как только встаешь на роликовые коньки. Все чувства, которые испытываешь во время катания, очень трудно передать словами. Чтобы познать это наслаждение, я приглашаю ваз с собой. Берите ролики и приходите, а когда вы научиться кататься, то получите возможность самому оценить все чувства и уже никогда не расстаться с этим хобби. К тому же, занятия роликами не требует каких-либо специальных знаний и навыков, а также больших затрат. Надо лишь не пожалеть и приобрести хорошие коньки, комплект специальных накладок на локте и колене и защитный шлем. Приходите, если пожелаете – мы будем рады каждому новому товарищу!
При катании на роликах смело можете представлять себя трудящейся на занятиях по аэробике, шейпингу или фитнесу. Нагрузки у будут примерно такие же, да и группы мышц задействуете те же. Потому что катание на роликах гармонично развивает мышцы рук и ног. Оно способствует восстановлению и сохранению упругости бедер и ягодиц, помогает добиться стройности и гибкости талии. Каким образом? Да если вы хоть раз в жизни стояли на обычных коньках, сразу поймете: все эти повороты-перевороты, усилия по сохранению равновесия, постоянное напряжение ног. Укрепляются не только мышцы, но и костная система. А уж о развитии внимания, координации и плавности движений для тех, кто освоил хотя бы простейшие движения и фигуры, и говорить не приходится. И так понятно. Если вы разумно выбираете основным местом катания парк, то благотворное воздействие на дыхательную и нервную системы вам тоже обеспечено. Способность удерживать свое тело в равновесии формирует осанку. Так как от правильного положения позвоночника и умения гибко им управлять напрямую зависит ваше вертикальное положение на роликах. Если для кого-то важны показатели по сжиганию калорий, то и тут имеется довольно точная информация. Катание в умеренном темпе позволит сжигать примерно 500 ккал/ч. Эти показатели касаются женщин весом около 70 кг.
Так что решайтесь! Если поначалу стесняетесь кататься в одиночку, сбейтесь в стайку спортивно настроенных решительных подруг. Катание на роликовых коньках – прерогатива не только подростков. Кто бывал на западе, наверняка заметил, что на роликах катаются люди всех возрастов (за исключением пенсионного). У нас также можно встретить молодых мам, прогуливающих своих малышей «на колесах». Почему бы и вам не попробовать? Только не забывайте о здравом смысле. Там, где вы вместе с малышом, уверенность в своих возможностях должна быть полной, но не преувеличенной!
Кстати, агенту по недвижимости Иди Бритт из сериала «Отчаянные домохозяйки», ничего не мешало разъезжать по фешенебельному району своего городка на роликах и решать важные вопросы. Высокую скорость передвижения и отличную фигуру можно считать обеспеченными. Но мы-то конечно не на Вистерия-лэйн с идеальными для разъездов дорожками. Где можно кататься в наших реалиях, если уж мы на это решились? И как не только поправить фигуру и здоровье, но и сохранить те, что есть? Ведь любой спорт, связанный со скоростным передвижением на дополнительных средствах, чреват травматизмом.
Где, когда и как кататься?
Кататься на роликах можно везде, где есть сухой и ровный асфальт. Но начинать стоит в местах, где вокруг не слишком много движущихся препятствий. То есть людей, машин и собак. Поначалу они будут мешать вам, в том числе и психологически. Но когда вы обретете уверенность, то сможете без особого труда лавировать и объезжать что и кого угодно. Так что лучше начать с прилегающих парков и на первых порах воздержаться от улиц с автомобильным движением.
Для начинающей роллерши актуален будет стиль катания recreation («отдых»). Тут название говорит само за себя. Вот с «отдыха», с неспешных пошаговых, в прямом смысле слова, движений и начинайте свой роллер-путь. Катание в стиле recreation очень полезно для женщин после родов и вполне заменяет по функциям и нагрузкам плавание. К стилю fitness («фитнес») вам перейти удастся, скорее всего, далеко не сразу. Да и этот стиль подразумевает более специальные условия катания. Ведь в нем присутствуют акробатические элементы: езда по ступенькам, небольшие прыжки, катание задом наперед, развороты. Но если вы полюбите ролики по-настоящему и захотите уделять им время, как целенаправленным спортивным занятиям, «фитнес» ждет вас. О таких стилях, как race («скоростная езда») и aggressive, пока, пожалуй, задумываться не стоит. Все-таки главная наша миссия на данный момент – здоровье и подтянутая фигура.
Кататься на роликах рекомендуется, когда организм полностью проснулся и мышечная система готова к активной работе. Наиболее благоприятное время для спорта – дневные и вечерние часы: с 11 до 13 и с 16 до 18 часов. Конечно, если вы сторонник утренних пробежек и уже поднаторели в езде, никто вам не запретит заменить катанием на роликах бег трусцой. Но будьте очень осторожны. В темноте же ездить не стоит. Даже с фликерами.
Очень эффективно для фигуры кататься 2-3 раза в неделю. Начните с получаса, потом доведите время до 40 минут, а затем увеличьте до часа. Постепенно можно усложнять катание. Для этого учащайте шаг и сократите время свободного скольжения. Еще можно чередовать несколько минут (например, две) интенсивного и спокойного движения. Получится что-то вроде контрастного душа. Очень тонизирует! Проверено на собственном увлечении.
Техника безопасности при катании на роликах
Очень важно правильно подобрать сами коньки и сопутствующую амуницию. Первоначально обязательно обзаведитесь средствами защиты от падений и вывихов. Имеются ввиду наколенники и налокотники, а также специальная защита для запястий. Хотя бы на первых порах, на случай падения, когда человек инстинктивно выставляет руки вперед, защитите ладони спортивными перчатками. Оденете ли шлем – решать вам. Но если будете брать с собой новичка-партнера от 4-х до 12 лет (своего ребенка или племянника), такая защита для него будет обязательной.
Приобретая ролики, выбирайте модели, соответствующие стилям recreation или fitness. Существуют модели со съемными колесами. При необходимости ролики можно превратить в спортивные ботинки. Самое важное, чтобы нога в коньке фиксировалась надежно и плотно и в то же время не чувствовала стеснения. От точности попадания в свой размер зависит сведение к минимуму возможных травм. Если вы не уверены, что вам понравится, в первый раз возьмите ролики напрокат. Дешевый вариант приобретать не стоит в принципе, как, впрочем, и очень дорогой. В первом случае вы рискуете быстрым крушением, как роликов, так и собственных ног. А во втором, будучи новичком, вряд ли почувствуете разницу с моделью средней ценовой категории. По отношению к механизму коньков соблюдайте элементарные правила:
– не катайтесь по лужам и грязи;
– проверяйте и очищайте колеса и тормозные механизмы;
– не забывайте стирать внутреннюю часть конька как минимум после 10-й поездки.
Одеваясь на роллерную прогулку, позаботьтесь о максимальном удобстве. Ничто не должно стеснять ваши движения или препятствовать им. Пусть это будут или широкие штаны или узкие, но эластичные лосины. Поначалу предпочтительна прочная одежда, устойчивая к загрязнениям и разрывам. Она в случае падения предохранит вас от ушибов и царапин. Наверное, лучшим вариантом на первых порах станут старые джинсы и рубашка с длинным рукавом. Со временем, впрочем, можно начать модничать.
Если у вас подрастают дети, то они тоже неизбежно проявят интерес к роликам. И тогда вы будете лучше всех знать, что делать. Вам не придется морщить носик и искать способы увильнуть от надвигающихся проблем с падениями и соблюдениями правил осторожности. Вы сами научите ребенка всему, что освоили. Тогда уважение и хорошая компания на роликовых пробежках вам обеспечены! При моем увлечении катание на роликах приносит «убойный» прилив энергии и обеспечивает хорошее настроение на весь день.
Кататься на роликах меня учили мои одноклассники, братья-близнецы. Это было первого мая, когда наши семьи собрались вместе отмечать праздник. Меня тщательно “упаковали” в принадлежавшие мальчишкам всевозможные наколенники, налокотники, наладонники, втиснули в ботинки на 4 размера больше и буквально вынесли во двор, так как самостоятельно передвигаться во всем этом я практически не могла.
Мальчишки около часа терпеливо таскали меня за руки по асфальту вдоль дома, приговаривая: “Это тебе не на скрипке играть! Держи равновесие!” А потом кому-то из них пришла в голову “рационализаторская” идея с разбегу отпустить меня катиться по прямой, чтобы я, наконец, “поймала кайф”.
Не обращая внимания на мои протесты, они побежали, волоча меня за собой, а потом отпустили руки. На деревянных негнущихся ногах с диким воплем я покатилась вперед.
В это время во двор дома въехала новенькая иномарка…
Когда меня снимали с капота машины, я дала себе слово, что никогда больше не встану на ролики. А родителям пришлось оплатить ремонт, так как машина пострадала больше, чем я.
Слово я сдержала.
P.S. История невымышленная, братья тоже, я даже прилагаю наше совместное фото. Вот только из-за того, что фото несовершеннолетних детей размещать на сайте нельзя, мы на этой фотографии уже в более “зрелом” возрасте.
Фото из личного архива
Сейчас заниматься спортом очень модно. Хорошая физическая форма дает уверенность в себе, желание выделиться и быть в чем-то лучше. Спорт позволяет укрепить себя, стать сильнее, выносливее и, конечно, здоровее. Я считаю, что спорт обязательно должен быть здоровым и идти на пользу.
Мне нравятся многие виды спорта: художественная и спортивная гимнастика, теннис, прыжки в воду с трамплина, плавание и фигурное катание. Я обычно смотрю соревнования по телевизору и болею за понравившихся мне участников. Но больше всего мне нравится кататься на роликах. Мне это приносит огромное удовольствие.
Как только начинается теплая погода, обычно в конце апреля или в мае, я достаю свои ролики из коробки и отправляюсь с друзьями кататься по городу. Как же это весело! Испытываешь столько положительных эмоций: радость, азарт, восторг от того, как со скоростью мчишься по улице, входишь в крутые повороты, перескакиваешь бордюры и можешь лихо затормозить, так, чтобы из-под ролика искры посыпались на асфальт. В такие моменты я чувствую себя супер-героем, необыкновенным и талантливым человеком.
Но мое катание не всегда было таким. Впервые, как я встал на ролики, было очень страшно. Пугала возможность упасть, ушибить руку или ногу. Поэтому, когда я начинал учиться, мне помогали родители или друзья, поддерживали меня, пока я делал свои первые не смелые шаги. Конечно, процесс обучения не обошелся без падений. Но меня это не испугало, и я продолжал заниматься дальше. Постепенно я стал увереннее скользить по асфальту. Сначала медленно, потом все быстрее и быстрее. Умение управлять своим телом и держать равновесие – это то, что я со временем приобрел, занимаясь катанием на роликах.
Умение быть в равновесии очень помогает в обычной жизни, в учебе и повседневных делах. Я недавно прочитал, что катание на роликах улучшает память и внимание, позволяет быть более спокойным в напряженных ситуациях. Да, это так, я убедился в этом.
Но в первую очередь для меня ролики – это хорошее настроение. Я очень рад, что однажды мама подарила мне их на день рождения, а папа помогал, когда я только начинал учиться. И, конечно, я очень горжусь собой, что сумел этому научиться.