Now it’s very fashionable to have a lean body and to keep a diet. There are many different opinions about it. Some say that diets are harmful and dangerous to health, others consider them useful. There are a lot of different dietary programs. Each of them excludes the certain number of products, due to this, weight loss occurs. There is a special diet menu for athletes, which help to gain muscle mass. People who have diabetes most often need to adhere to a certain diet. Based on the special literature you can develop your own program. Many nutritionists deny the use of restriction in foods, because the body needs nutrients: proteins, fats, carbohydrates, sugar, salt. During slimming, a person uses his internal reserves, when they are exhausted, various chronic diseases begin to develop.
Diet is a strong stress for the body. If you still managed to lose weight, then it’s very important not to gain weight. There are two such things as bulimia and anorexia. But they are problems of a psychological nature. The main thing is not to confuse the diet with a hunger strike.
The surest way to get rid of excess weight, eat fractional, balanced, often and in small portions. This eating will help not only to remove extra pounds, but also to avoid the occurrence of various diseases.
Перевод
Сейчас очень модно иметь худое тело и придерживаться какой-нибудь диете. Очень много споров по этому поводу. Одни говорят, что диеты вредны и опасны для здоровья, другие считают их полезными. Диетических программ очень много и все они разные. Каждая из них исключает из рациона определённый ряд продуктов, за счёт этого происходит снижение веса. Есть специальное диетическое меню для спортсменов, которые помогают набрать мышечную массу. Людям имеющим сахарный диабет более всего нужно придерживаться определенному рациону. Опираясь на специальную литературу можно самому разработать собственную программу. Многие диетологи отрицают пользу ограничения в продуктах, ведь организму нужны питательные вещества: белки, жиры, углеводы, сахар, соль. Во время похудения человек использует свои внутренние запасы, когда они истощаются, начинают развиваться различные хронические заболевания.
Диета – это сильный стресс для организма. Если все же удалось похудеть, то очень важно не набрать скинутый вес. Есть такие два понятия как булимия и анорексия. Но это уже проблемы психологического характера. Главное, не перепутать диету с голодовкой.
Самый верный способ избавиться от лишнего веса, питаться дробно, сбалансировано, часто и маленькими порциями. Подобного рода питание поможет не только убрать лишние килограммы, но и избежать возникновения различных болезней.
Firstly, diets help people to lose weight and keep a good shape. Overweight is bad health; it impairs the performance of the heart and blood vessels. It is heavy for people to move, they try to minimize their physical stress, and the problems with limbs may appear.
Secondly, there are special sports diets. They help athletes to maintain and develop their muscle mass, which, in its turn, will help them to set new personal bests. This is such a diet as protein and carbohydrate.
Thirdly, people with diseases such as diabetes need to stick to a diet. They should not have products with high sugar content.
But there is another point of view. Some people mention such diseases as anorexia and bulimia, from which many people in the world suffer now. There are also a lot of girls sitting on strict diets to achieve their goal, slim figure, but after that they suffer from diseases of the stomach and digestive tract.
I consider that anorexia and bulimia are psychological disorders, they are not related to diets, and to recover it is necessary to consult a psychiatrist. But a thin body is not a sign of anorexia. And not to get gastric diseases, you ought to know when to stop and do not harass a hunger strike.
In the conclusion, I would like to tell that I am for diets; they help people to struggle with a serious illness and to be more mobile and cheerful.
Я хотела бы рассказать о диетах. Некоторые люди говорят, что диеты очень полезны для здоровья. Другие утверждают, что диеты вредны для людей. Я поддерживаю первую точку зрения, и я попытаюсь доказать ее вам.
Во-первых, диеты помогают людям похудеть и поддерживать хорошую форму. Избыточный вес вреден для здоровья; он ослабляет работа сердца и кровеносных сосудов. Людям тяжело двигаться, они пытаются минимизировать свои физические нагрузки, и всвязи с этим могут появиться проблемы с конечностями.
Во-вторых, есть специальные спортивные диеты. Они помогают спортсменам поддерживать и развивать свою мышечную массу, которая, в свою очередь, поможет им установить новый личный рекорд. Это например такие диеты, как белковая и углеводная.
В-третьих, люди с болезнями, такими как диабет должны придерживаться диеты. У них не должно быть продуктов с высоким содержанием сахара.
Но есть другая точка зрения. Некоторые люди упоминают такие болезни, как анорексию и булимию, от которой много людей в мире сейчас страдает. Есть также много девочек, сидящих на строгих диетах, чтобы достигнуть их цели, стройной фигуры, но после этого они страдают от заболеваний желудка и пищеварительного тракта.
Я полагаю, что анорексия и булимия — психологические расстройства, они не связаны с диетами, и чтобы прийти в себя необходимо проконсультироваться с психиатром. Но худое тело — не признак анорексии. А чтобы не заболеть болезнями желудка, вы должны знать, когда следует остановиться, и не садится на голодовку.
В заключении я хотела бы сказать, что я за диеты; они помогают людям бороться с тяжелыми болезнями и быть более активными и жизнерадостными.
На английском языке. Dieting
People these days are becoming more conscious about their health, because there is so much fat and other harmful things in what we eat. A growing number of people suffer from obesity. At the same time there are many new diet programs appearing in sight. While some people find them useful, others say they can be dangerous. As for me, I think that selective eating can be very good for one’s health. It can help to keep the balance of all the necessary nutrients. Such behavior is called a balanced diet. Almost all doctors and nutritionists support this program. A healthy diet can prevent many diseases and help people to look better. However, when people consciously refuse to eat even healthy products, they can gradually turn into stack of bones. Such people are said to be anorexic and they don’t look attractive at all. Many young girls went through this craze, trying to look slim. So, in my opinion, dieting should be also limited. Keeping a diet doesn’t mean that people should stop eating. It means they should simply eat a little less. Health professionals advise to reduce the intake of fattening products, sugar and salt. Our body needs more vitamins and minerals, but not cholesterol. So, it would be a good idea to eat more fresh fruit and vegetables, instead of cookies and cakes. Various seeds and nuts in moderation can be also good for people. In conclusion, I’d like to say that dieting can have wonderful effect if followed sensibly and appropriately. It is also a good idea to consult an expert before cutting out some important and nutritious products from your diet. This way, you can avoid malnutrition problems. Перевод на русский язык. Диета
Люди в нынешнее время все больше пекутся о своем здоровье, потому что в том, что мы едим много жира и других вредных составляющих. Все больше людей страдают от ожирения. В то же время на горизонте появляется много новых диетических программ. Тогда как некоторые люди считают их полезными, другие говорят, что они могут быть опасны. Что касается меня, я думаю, что селективный метод еды может быть очень полезен для здоровья. Он помогает сохранить баланс всех необходимых питательных веществ. Такой режим называется сбалансированной диетой. Почти все врачи и диетологи поддерживают эту программу. Здоровая диета может предотвратить многие заболевания и помочь людям выглядеть лучше. Однако когда люди сознательно отказываются есть даже полезные для здоровья продукты, они могут постепенно превратиться в скелетов. Такие людей называют анорексиками, и они выглядят вовсе не привлекательно. Многие молодые девушки прошли через это сумасшествие, стараясь стать стройными. Поэтому, на мой взгляд, диета тоже должна иметь какие-то пределы. Поддержание диеты не означает, что люди должны отказаться совсем от еды. Это означает, что они должны просто есть немного меньше. Специалисты в области здравоохранения советуют уменьшить потребление продуктов, ведущих к ожирению, сахара и соли. Наш организм нуждается больше в витаминах и минералах, а не в холестерине. Так что следует кушать больше свежих фруктов и овощей, вместо печенья и пирожных. Различные зерна и орехи в умеренных количествах также могут быть полезны для людей. В заключение я хотела бы сказать, что диета может привести к замечательным результатам, если соблюдать ее разумно и надлежащим образом. Также, было бы неплохо проконсультироваться с экспертом, прежде чем убирать некоторые важные и питательные продукты из своего рациона. Таким образом, можно избежать проблем с неправильным питанием.
People in different countries have different ideas about what is good to eat and what is the best diet for them. So, we live in a country where breakfast is a very rich meal. We have not only roll with butter, jam of honey, but ham or sausage and fried eggs or porridge as well. Tea is taken at breakfast more often than coffee.Well, when I get up in the morning the only thing I can face is a glass of some juice or mineral water, it raises my spirits a bit. Then, several minutes later I have my typical breakfast. A cup of tea with some sandwiches or scrambled eggs with milk.
Lunch is not very popular in our country but when we have some breaks at university called “windows” we have lunch in our university’s canteen, we have a bit of choice there.
The main and the most abundant meal of the day is diner, but as we are students it’s better to call it supper. A full typical dinner comprises soup, a main course and a dessert. My favourite soups are: red beet and mushroom soups. For the main course I typically have some meat or fish, potatoes and vegetables. The most typical meat is a pork or veal chops or chicken. Some other dishes served as appetizers for dinner or for supper are different kinds of salads.According to our tradition, good food should be accompanied by good drink. For dinner or supper people sometimes drink vodka, wine or beer. As for me sometimes I drink vine with my Mum after supper.
As for my eating and drinking habits, I can tell that I’m not into sweets and as most men think that chocolate is nothing else but a kind of sweets. I dislike any kinds of rolls, buns, cakes and pies. But I’m into hot Mexican and Chinese food, hot pizzas, chilly and sushi.On special occasions, my family goes out to eat in clubs and restaurants. I like trying cuisine of different countries. And while being in different countries I always trying their national cuisine. I don’t think I’d like to eat this every day but it’s really good for a change.In the end I should mention that we always should remember that we eat to live but not live to eat.
It’s very important to choose a balanced, healthy diet. Fooc is fuel, and our minds and bodies depend on it for the energy tc be healthy and strong.
In many countries there has been growing public awareness in recent years of the importance of a healthy diet. Medica; research has shown that a diet which is low in fats, especially saturates, and rich in fruits, vegetables and starchy foods contributes to good health and can reduce the risk of certain serious illnesses. Many scientists believe they may have found key to a longer life — eat less and live longer!
While keeping to any diet, you must remember:
1. Eat less salt, sugar and saturated fat (which can be found in meat, dairy products;crisps, cakes, biscuits and chocolate).
2. Eat more raw fruit and vegetables, wholemeal bread and other foods rich in fibre (nuts, cereals, beans, etc.)
3. Check the “Contents” labels on packets and tins to see what they actually contain.
4. If you want to lose weight, do it regularly. People who. lose weight quickly usually put it back on quickly, too.
5. Eat regularly — your body needs a steady flow of energy.
6. Drink five or six glass of water per day.
7. Get plenty of variety in your diet.
8. Reduce (or preferably cut out completely) the sugar you take in tea (coffee).
9. Don’t add salt to food a) while you’re cooking it; b) at the table. Add lemon juice, herbs or spices instead.
10. When you buy tinned vegetables, look for one’s with “No added salt” on the label.
11. To reduce the saturated fat in your diet a) grill food, don’t fry it; b) choose low-fat) products (cheeses, milk, etc.).
12. Don’t eat sugary foods too often.
13. Look after the vitamins and minerals in your food.
14. If you drink, keep within sensible limits.
15. Enj oy your food!
Good nutrition is important for good health. You need to eat the right foods to help pre¬vent disease and control your weight. To eat the right foods is especially vital for children because they grow.
There are six basic food groups:
1) Breads, cereals, rice, and pasta
2) Vegetables
3) Fruits
4) Milk, yogurt, and cheese
5) Meat, poultry, fish, dry beans, eggs and nuts
6) Fats, oils, and sweets.
Some foods with good nutrition such as ice-cream, are also high in fat or added sugar. So it’s better to choose reduced fat ice-cream.
It is natural that you may prefer some foods and hate others. However, for you to be healthy, all six groups are important.
What are your eating habits? What is your most favourite and least favourite food? What is your attitude to fast food?
Do you know that fast food is usually not healthy food? It is often high in fat, cholesterol, and sugar. And it is usually low in vitamins and minerals. For example, a hamburger and French fries are high in fat and cholesterol, which are the leading causes of heart disease. Cola is all sugar, and no nutrition. The only good news is that it’s fast.
Another bad thing is that you often eat in a hurry. You eat more when you are in a hurry, too. You eat without thinking about how much or how often you eat. You can be overweight, which is bad for your health.
Meat, term applied to the edible portions of domestic mammals such as cattle, calves, sheep, lambs, and swine. The meat of cattle is known as beef; calves, as veal; sheep, as mutton; lambs, as lamb; and swine, as pork. The term meat can be applied to the edible portions of poultry and wild birds and mammals (game) and to the portions of other animals such as crustaceans and reptiles that are eaten by humans.
Некоторые диеты хорошо известны и широко используются в разных странах мира. Наверное, самой известной из них является вегетарианская диета, которая предполагает полный либо частичный отказ от любой пищи животного происхождения. Вегетарианство в широком смысле – не просто диета, это стиль жизни. Некоторые люди не могут есть мясо по религиозным причинам, другие – из моральных соображений. Ну а третьи просто считают, что это полезно для здоровья. Стоит отметить, что существует несколько видов вегетарианской диеты. Так, веганы не употребляют вообще никакой животной пищи, включая рыбу, яйца и молочные продукты. Лакто-вегетарианцы употребляют молоко, молочные продукты и яйца, но не едят мясо и рыбу. Наконец, полу-вегетарианцы едят рыбу и птицу, но не едят мясо животных. В целом, вегетарианская диета бывает весьма полезной. Вегетарианцы менее склонны к ожирению, коронарной болезни сердца, инфарктам и реже страдают от высокого давления. Но правильная вегетарианская диета должна включать все жизненно необходимые ингредиенты: белки, жиры. углеводы, минералы и витамины. В противном случае, недостаток аминокислот, кальция, железа, витаминов группы В может вызвать хрупкость костей, потерю волос и зубов, анемию и другие проблемы со здоровьем.
Our health depends on our eating. Food provides us with the energy that we spend with physical exertion. Update and development of the organism at the cellular level directly depends on the products that we use. The body needs to receive a sufficient number of nutrients every day: proteins, carbohydrates, fats, vitamins, minerals, trace elements.
Proper nutrition is a mandatory point of a healthy lifestyle and a guarantee of stable functioning of the body as a whole.
Everyday diet should be diverse and full. Freshness of products is very important. It is necessary to monitor the volume of food intake. Each person’s portion varies, depending on age, health status, gender, and equipment. Cereals, fruits and vegetables, fish, meat, eggs, dairy products, nuts, salt, sugar, fat, should be present in the diet. A balanced diet should become a way of life. You should refuse to give up snacks and fast food. Thoroughly chew food, do not swallow large chunks. It is strictly forbidden to drink food with water. You can eat everything, but in moderation. Overeating and incompatibility of products leads to a disruption of metabolism, diabetes and obesity. It is very appropriate to say Socrates: “We do not live in order to eat, but eat in order to live.”
Перевод
От того как мы питаемся зависит наше здоровье. Пища обеспечивает нас энергией которую мы тратим при физических нагрузках. Обновление и развитие организма на клеточном уровне напрямую зависит от продуктов которые мы употребляем. Организму необходимо каждый день получать достаточное количество питательных веществ: белки, углеводы, жиры, витамины, минералы, микроэлементы.
Правильное питание – это обязательный пункт здорового образа жизни и залог стабильного функционирования организма в целом.
Каждодневный рацион должен отличаться разнообразием и быть полноценным. Важна свежесть продуктов. Следует следить за объёмом порций принимаемой пищи. У каждого человека порция разная, зависит от возраста, состояния здоровья, пола, комплектации. В рационе должны присутствовать зерновые культуры, фрукты и овощи, рыба, мясо, яйца, молочные изделия, орехи, солью сахар, жир. Сбалансированное питание должно стать образом жизни. Следует отказаться отказаться от перекусов и фаст-фуда. Тщательно пережевывать пищу, не глотать большими кусками. Категорически запрещено запивать еду водой. Кушать можно все, но в умеренном количестве. Переедание и несовместимость продуктов приводит к нарушению обмена веществ, сахарному диабета и ожирению. Здесь очень уместно высказывание Сократа: “Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить”.
At the present time it is very popular to keep to some diet. There are thousands of different diets in the world. The most popular are Kremlevskaya diet and diet the according to once blood group. Also it is very popular to follow a diet of famous actress, for example, in our country it is diet of Larisa Dolina and macaroni’s diet of Claudia Shifer in Hollywood. Anfortunatelly I have been affected by dieting since i was 15 years old. I never was fat at all but I thought that i wasn’t slim enought. I think it is very bad to follow to strict diet especially for yuong organismes. Now I am totaly against different diets. I sustain only separate nourishment and only useful food. As for me, i never eat meat with potatoes or pasta and never eat a white bread. But sometimes i can’t help eating a taste piece of cake and can drink a cap of tea with a small delicious piece of cake.
В настоящее время стало очень популярно придерживаться какой-нибудь диете. Существуют тысячи различных диет в мире. Самые популярные из них Кремлевская диета и диета по группе крови. Также сейчас очень популярно следовать диетам звезд, например в нашей стране-это диета Ларисы Долиной или диета Клаудии Шифер в Голивуде. В действительности я сидела на диетах с 15 лет. Я вообще никогда не была толстой, но я думала, что я все равно не достаточно худая. Я думаю, что это очень плохо следовать определенной диете особенно для молодого организма. Сейчас я противник различных диет. Я придерживаюсь только раздельного питания и только полезной еды. Что на счет меня, я никогда не ем мясо с картошкой или макаронами и никогда не ем белый хлеб. Но иногда я не могу удержаться от того, чтобы не съесть маленький кусочек пирожного, и могу выпить чашечку чая с маленьким вкусным кусочком торта.
My meals
Мое питание
Normally I eat three times a day and have some snack if I feel hungry. Unfortunately, during the working week, I do not have enough time to have a breakfast properly. I have to hurry up, in order not to be late for school. So a just drink tea with a couple of sandwiches. Taking into account that I spend the considerable part of my day at school, I have a lunch there. I either buy something in a school canteen or take a lunch box from home.
Обычно я ем три раза в день и чем-нибудь перекусываю, если чувствую голод. К сожалению, в течение рабочей недели, у меня не хватает времени, чтобы нормально позавтракать. Мне приходится поторопиться, чтобы не опоздать в школу. Поэтому я просто пью чай с парой бутербродов. Учитывая, что я провожу значительную часть моего дня в школе, я обедаю там. Я или покупаю что-то в школьной столовой, или беру обед из дома.
When I come back from school, I have a dinner. My mother is a wonderful cook. She really enjoys cooking and all her dinners are very delicious and various. First of all, I eat some soup. A tomato soup is my favorite. For the main dish, I usually have some meat or chicken with potatoes or vegetables. Sometimes I eat fish or some seafood. Honestly, I do not like at all, but my mother believes that it is of overwhelming importance to eat it from time to time, so as to be healthy. Personally, I like spaghetti with cheese most of all.
Когда я возвращаюсь из школы, я ужинаю. Моя мама — замечательный повар. Она очень любит готовить и все ее ужины очень вкусные и разнообразные. На первое я ем суп. Томатный суп — мой любимый. В качестве основного блюда у меня обычно мясо или курица с картошкой или овощами. Иногда я ем рыбу или морепродукты. Честно говоря, мне это не очень нравится, но мама считает, что очень важно хотя бы иногда это есть, чтобы быть здоровыми. Лично я больше всего люблю спагетти с сыром.
At the weekends we sometimes have a dinner at some cafe. I really love Italian cuisine, especially pizza and pasta that`s why I always ask my parents to go to the Italian restaurant not far from our home. Sometimes my mother bakes something on Sundays. I always try to help her. I find it really interesting and hope that one day I will cook as well as my mother does.
В выходные дни мы иногда ужинаем в кафе. Я очень люблю итальянскую кухню, особенно пиццу и пасту, поэтому я всегда прошу родителей пойти в итальянский ресторан недалеко от нашего дома. Иногда мама печет что-то по воскресеньям. Я всегда стараюсь помочь ей. Мне это очень интересно, и я надеюсь, что однажды я буду готовить также хорошо, как моя мама.
Пожалуй, лучший способ сбросить килограммы – здоровое питание и умеренные занятия спортом. Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним привыкает. В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен веществ и ты снова набираешь вес, либо возникают какие-то побочные эффекты – головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная зависимость. То же самое можно сказать и о препаратах, ускоряющих обмен веществ.
Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть намного лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.
The best time to eat not to abuse diets.Perhaps the best way to lose pounds – a healthy diet and moderate sports. Do not get involved newfangler diets.Diet pills can, and dull the appetite for a while, but your body gets used to them quickly. As a result appetite or metabolism slows down and side effects – dizziness, high blood pressure, anxiety, and even drud addiction. The same can be said of diuretics, and drugs that speed up metabolism.
A balanced diet and moderate but regular exercise, on the contrary, will help you feel and look, your best. In a measure of fitness doing several times results. sometimes enough to even brisk walking or climbing stairs.
В топике Моя диета я рассказываю о своих предпочтениях в еде. Несмотря на то, что в нашей стране принято подавать на завтрак много высококалорийных блюд, обычно, я ограничиваюсь стаканом сока, чая, бутербродом или омлетом. В течение дня не часто удается нормально пообедать, поэтому для студентов, главный прием пищи – это ужин, состоящий из супа, второго блюда и десерта. В качестве закусок я предпочитаю разнообразные салаты, а после ужина – бокал хорошего вина. Я не фанат разнообразной выпечки, мне больше по вкусу острая мексиканская и пряная китайская кухни. Люблю острую пиццу, чили и суши. И всегда помню пословицу: «Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть».
People in different countries have different ideas about what is good to eat and what is the best diet for them. So, we live in a country where breakfast is a very rich meal. We have not only roll with butter, jam of honey, but ham or sausage and fried eggs or porridge as well. Tea is taken at breakfast more often than coffee. Well, when I get up in the morning the only thing I can face is a glass of some juice or mineral water, it raises my spirits a bit. Then, several minutes later, I have my typical breakfast. A cup of tea with some sandwiches or scrambled eggs with milk.
Lunch is not very popular in our country but when we have some breaks at university called “windows” we have lunch in our university’s canteen, but we have a bit of choice there.
The main and the most abundant meal of the day is dinner, but as we are students it’s better to call it supper. A full typical dinner comprises soup, a main course and a dessert. My favourite soups are: red beet and mushroom soups. For the main course I typically have some meat or fish, potatoes and vegetables. The most typical meat is a pork or veal chops or chicken. Some other dishes served as appetizers for dinner or for supper are different kinds of salads. According to our tradition, good food should be accompanied by good drink. For dinner or supper people sometimes drink vodka, wine or beer. As for me sometimes I drink vine with my Mum after supper.
As for my eating and drinking habits, I can tell that I’m not into sweets and as most men think that chocolate is nothing else but a kind of sweets. I dislike any kinds of rolls, buns, cakes and pies. But I’m into hot Mexican and Chinese food, hot pizzas, chilly and sushi. On special occasions, my family goes out to eat in clubs and restaurants. I like trying cuisine of different countries. And while being in different countries I always trying their national cuisine. I don’t think I’d like to eat this every day but it’s really good for a change. In the end I should mention that we always should remember that we eat to live but not live to eat.
Healthy food
Здоровая пища
Nowadays it is very popular to keep a healthy lifestyle. I think that it is the very good fashion to be healthy. Many people all over the world spend many hours in the gym. However a healthy lifestyle includes not only some physical exercises or keeping regular hours but also healthy food.
В наше время очень популярно вести здоровый образ жизни. Я думаю, что мода на здоровый образ жизни – это очень хорошо. Многие люди во всем мире проводят много часов в спортзале. Однако здоровый образ жизни включает в себя не только физические упражнения или соблюдение режима дня, но и здоровую пищу.
It is very difficult for modern people to eat only healthy food because they are very busy and it is easier to have a bite or eat fast food. Moreover, some people think that healthy food is expensive. Of course, these statements are partially true. However, they are also the parts of the stereotypes.
Современным людям очень трудно употреблять только здоровую пищу, потому что они очень заняты, и намного легче просто перекусить или употребить в пищу фаст-фуд. Более того, некоторые люди считают, что здоровая пища – это дорого. Конечно, эти утверждения отчасти верны. Тем не менее, они также являются частью стереотипов.
Healthy food is also can be cooked fast. For example, it takes about fifteen minutes to cook buckwheat with fresh vegetables. You spend so little time to cook it but your organism gets so many vitamins. You also can cook a healthy sandwich using vegetables and whole-wheat bread.
Здоровую пищу также можно быстро приготовить. Например, на приготовление гречки со свежими овощами уходит около пятнадцати минут. Тратится так мало времени на приготовление, но организм получает так много витаминов. Также можно приготовить здоровый бутерброд, используя для его приготовления овощи и цельнозерновой хлеб.
I can agree that cooking healthy food may require much money, for example, in respect to seafood or nuts. However, people spend more money buying potato crisps or other kinds of fast food. Some time ago my family began to eat only healthy food, so I can say that our expenses have not increased.
Я могу согласиться, что приготовление здоровой пищи может потребовать много денег, например, если речь идет о морепродуктах или орехах. Однако люди тратят больше денег на покупку картофельных чипсов или других видов фаст-фуда. Некоторое время назад моя семья начала употреблять только здоровую пищу, и я могу сказать, что наши расходы не увеличились.
Healthy food is not only fruits and vegetables. Seafood, dairy products, nuts and even meat are also can be healthy food if it is cooked in a right way. Healthy food can be not only healthy but also delicious.
Здоровое питание — это не только фрукты и овощи. Морепродукты, молочные продукты, орехи и даже мясо также могут относиться к здоровой пище, если их правильно приготовить. Здоровая пища может быть не только полезной, но и вкусной.
Now it’s very fashionable to have a lean body and to keep a diet. There are many different opinions about it. Some say that diets are harmful and dangerous to health, others consider them useful. There are a lot of different dietary programs. Each of them excludes the certain number of products, due to this, weight loss occurs. There is a special diet menu for athletes, which help to gain muscle mass. People who have diabetes most often need to adhere to a certain diet. Based on the special literature you can develop your own program. Many nutritionists deny the use of restriction in foods, because the body needs nutrients: proteins, fats, carbohydrates, sugar, salt. During slimming, a person uses his internal reserves, when they are exhausted, various chronic diseases begin to develop.
Diet is a strong stress for the body. If you still managed to lose weight, then it’s very important not to gain weight. There are two such things as bulimia and anorexia. But they are problems of a psychological nature. The main thing is not to confuse the diet with a hunger strike.
The surest way to get rid of excess weight, eat fractional, balanced, often and in small portions. This eating will help not only to remove extra pounds, but also to avoid the occurrence of various diseases.
Перевод
Сейчас очень модно иметь худое тело и придерживаться какой-нибудь диете. Очень много споров по этому поводу. Одни говорят, что диеты вредны и опасны для здоровья, другие считают их полезными. Диетических программ очень много и все они разные. Каждая из них исключает из рациона определённый ряд продуктов, за счёт этого происходит снижение веса. Есть специальное диетическое меню для спортсменов, которые помогают набрать мышечную массу. Людям имеющим сахарный диабет более всего нужно придерживаться определенному рациону. Опираясь на специальную литературу можно самому разработать собственную программу. Многие диетологи отрицают пользу ограничения в продуктах, ведь организму нужны питательные вещества: белки, жиры, углеводы, сахар, соль. Во время похудения человек использует свои внутренние запасы, когда они истощаются, начинают развиваться различные хронические заболевания.
Диета – это сильный стресс для организма. Если все же удалось похудеть, то очень важно не набрать скинутый вес. Есть такие два понятия как булимия и анорексия. Но это уже проблемы психологического характера. Главное, не перепутать диету с голодовкой.
Самый верный способ избавиться от лишнего веса, питаться дробно, сбалансировано, часто и маленькими порциями. Подобного рода питание поможет не только убрать лишние килограммы, но и избежать возникновения различных болезней.
Firstly, diets help people to lose weight and keep a good shape. Overweight is bad health; it impairs the performance of the heart and blood vessels. It is heavy for people to move, they try to minimize their physical stress, and the problems with limbs may appear.
Secondly, there are special sports diets. They help athletes to maintain and develop their muscle mass, which, in its turn, will help them to set new personal bests. This is such a diet as protein and carbohydrate.
Thirdly, people with diseases such as diabetes need to stick to a diet. They should not have products with high sugar content.
But there is another point of view. Some people mention such diseases as anorexia and bulimia, from which many people in the world suffer now. There are also a lot of girls sitting on strict diets to achieve their goal, slim figure, but after that they suffer from diseases of the stomach and digestive tract.
I consider that anorexia and bulimia are psychological disorders, they are not related to diets, and to recover it is necessary to consult a psychiatrist. But a thin body is not a sign of anorexia. And not to get gastric diseases, you ought to know when to stop and do not harass a hunger strike.
In the conclusion, I would like to tell that I am for diets; they help people to struggle with a serious illness and to be more mobile and cheerful.
Я хотела бы рассказать о диетах. Некоторые люди говорят, что диеты очень полезны для здоровья. Другие утверждают, что диеты вредны для людей. Я поддерживаю первую точку зрения, и я попытаюсь доказать ее вам.
Во-первых, диеты помогают людям похудеть и поддерживать хорошую форму. Избыточный вес вреден для здоровья; он ослабляет работа сердца и кровеносных сосудов. Людям тяжело двигаться, они пытаются минимизировать свои физические нагрузки, и всвязи с этим могут появиться проблемы с конечностями.
Во-вторых, есть специальные спортивные диеты. Они помогают спортсменам поддерживать и развивать свою мышечную массу, которая, в свою очередь, поможет им установить новый личный рекорд. Это например такие диеты, как белковая и углеводная.
В-третьих, люди с болезнями, такими как диабет должны придерживаться диеты. У них не должно быть продуктов с высоким содержанием сахара.
Но есть другая точка зрения. Некоторые люди упоминают такие болезни, как анорексию и булимию, от которой много людей в мире сейчас страдает. Есть также много девочек, сидящих на строгих диетах, чтобы достигнуть их цели, стройной фигуры, но после этого они страдают от заболеваний желудка и пищеварительного тракта.
Я полагаю, что анорексия и булимия — психологические расстройства, они не связаны с диетами, и чтобы прийти в себя необходимо проконсультироваться с психиатром. Но худое тело — не признак анорексии. А чтобы не заболеть болезнями желудка, вы должны знать, когда следует остановиться, и не садится на голодовку.
В заключении я хотела бы сказать, что я за диеты; они помогают людям бороться с тяжелыми болезнями и быть более активными и жизнерадостными.
На английском языке. Dieting
People these days are becoming more conscious about their health, because there is so much fat and other harmful things in what we eat. A growing number of people suffer from obesity. At the same time there are many new diet programs appearing in sight. While some people find them useful, others say they can be dangerous. As for me, I think that selective eating can be very good for one’s health. It can help to keep the balance of all the necessary nutrients. Such behavior is called a balanced diet. Almost all doctors and nutritionists support this program. A healthy diet can prevent many diseases and help people to look better. However, when people consciously refuse to eat even healthy products, they can gradually turn into stack of bones. Such people are said to be anorexic and they don’t look attractive at all. Many young girls went through this craze, trying to look slim. So, in my opinion, dieting should be also limited. Keeping a diet doesn’t mean that people should stop eating. It means they should simply eat a little less. Health professionals advise to reduce the intake of fattening products, sugar and salt. Our body needs more vitamins and minerals, but not cholesterol. So, it would be a good idea to eat more fresh fruit and vegetables, instead of cookies and cakes. Various seeds and nuts in moderation can be also good for people. In conclusion, I’d like to say that dieting can have wonderful effect if followed sensibly and appropriately. It is also a good idea to consult an expert before cutting out some important and nutritious products from your diet. This way, you can avoid malnutrition problems.
Перевод на русский язык. Диета
Люди в нынешнее время все больше пекутся о своем здоровье, потому что в том, что мы едим много жира и других вредных составляющих. Все больше людей страдают от ожирения. В то же время на горизонте появляется много новых диетических программ. Тогда как некоторые люди считают их полезными, другие говорят, что они могут быть опасны. Что касается меня, я думаю, что селективный метод еды может быть очень полезен для здоровья. Он помогает сохранить баланс всех необходимых питательных веществ. Такой режим называется сбалансированной диетой. Почти все врачи и диетологи поддерживают эту программу. Здоровая диета может предотвратить многие заболевания и помочь людям выглядеть лучше. Однако когда люди сознательно отказываются есть даже полезные для здоровья продукты, они могут постепенно превратиться в скелетов. Такие людей называют анорексиками, и они выглядят вовсе не привлекательно. Многие молодые девушки прошли через это сумасшествие, стараясь стать стройными. Поэтому, на мой взгляд, диета тоже должна иметь какие-то пределы. Поддержание диеты не означает, что люди должны отказаться совсем от еды. Это означает, что они должны просто есть немного меньше. Специалисты в области здравоохранения советуют уменьшить потребление продуктов, ведущих к ожирению, сахара и соли. Наш организм нуждается больше в витаминах и минералах, а не в холестерине. Так что следует кушать больше свежих фруктов и овощей, вместо печенья и пирожных. Различные зерна и орехи в умеренных количествах также могут быть полезны для людей. В заключение я хотела бы сказать, что диета может привести к замечательным результатам, если соблюдать ее разумно и надлежащим образом. Также, было бы неплохо проконсультироваться с экспертом, прежде чем убирать некоторые важные и питательные продукты из своего рациона. Таким образом, можно избежать проблем с неправильным питанием.
People in different countries have different ideas about what is good to eat and what is the best diet for them. So, we live in a country where breakfast is a very rich meal. We have not only roll with butter, jam of honey, but ham or sausage and fried eggs or porridge as well. Tea is taken at breakfast more often than coffee.Well, when I get up in the morning the only thing I can face is a glass of some juice or mineral water, it raises my spirits a bit. Then, several minutes later I have my typical breakfast. A cup of tea with some sandwiches or scrambled eggs with milk.
Lunch is not very popular in our country but when we have some breaks at university called “windows” we have lunch in our university’s canteen, we have a bit of choice there.
The main and the most abundant meal of the day is diner, but as we are students it’s better to call it supper. A full typical dinner comprises soup, a main course and a dessert. My favourite soups are: red beet and mushroom soups. For the main course I typically have some meat or fish, potatoes and vegetables. The most typical meat is a pork or veal chops or chicken. Some other dishes served as appetizers for dinner or for supper are different kinds of salads.According to our tradition, good food should be accompanied by good drink. For dinner or supper people sometimes drink vodka, wine or beer. As for me sometimes I drink vine with my Mum after supper.
As for my eating and drinking habits, I can tell that I’m not into sweets and as most men think that chocolate is nothing else but a kind of sweets. I dislike any kinds of rolls, buns, cakes and pies. But I’m into hot Mexican and Chinese food, hot pizzas, chilly and sushi.On special occasions, my family goes out to eat in clubs and restaurants. I like trying cuisine of different countries. And while being in different countries I always trying their national cuisine. I don’t think I’d like to eat this every day but it’s really good for a change.In the end I should mention that we always should remember that we eat to live but not live to eat.
It’s very important to choose a balanced, healthy diet. Fooc is fuel, and our minds and bodies depend on it for the energy tc be healthy and strong.
In many countries there has been growing public awareness in recent years of the importance of a healthy diet. Medica; research has shown that a diet which is low in fats, especially saturates, and rich in fruits, vegetables and starchy foods contributes to good health and can reduce the risk of certain serious illnesses. Many scientists believe they may have found key to a longer life — eat less and live longer!
While keeping to any diet, you must remember:
1. Eat less salt, sugar and saturated fat (which can be found in meat, dairy products;crisps, cakes, biscuits and chocolate).
2. Eat more raw fruit and vegetables, wholemeal bread and other foods rich in fibre (nuts, cereals, beans, etc.)
3. Check the “Contents” labels on packets and tins to see what they actually contain.
4. If you want to lose weight, do it regularly. People who. lose weight quickly usually put it back on quickly, too.
5. Eat regularly — your body needs a steady flow of energy.
6. Drink five or six glass of water per day.
7. Get plenty of variety in your diet.
8. Reduce (or preferably cut out completely) the sugar you take in tea (coffee).
9. Don’t add salt to food a) while you’re cooking it; b) at the table. Add lemon juice, herbs or spices instead.
10. When you buy tinned vegetables, look for one’s with “No added salt” on the label.
11. To reduce the saturated fat in your diet a) grill food, don’t fry it; b) choose low-fat) products (cheeses, milk, etc.).
12. Don’t eat sugary foods too often.
13. Look after the vitamins and minerals in your food.
14. If you drink, keep within sensible limits.
15. Enj oy your food!
Good nutrition is important for good health. You need to eat the right foods to help pre¬vent disease and control your weight. To eat the right foods is especially vital for children because they grow.
There are six basic food groups:
1) Breads, cereals, rice, and pasta
2) Vegetables
3) Fruits
4) Milk, yogurt, and cheese
5) Meat, poultry, fish, dry beans, eggs and nuts
6) Fats, oils, and sweets.
Some foods with good nutrition such as ice-cream, are also high in fat or added sugar. So it’s better to choose reduced fat ice-cream.
It is natural that you may prefer some foods and hate others. However, for you to be healthy, all six groups are important.
What are your eating habits? What is your most favourite and least favourite food? What is your attitude to fast food?
Do you know that fast food is usually not healthy food? It is often high in fat, cholesterol, and sugar. And it is usually low in vitamins and minerals. For example, a hamburger and French fries are high in fat and cholesterol, which are the leading causes of heart disease. Cola is all sugar, and no nutrition. The only good news is that it’s fast.
Another bad thing is that you often eat in a hurry. You eat more when you are in a hurry, too. You eat without thinking about how much or how often you eat. You can be overweight, which is bad for your health.
Meat, term applied to the edible portions of domestic mammals such as cattle, calves, sheep, lambs, and swine. The meat of cattle is known as beef; calves, as veal; sheep, as mutton; lambs, as lamb; and swine, as pork. The term meat can be applied to the edible portions of poultry and wild birds and mammals (game) and to the portions of other animals such as crustaceans and reptiles that are eaten by humans.
Некоторые диеты хорошо известны и широко используются в разных странах мира. Наверное, самой известной из них является вегетарианская диета, которая предполагает полный либо частичный отказ от любой пищи животного происхождения. Вегетарианство в широком смысле – не просто диета, это стиль жизни. Некоторые люди не могут есть мясо по религиозным причинам, другие – из моральных соображений. Ну а третьи просто считают, что это полезно для здоровья. Стоит отметить, что существует несколько видов вегетарианской диеты. Так, веганы не употребляют вообще никакой животной пищи, включая рыбу, яйца и молочные продукты. Лакто-вегетарианцы употребляют молоко, молочные продукты и яйца, но не едят мясо и рыбу. Наконец, полу-вегетарианцы едят рыбу и птицу, но не едят мясо животных. В целом, вегетарианская диета бывает весьма полезной. Вегетарианцы менее склонны к ожирению, коронарной болезни сердца, инфарктам и реже страдают от высокого давления. Но правильная вегетарианская диета должна включать все жизненно необходимые ингредиенты: белки, жиры. углеводы, минералы и витамины. В противном случае, недостаток аминокислот, кальция, железа, витаминов группы В может вызвать хрупкость костей, потерю волос и зубов, анемию и другие проблемы со здоровьем.
Our health depends on our eating. Food provides us with the energy that we spend with physical exertion. Update and development of the organism at the cellular level directly depends on the products that we use. The body needs to receive a sufficient number of nutrients every day: proteins, carbohydrates, fats, vitamins, minerals, trace elements.
Proper nutrition is a mandatory point of a healthy lifestyle and a guarantee of stable functioning of the body as a whole.
Everyday diet should be diverse and full. Freshness of products is very important. It is necessary to monitor the volume of food intake. Each person’s portion varies, depending on age, health status, gender, and equipment. Cereals, fruits and vegetables, fish, meat, eggs, dairy products, nuts, salt, sugar, fat, should be present in the diet. A balanced diet should become a way of life. You should refuse to give up snacks and fast food. Thoroughly chew food, do not swallow large chunks. It is strictly forbidden to drink food with water. You can eat everything, but in moderation. Overeating and incompatibility of products leads to a disruption of metabolism, diabetes and obesity. It is very appropriate to say Socrates: “We do not live in order to eat, but eat in order to live.”
Перевод
От того как мы питаемся зависит наше здоровье. Пища обеспечивает нас энергией которую мы тратим при физических нагрузках. Обновление и развитие организма на клеточном уровне напрямую зависит от продуктов которые мы употребляем. Организму необходимо каждый день получать достаточное количество питательных веществ: белки, углеводы, жиры, витамины, минералы, микроэлементы.
Правильное питание – это обязательный пункт здорового образа жизни и залог стабильного функционирования организма в целом.
Каждодневный рацион должен отличаться разнообразием и быть полноценным. Важна свежесть продуктов. Следует следить за объёмом порций принимаемой пищи. У каждого человека порция разная, зависит от возраста, состояния здоровья, пола, комплектации. В рационе должны присутствовать зерновые культуры, фрукты и овощи, рыба, мясо, яйца, молочные изделия, орехи, солью сахар, жир. Сбалансированное питание должно стать образом жизни. Следует отказаться отказаться от перекусов и фаст-фуда. Тщательно пережевывать пищу, не глотать большими кусками. Категорически запрещено запивать еду водой. Кушать можно все, но в умеренном количестве. Переедание и несовместимость продуктов приводит к нарушению обмена веществ, сахарному диабета и ожирению. Здесь очень уместно высказывание Сократа: “Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить”.
At the present time it is very popular to keep to some diet. There are thousands of different diets in the world. The most popular are Kremlevskaya diet and diet the according to once blood group. Also it is very popular to follow a diet of famous actress, for example, in our country it is diet of Larisa Dolina and macaroni’s diet of Claudia Shifer in Hollywood. Anfortunatelly I have been affected by dieting since i was 15 years old. I never was fat at all but I thought that i wasn’t slim enought. I think it is very bad to follow to strict diet especially for yuong organismes. Now I am totaly against different diets. I sustain only separate nourishment and only useful food. As for me, i never eat meat with potatoes or pasta and never eat a white bread. But sometimes i can’t help eating a taste piece of cake and can drink a cap of tea with a small delicious piece of cake.
В настоящее время стало очень популярно придерживаться какой-нибудь диете. Существуют тысячи различных диет в мире. Самые популярные из них Кремлевская диета и диета по группе крови. Также сейчас очень популярно следовать диетам звезд, например в нашей стране-это диета Ларисы Долиной или диета Клаудии Шифер в Голивуде. В действительности я сидела на диетах с 15 лет. Я вообще никогда не была толстой, но я думала, что я все равно не достаточно худая. Я думаю, что это очень плохо следовать определенной диете особенно для молодого организма. Сейчас я противник различных диет. Я придерживаюсь только раздельного питания и только полезной еды. Что на счет меня, я никогда не ем мясо с картошкой или макаронами и никогда не ем белый хлеб. Но иногда я не могу удержаться от того, чтобы не съесть маленький кусочек пирожного, и могу выпить чашечку чая с маленьким вкусным кусочком торта.
My meals
Мое питание
Normally I eat three times a day and have some snack if I feel hungry. Unfortunately, during the working week, I do not have enough time to have a breakfast properly. I have to hurry up, in order not to be late for school. So a just drink tea with a couple of sandwiches. Taking into account that I spend the considerable part of my day at school, I have a lunch there. I either buy something in a school canteen or take a lunch box from home.
Обычно я ем три раза в день и чем-нибудь перекусываю, если чувствую голод. К сожалению, в течение рабочей недели, у меня не хватает времени, чтобы нормально позавтракать. Мне приходится поторопиться, чтобы не опоздать в школу. Поэтому я просто пью чай с парой бутербродов. Учитывая, что я провожу значительную часть моего дня в школе, я обедаю там. Я или покупаю что-то в школьной столовой, или беру обед из дома.
When I come back from school, I have a dinner. My mother is a wonderful cook. She really enjoys cooking and all her dinners are very delicious and various. First of all, I eat some soup. A tomato soup is my favorite. For the main dish, I usually have some meat or chicken with potatoes or vegetables. Sometimes I eat fish or some seafood. Honestly, I do not like at all, but my mother believes that it is of overwhelming importance to eat it from time to time, so as to be healthy. Personally, I like spaghetti with cheese most of all.
Когда я возвращаюсь из школы, я ужинаю. Моя мама — замечательный повар. Она очень любит готовить и все ее ужины очень вкусные и разнообразные. На первое я ем суп. Томатный суп — мой любимый. В качестве основного блюда у меня обычно мясо или курица с картошкой или овощами. Иногда я ем рыбу или морепродукты. Честно говоря, мне это не очень нравится, но мама считает, что очень важно хотя бы иногда это есть, чтобы быть здоровыми. Лично я больше всего люблю спагетти с сыром.
At the weekends we sometimes have a dinner at some cafe. I really love Italian cuisine, especially pizza and pasta that`s why I always ask my parents to go to the Italian restaurant not far from our home. Sometimes my mother bakes something on Sundays. I always try to help her. I find it really interesting and hope that one day I will cook as well as my mother does.
В выходные дни мы иногда ужинаем в кафе. Я очень люблю итальянскую кухню, особенно пиццу и пасту, поэтому я всегда прошу родителей пойти в итальянский ресторан недалеко от нашего дома. Иногда мама печет что-то по воскресеньям. Я всегда стараюсь помочь ей. Мне это очень интересно, и я надеюсь, что однажды я буду готовить также хорошо, как моя мама.
Пожалуй, лучший способ сбросить килограммы – здоровое питание и умеренные занятия спортом. Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним привыкает. В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен веществ и ты снова набираешь вес, либо возникают какие-то побочные эффекты – головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная зависимость. То же самое можно сказать и о препаратах, ускоряющих обмен веществ.
Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть намного лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.
The best time to eat not to abuse diets.Perhaps the best way to lose pounds – a healthy diet and moderate sports. Do not get involved newfangler diets.Diet pills can, and dull the appetite for a while, but your body gets used to them quickly. As a result appetite or metabolism slows down and side effects – dizziness, high blood pressure, anxiety, and even drud addiction. The same can be said of diuretics, and drugs that speed up metabolism.
A balanced diet and moderate but regular exercise, on the contrary, will help you feel and look, your best. In a measure of fitness doing several times results. sometimes enough to even brisk walking or climbing stairs.
В топике Моя диета я рассказываю о своих предпочтениях в еде. Несмотря на то, что в нашей стране принято подавать на завтрак много высококалорийных блюд, обычно, я ограничиваюсь стаканом сока, чая, бутербродом или омлетом. В течение дня не часто удается нормально пообедать, поэтому для студентов, главный прием пищи – это ужин, состоящий из супа, второго блюда и десерта. В качестве закусок я предпочитаю разнообразные салаты, а после ужина – бокал хорошего вина. Я не фанат разнообразной выпечки, мне больше по вкусу острая мексиканская и пряная китайская кухни. Люблю острую пиццу, чили и суши. И всегда помню пословицу: «Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть».
People in different countries have different ideas about what is good to eat and what is the best diet for them. So, we live in a country where breakfast is a very rich meal. We have not only roll with butter, jam of honey, but ham or sausage and fried eggs or porridge as well. Tea is taken at breakfast more often than coffee. Well, when I get up in the morning the only thing I can face is a glass of some juice or mineral water, it raises my spirits a bit. Then, several minutes later, I have my typical breakfast. A cup of tea with some sandwiches or scrambled eggs with milk.
Lunch is not very popular in our country but when we have some breaks at university called “windows” we have lunch in our university’s canteen, but we have a bit of choice there.
The main and the most abundant meal of the day is dinner, but as we are students it’s better to call it supper. A full typical dinner comprises soup, a main course and a dessert. My favourite soups are: red beet and mushroom soups. For the main course I typically have some meat or fish, potatoes and vegetables. The most typical meat is a pork or veal chops or chicken. Some other dishes served as appetizers for dinner or for supper are different kinds of salads. According to our tradition, good food should be accompanied by good drink. For dinner or supper people sometimes drink vodka, wine or beer. As for me sometimes I drink vine with my Mum after supper.
As for my eating and drinking habits, I can tell that I’m not into sweets and as most men think that chocolate is nothing else but a kind of sweets. I dislike any kinds of rolls, buns, cakes and pies. But I’m into hot Mexican and Chinese food, hot pizzas, chilly and sushi. On special occasions, my family goes out to eat in clubs and restaurants. I like trying cuisine of different countries. And while being in different countries I always trying their national cuisine. I don’t think I’d like to eat this every day but it’s really good for a change. In the end I should mention that we always should remember that we eat to live but not live to eat.
Healthy food
Здоровая пища
Nowadays it is very popular to keep a healthy lifestyle. I think that it is the very good fashion to be healthy. Many people all over the world spend many hours in the gym. However a healthy lifestyle includes not only some physical exercises or keeping regular hours but also healthy food.
В наше время очень популярно вести здоровый образ жизни. Я думаю, что мода на здоровый образ жизни – это очень хорошо. Многие люди во всем мире проводят много часов в спортзале. Однако здоровый образ жизни включает в себя не только физические упражнения или соблюдение режима дня, но и здоровую пищу.
It is very difficult for modern people to eat only healthy food because they are very busy and it is easier to have a bite or eat fast food. Moreover, some people think that healthy food is expensive. Of course, these statements are partially true. However, they are also the parts of the stereotypes.
Современным людям очень трудно употреблять только здоровую пищу, потому что они очень заняты, и намного легче просто перекусить или употребить в пищу фаст-фуд. Более того, некоторые люди считают, что здоровая пища – это дорого. Конечно, эти утверждения отчасти верны. Тем не менее, они также являются частью стереотипов.
Healthy food is also can be cooked fast. For example, it takes about fifteen minutes to cook buckwheat with fresh vegetables. You spend so little time to cook it but your organism gets so many vitamins. You also can cook a healthy sandwich using vegetables and whole-wheat bread.
Здоровую пищу также можно быстро приготовить. Например, на приготовление гречки со свежими овощами уходит около пятнадцати минут. Тратится так мало времени на приготовление, но организм получает так много витаминов. Также можно приготовить здоровый бутерброд, используя для его приготовления овощи и цельнозерновой хлеб.
I can agree that cooking healthy food may require much money, for example, in respect to seafood or nuts. However, people spend more money buying potato crisps or other kinds of fast food. Some time ago my family began to eat only healthy food, so I can say that our expenses have not increased.
Я могу согласиться, что приготовление здоровой пищи может потребовать много денег, например, если речь идет о морепродуктах или орехах. Однако люди тратят больше денег на покупку картофельных чипсов или других видов фаст-фуда. Некоторое время назад моя семья начала употреблять только здоровую пищу, и я могу сказать, что наши расходы не увеличились.
Healthy food is not only fruits and vegetables. Seafood, dairy products, nuts and even meat are also can be healthy food if it is cooked in a right way. Healthy food can be not only healthy but also delicious.
Здоровое питание — это не только фрукты и овощи. Морепродукты, молочные продукты, орехи и даже мясо также могут относиться к здоровой пище, если их правильно приготовить. Здоровая пища может быть не только полезной, но и вкусной.